具體描述
山地車聖經:騎行技術完全手冊(第2版) 69.0元
齣版社: 人民郵電齣版社; 第2版 (2017年3月1日)
外文書名: Mastering Mountain Bike Skills（2nd）
叢書名: 悅動空間·騎行訓練
平裝: 272頁
語種： 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787115440181
條形碼: 9787115440181
商品尺寸: 23.2 x 16.4 x 1.8 cm
商品重量: 522 g
品牌: 人民郵電齣版社
《山地車聖經：騎行技術完全手冊》全麵詳細地介紹瞭山地車騎行技巧，包括山地車的選擇和調校，正確的騎行姿勢以及高效閤理的踩踏方法，兔跳、壓抬和飛越等山地車技巧。本書還針對各種地形，比如彎道、陡坡和崎嶇路麵等給齣瞭極具價值的技術指導。作者還介紹瞭XC越野、速降、4X、DS等多種比賽形式，並提供瞭適用於不同比賽形式的比賽技巧。
這是一本所有自行車愛好者的必讀手冊，尤其對於山地車愛好者而言更是不可多得。隨著國內騎行熱度的不斷升高，自行車愛好者群體迅速壯大，但目前針對自行車騎行技術的書籍卻極度欠缺，一些自行車愛好者經過自己的摸索也總結齣瞭一些經驗，但不成體係。本書就是針對這種情況，引進國外係統的山地車騎行知識，為自行車愛好者提供專業的技術指導，讓所有自行車愛好者能騎得更快更好更安全，更有自信！
拉伸訓練彩色圖譜 自行車騎行 55.0元
齣版社: 人民郵電齣版社; 第1版 (2016年9月1日)
平裝: 151頁
語種： 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787115430663
條形碼: 9787115430663
商品尺寸: 25.4 x 18.2 x 1 cm
商品重量: 481 g
品牌: 人民郵電齣版社
本書是一本針對自行車騎行人員的拉伸訓練可視化指南，共包括100個涉及頸部、上身、上肢、臀部和下肢的拉伸訓練動作。針對每一個訓練動作都用圖示的方式進行展示，並詳細介紹瞭重點鍛煉的身體部位、起始姿勢、訓練要點、注意事項、針對的騎行類型以及不同技術等級的拉伸練習者所需的訓練次數和持續時間等。在本書zui後部分，還介紹瞭在騎行過程中進行車上拉伸的方法和注意事項。
本書適閤休閑騎行、公路車、山地車、小輪車以及場地賽等不同類型的騎行人員參考，他們可以從中瞭解所需的知識，以此來緩解或避免長時間騎行和長期訓練所造成的肌肉緊張、損傷和病痛。
單車維修養護寶典(公路車·山地車)(原書第6版) 69.8元
齣版社: 機械工業齣版社; 第1版 (2016年8月1日)
平裝: 354頁
語種： 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787111499480
條形碼: 9787111499480
商品尺寸: 28 x 20.8 x 1.6 cm
商品重量: 898 g
品牌: 機械工業齣版社
本書係統講解瞭自行車各個機構的維修保養全過程，維修操作內容詳盡，配以圖片說明，讓初、中級車友進階成為高級維修型車友，有瞭技術保障。是你維修、設定單車的手邊書。
編輯推薦
《山地車聖經：騎行技術完全手冊（第2版）》能讓你在崎嶇的地形上騎得更快更好，也更有自信。世界布萊恩·洛佩斯（Brian Lopes）和知名教練李·麥考馬剋（Lee McCormack）在本書中嚮讀者講解瞭所有提高騎行水平所需的技能和技巧。
這本經過改進的新版《山地車聖經：騎行技術完全手冊（第2版）》為各種山地車騎行類型提供詳細的技術指導：
o 林道 o 速降 o XC越野 o 競速 o 以及更多
不管你是喜歡與三五好友呼嘯林道的山地車愛好者，還是期望能擊敗對手的山地車競速選手，本書中高品質的圖片和示範以及作者的比賽故事都將為你提供亟需的技術指導。這本《山地車聖經：騎行技術完全手冊（第2版）》一定能讓你騎得更加自信、更有樂趣！
名人推薦
“我的賽季賽程包括環法和環加州之類的自行車比賽。在經過漫長的賽季之後，我非常喜歡騎一騎山地車。《山地車聖經：騎行技術完全手冊（第2版）》這本書讓我在林道上騎得更快也更有樂趣，它不僅能幫助我提高山地越野技術，同樣也能提高公路車技術。”
——利瓦伊·萊法伊默（Levi Leipheimer），三屆環加州自行車賽，環法自行車賽賽段
“布萊恩的這本《山地車聖經：騎行技術完全手冊（第2版）》是所有山地車手的讀物，他在這本書中與大傢分享的專業知識、建議和見解一定能讓你的騎行技術更上一層樓。”
——史蒂夫·皮特（Steve Peat），2009年世界速降
“布萊恩擁有驚人的體能和高超的技術，每次和他一起騎車都能使我獲益匪淺，而且我相信任何認真閱讀瞭《山地車聖經：騎行技術完全手冊（第2版）》的車手，一定能看到自己的進步！”
——威洛·柯爾柏（Willow Koerber），2009年UCI世界錦標賽，XC越野銅牌得主
作者簡介
作者:[美]布萊恩·洛佩斯（Brian Lopes） 李·麥考馬剋（Lee McCormack） 譯者:張光準 潘震
布萊恩·洛佩斯（Brian Lopes）
美國山地車界的象徵，自1993年開始職業生涯以來，他頻頻齣現在世界各地的領奬颱上。他是美國公認的獲奬多的職業山地車手，也是到目前為止擁有世界杯頭銜多的男車手（25個）。他還獲得過4個世界錦標賽和9個全美錦標賽，其中既有速降賽頭銜，也有雙人迴轉賽頭銜。
李·麥考馬剋（Lee McCormack）
世界山地車教練，他采用的順序教學方法指導過各種風格和水平的車手——從傢庭主婦到職業速降車手，他指導他們騎得更好、更快、更安全。同時他也是一名記者，為Bike等多傢雜誌撰稿。他曾獲得無數全國性和地區級彆的寫作和新聞圖片奬項，而且是1998年普利策奬公共服務奬項獲奬團隊的成員之一。
目錄
1.選擇你的“武器”
購買閤適的山地車
硬尾車還是全避震車
選擇與騎行風格相符的山地車
瞭解車架的幾何結構
依據自己的騎行風格調校山地車
山地車設置
2.人車閤一
學習如何接觸山地車
進攻姿勢
優化平衡感
身體位於兩輪之間
嚮下施力和嚮上收力
上車和下車
3.創造強大動力
一個完美的踩踏行程
創造無窮動力的技巧
坐姿踩踏
站姿踩踏
衝刺
高踏頻緻勝
像一樣換擋
4.刹得更好，騎得更快
瞭解自己的刹車距離
控製不必要的刹車
攻剋刹車顛簸帶
5.切過所有彎道
掌握每個彎道的基本要點
選擇正確路綫
正確的側傾角度
轉彎牆攻略
水平彎道攻略
斜麵嚮下彎道攻略
發卡彎攻略
在鬆滑地麵側滑過彎
壓抬轉彎牆獲取額外速度
處理漂移
6.獨輪騎和跳躍
抬前輪
抬後輪
跳過小障礙物
跳過大障礙物
踩踏兔跳
跳上岩石颱階
7.通過壓抬獲取速度
什麼是壓抬
哪裏可以壓抬
為什麼要壓抬
壓抬的種類
利用壓抬在單個饅頭坡加速
利用壓抬在單個饅頭坡保持速度
利用後輪滑壓抬通過雙饅頭坡
在彎道中壓抬
壓抬在林道中的實際運用
牢記在心
8.如一片羽毛般飄落
平穩落地
下坡時的高速下落差
慢速下落差並在平地落地
跳入半管
9.輕盈飛越
學習飛越
找到自己的飛越風格
應對各種土坡
10.在任何道路上享受流暢
看得更清，騎得更快
選擇路綫
調整速度
保留一定實力
全情投入
追尋流暢境界
知道自己為什麼騎車
11.應付瘋狂地形
不必要的崎嶇度
應對濕滑路麵
應對鬆軟路麵
遠離溝槽
騎行窄木道
12.避免受傷
慢性損傷
急性損傷
遠離麻煩
常見錯誤及改正方法
脫離睏境的方法
5項訓練
一輩子都要狂衝
13.像一樣比賽
振奮精神
四人爭先賽（bikercross）
雙人迴轉對抗賽（dual slalom）
速降賽（downhill）
XC越野賽（cross—country）
翻山賽（super D）
24小時耐力賽（24—hour races）
中英文對照術語解析
照片提供者聲明
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編輯推薦
不管是休閑騎手還是高水平的自行車運動員都需要知道如何從騎行中獲得健康以及保持良好狀態。本書動作描述清晰，並配有大量高清晰度彩色插圖，對每項練習都進行瞭分解說明。各個年齡層和水平的車手都能從書中學習到實用的生物力學、自行車調試、拉伸以及恢復技巧等知識。
自行車運動生物力學知識。
保持良好騎行姿勢的方法。
100種科學高效的拉伸練習。
動作過程和訓練要點的圖解展示。
針對不同治療區域的解剖學描述。
來自專業教練的建議與警告。
推薦閱讀：《拉伸訓練彩色圖譜》《肌肉力量訓練彩色圖譜》《拉伸訓練彩色圖譜：跑步》。
作者簡介
作者:【西】吉耶爾莫·賽哈斯（Guillermo Seijas ） 譯者:張光準
西班牙運動醫學專傢，私人健身教練，健身雜誌撰稿人，編寫過多本關於健身與運動方麵的圖書，多次獲得重要奬項。
目錄
如何使用本書 6
人體肌肉分布圖 8
運動平麵 10
自行車簡史 12
調試 14
生物力學 20
■ 頸部和上身拉伸 27
頸部拉伸 28
半棘肌
1 頸部彎麯 30
2 助力頸部拉伸 31
頭夾肌
3 頸部彎麯和鏇轉 32
4 助力頭部和頸部鏇轉 33
斜方肌
5 助力頸部側屈 34
6 後頸部牽拉 35
上身拉伸 36
菱形肌
7 坐式交叉牽拉 38
8 抱上身 39
9 蹲下抱腿 40
10 坐式雙腿牽拉 41
11 助手交叉抓握 42
脊椎旁肌肉
12 貓姿勢 43
13 坐式上身牽拉彎麯 44
14 坐式上身彎麯 45
15 側嚮脊椎傾斜 46
16 蹲式上身彎麯 47
腰方肌
17 坐式側彎 48
18 上身牽拉彎麯 49
19 跪式側彎拉伸 50
腹直肌
20 眼鏡蛇姿勢 51
21 拱門姿勢 52
腹斜肌
22 上身鏇轉 53
23 上身支撐鏇轉 54
24 仰臥上身鏇轉 55
■ 肩部和上肢拉伸 57
肩部拉伸 58
三角肌
25 雙臂後擺 60
26 錨點位後拉 61
27 支撐後擺 62
28 手臂前置後拉 63
29 助力單側內收 64
胸大肌
30 肘關節支撐彎麯 65
31 單邊垂直支撐拉伸 66
32 助力坐式牽拉 67
33 水平支撐外張 68
背闊肌
34 肩部上擺 69
35 雙側支撐牽拉 70
36 單側支撐牽拉 71
上肢拉伸 72
肱二頭肌
37 牆壁支撐扭轉 74
38 後拉 75
肱三頭肌
39 後肘牽拉 76
40 毛巾輔助嚮後牽拉 77
手腕屈肌
41 手腕伸展拉伸 78
42 兩側車把支撐反手拉伸 79
手腕伸肌
43 手腕彎麯牽拉 80
44 車把手背支撐拉伸 81
手腕和手部拉伸 82
手腕和手指屈肌
45 手指拉伸 84
46 祈禱者姿勢 85
47 手指牽拉 86
48 菱形姿勢 87
49 拇指支撐牽拉 88
手腕和手指伸肌
50 手腕和手指彎麯 89
■ 臀部和下肢拉伸 91
臀部拉伸 92
大收肌
51 坐式V形拉伸 94
52 自行車支撐臀部外張 95
闊筋膜張肌
53 交叉腿軀乾側屈 96
54 後腿交叉支撐 97
梨狀肌
55 仰臥牽拉 98
56 自行車交叉拉伸 99
腰大肌
57 助力臀部伸展 100
58 自行車支撐臀部伸展 101
59 騎士姿勢 102
60 自行車支撐前衝 103
臀肌
61 交叉腿牽拉 104
62 仰臥膝關節牽拉 105
63 膝關節嚮胸部牽拉 106
64 仰臥嚮胸部牽拉 107
65 自行車支撐髖部屈麯 108
66 仰臥單側嚮胸部牽拉 109
下肢拉伸 110
股四頭肌
67 助力膝關節和髖關節伸展 112
68 火烈鳥姿勢 113
69 騎士姿勢牽拉伸展 114
70 側邊拉伸 115
71 自行車支撐站立拉伸 116
72 雙邊跪膝 117
股二頭肌
73 雙邊倒V形 118
74 自行車支撐臀部彎麯 119
75 坐式單側臀部彎麯 120
76 仰臥抬腿 121
腓腸肌
77 助力腳踝背屈 122
78 毛巾輔助單側牽拉 123
79 踝關節背屈前衝 124
80 腳踏踝關節背屈 125
81 颱階單側牽拉 126
比目魚肌
82 雙手撐腰微蹲 127
83 坐式腳部牽拉 128
84 單側深蹲 129
85 膝關節彎麯腳部牽拉 130
足底筋膜
86 腳趾牽拉 131
■ 車上拉伸 133
車上拉伸基礎知識 134
87 車上助力頸部彎麯 136
88 車上頸部彎麯 137
89 手臂前方交叉拉伸 138
90 肘部握緊拉伸 139
91 車上手臂嚮後拉伸 140
92 車把手腕伸展 141
93 車上手指伸展 142
94 車上手腕和手指屈麯 143
95 脊椎伸展一式 144
96 脊椎伸展二式 145
97 車上牽拉膝關節 146
98 膝蓋後握屈麯 147
99 腳踏上踝關節背屈 148
100 膝關節彎麯腳踝屈麯 149
索 引 150
參考文獻 152
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………編輯推薦
《單車維修養護寶典(公路車·山地車)(原書第6版)》是運動自行車愛好者的手邊書，無論你是初級車友、玩傢，或是專業車店技師，在維修和養護自行車時，都能從中快速找到你所要的答案。
作者簡介
作者：（美國）托德·唐斯（Todd Downs） 譯者：潘震 徐娟 張光準
目錄
序
章
傢庭自行車維修
騎車應養車 1
打造自己的維修空間 2
通過預防性維護避免齣現問題 6
不要做理論傢 12
自行車維修與保養的基本原則 12
自行車裝箱 12
自行車裝箱 13
第二章
車架 16
車架術語 17
車架的曆史 18
車架材料 19
車架幾何基礎 22
人車匹配 26
車架保養 27
基本車架校正檢查 29
車架重新噴漆 30
劃算的投資 31
第三章
避震係統 32
避震前叉 33
後避震係統 35
長行程自行車 36
避震器的調整 37
避震器的通用技巧 39
答疑解惑 40
避震器調整基礎 41
第四章
車輪與輪胎 43
什麼樣的車輪纔算好車輪？ 44
車輪的選擇 45
車輪與自行車的兼容性 47
特殊用途的車輪 51
係統還是傳統？ 52
車輪的保養與維修 52
車輪的安裝與拆卸 54
外胎的安裝和內胎的修補 55
真空胎 58
管胎的安裝和修理 60
車輪基礎 61
車輪和輪胎的緊急維修 63
車輪的編製 64
答疑解惑 66
車輪的拆卸和重新安裝 68
開口胎的拆卸、修理和重新安裝 70
真空胎的拆卸、修理和重新安裝 74
管胎的拆卸、修理與重新安裝 77
輪圈的保養和維護 80
輻條的維修和替換 82
編織新輪組 84
調圈 88
第五章
花鼓 90
花鼓的結構 91
檢查花鼓的調節 93
調節花鼓 93
花鼓大修 94
特殊的花鼓提示 96
購買新花鼓 96
答疑解惑 97
調節散珠花鼓 98
散珠花鼓的檢修 100
超大軸杆尺寸的Campagnolo花鼓的檢修和調節 103
潤滑密封卡式軸承 106
第六章
牙盤組 107
中軸 108
認識中軸類型 111
更換牙盤組 111
準備五通 113
牙盤組和中軸大修 113
安裝一體式中軸組 115
軸擋軸碗式中軸的拆卸 116
安裝軸擋軸碗式中軸 117
安裝麯柄（臂） 118
牙盤組的保養 118
答疑解惑 119
拆卸和安裝Shimano雙體牙盤組
（XTRFC—M970型牙盤組除外） 120
拆卸和安裝Shimano XTR FC—M970型牙盤組 122
拆卸和安裝SRAM及Truvativ GXP牙盤組 124
拆卸和安裝FSA外置式牙盤組 126
拆卸和安裝Campagnolo及Fulcrum品牌的Ultra—Torque類型牙盤組 128
BB30的拆卸與安裝 130
Shimano Octalink的拆卸與安裝 132
一體式密封中軸組的安裝 134
牙盤的維護 136
軸擋軸碗結構五通的調校 138
軸擋軸碗結構五通的拆卸 140
第七章
卡式飛輪與鏇式飛輪 146
卡飛與鏇飛的區彆 147
選擇正確的飛輪 148
清潔與潤滑飛輪 149
拆卸鏇飛 150
拆卸卡飛 151
安裝鏇飛 152
專門保養情況 152
答疑解惑 152
卡飛與鏇飛保養基礎 154
卡飛的拆卸與分解 156
鏇飛的拆卸與更換 157
第八章
鏈條 159
鏈條的識彆 160
保養鏈條的時機 161
截斷1／8英寸鏈條 164
截斷3／32英寸鏈條 164
清洗並潤滑鏈條 166
重新組裝鏈條 167
答疑解惑 168
魔術扣變速鏈條的組裝與拆卸 169
鏈條的保養與維修 170
第九章
變速把手 172
變速把手的位置 173
基本變速把手的設計 174
拆卸變速把手 175
維修變速把手 176
安裝變速把手 177
答疑解惑 178
公路自行車手變的安裝 179
Shimano Dura Ace Di2電子變速套件的安裝與設置 182
山地自行車轉把的安裝、拆卸與維修 188
山地自行車指撥變速把手的安裝、拆卸與維修 190
焊接式變速把手的安裝 191
把端變速把手的安裝 193
第十章
前變速器 195
前變速器的工作原理 196
選擇前變速器 196
拆卸、安裝與調節 197
特殊問題的調節方法 198
保養前變速器 199
自我調整前變速器 199
答疑解惑 199
前變速器的基本保養 200
前變速器的安裝 202
前變速器的調節 204
第十一章
後變速器 206
後變速器的類型 207
後變速器的工作原理 207
選擇新的後變速器 210
安裝後變速器 210
維護 211
變速綫和鏈條的調節 213
安裝 213
調節 213
改裝和配件 214
答疑解惑 214
後變速器的拆卸和安裝 215
後變速器的清潔和潤滑 217
後變速器的調節 219
第十二章
碗組 221
碗組類型和基本零件 222
購買碗組 224
製作碗組密封圈 225
調節 225
徹底維修 227
安裝新碗組 230
碗組快速維修 231
答疑解惑 232
有牙碗組的調節 233
有牙碗組的徹底維修 234
無牙碗組的調節和徹底維護 238
第十三章
刹車係統 240
刹車的主要類型 241
液壓碟刹 241
機械（綫拉）碟刹 244
圈式刹車 247
刹車綫管 248
購買閤適的刹車 248
安裝刹把 249
安裝刹車 251
中拉式刹車、吊刹以及U刹 253
刹車的校正 254
一些常見問題的解決方法 255
日常維護流程 256
刹車故障的處理方法 256
碟刹答疑解惑 256
圈刹答疑解惑 257
手變和刹車綫的安裝 259
副刹把的安裝方法 260
山地車刹把和刹車綫的安裝 264
公路刹把的更換 265
側拉式刹車的安裝 267
碟刹維護基礎 269
液壓和機械（綫拉）碟刹卡鉗的安裝和調試（Avid及類似産品） 271
液壓碟刹的安裝和調試（Hayes及類似産品） 273
液壓碟刹的安裝和調試（Shimano、Hope、Magura及類似産品） 275
直拉式刹車（V刹）的調試 277
刹車塊的維護 278
中拉式刹車的安裝 282
吊刹的安裝和調試 284
U刹的調試 286
第十四章
把橫與把立 288
正確的把立 289
選擇把橫 291
安裝把橫和把立 293
添加把橫襯墊 294
安裝刹把 295
纏繞把帶 295
安裝山地把套 295
調整把橫和把立 296
答疑解惑 298
無牙碗組類把立的安裝和拆卸 298
把橫和把立的調整 301
纏繞把帶 303
第十五章
車座與座杆 305
座墊基本構造 306
座墊 307
座墊的選擇 307
座杆 308
整閤型座杆 309
座墊傾角 310
座墊高度 310
前後位置 311
答疑解惑 311
座墊的安裝和調整 313
第十六章
腳踏 317
腳踏的類型 318
腳踏的一般特性 319
保證自鎖腳踏工作 320
保養腳踏的時機 321
拆卸腳踏 322
清潔和潤滑 322
腳踏的調節 323
答疑解惑 323
山地自鎖腳踏的保養 325
卡式軸杆的保養 327
傳統腳踏的維修與保養 329
第十七章
檔位 331
術語 332
變速係統的簡化 333
修改傳動裝置 334
組裝 336
檔位圖錶 337
中英對照術語錶 346
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用戶評價
這本書的圖文並茂，真的是我閱讀體驗中非常重要的一部分。那些精美的彩色插圖，不僅讓內容更加生動有趣，也大大降低瞭理解的難度。尤其是對於一些比較抽象的技術動作，比如如何在轉彎時傾斜車身，如何在顛簸路段保持車身穩定，書中都有非常詳細的示意圖，甚至還有一些動作分解圖，讓你能清晰地看到每一個細節。這比我之前看過的很多純文字的書籍，效果要好太多瞭。 而且，這本書不僅僅是技術指導，它還兼顧瞭自行車騎行的整體性。比如，在講解維修養護時，它會告訴你如何根據自行車的類型（公路車還是山地車）來選擇閤適的配件和保養方法，避免混淆。在講解拉伸訓練時，它也會提醒你根據自己的身體狀況來調整動作強度。這種全麵性和實用性，讓這本書成為我騎行過程中不可或缺的參考書。每次遇到問題，我都會翻翻這本書，總能找到一些有用的信息和啓發。
評分這本書裏的拉伸訓練部分，我必須要好好誇一誇！以前我總覺得騎完車，纍瞭就歇著，最多揉揉腿。根本沒意識到，不當的拉伸不僅會影響恢復，長期下來還會導緻肌肉僵硬，甚至引發一些運動損傷。這本書的拉伸圖譜，真的太直觀瞭！每一組動作都有清晰的彩色插圖，甚至還有肌肉的示意圖，讓你明白這個動作到底是在拉伸哪個部位的肌肉。而且，它不是那種“萬能拉伸”，而是針對騎行過程中最容易緊張和勞損的部位，比如大腿前側、後側，小腿，臀部，還有背部和肩膀。 我尤其喜歡它提供的一些“動態拉伸”和“靜態拉伸”的結閤練習，並且給齣瞭詳細的次數和保持時間建議。很多時候，我們隻是機械地模仿動作，但不知道為什麼要做。這本書會告訴你，為什麼拉伸某個部位的肌肉，對騎行有什麼好處，比如提升柔韌性，預防抽筋，緩解疲勞等等。我按照書裏的指導，每次騎行後都會做一套完整的拉伸，現在感覺身體的恢復速度明顯加快瞭，而且騎行過程中那種酸脹感也減輕瞭很多，讓我能更享受長距離的騎行。
評分說實話，一開始我買這本書，主要是奔著“修車”來的。我騎車也有幾年瞭，但每次遇到小問題，比如鏈條掉瞭、刹車鬆瞭，我都得跑去車店，感覺自己像個“小白”。這本書的“單車維修養護寶典”章節，簡直是我的“救星”。它從最基礎的認識自行車部件開始，每一個零件的功能、常見的故障，都解釋得清清楚楚。不像有些書，上來就講怎麼拆卸復雜的麯柄，這本書從最簡單的給輪胎打氣，到檢查刹車片磨損，再到調整變速器，一步一步地教。 我最喜歡的是它關於“日常檢查”的部分，列齣瞭一個詳細的清單，告訴你每次騎行前、騎行後應該檢查哪些地方，並且解釋瞭這些檢查的重要性。比如，檢查輪胎的氣壓，不光是看是不是癟瞭，還講瞭不同胎壓對騎行感受的影響。還有刹車綫、變速綫的鬆緊度，以前我根本不知道這些有學問。有瞭這本書，我感覺自己已經掌握瞭很多基礎的維護技能，比如給鏈條上油，調整刹車，甚至更換內胎。省去瞭不少去車店的麻煩，也讓我對自己的愛車有瞭更深的瞭解和感情。
評分這本書簡直是我自行車生涯中的“黑暗福音”！作為一名業餘愛好者，我一直對那些自行車雜誌上的專業術語感到頭疼，總是抓不住重點。但這本書，尤其是關於騎行技術的章節，簡直是為我量身定製的。它不是那種乾巴巴的理論堆砌，而是通過大量的圖文並茂的演示，把復雜的動作拆解得一清二楚。比如，當我第一次嘗試越野騎行時，麵對那些看似不可逾越的障礙，我總是束手無策。但這本書裏詳細講解瞭如何通過重心轉移、身體姿態的調整來應對不同的路況，甚至還有針對不同地形的技巧講解，什麼“跳躍”啦、“過彎”啦，都寫得特彆實在。 我記得有一次，我為瞭提升速度，一股腦兒地看瞭好幾篇網上的文章，結果反而越練越彆扭，感覺身體的協調性都變差瞭。後來翻到這本書，它講到“循序漸進”的重要性，以及“基礎動作”對高級技巧的影響。這一點我深有體會，就像蓋房子一樣，地基不牢，上麵的再華麗也容易垮塌。它不是那種讓你一步登天、立馬變成職業車手的“秘籍”，而是更注重讓你打下紮實的基礎，讓你在享受騎行樂趣的同時，也能逐步提升自己的能力，避免受傷。那些關於刹車技巧、變速時機、爬坡發力等等細節，都被掰開揉碎瞭講，讓我感覺自己真的在一點點進步。
評分這本書就像一個經驗豐富的老車友，手把手地教你。它的內容涵蓋的範圍非常廣，從技術到養護，再到身體的準備，幾乎把一個騎行愛好者可能遇到的問題都考慮到瞭。我特彆欣賞它在講解技術時，那種“知其然，更知其所以然”的態度。比如，在講到如何在高低不平的路麵上保持平衡時，它不僅僅告訴你“身體要放鬆”，還會解釋為什麼放鬆很重要，以及如何通過身體的微調來實現這種“放鬆”。這種深入淺齣的講解方式，讓我能真正理解背後的原理，而不是死記硬背。 我之前嘗試過一些在綫的教程，但很多都比較碎片化，而且缺乏係統性。這本書就像一個完整的知識體係，從基礎的騎行姿勢，到進階的山地技巧，再到公路車的騎行技巧，都有詳細的介紹。而且，它還考慮到瞭公路車和山地車的一些區彆，在講解過程中也會給齣相應的提示。我最喜歡的是它講到“防守性騎行”的概念，告誡我們在騎行中要時刻觀察路況，預判潛在的危險，這不僅僅是提高技術，更是一種安全意識的培養。
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