正版新书--跟《高球文摘》学打高尔夫：让你的球技更精湛——从果岭到球座(全彩) 美国高球文 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美国高球文摘>杂志社 著

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店铺： 麦点文化图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121211119

商品编码：29454160972

包装：精装

出版时间：2013-10-01

基本信息

书名：跟《高球文摘》学打高尔夫：让你的球技更精湛——从果岭到球座(全彩)

定价：198.00元

作者：美国高球文摘>杂志社

出版社：电子工业出版社

出版日期：2013-10-01

ISBN：9787121211119

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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美国《高球文摘》（GolfDigest）是世界首位的高尔夫出版物，已经为全球高尔夫读者提供了超过60年的服务。如今，《高球文摘》集其60多年的出版资源，发动它的球手、教练和咨询师团队，编著了这本技术指南。这本指导书包含易学的指导建议、照片和图表，从果岭到球座，适合各种水平的球手全面提高他们的高尔夫技术。

内容提要

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　　600多万高尔夫球手通过阅读《高球文摘》来摆脱困扰他们在高尔夫方面的问题，学习关于如何改进高尔夫技术的建议。如今，《高球文摘》集其60多年的出版资源，发动它的球手、教练和咨询师团队，编著了这本技术指南。这本指导书包含易学的指导建议、照片和图表，从果岭到球座，适合各种水平的球手全面提高他们的高尔夫技术。
　　书中内容聚焦于具体的技术，包括推击、切击、劈起击球、沙坑击球、铁杆、球道木杆/铁木杆及开球杆。本书按照好的教练教他们的学生打高尔夫的方式写就——从果岭到球座，而不是其他方式。这绝不是一种仅适合菜鸟的方法，而是当事情脱离轨道时，球手重新审视和调整比赛的要诀。打短球中的推杆及其他要素对于得分至关重要，而球手次击球的地方则并非那么重要。这就是跟《高球文摘》学打高尔夫的逻辑——绝非的玩意儿，而这条原则性的逻辑你在绝大多数高球指导书上都找不到。
　　每个部分为各种练习——从热身到冷静练习，以及从基础到高级的训练——提供了一个超级平台。本书强调在练习中需要创造一个积极的环境，鼓励创造性，并纠正技术错误，旨在让教练和球手改进击球表现，更好地享受高尔夫的乐趣。
　　

目录

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序
前言
推击
切击
劈起击球
沙坑击球
铁杆
木杆/铁木杆
1号木杆
接下来……

作者介绍

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　　美国《高球文摘》（Golf Digest）是世界首位的高尔夫出版物，已经为全球高尔夫读者提供了超过60年的服务。

文摘

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序言

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《精进之路：从新手到球场掌控者的高尔夫修炼手册》 引言 高尔夫，这项被誉为“绅士运动”的魅力所在，远不止于挥杆击球的简单动作。它融合了力量、技巧、策略、心理素质以及对自然环境的深刻理解。每一个细微的动作，每一次精准的判断，都构成了这场个人与自然的对话。对于许多怀揣着对这项运动无限热情的爱好者而言，从零开始，或者是在现有基础上寻求突破，都意味着踏上一段充满挑战与乐趣的“精进之路”。本书，正是为渴望提升球技，享受高尔夫带来的淋漓尽致体验的你量身打造的修炼指南。我们将抛开那些华而不实的理论，聚焦于实实在在的进步，让你从球场上的新手，蜕变为一名自信、高效的球场掌控者。 第一章：根基的奠定——精准的挥杆动作解析 高尔夫的精髓，在于流畅而精准的挥杆。许多球友在练习场上挥汗如雨，却收效甚微，往往是因为其挥杆动作存在根本性的缺陷。本章将深入浅出地剖析高尔夫挥杆的核心要素，从握杆、站姿、瞄准，到挥杆的四大阶段——上杆、下杆、击球、收杆，为你提供清晰、可操作的指导。 握杆的艺术： 握杆是连接身体与球杆的桥梁，其稳固与否直接影响到击球的力度和方向。我们将详细讲解三种主流握杆方式——重叠式（Overlap Grip）、交错式（Interlocking Grip）和十指式（Ten-Finger Grip）的特点、适用人群以及如何找到最适合你的握杆。更重要的是，我们将强调握杆的力度控制，避免过度紧张导致动作僵硬，以及如何保持握杆的一致性。 站姿的基石： 稳固的站姿是高效挥杆的保障。本节将指导你如何根据不同的球杆，调整站姿的宽度、重心分配以及身体的倾斜角度。我们将解析如何建立一个平衡、放松且具有支撑力的站姿，为后续流畅的转体和力量传递打下坚实基础。 瞄准的智慧： 许多球友将精力过多的放在挥杆本身，却忽视了至关重要的瞄准环节。本章将教会你如何准确地选择目标线，如何使用身体的参照点来辅助瞄准，以及如何将瞄准融入到挥杆前的准备动作中，确保每一次击球都能朝着预期的方向飞去。 挥杆的四大阶段精讲： 上杆（Backswing）： 从球到杆头，再到身体的协调运动，我们将分解上杆的每一个细节，包括杆头的路径、杆面的角度、身体的转动以及节奏感。我们将着重强调如何通过自然的身体动作而非手臂力量来完成上杆，避免出现“拧麻花”等错误。 下杆（Downswing）： 这是将上杆储存的能量转化为击球力量的关键。本节将讲解如何从身体的底部开始启动下杆，如何利用髋部和躯干的转动来带动手臂和球杆，以及如何保持杆面的方正。我们将深入解析“下坡”与“上坡”击球时的下杆差异，以及如何避免常见的“砍”球动作。 击球（Impact）： 瞬间的接触，决定了球的命运。本章将聚焦于击球瞬间的身体姿势、杆面状态以及力量的传递。我们将教会你如何在击球时保持身体的稳定，如何让杆头以一个微小的下降角度触球，以及如何产生“压”球的感觉。 收杆（Follow-through）： 良好的收杆不仅是挥杆的自然延伸，也是检验挥杆流畅度的重要指标。本节将讲解如何完成一个完整、平衡的收杆动作，让力量得以充分释放，并有助于保持挥杆的节奏和稳定性。 第二章：策略的博弈——球场上的智慧决策 高尔夫的乐趣，很大程度上源于球场上不断的策略制定与执行。拥有精湛的挥杆技术，若缺乏相应的球场智慧，依然难以取得理想的成绩。本章将带你走出误区，理解高尔夫并非简单的“力量比拼”，而是一场充满智慧与预判的博弈。 了解你的球场： 每一个球场都有其独特的布局、地形和挑战。本节将教会你如何在高尔夫球场上进行有效的侦察，如何阅读球场地图，了解球道的宽度、障碍物的位置、果岭的坡度等关键信息，并提前制定击球策略。 战术性击球： 并非每一次击球都必须追求最远的距离。本章将强调战术性击球的重要性，包括如何根据球洞长度、障碍物设置以及风向风速，选择合适的杆，采取不同的击球策略，例如“安全区”（Safety Zone）的选择，以及如何通过控制击球距离来为下一杆创造有利条件。 障碍物的规避与利用： 沙坑、水障碍、长草区等，是高尔夫球场上常见的挑战。本节将提供详细的应对策略，包括如何从沙坑中稳定地击出球，如何处理侧滑球（Slice）和勾球（Hook）进入水障碍，以及如何在长草区打出有力的救球。我们还将探讨如何“利用”障碍物，例如利用沙坑来改变球的滚动方向，或者在特定情况下利用长草区作为缓冲。 果岭上的艺术： 将球送到果岭只是第一步，将球送进洞才算完成任务。本章将深入探讨果岭推杆的技巧，包括如何读懂果岭坡度，如何根据坡度和距离选择合适的力度，以及如何掌握推杆的节奏和线路。我们将分享各种推杆练习方法，让你在果岭上更加从容自信。 风、雨、地形的影响： 自然环境是高尔夫球手最大的对手之一。本节将教会你如何根据风向风速调整击球站姿和挥杆力度，如何应对雨天湿滑的场地，以及如何处理上坡、下坡、侧坡等不同地形的击球。 第三章：心态的修炼——战胜内在的对手 在高尔夫球场上，最大的挑战往往来自于我们自己。焦虑、沮丧、急躁等负面情绪，会严重干扰我们的判断和挥杆动作。本章将聚焦于高尔夫运动中的心理建设，帮助你培养坚韧的意志和积极的心态。 从容应对压力： 无论是关键的推杆，还是需要精确控制的击球，压力无处不在。本节将提供有效的心理调节方法，例如深呼吸、意象训练、以及建立击球前的固定流程，帮助你在压力下保持冷静和专注。 接受不完美： 即使是职业球员，也无法保证每一次击球都完美无瑕。本章将强调接受失误的重要性，教会你如何从错误中学习，而不是沉溺于沮丧。我们将探讨如何快速从一次糟糕的击球中恢复，并重新投入到接下来的比赛中。 保持专注力： 高尔夫是一项需要长时间保持专注的运动。本节将介绍各种提高专注力的方法，例如如何排除干扰，如何集中注意力于当前的击球，以及如何在长时间的比赛中保持精力充沛。 建立自信： 自信源于充分的准备和积极的自我对话。本章将指导你如何通过有效的练习和正面的心态建设来建立持久的自信，让你在球场上敢于尝试，勇于挑战。 第四章：器械的了解与运用 球杆是高尔夫球手延伸身体的工具，了解并合理运用它们，能极大地提升击球效果。本章将为你揭示不同类型球杆的特点，以及如何根据自身情况选择和使用它们。 了解你的球杆组： 从一号木（Driver）到推杆（Putter），每一种球杆都有其特定的用途和设计。本节将详细介绍每一种球杆的击球距离、球道适应性以及使用场景，帮助你更好地理解它们的功能。 如何选择合适的球杆： 长度、硬度、杆面角度（Loft）、杆身（Shaft）等因素，都会影响球杆的性能。本章将指导你如何根据自己的身高、力量、挥杆速度和击球习惯，选择最适合你的球杆。我们将强调试打的重要性，并提供一些初步的选杆建议。 球的奥秘： 高尔夫球并非越高越好，不同的球体设计会影响球的飞行轨迹和滚动性能。本节将简单介绍不同类型高尔夫球的特点，以及如何根据自己的球速和击球风格选择合适的球。 练习工具的运用： 除了球杆，还有许多辅助练习工具可以帮助你提升球技，例如挥杆练习器、瞄准镜、训练辅助装置等。本章将介绍一些常用的练习工具，以及如何利用它们来纠正动作、加强训练。 第五章：循序渐进的练习计划 理论知识的掌握，最终需要通过科学的练习来转化为实际能力。本章将为你提供一套系统、循序渐进的练习计划，帮助你高效地提升球技。 练习场的有效利用： 练习场是提升技术的重要场所，但盲目挥杆只会事倍功半。本节将指导你如何在练习场上制定有针对性的练习内容，例如进行距离控制练习、方向控制练习、特定杆的专项练习，以及如何模拟真实球场场景进行练习。 短杆与切杆的精进： 短杆（Chipping and Pitching）是决定分数的重要环节，也是许多业余球友的弱项。本章将详细讲解切杆和劈起杆（Pitch Shot）的技术要领，包括握杆、击球角度、杆面控制以及节奏，并提供多种有效的练习方法，帮助你提高近果岭的得分率。 推杆的强化训练： 果岭上的每一推都至关重要。本节将为你设计一系列推杆练习，从短推的精准度训练，到长推的力度控制，再到坡度推杆的线路判断，让你在果岭上不再感到束手无策。 模拟实战的练习： 将练习场上的技术转化为球场上的表现，需要模拟实战的练习。本章将提供一些模拟比赛的练习方法，例如设定“个人比赛”规则，例如在练习时为自己设定目标，并尝试在有限的杆数内完成某个特定区域的击球。 长远发展的训练理念： 高尔夫是一项需要长期投入的运动。本节将探讨长远训练的理念，包括如何保持运动热情，如何避免训练瓶颈，以及如何随着时间的推移不断调整和优化自己的训练计划。 结语 “精进之路”并非一蹴而就，它需要耐心、毅力、以及对这项运动的热爱。本书旨在为你提供一套全面、系统的理论框架和实践指导，帮助你掌握高尔夫的核心技术，提升球场上的策略运用，磨练强大的心理素质，并学会如何与你的球杆为伴。愿你在这条精进的道路上，不断发现新的乐趣，享受每一次挥杆带来的成就感，最终成为一名真正的高尔夫爱好者，在绿茵场上挥洒你的激情与智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，无疑为我打开了一扇通往高尔夫世界的新大门。我一直对这项运动感到好奇，但又因为其专业性而望而却步。这本书用一种非常接地气的方式，将复杂的概念变得易于理解。它不是那种让你一看就头晕的专业书籍，而是更像一位经验丰富的老朋友，在你耳边娓娓道来。我最喜欢的部分是它关于心态调整的章节，在高尔夫这项高度依赖心理素质的运动中，这一点尤为重要。书中提供的各种策略和方法，都非常实用，能够帮助我有效地管理情绪，克服紧张和焦虑。每一次阅读，都能从中获得新的启发和感悟。它让我意识到，高尔夫不仅仅是身体的较量，更是意志的较量。它教会我如何在高尔夫球场上保持专注，如何应对连续的失误，如何从失败中汲取教训。这本书让我对这项运动有了更深的认识，也让我更加期待在球场上的每一次挑战。它让我明白，只要用心去学习，去体会，高尔夫并不是遥不可及的。它让我看到了自己成长的可能性，也给了我坚持下去的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一本沉睡在书架上的宝藏，静静地等待着有缘人的发掘。每次翻开它，都仿佛置身于一片绿茵茵的球场，微风轻拂，空气中弥漫着青草和泥土的芬芳。书中那些精美的插图，配合着生动的文字，将高尔夫这项运动的魅力展现得淋漓尽致。我尤其喜欢它在讲解挥杆动作时，那种细致入微的分解，从握杆的力度到身体的协调，每一个细节都仿佛被放大，让我能够清晰地感知其中的奥妙。不仅仅是技术层面的指导，这本书还深入探讨了高尔夫这项运动所蕴含的哲学和精神。它教会我如何在高压之下保持冷静，如何在失误之后迅速调整心态，如何在享受胜利的同时不骄不躁。这种精神层面的升华，远比单纯的技术提升更有价值，它不仅能帮助我提升球技，更能让我成为一个更加从容、更加坚韧的人。读完这本书，我感觉自己不再是那个对高尔夫一知半解的门外汉，而是对这项运动有了更深的理解和敬畏。它激发了我内心深处对这项运动的热爱，让我迫不及待地想要拿起球杆，亲自去实践书中描绘的一切。这本书不仅仅是一本高尔夫教学书籍，更像是一位循循善诱的良师益友，用它的智慧和经验，指引着我在这条高尔夫之路上不断前行。它让我看到了高尔夫的无限可能，也让我发现了自己身上潜在的无限潜力。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书所散发出的那种严谨而又充满趣味的风格深深吸引。它就像一位经验丰富的高尔夫教练，用一种清晰、系统的方式，将复杂的知识呈现在读者面前。我尤其欣赏它关于“不同类型的球杆及其适用性”的讲解，这让我对如何选择适合自己的球杆有了更清晰的认识。它并没有简单地列出球杆的型号，而是结合实际应用场景，详细分析了每种球杆的特点和优势。这让我明白，选择合适的球杆，对于提升球技至关重要。它教会我如何根据自己的挥杆习惯和比赛需求，做出明智的选择。这本书让我对高尔夫装备有了更深的理解，它不再仅仅是简单的工具，更是能够影响我表现的关键因素。它让我看到了，原来在高尔夫的每一次挥杆背后，都隐藏着如此多的专业知识。它激发了我内心的钻研精神，让我愿意去了解，去实践，去优化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，如同在品味一杯陈年的佳酿，越品越有滋味。它并没有急于求成，而是循序渐进地引导读者深入了解高尔夫的精髓。我被它对于“球员的成长路径”的描绘所打动。作者并没有简单地告诉你该怎么做，而是通过一个个生动的故事和案例，展现了不同球员是如何通过努力和坚持，一步步走向成功的。它让我明白，在高尔夫的道路上，没有捷径可走，只有持续的努力和不懈的追求。我喜欢它关于“如何从错误中学习”的建议，这让我不再害怕失败，而是将每一次失误都看作是成长的契机。这本书让我对高尔夫这项运动有了更深的敬畏，它不仅仅是关于技术，更是关于毅力和韧性。它让我看到了，原来在高尔夫的每一杆之间，都蕴含着如此深刻的人生哲理。它激发了我内心的坚持力，让我愿意去付出，去坚持，去追逐属于自己的高尔夫梦想。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书所散发出的那种独特的魅力深深吸引。它不仅仅是一本关于高尔夫的书，更像是一部关于如何追求卓越人生的指南。书中的每一页都充满了智慧和洞察力，从对球杆选择的细致分析，到对不同场地条件的应对策略，都展现了作者对高尔夫这项运动的深刻理解。我特别喜欢它关于“找准自己的风格”的建议，这让我意识到，高尔夫并非只有一种标准打法，而是需要根据自己的身体条件和技术特点，形成独树一帜的风格。这种鼓励个性发展的理念，让我感到非常振奋。它让我明白，在追求技术精进的同时，也不能忽略了对自身优势的挖掘和发挥。这本书让我对高尔夫有了全新的认识，它不再仅仅是一项运动，更像是一门艺术，一种需要耐心、技巧和智慧的艺术。它让我看到了高尔夫的深邃之处，也让我对自己的潜能充满了期待。它激发了我内心的探索欲，让我愿意去尝试，去发现，去超越。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，更像是一场精心策划的高尔夫知识盛宴。它没有枯燥乏味的理论堆砌，而是将每一个高尔夫的知识点，都转化成了一幅幅生动的画面，一段段引人入胜的故事。我特别欣赏它对不同球位的分析，无论是长推杆的稳定，还是短切杆的精准，抑或是沙坑救球的技巧，书中都给出了非常详尽且实用的建议。那些看似简单的动作，在书中的讲解下，变得如同艺术品般细腻。我常常会一边阅读，一边在脑海中模拟挥杆的轨迹，仿佛自己也置身于球场之上，感受着击球的快感。书中的语言风格非常独特，它不像一些技术书籍那样生硬，反而充满了人文关怀和幽默感。在学习技术的同时，我也学到了很多关于高尔夫礼仪和球场规则的知识，这对于一个新手来说，是非常宝贵的。它让我明白，高尔夫不仅仅是一项运动，更是一种生活方式，一种对细节的追求，一种对自然的尊重。这本书让我对高尔夫这项运动产生了前所未有的兴趣，它点燃了我心中对这项运动的热情，让我愿意投入更多的时间和精力去学习和实践。它让我看到，原来高尔夫可以如此有趣，如此充满魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种前所未有的启发。它并没有简单地罗列各种技术要领，而是将高尔夫这项运动与哲学、心理学巧妙地结合在一起。我最欣赏的是它对于“过程”的强调。在追求进球的道路上，我们往往容易被结果所困扰，而这本书却提醒我，享受击球的每一个瞬间，感受每一次挥杆的过程，才是真正的高尔夫精神。它教会我如何在高尔夫球场上找到内心的平静，如何将每一次失误都看作是一次学习的机会。这种对“过程”的尊重，让我逐渐摆脱了对完美结果的执念，而是更加专注于提升自己的每一次击球。它让我明白，在高尔夫中，进步是循序渐进的，每一次小小的提升，都是通往成功的基石。这本书让我对高尔夫有了更深层次的理解，它不仅仅是关于如何打好球，更是关于如何成为一个更好的自己。它让我看到了，原来在高尔夫的挥杆之间，隐藏着如此深刻的人生哲理。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种久违的惊喜。它以一种非常独特的方式，重新定义了我对高尔夫的认知。我被它对“高尔夫的文化底蕴”的阐释所吸引。作者并没有仅仅关注技术层面，而是深入探讨了高尔夫这项运动所蕴含的历史、文化和社会意义。它让我明白，高尔夫不仅仅是一项运动，更是一种生活态度，一种对传统的尊重，一种对自然的敬畏。我喜欢它关于“如何理解高尔夫的绅士精神”的解读，这让我对这项运动有了更深的理解和认同。这本书让我对高尔夫有了全新的认识，它不再仅仅是挥杆和击球，更是关于一种精神，一种传承。它让我看到了，原来在高尔夫的这项古老运动中，还隐藏着如此丰富的文化内涵。它激发了我内心的求知欲，让我愿意去探索，去学习，去感受。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了极大的震撼。它并非简单的技术指导，而是将高尔夫这项运动提升到了一个全新的维度。我被它对“比赛策略”的深入剖析所折服。作者并没有停留在孤立的技术层面，而是将战术、心理、体能等多个因素融会贯通，为读者提供了一套完整的比赛解决方案。它让我明白，在高尔夫比赛中，不仅仅是技术的较量，更是智慧和策略的比拼。我喜欢它关于“如何在高压下做出正确决策”的分析，这让我受益匪浅。它教会我如何在关键时刻保持冷静，如何根据场上形势调整自己的策略。这本书让我对高尔夫比赛有了更深刻的认识，它不再是简单的挥杆比拼，而是充满了博弈和智慧的较量。它让我看到了，原来在高尔夫的绿茵场上，还隐藏着如此多的战术奥秘。它激发了我内心的挑战欲，让我愿意去尝试，去运用，去赢得每一场比赛。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的，是一种前所未有的沉浸式体验。它没有枯燥的文字，而是通过大量的图文结合，将高尔夫的每一个动作、每一个细节都展现得淋漓尽致。我被它对“不同挥杆动作的视觉化分析”所折服。作者并没有仅仅用文字描述，而是通过精美的插图和清晰的标注，将每一个动作要领都具象化。这让我能够更加直观地理解每一个动作的关键点，仿佛自己也置身于挥杆的过程中。它教会我如何模仿那些优美的姿势，如何将技术动作内化于心。这本书让我对高尔夫的动作有了更深刻的认识，它不再是抽象的概念，而是清晰可见的肢体语言。它让我看到了，原来在高尔夫的挥杆中，每一个细节都如此重要。它激发了我内心的模仿欲，让我愿意去学习，去练习，去达到更高的境界。