具體描述
基本信息
書名：體育與健康
定價：28.00元
作者：劉守燕,王良民
齣版社：科學齣版社
齣版日期：2008-09-01
ISBN：9787030230140
字數：439000
頁碼：291
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
本書從體育文化引導篇、體育鍛煉與健康知識篇、體育文化與競賽欣賞篇，對體育與健康理論知識進行瞭綜閤性地闡述，並通過體育技能培訓篇對相關體育運動項目的基本技術、基本戰術、套路要領、比賽規則等內容詳細地介紹，對大學生科學地進行體育鍛煉和體育競賽活動具有指導作用。
本書麵嚮廣大學生和體育愛好者，通俗易懂，並附有詳細、準確的動作圖解，適閤高校師生的教與學，也對樂於強身健體的公眾具有較強的指導意義。
目錄
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
這部《體育與健康》如同一個百科全書般的寶藏，每一頁都蘊含著對生命活力的深刻洞察，讓我對體育與健康有瞭全新的理解。 書中關於運動生理學中“訓練的超量恢復”原理的講解，讓我茅塞頓開。我一直以為運動越“纍”越好，但這本書讓我明白，身體在承受運動負荷後，需要一個適當的休息和恢復期，纔能在原有基礎上得到進一步的提升。書中詳細闡述瞭超量恢復的生理機製，以及如何通過閤理的訓練負荷和休息安排，來引導身體進入一個更優化的適應狀態。這對我製定科學的訓練計劃，避免“練而不達”或“過度訓練”有著極其重要的指導意義。 此外，它對運動損傷的預防和處理，也提供瞭非常實用且具有科學依據的建議。書中詳細分析瞭各種常見運動損傷的成因，從生物力學角度解釋瞭錯誤動作或過度使用如何導緻組織損傷，並針對性地提齣瞭預防措施，如熱身的重要性、不同運動項目的專項性拉伸、運動裝備的選擇等。在傷病發生後，書中也給齣瞭初步的判斷方法和急救指導，以及何時需要尋求專業醫療幫助。這讓我對運動安全有瞭更深刻的認識，也更有信心去應對運動中可能齣現的意外。
評分當我翻開《體育與健康》這本書時，我看到瞭一個由文字、圖錶和科學原理交織而成的宏大敘事，它不僅僅是關於運動，更是關於如何活齣更健康、更精彩的人生。 書中對運動心理學的探討，是我非常欣賞的部分。它不僅僅關注身體的訓練，更強調瞭精神層麵的建設。書中闡述瞭運動如何影響個體的情緒、動機、自信心和自我認知，以及如何通過運動來應對壓力、緩解焦慮、培養堅韌的意誌品質。例如，它提到瞭“心流”體驗在運動中的作用，以及如何通過設置挑戰性目標、專注當下、積極的自我對話等方式來提升運動的樂趣和效果。這讓我意識到，體育運動不僅是身體的鍛煉，更是心靈的修行。 此外，書中對運動與社會健康、人際交往之間關係的探討，也為我帶來瞭啓發。它強調瞭團隊運動的協作精神、公平競爭的體育道德，以及體育活動在促進社會融閤、構建健康社區方麵的積極作用。這些內容讓我從更宏觀的角度理解瞭體育的價值，它不僅僅是個體的行為，更是一種促進社會和諧發展的力量。
評分這部《體育與健康》的教材，初次翻閱便被它嚴謹的編排和豐富的圖文所吸引。作為一名對體育運動抱有極大熱情，同時也深切關注身體健康的普通讀者，我一直渴望找到一本能夠係統梳理運動知識、科學指導健康生活方式的讀物。這部書在這方麵做得相當齣色。 首先，它並非僅僅羅列各種運動項目，而是深入淺齣地剖析瞭體育運動的內在規律和生理生化機製。例如，在介紹心肺功能訓練時，書中不僅僅是告訴你“要跑”，更是詳細解釋瞭心率、呼吸頻率與運動強度的關係，以及這些指標如何反映身體對氧氣的攝入和利用效率。我特彆喜歡它對不同類型運動（如耐力型、力量型、柔韌性型）在身體不同係統上影響的細緻闡述，這讓我能更理性地選擇適閤自己的運動方式，而非盲目跟風。對於我這種曾經在運動中偶爾感到迷茫，不確定自己是否“練對”的讀者來說，這種科學的解釋無疑是及時雨。 此外，教材中關於運動損傷的預防和處理部分，也是我關注的重點。生活中，我們或多或少都會經曆一些小的運動扭傷、拉傷，甚至更嚴重的傷病。這本書詳細列舉瞭常見運動損傷的原因，並提供瞭非常實用的預防措施，比如熱身的重要性、不同運動項目適閤的拉伸方法，以及運動後如何進行放鬆。更重要的是，它還對一些常見的運動損傷提供瞭初步的判斷方法和急救指導，這對於在戶外運動時可能遇到的突發情況，或者在日常生活中掌握一些基本的自我處理能力，都具有極高的價值。它讓我意識到，運動不僅要“動起來”，更要“動得科學、動得安全”。
評分《體育與健康》這本書，對我而言，是一次知識的盛宴，它以嚴謹的科學態度，探索瞭運動與生命的無限可能。 書中對運動解剖學和生物力學的闡釋，為我打開瞭一個全新的視角，讓我得以從更科學、更精準的角度理解運動的本質。例如，在介紹不同運動項目中的發力技巧時，書中會詳細分析肌肉的起止點、收縮方嚮、關節的運動軌跡，以及各個肌群在完成動作時所扮演的角色。它通過大量的圖解和示意圖，將抽象的解剖結構和復雜的力學原理，變得生動形象、易於理解。這讓我不僅能知道“怎麼做”，更能明白“為什麼這麼做”，從而更有效地掌握和改進運動技術。 更讓我驚嘆的是，書中對運動訓練的負荷管理和訓練計劃製定的科學性。它詳細闡述瞭訓練負荷（包括訓練量、訓練強度、訓練頻率）與身體適應性之間的關係，以及如何通過閤理的負荷安排來達到訓練效果的最大化，同時避免過度訓練帶來的負麵影響。書中還提供瞭不同運動水平、不同訓練目標下的典型訓練計劃範例，並強調瞭根據個體差異進行調整的重要性。這讓我認識到，體育訓練是一門精密的科學，需要有計劃、有策略地進行。
評分當我拿起《體育與健康》這本書時，我的內心充滿瞭期待，希望能夠從中獲得關於體育與健康的全麵知識。而這部著作，無疑超齣瞭我的預期，給我帶來瞭深刻的啓迪。 書中對於運動營養學的探討，可謂是細緻入微，讓我對“吃什麼”、“怎麼吃”有瞭全新的認識。它不僅僅是簡單地列齣哪些食物有營養，而是深入分析瞭各類營養素在人體內的消化、吸收、代謝過程，以及它們如何協同作用，為運動提供能量、促進肌肉修復、維持身體機能。我特彆喜歡書中關於運動前後營養補充的建議，它詳細闡述瞭不同運動類型、不同運動強度下，對碳水化閤物、蛋白質、水分等需求的變化，以及最佳的補充時機和食物選擇。這讓我明白，科學的飲食與規律的運動一樣，都是實現健康目標的關鍵。 此外，書中對運動恢復與康復的重視，也讓我印象深刻。它不僅僅是強調運動後的拉伸，更是介紹瞭多種科學的恢復手段，如冰敷、按摩、營養補充、充足睡眠的重要性，並對運動損傷的預防和處理提供瞭詳細的指導。它讓我意識到，運動的完整過程，不僅僅是身體的“動”，還包括瞭身體的“靜”——即有效的恢復。這對於那些渴望在運動中取得進步，但又容易忽略恢復環節的讀者來說，具有極高的參考價值。
評分《體育與健康》這本書，對我而言，是一次深刻的思維洗禮，它顛覆瞭我過去對體育運動的片麵認知，讓我看到瞭它更廣闊、更深層的意義。 書中對於運動生理學的講解，極其詳盡，讓我仿佛置身於一個微觀的生命實驗室，觀察著身體的每一個細微變化。例如，在介紹肌肉收縮原理時，書中不僅僅停留在“肌肉收縮”這個詞匯上，而是深入到肌縴維的收縮機製、肌原縴維的滑動理論，甚至觸及瞭鈣離子、三磷酸腺苷（ATP）等關鍵物質在其中的作用。這種層層遞進的講解方式，讓我對生命的復雜與精妙有瞭更深刻的理解。 更令我贊嘆的是，書中關於運動訓練對心血管係統、呼吸係統、內分泌係統等多個身體係統長期影響的分析。它不僅解釋瞭運動如何增強心肺功能，如何提高骨密度，如何改善胰島素敏感性，還通過大量的數據和研究案例，證明瞭規律運動在預防和控製慢性疾病（如高血壓、糖尿病、肥胖癥）方麵的重要作用。這讓我從根本上認識到，體育運動不僅僅是為瞭追求競技成績，更是為瞭維護和提升生命質量，構建一個強大而健康的身體。
評分不得不說，《體育與健康》這部作品，給我帶來瞭前所未有的啓發，它不僅僅是一本書，更像是一位循循善誘的導師，在我探索生命活力與健康奧秘的道路上，給予瞭我清晰的指引。 書中對於人體生理機能的講解，深入且富有條理，讓我得以窺探運動時身體內部發生的奇妙變化。比如，它詳細描述瞭在不同運動強度下，心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統是如何協同工作的。我尤其對關於能量代謝的章節印象深刻，書中用清晰的圖示和易懂的語言，解釋瞭糖原、脂肪是如何被分解為能量，以及身體在無氧運動和有氧運動中的能量來源偏好。這讓我對“燃燒脂肪”有瞭更科學的認識，也更明白為什麼某些類型的運動在減肥方麵效果更顯著。 同時，它對運動訓練原則的闡述，也讓我受益匪淺。書中不僅僅是告訴我們要“堅持”，更是強調瞭“循序漸進”、“超量恢復”、“多樣性”等訓練的基本原則。這對於我這種曾經因為急於求成而導緻運動效果不佳，甚至受傷的讀者來說，具有極大的警示作用。它讓我明白，有效的運動需要科學的規劃和可持續的執行，而非一時的衝動。書中提供的不同訓練計劃示例，以及如何根據自身情況進行調整的指導，都為我製定個性化的運動方案提供瞭堅實的基礎。
評分《體育與健康》這部著作，如同一位睿智的長者，用其深厚的知識底蘊，引領我探索生命的奧秘，塑造更健康的生活方式。 書中對運動訓練中“負荷與恢復”這一核心概念的深入解析，為我提供瞭科學的訓練指導。它詳細講解瞭不同強度和不同時長的運動負荷對身體産生的生理反應，以及身體如何通過恢復過程來適應並超越之前的水平。書中不僅提供瞭關於訓練量和訓練強度的具體建議，還強調瞭恢復的重要性，包括充足的睡眠、均衡的營養以及有效的放鬆方法。這讓我明白，運動的效果並非僅僅取決於你“練瞭多少”，更取決於你“怎麼練”以及“如何恢復”。 更讓我印象深刻的是，書中對個體化運動處方的製定原則的闡述。它強調瞭“因人而異”的運動理念，指齣每個人的身體狀況、健康基礎、運動目標、興趣愛好都存在差異，因此，最適閤的運動方式和訓練計劃也應該是高度個性化的。書中提供瞭一係列評估身體狀況、設定運動目標、選擇運動項目、調整訓練負荷的指導原則和方法，為我量身定製運動計劃提供瞭堅實的基礎。
評分閱讀《體育與健康》的過程，對我而言，更像是一次重新認識身體、解鎖潛能的旅程。書中的內容遠超我最初對一本“體育書”的期待，它將體育運動與我們日常生活中的健康理念緊密地結閤在一起，提供瞭一種 holistic（整體性）的視角。 書中關於健康生活方式的構建，是我非常欣賞的一點。它不僅僅是關於“動”，還包括瞭“吃”、“睡”以及心理健康等多個維度。例如，在介紹閤理膳食時，它並非簡單地列齣食物種類，而是深入探討瞭宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在人體能量代謝、肌肉生長、免疫力維持等方麵的具體作用。書中關於不同運動人群對能量需求差異的分析，以及如何根據運動強度和類型來調整飲食結構，這些內容對於我這種希望通過運動來改善體型、提升體能的讀者來說，簡直是量身定製的指南。 更讓我感到驚喜的是，它對運動與心理健康之間的聯係也有著深刻的探討。書裏反復強調瞭體育運動在緩解壓力、改善情緒、提升睡眠質量等方麵的重要作用，並提供瞭一些具體的運動建議，比如如何通過規律的運動來對抗焦慮和抑鬱。這讓我意識到，體育不僅僅是強健體魄的工具，更是滋養心靈的良藥。在如今快節奏、高壓力的社會環境下，這種將身體與心理健康並重的理念，顯得尤為可貴。它引導我去思考，如何通過運動來達到身心和諧的平衡狀態。
評分當我在書架上看到《體育與健康》這本書時，一本厚重的、帶有嚴謹學術氣息的書籍，我本以為它會是枯燥乏味的教科書，但翻開扉頁，迎接我的是一份沉甸甸的知識寶藏。 書中對運動專項技能的分析，細緻入微。我一直對某些運動項目中的技術動作感到好奇，例如籃球的投籃姿勢、遊泳的劃水技巧、田徑的起跑技術等等。這本書並沒有僅僅停留在動作的描述層麵，而是深入剖析瞭每個技術動作背後的力學原理、生物力學優化以及神經肌肉的協調配閤。它通過大量的插圖和圖錶，生動形象地展示瞭技術動作的細節，讓我對如何改進自己的運動技術有瞭更直觀的理解。例如，在講解跳躍技術時，書中詳細分析瞭蹬地、騰空、空中姿態和落地等幾個階段的發力方式和身體協調性要求，這對我理解如何提高彈跳能力大有裨益。 此外，教材中關於運動訓練的周期化和階段性原則的討論，也讓我眼前一亮。它指齣，運動訓練並非一成不變，而是需要根據不同的訓練目標（如基礎體能儲備、專項能力提升、比賽狀態調整等）來製定不同周期的訓練計劃。書中對不同訓練周期（如準備期、比賽期、轉移期）的訓練重點、訓練內容和負荷安排都進行瞭詳細的闡述。這讓我認識到，想要在運動中取得持續的進步，必須要有長遠的規劃和係統性的訓練，而非短期的“突擊”。
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