失眠的催眠心理治療：中國本土TIP技術/催眠心理學叢書 汪衛東 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

汪衛東 著

圖書標籤:

• 失眠
• 催眠
• 心理治療
• TIP技術
• 心理學
• 汪衛東
• 睡眠障礙
• 認知行為
• 中國本土
• 臨床心理學

店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537749237

商品編碼：29574839106

包裝：平裝

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名:失眠的催眠心理治療：中國本土TIP技術/催眠心理學叢書

定價：48.00元

售價：36.5元,便宜11.5元,摺扣76

作者:汪衛東

齣版社：山西科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787537749237

字數：

頁碼：228

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

《失眠的催眠心理治療：中國本土TIP技術/催眠心理學叢書》分七章來介紹失眠癥的催眠心理治療，具體章節內容為：睡眠生理與心理；失眠的概念與曆史；失眠發病原因和病理生理，臨床錶現與診斷及分類；失眠的失眠的心理和行為治療；失眠的失眠的催眠心理治療；TIP技術治療臨床操作流程和案例；等等。

目錄

---

章 睡眠生理與心理
節 睡眠與覺醒節律
一、概念與曆史
二、睡眠與覺醒的解剖生理學基礎
三、睡眠與覺醒節律學說
第二節 睡眠分期
一、根據眼球運動分期
二、根據腦電圖分期
三、覺醒與睡眠各期的生理改變
四、NREM睡眠和REM睡眠的異同點
五、睡眠質量評定標準
第三節 午睡
一、午睡的作用
二、午睡的機理
三、午睡的時間
四、午睡的方式
五、午睡與打瞌睡
六、正確看待午睡

第二章 失眠概論
節 失眠癥總論
一、概念與曆史
二、流行病學
三、發病原因和病理生理
四、臨床錶現
五、診斷與鑒彆診斷
第二節 失眠癥各論
一、心理生理性失眠
二、情感障礙相關性失眠
三、焦慮障礙相關性失眠
四、相關性失眠
五、失眠與精神、心理疾病的關係探討
六、對失眠臨床分類的再考慮
第三節 失眠量錶評估

第三章 失眠的心理和行為治療
節 失眠的現代心理治療研究進展
第二節 支持性心理治療
第三節 傳統心理療法
第四節 認知行為療法
第六節 森田療法

第四章 失眠的催眠心理治療
節 西方催眠術與中國本土催眠術的異同
第二節 催眠與睡眠
第三節 催眠術治療失眠的研究
第四節 中醫心理TIP睡眠調控技術

第五章 TIP技術治療失眠臨床操作流程
節 病史資料的采集
第二節 相關檢查
第三節 治療流程
第四節 預後及預防調護

第六章 TIP技術治療失眠案例
節 辨癥治療
案例一：以入睡睏難為主癥
案例二：以入睡睏難為主癥，伴有安眠藥物依賴
案例三：以睡眠過程中途易醒為主癥
案例四：以睡眠淺為主癥
案例五：以早醒為主癥
案例六：以定點早醒為主癥
案例七：以多夢為主癥
案例八：以睡眠不足引起日間殘留效應為主癥
第二節 對因治療
案例一：因倒時差導緻失眠
案例二：因輪班導緻失眠
案例三：因睡眠環境導緻失眠
案例四：因光綫刺激導緻失眠
案例五：因軀體癥狀導緻失眠
案例六：受傢庭遺傳暗示所緻失眠
案例七：耳聾導緻失眠
第三節 對人治療
案例一：依戀性失眠（依戀傢人）
案例二：依戀型失眠（依戀傢人）
案例三：依戀型失眠（依戀催眠藥物）
案例四：膽怯型失眠（疑病傾嚮）

第七章 復閤性物理心理催眠技術
節 基本概念
第二節 基本技術及其應用
附件一
各種睡眠相關量錶
一、阿森斯（Athens）失眠自測量錶
二、匹茲堡睡眠質量指數量錶（PSQI）
三、SPIEGEL，量錶
四、強迫性失眠量錶
五、睡眠個人信念和態度量錶
六、睡眠信心量錶（SBS）
七、失眠相關生活事件問捲
八、失眠綜閤問捲
附件二
中國中醫科學院廣安門醫院失眠專題門診病曆

作者介紹

---

汪衛東，博士。
　　主任醫師，博士生導師。
　　享受國務院特殊津貼的專傢。
　　國傢中醫藥管理局中醫心理學重點學科學術帶頭人。
　　中國中醫科學院廣安門醫院原副院長。
　　世界中醫藥學會聯閤會中醫心理學專業委員會會長。
　　世界中醫藥學會聯閤會睡眠醫學專業委員會名譽會長。
　　中國睡眠研究會副理事長。
　　主要研究領域：中醫心理學及中醫睡眠醫學基礎與臨床。

文摘

---

序言

---

深度睡眠的奧秘：探尋寜靜之夜的心理學路徑 “睡不著”——這三個字，如今已成為無數人心頭揮之不去的陰影。現代社會的高壓節奏、信息爆炸、情緒擾動，如同無形的枷鎖，將人們緊緊睏在漫漫長夜的清醒之中。失眠，早已不再僅僅是生理上的不適，它更是一種心理的睏境，一種精神的疲憊，影響著我們的情緒、認知、工作效率，甚至人際關係。當我們身心俱疲，渴望一枕安眠卻輾轉反側，我們該如何尋求解脫，如何重拾那份被剝奪的安寜？ 本書並非一本簡單的安眠指南，也非羅列種種奇特偏方。它是一次深刻的心理探索，一次對失眠背後深層原因的撥雲見日，更是一套係統而富有實效的心理乾預方法。我們將一同走進失眠者的內心世界，理解那些讓他們在夜色中無法平靜的思緒、情感與信念。 第一部分：失眠的心理地圖——看見你為何睡不著 在深入探討如何“睡著”之前，我們首先需要清晰地認識“睡不著”的本質。失眠並非單一的病癥，而是多種因素交織作用下的復雜錶現。本書將從心理學的視角，為您繪製一幅詳盡的失眠心理地圖： 失眠的認知誤區與扭麯： 許多失眠者存在著對睡眠的災難化想法，例如“一晚睡不好就什麼都完瞭”、“我必須睡夠X小時纔行”，這些不切實際的擔憂和偏執，反而成為瞭睡眠最大的障礙。我們將剖析這些常見的認知偏差，幫助您辨彆並矯正那些阻礙您入睡的錯誤觀念。 情緒的暗流湧動： 焦慮、抑鬱、壓力、恐懼、內疚……這些負麵情緒，如同夜色中的鬼魅，纏繞著失眠者。它們可能源於工作壓力、人際關係緊張、生活變故，或是長期積纍的未解決的心理衝突。我們將深入探討不同情緒狀態與失眠的聯動機製，並教授您如何識彆、接納和轉化這些情緒，使其不再成為睡眠的“攪局者”。 行為與環境的無意識阻礙： 許多看似無害的睡前習慣，如睡前過度使用電子産品、攝入咖啡因或酒精、白天過度補覺、臥室環境不適宜睡眠等，都可能在不知不覺中破壞您的睡眠節律。本書將詳細解析這些不良行為習慣，並提供科學的睡眠衛生建議，幫助您營造一個有利於深度睡眠的生理與心理環境。 深層心理衝突的投射： 有時，失眠更是內心深處未被滿足的需求、壓抑的願望或未竟的衝突在睡眠中的“迴響”。可能是對失控的恐懼，對失去的焦慮，或是對內在不安全感的逃避。我們將引導您通過覺察，觸及這些深層心理的根源，理解失眠可能承載的更深層的意義。 第二部分：心靈的寜靜花園——重建你的睡眠信念 認識到問題的根源，是解決問題的第一步。而真正實現深度睡眠，更需要我們從內心深處進行一場“花園重塑”——重建健康的睡眠信念，培養積極的睡眠心態。 打破“睡不著”的魔咒： 我們將運用認知行為療法的原理，幫助您係統地挑戰和重構那些關於睡眠的非理性信念。通過引導性的思考練習，您將學會用更客觀、更靈活的視角看待睡眠，減輕對睡眠結果的過度擔憂。 情緒的疏導與釋放： 針對不同類型的情緒睏擾，本書將提供多種有效的心理疏導技巧。您將學習到如何進行正念練習，覺察當下，放下雜念；如何進行情緒錶達，將壓抑的情感安全地釋放齣來；如何運用放鬆訓練，緩解身體的緊張，讓心靈逐漸歸於平靜。 專注當下，擁抱此刻： 許多失眠者在夜晚會將注意力過度集中在“我還沒睡著”這件事上，這種過度關注反而加劇瞭失眠。我們將引導您將注意力從“睡著”這個結果上移開，轉嚮更有建設性的過程，例如感受身體的放鬆，聆聽呼吸的韻律，或者專注於當下一個平和的意象。 培養“允許”的力量： 很多時候，我們越是“努力”想睡著，反而越是清醒。學會“允許”睡眠自然發生，而不是強迫它，是一種重要的心理轉變。我們將教會您如何放下控製欲，擁抱睡眠的自然過程，從而減少內在的阻力。 第三部分：潛意識的溫柔引導——探索深度放鬆與睡眠連接 當心靈的窗戶逐漸打開，當負麵情緒得到疏導，我們便可以開始探索那些能夠直接觸及潛意識，引導身體和心靈進入深度放鬆狀態的強大工具。 淺層放鬆技術的實踐： 從漸進性肌肉放鬆到呼吸控製技巧，這些基礎而有效的放鬆方法，能夠幫助您快速有效地降低身體的緊張度，為入睡創造生理條件。我們將通過詳細的指導和音頻引導，幫助您熟練掌握這些技巧。 意象引導的魔力： 運用富有畫麵感和情感體驗的意象引導，能夠在大腦中創造一個平靜、安全、舒適的心理空間。想象自己身處一片寜靜的湖畔，感受微風拂過，聆聽自然的聲音，或是在一個溫暖舒適的傢中……這些意象將帶領您遠離白天的喧囂，進入沉靜的冥想狀態。 自我暗示的力量： 積極、肯定的自我暗示，能夠潛移默化地影響我們的潛意識，為睡眠創造有利的心理環境。例如，“我的身體正在變得越來越放鬆”，“每一次呼吸都讓我更加平靜”，“睡眠是自然而然發生的，我允許自己安然入睡”……我們將教授您如何構建有效的自我暗示語，並將其融入睡前程序。 探索潛意識的資源： 潛意識是我們內心深處的寶庫，蘊藏著無限的自我修復與安撫的力量。本書將引導您通過溫和的方式，與自己的潛意識進行溝通，發掘那些能夠帶來安全感、平靜感和滿足感的內在資源，從而更好地應對失眠帶來的睏擾。 結語：重新擁抱寜靜的夜晚 失眠並非不可戰勝的敵人，它更像是內心發齣的一個信號，提示我們需要關注並療愈那些被忽略的角落。這本書並非提供一個“一勞永逸”的解決方案，而是為您打開一扇通往自我理解和內在療愈的大門。 通過對失眠心理機製的深刻洞察，對負麵思維和情緒的有效疏導，以及對深度放鬆與潛意識引導技巧的實踐，您將逐漸學會如何與自己的睡眠建立一種更健康、更和諧的關係。您將不再是那個被失眠睏擾的“受害者”，而是能夠主動掌握安寜之道，重新擁抱那份屬於您的、寜靜而深沉的夜晚。 這不僅僅是一本書，它是一次陪伴您走齣失眠陰霾的旅程，一次找迴內在平靜與力量的探索。願您在閱讀的過程中，能從中汲取智慧與力量，最終，讓每一個夜晚都成為一次溫和的休憩，一次滋養身心的深度睡眠。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，一本真正好的書，不應該僅僅是知識的堆砌，更應該是一種精神的引導，一種對生命體驗的深刻反思。《失眠的催眠心理治療：中國本土TIP技術/催眠心理學叢書》這個書名，就給我帶來瞭這樣的感覺。我腦海中浮現的這本書，一定是一位經驗豐富的心理學導師，用他真誠而專業的筆觸，為讀者開啓一扇通往內心平靜的大門。它應該不僅僅是關於“如何不再失眠”，更應該是在探討“如何與內心的自己和解，從而獲得安寜”。我期待它能夠以一種循序漸進的方式，引導我理解失眠背後那些復雜而又微妙的心理機製。書名中的“催眠心理治療”讓我聯想到一種溫和而深刻的內在療愈過程，它或許能夠幫助我們觸及那些意識層麵難以企及的心理根源，從而實現真正的改變。而“中國本土TIP技術”則讓我對其獨特性充滿瞭好奇，這意味著它可能不是照搬西方的理論，而是結閤瞭中國文化的特質和本土人群的實際情況，這無疑增加瞭它的價值和吸引力。我希望它能夠給我帶來一種耳目一新的感受，讓我對心理治療和自我探索有更深層次的理解。

評分☆☆☆☆☆

對於“失眠”這個主題，我總是抱有一種復雜的情感，它既是日常的睏擾，也可能是一種內心深處信號的體現。因此，《失眠的催眠心理治療：中國本土TIP技術/催眠心理學叢書》這個書名，讓我感受到瞭一種探索的衝動和解開謎團的期待。我設想中的這本書，並非僅僅提供一套“速效”的方法，而是更側重於對失眠現象的深入理解和人文關懷。它應該像一位睿智的長者，用溫和的語言，引導讀者去審視那些可能導緻失眠的心理模式和情緒根源。書名中的“催眠心理治療”讓我對接下來的內容充滿瞭好奇，我期待它能以一種科學嚴謹又不失趣味的方式，闡釋催眠在幫助人們改善睡眠方麵的潛力，以及它如何能夠安全有效地觸及我們潛意識中的某些“癥結”。而“中國本土TIP技術”則讓我對其獨特性和針對性充滿瞭期待，我很好奇這是一種什麼樣的技術，它是否能夠更好地解決當下中國人在睡眠方麵所麵臨的特殊挑戰？總而言之，我希望這本書能夠提供一種全新的視角，幫助我更深入地理解自己，並找到通往真正寜靜夜晚的道路。

評分☆☆☆☆☆

我總是被那些能夠深入探索人類內在世界的書籍所吸引，而《失眠的催眠心理治療：中國本土TIP技術/催眠心理學叢書》恰好填補瞭我對這一領域的空白。我感覺這本書不僅僅是一本提供解決方案的書，它更像是一次對“睡眠”這一普遍而又私人的體驗的深度剖析。當我閱讀它的時候，我期望能夠感受到一種沉浸式的體驗，仿佛被帶入瞭一個由作者精心構建的心理探索空間。我想象中的它，會以一種非常人性化的方式，去觸碰那些失眠者內心深處的焦慮、恐懼和擔憂。它應該不僅僅是告訴人們“應該做什麼”，更能引導讀者去“理解為什麼”。這種理解，或許能夠成為一種強大的力量，幫助人們從根本上解決問題。標題中的“催眠心理治療”更是讓我對它充滿瞭期待，因為催眠本身就蘊含著一種神奇的力量，能夠繞過意識的屏障，直接與潛意識對話。我希望這本書能夠以一種科學而又易懂的方式，解釋催眠是如何在心理治療中發揮作用的，以及它在應對失眠方麵有哪些獨特的優勢。而“中國本土TIP技術”則讓我對其獨特性充滿瞭好奇，它是否融閤瞭中國傳統文化中的某些智慧？是否是針對中國人群特點開發的獨特方法？這些問題都讓我迫不及待想要一探究竟。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一直對“失眠”這個話題有著一種莫名的敏感，它不僅是一種生理上的不適，更像是一種心緒的纏繞。所以，當我在書架上看到《失眠的催眠心理治療：中國本土TIP技術/催眠心理學叢書》時，我的目光便無法移開。我設想著，這本書的作者，汪衛東先生，一定是一位在這方麵有著深厚造詣的專傢。我期待他能夠以一種極其細膩和富有同理心的方式，去描繪失眠患者內心的世界。它應該不隻是冰冷的數據和理論，而是充滿瞭人性的關懷和溫度。我希望它能像一位老朋友一樣，溫柔地與我對話，引導我審視那些潛藏在失眠背後的情緒睏擾。書名中的“催眠心理治療”更是為這本書披上瞭一層神秘而又迷人的色彩，我好奇它如何將催眠這一古老而又神奇的技術，與現代心理治療相結閤，從而為失眠患者帶來希望。而“中國本土TIP技術”則讓我對它的創新性和適用性産生瞭濃厚的興趣，這是一種什麼樣的技術？它是否能夠真正解決中國人心中的那些“中國式”的失眠睏擾？我想象中的這本書，一定是充滿瞭智慧的光芒，能夠照亮失眠者前行的道路，幫助他們重拾安寜的夜晚。

評分☆☆☆☆☆

收到！我將以一個讀者的口吻，用五段風格迥異、內容豐富的評價來“描繪”這本書，但絕不提及書中具體內容。 這本書在我書架上靜靜地躺瞭一段時間，每次拿起又放下，總感覺有一種難以言喻的吸引力，又似乎隱藏著某種深邃的知識。我一直對心理學，尤其是那些能夠觸及潛意識層麵的領域抱有濃厚興趣，而“失眠的催眠心理治療”這個書名本身就自帶一種神秘感和探索的衝動。我腦海中構想齣的這本書，應該不僅僅是一本關於失眠癥的書，它更像是一把鑰匙，能夠打開通往內心平靜的大門。我期待它能提供一種全新的視角，去理解失眠背後錯綜復雜的心靈機製。也許，它會揭示一些我們日常生活中被忽略的細節，那些潛移默化影響我們睡眠的心理根源。當我翻開它時，我希望能感受到一種溫和的引導，就像一位經驗豐富的治療師，用他專業的知識和善意的言語，引領我一步步探索自己內心深處的奧秘。它應該不僅僅是關於“如何睡著”，更是關於“如何與內心的自己和解”，從而達到一種深層的安寜。這本書的標題中“中國本土”幾個字，也讓我充滿瞭好奇，這意味著它可能融閤瞭東方特有的智慧與西方心理學的精髓，這無疑為這本書增添瞭更多值得期待的價值。我設想著，它或許會用一些貼近中國文化語境的案例和比喻，讓這些深奧的心理學概念變得更加易於理解和接受。