发表于2024-12-23
游戏改变人生:如何用游戏化应对压力、挑战和痛苦 pdf epub mobi txt 电子书 下载
玩游戏可以让你多活10年,你相信吗?
如果面对人生每个挑战和玩游戏一样充满激情,该有多好?
《游戏改变人生》让这些成为可能。
2009年,国际知名游戏设计师简·麦戈尼格尔遭遇了严重的脑震荡,她陷入了焦虑和沮丧,甚至想到了自杀。但她并没有消沉下去,而是把自己的恢复过程变成了一个复原力建设的游戏:SuperBetter。她在博客中分享了一套“创伤后成长”的规则,原本只是给自己设计的激励练习,没想到在美国迅速发酵。如今,美国有40多万人通过这款SuperBetter获得了个人成长,变得更加快乐和健康。SuperBetter也成为了美国国家卫生研究院的大型研究项目。
在《游戏改变人生》中,麦戈尼格尔揭示了近10年的科学研究成果,包括游戏、运动和心理建设。她解释了如何改变我们应对压力、挑战和痛苦的反应,如何在日常生活中培养复原力,仅仅需要一种更加“冒险”的游戏化心态。当我们玩游戏时,我们会展示出强大的心理优势,比如乐观、创造力、勇气和决心。
《游戏改变人生》包含了近100个有趣的任务,任何人都可以尝试这些游戏。另外,书中列举了很多人的真实案例,他们在面对疾病、受伤和其它重大挫折时,通过SuperBetter这款游戏变得更强大;有的人也通过这款游戏实现了减肥、跑马拉松、找到新工作等目标。 作者简介简?麦戈尼格尔
● 著名未来学家,未来趋势智库“未来研究所”游戏研发总监,美国著名交互式娱乐服务公司42 Entertainment首席设计师,全球产值达千亿美元的数字游戏行业大使。
● TED大会新锐演讲者,受关注度超过比尔?盖茨;纽约客大会特邀演讲嘉宾。
● 她的观点被《哈佛商业评论》誉为“*具突破性的观念”。她被《商业周刊》评为“十大*重要创新人士之一”,被《快公司》杂志誉为“全球百位创意商业人士之一”,被脱口秀女王奥普拉称为“全球*令人惊叹的20位女性之一”。
● 她的作品经常发表在《经济学人》、《连线》、《纽约时报》、MTV、CNN及NPR等媒体上,著有畅销书《游戏改变世界》。 目 录序言 游戏前须知
前言 游戏,释放你我的原力
PART 1 为什么游戏能改变人生
01 你比自己想象的更强大
《冰雪世界》,阻断疼痛
《俄罗斯方块》,防止闪回
《超级马里奥》,扰乱焦虑循环
游戏处方
你可以控制自己的想法和感受
02 你身边都是潜在的盟友
《刺猬大作战》,强化社交纽带
游戏带来的社会连接
深度同步,游戏改变关系
网游,一种极为强大的人际关系管理工具
不要和陌生人在网上展开过火的竞争
03 做你故事里的英雄
《重生任务》,帮助年轻人抗击癌症
构建玩家的自我效能
推翻大脑的默认模式
如果你想让大脑变得更好,那就多玩游戏
与虚拟人创建镜像效应
“像超人一样飞行”,接通英雄品质
04 将游戏化为游戏力
自我抑制与自我扩展
有目的地玩游戏
认知益处:游戏让你更聪明
情绪益处:游戏改变心情
社交益处:游戏让你获得社交技能
游戏时,你追寻的是什么
每星期玩21小时就是临界点
别叫他放弃游戏,问他这些问题
PART 2 装备你的游戏力:“超好”法的7大规则
05 1号规则:挑战自我
找一个真正紧迫的目标
认知重评,让“兴奋起来”技术发挥作用
用挑战心态替换威胁心态
你离挑战心态有多远
切换挑战心态的3种技术和3类目标
追求狂喜后成长可选择的挑战
06 2号规则:能量升级
能量升级,实现高迷走神经张力
*有效的策略,收集积极情绪的小喷涌
快速提升复原力的方法
找一个适合你的快乐范围
充分利用你的补充能量块
社交回味,与他人分享
07 3号规则:对抗坏家伙
打败坏家伙的3种办法和2个关键步骤
你要承认现实,与坏家伙们战斗
用正念获得心理灵活性
战胜坏家伙的5种*有效策略
跟坏家伙作战的4个小提示
08 4号规则:寻找并完成任务
带着承诺行动,积累动力和意志力的3块基石
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