生活篇-男人來自火星 女人來自金星-IV-升級版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

約翰.格雷，謝珺容 著

圖書標籤:

• 兩性關係
• 溝通
• 愛情
• 婚姻
• 心理學
• 情感
• 自我成長
• 火星金星
• 人際關係
• 實用指南

店鋪： 華下博文圖書專營店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社

ISBN：9787515812724

商品編碼：29403083460

包裝：平裝

齣版時間：2017-10-01

基本信息

書名：生活篇-男人來自火星 女人來自金星-IV-升級版

定價：36.00元

作者：約翰.格雷,謝珺容

齣版社：中華工商聯閤齣版社

齣版日期：2017-10-01

ISBN：9787515812724

字數：

頁碼：280

版次：1

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

《男人來自火星，女人來自金星4》作者指定授權中文簡體字正版全新麵世。新授權、新封麵、新版式。

n

n

《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇》是約翰·格雷指定授權的中文簡體正版。《男人來自火星，女人來自金星》係列叢書，已經在全世界45個國傢和地區銷售瞭5000萬冊，成為全球的超級暢銷書。

n

本書是情感專傢約翰格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。

n

n

內容提要

---

本書是情感專傢約翰格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。

n

為什麼同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？

n

為什麼女人比男人更容易患上憂鬱癥？

n

為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？

n

為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，纔能産生健康的大腦化學物質？

n

為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，而另外的食物又正好相反？

n

……

n

一切盡在《男人來自火星，女人來自金星4》。

n

目錄

---

第 1 章　火星人的秘密食譜，金星人的健康法則

n

這個計劃對90％的人有效！　|　005

n

為什麼會這麼容易？　|　006

n

秘密在這裏　|　007

n

第 2 章　秘密食譜的發現之旅

n

我的墨西哥之行　|　012

n

選擇性記憶　|　015

n

洞察和精力　|　016

n

神奇的大腦化學物質　|　017

n

減輕體重還是豐富情感？　|　019

n

垃圾食品和上癮　|　020

n

反嚮工程　|　021

n

活在區域之中 023

n

浪漫愛情和大腦化學　|　028

n

我們到哪裏去吃飯？　|　029

n

知識、飲食和鍛煉　|　031

n

第 3 章　火星人需要多巴胺

n

神經遞質和大腦損傷　|　037

n

低多巴胺綜閤徵　|　040

n

什麼能刺激多巴胺的分泌？　|　042

n

低多巴胺綜閤徵的常見癥狀　|　043

n

對他人的需要反應遲鈍　|　054

n

第 4 章　金星人需要血清素

n

暫時性健忘　|　062

n

情緒突變　|　064

n

需求增加　|　066

n

在錯誤的地方尋找愛　|　067

n

怨氣流感　|　069

n

不切實際的期望　|　073

n

覺得心力交瘁　|　076

n

抑鬱癥　|　078

n

過度肥胖和情緒化進食　|　080

n

第 5 章　內啡肽來自天堂

n

鍛煉、內啡肽和長壽秘訣　|　086

n

內啡肽、壓力、食物和鍛煉　|　087

n

內啡肽和激勵　|　090

n

內啡肽和壓力　|　092

n

內啡肽和上癮　|　093

n

內啡肽、百憂解和皮質醇　|　095

n

第 6 章　欲望的荷爾濛，愛的荷爾濛

n

火星人抑鬱的六個階段　|　101

n

金星人抑鬱的六個階段　|　104

n

《 廊橋遺夢 》　|　107

n

購物中心的凳子　|　109

n

催産素和持久的浪漫愛情　|　110

n

點燃浪漫的篝火　|　112

n

林中木屋　|　114

n

讓激情之火熊熊燃燒　|　116

n

第 7 章　韆萬彆節食

n

三大指導方針　|　121

n

從飲食中找到均衡　|　122

n

女人和巧剋力　|　123

n

識彆和治療食物過敏　|　124

n

快樂的心中隻有快樂的事　|　126

n

找到你的北極星　|　126

n

攝取健康食品的動力　|　128

n

人們為什麼總是不吃早餐？　|　129

n

酶的重要性　|　131

n

血清素效應　|　132

n

脫水和細胞飢餓　|　135

n

礦物質缺乏　|　139

n

第 8 章　健康就這麼簡單

n

步：全新的一天，從補水開始　|　146

n

製作你自己的早間排毒飲品　|　151

n

第二步：蹦跳、甩手、吐納、伸展鍛　|　151

n

蹦跳和甩手鍛　|　153

n

吐納和伸麯脊背　|　155

n

以蹦跳和甩手結束　|　158

n

第三步：喝下你的早餐雞尾酒　|　159

n

吃多少？　|　164

n

火星人和金星人雞尾酒的原料　|　164

n

低熱量　|　165

n

體重可以快速控製　|　170

n

9天減9磅　|　173

n

當心，快速的危險　|　176

n

第 9 章　如何纔能深深地愛上健康食品

n

聆聽你的身體　|　182

n

關於健康身體的引導式冥想　|　182

n

熟能生巧、盡善盡美　|　185

n

解決之道：動力　|　187

n

保持動力　|　188

n

我們為什麼會失去動力　|　189

n

身體淨化的原則　|　191

n

戒除壞習慣會令人生病　|　193

n

排毒的食補　|　194

n

第 10 章　女人吃什麼好？男人吃什麼好？

n

營養物質的數量　|　196

n

營養物質的質量　|　197

n

好脂肪Vs壞脂肪　|　198

n

簡單碳水化閤物與復雜碳水化閤物　|　200

n

營養的比例　|　202

n

膳食均衡　|　204

n

保持血糖平衡的飲食　|　208

n

能增加女性血清素的飲食　|　211

n

能增加男性多巴胺的飲食　|　213

n

攝入更多的必需脂肪酸Ω-3　|　217

n

要盡量少吃或不吃的氫化脂肪　|　218

n

高飽和脂肪食品　|　219

n

挑選烹飪用油　|　220

n

第 11 章　體型決定吃什麼

n

為什麼我們會吃錯東西　|　227

n

胰島素和低血糖　|　227

n

人有三種體型　|　229

n

鉻缺乏　|　239

n

阿特金斯博士的飲食革命　|　241

n

低碳水化閤物的神話　|　243

n

吃得越多，減得越快　|　244

n

糖的危害性　|　245

n

第 12 章　身心健康的秘密：自我治愈

n

改變不健康的習慣　|　249

n

戒除不良習慣時會發生什麼　|　250

n

治病要治本　|　251

n

你的醫生知道什麼？　|　253

n

膳食會影響健康嗎？　|　254

n

營造一個擁有健康、快樂和持久愛情的世界　|　257

n

後記　|　 260

n

作者介紹

---

約翰·格雷(JohGray)，全球婚戀情感專傢、超級演講傢、心理學博士、暢銷書作傢，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續齣版瞭《男人來自火星，女人來自金星2：戀愛篇》《男人來自火星，女人來自金星3：性愛篇》《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇》係列作品。該係列在全世界已銷售5000多萬冊，成為全球的超級暢銷書！

n

文摘

---

章 火星人的秘密食譜，金星人的健康法則

n

自從我開始寫作《男人來自火星，女人來自金星》這本書以來，十年之間，我一直在問這個問題：“飲食和健身對男人和女人的影響有什麼不同？”大多數時候，我所訪問的專傢都沒有現成的答案。我進一步提齣瞭更多的問題，谘詢瞭更多的專傢，考察瞭數以韆計的研究論文，並從事瞭多年的親身實驗，各種各樣的因素終於開始慢慢聚閤在一起。

n

這個新的研究項目是建立在現代醫療研究成果和古代知識的有機結閤基礎之上的。在某種程度上，對於這個問題你比大部分研究者都知道得更多。專傢隻研究一個專門的領域，他們有自己特定的研究項目並隻專注於完成這個項目；他們隻聚焦於自己特定的領域，通常完全不瞭解其他領域所發生的事。本書所包含的革命性信息正是我在三十多年間分彆從五個不同領域的專傢那裏點點滴滴收集起來的，這五個領域分彆是：大腦化學、飲食、鍛煉、情感關係和壓力管理。

n

很多臨床醫師、谘詢師和指導師都是日常壓力管理方麵的專傢，但是他們卻不是、健康或飲食方麵的專傢。他們沒有意識到營養會影響到我們的精神健康，精神健康又會反過來影響到體重的變化。很多指導師的指導計劃都隻是在教人們放鬆的技巧和冥想的方法，對於鍛煉和飲食如何影響到我們的心理狀態以及怎樣處理壓力卻不甚瞭瞭。

n

很多時候，人們去參加一個名為“十二步驟”的計劃，並成功地放棄酒癮、或關係癮（relationship addiction），代之以咖啡癮、煙癮或糖癮。盡管放棄原來的嗜好是邁齣瞭積極的一步，但隻要還有任何上癮行為，他們仍會繼續承受壓力和憂慮的摺磨，直到他們能獲得均衡的大腦化學物質為止。如果我們不能通過適當的運動和均衡的飲食使得大腦化學物質保持均衡，情感治療和康復過程就永遠不會結束。任何上癮行為都是大腦化學物質缺乏均衡的錶現。

n

在很多相互矛盾的飲食類暢銷書中，關於飲食的流行研究得到瞭好的體現。盡管很多飲食專傢可以實施有效的計劃，但他們通常並不能將這些計劃和大腦化學物質、溝通技巧以及兩性情感對我們飲食習慣的影響聯係起來。因此，他們的建議很多都隻能起到臨時性的作用。然而，如果人們的飲食計劃不能創造均衡的大腦化學物質，或者溝通方式不能激發某些荷爾濛，那麼，保持健康的飲食結構就幾乎是不可能的。

n

盡管健身專傢作齣瞭很大的貢獻，但他們中的很多人還是沒有意識到不同類型的運動對大腦化學物質産生的不同影響。有些私人教練就給客戶施加瞭太大的壓力，後逼得客戶半途而廢，放棄鍛煉，並終失去瞭這些客戶。

n

當前流行的飲食計劃很少論及如何激發正確的大腦化學物質，以達到適宜的健康和體重管理。

n

我這裏要告訴你的是一整套非常簡易的知識和觀點，不但容易理解，而且對於任何生活方式的人來說，適應起來都不費吹灰之力。通過我們的計劃，你將會受益於以下方麵的新研究成果：

n

1. 飲食、營養和體重控製。

n

2. 進行基本體育鍛煉，刺激淋巴係統、內分泌係統、腦脊液和大腦係統。

n

3. 保障精神健康和幸福的大腦化學物質。

n

4. 影響荷爾濛平衡和大腦化學物質平衡的溝通和戀愛問題。

n

5. 為更長壽、健康、幸福的人生而進行的壓力和情緒控製。

n

在過去三十年裏，我一直在從事以上領域的研究，近十年的重點則是在健康和營養領域，正是這些研究讓我寫齣瞭《男人來自火星，女人來自金星4》這本書。其間，我花瞭三十年的時間，與數以韆計的客戶一道，對大量的觀點和方法進行瞭測試和發展，直到2002年，我對建立正確的大腦平衡所需補充的活性氨基酸有瞭的瞭解，整個圖景纔開始變得清晰起來。有瞭這一塊新發現的拼圖碎片，所有其他得到公認的治療技術的效果便開始以幾何數級爆發齣來。

n

數以百萬計的人因我的書、磁帶和講座而受益。有瞭均衡的大腦化學物質，這些惠益還會得到增強，並且更容易持久。

n

這個計劃對90％的人有效！

n

過去的情形通常是，你全身心投入一個漫長而又艱難的飲食鍛煉計劃，卻在幾個月或幾年之後發現自己不僅更加抑鬱，而且還疾病纏身。這本書不會讓你這樣。本書的觀點運用起來既容易，見效又快，大多數時候都能起到立竿見影的作用。

n

幾天之內，你就可以知道這個計劃對你來說是否有效。如果在幾個星期之內還不見成效，這就說明你的情況並不單純是由營養缺乏引起的。如果你得瞭腦震蕩、遭遇瞭車禍、發生瞭肝中毒或正在服用大量藥物，那麼你可能會需要更長的時間纔能完全享受到這個計劃的所有好處。在以上情況下，你還需要其他輔助療法。這一點我們將在後麵論及。

n

根據我的教學經驗，90％的人都能對這個計劃馬上生效。我知道這聽起來好像不是真的，我也知道有人或許會認為事情不可能這麼簡單，但事實就是如此。每一天我都在親眼目睹，親耳所聞它的發生。在大多數人每天都被媒體的消極信息和數據輪番轟炸的時候，我卻能收到上百個病人迅速積極轉變和痊愈的信息。這就是我為什麼會如此樂觀的原因。

n

這個計劃運用起來極其簡單，幾乎每個人一經嘗試就會馬上受益。已經有數十萬人在開始使用這個新計劃，並享受到瞭更多的健康、更大的幸福感和更持久的愛情。很多人（在醫生的監護下）已經逐漸放棄瞭類似百憂解（Prozac）這樣的精神活性藥物；數以萬計體重超標的人在短短數周之內就成功；在多年共同生活中失去瞭初激情的愛侶們現在又體驗到瞭持久愛情之光的復蘇。每一天我都會聽到健康狀況轉好、生命活力增加、體重控製成功和睡眠質量提高的故事。

n

在一周之內，你就可以見到戲劇性的變化。每一天我都會驚訝於這些簡單的變化竟會創造齣如此積極的裨益。我知道，你們肯定在想：“為什麼會這麼容易？”

n

序言

---

書籍簡介：聚焦於人類經驗的廣闊圖景 書名： 探索未知的邊界：人類認知、情感與社會互動新視野 核心主題： 本書旨在提供一個全麵而深入的框架，用以理解人類經驗的復雜性、演變曆程以及在現代社會中展現齣的多維麵嚮。它跳脫齣任何特定兩性關係模型或個人成長的固定框架，轉而探究驅動人類行為的更深層、更普適的心理學、社會學和哲學基礎。 --- 第一部分：心智的迷宮——認知科學與意識的奧秘 本部分緻力於揭示人類心智的構造與運作機製，探究我們如何感知、學習、記憶和決策。這不是對某一特定群體（如“男人”或“女人”）的心理剖析，而是對“人”這一物種共同的認知架構的係統梳理。 第一章：感知的過濾器與現實的構建 我們如何確認我們所見、所聞即是“真實”？本章深入探討瞭感覺器官如何將物理刺激轉化為可理解的神經信號，並闡述瞭“先驗知識”和文化背景如何充當過濾鏡，塑造我們對外部世界的即時認知。我們將分析錯覺（Optical Illusions）背後的機製，以及“確認偏誤”（Confirmation Bias）如何在信息洪流中鞏固既有信念，無論個體性彆或背景如何。 第二章：記憶的韌性與脆弱 記憶並非一個精確的錄像機，而是一個動態的、可重構的過程。本章考察瞭長期記憶、工作記憶和情景記憶的結構，討論瞭“虛假記憶”的産生路徑，以及創傷性事件如何通過神經化學途徑影響記憶的編碼與提取。核心關注點在於，人類如何通過敘事來組織時間經驗，從而構建自我認同。 第三章：理性的極限與直覺的力量 決策理論是人類研究的核心領域。本章對比瞭基於邏輯的理性模型（如期望效用理論）與現實中人類行為的偏差。我們將詳細解析“啓發式”（Heuristics）在快速環境判斷中的作用，例如“錨定效應”和“可得性偏差”，探討這些認知捷徑如何在不同情境下帶來效率或錯誤，這與個體的社會角色無關，而是人類進化的遺留特徵。 --- 第二部分：情感的頻譜——情緒、動機與意義追尋 本部分將人類的情感體驗視為一種復雜的、跨文化的生物社會現象，而非僅僅是性彆差異的體現。我們關注情緒如何驅動行動，以及人類對意義和歸屬感的內在需求。 第四章：情緒的生物學基礎與社會錶達 從杏仁核到前額葉皮層的復雜迴路，本章描繪瞭恐懼、喜悅、憤怒和悲傷等基本情緒的生理基礎。重點在於“情緒錶達的跨文化差異”——不同社會規範如何指導情緒的公開展現（Display Rules），以及情緒智力（Emotional Intelligence）的培養如何成為所有個體提升適應力的關鍵。 第五章：動機的層次結構與內在驅動力 我們探討瞭人類行為背後的“為什麼”。本書援引經典動機理論，但更側重於當代研究，如自我決定理論（Self-Determination Theory），強調自主性（Autonomy）、勝任感（Competence）和關聯性（Relatedness）這三種普世需求如何激發內在動機。無論是追求職業成就還是維護傢庭穩定，驅動力皆源於這三者在不同組閤下的體現。 第六章：存在主義的焦慮與意義的構建 人類區彆於其他物種的顯著特徵之一，是對自身有限性的覺察。本章觸及存在主義哲學對“虛無感”、“自由的重負”以及“對意義的永恒追尋”的探討。我們分析瞭文化、宗教、藝術和科學如何被用作對抗虛無的工具，構建齣使個體生命具有連貫性的宏大敘事。 --- 第三部分：群體的力量——社會結構、文化演變與互動模式 個體並非孤立存在，本部分將焦點轉嚮宏觀層麵，分析社會環境如何塑造個體行為，以及人類群體如何組織、衝突與閤作。 第七章：社會認同與群體內外的動態 社會身份理論（Social Identity Theory）是理解群體行為的基石。本章詳述瞭人們如何通過所屬群體（無論是民族、職業還是興趣小組）來定義自我價值，以及“內群體偏愛”（In-group Favoritism）和“外群體排斥”（Out-group Derogation）的心理機製。討論將集中於如何打破刻闆印象的壁壘，促進更廣泛的社會整閤。 第八章：權力、規範與社會控製 社會結構如何維持穩定？本章考察瞭權力在不同社會層級中的分配方式，以及非正式的社會規範（Social Norms）如何比法律條文更有效地規範日常行為。我們將分析“從眾壓力”和“權威服從”的實驗性證據，理解群體壓力如何影響個體的道德判斷和行為選擇。 第九章：技術革命下的認知重塑 現代社會最大的變量之一是信息技術的爆炸性發展。本章探討瞭社交媒體、算法推薦係統對注意力經濟的影響。我們分析瞭技術如何改變人際連接的質量、縮短瞭我們的耐心閾值，並對集體共識的形成機製構成瞭前所未有的挑戰。這是一種對“當下人類”適應新環境能力的審視，與傳統兩性議題無關。 --- 第四部分：人類潛能的未來——倫理、適應與持續發展 最後一部分將目光投嚮未來，探討在理解瞭認知、情感和社會限製後，人類社會應如何規劃其發展路徑，實現更具韌性和包容性的未來。 第十章：適應性思維與終身學習 麵對一個快速變化的世界，本書強調“心智的可塑性”（Plasticity）是生存的關鍵。本章鼓勵讀者培養“成長型思維模式”（Growth Mindset），將其視為超越任何特定年齡段或社會角色的普適性能力。討論將集中在如何持續有效地獲取新知識和技能，以應對未來的不確定性。 第十一章：普世倫理的探尋 在多元文化交匯的時代，何為共同的道德準則？本章考察瞭功利主義、道義論等主流倫理框架的優缺點，並試圖在人類共同的生存需求和對公平的直覺中，尋找建立普世倫理基礎的可能性。這關乎“我們如何作為一個物種共存”，而非私域關係的處理。 結語：經驗的交響 本書總結道，人類經驗是一部宏大而復雜的交響樂，其中充滿瞭認知與情感的對位、個體與社會的和聲。理解這一切，要求我們超越單一的、二元的視角，擁抱經驗的廣度和深度。隻有全麵理解驅動我們行為的底層原理，我們纔能真正地探索未知的邊界，實現更深刻的自我實現與社會進步。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的“升級版”名副其實，它在保留瞭經典理論精髓的基礎上，又融入瞭許多當下社會背景下的新思考。我特彆喜歡其中關於“情感需求匹配度”的章節，以往我們總是強調“溝通”，但這本書更進一步，深入剖析瞭在不同人生階段，男女雙方的情感需求會發生怎樣的變化，以及如何在這種變化中找到新的平衡點。書裏列舉的案例非常貼近生活，比如關於職場女性的壓力如何影響傢庭關係，或者男性在事業瓶頸期如何處理個人情緒等等，都讓我感同身受。作者提齣的“同頻共振”和“能量互補”等概念，更是讓我眼前一亮。我意識到，維係一段長久而美好的關係，需要的不僅僅是理解，更是一種能夠互相滋養、共同成長的能力。這本書讓我從一個被動的“關係修復者”變成瞭一個積極的“關係建設者”。我開始重新審視自己和伴侶在關係中的角色，不再僅僅關注“問題”，而是著眼於“可能性”。這種從睏境到希望的轉變，離不開這本書帶來的深刻啓迪。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，讀懂男女之間的差異，是通往幸福婚姻的必經之路。這本書恰好滿足瞭我這一需求，並且遠超我的預期。它不僅僅是理論的堆砌，更像是為我量身定製的一本“情感指南”。書中關於“情緒雷區”和“壓力釋放閥”的分析，讓我終於明白，為什麼有時候男人會選擇沉默，而女人會喋喋不休。原來，在麵對壓力時，我們的大腦處理方式是截然不同的。作者提齣的“傾聽的藝術”和“錶達的技巧”，都是可以立刻運用到實際生活中的寶貴財富。我開始嘗試用更溫和、更具同理心的方式去與我的伴侶溝通，也學會在對方錶達時，給予足夠的耐心和空間。書中的一些小練習和反思題，也促使我深入挖掘自己的內心，瞭解自己真正的需求，並學會如何健康地錶達齣來。這本書讓我不再害怕衝突，而是將其視為一個增進彼此瞭解的機會。它讓我看到，原來幸福是可以被學習和培養的，關鍵在於我們是否願意用心去經營。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對人際交往一直頗感睏惑的人，我抱著試試看的心態翻開瞭這本書。坦白說，起初我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於兩性關係的讀物太多瞭，很多都流於錶麵，缺乏深度。但《生活篇-男人來自火星 女人來自金星-IV-升級版》卻給瞭我巨大的驚喜。作者的文筆流暢，語言生動，讀起來一點都不枯燥。最關鍵的是，他/她能夠用一種極其幽默又不失深刻的方式，將那些復雜的人性弱點和溝通誤區展現在我眼前。我仿佛看到瞭自己和我的傢人、朋友、同事的影子，那些熟悉的場景，那些曾經讓我抓狂的時刻，都被這本書一一“破解”。它不僅僅是關於伴侶之間，更是關於如何與不同性彆的人建立更有效、更和諧的溝通。我開始反思自己在過去的交往中，有多少次是因為誤解而錯失瞭良機，有多少次是因為固執己見而加深瞭隔閡。這本書讓我意識到，理解對方的“原生傢庭”和“成長背景”對於理解他們的行為模式至關重要，這為我提供瞭一個全新的視角去審視人與人之間的關係。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這本書最初是抱著一種“試試看”的心態，因為我一直覺得兩性關係復雜難懂，總希望能找到一些“秘籍”來化解矛盾。沒想到，《生活篇-男人來自火星 女人來自金星-IV-升級版》這本書給瞭我遠超預期的收獲。它沒有空泛的道理，而是充滿瞭大量的案例和細緻入微的觀察，讓我讀起來覺得非常親切，仿佛作者就是我身邊的朋友，在娓娓道來。我尤其喜歡書中關於“情感地圖”的描述，它讓我明白瞭為什麼有時候我們覺得自己已經錶達得很清楚瞭，對方卻還是無法理解，原來我們對事物的感知和解讀方式有著天壤之彆。這本書最大的價值在於，它不僅點齣瞭問題，更提供瞭切實可行的解決方案。我開始學習如何識彆對方的“語言代碼”，如何調整自己的迴應方式，如何有效地進行“情感充電”。閱讀這本書的過程，就像是在進行一次深入的自我剖析和人際關係診斷，讓我受益匪淺，也讓我對未來的感情生活充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界！作為一個常年被伴侶“直男癌”或者“作精”標簽睏擾的人，我一直渴望找到能夠化解這些矛盾的鑰匙。當我在書店看到《生活篇-男人來自火星 女人來自金星-IV-升級版》這個名字時，心中燃起瞭一絲希望，仿佛抓住瞭救命稻草。翻開書頁，我立刻被作者細膩而精準的洞察力所摺服。他/她沒有用空洞的理論或者說教，而是通過大量真實的生活案例，將男女之間思維方式、溝通模式的差異展現得淋灕盡緻。那些我曾經覺得不可思議、甚至氣憤不已的場景，在這本書裏都找到瞭閤理的解釋。我開始明白，原來很多衝突並非是對方故意刁難，而是源於我們各自不同的“星球”語言。這本書就像是一本“跨星球交流手冊”，讓我學會瞭如何用對方能理解的方式去錶達，也學會瞭如何去傾聽和解讀對方那些看似“奇怪”的言行。讀完第一部分，我迫不及待地想要嘗試書中的方法，去修復和改善我與伴侶的關係。這不僅僅是一本書，更像是一次自我成長的旅程，讓我對親密關係有瞭全新的認識，也對未來充滿瞭期待。