40岁生活方略/和谐家庭人生指导丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李建军 著

图书标签:

• 40岁
• 中年危机
• 生活规划
• 家庭关系
• 婚姻经营
• 人生指导
• 自我提升
• 情绪管理
• 幸福生活
• 和谐家庭

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 现代教育出版社

ISBN：9787801965981

商品编码：29502142990

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名：40岁生活方略/和谐家庭人生指导丛书

定价：28.00元

作者：李建军

出版社：现代教育出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787801965981

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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丰富而美丽的人生、和谐而幸福的家庭是人类永恒的追求。学者李建军教授传承古老的东方智慧，融合现代科技**研究成果，撰写了《和谐家庭·人生指导丛书》，本丛书以人文关怀为本，多层面、全方位地探索人生的发展轨迹，破解幸福家庭密码。本书为该系列之一的《40岁生活方略》分册，书中将为40岁的人打开一个崭新的视窗，如果您能在每天百忙的间隙翻看几页，并将其中的理论用于实践当中，您将很容易掌握破解40岁生活的密码，您的40岁将重新焕发生机与活力，您的家庭将重谱和谐美妙的生活旋律。

内容提要

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天人合一与40岁生活；中年婚姻稳固策略；以饮食抵抗早衰；40岁的魅力在哪里；从性爱中汲取能量；休闲：不惑之年品味生活；……40岁，正处于一生中繁忙也*魅力的黄金时期；然而40岁的人往住心累，身体疲劳，也缺乏关怀。本书为40岁的你打开一扇崭新的视窗，使你重新焕发生机与活力，使你的家庭谱写出美妙的乐章，使你的生活与众不同。

目录

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章 打造40岁生活 1．不惑之年：成熟的40岁 2．天人合一与40岁生活 3．阴阳平衡与40岁生活 4．不惑之年和谐家庭密码第二章 不惑之年的卫生保健 1．40岁的身心特征 2．40岁女性卫生保健 3．40岁男性卫生保健 4．透析中年婚外恋 5．中年婚姻稳固策略第三章 40岁饮食方案 1．以饮食抵抗早衰 2．40岁女性饮食保健方案 3．40岁男性饮食保健方案 4．40岁如何进补第四章 女人的第二个春天 1．解读40岁美容 2．40岁的魅力在哪里 3．中轴，让你风姿依旧 4．性爱滋润出的美丽 5．魅力来自运动第五章 男人40：捍卫健康 1．英年为什么会早逝 2．从性爱中汲取能源 3．以运动捍卫健康 4．事业与健康，并非水与火第六章 40岁事业发展策略 1．修正你的方向——定位策略 2．整合你的资源——蓄势策略 3．借助必要的外力——借势策略 4．做自己的老板第七章 40岁的居家环境 1．家居环境与40岁的生活 2．不惑之年家居大环境 3．不惑之年家居小环境 4．家具与健康生活 5．饰物与健康生活第八章 40岁的家庭生活 1．40岁家庭生活 2．让孩子健康成长的关键 3．家有老人，是个宝 4．休闲：不惑之年品味生活

作者介绍

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美国南加州大学人体工程学计划主任 联合国教科文组织顾问（1998-2002）复旦大学客座教授 马来西亚艺术学院客座教授

文摘

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序言

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探索人生的多维坐标：《中青年职业发展与生活平衡指南》 面向群体： 处于事业上升期与家庭责任重叠期的30至50岁人群。 核心理念： 在快速变化的时代背景下，实现个人价值的最大化与家庭幸福感的持续稳定之间的动态平衡。 图书概述： 本书并非聚焦于某一特定年龄段的“方略”或“指导丛书”的子集，而是一部深度剖析当代中青年群体在职业攀升、财富管理、亲子教育、伴侣关系以及自我认知重塑等多个维度上面临的挑战与机遇的综合性指南。我们摒弃了传统意义上的“一刀切”建议，转而提供一套基于大量案例研究、心理学理论与前沿管理学思想的“多维坐标系”，帮助读者建立一套适应自身独特情况的“系统性生存策略”。 本书结构严谨，分为“职业引擎的再启动”、“财富的智慧锚定”、“家庭系统的深度维护”、“心智的韧性构建”四大核心篇章，辅以“数字时代下的时间哲学”作为贯穿始终的思考框架。 --- 第一部分：职业引擎的再启动 (The Career Re-ignition) 本篇深入探讨了职场中“中年危机”的本质并非能力衰退，而是认知结构性失配的表现。我们分析了当前知识经济、自动化浪潮对传统职业路径的冲击，并提供了重塑个人职业竞争力的务实路径。 1. 结构性失配的诊断： 核心能力迁移模型： 传统的专业技能（Hard Skills）如何转化为跨领域的通用领导力（Soft Power）。我们详细介绍了“T型人才”向“π型人才”进阶的路径图，强调深度专业性与广博行业洞察的融合。 职场身份的剥离与重塑： 如何客观评估“头衔”与“实际价值”的差距，以及如何应对“被边缘化”的恐惧。内容包括“非正式权力”的获取与运用，以及如何在组织变动中保持自身的不可替代性。 2. 创新与迭代的实践工具： “微创业”思维的植入： 即使在大型组织内部，也需具备内部创业者的敏锐度。本节提供了识别内部“蓝海市场”、构建最小可行性产品（MVP）的实战步骤，聚焦于如何将日常工作中的痛点转化为可落地的创新项目。 个人品牌的数据化管理： 在LinkedIn、行业论坛乃至内部绩效评估体系中，如何通过数据反馈不断优化自身形象，将“软实力”可视化，成为可量化的职业资产。 3. 向上与横向的策略选择： 高潜人才的“非线性晋升”： 分析了打破“资历陷阱”的关键——项目驱动下的跨部门协作与影响力构建。 高质量“退出”的艺术： 探讨了何时是主动进行职业转换的最佳时机，以及如何设计一个既能保证生活质量，又能最大化职业声誉的过渡期。 --- 第二部分：财富的智慧锚定 (Anchoring Financial Wisdom) 本部分跳脱了简单的“投资技巧”层面，着重于构建一个与人生阶段目标相匹配的动态财富生态系统，确保中青年群体在应对高额开支（子女教育、养老规划）的同时，仍能实现资产的稳健增值。 1. 从“收入依赖”到“资产驱动”的思维转变： 生活成本的“真实压力测试”： 不仅计算表面开支，更要量化“机会成本”和“隐形负债”（如未优化的保险结构、低效的现金流管理）。 人生阶段的“现金流地图”绘制： 针对不同家庭结构（如“上有老下有小”的三明治一代），提供定制化的资产配置策略，明确流动性、稳健性和成长性的优先级配比。 2. 风险对冲与结构优化： 保险配置的“减法哲学”： 识别并剔除冗余或不匹配的保险产品，确保核心风险（重疾、寿险）得到最优覆盖，避免保费黑洞。 不动产的“二次价值评估”： 探讨在限购与利率波动的背景下，如何重新审视房产的居住价值与金融属性，以及家庭资产负债表的再平衡。 3. 长期主义的心理建设： 对抗“错失恐惧症”（FOMO）的投资纪律： 结合行为金融学，分析市场噪音如何干扰长期决策，并提出一套建立并坚守个人投资原则的方法论。 --- 第三部分：家庭系统的深度维护 (Deep Maintenance of Family Systems) 本篇的核心在于理解家庭是一个需要持续维护和升级的“复杂组织”，而非一劳永逸的“契约”。它聚焦于如何在高压下，维护伴侣关系的质量、实现有效育儿，并与原生家庭保持健康的边界。 1. 伴侣关系中的“能见度”工程： “日常零碎”的价值重估： 探讨日常琐事（家务分配、日程安排）如何成为亲密关系的主要腐蚀剂。介绍“关系审计”工具，量化彼此在“情感劳动”中的付出与感知差异。 冲突解决的“元沟通”技巧： 学习如何在情绪高峰期暂停讨论，将焦点从“对错之争”转移到“共同目标”的重建上。 2. 育儿：从“控制”到“赋能”的转型： “陪伴质量”而非“时长”的衡量标准： 针对工作繁忙的父母，提供如何在短时间内提供高浓度、高质量情感连接的方法。 应对“精英教育焦虑”： 深入剖析过度干预对孩子自主性发展的抑制作用。提供培养孩子“抗挫力”与“内在驱动力”的实用策略，关注核心素养的培养而非应试技巧。 3. 跨代界限的艺术： “支持”与“干预”的黄金分割点： 帮助读者在赡养父母与维护小家庭独立性之间找到平衡，建立清晰的“决策权边界”，避免家庭系统中的权力冲突。 --- 第四部分：心智的韧性构建 (Cultivating Mental Resilience) 在多重责任挤压下，身心健康成为最易被牺牲的“奢侈品”。本篇强调自我关怀是实现一切外部成就的基石，提供科学且易于整合到忙碌日程中的心智维护策略。 1. 压力源的精确定位与“情绪预算”： 区别“可控”与“不可控”： 使用斯多葛学派的智慧，将精力聚焦于可改变的行动上，并学会与不确定性共存。 微恢复（Micro-Recovery）的科学： 探讨如何在极短的间隙（通勤、等待会议开始）进行有效的心理降噪，例如通过呼吸法、感官焦点转移等技术，避免压力累积成慢性疲劳。 2. 应对“目标疲劳”与意义重构： “存在的价值”探索： 引导读者反思，在外部成就（财富、职位）之外，什么才是真正驱动自己前进的内在价值。 “心流”在生活中的再发现： 如何将高专注度的“心流”体验从工作中扩展到爱好、运动或学习中，以此对抗职业倦怠。 3. 睡眠与认知效能的绑定： 从“少睡多干”到“精准休息”： 强调高质量睡眠对决策制定、情绪稳定和记忆巩固的关键作用，提供基于现代睡眠科学的日程调整建议。 --- 结语：动态平衡的哲学 本书的最终目标是帮助读者认识到，人生并非一个需要被“解决”的方程式，而是一个需要被“驾驭”的动态系统。我们提供的不是一套僵硬的规则，而是一套自我调整的机制和持续学习的框架，使读者能够在人生的不同阶段，持续优化自己的投入产出比，最终达成一种既有成就感又有幸福感的、富有张力的平衡状态。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我以前对这类“人生指导”的书不太感冒，总觉得有点说教意味。但是当我拿到这本书的时候，就被它的封面设计吸引了，简洁又大气。翻开之后，更是爱不释手。它没有长篇大论的哲学探讨，也没有空洞的口号，而是用一种非常平和、友善的语气，和我分享关于四十岁这个人生阶段的思考。我尤其喜欢它关于“人生意义”的探讨，它不是让你去寻找宏大的目标，而是让你在日常的点滴中发现和创造意义。它让我意识到，即使是琐碎的家务，也可以充满爱和仪式感；即使是平凡的工作，也可以找到成就感。这本书就像一位智慧的长者，在我迷茫的时候，为我指点迷津，让我重新找回了生活的方向感和内心的平静。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是为我量身定做的！四十不惑，这话真不是白说的。人到中年，感觉生活就像坐过山车，有好有坏，有惊喜也有惊吓。前段时间，我正为工作、家庭、孩子教育操心不已，感觉整个人被压得喘不过气来。偶然的机会看到了这本书，当时并没有抱太大的希望，只是觉得名字挺吸引人的。没想到，翻开之后，就像找到了救命稻草。作者的文字非常真诚，没有那些空洞的理论，更多的是对生活细致入微的观察和充满智慧的解答。书中讲到的很多场景，我都觉得感同身受，仿佛作者就站在我身边，默默地给我打气。特别是关于如何平衡工作和家庭的部分，真的给了我很大的启发。我一直以为自己做得已经够好了，但看了这本书，才发现原来还有很多可以改进的地方，很多角度是我从未想过的。它让我意识到，四十岁不是终点，而是新的起点，我可以重新审视自己的人生，找到更适合自己的节奏。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较务实的人，对那些虚头巴脑的书一向提不起兴趣。但是这本书，我必须说，它真的有点东西。它的论述不是那种“心灵鸡汤”，而是充满了可操作性的建议。比如，书中提到如何处理中年危机感，以及如何识别和应对可能出现的“空巢期”心理。我一直以为我离这些还很远，但读了之后，才发现很多苗头已经出现了，只是我没有意识到。作者用了很多生活中的小故事来举例，非常生动，很容易代入。我特别喜欢它关于“延迟满足”和“延迟消费”的讨论，这对于我们这个年纪的人来说，非常有现实意义。我们往往会因为过去的努力而有些许的犒劳心态，但书中提醒我们，未来的不确定性依然存在，适度的节制和合理的规划才是长久幸福的关键。

评分☆☆☆☆☆

这本《和谐家庭人生指导丛书》中的一本，虽然书名听起来有些“大而全”，但实际上它非常接地气，而且触及到了许多我一直想解决但又无从下手的问题。比如，如何处理与父母、孩子之间的代际沟通，如何维系和升华夫妻感情，如何在人生的“下半场”找到新的精神寄托等等。我尤其欣赏作者在书中关于“个人成长”的论述，它不仅仅是关于事业上的进取，更是关于内心的充盈和精神世界的丰富。我一直觉得自己的人生就是围绕着工作和家庭转，缺少了属于自己的空间和追求。这本书让我明白，四十岁恰恰是重新拾起年轻时梦想，或是探索全新兴趣的绝佳时机。它教会我如何设定合理的目标，如何分解挑战，如何拥抱变化。读完之后，我感觉自己内心充满了力量，不再畏惧年龄的增长，反而更加期待未来的每一天。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和文字风格都让我觉得很舒服，没有那种压迫感，读起来很流畅。我之前一直觉得，四十岁以后的人生就是一个不断“向下兼容”的过程，要学着接受各种不如意。但是这本书完全打破了我的固有认知。它告诉我们，四十岁的人生，也可以是“向上生长”的。它鼓励我们去学习新技能，去尝试新事物，去拓展人脉，去建立新的社群。我一直在纠结要不要学习一项新的语言，觉得年纪大了可能学不会。这本书给了我很大的勇气，让我觉得一切皆有可能。它还特别强调了“健康管理”的重要性，不仅仅是身体上的健康，更是心理上的健康。它提供了一些非常实用的方法，比如如何进行情绪管理，如何与压力共处，如何保持积极乐观的心态。