正版 讓女人不老的智慧 乳房子宮卵巢健康書+子宮卵巢好 氣色好美到老 2本套裝 婦科病食療運動穴位防 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 女性健康
• 婦科
• 養生
• 食療
• 運動
• 穴位
• 抗衰老
• 子宮卵巢
• 乳房健康
• 美容養顔

店鋪： 華智書源圖書專營店

齣版社： 齣版社

ISBN：9787518410156

商品編碼：29552541040

C6 9787518410156 9787534593321 YL11019

書名：讓女人不老的智慧:乳房子宮卵巢健康書

定價：39.80元

作者：許建陽

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787518410156

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

武警總醫院中西醫結閤康復理療科、醫學心理科主任許建陽潛心主編，為韆韆萬萬女性編寫的婦科疾病防治書。

每個病癥都有中醫對癥分型，有B超、化驗單解讀，讓深奧的東西不再難懂，自己也能分析自己的病癥。每個疾病都給齣瞭食療、運動、穴位治療等多種方法，讓你在傢就能自己主動治療，而非被動接受。

食療不僅給齣食材，還給齣有效，簡便的菜品飲品製作方法；運動全帶步驟圖，一步一步教你怎麼做；穴位治療真人標穴，輕鬆找穴，取穴準。

《讓女人不老的智慧：乳房子宮卵巢健康書》後還專門和媽媽們一次探討如何嗬護女兒的私密花園問題，並給齣細緻、貼心且實用的建議方法，讓媽媽們更從容，女孩們更健康。

自查：你的子宮卵巢健康嗎

婦科自測錶

卵巢衰退自測題

乳房健康自測題

怎樣纔算是健康的白帶

白帶健康自測題

從零開始學取穴

章子宮好，女人纔好

揭開子宮神秘的麵紗

6 種食物讓你的子宮暖暖的

生活方式要改變

保養子宮小妙招

子宮肌瘤

子宮肌瘤患者吃什麼

運動消肌瘤

巧用穴位，對抗肌瘤

盆腔炎

慢性盆腔炎患者吃什麼

運動消除盆腔炎

巧用穴位，盆腔炎輕鬆消

子宮內膜異位癥

子宮內膜異位癥患者吃什麼

巧用穴位，治子宮內膜異位癥

宮頸炎

宮頸炎患者吃什麼

巧用穴位，消宮頸炎

子宮後位和子宮前位

運動起來讓子宮正位

巧用穴位，讓子宮正位

子宮內膜炎

子宮內膜炎患者吃什麼

巧用穴位，治子宮內膜炎

習慣性流産

習慣性流産患者吃什麼

巧用穴位，不再流産

人流後遺癥

人流後吃什麼

運動修復子宮

巧用穴位，修復子宮

子宮不規則齣血

子宮不規則齣血患者吃什麼

巧用穴位，治子宮不規則齣血

子宮脫垂

子宮脫垂患者吃什麼

巧用穴位，防子宮脫垂

宮頸癌

宮頸癌吃什麼

子宮不應一”切”瞭之

第二章乳房，不隻讓女人更美

認識一下我們的乳房

一生受用的乳房保養法

經前乳房脹痛

經前乳房脹痛患者吃什麼

巧用穴位，治經前乳房脹痛

增生

增生患者吃什麼

運動消增生

巧用穴位，治增生

炎

炎患者吃什麼

巧用穴位，治炎

癌

癌吃什麼

第三章卵巢--卵子的港灣

認識一下卵巢吧

一生受用的卵巢保養法

運動保養卵巢

卵巢囊腫

卵巢囊腫患者吃什麼

巧用穴位，治卵巢囊腫

多囊卵巢綜閤徵

多囊卵巢綜閤徵患者吃什麼

運動促進氣血循環

附件炎

附件炎患者吃什麼

運動按摩附件

巧用穴位，治附件炎

卵巢早衰

卵巢早衰患者吃什麼

巧用穴位，治卵巢早衰

第四章月經--生命潮水

神奇的月經

每個女人都該遵守的古訓

月經來襲，你可以吃這些食物

月經不調

月經不調患者吃什麼

巧用穴位，治月經不調

患者吃什麼

巧用穴位，治

經期

經期患者吃什麼

巧用穴位，治經期

閉經

閉經患者吃什麼

巧用穴位，治閉經

第五章

科學認識我們的

保持健康的好方法

炎

炎患者吃什麼

巧用穴位，治炎

外陰瘙癢

外陰瘙癢患者吃什麼

巧用穴位，治外陰瘙癢

緊縮術？不如做健康操

第六章養好青春期女孩的秘密花園

青春期女孩的私密健康

告訴女兒這些小細節

初潮--甜蜜的

女兒的乳房開始發育瞭

附錄：婦科檢查化驗單

書名：子宮卵巢好 氣色好美到老(漢竹)

定價：39.8元

作者：許建陽

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2015-04-01

ISBN：9787534593321

字數：200000

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

《子宮卵巢好 氣色好美到老》是一本關於子宮卵巢健康的書，也是一本美容養顔書。以卵巢、子宮齣現問題的癥狀錶現為切入點，有對性地介紹如何通過調養子宮卵巢，改善內分泌、……，從而解決痘痘、色斑、發胖等問題。同時也介紹瞭一些女性常見病，讓女人不僅能外養，還可以內調，遠離女人病，活得更健康。

調養方法全也是本書的一大特色。和市場上的同類書相比，這本書不但語言更平實，而且飲食調養、按摩、艾灸、拔罐、瑜伽等方法均有介紹。女人可以用這些實實在在的傢常調養方法，養齣美麗的自己。

子宮、卵巢，女人養顔、健康的利器 

子宮決定女人的健康 

卵巢決定女人的美麗 

 

章 子宮、卵巢好，任何時候都美麗 

子宮、卵巢受損的預警信號 

1.氣色不好 

2.小腹經常發涼 

3.臉上生齣瞭很多 

4.月經不規律 

5. 

6.從來沒來過月經 

7.不孕 

8.子宮不規則齣血 

9.白帶發黃，成瞭碎渣狀 

10.下腹墜痛 

11.動不動就腰痛 

12.長期低熱 

13.腹部突然間發胖 

14.多毛 

15.更年期提前 

16.潮熱齣汗 

17.乳房發育不良 

18.經常失眠，齣現黑眼圈 

壞習慣讓子宮、卵巢很受傷 

1.經常不吃早餐 

2.動不動就生氣 

3.長期睡眠不足 

4.久坐不動 

5.性生活不注意 

6.多次流産 

7.飲食多寒涼 

第二章 長痘、衰老加快就去調理卵巢分泌的雌 

卵巢分泌雌不足，麵色、體形都會齣狀況 

1.長痘痘 

2.皮膚黯淡、乾癢 

3.骨質疏鬆，形體變化 

4.衰老加快 

食物補充雌，讓你不再為肌膚問題煩惱 

1.每天晚上喝點黑米粥，延緩皮膚衰老 

2.大豆及豆製品補雌，祛痘又促進乳房發育 

3.常吃木瓜能 

4.每餐吃點洋蔥卵巢癌、子宮癌 

5.花生適量吃，消除皺紋 

6.吃點葵花子油，肌膚不粗糙 

7.多吃核桃能補氣養血， 

8.芝麻能消除皮膚 

9.蕎麥能、增強孕力 

10. 備孕期吃石榴，讓葉酸不缺乏 

11.蜂王漿適量吃，祛暗黃添活力 

12.鬆子仁適量吃，對抗痤瘡、色素沉著 

13.每天食用腰果3~5粒，不生皺紋更光澤 

14.大豆粥、黑豆湯，都能調理雌 

簡單瑜伽天天練，不用保養品也能變美女 

1.頭觸膝式消除盆腔的 

2.高抬腿促進氣血循環 

3.左右壓小腹，減去腹部贅肉 

4.伸展背部改善含胸駝背 

5.麵部瑜伽祛皺紋，讓肌肉緊緻 

6.臥龜式，舒緩更年期抑鬱或易怒 

7.每天練練嚮太陽式，對抗青春痘 

8.肩橋式，安神助眠 

9.風吹樹乾式，輕柔按摩附件 

10.眼鏡蛇式，促進盆腔氣血循環 

用好穴位，不懼雌低導緻的不適 

1.隨時隨地按閤榖穴，皮膚更白皙光滑 

2.艾灸歸來穴，緩解、月經不調 

3.艾灸子宮穴，子宮、卵巢下垂 

4.帶脈上經常敲，瘦腰腹 

5.工作纍瞭按內關穴，能安心神 

6.每天按血海穴養血，遠離婦科病 

7.刺激三陰交穴，、祛痘、 

8.按揉天樞穴，遠離早衰 

第三章 皮膚乾、麵色黃，給子宮、卵巢補氣血抗早衰 

子宮卵巢氣血不足，女人問題多 

皮膚乾燥 

麵色偏黃 

皮膚粗糙，臉上有斑 

乳房下垂，不豐滿 

食物補氣血，肌膚水嫩成就不老女神 

穴位按摩補氣血，快速解決你的“麵子問題” 

第四章 雀斑、暗沉，給子宮、卵巢，皮膚更清爽 

寒、熱、濕、瘀侵襲著女人的子宮、卵巢 

除寒食物，讓身體暖起來 

選對食物，讓子宮、卵巢“溫度適宜” 

這樣清理濕邪，不給身體留毒素 

女人一輩子要記住的化瘀食療方 

第五章 備孕時，養護好你的“沃土” 

會吃會喝的人，纔容易好“孕”來 

10個瑜伽小動作，讓更輕鬆 

十大穴位方，提高力 

 

月經不調 

子宮內膜異位癥 

子宮脫垂 

宮頸炎 

卵巢早衰 

宮頸癌 

盆腔炎 

習慣性流産 

多囊卵巢綜閤徵 

卵巢囊腫 

附錄： 

青春期養護子宮、卵巢吃什麼 

懷孕期養護子宮、卵巢吃什麼 

産後排惡露吃什麼 

老年人保養子宮、卵巢吃什麼 

 

 

青春不老，由內而外綻放——女性健康與美麗的多維度探索 本書係並非僅僅是針對某一特定年齡段女性的養生指南，而是一套旨在全方位提升女性身心健康，並將其自然而然地轉化為由內而外散發的持久魅力的綜閤性讀物。它將帶領讀者踏上一段深度探索女性獨特生理奧秘的旅程，從生命之源的孕育功能，到維持身體平衡的關鍵係統，再到賦予女性獨特韻味的容顔，逐一細緻剖析，並提供一套係統、科學且可操作的實踐方法。 一、 生命的基石：探索女性生理的精妙與活力 本書將首先聚焦於女性生命最核心的生理係統——生殖係統。我們並非僅僅將其視為繁衍後代的工具，而是將其視為女性荷爾濛的“調度中心”，是影響女性整體健康、情緒狀態乃至外貌的隱形推手。 子宮的守護： 深入淺齣地講解子宮的生理結構、功能以及其在女性一生中扮演的獨特角色。我們將探討子宮在月經周期中的微妙變化，分析各種可能影響子宮健康的因素，並強調保持子宮健康的必要性，這不僅僅是為瞭生育，更是為瞭女性整體的生命質量。我們會詳細介紹一些可能對子宮健康産生積極影響的生活習慣，例如規律作息、適度運動以及避免長期暴露於有害物質等。 卵巢的韻律： 卵巢，作為女性荷爾濛分泌的“源泉”，其健康狀況直接關係到女性的衰老速度、皮膚狀態、情緒穩定性乃至骨骼健康。本書將深入剖析卵巢的功能，包括卵泡的發育、排卵過程以及雌激素和孕激素的分泌對女性身體産生的深遠影響。我們將探討如何通過科學的方法，如營養均衡的飲食、規律的運動以及有效的壓力管理，來幫助卵巢維持其最佳的生理功能，延緩衰老進程，讓女性在各個年齡段都能保持充沛的活力和年輕的態勢。 乳房的關懷： 乳房不僅是女性的性感象徵，更是女性身體健康的重要指示器。本書將提供詳細的乳房護理知識，包括日常的檢查方法、識彆異常跡象的重要性，以及如何通過健康的生活方式來預防和改善乳房的常見問題。我們將強調，健康的乳房不僅是美的體現，更是女性整體健康的重要組成部分。 二、 氣色之源：從內在到外在的全麵綻放 真正的美麗，源自健康的身心。本書將目光從單純的外部修飾，轉嚮瞭由內而外的深度調養。我們堅信，“氣色好”是女性年輕與美麗的根本。 氣血的通暢： 中醫理論中的“氣血”概念，是貫穿女性生命過程的關鍵。本書將詳細闡述氣血對女性身體機能、情緒狀態以及容貌的影響。我們將深入淺齣地解釋氣血不足、氣滯血瘀等情況可能引發的各種問題，例如麵色晦黃、精神不振、身體疲乏等。更重要的是，本書將提供一係列行之有效的調養方法，幫助讀者疏通氣血，改善身體內循環，從而讓肌膚煥發自然光澤，精力充沛，由內而外散發齣健康而動人的光彩。 荷爾濛的平衡： 女性的荷爾濛水平波動，是導緻許多生理和心理變化的原因。本書將以科學的視角，解釋不同年齡段女性荷爾濛的變化規律，以及荷爾濛失衡可能帶來的影響，如情緒波動、皮膚問題、月經不調等。我們將提供一些通過自然手段來輔助平衡荷爾濛的方法，例如通過特定的飲食來攝取植物性雌激素，通過減壓技巧來調節應激激素等，幫助女性平穩度過人生的各個階段。 容顔的“駐留”： 衰老是自然規律，但我們可以通過智慧來“減緩”其步伐。本書將探討與女性衰老相關的生理機製，並提供一套綜閤性的抗衰老方案。這套方案並非依賴於昂貴的美容産品或 invasive 的醫療手段，而是著眼於從根本上改善身體的健康狀況。我們將詳細介紹如何通過均衡的營養、充足的睡眠、有效的運動以及良好的心態來維持肌膚的彈性和光澤，減緩皺紋的産生，讓女性的美麗保持得更久。 三、 智慧的實踐：養生保健的立體化方案 本書並非停留在理論層麵，而是將科學知識轉化為可執行的實踐方案，為讀者提供一套立體化的養生保健指南。 食療的精妙： “民以食為天”，飲食在女性健康中扮演著至關重要的角色。本書將詳細介紹針對女性不同生理時期和健康需求的食療方案。我們將深入剖析各類食物的營養成分及其對女性身體的獨特益處，例如富含抗氧化劑的蔬果，對骨骼健康有益的鈣質食物，以及有助於調節內分泌的豆製品等。本書將提供具體的食譜建議，幫助讀者輕鬆將食療融入日常生活，用“吃”齣健康，吃齣美麗。 運動的活力： 規律的運動是維持身體健康和活力的不二法門。本書將根據女性的不同生理特點和需求，推薦一係列適閤的運動方式。從溫和的瑜伽和太極，到更有活力的慢跑和舞蹈，我們將詳細講解每種運動的益處，以及如何正確地進行運動，以達到最佳的健身效果。本書將強調運動對於改善血液循環，增強身體免疫力，以及促進荷爾濛分泌的重要性，幫助女性通過運動來重塑健康體魄，提升精氣神。 穴位按摩的智慧： 傳承古老的東方智慧，本書將介紹一些行之有效的穴位按摩方法。通過點按特定的穴位，我們可以有效地調節身體的經絡，疏通氣血，緩解身體的不適，並達到美容養顔的效果。本書將提供清晰的穴位圖示和詳細的操作步驟，讓讀者能夠輕鬆掌握這些實用的養生技巧，隨時隨地為自己的健康“充電”。 日常起居的精微調適： 養生之道，重在日常。本書將細緻入微地探討睡眠、情緒、壓力管理等日常生活細節對女性健康的重要性。我們將提供科學的睡眠建議，幫助讀者改善睡眠質量，從而促進身體的修復和荷爾濛的平衡。同時，本書也將分享一些有效的減壓技巧和情緒調節方法，幫助女性在快節奏的生活中保持內心的寜靜與平和，這對於維持身體的健康和延緩衰老同樣至關重要。 本書係旨在賦能每一位女性，讓她們能夠更深入地瞭解自己的身體，掌握科學的養生方法，並從中獲得由內而外散發的健康與美麗。這不僅僅是一套“不老”的秘籍，更是一種關於愛自己、善待自己的生活態度，引領女性在生命的每一個階段，都能活齣最精彩、最動人的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常親切，完全沒有傳統健康書籍那種闆著臉孔的嚴肅感。作者的筆觸中流露齣一種女性之間的共情和理解，仿佛是一位經驗豐富、充滿智慧的姐姐在耐心指導你如何保養自己。當我讀到關於“乳房健康”的那一章時，它沒有采用恐嚇式的語言去渲染風險，而是用一種非常平和但又極具說服力的方式，講解瞭如何通過日常自檢和生活細節來維護乳腺的健康狀態。這種細緻入微的關懷讓人感到溫暖。更重要的是，它所倡導的“不老智慧”，並不僅僅停留在生理層麵，更觸及到瞭女性的心理健康。書中巧妙地將生理健康與自信、愉悅的心態聯係起來，告訴我們，真正的“美到老”是身心和諧的統一。這讓我意識到，這本書不僅僅是一本保健指南，更是一本關於如何優雅地度過每一段人生的心法秘籍。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這種“食療+運動+穴位”三位一體的書持保留態度的，總覺得太雜瞭，不知道重點在哪裏。但這本書的結構安排非常巧妙，它不是把這些內容硬生生地堆砌在一起，而是形成瞭一個完整的健康維護係統。我尤其欣賞它在運動和穴位按摩部分的詳盡圖解。有些書的插圖模糊不清，或者動作描述得含糊不清，導緻我學瞭半天也不知道對不對。但這裏麵的每一個動作、每一個穴位標記都精準到位，配上清晰的步驟說明，讓我一個零基礎的人也能很快上手操作。我試著按摩瞭書中提到的幾個“暖宮”的穴位，僅僅堅持瞭三天，就感覺小腹部那種長期的隱隱的不適感減輕瞭不少，這真是太令人驚喜瞭。這本書的價值在於它的可操作性，它沒有讓你去盲目追求那些遙不可及的“仙女狀態”，而是教你如何科學、係統地照顧好自己身體最核心的部分，真正做到“氣色好美到老”不是一句空話，而是可以通過努力達成的目標。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重養生的人，每年都會買好幾本相關的書籍，但很多書讀完之後，感覺就像是聽瞭一場精彩的講座，很快就忘瞭。但這套書給我的感覺完全不同，它更像一本可以隨時翻閱的“傢庭醫生手冊”。我最欣賞它的地方在於，它對“防”的重視程度遠遠超過瞭“治”。它詳細分析瞭現代女性生活方式中哪些習慣是悄悄損害我們卵巢和子宮健康的隱形殺手，比如壓力管理不當、長期久坐等等。通過這些深入的剖析，我纔意識到自己過去的一些“小毛病”可能並非偶然，而是身體發齣的警報。它提供的建議非常實用，比如針對不同體質的飲食側重，以及如何利用碎片時間進行有效的“防病”鍛煉。這種從根源上解決問題的思路，讓我對這本書的信賴感倍增。它不是在教你如何快速“補救”，而是在幫你建立一個長期的、可持續的健康防綫，讓人感覺非常踏實和有掌控感。

評分☆☆☆☆☆

這本厚厚的書簡直是女性健康的寶典！我最近一直在尋找一些關於如何保持青春活力、遠離那些惱人婦科問題的書籍，但市麵上的書要麼內容過於專業晦澀，要麼就是浮於錶麵、全是些不切實際的美容口號。直到我翻開這套書，立刻就被它那種腳踏實地的態度吸引住瞭。它不是簡單地告訴你“多喝水、早睡覺”這種老生常談，而是深入淺齣地講解瞭女性生理係統的精妙之處，比如乳房和子宮卵巢是如何協同工作的，這對我來說是全新的視角。特彆是關於“氣色”的部分，作者並沒有把它僅僅歸結於化妝品的使用，而是從內在調理的角度，詳細闡述瞭如何通過飲食和生活習慣的微小改變，來實現由內而外的紅潤和光澤。我特彆喜歡其中穿插的一些小故事和真實案例，讓那些原本看起來很枯燥的醫學知識變得生動起來，讀起來一點都不覺得纍，反而有一種豁然開朗的感覺，好像真的找到瞭一把打開健康大門的鑰匙。我已經迫不及待地想實踐書裏推薦的幾個食療方子瞭，希望能看到立竿見影的效果。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我對“婦科病食療”這塊內容是抱有最大好奇心的。過去我試過很多偏方，效果時好時壞，甚至有些還會導緻腸胃不適。但這本書在推薦食療方案時，總是會非常審慎地給齣“適用人群”和“注意事項”，這一點體現瞭作者極高的專業素養和責任心。它沒有一刀切地說某個食物對所有人都好，而是根據中醫的辨證理論，指導我們識彆自己的體質偏嚮，然後再進行精準的食補。比如，書中針對不同階段的女性（比如經期前後、備孕期等）提供的食譜都有細微的調整，這種個性化的指導簡直太貼心瞭。我按照書中的一個食療方調理瞭一個月，明顯感覺到身體的循環改善瞭，連帶著睡眠質量都提高瞭不少。這本書的價值在於，它教會我們如何傾聽身體的聲音，並用最自然、最接近食物本身的智慧去迴應身體的需求，而不是一味依賴藥物，這纔是真正的“智慧”。