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子晨 著

图书标签:

• 青春期
• 女孩
• 身体健康
• 性教育
• 生理变化
• 心理健康
• 成长
• 青春期指南
• 健康教育
• 自我认知

店铺： 华下博文图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787568215077

商品编码：29419441466

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：身体篇-致青春期女孩

定价：32.00元

作者：子晨

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787568215077

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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青春期，发现*美好的自己
　　家有青春期女孩，父母必送的珍贵礼物
　　身体的成长秘密就要揭开，你做好准备了吗？
　　致青春期女孩：每个人的青春期都只有一次，女孩的青春期尤其弥足珍贵，因为它记载着太多的*一次。步入青春期的女孩，有太多的秘密想要诉说，有太多的困惑需要解答，但对于一个女孩儿来说，往往会因羞涩无法开口。作为父母，他们想问，想管，但又不知如何开口，或者怕自己不够专业而不敢开口。如果能遇到这本书，我不敢说是一种幸运，但会让你少一份遗憾。因为作为80后的我，至今还记得自己青春期时的慌乱和因为对身体的无知而闹的种种笑话，只因为那时候我没有遇到这样的一本书，所以我错失了青春期应该有的美好和回忆。

内容提要

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女孩子到了10岁左右，会发现自己的身体发生了很多“奇怪”的变化，*明显的就是身体的变化，胸部鼓了起来，“大姨妈”突然来造访，脸上长痘痘等等，这时候心里面还会有很多困惑，为什么有时候面对男生心跳会加快？接吻和性到底有多神秘？怀孕和生育是怎么回事？面对这一切，你是否感到有些不知所措，是否感觉周围的同学也变得越来越神秘了？本书为青春期女孩揭开身体成长的秘密，让你更清晰地认识自己的身体和生理变化。

目录

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章 你闻到荷尔蒙的味道了吗？
青春期真的来了吗？
这些都是荷尔蒙惹的祸
烦人的痘痘，我怎么才能摆脱你？
青春期遭遇雀斑之伤
女生和可恶的体毛
难闻的体味，愁死了
头发掉了好多，压力大
第二章 没人给你讲的胸部小秘密
胀痛、发痒不要慌，这是乳房在发育
胸大还是胸小，不用太在意
你知道乳房的内部结构吗？
青春期的胸部硬块
要学会保护乳房
该如何为自己挑选内衣
第三章 月经，你要造访我不慌
流血了，我是不是病了？
女孩为什么会来月经？
到月经期，我的心情就不好
当痛经找上我
卫生巾和卫生棉条
月经周期不规律要怎么办？
当“大姨妈”撞上体育课
当月经撞上大热天
分泌物里有血丝正常吗？
月经期间生病了怎么办？
第四章 心动与恋爱
爱是什么
什么时候恋爱被归为早恋？
爸妈为什么不接受早恋
有男生给我写纸条
我有了喜欢的男孩
能不能和男孩交朋友？
妈妈，我想谈恋爱
第五章 接吻和性
什么时候才能开始接吻？
什么是性爱？
父母有权利干涉我做爱吗？
女孩的次都会出血吗？
安全套有效吗？
老是“性幻想”怎么办？
如何面对“性骚扰”
第六章 怀孕和生育
女孩从什么时候开始会怀孕？
婴儿是怎么出生的？
人是怎么慢慢长大的？
女孩一个人去人流行不行？
怀孕了该怎么办？
怎么才能紧急避孕？
第七章 在青春期调理出健康美丽
我想长高一点
失眠和紧张
可怕的神经衰弱
我不要得焦虑症
记不住，怎么办
保护眼睛，保护视力
我要优质睡眠
在运动中保护自己
生活习惯，小事不小
让人发愁的体重
餐桌上的肉和蔬菜
洋快餐方便但不提倡
拒绝夏天的冰可乐
零食，不想提的话题
女孩吸烟、喝酒，酷不酷？
化妆抵不过青春的美
第八章 “君子不立危墙”，我要保护好自己
学习工具太香会有毒
户外活动时这样防范危险
运动中远离意外伤害
危险游戏要不要玩
多参加安全演习
出门过马路都要注意交通安全
不和陌生人说话，不上坏人的当

作者介绍

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子晨，青少年问题研究专家，撰稿人，曾出版多部图书，畅销书有《女孩青春期手册》《男孩青春期手册》《孩子，你要学会保护自己》等。

文摘

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序言

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章 你闻到荷尔蒙的味道了吗？
青春期真的来了吗？
这些都是荷尔蒙惹的祸
烦人的痘痘，我怎么才能摆脱你？
青春期遭遇雀斑之伤
女生和可恶的体毛
难闻的体味，愁死了
头发掉了好多，压力大
第二章 没人给你讲的胸部小秘密
胀痛、发痒不要慌，这是乳房在发育
胸大还是胸小，不用太在意
你知道乳房的内部结构吗？
青春期的胸部硬块
要学会保护乳房
该如何为自己挑选内衣
第三章 月经，你要造访我不慌
流血了，我是不是病了？
女孩为什么会来月经？
到月经期，我的心情就不好
当痛经找上我
卫生巾和卫生棉条
月经周期不规律要怎么办？
当“大姨妈”撞上体育课
当月经撞上大热天
分泌物里有血丝正常吗？
月经期间生病了怎么办？
第四章 心动与恋爱
爱是什么
什么时候恋爱被归为早恋？
爸妈为什么不接受早恋
有男生给我写纸条
我有了喜欢的男孩
能不能和男孩交朋友？
妈妈，我想谈恋爱
第五章 接吻和性
什么时候才能开始接吻？
什么是性爱？
父母有权利干涉我做爱吗？
女孩的次都会出血吗？
安全套有效吗？
老是“性幻想”怎么办？
如何面对“性骚扰”
第六章 怀孕和生育
女孩从什么时候开始会怀孕？
婴儿是怎么出生的？
人是怎么慢慢长大的？
女孩一个人去人流行不行？
怀孕了该怎么办？
怎么才能紧急避孕？
第七章 在青春期调理出健康美丽
我想长高一点
失眠和紧张
可怕的神经衰弱
我不要得焦虑症
记不住，怎么办
保护眼睛，保护视力
我要优质睡眠
在运动中保护自己
生活习惯，小事不小
让人发愁的体重
餐桌上的肉和蔬菜
洋快餐方便但不提倡
拒绝夏天的冰可乐
零食，不想提的话题
女孩吸烟、喝酒，酷不酷？
化妆抵不过青春的美
第八章 “君子不立危墙”，我要保护好自己
学习工具太香会有毒
户外活动时这样防范危险
运动中远离意外伤害
危险游戏要不要玩
多参加安全演习
出门过马路都要注意交通安全
不和陌生人说话，不上坏人的当

《身•心》（暂定名） 这是一本关于成长、探索与自我发现的指南，专为即将步入或已身处青春期的女孩们量身打造。它不是一本枯燥的说教手册，而是一位温柔而智慧的朋友，陪伴你度过这段生命中最奇妙、也最具挑战的时期。 引言：你正站在一个全新的世界入口 青春期，一个充满无限可能却又让人心生迷茫的词汇。你的身体正在发生翻天覆地的变化，你的情绪如同过山车般起伏不定，你开始渴望独立，却又时常感到无助。你对世界充满了好奇，对未来充满了憧憬，也对未知感到一丝丝的忐忑。这本书，正是为你而写，它将与你一同漫步在这段旅程中，点亮你前行的道路。 第一部分：身体的奥秘——认识那个正在变化的自己 悄然萌发的秘密： 从身体初期的细微变化到更为显著的成长，我们将一同探索青春期女性身体的自然规律。月经初潮的到来，意味着生命的另一种可能；乳房的成长，是女性特质的悄然绽放；体毛的出现，是生命力的证明。我们会用最温和、最科学的语言，解答你关于身体变化的种种疑问，消除你的不安与羞涩。我们将讨论： 月经： 它的周期、规律、如何应对经期不适（如痛经、情绪波动），以及如何正确使用卫生用品。我们会强调月经是健康的标志，而非需要隐藏的“麻烦”。 乳房发育： 了解乳房的成长过程，认识不同阶段的乳房形态，学习如何选择合适的内衣，以及进行简单的自我检查。 体毛的生长： 探讨体毛的自然分布，以及在卫生和个人喜好方面的应对方法。 皮肤的变化： 青春痘、黑头、油性皮肤……这些困扰你的皮肤问题，我们将提供科学的清洁、护理和预防建议，让你拥有健康自信的肌肤。 身高体重增长： 了解青春期的生长高峰，以及均衡饮食、适度运动对身体健康的重要性。 体味与个人卫生： 掌握正确的个人卫生习惯，让你在成长过程中保持清爽与自信。 成长的阵痛与喜悦： 身体的变化不仅带来生理上的改变，有时也会伴随心理上的不适。我们会探讨体重焦虑、身材审视等普遍存在的困扰，引导你建立健康的身体意象，学会爱惜和接纳自己独特的美。我们将讨论： 身体意象与自信： 如何摆脱不切实际的审美标准，认识到每个身体都有其独特的价值和美丽。 健康饮食与运动： 推荐均衡的饮食搭配和适合青春期女孩的运动方式，让你在享受成长的同时，拥有健康的体魄。 睡眠的重要性： 了解充足睡眠对身体发育和情绪稳定的关键作用，并提供改善睡眠质量的建议。 生命的力量： 青春期是孕育生命的可能性阶段，我们将以负责任的态度，提及生殖健康的基本知识，并强调自我保护的重要性。这部分内容将以科普性质为主，为未来可能面对的更深层次问题打下基础。 第二部分：心灵的旅程——驾驭情感的风暴 情绪的万花筒： 青春期是情绪最活跃的时期，时而欢喜雀跃，时而忧愁低落，时而暴躁易怒，时而又充满敏感。我们将一起学习认识、理解和管理自己的情绪。 认识你的情绪： 识别各种情绪（快乐、悲伤、愤怒、焦虑、恐惧、羞愧等），理解它们产生的根源。 情绪管理策略： 学习健康的应对机制，如深呼吸、冥想、运动、倾诉、写日记等，帮助你平复负面情绪，积极面对生活。 处理青春期特有的情绪困扰： 如学习压力、考试焦虑、对未来的迷茫、人际关系中的困扰等。 人际关系的网： 友情、亲情、朦胧的爱恋……青春期的社交关系变得复杂而重要。我们将探讨如何建立健康的人际关系，如何处理冲突，如何与家人沟通，以及如何在社交媒体时代保持自我。 友谊的真谛： 什么是真正的朋友？如何辨别和维系有益的友谊，如何应对友谊中的误解和伤害。 家庭的港湾： 如何与父母建立更开放、更平等的沟通模式，理解父母的担忧，同时争取自己的独立空间。 朦胧的情感： 探讨青春期对异性的好感和吸引力，认识到感情的萌芽，学习如何以健康、尊重的方式处理这些情感，区分喜欢与爱的界限。 网络世界与安全： 如何在虚拟世界中保护自己，辨别网络信息，远离网络欺凌和不良信息。 自我认知与独立思考： 青春期是形成自我身份的关键时期。你开始思考“我是谁？”，并渴望独立自主。我们将引导你探索自己的兴趣、价值观和优点，培养独立思考的能力，并勇敢地表达自己的想法。 发掘你的天赋与兴趣： 探索不同的领域，发现你擅长和热爱的事物。 建立自信心： 认识到自己的价值，学会肯定自己，不畏惧失败。 独立思考与判断： 如何接收信息，如何分析问题，如何形成自己的观点。 设定目标与规划未来： 思考你的梦想和方向，并学习制定可行的计划。 第三部分：世界的探索——拥抱成长与责任 学习的智慧： 学校的学习占据了你生活的重要部分。我们将提供一些学习方法和技巧，帮助你更有效地学习，并从中找到乐趣。 高效学习方法： 笔记技巧、时间管理、备考策略等。 克服学习障碍： 如何应对偏科、厌学等问题。 培养学习兴趣： 将学习与生活联系起来，发现知识的魅力。 健康的生活方式： 除了身体和心灵的成长，健康的生活习惯也是 Adolescence 的重要组成部分。 均衡饮食与规律作息： 强调健康生活方式对身体发育和情绪稳定的重要性。 适度运动与休闲： 鼓励参与体育活动，培养健康的兴趣爱好，学会放松和减压。 抵制不良诱惑： 识别并远离烟酒、毒品等对身体有害的物质。 责任与担当： 随着年龄的增长，你将承担更多的责任。我们将引导你理解责任的意义，并学会为自己的行为负责。 规则与边界： 理解社会规则和家庭规矩的重要性，并学习在规则内探索自由。 公民意识的萌芽： 了解社会，关心他人，培养同理心和责任感。 尊重与包容： 学会尊重不同的观点和个体，理解多元文化的意义。 尾声：你是最美的风景，也是最亮的星 青春期是一段短暂而宝贵的时光，它孕育着无限的可能。这本书希望成为你成长路上的一盏明灯，为你指引方向，为你注入勇气。请记住，你不是一个人在成长，你的困惑和迷茫，都有人理解；你的喜悦和成就，都值得被庆祝。 《身•心》将以生动有趣的语言，辅以贴近生活的案例、科学的解读、实用的建议，以及鼓励性的文字，成为你梳理思绪、解决困惑、拥抱成长的可靠伙伴。它将引导你： 更自信地面对身体的变化，爱上那个独特的自己。 更智慧地管理情绪，成为情绪的主人。 更明智地处理人际关系，收获真挚的友谊和亲情。 更勇敢地探索世界，发现自己的潜能与价值。 亲爱的女孩，你的青春，是一首动人的诗，一本精彩的书。愿这本书，能为你添上最动人的笔墨，让你的青春，绽放出最耀眼的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识密度非常高，但读起来却一点也不枯燥，这绝对是作者高超的文字驾驭能力的体现。我发现它不仅仅是关于身体变化的科普读物，它更深入地触及到了“如何与自己的身体和解”这一核心议题。它用一种近乎哲学思辨的深度，来探讨身体在不同阶段所承载的社会期望和自我认知。举例来说，书中对于“健康”的定义拓宽了很多，不再是单一的体重或外观标准，而是强调内在的平衡与自洽。这种拓展性的思维引导，对我来说价值巨大。它鼓励我们要像对待一个好朋友那样去关注和照顾自己的身体，而不是把它当成一个需要被修正的工具。这本书的论证逻辑清晰，论据扎实，读完之后不仅学到了知识，更重要的是，它建立了一种全新的、积极的自我认知框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容实在是太贴近生活了，简直就像是作者在我身边观察了很久一样。我特别喜欢它讲述青春期身体变化的那些章节，语言非常温和，完全没有那种居高临下的说教感。记得有一次我因为一些身体上的小变化感到很困惑和焦虑，正好翻到书里的相关部分，那种被理解的感觉瞬间涌上来。作者很巧妙地把那些我们不太好意思问出口的问题都用一种很自然、很科学但又充满关怀的方式解答了。不光是生理方面，心理上的挣扎也被细腻地描绘了出来，比如对友谊的看法变化，对异性的好奇心，还有那种想要独立却又依赖父母的矛盾心情，都写得入木三分。读完之后，感觉自己像是完成了一次自我对话，对即将到来的变化有了更清晰的认识，不再那么手足无措了。这本书绝对是送给所有正值花季雨季的女孩子们的一份珍贵礼物，它不是冰冷的教科书，而是一个温柔的、值得信赖的姐姐在耳边细语。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这本书的期待值并不高，觉得可能又是老生常谈的内容。但是，翻开第一页我就被它的真诚所打动了。作者的笔触非常细腻，对于青春期女孩子那种敏感、多疑又充满憧憬的心态捕捉得极其精准。它没有回避那些“不那么美好”的部分，比如对自身形象的不确定感，或者面对成长带来的责任时的迷茫。我特别喜欢它关于“接纳不完美”的探讨，那种力量感不是通过口号喊出来的，而是通过一个个真实故事和深刻反思慢慢渗透进去的。看完之后，我感觉自己对镜子里的那个自己都多了一份理解和温柔。这本书的排版和装帧设计也很有心，看着就很舒服，让人愿意静下心来慢慢品味。它不像是一本“指导手册”，更像是一本陪伴成长的日记本，充满了人情味和温度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式真是别具一格，它不像传统的教育读物那样生硬，而是采用了大量的对话和情境模拟，让人感觉自己仿佛置身于一场深入的茶话会中。我最欣赏的是它对“情绪管理”和“人际交往中的自我保护”这两个主题的阐述。青春期的情绪波动是常态，但如何识别、命名并健康地释放这些情绪，是很多人面临的挑战。这本书提供了一套非常实用的工具箱，比如如何设置健康的心理防线，如何在冲突中保持冷静。文字非常具有画面感，让人很容易代入情境，并思考“如果是我，我会怎么做？”。整体风格是明快而充满智慧的，带着一种鼓励探索的积极能量，绝不会让人感到压抑或被说教。它成功地避开了所有可能引起反感的说教腔调，以一种平等、交流的姿态，陪伴读者度过这段敏感又关键的成长时期。

评分☆☆☆☆☆

我通常对这种主题的书籍抱持着审慎的态度，因为很多都流于表面，要么过于医学化让人难以亲近，要么就是矫揉造作地渲染情绪。然而，这本书却意外地达到了一个非常优秀的平衡点。它的叙事节奏把握得极好，不会让人觉得某一部分拖沓或者仓促。我尤其欣赏作者在探讨个人空间和边界感塑造上的论述。青春期嘛，就是不断试探和确认“我是谁”的过程，这本书没有简单粗暴地给出标准答案，而是引导读者去思考什么是适合自己的节奏和方式。它用了很多很生活化的例子，比如如何处理和闺蜜之间的小矛盾，如何在学习压力和自我放松之间找到支点。阅读体验非常流畅，语言风格像清晨的微风，带着点新鲜感和活力，读起来完全没有负担，但每一页都蕴含着实实在在的思考价值。对于那些渴望在迷雾中找到一点方向的女孩来说，这本书无疑是一盏温暖的灯塔。