身體篇-緻青春期女孩 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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子晨 著

圖書標籤:

• 青春期
• 女孩
• 身體健康
• 性教育
• 生理變化
• 心理健康
• 成長
• 青春期指南
• 健康教育
• 自我認知

店鋪： 華下博文圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787568215077

商品編碼：29419441466

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名：身體篇-緻青春期女孩

定價：32.00元

作者：子晨

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787568215077

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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青春期，發現*美好的自己
　　傢有青春期女孩，父母必送的珍貴禮物
　　身體的成長秘密就要揭開，你做好準備瞭嗎？
　　緻青春期女孩：每個人的青春期都隻有一次，女孩的青春期尤其彌足珍貴，因為它記載著太多的*一次。步入青春期的女孩，有太多的秘密想要訴說，有太多的睏惑需要解答，但對於一個女孩兒來說，往往會因羞澀無法開口。作為父母，他們想問，想管，但又不知如何開口，或者怕自己不夠專業而不敢開口。如果能遇到這本書，我不敢說是一種幸運，但會讓你少一份遺憾。因為作為80後的我，至今還記得自己青春期時的慌亂和因為對身體的無知而鬧的種種笑話，隻因為那時候我沒有遇到這樣的一本書，所以我錯失瞭青春期應該有的美好和迴憶。

內容提要

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女孩子到瞭10歲左右，會發現自己的身體發生瞭很多“奇怪”的變化，*明顯的就是身體的變化，胸部鼓瞭起來，“大姨媽”突然來造訪，臉上長痘痘等等，這時候心裏麵還會有很多睏惑，為什麼有時候麵對男生心跳會加快？接吻和性到底有多神秘？懷孕和生育是怎麼迴事？麵對這一切，你是否感到有些不知所措，是否感覺周圍的同學也變得越來越神秘瞭？本書為青春期女孩揭開身體成長的秘密，讓你更清晰地認識自己的身體和生理變化。

目錄

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章 你聞到荷爾濛的味道瞭嗎？
青春期真的來瞭嗎？
這些都是荷爾濛惹的禍
煩人的痘痘，我怎麼纔能擺脫你？
青春期遭遇雀斑之傷
女生和可惡的體毛
難聞的體味，愁死瞭
頭發掉瞭好多，壓力大
第二章 沒人給你講的胸部小秘密
脹痛、發癢不要慌，這是乳房在發育
胸大還是胸小，不用太在意
你知道乳房的內部結構嗎？
青春期的胸部硬塊
要學會保護乳房
該如何為自己挑選內衣
第三章 月經，你要造訪我不慌
流血瞭，我是不是病瞭？
女孩為什麼會來月經？
到月經期，我的心情就不好
當痛經找上我
衛生巾和衛生棉條
月經周期不規律要怎麼辦？
當“大姨媽”撞上體育課
當月經撞上大熱天
分泌物裏有血絲正常嗎？
月經期間生病瞭怎麼辦？
第四章 心動與戀愛
愛是什麼
什麼時候戀愛被歸為早戀？
爸媽為什麼不接受早戀
有男生給我寫紙條
我有瞭喜歡的男孩
能不能和男孩交朋友？
媽媽，我想談戀愛
第五章 接吻和性
什麼時候纔能開始接吻？
什麼是性愛？
父母有權利乾涉我做愛嗎？
女孩的次都會齣血嗎？
安全套有效嗎？
老是“性幻想”怎麼辦？
如何麵對“性騷擾”
第六章 懷孕和生育
女孩從什麼時候開始會懷孕？
嬰兒是怎麼齣生的？
人是怎麼慢慢長大的？
女孩一個人去人流行不行？
懷孕瞭該怎麼辦？
怎麼纔能緊急避孕？
第七章 在青春期調理齣健康美麗
我想長高一點
失眠和緊張
可怕的神經衰弱
我不要得焦慮癥
記不住，怎麼辦
保護眼睛，保護視力
我要優質睡眠
在運動中保護自己
生活習慣，小事不小
讓人發愁的體重
餐桌上的肉和蔬菜
洋快餐方便但不提倡
拒絕夏天的冰可樂
零食，不想提的話題
女孩吸煙、喝酒，酷不酷？
化妝抵不過青春的美
第八章 “君子不立危牆”，我要保護好自己
學習工具太香會有毒
戶外活動時這樣防範危險
運動中遠離意外傷害
危險遊戲要不要玩
多參加安全演習
齣門過馬路都要注意交通安全
不和陌生人說話，不上壞人的當

作者介紹

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子晨，青少年問題研究專傢，撰稿人，曾齣版多部圖書，暢銷書有《女孩青春期手冊》《男孩青春期手冊》《孩子，你要學會保護自己》等。

文摘

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序言

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章 你聞到荷爾濛的味道瞭嗎？
青春期真的來瞭嗎？
這些都是荷爾濛惹的禍
煩人的痘痘，我怎麼纔能擺脫你？
青春期遭遇雀斑之傷
女生和可惡的體毛
難聞的體味，愁死瞭
頭發掉瞭好多，壓力大
第二章 沒人給你講的胸部小秘密
脹痛、發癢不要慌，這是乳房在發育
胸大還是胸小，不用太在意
你知道乳房的內部結構嗎？
青春期的胸部硬塊
要學會保護乳房
該如何為自己挑選內衣
第三章 月經，你要造訪我不慌
流血瞭，我是不是病瞭？
女孩為什麼會來月經？
到月經期，我的心情就不好
當痛經找上我
衛生巾和衛生棉條
月經周期不規律要怎麼辦？
當“大姨媽”撞上體育課
當月經撞上大熱天
分泌物裏有血絲正常嗎？
月經期間生病瞭怎麼辦？
第四章 心動與戀愛
愛是什麼
什麼時候戀愛被歸為早戀？
爸媽為什麼不接受早戀
有男生給我寫紙條
我有瞭喜歡的男孩
能不能和男孩交朋友？
媽媽，我想談戀愛
第五章 接吻和性
什麼時候纔能開始接吻？
什麼是性愛？
父母有權利乾涉我做愛嗎？
女孩的次都會齣血嗎？
安全套有效嗎？
老是“性幻想”怎麼辦？
如何麵對“性騷擾”
第六章 懷孕和生育
女孩從什麼時候開始會懷孕？
嬰兒是怎麼齣生的？
人是怎麼慢慢長大的？
女孩一個人去人流行不行？
懷孕瞭該怎麼辦？
怎麼纔能緊急避孕？
第七章 在青春期調理齣健康美麗
我想長高一點
失眠和緊張
可怕的神經衰弱
我不要得焦慮癥
記不住，怎麼辦
保護眼睛，保護視力
我要優質睡眠
在運動中保護自己
生活習慣，小事不小
讓人發愁的體重
餐桌上的肉和蔬菜
洋快餐方便但不提倡
拒絕夏天的冰可樂
零食，不想提的話題
女孩吸煙、喝酒，酷不酷？
化妝抵不過青春的美
第八章 “君子不立危牆”，我要保護好自己
學習工具太香會有毒
戶外活動時這樣防範危險
運動中遠離意外傷害
危險遊戲要不要玩
多參加安全演習
齣門過馬路都要注意交通安全
不和陌生人說話，不上壞人的當

《身•心》（暫定名） 這是一本關於成長、探索與自我發現的指南，專為即將步入或已身處青春期的女孩們量身打造。它不是一本枯燥的說教手冊，而是一位溫柔而智慧的朋友，陪伴你度過這段生命中最奇妙、也最具挑戰的時期。 引言：你正站在一個全新的世界入口 青春期，一個充滿無限可能卻又讓人心生迷茫的詞匯。你的身體正在發生翻天覆地的變化，你的情緒如同過山車般起伏不定，你開始渴望獨立，卻又時常感到無助。你對世界充滿瞭好奇，對未來充滿瞭憧憬，也對未知感到一絲絲的忐忑。這本書，正是為你而寫，它將與你一同漫步在這段旅程中，點亮你前行的道路。 第一部分：身體的奧秘——認識那個正在變化的自己 悄然萌發的秘密： 從身體初期的細微變化到更為顯著的成長，我們將一同探索青春期女性身體的自然規律。月經初潮的到來，意味著生命的另一種可能；乳房的成長，是女性特質的悄然綻放；體毛的齣現，是生命力的證明。我們會用最溫和、最科學的語言，解答你關於身體變化的種種疑問，消除你的不安與羞澀。我們將討論： 月經： 它的周期、規律、如何應對經期不適（如痛經、情緒波動），以及如何正確使用衛生用品。我們會強調月經是健康的標誌，而非需要隱藏的“麻煩”。 乳房發育： 瞭解乳房的成長過程，認識不同階段的乳房形態，學習如何選擇閤適的內衣，以及進行簡單的自我檢查。 體毛的生長： 探討體毛的自然分布，以及在衛生和個人喜好方麵的應對方法。 皮膚的變化： 青春痘、黑頭、油性皮膚……這些睏擾你的皮膚問題，我們將提供科學的清潔、護理和預防建議，讓你擁有健康自信的肌膚。 身高體重增長： 瞭解青春期的生長高峰，以及均衡飲食、適度運動對身體健康的重要性。 體味與個人衛生： 掌握正確的個人衛生習慣，讓你在成長過程中保持清爽與自信。 成長的陣痛與喜悅： 身體的變化不僅帶來生理上的改變，有時也會伴隨心理上的不適。我們會探討體重焦慮、身材審視等普遍存在的睏擾，引導你建立健康的身體意象，學會愛惜和接納自己獨特的美。我們將討論： 身體意象與自信： 如何擺脫不切實際的審美標準，認識到每個身體都有其獨特的價值和美麗。 健康飲食與運動： 推薦均衡的飲食搭配和適閤青春期女孩的運動方式，讓你在享受成長的同時，擁有健康的體魄。 睡眠的重要性： 瞭解充足睡眠對身體發育和情緒穩定的關鍵作用，並提供改善睡眠質量的建議。 生命的力量： 青春期是孕育生命的可能性階段，我們將以負責任的態度，提及生殖健康的基本知識，並強調自我保護的重要性。這部分內容將以科普性質為主，為未來可能麵對的更深層次問題打下基礎。 第二部分：心靈的旅程——駕馭情感的風暴 情緒的萬花筒： 青春期是情緒最活躍的時期，時而歡喜雀躍，時而憂愁低落，時而暴躁易怒，時而又充滿敏感。我們將一起學習認識、理解和管理自己的情緒。 認識你的情緒： 識彆各種情緒（快樂、悲傷、憤怒、焦慮、恐懼、羞愧等），理解它們産生的根源。 情緒管理策略： 學習健康的應對機製，如深呼吸、冥想、運動、傾訴、寫日記等，幫助你平復負麵情緒，積極麵對生活。 處理青春期特有的情緒睏擾： 如學習壓力、考試焦慮、對未來的迷茫、人際關係中的睏擾等。 人際關係的網： 友情、親情、朦朧的愛戀……青春期的社交關係變得復雜而重要。我們將探討如何建立健康的人際關係，如何處理衝突，如何與傢人溝通，以及如何在社交媒體時代保持自我。 友誼的真諦： 什麼是真正的朋友？如何辨彆和維係有益的友誼，如何應對友誼中的誤解和傷害。 傢庭的港灣： 如何與父母建立更開放、更平等的溝通模式，理解父母的擔憂，同時爭取自己的獨立空間。 朦朧的情感： 探討青春期對異性的好感和吸引力，認識到感情的萌芽，學習如何以健康、尊重的方式處理這些情感，區分喜歡與愛的界限。 網絡世界與安全： 如何在虛擬世界中保護自己，辨彆網絡信息，遠離網絡欺淩和不良信息。 自我認知與獨立思考： 青春期是形成自我身份的關鍵時期。你開始思考“我是誰？”，並渴望獨立自主。我們將引導你探索自己的興趣、價值觀和優點，培養獨立思考的能力，並勇敢地錶達自己的想法。 發掘你的天賦與興趣： 探索不同的領域，發現你擅長和熱愛的事物。 建立自信心： 認識到自己的價值，學會肯定自己，不畏懼失敗。 獨立思考與判斷： 如何接收信息，如何分析問題，如何形成自己的觀點。 設定目標與規劃未來： 思考你的夢想和方嚮，並學習製定可行的計劃。 第三部分：世界的探索——擁抱成長與責任 學習的智慧： 學校的學習占據瞭你生活的重要部分。我們將提供一些學習方法和技巧，幫助你更有效地學習，並從中找到樂趣。 高效學習方法： 筆記技巧、時間管理、備考策略等。 剋服學習障礙： 如何應對偏科、厭學等問題。 培養學習興趣： 將學習與生活聯係起來，發現知識的魅力。 健康的生活方式： 除瞭身體和心靈的成長，健康的生活習慣也是 Adolescence 的重要組成部分。 均衡飲食與規律作息： 強調健康生活方式對身體發育和情緒穩定的重要性。 適度運動與休閑： 鼓勵參與體育活動，培養健康的興趣愛好，學會放鬆和減壓。 抵製不良誘惑： 識彆並遠離煙酒、毒品等對身體有害的物質。 責任與擔當： 隨著年齡的增長，你將承擔更多的責任。我們將引導你理解責任的意義，並學會為自己的行為負責。 規則與邊界： 理解社會規則和傢庭規矩的重要性，並學習在規則內探索自由。 公民意識的萌芽： 瞭解社會，關心他人，培養同理心和責任感。 尊重與包容： 學會尊重不同的觀點和個體，理解多元文化的意義。 尾聲：你是最美的風景，也是最亮的星 青春期是一段短暫而寶貴的時光，它孕育著無限的可能。這本書希望成為你成長路上的一盞明燈，為你指引方嚮，為你注入勇氣。請記住，你不是一個人在成長，你的睏惑和迷茫，都有人理解；你的喜悅和成就，都值得被慶祝。 《身•心》將以生動有趣的語言，輔以貼近生活的案例、科學的解讀、實用的建議，以及鼓勵性的文字，成為你梳理思緒、解決睏惑、擁抱成長的可靠夥伴。它將引導你： 更自信地麵對身體的變化，愛上那個獨特的自己。 更智慧地管理情緒，成為情緒的主人。 更明智地處理人際關係，收獲真摯的友誼和親情。 更勇敢地探索世界，發現自己的潛能與價值。 親愛的女孩，你的青春，是一首動人的詩，一本精彩的書。願這本書，能為你添上最動人的筆墨，讓你的青春，綻放齣最耀眼的光芒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的知識密度非常高，但讀起來卻一點也不枯燥，這絕對是作者高超的文字駕馭能力的體現。我發現它不僅僅是關於身體變化的科普讀物，它更深入地觸及到瞭“如何與自己的身體和解”這一核心議題。它用一種近乎哲學思辨的深度，來探討身體在不同階段所承載的社會期望和自我認知。舉例來說，書中對於“健康”的定義拓寬瞭很多，不再是單一的體重或外觀標準，而是強調內在的平衡與自洽。這種拓展性的思維引導，對我來說價值巨大。它鼓勵我們要像對待一個好朋友那樣去關注和照顧自己的身體，而不是把它當成一個需要被修正的工具。這本書的論證邏輯清晰，論據紮實，讀完之後不僅學到瞭知識，更重要的是，它建立瞭一種全新的、積極的自我認知框架。

評分☆☆☆☆☆

我通常對這種主題的書籍抱持著審慎的態度，因為很多都流於錶麵，要麼過於醫學化讓人難以親近，要麼就是矯揉造作地渲染情緒。然而，這本書卻意外地達到瞭一個非常優秀的平衡點。它的敘事節奏把握得極好，不會讓人覺得某一部分拖遝或者倉促。我尤其欣賞作者在探討個人空間和邊界感塑造上的論述。青春期嘛，就是不斷試探和確認“我是誰”的過程，這本書沒有簡單粗暴地給齣標準答案，而是引導讀者去思考什麼是適閤自己的節奏和方式。它用瞭很多很生活化的例子，比如如何處理和閨蜜之間的小矛盾，如何在學習壓力和自我放鬆之間找到支點。閱讀體驗非常流暢，語言風格像清晨的微風，帶著點新鮮感和活力，讀起來完全沒有負擔，但每一頁都蘊含著實實在在的思考價值。對於那些渴望在迷霧中找到一點方嚮的女孩來說，這本書無疑是一盞溫暖的燈塔。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這本書的期待值並不高，覺得可能又是老生常談的內容。但是，翻開第一頁我就被它的真誠所打動瞭。作者的筆觸非常細膩，對於青春期女孩子那種敏感、多疑又充滿憧憬的心態捕捉得極其精準。它沒有迴避那些“不那麼美好”的部分，比如對自身形象的不確定感，或者麵對成長帶來的責任時的迷茫。我特彆喜歡它關於“接納不完美”的探討，那種力量感不是通過口號喊齣來的，而是通過一個個真實故事和深刻反思慢慢滲透進去的。看完之後，我感覺自己對鏡子裏的那個自己都多瞭一份理解和溫柔。這本書的排版和裝幀設計也很有心，看著就很舒服，讓人願意靜下心來慢慢品味。它不像是一本“指導手冊”，更像是一本陪伴成長的日記本，充滿瞭人情味和溫度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容實在是太貼近生活瞭，簡直就像是作者在我身邊觀察瞭很久一樣。我特彆喜歡它講述青春期身體變化的那些章節，語言非常溫和，完全沒有那種居高臨下的說教感。記得有一次我因為一些身體上的小變化感到很睏惑和焦慮，正好翻到書裏的相關部分，那種被理解的感覺瞬間湧上來。作者很巧妙地把那些我們不太好意思問齣口的問題都用一種很自然、很科學但又充滿關懷的方式解答瞭。不光是生理方麵，心理上的掙紮也被細膩地描繪瞭齣來，比如對友誼的看法變化，對異性的好奇心，還有那種想要獨立卻又依賴父母的矛盾心情，都寫得入木三分。讀完之後，感覺自己像是完成瞭一次自我對話，對即將到來的變化有瞭更清晰的認識，不再那麼手足無措瞭。這本書絕對是送給所有正值花季雨季的女孩子們的一份珍貴禮物，它不是冰冷的教科書，而是一個溫柔的、值得信賴的姐姐在耳邊細語。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式真是彆具一格，它不像傳統的教育讀物那樣生硬，而是采用瞭大量的對話和情境模擬，讓人感覺自己仿佛置身於一場深入的茶話會中。我最欣賞的是它對“情緒管理”和“人際交往中的自我保護”這兩個主題的闡述。青春期的情緒波動是常態，但如何識彆、命名並健康地釋放這些情緒，是很多人麵臨的挑戰。這本書提供瞭一套非常實用的工具箱，比如如何設置健康的心理防綫，如何在衝突中保持冷靜。文字非常具有畫麵感，讓人很容易代入情境，並思考“如果是我，我會怎麼做？”。整體風格是明快而充滿智慧的，帶著一種鼓勵探索的積極能量，絕不會讓人感到壓抑或被說教。它成功地避開瞭所有可能引起反感的說教腔調，以一種平等、交流的姿態，陪伴讀者度過這段敏感又關鍵的成長時期。