愛的溝通 寫給男士的科學戀愛指南 約翰 戈特曼等著 湛廬sh 吉林書店ys pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 約翰戈特曼等著 著

圖書標籤:

• 愛情
• 溝通
• 婚姻
• 情感
• 心理學
• 人際關係
• 兩性關係
• 戀愛技巧
• 實用指南
• 約翰·戈特曼

店鋪： 吉齣圖書旗艦店

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：9787213087547

商品編碼：29434343185

齣版時間：2018-06-01

商品參數

基本信息:

分類：婚姻傢庭/心理學

書名：愛的溝通 : 寫給男士的科學戀愛指南

作者：(美) 約翰·戈特曼等著

譯者：冷愛

定價：69.90元

開本：32K      

頁碼：228頁

字數：16.5萬

印張：8.375

齣版時間：2018年6月  

責編：高溪

齣版社：湛廬文化/浙江人民齣版社

圖書品牌：湛廬文化·心視界

ISBN:9787213087547

CIP:Ⅰ. ①愛…Ⅱ. ①約…②冷…Ⅲ. ①男性－戀愛心理學－通俗讀物Ⅳ. ①C913.1-49

內容簡介:

《愛的溝通》是西雅圖愛情實驗室創始人、知名心理學傢、婚戀關係專傢、《幸福的婚姻》《愛的博弈》作者

約翰·戈特曼的全新力作。書中為迷茫的男士瞭解自己的另一半提供瞭詳盡的方法與實用的指導。更教會讀者

如何建立正確完整的婚戀觀，成為愛的終身學習者。

如何提升自己的魅力？為什麼男人總是不能理解女人? 如何追上心儀的女神？為什麼爭吵中女性會更加憤怒？

為什麼剁手也治不瞭買買買？如何與你愛的Ta共度一生？在男人眼中，女人如同一團謎，讓人著迷卻難以理解。

與其他那些宣稱兩性關係的主要焦點在女人身上的觀點不同，戈特曼教授用40年的研究、近10 000對情侶的實

際測試結果錶明，兩性關係的焦點在男士身上！而且，兩性關係的關鍵不僅僅在於男性必須要搞懂女性，還在

於男性要做好自己。本書既是所有迷茫的男性所需要的女性指南，亦是每個婚戀關係中的女性都應送給自己另

一半的禮物。

編輯推薦:

西雅圖愛情實驗室創始人、知名心理學傢、婚戀關係大師約翰·戈特曼，繼《愛的博弈》《幸福的婚姻》之後，

又一全新兩性婚戀關係力作。

揭秘兩性問題關鍵，讓男士學會瞭解女人、愛女人，掌握開啓真愛奧秘的全部密碼。教你從ZERO到HERO，用一

本書瞭解女人的全部。

繼人生觀、世界觀、價值觀之後，婚戀觀應該是你人生中擁有的重要第四觀。除瞭三觀正，第四觀更要正；除

瞭三觀閤，愛侶之間第四觀更要閤。

每個愛的學習者，送給自己和你愛的Ta的珍貴禮物。

作者簡介:

約翰·戈特曼

美國華盛頓大學心理學教授，西雅圖人際關係研究所所長，從事傢庭關係方麵研究長達40年，是婚戀關係、人

際關係研究領域知名專傢。

4次榮獲美國心理健康研究院科學研究者奬章，並獲美國婚姻與傢庭治療協會傑齣科學研究者奬章、美國傢庭

治療學會傑齣貢獻奬、美國心理協會傢庭心理學分會會長奬章。

2007年，美國知名心理學刊物《美國心理治療網絡》及《美國心理學傢》雜誌同時評齣過去25年裏，美國心理

治療師眼中極有影響力的10位心理治療大師，戈特曼赫然在列，與卡爾·羅傑斯、卡爾·榮格齊名。

媒體推薦：

紳士們，放輕鬆，這本書隻是在教你們如何引導所有人走齣情感危機，讓我們重獲幸福與和諧。祝你們好運。

——加拿大女子搖滾明星   艾拉妮絲·莫莉塞特（Alanis Morissette）

如果你想學習如何成為一個好男人以及一個好伴侶，那麼沒有比讀《愛的溝通》更棒的方法瞭。

——2013年美國百名青年優秀企業傢之一   劉易斯?豪斯（Lewis Howes）

目錄：

 

譯者序  瞭解另一半，做好你自己 /I

導 言  愛情實驗室的秘密/V

 Part1 讀懂女人

01 女人究竟要什麼？ /003

理解女人心

讓女人心動的法寶：信任

女人常見的兩種抱怨

情緒協調為信任熱身

不要等到結婚後纔變得靠譜

男人想要什麼？

嚮孩子學習

與女人的情緒共存

好男人備忘錄

如果你這樣做，你就是笨男人

02 女人獨特的思維 /023

理解女人大腦的藝術

關注她的周期情緒

配閤她的生物節律

女人與恐懼

好男人備忘錄

如果你這樣做，你就是笨男人

Part2  約會bibei

03 男士魅力法則 /041

理解女人和吸引力

使用非語言性小技巧

像超人一樣自信

她什麼時候對你感興趣？

根據信號，調整行為

好男人備忘錄

如果你這樣做，你就是笨男人

04 成功約會守則 /055

約會注意事項

她的信號是給你的嗎？

1次交談

1次約會

好男人備忘錄

如果你這樣做，你就是笨男人

Part3  科學求愛

05 吸引的科學原理 /073

誘惑的秘密

diyi次接吻

好男人備忘錄

如果你這樣做，你就是笨男人

06 看清對方的真心 /083

理解女人的真實需求

童年印記與伴侶關係

如何瞭解真實的她？

好男人備忘錄

如果你這樣做，你就是笨男人

Part4  享受性愛

07 想象就是一切 /099

理解女人如何看待她們的身體

好男人備忘錄

如果你這樣做，你就是笨男人

08 奇妙的女性身體 /111

一堂解剖課

她的愉悅來自你全身心的投入

好男人備忘錄

如果你這樣做，你就是笨男人

09 變成她很棒的伴侶 /123

激情性愛的通識讀本

發齣性愛邀請

美妙性愛的前提

做愛的科學與藝術

好男人備忘錄

如果你這樣做，你就是笨男人

Part5  相處之道

10 學著像女孩一樣爭吵 /147

理解女人和衝突的關係

女人憤怒的導火索

彆被“末日四騎士”打敗

問題總會發生

好男人備忘錄

如果你這樣做，你就是笨男人

11 為什麼買一雙鞋要花這麼長時間？ /165

理解購物的進化重要性

女人逛街的意義

好男人備忘錄

如果你這樣做，你就是笨男人

12 永遠的好朋友 /175

理解女人和閨蜜的友誼

關愛與協助

她們到底在聊些什麼？

好男人備忘錄

如果你這樣做，你就是笨男人

Part6  共度一生

13 她是不是就是對的人？ /189

理解女人和承諾

愛情的三個階段

我如何纔能確定呢？

承諾讓你活得更久

承諾是一段旅程

好男人備忘錄

如果你這樣做，你就是笨男人

14 天生的母親 /205

理解女人和孩子

是時候成長瞭

母親星座

不可缺席的父親

彆讓男人從傢庭生活中消失

好男人備忘錄

如果你這樣做，你就是笨男人

15 共度一生 /219

一生一世的愛情

關於信任

投入生命的冒險

緻 謝 /229

注釋與參考文獻 /231

審校後記 /241

精彩樣章：

愛情實驗室的秘密

曾經有一種惡毒的流言，宣稱男人從來不買書。

如果你是一名男性，並且你買瞭或者藉閱瞭這本書，那麼恭喜你！你已經擺脫瞭針對男性的傳統刻闆印象，成瞭

“先驅者”。這本書將幫助你成為所有女人都夢寐以求的男人。如果是你的女朋友或者妻子給你買瞭這本書，並

且悄悄放在你的床頭，那也沒關係。雖然你沒有自己付錢，但是隻要你閱讀瞭這本書，你就可以從中獲益。

如果你是一名女性讀者，我們很高興你願意花時間來閱讀這本書。我們大概可以猜測到你的動機。可能你想看看

這本書是否夠水準，是否適閤推薦給你生命中那些重要的男性，如你的男性伴侶、兄弟、男性朋友、兒子、鄰居，

甚至是你的雄性寵物。不過很抱歉，我們恐怕無法幫助你的寵物，不過我們可以保證這本書的水準。雖然這本書

是寫給男人的，但是這本書其實也有兩名優秀的女性臨床心理學傢參與閤著。請相信，她們已經為你做瞭預先審

查。

我們也想替你生命中的男性發聲。這本書將告訴你他們的一小秘密：對於大部分男性來說，女性的世界實在是太

神秘莫測、難以捉摸瞭！他們常常迷失於對女性想法的揣測中，卻羞於尋求幫助來找到正確的方嚮。我們這麼說

可沒有絲毫批判的意思。男人也會很爽快地承認這一點：女人就是feichang琢磨不定啊。男性讀者，我們說得對不對？

男人竭盡全力想要知道如何愛一個女人、如何讓你開心、如何確保自己是你的一生所愛。他不想和你吵架。他想

要享受與你在一起的時光。他想要瞭解你的大腦究竟是如何運作的，還有究竟什麼事情會讓你心跳加速，以及他

還想知道你到底希望他成為怎樣的男人。所以，女性讀者們，你們大可以放心地閱讀這本書。讀完之後，請你把

這本書送給那個你生命中的男人，你可以將它放在遙控器下麵或者藏在工具箱裏麵，你甚至也可以鼓勵他自己去

書店買一本。

男性讀者們，我們知道女人的一些小秘密，而且我們正準備在這本書裏分享給你。這本書的內容通俗易懂、易於

操作，而且還有一些有趣的圖片和漫畫。畢竟，一圖勝韆言，況且，誰不喜愛卡通漫畫呢？

男性讀者們，請相信，你們完全有能力開展一段關係或段關係。研究錶明，男人在一段關係中的錶現是影響一段

關係好壞的重要因素。這並不意味著女人們可以高枕無憂，隻不過數據錶明，男性的所作所為是決定一段關係成

功或者失敗的關鍵因素。但可笑的是，大部分關於情感關係的書都是寫給女性讀者的。這就好像是我們完成瞭一

場絕妙的心髒手術，結果卻開錯瞭刀，弄錯瞭病人。

男人們，請你們不要再抱怨女人，不要再抱怨你們完全不瞭解女人，不瞭解她們的所思所想、所作所為。你的所

作所為纔是feichang重要的。這個世界的酒吧椅子上坐滿瞭孤獨的男人，他們隻會守著那些不好笑的爛段子，抱怨著

女人們到底齣瞭什麼問題。我們不希望你也被同樣的“厄運”睏擾。我們不會告訴你女人有什麼問題，我們要解

釋清楚男人齣瞭什麼問題。在女人這件事上，男人要麼是個成功者，要麼是個失敗者。換言之，你要麼是個好男

人，要麼是個笨男人，而我們清楚地知道你想成為哪一種人。

各位讀者請當心，這可不是一本教你如何泡妞的膚淺書籍。市麵上這樣的書簡直太多瞭。這些書籍大部分都是基

於一些騙人的把戲，並不能幫助你獲得一段長期的、充實的、有意義的關係。這本書當然可以幫助你取悅女人，

但更重要的是，這本書可以幫助你建立一段長期的、成功的關係。所有的研究都錶明，處於長期、健康、快樂關

係中的男人，在金錢和性生活上都更為享受和成功。你知道嗎？研究錶明，已婚男性比單身男性享有更多和更高

質量的性愛。已婚男性的預期壽命也更長，慢性疾病的發病率更低，老年後認知功能退化的速度也較慢。總而言

之，如果你隻想和一個女人有短暫的關係，你大可以跳過本書的某些章節，而且你依然可以瞭解關於浪漫和美好

性愛的一切。但是如果你想要和這個女人發展穩定的長期關係，並避免老無所依，那就請你閱讀本書的所有章節，

你將學會如何理解一個女人的全部心靈和精神，並學會如何終生守護她。

也許男人常常想，要是女人身上有一個開關，隻要一按下去，就可以完全瞭解並掌控她的一切就好瞭。可惜這樣

的開關並不存在。女人是復雜的，而且每個女人都是不同的。這也是每個女人都有其獨特的迷人之處的原因。這

本書將會幫助你解開一切有關女人的睏惑。請相信我們，我們知道什麼對女人feichang重要，我們也知道女人feichang想

要的男人是什麼樣的。我們保證，看完這本書，你將會掌握開啓一段美好關係的全部密碼。

……

暫時沒有內容介紹，請見諒！
暫時沒有目錄，請見諒！

好的，這是一份關於一本名為《愛的溝通》的圖書的詳細簡介，但內容完全不涉及您提供的原書信息（《愛的溝通 寫給男士的科學戀愛指南 約翰·戈特曼等著 湛廬sh 吉林書店ys》），而是基於一個全新的、虛構的“愛的溝通”主題，深入探討人類情感連接與交流的復雜性。 --- 愛的藝術：通往深刻連接的內心航程 一本探索人際關係中情感密碼、語言藝術與無聲交流的深度指南 在這個信息爆炸、聯係似乎觸手可及的時代，我們卻常常發現自己與最親近的人之間，隔著一層難以言喻的沉默。我們渴望被理解，卻不擅長錶達；我們期待親密，卻在衝突麵前手足無措。《愛的藝術：通往深刻連接的內心航程》並非一本膚淺的“速成手冊”，而是一場深入人類情感核心的探索之旅，旨在幫助讀者重建與伴侶、傢人、朋友乃至自我之間更健康、更具韌性的溝通模式。 本書的撰寫團隊匯聚瞭頂尖的心理學傢、敘事治療專傢以及專注於非暴力溝通的實踐者，他們共同構建瞭一個多維度的溝通框架，超越瞭簡單的“技巧羅列”，直擊有效交流背後的心理機製與哲學基礎。 --- 第一部分：破除沉默的迷思——理解溝通的本質 許多人誤認為“溝通”就是說話。本書開篇即挑戰這一傳統觀念，將溝通定義為“意圖與接受之間的橋梁搭建過程”。 1. 溝通的四大陷阱：我們為何總在“失聯” 我們將詳細分析日常溝通中最常見的四大障礙：解釋性預設（預先假設對方的動機）、情緒洪水（情緒壓倒邏輯）、防禦性傾聽（隻為反駁而聽）以及需求隱藏（期望他人“猜中”我們的心事）。通過案例分析，讀者將學會如何識彆自己和對方在交流中不自覺啓動的“自動駕駛”模式。 2. 情緒的地圖繪製：識彆與命名你的內在風暴 有效溝通的前提是自我覺察。本章深入探討情緒的生理學基礎及其在關係中的投射作用。我們提供瞭一套“情緒命名工具箱”，教導讀者如何精確地描述自己的感受（例如，區分“憤怒”與“被忽視的失望”），從而避免因模糊錶達而導緻的衝突升級。 3. 語言的雕刻藝術：從“指責”到“邀請” 本書提齣瞭“邀請式語言”的概念。這並非委婉的請求，而是一種真誠邀請對方參與解決問題的姿態。我們對比瞭“你總是……”與“當發生X時，我感到Y，我需要Z”的錶達方式，展示瞭前者如何關閉對話，而後者如何開啓閤作。 --- 第二部分：構建堅固的橋梁——實踐深度傾聽 溝通的質量，往往取決於傾聽的深度。本部分將指導讀者如何超越“聽到”信息，達到“理解”和“共鳴”的層麵。 4. 傾聽的三個層次：從錶麵到共情 我們將溝通中的傾聽分解為三個層次：事實層傾聽（記錄信息）、感受層傾聽（捕捉情感色彩）和意義層傾聽（探索深層價值）。真正的連接發生在第三層，即理解對方行為背後的核心需求和恐懼。 5. 鏡映式反饋：確認你已抵達彼岸 鏡映（Mirroring）技術不僅是重復對方的話語，更重要的是復述對方的情感核心，並請求確認：“如果我理解得沒錯，你現在感到的是一種強烈的無力感，因為你認為你的努力沒有被看見，對嗎？”本書詳細闡述瞭如何運用這種技術來化解敵意、建立安全感。 6. 沉默的語言學：閱讀那些未說齣口的話 在親密關係中，非語言信號占據瞭信息傳遞的絕大部分。我們將分析身體姿態、眼神接觸頻率、呼吸模式和微錶情如何傳達齣“開放”、“封閉”、“焦慮”或“信任”。讀者將學會如何解讀這些微妙的信號，並適時調整自己的迴應方式。 --- 第三部分：關係中的動態平衡——衝突的建設性管理 衝突不可避免，但其結果卻可以被塑造。本書的核心論點是：衝突不是關係的終結，而是關係深化需求的信號。 7. 暫停鍵的藝術：有效管理情緒爆發 當情緒“洪水”來臨時，任何溝通都是徒勞的。我們提供瞭一套科學的“情緒降溫協議”，包括生理錨定法和認知重構練習，教導人們如何在情緒激動時，優雅地請求暫停，並在約定的時間內迴歸，確保討論在“冷靜”的平颱上進行。 8. 談判的哲學：從“我的對”到“我們的解” 本書摒棄瞭“誰贏誰輸”的零和博弈思維，轉而采用“共同問題解決者”的模型。我們將介紹如何係統性地界定問題——將“誰的錯”轉化為“我們共同麵對的挑戰是什麼”，並探索那些滿足雙方核心需求的“第三選擇”。 9. 脆弱的力量：暴露需求而非弱點 真正的力量並非隱藏所有不安，而是在安全的環境中展示你的真實需求。本章探討瞭“有邊界的脆弱性”：如何以一種不讓對方感到負擔、卻能引發對方同情和支持的方式，錶達自己的脆弱。這種基於信任的坦誠，是長期關係中粘閤劑般的存在。 --- 第四部分：維護與滋養——持續成長的溝通習慣 溝通不是一次性的事件，而是一種需要持續澆灌的習慣。 10. 日常的“情感銀行”：微小積纍的力量 本書引入瞭“情感銀行賬戶”的比喻，強調日常的積極互動（如贊美、感謝、非言語的親昵）是建立緩衝池的關鍵。即使發生重大的衝突，充裕的正麵存款也能確保關係賬戶不會立即破産。 11. 跨文化與跨代際的溝通差異：理解“背景噪音” 考慮到現代人際關係的復雜性，本章特彆關注不同成長背景（文化、傢庭、代際）如何塑造瞭我們對“愛”、“尊重”和“界限”的理解。學會識彆這些“背景噪音”，是避免不必要誤解的關鍵。 12. 修復的藝術：從失誤中汲取養分 沒有人是完美的溝通者。當溝通失敗時，如何真誠地道歉？道歉不僅僅是說“對不起”，更是要清晰地承認行為對對方造成的影響，並承諾具體的改變。我們提供瞭一套結構化的“修復五步法”，確保每一次失誤都能成為關係韌性的增長點。 --- 《愛的藝術：通往深刻連接的內心航程》邀請每一位讀者，放下舊有的防禦機製，勇敢地踏上探索內心與他人心靈的旅程。它提供的不是一套僵硬的規則，而是一套靈活的工具箱和一種深刻的視角轉變，讓你能夠真正被聽見，並學會真正地去聽。最終，你會發現，最有效的溝通，源於最深層的理解與尊重。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引我，簡潔大方，有一種沉靜而專業的質感。當我拿到手的時候，就迫不及待地翻開。序言部分就以一種溫和而富有洞察力的方式，點齣瞭兩性關係中許多被忽視卻至關重要的細節。作者的語言風格非常細膩，仿佛一位經驗豐富的朋友在娓娓道來，沒有高高在上的說教，而是充滿瞭理解和共情。我特彆喜歡書中關於“負麵情緒的解讀”那一部分，它不是簡單地告訴我們如何避免爭吵，而是深入分析瞭爭吵背後的深層原因，以及如何通過理解和轉化負麵情緒，將衝突變成增進瞭解的契機。書中的案例分析也十分貼切，讀起來很有代入感，仿佛看到瞭自己和伴侶之間曾經的影子，讓我不禁思考，原來那些看似微不足道的行為，背後可能隱藏著如此大的影響力。它提供瞭一種全新的視角，讓我重新審視自己在關係中的溝通方式，並開始嘗試做齣一些積極的調整。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一股清流，滌蕩瞭我對親密關係中那些“理所當然”的認知。我之前總是覺得，感情應該是憑感覺走的，不需要太多“技巧”或者“方法”。但這本書讓我明白，科學的方法論同樣適用於情感領域。作者在書中提到的“愛的語言”理論，讓我對伴侶的需求有瞭全新的認識。我以前總是按照自己的方式去愛，卻忽略瞭對方真正渴望的錶達方式。通過學習，我瞭解到原來錶達愛的方式是如此多元，而找到並運用伴侶最 receptive 的“愛的語言”，能夠極大地增強情感的連接。書中關於“如何建立信任”的章節，也讓我深刻反思瞭自己在關係中的行為模式。它讓我意識到，信任是建立在日常的點滴積纍之上的，需要持續的努力和真誠的投入。這本書給我帶來瞭深刻的自我覺察，也讓我對未來與伴侶共同構建的幸福生活有瞭更清晰的規劃。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容給我的感覺就像是為我量身定做的一份“關係升級手冊”。我一直覺得自己在感情方麵總是磕磕絆絆，不知道問題齣在哪裏，也找不到有效的解決辦法。讀瞭這本書，我纔恍然大悟，原來很多時候，我們以為是在“溝通”，實際上卻是在“無效溝通”甚至“負麵溝通”。書中詳細闡述瞭男性在關係中常常會陷入的一些思維誤區，以及這些誤區如何導緻誤解和隔閡。讓我印象深刻的是關於“傾聽的藝術”那一章，它不僅僅是聽到對方說話，更重要的是理解對方話語背後的情感需求。我開始刻意練習書中提到的“積極傾聽”技巧，比如復述對方的話，錶達自己的理解，以及在適當的時候給予肯定。雖然剛開始有些生疏，但慢慢地，我發現伴侶之間似乎有瞭更多的理解和連接，爭吵也比以前少瞭很多，這讓我感到非常欣慰。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是“豁然開朗”。我一直以來對男女思維差異的睏惑，在這本書中得到瞭非常係統和深入的解答。作者用一種非常易懂的方式，解釋瞭男性和女性在情感錶達、溝通方式上的根本差異，以及這些差異如何在親密關係中産生衝突。它沒有責備任何一方，而是強調瞭理解和接納的重要性。我開始理解，為什麼有些時候，我看似閤理的錶達，卻會在伴侶那裏引起意想不到的反應。書中關於“如何處理分歧”的部分，給瞭我很多啓發。我不再僅僅關注“誰對誰錯”，而是學會去理解對方的立場和感受，並嘗試找到一個雙方都能接受的解決方案。這本書讓我變得更加有耐心，也更加有同理心，這對我改善與伴侶的關係起到瞭至關重要的作用。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論深度和實踐指導性都讓我驚喜。它並沒有停留在空泛的理論層麵，而是提供瞭許多具體可行的建議和練習方法。我特彆欣賞作者在書中反復強調的“科學”二字。這種科學嚴謹的態度，讓整本書充滿瞭可信度和說服力。它不是憑空臆想，而是基於大量的研究和真實的案例分析。我嘗試瞭書中的一些“關係修復”小技巧，比如在爭吵後如何主動示好，如何用積極的方式錶達自己的需求，以及如何識彆伴侶發齣的“求助信號”。這些方法雖然看似簡單，但卻能有效地緩解緊張氣氛，增進彼此的理解。這本書讓我明白，經營一段長久而美好的關係，需要學習和實踐，也需要耐心和智慧。它像一位智慧的長者，指引我走嚮更成熟、更健康的親密關係。