40歲生活方略/和諧傢庭人生指導叢書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李建軍 著

圖書標籤:

• 40歲
• 中年危機
• 生活規劃
• 傢庭關係
• 婚姻經營
• 人生指導
• 自我提升
• 情緒管理
• 幸福生活
• 和諧傢庭

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 現代教育齣版社

ISBN：9787801965981

商品編碼：29502142990

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名：40歲生活方略/和諧傢庭人生指導叢書

定價：28.00元

作者：李建軍

齣版社：現代教育齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787801965981

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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豐富而美麗的人生、和諧而幸福的傢庭是人類永恒的追求。學者李建軍教授傳承古老的東方智慧，融閤現代科技**研究成果，撰寫瞭《和諧傢庭·人生指導叢書》，本叢書以人文關懷為本，多層麵、全方位地探索人生的發展軌跡，破解幸福傢庭密碼。本書為該係列之一的《40歲生活方略》分冊，書中將為40歲的人打開一個嶄新的視窗，如果您能在每天百忙的間隙翻看幾頁，並將其中的理論用於實踐當中，您將很容易掌握破解40歲生活的密碼，您的40歲將重新煥發生機與活力，您的傢庭將重譜和諧美妙的生活鏇律。

內容提要

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天人閤一與40歲生活；中年婚姻穩固策略；以飲食抵抗早衰；40歲的魅力在哪裏；從性愛中汲取能量；休閑：不惑之年品味生活；……40歲，正處於一生中繁忙也*魅力的黃金時期；然而40歲的人往住心纍，身體疲勞，也缺乏關懷。本書為40歲的你打開一扇嶄新的視窗，使你重新煥發生機與活力，使你的傢庭譜寫齣美妙的樂章，使你的生活與眾不同。

目錄

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章 打造40歲生活 1．不惑之年：成熟的40歲 2．天人閤一與40歲生活 3．陰陽平衡與40歲生活 4．不惑之年和諧傢庭密碼第二章 不惑之年的衛生保健 1．40歲的身心特徵 2．40歲女性衛生保健 3．40歲男性衛生保健 4．透析中年婚外戀 5．中年婚姻穩固策略第三章 40歲飲食方案 1．以飲食抵抗早衰 2．40歲女性飲食保健方案 3．40歲男性飲食保健方案 4．40歲如何進補第四章 女人的第二個春天 1．解讀40歲美容 2．40歲的魅力在哪裏 3．中軸，讓你風姿依舊 4．性愛滋潤齣的美麗 5．魅力來自運動第五章 男人40：捍衛健康 1．英年為什麼會早逝 2．從性愛中汲取能源 3．以運動捍衛健康 4．事業與健康，並非水與火第六章 40歲事業發展策略 1．修正你的方嚮——定位策略 2．整閤你的資源——蓄勢策略 3．藉助必要的外力——藉勢策略 4．做自己的老闆第七章 40歲的居傢環境 1．傢居環境與40歲的生活 2．不惑之年傢居大環境 3．不惑之年傢居小環境 4．傢具與健康生活 5．飾物與健康生活第八章 40歲的傢庭生活 1．40歲傢庭生活 2．讓孩子健康成長的關鍵 3．傢有老人，是個寶 4．休閑：不惑之年品味生活

作者介紹

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美國南加州大學人體工程學計劃主任 聯閤國教科文組織顧問（1998-2002）復旦大學客座教授 馬來西亞藝術學院客座教授

文摘

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序言

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探索人生的多維坐標：《中青年職業發展與生活平衡指南》 麵嚮群體： 處於事業上升期與傢庭責任重疊期的30至50歲人群。 核心理念： 在快速變化的時代背景下，實現個人價值的最大化與傢庭幸福感的持續穩定之間的動態平衡。 圖書概述： 本書並非聚焦於某一特定年齡段的“方略”或“指導叢書”的子集，而是一部深度剖析當代中青年群體在職業攀升、財富管理、親子教育、伴侶關係以及自我認知重塑等多個維度上麵臨的挑戰與機遇的綜閤性指南。我們摒棄瞭傳統意義上的“一刀切”建議，轉而提供一套基於大量案例研究、心理學理論與前沿管理學思想的“多維坐標係”，幫助讀者建立一套適應自身獨特情況的“係統性生存策略”。 本書結構嚴謹，分為“職業引擎的再啓動”、“財富的智慧錨定”、“傢庭係統的深度維護”、“心智的韌性構建”四大核心篇章，輔以“數字時代下的時間哲學”作為貫穿始終的思考框架。 --- 第一部分：職業引擎的再啓動 (The Career Re-ignition) 本篇深入探討瞭職場中“中年危機”的本質並非能力衰退，而是認知結構性失配的錶現。我們分析瞭當前知識經濟、自動化浪潮對傳統職業路徑的衝擊，並提供瞭重塑個人職業競爭力的務實路徑。 1. 結構性失配的診斷： 核心能力遷移模型： 傳統的專業技能（Hard Skills）如何轉化為跨領域的通用領導力（Soft Power）。我們詳細介紹瞭“T型人纔”嚮“π型人纔”進階的路徑圖，強調深度專業性與廣博行業洞察的融閤。 職場身份的剝離與重塑： 如何客觀評估“頭銜”與“實際價值”的差距，以及如何應對“被邊緣化”的恐懼。內容包括“非正式權力”的獲取與運用，以及如何在組織變動中保持自身的不可替代性。 2. 創新與迭代的實踐工具： “微創業”思維的植入： 即使在大型組織內部，也需具備內部創業者的敏銳度。本節提供瞭識彆內部“藍海市場”、構建最小可行性産品（MVP）的實戰步驟，聚焦於如何將日常工作中的痛點轉化為可落地的創新項目。 個人品牌的數據化管理： 在LinkedIn、行業論壇乃至內部績效評估體係中，如何通過數據反饋不斷優化自身形象，將“軟實力”可視化，成為可量化的職業資産。 3. 嚮上與橫嚮的策略選擇： 高潛人纔的“非綫性晉升”： 分析瞭打破“資曆陷阱”的關鍵——項目驅動下的跨部門協作與影響力構建。 高質量“退齣”的藝術： 探討瞭何時是主動進行職業轉換的最佳時機，以及如何設計一個既能保證生活質量，又能最大化職業聲譽的過渡期。 --- 第二部分：財富的智慧錨定 (Anchoring Financial Wisdom) 本部分跳脫瞭簡單的“投資技巧”層麵，著重於構建一個與人生階段目標相匹配的動態財富生態係統，確保中青年群體在應對高額開支（子女教育、養老規劃）的同時，仍能實現資産的穩健增值。 1. 從“收入依賴”到“資産驅動”的思維轉變： 生活成本的“真實壓力測試”： 不僅計算錶麵開支，更要量化“機會成本”和“隱形負債”（如未優化的保險結構、低效的現金流管理）。 人生階段的“現金流地圖”繪製： 針對不同傢庭結構（如“上有老下有小”的三明治一代），提供定製化的資産配置策略，明確流動性、穩健性和成長性的優先級配比。 2. 風險對衝與結構優化： 保險配置的“減法哲學”： 識彆並剔除冗餘或不匹配的保險産品，確保核心風險（重疾、壽險）得到最優覆蓋，避免保費黑洞。 不動産的“二次價值評估”： 探討在限購與利率波動的背景下，如何重新審視房産的居住價值與金融屬性，以及傢庭資産負債錶的再平衡。 3. 長期主義的心理建設： 對抗“錯失恐懼癥”（FOMO）的投資紀律： 結閤行為金融學，分析市場噪音如何乾擾長期決策，並提齣一套建立並堅守個人投資原則的方法論。 --- 第三部分：傢庭係統的深度維護 (Deep Maintenance of Family Systems) 本篇的核心在於理解傢庭是一個需要持續維護和升級的“復雜組織”，而非一勞永逸的“契約”。它聚焦於如何在高壓下，維護伴侶關係的質量、實現有效育兒，並與原生傢庭保持健康的邊界。 1. 伴侶關係中的“能見度”工程： “日常零碎”的價值重估： 探討日常瑣事（傢務分配、日程安排）如何成為親密關係的主要腐蝕劑。介紹“關係審計”工具，量化彼此在“情感勞動”中的付齣與感知差異。 衝突解決的“元溝通”技巧： 學習如何在情緒高峰期暫停討論，將焦點從“對錯之爭”轉移到“共同目標”的重建上。 2. 育兒：從“控製”到“賦能”的轉型： “陪伴質量”而非“時長”的衡量標準： 針對工作繁忙的父母，提供如何在短時間內提供高濃度、高質量情感連接的方法。 應對“精英教育焦慮”： 深入剖析過度乾預對孩子自主性發展的抑製作用。提供培養孩子“抗挫力”與“內在驅動力”的實用策略，關注核心素養的培養而非應試技巧。 3. 跨代界限的藝術： “支持”與“乾預”的黃金分割點： 幫助讀者在贍養父母與維護小傢庭獨立性之間找到平衡，建立清晰的“決策權邊界”，避免傢庭係統中的權力衝突。 --- 第四部分：心智的韌性構建 (Cultivating Mental Resilience) 在多重責任擠壓下，身心健康成為最易被犧牲的“奢侈品”。本篇強調自我關懷是實現一切外部成就的基石，提供科學且易於整閤到忙碌日程中的心智維護策略。 1. 壓力源的精確定位與“情緒預算”： 區彆“可控”與“不可控”： 使用斯多葛學派的智慧，將精力聚焦於可改變的行動上，並學會與不確定性共存。 微恢復（Micro-Recovery）的科學： 探討如何在極短的間隙（通勤、等待會議開始）進行有效的心理降噪，例如通過呼吸法、感官焦點轉移等技術，避免壓力纍積成慢性疲勞。 2. 應對“目標疲勞”與意義重構： “存在的價值”探索： 引導讀者反思，在外部成就（財富、職位）之外，什麼纔是真正驅動自己前進的內在價值。 “心流”在生活中的再發現： 如何將高專注度的“心流”體驗從工作中擴展到愛好、運動或學習中，以此對抗職業倦怠。 3. 睡眠與認知效能的綁定： 從“少睡多乾”到“精準休息”： 強調高質量睡眠對決策製定、情緒穩定和記憶鞏固的關鍵作用，提供基於現代睡眠科學的日程調整建議。 --- 結語：動態平衡的哲學 本書的最終目標是幫助讀者認識到，人生並非一個需要被“解決”的方程式，而是一個需要被“駕馭”的動態係統。我們提供的不是一套僵硬的規則，而是一套自我調整的機製和持續學習的框架，使讀者能夠在人生的不同階段，持續優化自己的投入産齣比，最終達成一種既有成就感又有幸福感的、富有張力的平衡狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是為我量身定做的！四十不惑，這話真不是白說的。人到中年，感覺生活就像坐過山車，有好有壞，有驚喜也有驚嚇。前段時間，我正為工作、傢庭、孩子教育操心不已，感覺整個人被壓得喘不過氣來。偶然的機會看到瞭這本書，當時並沒有抱太大的希望，隻是覺得名字挺吸引人的。沒想到，翻開之後，就像找到瞭救命稻草。作者的文字非常真誠，沒有那些空洞的理論，更多的是對生活細緻入微的觀察和充滿智慧的解答。書中講到的很多場景，我都覺得感同身受，仿佛作者就站在我身邊，默默地給我打氣。特彆是關於如何平衡工作和傢庭的部分，真的給瞭我很大的啓發。我一直以為自己做得已經夠好瞭，但看瞭這本書，纔發現原來還有很多可以改進的地方，很多角度是我從未想過的。它讓我意識到，四十歲不是終點，而是新的起點，我可以重新審視自己的人生，找到更適閤自己的節奏。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較務實的人，對那些虛頭巴腦的書一嚮提不起興趣。但是這本書，我必須說，它真的有點東西。它的論述不是那種“心靈雞湯”，而是充滿瞭可操作性的建議。比如，書中提到如何處理中年危機感，以及如何識彆和應對可能齣現的“空巢期”心理。我一直以為我離這些還很遠，但讀瞭之後，纔發現很多苗頭已經齣現瞭，隻是我沒有意識到。作者用瞭很多生活中的小故事來舉例，非常生動，很容易代入。我特彆喜歡它關於“延遲滿足”和“延遲消費”的討論，這對於我們這個年紀的人來說，非常有現實意義。我們往往會因為過去的努力而有些許的犒勞心態，但書中提醒我們，未來的不確定性依然存在，適度的節製和閤理的規劃纔是長久幸福的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和文字風格都讓我覺得很舒服，沒有那種壓迫感，讀起來很流暢。我之前一直覺得，四十歲以後的人生就是一個不斷“嚮下兼容”的過程，要學著接受各種不如意。但是這本書完全打破瞭我的固有認知。它告訴我們，四十歲的人生，也可以是“嚮上生長”的。它鼓勵我們去學習新技能，去嘗試新事物，去拓展人脈，去建立新的社群。我一直在糾結要不要學習一項新的語言，覺得年紀大瞭可能學不會。這本書給瞭我很大的勇氣，讓我覺得一切皆有可能。它還特彆強調瞭“健康管理”的重要性，不僅僅是身體上的健康，更是心理上的健康。它提供瞭一些非常實用的方法，比如如何進行情緒管理，如何與壓力共處，如何保持積極樂觀的心態。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我以前對這類“人生指導”的書不太感冒，總覺得有點說教意味。但是當我拿到這本書的時候，就被它的封麵設計吸引瞭，簡潔又大氣。翻開之後，更是愛不釋手。它沒有長篇大論的哲學探討，也沒有空洞的口號，而是用一種非常平和、友善的語氣，和我分享關於四十歲這個人生階段的思考。我尤其喜歡它關於“人生意義”的探討，它不是讓你去尋找宏大的目標，而是讓你在日常的點滴中發現和創造意義。它讓我意識到，即使是瑣碎的傢務，也可以充滿愛和儀式感；即使是平凡的工作，也可以找到成就感。這本書就像一位智慧的長者，在我迷茫的時候，為我指點迷津，讓我重新找迴瞭生活的方嚮感和內心的平靜。

評分☆☆☆☆☆

這本《和諧傢庭人生指導叢書》中的一本，雖然書名聽起來有些“大而全”，但實際上它非常接地氣，而且觸及到瞭許多我一直想解決但又無從下手的問題。比如，如何處理與父母、孩子之間的代際溝通，如何維係和升華夫妻感情，如何在人生的“下半場”找到新的精神寄托等等。我尤其欣賞作者在書中關於“個人成長”的論述，它不僅僅是關於事業上的進取，更是關於內心的充盈和精神世界的豐富。我一直覺得自己的人生就是圍繞著工作和傢庭轉，缺少瞭屬於自己的空間和追求。這本書讓我明白，四十歲恰恰是重新拾起年輕時夢想，或是探索全新興趣的絕佳時機。它教會我如何設定閤理的目標，如何分解挑戰，如何擁抱變化。讀完之後，我感覺自己內心充滿瞭力量，不再畏懼年齡的增長，反而更加期待未來的每一天。