9787510123306 十月怀胎方案 中国人口出版社 岳然 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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岳然 著

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• 孕期指导
• 孕妇保健
• 产科
• 育儿
• 健康生活
• 母婴
• 妊娠期
• 备孕
• 生育
• 亲子关系

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510123306

商品编码：29545745475

包装：平装

出版时间：2014-04-01

基本信息

书名：十月怀胎方案

定价：32.80元

作者：岳然

出版社：中国人口出版社

出版日期：2014-04-01

ISBN：9787510123306

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《十月怀胎方案》按时间顺序，从备孕到宝宝出生，分营养、胎教、运动三方面，介绍了准妈妈在整个孕期如何补充营养、如何注意日常保健、产检内容、各时间段适合的胎教内容，以及宝宝在各阶段的发育情况等，解答了准爸爸妈妈对宝宝的好奇和困惑，让准爸爸妈妈读后安心，在幸福、期待中度过这段人生有价值的时光。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《生命孕育的智慧》 编著者： 岳然 出版社： 中国人口出版社 国际标准书号： 978-7-5101-2330-6 内容简介： 《生命孕育的智慧》是一部全面、科学、人性化的孕育指导手册，旨在为即将迎来新生命的家庭提供一份详尽而温暖的陪伴。本书并非仅仅是一份冰冷的操作指南，而是承载着对生命最真挚的敬意，对新生命孕育过程的深度探索，以及对父母们可能遇到的各种情感、生理和心理挑战的细致关怀。它汇集了妇产科、营养学、心理学、遗传学等多个领域的权威知识，并以通俗易懂、富有亲和力的语言呈现，力求成为每一位准父母在孕育之旅中最值得信赖的朋友和向导。 第一章：生命初绽——孕前准备与健康播种 生命孕育的旅程，始于精心周到的孕前准备。本章将深入探讨孕前检查的重要性，以及各项检查的具体内容，包括常规体检、遗传咨询、传染病筛查等，帮助准父母们了解自身健康状况，及时发现并解决潜在问题，为生命的萌芽打下坚实基础。我们将详细解析备孕期间的营养补充，重点关注叶酸、铁、钙、维生素D等关键营养素的摄入，并提供具体食物建议和膳食搭配方案，指导准父母们如何通过科学饮食优化身体机能，提高受孕几率。同时，本章还将触及孕前心理调适，强调夫妻双方的沟通与支持，共同营造积极备孕的心态，以及健康生活方式的养成，如戒烟限酒、规律作息、适度运动等，这些看似细微之处，实则对胎儿的健康成长至关重要。 第二章：奇妙旅程——孕早期（1-12周）的呵护与蜕变 孕早期是生命发育最关键、也是最脆弱的阶段。本章将细致地描绘胚胎从受精卵到初步成形的惊人过程，帮助准父母们理解每一次细微变化的意义。我们将重点解析孕早期常见的生理反应，如早孕反应（恶心、呕吐）、疲劳、情绪波动等，并提供切实可行的应对方法，缓解准妈妈的不适。安全用药指南也是本章的重要内容，明确哪些药物在孕期可以安全使用，哪些需要严格避免，以及在出现不适时如何寻求专业医疗建议。胎儿发育监测方面，我们将介绍孕早期重要的产检项目，如B超检查、血HCG检测等，解释其目的和意义，让准父母们对宝宝的生长发育情况有初步的了解。此外，本章还将强调孕早期避免接触有害物质的重要性，包括X射线、化学物质、农药等，以及如何创造一个安全健康的孕育环境。 第三章：稳步成长——孕中期（13-27周）的安心与活力 当孕吐逐渐消退，身体也逐渐适应了孕期的变化，孕中期迎来了相对平稳而充满活力的时期。本章将深入介绍孕中期胎儿的快速成长与器官发育，宝宝的每一次踢腿、每一次心跳，都将成为准父母们最动人的感受。营养摄入的重点将转向蛋白质、钙、铁等，以支持胎儿骨骼、肌肉和血液系统的发育，本书将提供详细的孕中期食谱建议，兼顾营养均衡与口味变化。运动与休息的平衡是本章关注的另一个焦点。我们将推荐适合孕中期的温和运动，如孕妇瑜伽、散步、游泳等，解释其对缓解孕期不适、增强体质的好处，并强调规律作息和充足睡眠的重要性。孕期常见的不适，如腰背疼痛、水肿、静脉曲张等，也将得到详细的解答和缓解建议。胎儿的系统筛查，如唐氏筛查、羊膜穿刺（如有必要）等，将得到清晰的解释，帮助准父母们科学地评估胎儿的健康状况。 第四章：蓄势待发——孕晚期（28-40周）的准备与期待 步入孕晚期，准父母们的心情既有即将迎接新生命的兴奋，也可能伴随着对分娩的些许紧张。本章将重点关注孕晚期胎儿的成熟与为出生做准备的过程。我们将详细讲解孕晚期需要密切关注的身体变化，如胎动强度的变化、宫缩的出现、见红、破水等分娩征兆，帮助准父母们准确识别并及时应对。分娩准备是本章的核心内容，我们将详细介绍顺产与剖腹产的优缺点、分娩过程中的注意事项、疼痛管理方法（如无痛分娩），以及如何选择适合自己的分娩方式。产前教育课程的重要性也将被强调，指导准父母们了解分娩流程、学习呼吸技巧和放松方法，以更从容地面对分娩。新生儿护理的初步知识也将在此章节中引入，包括母乳喂养的好处与技巧、宝宝的日常洗护、睡眠习惯等，为迎接小生命的到来做好全面的准备。 第五章：健康关怀——孕期营养、运动与生活方式的精细指导 本章将孕期营养、运动与生活方式作为一个整体进行深度解析，提供更为精细化的指导。在营养方面，除了宏量营养素的摄入，还将深入探讨微量元素的个体化需求，例如针对孕期贫血、妊娠期糖尿病等常见问题的饮食调理方案。本书将打破“一人吃两人补”的传统观念，强调科学、适量的原则，并提供不同孕期阶段、不同体质女性的个性化营养建议。运动方面，将详细介绍孕期不同阶段适合的运动类型、强度和频率，并提供示范动作，帮助准妈妈在保证安全的前提下，最大化运动效益，如缓解水肿、改善睡眠、增强产力等。生活方式的细节，如衣着选择、家居环境的安全、旅行建议、性生活指导等，也将被细致入微地提及，力求覆盖孕期生活的方方面面。此外，本章还将重点关注心理健康，指导准父母如何应对孕期焦虑、抑郁等情绪问题，强调夫妻沟通、家人支持以及寻求专业心理咨询的重要性。 第六章：特殊时期的守护——高危妊娠与常见问题的应对 尽管大多数孕期过程平稳顺利，但了解和应对高危妊娠情况以及孕期常见问题，是保障母婴健康的重要环节。本章将清晰阐述高危妊娠的定义、风险因素以及常见的几种高危情况，如前置胎ро、胎盘早剥、妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等，详细说明其可能带来的危害以及应对策略，强调定期产检和密切监测的重要性。对于孕期常见的其他问题，如牙齿护理、皮肤问题、孕期痔疮、尿路感染等，本书也将提供科学的预防和缓解方法。面对可能出现的并发症，本章将强调与医生的充分沟通，遵循专业治疗方案，并提供心理支持，帮助准父母们积极面对挑战。 第七章：新生命降临——分娩过程与产后康复 生命的降临是激动人心的时刻，本章将详细描绘自然分娩和剖腹产的整个过程，包括入院准备、产程进展、疼痛管理、助产技巧等，帮助准父母们对分娩有更直观的认识。对于剖腹产，将重点解释手术过程、术后恢复以及注意事项。分娩结束后，本书将进入产后康复阶段。我们将指导新妈妈如何进行产后身体的恢复，包括恶露观察、伤口护理、盆底肌修复等，并提供专业的产后运动建议。母乳喂养的进一步指导将贯穿其中，解答新手父母在喂养过程中可能遇到的各种疑问。此外，本章还将触及新手父母在照顾新生儿方面的挑战，包括睡眠模式、喂养规律、常见疾病的识别与应对，以及如何建立亲密的亲子关系。 第八章：智慧父母之路——育儿观念与亲子关系的建立 《生命孕育的智慧》并非止步于孕育和分娩，它更着眼于父母与孩子之间长久而深刻的联结。本章将引导准父母们建立科学的育儿观念，理解不同年龄段孩子的身心发展特点，并提供相应的教育启示。我们将探讨积极的亲子沟通方式，如何倾听孩子的心声，如何用爱与尊重回应孩子的需求。早期教育的理念也将被引入，强调在玩耍中学习、在互动中成长的重要性。本书鼓励父母们成为孩子成长道路上的榜样，用自身的行为为孩子树立积极的价值观和健全的人格。最后，本章将回归到父母自身，强调在全身心投入育儿的同时，也要关注自己的身心健康，学会寻求支持，保持积极的生活态度，因为只有健康的父母，才能孕育出更健康、更快乐的孩子。 《生命孕育的智慧》是一部贯穿生命孕育全过程的百科全书，它以科学为基石，以人文关怀为温度，旨在为每一个即将或正在孕育新生命的家庭，点亮前行的道路，送上最真诚的祝福。本书相信，每一个生命都值得被温柔以待，每一次孕育都是一段充满智慧与爱的奇妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让人眼前一亮，翻开扉页就能感受到那种扑面而来的真诚和细致。我特别喜欢它叙事的那种温和而坚定的语调，不像有些科普读物那样冷冰冰的理论堆砌，而是充满了人情味。作者在描述一些关键性的生理变化时，总能找到非常贴切的比喻，让人很容易就能理解那些复杂的生物学过程。比如，它用“一场精密的宇宙工程”来形容受精卵的着床，一下子就把那种神圣感和严谨性结合起来了。再说到孕期的营养补充，它也不是简单地罗列食物清单，而是深入探讨了不同阶段身体对特定微量元素的渴求，甚至连孕妇的情绪波动对消化吸收的影响都考虑进去了，简直是全方位无死角的关怀。我记得有一章专门讲了如何应对孕早期的孕吐，那段文字写得极其细腻，把那种从“想吃”到“看到就反胃”的心路历程描绘得丝丝入扣，提供的缓解小妙招也都是从生活细节入手，非常实用，而不是那种高高在上的建议。读完这一部分，我感觉自己对即将到来的变化有了一个更清晰、更坦然的预期，少了一份焦虑，多了一份准备充分的自信。这种将科学知识与个体体验完美融合的写作手法，是这本书最打动我的地方。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对“父亲角色”的深度挖掘和赋权。在很多关于孕育的书籍中，父亲往往被边缘化，沦为一个“帮忙者”或“支持系统”的角色。然而，这本书用大量的篇幅去分析父亲在孕期、分娩乃至产后恢复中可以扮演的关键角色，甚至探讨了男性在经历“准爸爸”身份转变过程中的心理变化和挑战。它不仅指导父亲如何支持伴侣，更着重于如何建立与未出生宝宝的情感联结，比如如何通过声音、触觉参与到孕期互动中去。这种对家庭整体动态的关注，让这本书的视野显得格外开阔和现代。阅读时，我仿佛看到了一幅完整的家庭图景，每个人都有其独特的、不可替代的贡献和成长轨迹。这种强调“共同育儿责任”的理念，不仅提升了父亲的参与感，也让伴侣之间的关系在孕期变得更加平等和协作。读完之后，我感觉到自己和伴侣对即将到来的生活有了更统一的认知和更坚实的合作基础，这比任何具体的技巧都来得宝贵。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类书籍抱持着一种“读过就好”的心态，毕竟市面上同类的书太多了，大同小异。但这本书的编排结构和内容的深度彻底颠覆了我的看法。它的章节划分逻辑性极强，但绝非死板的顺序排列，而是更侧重于“主题模块化”的探讨。比如，它有一个专门探讨“孕期亲密关系如何调整”的章节，这在很多强调生理健康的读物中是被忽略的重点。作者没有回避夫妻在这一特殊时期可能面临的心理和生理上的摩擦与适应，而是提供了非常成熟和富有建设性的沟通指南。我尤其欣赏它在处理“风险预警”部分时的措辞，既不过分夸大导致恐慌，也绝不轻描淡写，而是用一种非常冷静、专业且充满人文关怀的方式，引导读者去正视和管理潜在的风险。阅读的过程中，我感觉自己不是在被动接受信息，而是在和一个非常有经验、极具同理心的专家进行深入对话。它让我明白，孕育生命不仅是身体的工程，更是心理和情感层面的深度重塑，这种对“整体性健康”的关注，是它超越一般参考书的关键所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种独特的“古典韵味”与现代科学的碰撞感，非常耐人寻味。它不像某些新出版物那样追求网络热词和极简风格，而是保有了一种沉稳的书卷气，用词考究，句式结构也更完整、更有力量感。比如，它描述胎儿宫内发育时，会引用一些非常优美的比喻，让人在学习知识的同时享受阅读的乐趣。但这种古典并非老旧，而是建立在极其扎实的现代医学和心理学研究基础上的。作者在引用数据和研究成果时，都标注得非常清晰，体现出极高的学术素养和对事实负责的态度。我最喜欢它在讨论“胎教”问题时的那段论述，它没有停留在播放莫扎特或朗诵诗歌的表面，而是深入剖析了声音频率、韵律对胎儿神经系统成熟度的影响机制，并将这些理论与日常可操作的“环境营造”结合起来。这种将深奥的科学原理转化为可执行的生活艺术的能力，让人由衷地佩服。它提供的建议是立体而非扁平的，让你在阅读中不断提升自己的认知层次。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在处理“选择权”和“个体化”方面做得特别出色，这对于今天的准父母来说至关重要。它从不预设任何单一的最佳路径，而是像一个智慧的向导，为读者展示各种可行的选择及其背后的利弊权衡。无论是关于分娩方式的选择，还是关于母乳喂养与配方奶的争议，作者都保持着罕见的客观和中立，详细列出每种选择对母亲、父亲以及新生儿可能产生的长期影响，把最终的决定权牢牢交还给当事人。这种尊重个体差异的做法，极大地减轻了许多人在面对外界巨大期望和压力时产生的自我怀疑。我特别喜欢它在最后几章中关于“新手父母心态调整”的篇幅，它直面了育儿过程中的“不完美”，承认疲惫、沮丧乃至一时的失控都是正常的人类反应，并提供了一套非常实用的自我关怀策略。这让这本书从一本“指导手册”升华为一本“心灵陪伴之书”，它不仅教你如何照料一个新生命，更教会你如何更好地成为一个适应新身份的成年人。