正版 证悟：我的陈氏太极拳 王勇 著 太极拳的讲解入门 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 磐恒志行图书专营店

出版社： 中国广播电视出版社

ISBN：9787504379252

商品编码：29437179272

丛书名： 证悟

基本信息

书名:证悟--我的陈氏太极拳

定价：30元

作者:王勇著

出版社：中国广播电视出版社

出版日期：

ISBN：9787504379252

字数：暂无

页码：151

版次：

装帧：暂无

开本：大32开

目录

 

部分

1.意念的作用//3

2.双手的气感//5

3.养生练拳的要领//7

4.练拳的目标//9

5.练习太极拳的时间//12

6.我的陈氏太极拳架//14

7.呼吸//17

8.意念//19

9.气沉丹田//23

10.马步//25

11.膝盖的保护//27

12.腰椎与颈椎病人可以练习太极拳//30

13.怎样练出感觉//32

第二部分 前12招招式详解

1.预备势//37

2.起势//40

3.金刚捣碓//59

4.懒扎衣//87

5.伏虎式//99

6.抱虎推山//104

7.托钓式//109

8.降魔式//114

9.洗髓//119

10.六封四闭//122

11.单鞭//125

12.金刚捣碓//139

13.其他招式//145

内容提要

本书内容*括：意念的作用、双手的气感、养生练拳的要领、练拳的目标、练习太极拳的时间、我的陈氏太极拳架、呼吸、意念、气沉丹田、马步、膝盖的保护、腰椎与颈椎病人可以练习太极拳等。

“太极之韵，身心共鸣” 这是一本关于太极拳的书籍，它将引领您踏上一场探索身心和谐的旅程。本书并非枯燥的理论说教，而是以一种生动、贴近生活的方式，为您揭示太极拳的奥秘。我们相信，真正的太极拳，不仅仅是身体的运动，更是心灵的修行。 初识太极，心有所感 或许您对太极拳早有耳闻，或许您曾在公园里见过晨练的人们，那舒缓而流畅的身姿，那仿佛带着古老智慧的韵律，是否曾触动您内心深处某根弦？太极拳，这个起源于中国的传统武术，早已超越了其技击的范畴，成为一种融汇哲学、养生、艺术于一体的文化瑰宝。它不仅仅是肢体的锻炼，更是一种观照内心、调整呼吸、与自然融为一体的独特方式。 许多人对太极拳的初印象，或许是“慢”、“柔”、“老年人的运动”。然而，当您真正深入了解，您会发现，这“慢”中蕴含着沉淀的力量，这“柔”中蕴藏着刚韧的智慧，而这“老年人的运动”背后，则是跨越年龄、性别，人人皆可受益的身心修炼法门。 本书将从最基础的层面开始，为您剖析太极拳的核心理念。您将了解到，太极拳并非凭空而生，它深深根植于中国传统的哲学思想，尤其是道家的“道法自然”和阴阳学说。它讲究“以柔克刚”、“以静制动”，追求的是一种内在的平衡与和谐。这种和谐，体现在身体的各个关节、肌肉、骨骼之间，也体现在我们与外界环境、与他人之间的互动中。 “动静之间，感悟生命” 太极拳的动作，看似简单，实则蕴含着无穷的奥妙。本书将为您详细讲解太极拳的基本功，包括站桩、步法、身法、以及一些基础的招式。我们不会上来就罗列一大堆复杂的动作名称，而是会引导您去感受身体的每一个细微变化。 站桩：太极之基石 站桩，是太极拳练习的根基。它并非只是简单地站立，而是一种主动的放松与收敛，一种将身体的重心下沉，将意念集中于丹田的宁静练习。在站桩的过程中，您会学会如何放松紧绷的肌肉，如何调整呼吸，如何让身体逐渐找回自然的支撑。你会感受到，原来身体内部有着如此强大的能量，等待着你去唤醒。 步法：行云流水，根植大地 太极拳的步法，讲究虚实分明，进退自如。它不是生硬的迈步，而是随着身体的重心转移，如同在水中划行，轻盈而稳健。本书将引导您体会“分虚实”的要领，感受“落步如生根”的力量。你会发现，好的步法，能够让您的身体更加稳定，动作更加流畅，无论是在攻防还是在日常行走中，都能体会到一种沉稳的力量。 身法：节节贯穿，内外相合 “腰脊为轮”，是太极拳身法的核心。您的腰部，是整个身体运动的枢纽，它带动着四肢的协调运动。本书将引导您体会“以腰为主宰”的道理，感受“节节贯穿”的劲力传递。你会明白，太极拳的精髓在于身体的整体性，每一个部分的运动都与整体息息相关，相互协调，形成一股浑然一体的力量。 基础招式：从形到意 我们将逐步为您介绍一些太极拳的基础招式，例如“起势”、“揽雀尾”、“金刚捣碓”等。但我们关注的重点，并非仅仅是动作的模仿，而是动作背后的含义和身体的感受。我们会引导您去体会每一个招式所蕴含的攻防含义，去感受身体在运用这些招式时所产生的能量变化。 “呼吸吐纳，生命气息” 呼吸，是生命活动最基本、最重要的组成部分。在太极拳练习中，呼吸更是与动作息息相关，相辅相成。本书将深入探讨太极拳的呼吸法门，教您如何做到“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”，如何让呼吸变得深、长、细、匀。 你会了解到，正确的呼吸，能够帮助您更好地放松身体，集中意念，并且能够有效地促进身体的气血流通。当您的呼吸与动作完美结合时，您会感受到一种前所未有的放松与活力。呼吸不再是机械的吸入和呼出，而是成为了您生命能量的流动，成为了您与宇宙能量连接的桥梁。 “意念引导，内蕴乾坤” 太极拳不仅是身体的运动，更是意念的修行。在练习过程中，意念的引导至关重要。本书将引导您体会“以意领气，以气运身”的道理。您将学习如何将自己的注意力集中在身体的特定部位，如何通过想象来引导身体的运动。 你会发现，强大的意念，能够帮助您突破身体的局限，能够让您的动作更加精准有力。从“无形”的意念，到“有形”的动作，再到“无形”的能量，太极拳将带领您体验一种由内而外的修炼过程。 “养生之道，调和身心” 太极拳之所以能够流传千古，并被越来越多的人们所喜爱，很大程度上在于其卓越的养生功效。本书将为您解析太极拳如何通过舒缓的动作、深长的呼吸、以及意念的引导，来达到调和身心的目的。 强身健体： 太极拳能够有效地锻炼身体的柔韧性、平衡感、协调性，增强肌肉力量，改善关节的灵活性。长期练习，有助于预防和缓解颈椎病、腰椎病、关节炎等多种慢性疾病。 舒缓压力： 在快节奏的现代生活中，压力无处不在。太极拳的宁静与专注，能够帮助您暂时放下烦恼，让身心得到彻底的放松。每一次练习，都是一次心灵的洗涤。 提升精神： 通过意念的引导和呼吸的调整，太极拳能够帮助您培养耐心、专注力，提升自我控制能力。你会发现，您的情绪会更加稳定，思维会更加清晰。 延缓衰老： 太极拳能够促进全身的气血循环，提高身体的新陈代谢，有助于延缓身体机能的衰退，达到延年益寿的效果。 “太极不止，人生无境” 本书并非试图将太极拳的全部奥秘在一本书中尽数呈现，因为太极拳的博大精深，需要一生去体悟。我们希望通过这本书，为您打开一扇了解太极拳的门，激发您对这项古老技艺的兴趣。 我们鼓励您，在掌握了基本理论和方法之后，亲自去体验、去实践。在练习的过程中，您可能会遇到困难，可能会感到困惑，但请不要气馁。太极拳的魅力，就在于它是一个不断探索、不断发现的过程。每一个细微的进步，都将带给您深深的满足感。 太极拳，是一种生活态度，是一种人生哲学。它教会我们如何在这个纷繁复杂的世界中，找到内心的宁静，保持身心的平衡。它教会我们，无论面对何种挑战，都要像太极一样，阴阳相济，刚柔并济，灵活应变。 愿本书能成为您开启太极之旅的美好开端，愿您在太极的韵律中，感悟生命的真谛，找到属于自己的身心和谐。无论您的年龄、性别、身体状况如何，太极拳都敞开怀抱欢迎您。让我们一起，在太极的海洋中，乘风破浪，共赴身心和谐的美好未来。

评分☆☆☆☆☆

《证悟：我的陈氏太极拳》这本书，从我阅读的初步感受来看，它并非那种简单粗暴的“速成”指南。书的整体氛围透露出一种沉静而扎实的学习态度，这与我理解的太极拳精神是契合的。我一直认为，真正的太极拳修炼，是一个循序渐进、需要耐心和细致的过程，不可能一蹴而就。因此，我非常欣赏这种“证悟”式的表述，它暗示着一种内在的领悟和体认，而不是仅仅停留在外在动作的模仿。我希望王勇老师在书中能够细致地剖析陈氏太极拳的每一个基本功和套路，但更重要的是，能够引导读者去体会动作背后的发力原理、劲力走向以及呼吸的配合。我期待书中能够有足够详尽的图文解析，能够帮助我纠正自己在练习中可能存在的误区。同时，作为一位“证悟”的探索者，我也希望书中能分享一些作者在修炼过程中遇到的挑战以及如何克服它们的心得，这些真实的体悟，往往比纯理论的讲解更能打动人心，也更能激励学习者坚持下去。

评分☆☆☆☆☆

《证悟：我的陈氏太极拳》这本书，给我最直观的印象是它透露出一种严谨的教学态度。我一直觉得，学习太极拳，尤其是陈氏太极拳这种风格较为刚猛的拳种，基础功的扎实与否至关重要。我希望王勇老师在书中能够详细讲解陈氏太极拳的基本功训练，比如桩功、步法、身法等，并且能够指出每个环节的关键点和注意事项。同时，我也希望书中能够对陈氏太极拳的套路进行系统性的梳理和讲解，不仅仅是招式的分解，更重要的是对每个动作的意念引导、劲力转换和呼吸配合的清晰说明。我期待这本书能够帮助我理解陈氏太极拳的“快慢相间，刚柔并济”的特点，并且能在实际练习中体会到这种变化。此外，我也希望作者能够在书中分享一些关于太极拳练习的常见问题解答，以及如何根据自己的身体情况进行调整的建议。这本书给我的感觉，就像一位经验丰富的师傅，在耐心细致地传授技艺，让我对接下来的学习充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

拿到《证悟：我的陈氏太极拳》之后，我最先被吸引的是书名本身所传达的意境。“证悟”这两个字，就点出了它不仅仅是一本教授招式的教材，更像是一次关于太极拳的深度探索与心灵体悟。我之前也接触过一些太极拳的入门书籍，但总感觉它们更侧重于体能训练和动作模仿，而忽略了太极拳作为一种传统文化和哲学载体所蕴含的深层智慧。这本书的名字，让我预感到它可能会提供一种全新的视角，引导读者去思考太极拳的“道”与“术”之间的关系，甚至将太极拳的原理与生活哲学联系起来。我非常期待作者王勇老师，能否在书中深入浅出地阐释陈氏太极拳的核心理念，比如它的刚柔相济、阴阳转化，以及如何通过修炼达到身心合一的境界。我希望这本书的语言风格是那种既有深度又不失亲和力的，能够让初学者感到容易理解，同时也能让有一定基础的爱好者获得新的启发。

评分☆☆☆☆☆

《证悟：我的陈氏太极拳》这本书，我拿到手的时候，确实是抱着一种探索的心态。首先，书的装帧和纸张质量都挺让人满意的，拿在手里有分量，翻阅起来也很舒服。我一直对中国传统武术，特别是太极拳，有着浓厚的兴趣，但总觉得门槛有点高，市面上很多资料要么过于理论化，要么过于碎片化，很难系统地理解。这次看到王勇老师的这部作品，名字里就带着“证悟”，感觉似乎能触及到更深层次的太极精髓，不仅仅是招式的堆砌，而是背后蕴含的哲学和身心修炼的道理。我尤其期待的是，作者能否用一种更易于现代人理解的方式，将陈氏太极拳的奥妙娓娓道来。书中的一些图例、插画是否能够帮助我更直观地领悟动作要领，也是我关注的重点。毕竟，太极拳讲究意、气、形三者合一，没有好的视觉引导，光看文字描述，很容易产生误解。我对作者的个人经历和在陈氏太极拳领域的造诣也很好奇，希望书中能有一些关于他学习、实践和体悟太极拳的心路历程，这样读起来会更有代入感，也更能感受到太极拳的生命力。

评分☆☆☆☆☆

拿到《证悟：我的陈氏太极拳》这本书，我首先就被它散发出的那种质朴而专业的学术气息所吸引。虽然书名中带有“我的”和“证悟”这样带有个人色彩的词语，但我感觉到作者王勇老师的出发点，是希望通过自己的亲身实践和体悟，来为读者构建一个系统而深入的陈氏太极拳学习路径。我之前学习太极拳的经历，总是在理论和实践之间感到一种脱节，理论讲得头头是道，但实际操作起来却不得要领。而这本书，我期待它能在这方面有所突破，能够将陈氏太极拳的“劲”的运用，以及内劲的培养，用一种更具象、更易于理解的方式来呈现。例如，对于一些抽象的概念，比如“缠丝劲”或者“整体力”，书中是否有通过具体的练习方法，或者形象的比喻来帮助读者掌握。此外，我也非常关注作者在书中是否能够强调太极拳的松静自然，以及如何在练习中培养这种状态。对我来说，这些才是太极拳最吸引人的地方，也是最难得的精髓。