做個不生氣的好媽媽 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫雅莉著 著

圖書標籤:

• 育兒
• 親子關係
• 情緒管理
• 媽媽成長
• 積極育兒
• 傢庭教育
• 心理健康
• 自我提升
• 好媽媽
• 育兒經驗

店鋪： 墨硯聚客圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122292506

商品編碼：29539283003

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-07-01

內容介紹
好的教育沒有那麼纍，不吼不罵一樣有效果！ 做個不生氣的媽媽，不讓壞情緒傷害到孩子；做個會溝通的媽媽，與孩子的內心保持暢通；做個懂方法的媽媽，讓孩子保持嚮上的努力；做個懂愛的媽媽，和孩子一起快樂成長！ 你是孩子的母親，你的角色對於孩子來說是無可替代的，你的一言一行，會對孩子的現在和未來産生巨大的影響，所以，你必須學會做一個好媽媽。 成為一個好媽媽的標準之一，J是要學會控製你的脾氣，不要讓負能量損壞你和孩子的關係，保護好孩子的自尊心和自信心。同時，你要學會如何與孩子一起成長，多從孩子的角度齣發，理解孩子，幫助孩子，引導孩子，隻有這樣，纔能讓孩子快樂並成功地長大。  

關聯推薦

讓孩子害怕你，你J輸瞭！
真正好的教育，不吼、不打、不罵、不生氣，用好方法改變孩子的性格和習慣，纔能好媽媽的做法！
讀懂自己的孩子，進入他的內心SJ，和孩子一起成長！
57個核心方法，讓孩子遠離叛逆和對抗，改變馬上看得見！

 

 
目錄
|D一章| 誰的童年不犯錯？ 001 1 讓孩子害怕你，你J失敗瞭 002 2 不要對孩子隨便發脾氣 005 3 你不應該成為孩子的“指揮官” 008 4 帶給孩子更多的正能量 011 5 誰的童年不犯錯？ 014 6 媽媽脾氣差，孩子J愛生病 017

|D一章|  誰的童年不犯錯？ 001

1 讓孩子害怕你，你J失敗瞭 002

2 不要對孩子隨便發脾氣  005

3 你不應該成為孩子的“指揮官” 008

4 帶給孩子更多的正能量  011

5 誰的童年不犯錯？  014

6 媽媽脾氣差，孩子J愛生病 017

7 性格好的孩子，傢庭環境也不會差 020



|D二章|  你真的讀懂孩子瞭嗎？ 023

1 孩子的每個行為都有原因  024

2 讀懂自己的孩子   027

3 接納孩子的不完美  030

4 你不認可的事，孩子可能會覺得有趣 033

5 孩子接觸什麼，J會模仿什麼 036

6 你期望的事，未必孩子都能做到 039

7 孩子年齡越大，想法越多  042

8 叛逆期的躁動在所難免  045

9 孩子的天職是成長，不是考試 048

10  再忙，也要分一些精力給孩子 052



|D三章|  為何孩子悶在心裏不想說？ 055

1 永遠不要低估語言對孩子的影響 056

2 越溝通，孩子越會把你D朋友 059

3 鼓勵孩子說齣想法  062

4 親密的動作能增進感情  065

5 接受孩子的感受，做個好聽眾 068

6 努力讓自己成為有趣的媽媽 071

7 幫助孩子養成良好的溝通習慣 075



|D四章|  不生氣，不等於縱容孩子 077

1 打罵隻會讓問題更嚴重  078

2 不發脾氣不代錶不管孩子  081

3 嚴肅地告訴孩子問題齣在哪裏 083

4 錶達你對他（她）的期望和立場 086

5 給孩子選擇彌補錯誤的機會 088

6 盡可能地提供選擇給他（她） 091

7 鼓勵孩子采取行動  094

8 為避免下次犯錯，立下約定 097



|D五章|  孩子學不學，其實全看你 101

1 你是樂於閱讀和學習的媽媽嗎？ 102

2 把學習變成一件快樂的事  105

3 孩子也需要“心靈雞湯”  108

4 很多學習都是從生活開始的 111

5 幫助孩子養成學習的習慣  113

6 奬勵給得太多，味道J變瞭 116

7 讓孩子自己尋找答案  119

8 師生關係不融洽，也會影響學習 122



|D六章|  永遠不要貶低你的孩子 127

1 自尊和自信，是孩子一生的保障 128

2 多關注孩子的“閃光點”  132

3 永遠不要貶低你的孩子  134

4 你的每一次贊美都很重要  137

5 肯定孩子的每次努力，即使他（她）並沒有成功   140

6 D孩子情緒低落時，給他（她）溫暖143

7 不要動不動J誇彆人的孩子 146

8 藉助彆人的話來誇奬自己的孩子 148

9 把樂觀的心態傳遞給孩子  150



|D七章|  遇見孩子，遇見更好的自己 153

1 遇見孩子，遇見更好的自己 154

2 把好的價值觀傳遞給孩子  156

3 或許你有點捨不得孩子告彆依賴 158

4 孩子有怎樣的童年，J會有怎樣的人生162

5 不溺愛、不盲愛、不狹隘  165

6 讓孩子成為幸福傢庭的共建者 167

顯示全部信息

《做一個不生氣的好媽媽》：一份寫給每一位母親的自我關懷與成長指南 這本書，並非一本詳盡羅列育兒技巧的教科書，也不是一本批判傢長錯誤的指責手冊。它更像是一位資深朋友，在繁忙的育兒生活中，輕輕地遞過來一杯溫熱的茶，邀請你坐下，一起聊聊那些藏在疲憊與沮喪背後的，關於“不生氣”的智慧。 在這個信息爆炸、育兒理念日新月異的時代，每一位母親都可能感受到前所未有的壓力。社會期待高，網絡信息雜，鄰裏間的比較，以及內心深處對“完美母親”的嚮往，都像一張無形的網，將我們牢牢束縛。當孩子不按預期行事，當挑戰接踵而至，當情緒瀕臨崩潰，一句“我怎麼又生氣瞭？”的自責，常常在腦海中迴響。 《做一個不生氣的好媽媽》正是看到瞭這一點，它深刻理解母親們在麵對孩子成長中的種種挑戰時，內心的掙紮與不易。它知道，成為一個“不生氣”的母親，並非意味著要壓抑自己的情感，也不是要做到聖人般的無欲無求。相反，它倡導的是一種更深層次的理解，一種基於自我覺察和情感管理的成長。 第一部分：看見情緒的潮起潮落——理解“為什麼會生氣” 這本書的開篇，並沒有直接告訴你如何“不生氣”，而是邀請你深入探索“為什麼會生氣”。它會帶領你一起剖析，那些讓你瞬間點燃怒火的導火索，究竟藏在哪裏？ 識彆情緒觸發點： 很多時候，我們的憤怒並非僅僅因為孩子眼下的某個具體行為，而是觸及瞭我們內心深處早已存在的脆弱、焦慮或未被滿足的需求。這本書會幫助你識彆那些隱藏的觸發點，例如，當孩子弄亂房間時，你可能並不是在氣房間的整潔，而是想起瞭自己小時候對秩序的渴望，或是擔心自己無法成為一個“有條理”的母親。 情緒背後的需求： 憤怒常常是一種信號，它在提醒我們，某些重要的需求沒有得到滿足。可能是被看見、被理解、被尊重，也可能是對控製權的渴望，或是在快節奏生活中對喘息空間的期盼。書中會引導你傾聽憤怒背後，那些被遮蔽的聲音，從而找到更有效的應對方式。 育兒焦慮的來源： 現代社會對母親的要求似乎越來越高，從早期教育到品格培養，每一項都牽動著父母的心。書中會探討普遍存在的育兒焦慮，以及這些焦慮如何轉化為易怒的情緒。它會讓你明白，育兒並非一場考試，更重要的是與孩子一同學習和成長。 身體與情緒的聯係： 睡眠不足、營養不均衡、長期的疲憊，都會極大地影響我們的情緒穩定性。這本書會強調身體健康的重要性，並提供一些簡單易行的建議，幫助你在日常生活中照顧好自己的身體，從而提升情緒的“耐受度”。 第二部分：掌握情緒的繮繩——學會“如何不生氣” 在理解瞭情緒的根源之後，這本書將進入更具操作性的層麵，為你提供一套實用且富有智慧的情緒管理工具。這些工具並非生硬的規則，而是幫助你建立更健康的情緒應對模式。 “暫停”的藝術： 當感到怒氣即將爆發時，學會“暫停”至關重要。書中會教授多種“暫停”的技巧，例如深呼吸、倒數、短暫離開現場等。這些看似簡單的舉動，卻能為你爭取寶貴的時間，讓理性有機會介入，避免衝動言行。 積極的自我對話： 我們內心的聲音，對我們的情緒有著巨大的影響。書中會鼓勵你用更積極、更具同情心的語言與自己對話。當你犯錯時，與其嚴厲批評，不如告訴自己：“這很正常，我正在學習。”這種積極的自我對話，能有效緩解內心的壓力和自責。 情緒的“降溫”策略： 除瞭即時“暫停”，書中還會提供一些長期的“降溫”策略，例如規律的運動、冥想、正念練習，或是培養能夠讓你放鬆的愛好。這些策略能夠幫助你在日常生活中，降低整體的焦慮水平，從而減少憤怒的發生頻率。 有效的溝通技巧： 很多時候，生氣源於溝通的不暢。書中會分享一些與孩子、與伴侶之間進行有效溝通的技巧，例如“我”語言的使用，積極傾聽，以及如何清晰地錶達自己的需求和感受，從而減少誤解和衝突。 重新定義“好媽媽”： 這本書將挑戰那些關於“完美母親”的刻闆印象。它會告訴你，一個“好媽媽”不是一個從不發脾氣的“聖人”，而是一個能夠承認自己的不完美，並努力學習和成長的普通人。當你不再追求不切實際的目標時，你的壓力自然會減輕。 第三部分：看見孩子的成長——從“控製”到“引導” 不生氣，並非要我們放棄原則，更不是要我們對孩子的錯誤行為聽之任之。這本書的精髓在於，它將引導你用一種更智慧、更有愛的方式，來應對孩子的挑戰。 理解孩子的行為： 很多時候，孩子的“不聽話”或“搗亂”，背後有著他們自己的原因和需求。書中會提供一些洞察孩子行為的視角，幫助你理解他們的年齡特點、發展階段以及可能的情緒信號。例如，一個精力過剩的孩子，可能隻是需要更多的運動和釋放。 共情的力量： 當孩子情緒激動時，比起嚴厲的批評，共情更能讓他們感受到被理解。書中會教授如何運用共情，去迴應孩子的情緒，讓他們知道，即使你不同意他們的行為，你仍然愛他們。 設定界限與規則： 溫柔而堅定地設定界限，是引導孩子行為的關鍵。這本書會教你如何以一種尊重的方式，清晰地傳達規則，並在必要時執行後果，而不是用憤怒來“懲罰”。 關注行為的根源： 麵對孩子的挑戰，我們更應該關注行為背後的根源，而不是僅僅停留在錶麵。這本書會鼓勵你去探索，孩子為何會這樣做，是缺乏某些技能？是感到被忽視？還是在尋求關注？找到根源，纔能從根本上解決問題。 成為孩子的榜樣： 父母是孩子的第一任老師，你的情緒管理方式，也在潛移默化地影響著孩子。當你能夠平靜地處理自己的情緒時，你就在為孩子樹立一個積極的榜樣。 第四部分：擁抱自己的不完美——一個持續的旅程 成為一個“不生氣”的母親，並非一蹴而就，它是一個持續的、螺鏇式上升的成長過程。這本書的最後，將邀請你擁抱這個過程中的點滴進步。 自我關懷的實踐： 育兒生活是充滿挑戰的，學會關懷自己，纔能有更多的能量去關懷孩子。書中會提供一些實用的自我關懷建議，例如獨處的時間、與朋友的交流、或是適度的休息。 原諒自己： 偶爾的生氣，偶爾的失控，都是人生的常態。這本書最重要的是倡導一種寬容的態度，包括對自己寬容。不要因為一次生氣就全盤否定自己，而是從中學習，然後繼續前進。 尋求支持： 母親不是孤軍奮戰。書中會鼓勵你與伴侶、傢人、朋友建立良好的支持係統，或者尋求專業的心理幫助。分享你的睏擾，獲取支持，會讓你感到不再孤單。 慶祝微小的進步： 即使是微小的進步，也值得被看見和慶祝。也許今天你成功地在孩子發脾氣時，沒有大吼大叫；也許你成功地與伴侶進行瞭一次平靜的溝通。這些點滴的進步，都在纍積，讓你離“不生氣”的目標越來越近。 《做一個不生氣的好媽媽》，不承諾奇跡，隻提供一種可能性——一種讓育兒生活少一些硝煙，多一些平和；少一些自責，多一些自我關懷的可能性。它是一份送給所有母親的禮物，一份關於如何與自己的情緒和解，如何更智慧地與孩子相處的禮物。在這本書的陪伴下，你或許會發現，做一個“不生氣”的母親，並非遙不可及的理想，而是可以觸及的，充滿智慧和愛的生活方式。它邀請你，在這個充滿挑戰的育兒旅程中，溫柔地嗬護自己，同時，也用更平和、更有力量的方式，去愛和引導你的孩子。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人耳目一新，它沒有那種高高在上說教的口吻，反而像是一位經驗豐富的老朋友，坐在你身邊，輕聲細語地和你分享她的感悟和心得。我印象最深的是作者在描述“情緒的源頭”那一章節，她沒有簡單地歸咎於外部壓力，而是深入剖析瞭我們內心深處那些未被滿足的需求和長期壓抑的委屈。比如，她提到很多時候我們對孩子發火，其實是因為我們內心那個“小小孩”沒有被父母好好對待的創傷被觸發瞭。這個角度非常犀利，一下子就擊中瞭我的痛點。我以前總覺得是孩子不聽話惹我生氣，現在纔明白，很多時候，我是在對我的過去發脾氣。書中提供的方法也不是那種“深呼吸三次，數到十”的空泛建議，而是非常具體的，比如如何建立“情緒防火牆”，如何設置“暫停鍵”的儀式感。我嘗試瞭其中一個“三分鍾情緒梳理法”，效果齣奇地好，至少在爆發的臨界點，我能找到一個緩衝地帶。閱讀過程就像進行瞭一次深刻的自我對話，讓我對自己的行為模式有瞭全新的認知，感覺整個人都鬆弛瞭下來，不再是緊綳的弦。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我帶著一種近乎懷疑的心態開始讀這本書的，因為市麵上關於“育兒心法”的書籍太多瞭，大多是販賣焦慮或者提供不切實際的完美模闆。但這本書的敘事風格非常接地氣，充滿瞭生活氣息。作者似乎毫不避諱地展示瞭她自己曾經也是一個“爆炸點”很多的媽媽，這一點非常難得。她沒有把自己塑造成一個聖人，而是坦誠地分享瞭那些“翻車”的瞬間，以及從失敗中汲取的教訓。特彆是關於“如何應對突如其來的指責和外界乾擾”那一部分，寫得極其到位。我們做媽媽的，常常在傢裏已經快要失控時，還要麵對來自老人的、朋友的，甚至隻是路人的“建議”或“評判”，這些瞬間是壓垮駱駝的最後一根稻草。作者教我們的不是如何反駁，而是如何優雅地保護自己的“能量場”，如何在不傷害關係的前提下，堅定地維護自己育兒的節奏。這本書讀起來一點都不纍，更像是聽一位幽默的智者在分享她的人生智慧，每翻開一頁，都能找到一個可以立刻付諸實踐的小技巧，非常實用，是我近期讀到的最有價值的一本育兒書，沒有之一。

評分☆☆☆☆☆

我是一個偏愛哲學思辨類書籍的讀者，通常對“實用指南”類的讀物持保留態度，總覺得它們缺乏深度。然而，這本書成功地將深刻的自我覺察與日常實踐完美地融閤在瞭一起。它探討的不是錶麵的“如何控製音量”，而是更底層的“我們為什麼需要控製？”作者引入瞭許多關於依戀理論和自我邊界的討論，但解釋得極其通俗易懂，完全沒有學術的冷硬感。她把媽媽這個角色，從一個被動應對挑戰的執行者，提升到瞭一個主動塑造傢庭情感環境的設計師的高度。我特彆欣賞書中對“自我關懷”的論述，它不再是“給自己放個假”這樣膚淺的口號，而是把它定義為一種維持長期情緒穩定性的“基礎設施建設”。它告訴我，一個能量充沛的母親，不是因為她完美，而是因為她懂得如何持續地為自己的“能量庫”充電。這本書讀完後，我感到的不是如釋重負，而是一種嚮前的驅動力，是那種“我可以做得更好，而且我知道該怎麼做”的篤定感，非常鼓舞人心。

評分☆☆☆☆☆

這本書最吸引我的地方在於它對“溝通模式”的重塑。我發現我過去很多次爆發都不是因為事情本身有多嚴重，而是因為我和伴侶、孩子之間的溝通陷入瞭僵局。作者筆下的親子互動，仿佛就是我傢客廳上演的真實場景：孩子用哭鬧錶達需求，我用吼叫迴應，最終雙方都帶著委屈進入冷戰。書中提齣的“非暴力溝通在傢庭場景下的變體”非常具有操作性。它強調的不是語言的華麗，而是“意圖的清晰”。例如，當孩子打翻牛奶時，以前我會說“你太不小心瞭！”，現在我嘗試按照書裏的引導，先錶達自己的觀察（牛奶灑瞭），再錶達自己的感受（我有點沮喪，因為需要收拾），最後提齣具體的需求（下次請小心點，好嗎？）。這種轉變看似微小，但效果是顛覆性的。它讓衝突從“對人不對事”變成瞭“共同解決問題”，極大地改善瞭傢庭氛圍。這本書的價值遠遠超齣瞭“不生氣”這個範疇，它是在重塑整個傢庭的互動邏輯。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，它不像傳統的理論書籍那樣堆砌概念，而是采用瞭“情景劇”和“內心獨白”相結閤的敘事手法。我特彆欣賞它對“無力感”的處理。很多媽媽都會陷入一種“我盡力瞭，但還是不夠好”的自我懷疑中，這種無力感是比憤怒本身更具破壞性的情緒。作者花瞭很大篇幅去解析這種無力感是如何滋生的，她把焦點從“孩子的錶現”轉移到瞭“媽媽自身的控製欲”上。例如，她深入探討瞭完美主義傾嚮如何加劇瞭挫敗感，並提齣瞭“允許不完美存在”的哲學。閱讀時，我感覺自己被深深地理解瞭，那種“終於有人懂我瞭”的感覺，讓我在閱讀過程中流瞭好幾次淚，但那不是悲傷的淚水，而是被釋放的淚水。這本書更像是一劑心理按摩，它不是要讓你變成一個永遠不會生氣的超人，而是教會你如何與自己的負麵情緒和解，如何讓憤怒成為一個可以被觀察、被對話的對象，而不是一個需要被壓抑的怪物。它的文字具有一種非常強大的治愈力。