仿佛若有光:女主播抑郁症日记青音,蒋术 9787545910360 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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青音，蒋术著

图书标签:

抑郁症
心理健康
女性
日记
自述
情感
成长
治愈
广播
青音

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店铺：智博天恒图书专营店

出版社：鹭江出版社

ISBN：9787545910360

商品编码：29444997545

包装：平装

出版时间：2016-03-01

具体描述

图书基本信息
图书名称	仿佛若有光:女主播抑郁症日记
作者	青音,蒋术
定价	34.90元
出版社	鹭江出版社
ISBN	9787545910360
出版日期	2016-03-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	32开
商品重量	0.4Kg

内容简介

你是否时常心情低落，负能量爆棚？正常的你离抑郁症有多远？抑郁症是一场“心灵感冒”，或许在不经意间就有可能得2014年7月2日——蒋术生命当中特殊的日子——第三位心理医生在她的诊断书上写下：抑郁症，偏重。从这一天起，蒋术真正地开始学习面对抑郁症、接纳抑郁症，也开始了与疼痛相处的漫漫修行。
　　这是一份由两位知名媒体人合写的宣言书，一首闺蜜合谱的心灵之曲。这里有患者真实的感受，有家人真切的声音，也有作为心理医生的青音对抑郁症的详尽解读。
　　——患者蒋术在日记中诚实地袒露了几乎每一天的精神状态和对病痛的切身感受，四十七篇日记是心灵探寻，是无声呐喊，更是带着孤独与恐惧在无人的旷野中执着地为自己亮起的零星灯火。
　　——作为媒体人和心理治疗师的青音，以柔软的心和温暖的文字，让抑郁症患者和他们的家人朋友了解抑郁症，用爱与温暖，还给他们一个精神明亮的世界。
　　——这里有来自陪伴过抑郁症患者的网友的“抑路碎语”，还有原央视新闻播音员郎永淳、央视主持人张越讲述他们有关抑郁症的鲜为人知的故事。
　　所有的努力朝着一个方向：不要怕，看，前方“仿佛若有光”。

作者简介

　　青音，目前中国广播界颇具影响力和号召力的情感节目主持人，中央人民广播电台《中国之声》夜间节目主持人。从个人成长到两、从职场话题到家庭矛盾，她以女性主持人特有的细腻、敏感和自身对生活的独到体察与热爱，和众多全国知名的心理专家、社会学者一起为听众悉心梳理人生道路上遇到的各种心理困扰和情感难题。新媒体上的青音，已成为中国大陆广播业中粉丝数量爆棚的一位主持人。目前，青音的微信公众号“青音”粉丝超过90万，新浪微博@青音粉丝近190万。

　　蒋术，80后、摩羯座、文青。“青音”公众号签约撰稿人。曾任湖南人民广播电台、中央人民广播电台主持人。现居长沙。闲时工作，忙时撰文。爱独自旅行。2014年确诊抑郁症，忙于吃饭、睡觉、写病历。现已摆脱药物治疗，正常工作生活。

序言
拥抱你的抑郁/武志红
阅读——从揭露到治疗的文字路？/苏禾
篇仿佛若有光
（蒋术）
原来重度抑郁是这样的／／003
抑郁症不是“作”的／／010
每个人都难免有被“卡住”的时候／／015
我开始信任我的心理医生／／018
我要学会与自己和解／／022
世界她一个幸福的机会／／027
我相信能到彼岸／／029
羸弱无力的人也可能给人以力量／／034
噩梦总会过去／／037
好想休个假／／042
每个人都是自己大的秘密／／044
那些自认为过不去的，其实都过去了／／047
留得青山在，不怕不热闹／／049
生命需要一个安顿之所／／051
病中，我看见了身边更多的善意／／055
那么努力，终是为了讨自己欢喜／／058
有味，远胜于淡漠／／062
葬礼／／065
病情复发，我重新乖乖吃药／／069
你所不知道的抑郁症／／071
学着放下／／078
他身后的世界变得更好了吗／／081
谢谢你们给我的爱／／085
抑郁症——上帝的恩赐？／／088
爱，是理解的别名／／091
总有一些疼痛是抹不掉的／／093
有时候，“怕”是我们对这个世界后的温柔／／098
真正地接纳自己／／103
“郁金香”——曾经抑郁，而今芳香／／106
我需要面对的世界就这么大／／109
愿你我温柔相待／／112
生命他给你一些，不给你一些／／113
我是抑郁蜘蛛女侠／／115
荒漠里的一泓清泉／／117
与其诅咒黑暗，不如点亮灯火／／119
和病痛相处，既是缘分，亦是修行／／122
欢醉／／132
每个人的心里都开着花，我呢／／136
抑郁的“馈赠”／／138
无处安放的歉意／／141
每一条路，都是为了成长为更好的自己／／143
当心灵说话的时候，请理智后退一步／／145
给情绪一个出口／／149
释梦（一）：寻找自我／／151
释梦（二）：接纳自我／／155
有“癖”的生活／／161
一生，总要有一刻，可以温柔地唱歌／／163
第二篇为你的心撑起伞
（青音）
“抑郁”和“抑郁症”有区别吗／／169
抑郁症到底是什么样的／／172
迎接抑郁症的步／／174
抑郁症到底是怎么回事呢／／177
警惕！这些表现也是抑郁症的信号／／181
亲爱的，这些不是抑郁症，它们只是它的亚类型／／188
抑郁症为什么会找我／／197
得了抑郁症，是否应该在家里休息呢／／202
如何陪伴身患抑郁症的家人——情绪篇／／205
如何陪伴身患抑郁症的家人——药物篇／／209
如何才能避免患上抑郁症／／213
第三篇抑路碎语
（网友自述征集）
（一）走过荒芜的沙丘：抑郁症患者自述／／219
十年，一场没有硝烟的持久战／／219
一个抑郁症康复者的两个愿望／／221
抑郁给了我一个很好的自我成长的机会／／224
抑郁是对自己的过去放不下／／226
抑郁不可怕，可怕的是走不出抑郁／／229
只有自己能伤害自己／／231
走过荒芜的沙丘／／233
坚持治疗同样是艰难的挑战／／236
说自己是抑郁症需要很大勇气／／238
抑路碎语：抑郁症我不怕你／／241
抑郁症感悟／／246
（二）爱，是好的陪伴：抑郁症患者的家属叙述／／253
对抑郁症的后知后觉让悲剧发生了／／253
聆听她的倾诉／／255
爱，给了我力量／／258
附录
关爱抑郁症公益联盟出席嘉宾发言／／265
后记／／281

编辑推荐

1.本书由央广女主播青音、蒋术两闺蜜合著，用爱与理解聚焦抑郁症。微信公众号“青音”粉丝超过90万，新浪微博@青音粉丝近190万。
　　——她们是媒体人，袒露隐秘的伤口，用媒体人的力量呼吁社会关注抑郁症及其患者；
　　——她们是相互陪伴一起等天亮的闺蜜，以倾听与信任共同书写心灵的默契；
　　——她们一个是心理咨询师，一个是抑郁症患者，用爱与温情理性分析，用诚实与信任感性表达。
　　2.这不是一本单纯的病历记录。这是一份的、诚实的精神档案。蒋术在日记中诚实地袒露了几乎每一天的精神状态和对病痛的切身感受。蒋术说：“和病痛相处，是缘分，亦是修行。”青音说：“不怕，好好爱自己！”
　　3.给焦躁或抑郁的情绪一个出口，给彷徨不安的生命一个安顿之所。每一个人都是自己不一样的秘密，每一条路都有它独特的意义。你，就是自己生命的探秘者。

文摘

　　有味，远胜于淡漠
　　昨天尿血，我很淡定地去了医院，我现在面对身体的任何疾病都不感到害怕了。世间能量守恒吧？有失去就有得到。经历过绝望的时刻，就不再会那么恐惧。
　　从进化生物学的角度来看，情绪和其他生理功能一样，是对环境变化的一种恰当反应。这就如同痛感，尽管它给人带来不舒适的感觉，但失去痛感的人可能连生命都难以保障。
　　有一位抑郁症患者说：“我宁可断手断脚，也不愿得抑郁症。因为断手脚至少还能得到关爱和理解，而不像现在这样无法工作，天天被父母骂作啃老。”昨天发现自己尿血时，也是这么想的：尿血总比得抑郁症要好，至少可以科学检查和有效治疗，可以大大方方地说出来。
　　苦难中的欢愉也是抑郁症所馈予的一部分。电影里说，抑郁症患者通常在灾难面前表现得十分理性，因为他们如此频繁地经历过类似的处境以至习以为常了。
　　感谢崔永元等明星大胆公布了自己的病症。但是，“知道”不等于“了解”。比如，很多人依然会说：“你要加油、坚强乐观啊！”“去旅游散心吧！”“去吃好吃的！”“平时那么开心，怎么会抑郁？”……
　　这些，都还是善意的误解。而类似大雷这样的，更以“装病”“故意传播负能量”“贩卖痛苦”“赚取同情”等话语来恶意揣度和伤害我。
　　好在，都过去了，这之于日后的生活，不过就是一步闲棋冷子。中午去吃饭，地上碎了一个杯子，服务员扫完碎玻璃碴之后叮嘱说：“这个不能丢到垃圾桶里啊，会扎到别人的手的。”顿时我对这家餐厅心生好感。
　　我现在几乎每天都能于无意中发现一些美好的事情、感动的事情。我总觉得只有这样做，一个病人才会更多地感觉到健康的力量。妹妹患了多年的关节炎，导致手腕功能障碍，后来她做了手术，有一天特高兴地对我说：“我现在可以端起碗吃饭了，以前我都只能把碗放在桌上吃，现在忽然能够端碗了，感觉好高兴好奇妙啊。”
　　人生难堪和亟欲逃避的，唯有这一个淡漠无味。“所以心如槁木不如多愁善感，迷蒙的醒不如热的梦，一口苦水胜于一盏白汤，一场痛哭胜于哀乐两忘。”（叶圣陶，《没有秋虫的地方》）在经历了各种痛苦之后，我试图把自我的纠结折磨变成正视和面对，把别人对我的不解和伤害变成改变现状的积极和善意。
　　如果这个世界还有很多恶意，那我可以尽力为自己营造一个善意的小环境。
　　如果自己和身边人还有很多昏茫的角落，那我争取去点亮一点点灯火。
　　想起了那个在海边把搁浅的鱼抛回大海的人。
　　“鱼那么多，你只有一个人，能有什么用呢？”
　　“至少，对这一条鱼有用。”
　　……

序言

《心海微澜：一段关于迷失与找寻的旅程》作者：佚名内容简介：在繁华都市的喧嚣背后，总有某些角落，隐匿着不为人知的挣扎与低语。这不是一本关于轰轰烈烈爱情或惊心动魄冒险的故事，它是一本关于普通人内心深处细腻情感的探索，是一次关于如何在日常生活的河流中，与自我共处、与世界对话的实践。这本书，宛如一位故友在静谧的午后，捧着一杯温热的茶，轻声为你讲述一段不曾对外人言说的经历。它描绘的是一位女性，在看似平静的生活表面下，所经历的一场名为“内心的迷雾”的遭遇。这迷雾并非突如其来，而是如同春日里迟迟不肯散去的薄霭，一点点侵蚀着原本清晰的轮廓，让熟悉的风景变得模糊，让原本充满活力的内心，逐渐感到沉重与疲惫。主人公，她曾是一位热爱生活、充满热情的人。她享受着工作带来的成就感，珍视着与家人朋友的情感联系，对未来的生活也曾有过美好的憧憬。然而，生活的齿轮在某个不为人知的时刻，悄然改变了轨迹。压力、失落、不被理解的孤独感，这些细微的情绪如同不断累积的沙粒，慢慢堵塞了她心底的河流。起初，她试图用更强的意志力去克服，试图用“坚强”的外壳去包裹内心的脆弱。她像往常一样起床，化精致的妆容，在人前展现出最从容的一面。她告诉自己，这一切都是暂时的，明天太阳升起，一切都会好起来。然而，“明天”的阳光，有时并不能驱散心头的阴霾。取而代之的是一种更深的、难以名状的空虚感。她开始对曾经热爱的事物失去兴趣，曾经能让她开怀大笑的朋友，现在也无法轻易触动她。夜幕降临，床铺不再是温暖的港湾，而是等待她独自面对黑暗的战场。她会盯着天花板，感受着时间一分一秒地流逝，思维却像被定格在了某个痛苦的瞬间。情绪的波动，从最初的低落，逐渐演变成一种难以控制的起伏。有时是莫名的烦躁，想要冲破牢笼；有时又是麻木的平静，仿佛所有的感受都已沉睡。书中最触动人心的，是主人公对于这种内心变化的细致入微的记录。她没有回避那些令自己感到羞耻或恐惧的时刻。她会诚实地描述自己突然爆发的情绪，描述那些脱口而出的伤人言语，以及事后的无尽懊悔。她会记录下那些夜晚，在黑暗中独自流泪的无助，那种感觉仿佛整个世界都与她为敌，而她却孤立无援。她也描述了那些试图“正常”的努力，比如强迫自己出门社交，强迫自己投入工作，但内心的空洞感却如影随形，让这些努力显得徒劳无功，甚至加重了她对自我的否定。然而，这本不是一本充斥着绝望的书。恰恰相反，在最深的黑暗里，总会有一丝微光，引领着人走向光明。主人公开始意识到，仅仅依靠“意志力”和“逃避”，并不能解决根本问题。她开始尝试去理解，去探寻这种迷雾的根源。她开始留意那些微小的、曾经被忽略的感受。她会记录下每一次尝试去感受生活美好的瞬间，即使那个瞬间转瞬即逝。比如，清晨窗边洒落的一缕阳光，一杯咖啡淡淡的香气，路边盛开的一朵小花，这些曾经被视为理所当然的美好，在此时此刻，却能带来一丝慰藉。她也开始尝试着与外界建立更真实的连接。这种连接，并非是表面的应酬，而是更深层次的分享与倾听。她开始尝试着向信任的人吐露心声，尽管每一次开口都需要巨大的勇气。她开始接触那些能帮助她理解自己内心世界的人，他们可能是一些专业的倾听者，也可能是一些有着相似经历的朋友。在这些互动中，她开始发现，原来自己并不孤单，原来很多人都曾或正在经历类似的挣扎。这种被理解的温暖，如同黑暗中的灯塔，为她指明了方向。本书并非提供一套“治愈秘籍”，它没有生硬的理论说教，也没有空洞的励志口号。它更像是一面镜子，照映出我们内心深处可能存在的相似体验。它用最朴素的语言，讲述了一个关于“生病”与“恢复”的过程。这个过程充满了曲折与反复，有时会让人感到挫败，但更多的是一种缓慢而坚定的向前。主人公在记录中，逐渐学会了与自己的脆弱和解，学会了接纳那些不那么完美的自己。她开始明白，所谓的“强大”，并非是无坚不摧，而是在经历风雨后，依然能找到站立的勇气，依然能感受到生命的温度。随着故事的推进，主人公的视角逐渐从“我生病了”转向“我如何面对生病”，再到“我如何与我的疾病共处，并重新找回生命的意义”。她开始重新审视自己的生活，重新定义自己的价值。她不再将所有的希望寄托在“回到过去”的完美状态，而是学会在当下的境遇中，找到属于自己的平静与力量。她明白了，生活并非总是一帆风顺，坎坷与低谷，或许也是生命旅程中不可或缺的一部分，它们教会我们成长，教会我们珍惜。最终，这本书描绘的并非是“痊愈”的那一刻，而是“持续的行走”。主人公并没有完全摆脱所有内心的挣扎，但她学会了如何带着这些经历，更从容地面对生活。她学会了在疲惫时给自己喘息的空间，在迷茫时寻找内心的声音，在孤独时向外寻求支持。她重新拾起了对生活的热爱，但这种热爱，已不再是曾经那个不计后果的冲动，而是一种更成熟、更深刻的理解。她开始明白，生命的光芒，并不总是耀眼夺目，有时，它就藏在那些细微的、不易察觉的瞬间里，需要我们用心去体会，去感受。《心海微澜：一段关于迷失与找寻的旅程》是一次关于生命韧性的赞歌，是一次关于自我关怀的深刻剖析。它鼓励我们，在面对内心的风暴时，不要独自承受，不要羞于求助，更不要放弃寻找那属于自己的那抹光。这本书，或许会让你在某个时刻，感到被深深地理解，让你在读完后，能够以一种更温柔、更勇敢的心态，去拥抱属于你自己的生命旅程。它所传达的，是一种关于希望的力量，一种关于生命永不熄灭的微光。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够真实反映社会现象，并深入剖析个体内心世界的故事深感兴趣。这本书的名字，尤其是“仿佛若有光”，给我一种既有诗意又充满希望的感觉。它不像一些书名那样直接地暴露主题，而是留下了一种含蓄的、引人遐思的空间。而“女主播抑郁症日记”这个副标题，则立刻将故事拉回到了现实的土壤，让这份“光”有了可能的指向。我非常好奇，在聚光灯下，在公众人物的光鲜外表背后，究竟隐藏着怎样的内心挣扎。我想了解，当抑郁症降临，当内心被阴影笼罩，一个人是如何在这样的困境中，依然努力去寻找那一丝微弱的光芒。我希望这本书能够给我带来一种沉浸式的体验，让我能够感同身受，去体会那些不为人知的痛苦，也去感受那份在绝望中萌发的希望。我想，这不仅仅是一个关于疾病的故事，更是一个关于生命、关于坚持、关于内心力量的故事。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，我看到的第一眼就觉得很特别。“仿佛若有光”这个词组，本身就充满了文学的美感，它不是那种一眼就能看穿的直白，而是留下了很多想象的空间。就好像一个初春的早晨，薄雾还没有完全散去，远处的景物依稀可见，但又带着一种朦胧的美感，让人忍不住想要靠近去探寻。然后看到副标题，是“女主播抑郁症日记”，这一下子就让前面的意境有了具体的着落，又增添了一份现实的厚重感。我想，这不仅仅是一个关于抑郁症的故事，更是一个关于如何在黑暗中寻找光明，如何在内心深处寻回自我，寻找希望的故事。我一直对能够深入挖掘人物内心世界的作品很感兴趣，特别是那些能够展现人性的复杂和多面性的。我期待这本书能够给我带来一次深入人心的阅读体验，让我能够透过文字，去理解一个被疾病困扰的灵魂，她是如何在黑暗中坚持，又如何最终找到属于自己的那束光。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一些能够真正触动我内心，引发思考的书籍，而这本书的名字，就像一颗闪烁的星辰，在我阅读清单中熠熠生辉。我尤其关注那些能够深入探讨人类情感，特别是那些在光鲜外表下隐藏的脆弱的书籍。我想了解，在聚光灯下，在无数双眼睛的注视下，一个人的内心世界会经历怎样的挣扎和蜕变。这本书的副标题“女主播抑郁症日记”无疑点燃了我强烈的好奇心。我总觉得，在公众视野里，我们看到的总是被精心包装过的形象，而真实的内心往往被掩盖。所以，我非常期待这本书能够带我走进一个真实、 raw 的内心世界，去感受那些不为人知的痛苦，以及在那痛苦之中，可能孕育出的微弱但坚韧的光芒。我想象着，作者会用怎样的方式，将那些晦暗的情绪，那些内心的低语，一点点地呈现在我眼前。我渴望在这段文字中，找到理解，找到慰藉，甚至找到勇气。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我早就听说过，名字就带着一股说不清道不明的吸引力。一直想找个机会静下心来读读，感受一下“仿佛若有光”这个意境，以及名字后面可能隐藏的深刻故事。我不太喜欢那种过于直白或煽情的书名，但这个名字却恰恰给我一种欲说还休的感觉，好像有一扇门，里面藏着不为人知的情感世界。我很期待作者能用细腻的笔触，为我描绘出那个世界的景象。有时候，一本好书就像一位老友，在不经意间就能触动你内心深处的情感，让你在阅读中找到共鸣，甚至找到治愈的力量。我希望这本书能给我这样的体验。特别是“女主播抑郁症日记”这个副标题，一下子就把故事的核心拉近了，感觉更加真实，也更加让人好奇。毕竟，公众人物的生活，往往是我们普通人难以窥见的。而当这份光鲜背后，隐藏着不为人知的挣扎，那份反差本身就足够引人深思。我准备好沉浸在这份独特的视角中了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，仅仅是“仿佛若有光”这几个字，就足以勾起我内心深处的好奇。它不像某些书籍那样直白，而是带着一种朦胧的美感，像是在低语，又像是在诉说一个不为人知的故事，让我忍不住想去探究。而后面加上“女主播抑郁症日记”，则瞬间将这份诗意拉回了现实，让“光”有了更具体的方向和意义。我一直对那些能够真实反映个体在困境中挣扎，并试图寻找出路的作品很着迷。特别是在信息爆炸的时代，公众人物的生活往往被简化和标签化，而这本书，似乎提供了一个深入了解其内心世界的窗口。我很好奇，一位公众人物，在看似光鲜亮丽的生活背后，是如何面对抑郁症的侵袭，又是如何在这样艰难的时刻，去捕捉和凝聚那份“仿佛若有光”的力量。我期待这本书能够带我进入一个真实而细腻的情感世界，去感受那些不为人知的脆弱，同时也去汲取那些在黑暗中依然闪耀的希望。