狠狠爱自己 曾子航著 9787505731813 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曾子航著 著

图书标签:

• 自我成长
• 心理学
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• 幸福
• 曾子航
• 治愈
• 积极心理学

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 中国友谊出版社

ISBN：9787505731813

商品编码：29500082948

包装：平装

出版时间：2013-04-01

基本信息

书名：狠狠爱自己

定价：29.80元

作者：曾子航著

出版社：中国友谊出版社

出版日期：2013-04-01

ISBN：9787505731813

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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★2013年两性情感类重磅之作：60万册畅销书《女人不“狠”，地位不稳》再推第二部。　　★“狠男作家”曾子航教你成为心狠手不辣的新时代“狠女”！　　★继“女人不狠，地位不稳”后，再度发起话题争议：女人，别指望男人给你安全感！

内容提要

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　　本书是“狠”男作家曾子航的畅销书《女人不“狠”，地位不稳》的第二部。作者在*部中主要探讨女人跟男人的关系：女人要对男人“狠”，只要当个“三不”女人（深藏不露、捉摸不透、飘忽不定的女人）就可以让男人一辈子为你神魂颠倒。第二部则进一步探讨女人和自己的关系：女人要对自己“狠”，要学会“狠狠爱自己”，要下狠心学会跟自己交流、跟自己互动、跟自己做朋友，真正学会接纳自己的不。
　　本书揭示了爱情的真相：男人是靠不住的！女人只有更好地爱自己，男人才会爱你！正能量、安全感，男人给不了你，只有自己才能给自己。为自己而活的女人，才是作者认为*有魅力的女人――“三不”女人！

目录

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作者介绍

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　　情感作家。70后生人，祖籍海南，现居北京，毕业于中山大学。《女人不“狠”，地位不稳》上市两年多超过60万册，创下近年情感类图书高纪录。目前还在全国多档电视节目担任情感心理专家和媒体评论员。
　　因《女人不“狠”，地位不稳》大卖而被读者称为“狠男作家”。代表作还包括《男人是野生动物，女人是筑巢动物》《恋爱时不折腾，结婚后不动摇》等。

文摘

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序言

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《内观：觉醒的力量》 作者： 陆明远 ISBN： 9787532758890 出版社： 华章文化 出版日期： 2022年10月 --- 内容简介：在喧嚣中寻回宁静，在迷失处重建自我 本书并非一本关于自我标榜或快速成功的指南，而是一场深入人心的心灵旅程，引导读者穿越现代生活的重重迷雾，抵达内在的真实与力量之源。 我们生活在一个被“应该”和“必须”层层包裹的时代。社会期望、同伴压力、无休止的信息洪流，像巨大的海浪，不断冲击着我们对“我是谁”的认知。许多人感到疲惫、焦虑，仿佛被推着向前走，却不知道最终的目的地在哪里。《内观：觉醒的力量》正是在这个背景下诞生，它提供了一套古老而又极具现代意义的工具，帮助个体从外部的噪音中抽离，重新连接到那个清晰、稳定、富有洞察力的自我核心。 本书的作者陆明远，一位深耕心理学与东方哲学多年的学者，以其深厚的理论基础和丰富的人生阅历，构建了一个系统性的“内观”框架。这个框架并非空泛的理论说教，而是基于严谨的观察、反思和实证，旨在解决当代人普遍面临的“存在性疲惫”问题。 全书结构严谨，逻辑清晰，分为四个递进的层次：“觉察之始”、“心流之境”、“关系之维”与“行动之基”。 --- 第一部分：觉察之始——穿透迷雾的镜子 (约400字) 在“觉察之始”部分，陆明远首先挑战了我们习以为常的思维惯性。他认为，许多困扰我们的痛苦，并非源于外部事件的绝对性，而是源于我们对这些事件的“自动反应模式”。 本章细致剖析了“心智的影子”——那些潜藏在意识深处的童年经历、文化烙印和未处理的情绪残留，它们如何像无形的脚本一样，主宰着我们的日常选择和人际互动。作者提出了“三步解码法”：识别（识别当下情绪的原始信号）、暂停（在反应与行动之间创造一个间隙）、命名（用精准的语言描述正在发生的内在体验）。 其中，关于“情绪的能级”的讨论尤为深刻。作者借用物理学的概念，解释了为何我们常被低能级的情绪（如恐惧、嫉妒）所困，并提供了“锚定呼吸法”和“感官回归练习”，帮助读者在感到失控时，能迅速将意识拉回到身体的实在感中，以此作为对抗焦虑的坚固基石。读者将学会如何像一位客观的观察者一样，审视自己的内心剧场，而不是盲目地投入其中充当主角。 --- 第二部分：心流之境——重塑专注力的黄金法则 (约350字) 现代生活最大的敌人是“碎片化”。我们的注意力被切割成无数细小的片断，投射到无止境的通知、邮件和社交媒体上。第二部分聚焦于如何重建和保护我们的“深度专注力”。 陆明远阐述了心流理论（Flow State）在自我实现中的核心地位，并指出，心流并非偶然降临的天启，而是一种可以通过训练达成的“认知优化状态”。他摒弃了那些要求“多任务处理”的伪效率理论，转而倡导“单任务的极致投入”。 本章重点介绍了“任务边界设定”与“时间区块隔离技术”。这些技术不仅适用于工作，更适用于生活中的学习和创造性活动。作者通过详尽的案例分析，展示了如何在日常中设计出“无干扰区域”，让心智得以沉浸、整合和升华。更重要的是，他强调了“休息的质量”与“投入的质量”同等重要，提出了一套“主动性恢复模型”，区别于被动的娱乐消遣，确保身体和大脑在恢复期也能进行深层修复。 --- 第三部分：关系之维——在连接中保持独立 (约400字) 许多人深陷人际关系的泥沼，要么过度依赖他人来确认自我价值，要么因为害怕受伤而筑起高墙。第三部分探讨了如何在保持自我完整性的前提下，建立高质量、有滋养的人际联结。 作者提出，真正的亲密关系，是两个完整个体之间的相互照亮，而非彼此消耗。核心议题是“共情与界限的平衡艺术”。共情让我们能够理解他人，界限则保护我们不被他人的情绪所淹没。 书中提出了“五维沟通法”，旨在将交流从“争论对错”转向“探寻共同需求”。特别值得一提的是，作者用犀利的笔触解构了“讨好型人格”的底层逻辑，并提供了“非暴力表达练习”，指导读者如何清晰、坚定但又不失尊重地表达“不”的立场。对于处理冲突，本书倡导将其视为“发现深层结构差异的机会”，而不是“情感破裂的信号”。通过这种视角转换，人际间的张力转化为成长的动力。 --- 第四部分：行动之基——将洞察转化为生命的力量 (约350字) 如果内观只是停留在思辨层面，那么它就失去了意义。第四部分是关于“知行合一”的实践蓝图。陆明远强调，真正的内在觉醒，必然会外化为更有智慧的行动选择。 本章引导读者将前三部分获得的洞察，系统地融入到生活目标、职业选择和长期规划之中。它不是提供具体的职业建议，而是提供一种“价值驱动型决策框架”。当面对重大选择时，读者可以参照“一致性原则”——即该选择是否与自己核心的、内观所得的价值观保持一致？ 此外，书中还探讨了“容错机制”的重要性。觉醒的过程并非线性上升，必然伴随着反复和跌倒。作者鼓励读者建立“恢复性仪式”，将失败视为数据点，而非自我价值的最终判决。这部分内容旨在确保，读者在走出书本后，能够持续地、有韧性地践行所学，将“内观”的宁静转化为持久的生命力与创造力。 《内观：觉醒的力量》是一本适合所有在信息爆炸时代寻求清晰、渴望真实联结和内在稳定的思考者。它不提供廉价的安慰，而是授予你一把开启自我世界的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

初读《狠狠爱自己》时，我以为它会是一本教人如何在外在世界获得更多关注和成功的书，但随着阅读的深入，我发现它的核心，是关于如何与自己建立一种深刻而持久的连接。曾子航老师的语言风格非常直接，没有过多的修饰，却字字珠玑，句句切中要害。他没有回避现实生活中的困境和痛苦，而是以一种非常坦诚的态度，探讨了我们在成长过程中可能面临的各种挑战。我特别喜欢他关于“情绪管理”的章节，他没有教我们压抑情绪，而是鼓励我们去理解情绪的信号，去识别情绪背后的真正需求。很多时候，我们的负面情绪，其实是在向我们发出某种警示，提醒我们某些方面需要被关注和调整。而作者的引导，让我学会了如何与自己的情绪和平共处，如何将它们转化为成长的动力。书中关于“原生家庭”的影响，也给我留下了深刻的印象。我们很多的行为模式和思维定势，都可能在原生家庭中被塑造。而作者鼓励我们去审视这种影响，去从中挣脱出来，找到属于自己的独立人格。这本书，让我开始重新审视自己的价值，不再将自己的价值完全寄托在别人的评价上，而是开始学会从内心深处去肯定自己。它让我明白，真正的强大，源于内心的安定和自信，而这种安定和自信，恰恰来自于对自己的深度理解和接纳。

评分☆☆☆☆☆

《狠狠爱自己》这本书，给我带来的最大感受是“被理解”。曾子航老师的文字，仿佛能看到我内心深处最真实的挣扎和困惑。我一直觉得自己是个“完美主义者”，总是在追求极致，总是在担心做得不够好。这种内心的焦虑，让我常常感到身心俱疲。而书中对于“不完美”的接纳，给了我一种如释重负的感觉。作者并没有要求我们变得完美，而是鼓励我们去拥抱自己的不完美，去看到那些不完美中的独特和闪光点。他认为，正是这些不完美，构成了我们真实而丰富的人生。我特别欣赏他在书中提到的“自我关怀”的重要性。很多时候，我们习惯了对他人付出，却忽视了自己内心的需求。而作者提醒我们，爱自己，首先要学会照顾好自己的身心健康，要去倾听自己身体发出的信号，要去给予自己足够的休息和滋养。这种“爱自己”的方式，不是自私，而是为了让我们有更充沛的能量去面对生活，去爱他人。这本书，让我开始重新审视自己与“成功”的关系。我意识到，真正的成功，不是功成名就，而是内心的平和与满足。它让我学会放慢脚步，去感受生活中的小确幸，去肯定自己的每一个努力。它是一本让我受益匪浅的书，让我开始真正地，狠狠地爱自己。

评分☆☆☆☆☆

这本《狠狠爱自己》刚拿到手，封面设计就很有意思，不是那种市面上常见的鸡汤语录堆砌，而是带点力量感，那种“爱自己”不是被动的接受，而是主动的去争取、去捍卫。翻开来，曾子航老师的文字，给我的感觉就像一个经验老道的朋友，他不会给你空泛的道理，而是用一种非常接地气的方式，把那些说起来容易做起来难的“爱自己”这件事，一点点拆解开来。我特别喜欢他提到的一点，就是很多时候我们之所以无法好好爱自己，是因为内在有一种根深蒂固的“不够好”的认知，这种认知就像一个隐形的枷锁，让我们不敢放手去追求，不敢去拥抱那些真正能让自己快乐的东西。书中探讨的不仅仅是情感关系中的自我价值，更深入到我们日常生活的方方面面，包括工作、社交，甚至是那些我们不愿承认的脆弱。读着读着，我仿佛看到了自己曾经在很多情境下的纠结和不安，而作者却能用一种温和而坚定的力量，引导我去看到这些情绪背后的根源，并给出切实可行的方法。比如，他讲到如何处理那些来自外界的评判和比较，这点对我来说尤其受用。很多时候，我们活在别人的眼光里，被别人的标准束缚，却忘了自己内心最真实的声音。这本书，就像一把钥匙，开启了我重新认识自己的旅程，让我开始尝试去倾听自己内心的需求，去肯定自己的付出，去原谅自己的不完美。这不是一本看完就能立即变得强大的书，而是一本需要你去慢慢品味、去实践、去内化的书，它会潜移默化地改变你看待世界和看待自己的方式。

评分☆☆☆☆☆

拿到《狠狠爱自己》这本书，首先映入眼帘的是那股扑面而来的真诚。曾子航老师的文笔，与其说是“写”，不如说是“聊”。他像一个经验丰富的过来人，不遗余力地将自己的人生洞察和对人性的理解，毫无保留地分享出来。我印象最深的是书中关于“边界感”的阐述。在我的认知里，“边界感”似乎是个很抽象的概念，但作者却用生活化的例子，将它具象化，让我瞬间明悟。原来，很多时候我们之所以感到疲惫和被消耗，很大程度上是因为我们没有给自己设定清晰的边界，或者说，是不敢设定边界。我们害怕拒绝，害怕冲突，于是不断地委曲求全，最终伤了自己。这本书给了我一种全新的视角去审视自己与他人的关系，让我明白，爱自己并不是自私，而是建立健康关系的基础。当你的边界清晰，你的能量就不会被无端地侵占，你才有能力去付出，去关怀，而且这种付出和关怀，是带着力量和尊重的。作者在书中也探讨了如何面对内心的恐惧和焦虑，他没有回避那些令人不安的情绪，而是鼓励我们去正视它们，去理解它们，甚至去拥抱它们。这是一种非常积极的处理方式，与那些一味强调“积极向上”的鸡汤不同，它显得更加真实和落地。我开始意识到，真正强大的不是那些从不跌倒的人，而是那些跌倒后能够拍拍灰尘，重新站起来，并且从中学习和成长的人。这本书，让我重新燃起了对生活的热情，也给了我更多勇气去面对那些曾经让我退缩的挑战。

评分☆☆☆☆☆

《狠狠爱自己》这本书，给我带来了一种前所未有的共鸣感。曾子航老师的文字，仿佛带着一种穿透人心的力量，直击我内心深处那些不为人知的角落。我之前一直认为，“爱自己”更多的是一种物质上的满足，比如买喜欢的东西，去想去的地方。但读了这本书，我才意识到，真正的“爱自己”，是一种更加深刻的精神层面的滋养。它关乎于我们如何看待自己，如何接纳自己的不完美，如何去原谅曾经的自己，以及如何去肯定自己的每一个微小的进步。书中关于“内在小孩”的论述，对我触动很大。我开始反思，自己很多成年后的行为模式，其实都源于童年时期未被满足的需求和创伤。而作者的引导，让我有机会去重新连接那个曾经受伤的小孩，去给予她足够的关爱和肯定。这种自我疗愈的过程，虽然充满了挑战，但却是成长中必不可少的一环。我特别欣赏作者在书中提出的“选择性遗忘”和“选择性记忆”的观点，这并非是要我们逃避现实，而是要学会甄别和过滤那些对我们有害的负面信息，并将精力集中在那些能滋养我们内心的事情上。这本书，让我意识到，我们每个人都是独一无二的，都值得被爱，尤其是被自己深深地爱着。它不仅仅是一本书，更像是一位智慧的朋友，一直在默默地支持着我，鼓励我，让我一步步走向更强大的自己。