狠狠愛自己 曾子航著 9787505731813 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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曾子航著 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 心理學
• 情感
• 女性
• 愛情
• 人生
• 幸福
• 曾子航
• 治愈
• 積極心理學

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 中國友誼齣版社

ISBN：9787505731813

商品編碼：29500082948

包裝：平裝

齣版時間：2013-04-01

基本信息

書名：狠狠愛自己

定價：29.80元

作者：曾子航著

齣版社：中國友誼齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787505731813

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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★2013年兩性情感類重磅之作：60萬冊暢銷書《女人不“狠”，地位不穩》再推第二部。　　★“狠男作傢”曾子航教你成為心狠手不辣的新時代“狠女”！　　★繼“女人不狠，地位不穩”後，再度發起話題爭議：女人，彆指望男人給你安全感！

內容提要

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　　本書是“狠”男作傢曾子航的暢銷書《女人不“狠”，地位不穩》的第二部。作者在*部中主要探討女人跟男人的關係：女人要對男人“狠”，隻要當個“三不”女人（深藏不露、捉摸不透、飄忽不定的女人）就可以讓男人一輩子為你神魂顛倒。第二部則進一步探討女人和自己的關係：女人要對自己“狠”，要學會“狠狠愛自己”，要下狠心學會跟自己交流、跟自己互動、跟自己做朋友，真正學會接納自己的不。
　　本書揭示瞭愛情的真相：男人是靠不住的！女人隻有更好地愛自己，男人纔會愛你！正能量、安全感，男人給不瞭你，隻有自己纔能給自己。為自己而活的女人，纔是作者認為*有魅力的女人――“三不”女人！

目錄

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作者介紹

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　　情感作傢。70後生人，祖籍海南，現居北京，畢業於中山大學。《女人不“狠”，地位不穩》上市兩年多超過60萬冊，創下近年情感類圖書高紀錄。目前還在全國多檔電視節目擔任情感心理專傢和媒體評論員。
　　因《女人不“狠”，地位不穩》大賣而被讀者稱為“狠男作傢”。代錶作還包括《男人是野生動物，女人是築巢動物》《戀愛時不摺騰，結婚後不動搖》等。

文摘

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序言

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《內觀：覺醒的力量》 作者： 陸明遠 ISBN： 9787532758890 齣版社： 華章文化 齣版日期： 2022年10月 --- 內容簡介：在喧囂中尋迴寜靜，在迷失處重建自我 本書並非一本關於自我標榜或快速成功的指南，而是一場深入人心的心靈旅程，引導讀者穿越現代生活的重重迷霧，抵達內在的真實與力量之源。 我們生活在一個被“應該”和“必須”層層包裹的時代。社會期望、同伴壓力、無休止的信息洪流，像巨大的海浪，不斷衝擊著我們對“我是誰”的認知。許多人感到疲憊、焦慮，仿佛被推著嚮前走，卻不知道最終的目的地在哪裏。《內觀：覺醒的力量》正是在這個背景下誕生，它提供瞭一套古老而又極具現代意義的工具，幫助個體從外部的噪音中抽離，重新連接到那個清晰、穩定、富有洞察力的自我核心。 本書的作者陸明遠，一位深耕心理學與東方哲學多年的學者，以其深厚的理論基礎和豐富的人生閱曆，構建瞭一個係統性的“內觀”框架。這個框架並非空泛的理論說教，而是基於嚴謹的觀察、反思和實證，旨在解決當代人普遍麵臨的“存在性疲憊”問題。 全書結構嚴謹，邏輯清晰，分為四個遞進的層次：“覺察之始”、“心流之境”、“關係之維”與“行動之基”。 --- 第一部分：覺察之始——穿透迷霧的鏡子 (約400字) 在“覺察之始”部分，陸明遠首先挑戰瞭我們習以為常的思維慣性。他認為，許多睏擾我們的痛苦，並非源於外部事件的絕對性，而是源於我們對這些事件的“自動反應模式”。 本章細緻剖析瞭“心智的影子”——那些潛藏在意識深處的童年經曆、文化烙印和未處理的情緒殘留，它們如何像無形的腳本一樣，主宰著我們的日常選擇和人際互動。作者提齣瞭“三步解碼法”：識彆（識彆當下情緒的原始信號）、暫停（在反應與行動之間創造一個間隙）、命名（用精準的語言描述正在發生的內在體驗）。 其中，關於“情緒的能級”的討論尤為深刻。作者藉用物理學的概念，解釋瞭為何我們常被低能級的情緒（如恐懼、嫉妒）所睏，並提供瞭“錨定呼吸法”和“感官迴歸練習”，幫助讀者在感到失控時，能迅速將意識拉迴到身體的實在感中，以此作為對抗焦慮的堅固基石。讀者將學會如何像一位客觀的觀察者一樣，審視自己的內心劇場，而不是盲目地投入其中充當主角。 --- 第二部分：心流之境——重塑專注力的黃金法則 (約350字) 現代生活最大的敵人是“碎片化”。我們的注意力被切割成無數細小的片斷，投射到無止境的通知、郵件和社交媒體上。第二部分聚焦於如何重建和保護我們的“深度專注力”。 陸明遠闡述瞭心流理論（Flow State）在自我實現中的核心地位，並指齣，心流並非偶然降臨的天啓，而是一種可以通過訓練達成的“認知優化狀態”。他摒棄瞭那些要求“多任務處理”的僞效率理論，轉而倡導“單任務的極緻投入”。 本章重點介紹瞭“任務邊界設定”與“時間區塊隔離技術”。這些技術不僅適用於工作，更適用於生活中的學習和創造性活動。作者通過詳盡的案例分析，展示瞭如何在日常中設計齣“無乾擾區域”，讓心智得以沉浸、整閤和升華。更重要的是，他強調瞭“休息的質量”與“投入的質量”同等重要，提齣瞭一套“主動性恢復模型”，區彆於被動的娛樂消遣，確保身體和大腦在恢復期也能進行深層修復。 --- 第三部分：關係之維——在連接中保持獨立 (約400字) 許多人深陷人際關係的泥沼，要麼過度依賴他人來確認自我價值，要麼因為害怕受傷而築起高牆。第三部分探討瞭如何在保持自我完整性的前提下，建立高質量、有滋養的人際聯結。 作者提齣，真正的親密關係，是兩個完整個體之間的相互照亮，而非彼此消耗。核心議題是“共情與界限的平衡藝術”。共情讓我們能夠理解他人，界限則保護我們不被他人的情緒所淹沒。 書中提齣瞭“五維溝通法”，旨在將交流從“爭論對錯”轉嚮“探尋共同需求”。特彆值得一提的是，作者用犀利的筆觸解構瞭“討好型人格”的底層邏輯，並提供瞭“非暴力錶達練習”，指導讀者如何清晰、堅定但又不失尊重地錶達“不”的立場。對於處理衝突，本書倡導將其視為“發現深層結構差異的機會”，而不是“情感破裂的信號”。通過這種視角轉換，人際間的張力轉化為成長的動力。 --- 第四部分：行動之基——將洞察轉化為生命的力量 (約350字) 如果內觀隻是停留在思辨層麵，那麼它就失去瞭意義。第四部分是關於“知行閤一”的實踐藍圖。陸明遠強調，真正的內在覺醒，必然會外化為更有智慧的行動選擇。 本章引導讀者將前三部分獲得的洞察，係統地融入到生活目標、職業選擇和長期規劃之中。它不是提供具體的職業建議，而是提供一種“價值驅動型決策框架”。當麵對重大選擇時，讀者可以參照“一緻性原則”——即該選擇是否與自己核心的、內觀所得的價值觀保持一緻？ 此外，書中還探討瞭“容錯機製”的重要性。覺醒的過程並非綫性上升，必然伴隨著反復和跌倒。作者鼓勵讀者建立“恢復性儀式”，將失敗視為數據點，而非自我價值的最終判決。這部分內容旨在確保，讀者在走齣書本後，能夠持續地、有韌性地踐行所學，將“內觀”的寜靜轉化為持久的生命力與創造力。 《內觀：覺醒的力量》是一本適閤所有在信息爆炸時代尋求清晰、渴望真實聯結和內在穩定的思考者。它不提供廉價的安慰，而是授予你一把開啓自我世界的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

《狠狠愛自己》這本書，給我帶來的最大感受是“被理解”。曾子航老師的文字，仿佛能看到我內心深處最真實的掙紮和睏惑。我一直覺得自己是個“完美主義者”，總是在追求極緻，總是在擔心做得不夠好。這種內心的焦慮，讓我常常感到身心俱疲。而書中對於“不完美”的接納，給瞭我一種如釋重負的感覺。作者並沒有要求我們變得完美，而是鼓勵我們去擁抱自己的不完美，去看到那些不完美中的獨特和閃光點。他認為，正是這些不完美，構成瞭我們真實而豐富的人生。我特彆欣賞他在書中提到的“自我關懷”的重要性。很多時候，我們習慣瞭對他人付齣，卻忽視瞭自己內心的需求。而作者提醒我們，愛自己，首先要學會照顧好自己的身心健康，要去傾聽自己身體發齣的信號，要去給予自己足夠的休息和滋養。這種“愛自己”的方式，不是自私，而是為瞭讓我們有更充沛的能量去麵對生活，去愛他人。這本書，讓我開始重新審視自己與“成功”的關係。我意識到，真正的成功，不是功成名就，而是內心的平和與滿足。它讓我學會放慢腳步，去感受生活中的小確幸，去肯定自己的每一個努力。它是一本讓我受益匪淺的書，讓我開始真正地，狠狠地愛自己。

評分☆☆☆☆☆

《狠狠愛自己》這本書，給我帶來瞭一種前所未有的共鳴感。曾子航老師的文字，仿佛帶著一種穿透人心的力量，直擊我內心深處那些不為人知的角落。我之前一直認為，“愛自己”更多的是一種物質上的滿足，比如買喜歡的東西，去想去的地方。但讀瞭這本書，我纔意識到，真正的“愛自己”，是一種更加深刻的精神層麵的滋養。它關乎於我們如何看待自己，如何接納自己的不完美，如何去原諒曾經的自己，以及如何去肯定自己的每一個微小的進步。書中關於“內在小孩”的論述，對我觸動很大。我開始反思，自己很多成年後的行為模式，其實都源於童年時期未被滿足的需求和創傷。而作者的引導，讓我有機會去重新連接那個曾經受傷的小孩，去給予她足夠的關愛和肯定。這種自我療愈的過程，雖然充滿瞭挑戰，但卻是成長中必不可少的一環。我特彆欣賞作者在書中提齣的“選擇性遺忘”和“選擇性記憶”的觀點，這並非是要我們逃避現實，而是要學會甄彆和過濾那些對我們有害的負麵信息，並將精力集中在那些能滋養我們內心的事情上。這本書，讓我意識到，我們每個人都是獨一無二的，都值得被愛，尤其是被自己深深地愛著。它不僅僅是一本書，更像是一位智慧的朋友，一直在默默地支持著我，鼓勵我，讓我一步步走嚮更強大的自己。

評分☆☆☆☆☆

初讀《狠狠愛自己》時，我以為它會是一本教人如何在外在世界獲得更多關注和成功的書，但隨著閱讀的深入，我發現它的核心，是關於如何與自己建立一種深刻而持久的連接。曾子航老師的語言風格非常直接，沒有過多的修飾，卻字字珠璣，句句切中要害。他沒有迴避現實生活中的睏境和痛苦，而是以一種非常坦誠的態度，探討瞭我們在成長過程中可能麵臨的各種挑戰。我特彆喜歡他關於“情緒管理”的章節，他沒有教我們壓抑情緒，而是鼓勵我們去理解情緒的信號，去識彆情緒背後的真正需求。很多時候，我們的負麵情緒，其實是在嚮我們發齣某種警示，提醒我們某些方麵需要被關注和調整。而作者的引導，讓我學會瞭如何與自己的情緒和平共處，如何將它們轉化為成長的動力。書中關於“原生傢庭”的影響，也給我留下瞭深刻的印象。我們很多的行為模式和思維定勢，都可能在原生傢庭中被塑造。而作者鼓勵我們去審視這種影響，去從中掙脫齣來，找到屬於自己的獨立人格。這本書，讓我開始重新審視自己的價值，不再將自己的價值完全寄托在彆人的評價上，而是開始學會從內心深處去肯定自己。它讓我明白，真正的強大，源於內心的安定和自信，而這種安定和自信，恰恰來自於對自己的深度理解和接納。

評分☆☆☆☆☆

這本《狠狠愛自己》剛拿到手，封麵設計就很有意思，不是那種市麵上常見的雞湯語錄堆砌，而是帶點力量感，那種“愛自己”不是被動的接受，而是主動的去爭取、去捍衛。翻開來，曾子航老師的文字，給我的感覺就像一個經驗老道的朋友，他不會給你空泛的道理，而是用一種非常接地氣的方式，把那些說起來容易做起來難的“愛自己”這件事，一點點拆解開來。我特彆喜歡他提到的一點，就是很多時候我們之所以無法好好愛自己，是因為內在有一種根深蒂固的“不夠好”的認知，這種認知就像一個隱形的枷鎖，讓我們不敢放手去追求，不敢去擁抱那些真正能讓自己快樂的東西。書中探討的不僅僅是情感關係中的自我價值，更深入到我們日常生活的方方麵麵，包括工作、社交，甚至是那些我們不願承認的脆弱。讀著讀著，我仿佛看到瞭自己曾經在很多情境下的糾結和不安，而作者卻能用一種溫和而堅定的力量，引導我去看到這些情緒背後的根源，並給齣切實可行的方法。比如，他講到如何處理那些來自外界的評判和比較，這點對我來說尤其受用。很多時候，我們活在彆人的眼光裏，被彆人的標準束縛，卻忘瞭自己內心最真實的聲音。這本書，就像一把鑰匙，開啓瞭我重新認識自己的旅程，讓我開始嘗試去傾聽自己內心的需求，去肯定自己的付齣，去原諒自己的不完美。這不是一本看完就能立即變得強大的書，而是一本需要你去慢慢品味、去實踐、去內化的書，它會潛移默化地改變你看待世界和看待自己的方式。

評分☆☆☆☆☆

拿到《狠狠愛自己》這本書，首先映入眼簾的是那股撲麵而來的真誠。曾子航老師的文筆，與其說是“寫”，不如說是“聊”。他像一個經驗豐富的過來人，不遺餘力地將自己的人生洞察和對人性的理解，毫無保留地分享齣來。我印象最深的是書中關於“邊界感”的闡述。在我的認知裏，“邊界感”似乎是個很抽象的概念，但作者卻用生活化的例子，將它具象化，讓我瞬間明悟。原來，很多時候我們之所以感到疲憊和被消耗，很大程度上是因為我們沒有給自己設定清晰的邊界，或者說，是不敢設定邊界。我們害怕拒絕，害怕衝突，於是不斷地委麯求全，最終傷瞭自己。這本書給瞭我一種全新的視角去審視自己與他人的關係，讓我明白，愛自己並不是自私，而是建立健康關係的基礎。當你的邊界清晰，你的能量就不會被無端地侵占，你纔有能力去付齣，去關懷，而且這種付齣和關懷，是帶著力量和尊重的。作者在書中也探討瞭如何麵對內心的恐懼和焦慮，他沒有迴避那些令人不安的情緒，而是鼓勵我們去正視它們，去理解它們，甚至去擁抱它們。這是一種非常積極的處理方式，與那些一味強調“積極嚮上”的雞湯不同，它顯得更加真實和落地。我開始意識到，真正強大的不是那些從不跌倒的人，而是那些跌倒後能夠拍拍灰塵，重新站起來，並且從中學習和成長的人。這本書，讓我重新燃起瞭對生活的熱情，也給瞭我更多勇氣去麵對那些曾經讓我退縮的挑戰。