爱的沟通 写给男士的科学恋爱指南 约翰 戈特曼等著 湛庐sh 吉林书店ys pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 约翰戈特曼等著 著

图书标签:

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• 心理学
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• 两性关系
• 恋爱技巧
• 实用指南
• 约翰·戈特曼

店铺： 吉出图书旗舰店

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213087547

商品编码：29434343185

出版时间：2018-06-01

商品参数

基本信息:

分类：婚姻家庭/心理学

书名：爱的沟通 : 写给男士的科学恋爱指南

作者：(美) 约翰·戈特曼等著

译者：冷爱

定价：69.90元

开本：32K      

页码：228页

字数：16.5万

印张：8.375

出版时间：2018年6月  

责编：高溪

出版社：湛庐文化/浙江人民出版社

图书品牌：湛庐文化·心视界

ISBN:9787213087547

CIP:Ⅰ. ①爱…Ⅱ. ①约…②冷…Ⅲ. ①男性－恋爱心理学－通俗读物Ⅳ. ①C913.1-49

内容简介:

《爱的沟通》是西雅图爱情实验室创始人、知名心理学家、婚恋关系专家、《幸福的婚姻》《爱的博弈》作者

约翰·戈特曼的全新力作。书中为迷茫的男士了解自己的另一半提供了详尽的方法与实用的指导。更教会读者

如何建立正确完整的婚恋观，成为爱的终身学习者。

如何提升自己的魅力？为什么男人总是不能理解女人? 如何追上心仪的女神？为什么争吵中女性会更加愤怒？

为什么剁手也治不了买买买？如何与你爱的Ta共度一生？在男人眼中，女人如同一团谜，让人着迷却难以理解。

与其他那些宣称两性关系的主要焦点在女人身上的观点不同，戈特曼教授用40年的研究、近10 000对情侣的实

际测试结果表明，两性关系的焦点在男士身上！而且，两性关系的关键不仅仅在于男性必须要搞懂女性，还在

于男性要做好自己。本书既是所有迷茫的男性所需要的女性指南，亦是每个婚恋关系中的女性都应送给自己另

一半的礼物。

编辑推荐:

西雅图爱情实验室创始人、知名心理学家、婚恋关系大师约翰·戈特曼，继《爱的博弈》《幸福的婚姻》之后，

又一全新两性婚恋关系力作。

揭秘两性问题关键，让男士学会了解女人、爱女人，掌握开启真爱奥秘的全部密码。教你从ZERO到HERO，用一

本书了解女人的全部。

继人生观、世界观、价值观之后，婚恋观应该是你人生中拥有的重要第四观。除了三观正，第四观更要正；除

了三观合，爱侣之间第四观更要合。

每个爱的学习者，送给自己和你爱的Ta的珍贵礼物。

作者简介:

约翰·戈特曼

美国华盛顿大学心理学教授，西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面研究长达40年，是婚恋关系、人

际关系研究领域知名专家。

4次荣获美国心理健康研究院科学研究者奖章，并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭

治疗学会杰出贡献奖、美国心理协会家庭心理学分会会长奖章。

2007年，美国知名心理学刊物《美国心理治疗网络》及《美国心理学家》杂志同时评出过去25年里，美国心理

治疗师眼中极有影响力的10位心理治疗大师，戈特曼赫然在列，与卡尔·罗杰斯、卡尔·荣格齐名。

媒体推荐：

绅士们，放轻松，这本书只是在教你们如何引导所有人走出情感危机，让我们重获幸福与和谐。祝你们好运。

——加拿大女子摇滚明星   艾拉妮丝·莫莉塞特（Alanis Morissette）

如果你想学习如何成为一个好男人以及一个好伴侣，那么没有比读《爱的沟通》更棒的方法了。

——2013年美国百名青年优秀企业家之一   刘易斯?豪斯（Lewis Howes）

目录：

 

译者序  了解另一半，做好你自己 /I

导 言  爱情实验室的秘密/V

 Part1 读懂女人

01 女人究竟要什么？ /003

理解女人心

让女人心动的法宝：信任

女人常见的两种抱怨

情绪协调为信任热身

不要等到结婚后才变得靠谱

男人想要什么？

向孩子学习

与女人的情绪共存

好男人备忘录

如果你这样做，你就是笨男人

02 女人独特的思维 /023

理解女人大脑的艺术

关注她的周期情绪

配合她的生物节律

女人与恐惧

好男人备忘录

如果你这样做，你就是笨男人

Part2  约会bibei

03 男士魅力法则 /041

理解女人和吸引力

使用非语言性小技巧

像超人一样自信

她什么时候对你感兴趣？

根据信号，调整行为

好男人备忘录

如果你这样做，你就是笨男人

04 成功约会守则 /055

约会注意事项

她的信号是给你的吗？

1次交谈

1次约会

好男人备忘录

如果你这样做，你就是笨男人

Part3  科学求爱

05 吸引的科学原理 /073

诱惑的秘密

diyi次接吻

好男人备忘录

如果你这样做，你就是笨男人

06 看清对方的真心 /083

理解女人的真实需求

童年印记与伴侣关系

如何了解真实的她？

好男人备忘录

如果你这样做，你就是笨男人

Part4  享受性爱

07 想象就是一切 /099

理解女人如何看待她们的身体

好男人备忘录

如果你这样做，你就是笨男人

08 奇妙的女性身体 /111

一堂解剖课

她的愉悦来自你全身心的投入

好男人备忘录

如果你这样做，你就是笨男人

09 变成她很棒的伴侣 /123

激情性爱的通识读本

发出性爱邀请

美妙性爱的前提

做爱的科学与艺术

好男人备忘录

如果你这样做，你就是笨男人

Part5  相处之道

10 学着像女孩一样争吵 /147

理解女人和冲突的关系

女人愤怒的导火索

别被“末日四骑士”打败

问题总会发生

好男人备忘录

如果你这样做，你就是笨男人

11 为什么买一双鞋要花这么长时间？ /165

理解购物的进化重要性

女人逛街的意义

好男人备忘录

如果你这样做，你就是笨男人

12 永远的好朋友 /175

理解女人和闺蜜的友谊

关爱与协助

她们到底在聊些什么？

好男人备忘录

如果你这样做，你就是笨男人

Part6  共度一生

13 她是不是就是对的人？ /189

理解女人和承诺

爱情的三个阶段

我如何才能确定呢？

承诺让你活得更久

承诺是一段旅程

好男人备忘录

如果你这样做，你就是笨男人

14 天生的母亲 /205

理解女人和孩子

是时候成长了

母亲星座

不可缺席的父亲

别让男人从家庭生活中消失

好男人备忘录

如果你这样做，你就是笨男人

15 共度一生 /219

一生一世的爱情

关于信任

投入生命的冒险

致 谢 /229

注释与参考文献 /231

审校后记 /241

精彩样章：

爱情实验室的秘密

曾经有一种恶毒的流言，宣称男人从来不买书。

如果你是一名男性，并且你买了或者借阅了这本书，那么恭喜你！你已经摆脱了针对男性的传统刻板印象，成了

“先驱者”。这本书将帮助你成为所有女人都梦寐以求的男人。如果是你的女朋友或者妻子给你买了这本书，并

且悄悄放在你的床头，那也没关系。虽然你没有自己付钱，但是只要你阅读了这本书，你就可以从中获益。

如果你是一名女性读者，我们很高兴你愿意花时间来阅读这本书。我们大概可以猜测到你的动机。可能你想看看

这本书是否够水准，是否适合推荐给你生命中那些重要的男性，如你的男性伴侣、兄弟、男性朋友、儿子、邻居，

甚至是你的雄性宠物。不过很抱歉，我们恐怕无法帮助你的宠物，不过我们可以保证这本书的水准。虽然这本书

是写给男人的，但是这本书其实也有两名优秀的女性临床心理学家参与合著。请相信，她们已经为你做了预先审

查。

我们也想替你生命中的男性发声。这本书将告诉你他们的一小秘密：对于大部分男性来说，女性的世界实在是太

神秘莫测、难以捉摸了！他们常常迷失于对女性想法的揣测中，却羞于寻求帮助来找到正确的方向。我们这么说

可没有丝毫批判的意思。男人也会很爽快地承认这一点：女人就是feichang琢磨不定啊。男性读者，我们说得对不对？

男人竭尽全力想要知道如何爱一个女人、如何让你开心、如何确保自己是你的一生所爱。他不想和你吵架。他想

要享受与你在一起的时光。他想要了解你的大脑究竟是如何运作的，还有究竟什么事情会让你心跳加速，以及他

还想知道你到底希望他成为怎样的男人。所以，女性读者们，你们大可以放心地阅读这本书。读完之后，请你把

这本书送给那个你生命中的男人，你可以将它放在遥控器下面或者藏在工具箱里面，你甚至也可以鼓励他自己去

书店买一本。

男性读者们，我们知道女人的一些小秘密，而且我们正准备在这本书里分享给你。这本书的内容通俗易懂、易于

操作，而且还有一些有趣的图片和漫画。毕竟，一图胜千言，况且，谁不喜爱卡通漫画呢？

男性读者们，请相信，你们完全有能力开展一段关系或段关系。研究表明，男人在一段关系中的表现是影响一段

关系好坏的重要因素。这并不意味着女人们可以高枕无忧，只不过数据表明，男性的所作所为是决定一段关系成

功或者失败的关键因素。但可笑的是，大部分关于情感关系的书都是写给女性读者的。这就好像是我们完成了一

场绝妙的心脏手术，结果却开错了刀，弄错了病人。

男人们，请你们不要再抱怨女人，不要再抱怨你们完全不了解女人，不了解她们的所思所想、所作所为。你的所

作所为才是feichang重要的。这个世界的酒吧椅子上坐满了孤独的男人，他们只会守着那些不好笑的烂段子，抱怨着

女人们到底出了什么问题。我们不希望你也被同样的“厄运”困扰。我们不会告诉你女人有什么问题，我们要解

释清楚男人出了什么问题。在女人这件事上，男人要么是个成功者，要么是个失败者。换言之，你要么是个好男

人，要么是个笨男人，而我们清楚地知道你想成为哪一种人。

各位读者请当心，这可不是一本教你如何泡妞的肤浅书籍。市面上这样的书简直太多了。这些书籍大部分都是基

于一些骗人的把戏，并不能帮助你获得一段长期的、充实的、有意义的关系。这本书当然可以帮助你取悦女人，

但更重要的是，这本书可以帮助你建立一段长期的、成功的关系。所有的研究都表明，处于长期、健康、快乐关

系中的男人，在金钱和性生活上都更为享受和成功。你知道吗？研究表明，已婚男性比单身男性享有更多和更高

质量的性爱。已婚男性的预期寿命也更长，慢性疾病的发病率更低，老年后认知功能退化的速度也较慢。总而言

之，如果你只想和一个女人有短暂的关系，你大可以跳过本书的某些章节，而且你依然可以了解关于浪漫和美好

性爱的一切。但是如果你想要和这个女人发展稳定的长期关系，并避免老无所依，那就请你阅读本书的所有章节，

你将学会如何理解一个女人的全部心灵和精神，并学会如何终生守护她。

也许男人常常想，要是女人身上有一个开关，只要一按下去，就可以完全了解并掌控她的一切就好了。可惜这样

的开关并不存在。女人是复杂的，而且每个女人都是不同的。这也是每个女人都有其独特的迷人之处的原因。这

本书将会帮助你解开一切有关女人的困惑。请相信我们，我们知道什么对女人feichang重要，我们也知道女人feichang想

要的男人是什么样的。我们保证，看完这本书，你将会掌握开启一段美好关系的全部密码。

……

暂时没有内容介绍，请见谅！
暂时没有目录，请见谅！

好的，这是一份关于一本名为《爱的沟通》的图书的详细简介，但内容完全不涉及您提供的原书信息（《爱的沟通 写给男士的科学恋爱指南 约翰·戈特曼等著 湛庐sh 吉林书店ys》），而是基于一个全新的、虚构的“爱的沟通”主题，深入探讨人类情感连接与交流的复杂性。 --- 爱的艺术：通往深刻连接的内心航程 一本探索人际关系中情感密码、语言艺术与无声交流的深度指南 在这个信息爆炸、联系似乎触手可及的时代，我们却常常发现自己与最亲近的人之间，隔着一层难以言喻的沉默。我们渴望被理解，却不擅长表达；我们期待亲密，却在冲突面前手足无措。《爱的艺术：通往深刻连接的内心航程》并非一本肤浅的“速成手册”，而是一场深入人类情感核心的探索之旅，旨在帮助读者重建与伴侣、家人、朋友乃至自我之间更健康、更具韧性的沟通模式。 本书的撰写团队汇聚了顶尖的心理学家、叙事治疗专家以及专注于非暴力沟通的实践者，他们共同构建了一个多维度的沟通框架，超越了简单的“技巧罗列”，直击有效交流背后的心理机制与哲学基础。 --- 第一部分：破除沉默的迷思——理解沟通的本质 许多人误认为“沟通”就是说话。本书开篇即挑战这一传统观念，将沟通定义为“意图与接受之间的桥梁搭建过程”。 1. 沟通的四大陷阱：我们为何总在“失联” 我们将详细分析日常沟通中最常见的四大障碍：解释性预设（预先假设对方的动机）、情绪洪水（情绪压倒逻辑）、防御性倾听（只为反驳而听）以及需求隐藏（期望他人“猜中”我们的心事）。通过案例分析，读者将学会如何识别自己和对方在交流中不自觉启动的“自动驾驶”模式。 2. 情绪的地图绘制：识别与命名你的内在风暴 有效沟通的前提是自我觉察。本章深入探讨情绪的生理学基础及其在关系中的投射作用。我们提供了一套“情绪命名工具箱”，教导读者如何精确地描述自己的感受（例如，区分“愤怒”与“被忽视的失望”），从而避免因模糊表达而导致的冲突升级。 3. 语言的雕刻艺术：从“指责”到“邀请” 本书提出了“邀请式语言”的概念。这并非委婉的请求，而是一种真诚邀请对方参与解决问题的姿态。我们对比了“你总是……”与“当发生X时，我感到Y，我需要Z”的表达方式，展示了前者如何关闭对话，而后者如何开启合作。 --- 第二部分：构建坚固的桥梁——实践深度倾听 沟通的质量，往往取决于倾听的深度。本部分将指导读者如何超越“听到”信息，达到“理解”和“共鸣”的层面。 4. 倾听的三个层次：从表面到共情 我们将沟通中的倾听分解为三个层次：事实层倾听（记录信息）、感受层倾听（捕捉情感色彩）和意义层倾听（探索深层价值）。真正的连接发生在第三层，即理解对方行为背后的核心需求和恐惧。 5. 镜映式反馈：确认你已抵达彼岸 镜映（Mirroring）技术不仅是重复对方的话语，更重要的是复述对方的情感核心，并请求确认：“如果我理解得没错，你现在感到的是一种强烈的无力感，因为你认为你的努力没有被看见，对吗？”本书详细阐述了如何运用这种技术来化解敌意、建立安全感。 6. 沉默的语言学：阅读那些未说出口的话 在亲密关系中，非语言信号占据了信息传递的绝大部分。我们将分析身体姿态、眼神接触频率、呼吸模式和微表情如何传达出“开放”、“封闭”、“焦虑”或“信任”。读者将学会如何解读这些微妙的信号，并适时调整自己的回应方式。 --- 第三部分：关系中的动态平衡——冲突的建设性管理 冲突不可避免，但其结果却可以被塑造。本书的核心论点是：冲突不是关系的终结，而是关系深化需求的信号。 7. 暂停键的艺术：有效管理情绪爆发 当情绪“洪水”来临时，任何沟通都是徒劳的。我们提供了一套科学的“情绪降温协议”，包括生理锚定法和认知重构练习，教导人们如何在情绪激动时，优雅地请求暂停，并在约定的时间内回归，确保讨论在“冷静”的平台上进行。 8. 谈判的哲学：从“我的对”到“我们的解” 本书摒弃了“谁赢谁输”的零和博弈思维，转而采用“共同问题解决者”的模型。我们将介绍如何系统性地界定问题——将“谁的错”转化为“我们共同面对的挑战是什么”，并探索那些满足双方核心需求的“第三选择”。 9. 脆弱的力量：暴露需求而非弱点 真正的力量并非隐藏所有不安，而是在安全的环境中展示你的真实需求。本章探讨了“有边界的脆弱性”：如何以一种不让对方感到负担、却能引发对方同情和支持的方式，表达自己的脆弱。这种基于信任的坦诚，是长期关系中粘合剂般的存在。 --- 第四部分：维护与滋养——持续成长的沟通习惯 沟通不是一次性的事件，而是一种需要持续浇灌的习惯。 10. 日常的“情感银行”：微小积累的力量 本书引入了“情感银行账户”的比喻，强调日常的积极互动（如赞美、感谢、非言语的亲昵）是建立缓冲池的关键。即使发生重大的冲突，充裕的正面存款也能确保关系账户不会立即破产。 11. 跨文化与跨代际的沟通差异：理解“背景噪音” 考虑到现代人际关系的复杂性，本章特别关注不同成长背景（文化、家庭、代际）如何塑造了我们对“爱”、“尊重”和“界限”的理解。学会识别这些“背景噪音”，是避免不必要误解的关键。 12. 修复的艺术：从失误中汲取养分 没有人是完美的沟通者。当沟通失败时，如何真诚地道歉？道歉不仅仅是说“对不起”，更是要清晰地承认行为对对方造成的影响，并承诺具体的改变。我们提供了一套结构化的“修复五步法”，确保每一次失误都能成为关系韧性的增长点。 --- 《爱的艺术：通往深刻连接的内心航程》邀请每一位读者，放下旧有的防御机制，勇敢地踏上探索内心与他人心灵的旅程。它提供的不是一套僵硬的规则，而是一套灵活的工具箱和一种深刻的视角转变，让你能够真正被听见，并学会真正地去听。最终，你会发现，最有效的沟通，源于最深层的理解与尊重。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容给我的感觉就像是为我量身定做的一份“关系升级手册”。我一直觉得自己在感情方面总是磕磕绊绊，不知道问题出在哪里，也找不到有效的解决办法。读了这本书，我才恍然大悟，原来很多时候，我们以为是在“沟通”，实际上却是在“无效沟通”甚至“负面沟通”。书中详细阐述了男性在关系中常常会陷入的一些思维误区，以及这些误区如何导致误解和隔阂。让我印象深刻的是关于“倾听的艺术”那一章，它不仅仅是听到对方说话，更重要的是理解对方话语背后的情感需求。我开始刻意练习书中提到的“积极倾听”技巧，比如复述对方的话，表达自己的理解，以及在适当的时候给予肯定。虽然刚开始有些生疏，但慢慢地，我发现伴侣之间似乎有了更多的理解和连接，争吵也比以前少了很多，这让我感到非常欣慰。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论深度和实践指导性都让我惊喜。它并没有停留在空泛的理论层面，而是提供了许多具体可行的建议和练习方法。我特别欣赏作者在书中反复强调的“科学”二字。这种科学严谨的态度，让整本书充满了可信度和说服力。它不是凭空臆想，而是基于大量的研究和真实的案例分析。我尝试了书中的一些“关系修复”小技巧，比如在争吵后如何主动示好，如何用积极的方式表达自己的需求，以及如何识别伴侣发出的“求助信号”。这些方法虽然看似简单，但却能有效地缓解紧张气氛，增进彼此的理解。这本书让我明白，经营一段长久而美好的关系，需要学习和实践，也需要耐心和智慧。它像一位智慧的长者，指引我走向更成熟、更健康的亲密关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引我，简洁大方，有一种沉静而专业的质感。当我拿到手的时候，就迫不及待地翻开。序言部分就以一种温和而富有洞察力的方式，点出了两性关系中许多被忽视却至关重要的细节。作者的语言风格非常细腻，仿佛一位经验丰富的朋友在娓娓道来，没有高高在上的说教，而是充满了理解和共情。我特别喜欢书中关于“负面情绪的解读”那一部分，它不是简单地告诉我们如何避免争吵，而是深入分析了争吵背后的深层原因，以及如何通过理解和转化负面情绪，将冲突变成增进了解的契机。书中的案例分析也十分贴切，读起来很有代入感，仿佛看到了自己和伴侣之间曾经的影子，让我不禁思考，原来那些看似微不足道的行为，背后可能隐藏着如此大的影响力。它提供了一种全新的视角，让我重新审视自己在关系中的沟通方式，并开始尝试做出一些积极的调整。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一股清流，涤荡了我对亲密关系中那些“理所当然”的认知。我之前总是觉得，感情应该是凭感觉走的，不需要太多“技巧”或者“方法”。但这本书让我明白，科学的方法论同样适用于情感领域。作者在书中提到的“爱的语言”理论，让我对伴侣的需求有了全新的认识。我以前总是按照自己的方式去爱，却忽略了对方真正渴望的表达方式。通过学习，我了解到原来表达爱的方式是如此多元，而找到并运用伴侣最 receptive 的“爱的语言”，能够极大地增强情感的连接。书中关于“如何建立信任”的章节，也让我深刻反思了自己在关系中的行为模式。它让我意识到，信任是建立在日常的点滴积累之上的，需要持续的努力和真诚的投入。这本书给我带来了深刻的自我觉察，也让我对未来与伴侣共同构建的幸福生活有了更清晰的规划。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是“豁然开朗”。我一直以来对男女思维差异的困惑，在这本书中得到了非常系统和深入的解答。作者用一种非常易懂的方式，解释了男性和女性在情感表达、沟通方式上的根本差异，以及这些差异如何在亲密关系中产生冲突。它没有责备任何一方，而是强调了理解和接纳的重要性。我开始理解，为什么有些时候，我看似合理的表达，却会在伴侣那里引起意想不到的反应。书中关于“如何处理分歧”的部分，给了我很多启发。我不再仅仅关注“谁对谁错”，而是学会去理解对方的立场和感受，并尝试找到一个双方都能接受的解决方案。这本书让我变得更加有耐心，也更加有同理心，这对我改善与伴侣的关系起到了至关重要的作用。