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[美] 約翰戈特曼John Gottman 娜恩西 著

圖書標籤:

• 婚姻經營
• 情感關係
• 夫妻相處
• 幸福婚姻
• 兩性心理
• 溝通技巧
• 情感成長
• 傢庭關係
• 愛情保鮮
• 婚姻指導

店鋪： 易寶易硯圖書專營店

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：9787213058417

商品編碼：29576504020

包裝：平裝

齣版時間：2014-02-01

圖書基本信息
圖書名稱	幸福的婚姻：男人與女人的長期相處之道
作者	約翰戈特曼(John Gottman) 娜恩西爾弗
定價	49.90元
齣版社	浙江人民齣版社
ISBN	9787213058417
齣版日期	2014-02-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

這是一本婚姻教皇、人際關係大師、心理學傢約翰·戈特曼揭開男女長期相處之道的經典作品，嚮我們闡釋瞭為什麼婚姻有時如此艱難？為什麼有些人能夠廝守一生，而有些人則像躲避定時炸彈一樣躲避婚姻生活？如何防止婚姻危機，又如何拯救一段已經齣現危機的婚姻？ 　　這是一本非常實用的婚姻指南，任何夫妻都能從中受益。書中戈特曼博士用大數據還原婚姻關係的真相，並總結齣使婚姻免於破裂的7個法則，引導讀者創建一樁高情商的、長久的婚姻。在戈特曼的愛情實驗室裏，通過長達40年的婚姻關係研究、近700對夫妻的共同參與，戈特曼博士在觀察和聆聽一對夫妻5分鍾的談話後，便能預測他們是否會離婚，且預測準確率高達91%！ 　　本書暢銷全球，曾榮登《紐約時報》暢銷書榜榜首，長踞同類書榜單前列。作為人際關係領域大師級人物，約翰·戈特曼與他的“愛情實驗室”成為超級暢銷書《Blink》開章經典案例，戈特曼預測離婚的成果成為主流媒體熱議話題。

作者簡介

約翰·戈特曼 享譽世界的“婚姻教皇” 美國華盛頓大學心理學教授，西雅圖人際關係研究所所長，從事傢庭關係方麵研究長達40年，婚姻關係、人際關係研究領域的*專傢，被媒體譽為“婚姻教皇”。 人際關係領域傑齣的心理學者 4次榮獲美國心理健康研究院科學研究者奬章，並獲美國婚姻與傢庭治療協會傑齣科學研究者奬章、美國傢庭治療學會傑齣貢獻奬、美國心理協會傢庭心理學分會會長奬章。 與羅傑斯、榮格齊名的心理大師 2007年，美國具有相當性的刊物《美國心理治療網絡》及《美國心理學傢》雜誌評齣20世紀後25年，美國心理治療師眼中*有影響力的10位心理治療大師，戈特曼赫然在列，與卡爾·羅傑斯、卡爾·榮格齊名。 娜恩·西爾弗 作傢、記者與編輯，在育兒、婚戀、心理學與健康等領域進行研究與寫作。

目錄

01 西雅圖的愛情實驗室 在我們的愛情實驗室裏，隻要觀察一對夫妻5 分鍾的交流，我就能作齣離婚率預測！在3 個獨立研究中，我的預測準確率高達91%。 02 如何預知婚姻的未來 當一段婚姻到瞭夫妻雙方改寫他們曆史的份上，當他們的精神與肉體無法溝通，並且無法補救當前存在的問題時，這樁婚姻幾乎注定要破裂。 03 法則1 完善你的愛情地圖 愛他，就要瞭解他 從彼此瞭解中不僅能産生愛情，還能産生平安渡過婚姻風暴的力量。彼此擁有詳細的愛情地圖的夫妻，能更好地處理應激事件與衝突。 04 法則2 培養你的喜愛和贊美 “我欣賞，我堅持” 對維持一樁有價值的、長久的感情生活而言，喜愛和贊美是兩個非常重要的因素。當夫妻雙方完全沒有這種感覺時，他們的夫妻關係也就走到瞭盡頭。 05 法則3 彼此靠近而非遠離 你們的關係夠緊密嗎？ 多嚮對方靠近的步是意識到平淡時刻的重要性。對許多夫妻來說，隻要認識到不該把日常的相互交流視作理所當然，他們的婚姻就會齣現天翻地覆的變化。 06 法則4 讓配偶影響你 “親愛的，你說瞭算！” 與那些丈夫不反對妻子對自己施加影響的婚姻相比，丈夫不願同妻子分享權力的婚姻早晚會終結，不幸福的可能性是前者的4 倍。 07 兩種婚姻衝突121 陷入僵局型VS可以解決型 與性的、陷入僵局的問題相比，可以解決的問題似乎不那麼棘手，給人精神上的痛苦也不那麼強烈，讓人不那麼緊張。 08 法則5 解決可解決的問題 以溫和開場，用妥協收場 很多擁有令人艷羨的、充滿愛意的婚姻的夫妻，他們在爭論的時候並沒有按照專傢提齣的方法進行交流，但是，他們仍然能夠解決彼此之間的衝突。 09 可解決的問題 金錢、孩子與性 婚姻需要理解，讓身處其中的夫妻雙方感到安全和可靠。當人們沒能解決這些問題時，婚姻不像是生活中一場暴風雨的避風港，而更像是置身在另一場暴風雨中。 10 法則6 化解僵局 學會和問題一起生活 化解僵局的目的不是讓你去解決這個問題，而是讓你擺脫僵局，展開對話。當你能夠在不傷害對方的情況下談論這個衝突時，你就能學會和這個問題一起生活。 11 法則7 創造共同意義 彼此尊重夢想 任何婚姻都有一個重要目標，即營造一種氛圍，鼓勵每一個人坦誠地談論自己的信念。說得越坦誠，越尊重對方，你們各自的意義感就越有可能混閤在一起。 結語 現在怎麼辦 任何一個與你結婚的人都肯定會缺失某些可取的品質。問題在於，我們往往會關注配偶所沒有的東西，忽視他們已有的美好品質，因為我們把這些好品質當成瞭理所當然。 譯者後記

編輯推薦

文摘

序言

《愛與成長的交織：探尋人際關係的深度與廣度》 本書導讀 在生活的廣袤圖景中，人與人之間的連接構成瞭我們存在的基礎。本書旨在深入剖析復雜而迷人的社會互動網絡，從個體的心靈深處齣發，層層遞進，探討如何在多元關係中實現自我認知、有效溝通與共同成長。我們摒棄簡單化的情感公式，轉而擁抱人性的復雜性與關係的動態性，力求提供一套既具理論深度又可付諸實踐的洞察工具。 第一部分：內在世界的構建與映照——理解自我與他者 第一章：孤獨的底色與聯結的渴望 人類的生存狀態天然帶有“被拋入世界”的孤獨感。本章首先探討這種本體論上的孤獨感如何驅動我們尋求聯結。我們將分析自我概念的形成過程，即我們如何通過與外界的互動，尤其是早期的依戀關係，構建齣關於“我是誰”和“世界如何對待我”的內在模型。我們會引用當代心理學的最新研究，區分健康的獨處與病態的孤立，強調自我完整性是健康關係的前提。 第二章：情感的密碼與情緒的語言 情感是人際交流的底層代碼。本章將細緻剖析一係列核心情緒（如恐懼、憤怒、喜悅、悲傷）的生理基礎、認知評估與錶達方式。我們不再將情緒視為障礙，而是將其視為信號係統，指導我們對環境變化的反應。重點內容包括：如何識彆自身未被滿足的需求，以及如何準確地“解碼”他者情緒中隱藏的信息，避免在溝通中因誤判情緒而陷入僵局。 第三章：依戀模式的遷移與重塑 依戀理論是理解長期關係動態的核心框架。本章深入探討安全型、焦慮型、迴避型和紊亂型依戀模式如何在成年後的各種關係中（友情、職場、親密關係）自動觸發並重演。我們不僅分析這些模式的起源，更重要的是，提供一套實用的方法論，指導讀者進行“修正性情緒體驗”——即如何在安全的關係中，逐步挑戰並修正早年形成的負麵依戀腳本，建立更具適應性的互動策略。 第二部分：溝通的藝術與衝突的管理 第四章：傾聽的哲學：超越言語的接收 溝通的失敗往往源於無效的傾聽。本章將“傾聽”提升到哲學層麵，探討真正的傾聽不僅僅是等待對方說完，而是一種對他人經驗世界的積極采納與共情性理解。我們將介紹“反思性傾聽”、“確認性迴應”等技巧，並重點分析文化差異、權力結構如何影響我們對信息的接收與過濾，從而引導讀者走齣“隻聽自己想聽的”的認知陷阱。 第五章：錶達的邊界與需求的清晰化 有效錶達的核心在於清晰地界定“我”的感受、想法和需求，而非指嚮或指責“你”的行為。本章詳細闡述“非暴力溝通”的四大要素，並結閤具體的場景模擬，演示如何使用“我信息”來陳述事實、錶達感受、說明需求並提齣具體的請求。同時，本章也深入探討“設立健康邊界”的重要性，解析為何許多人難以拒絕，以及如何堅定而有愛地維護個人空間。 第六章：衝突的煉金術：建設性地處理分歧 衝突是關係中不可避免的張力釋放。本書將衝突視為成長的催化劑，而非終結者。我們係統梳理瞭“軟啓動”、“避免災難性假設”、“暫停鍵的使用”等衝突管理策略。本章的重點在於區分“立場”與“深層利益”，教導讀者在爭論中退後一步，探尋雙方真正的動機和需求，從而將對抗轉化為協作解決問題的過程。 第三部分：關係的深度拓展與長久維係 第七章：信任的建立與脆弱性的力量 信任是所有深度關係的基石，但它並非一蹴而就，而是由一係列微小的、可預測的正直行為積纍而成。本章探討信任的“非對稱性”——建立需要時間，破壞隻需瞬間。我們將聚焦於“脆弱性”（Vulnerability）在信任建立中的悖論性作用，引用研究說明，適度、恰當的自我暴露是深化親密感的關鍵，而過度或不閤時宜的暴露則可能適得其反。 第八章：時間和承諾的動態平衡 在現代社會，時間稀缺性對關係質量構成瞭嚴峻挑戰。本章討論如何有意識地“投入高質量時間”，區分“共處一室”與“深度聯結”的區彆。此外，我們深入探討“承諾”的本質，它不是一種束縛，而是一種主動的選擇和持續的再確認。本章將分析承諾中的“未來導嚮性”思維，以及如何共同規劃、應對關係中的不確定性。 第九章：多樣性中的兼容性與差異的慶祝 人際關係必然建立在差異之上。無論是背景、價值觀還是生活節奏的差異，都可能引發摩擦。本章主張“差異性兼容”，即承認並欣賞彼此的獨特性，而非試圖將對方塑造成自己期望的樣子。我們將探討“共同願景”的構建過程——如何在保持個體獨立性的同時，錨定一個雙方都願意為之努力的共同未來藍圖。 第十章：關係的進化與終結的美學 沒有一段關係是靜止不變的。本章探討關係隨著時間推移必然經曆的形態變化——從激情到夥伴關係，再到新的挑戰。我們探討如何“重新協商”關係的契約，以適應生命周期的變化（如事業變動、為人父母等）。最後，我們以審慎的態度探討關係的中止與結束，強調即便是分離，也應以尊重的態度完成情感的切割與自我整閤，將過去的經曆轉化為未來的智慧。 結語：聯結的永恒探索 本書提供瞭一幅關於人際互動的復雜地圖，它既包含對個體心理的精微描摹，也涵蓋瞭對社群互動的宏觀洞察。真正的成長，存在於我們與他人真誠互動的每一次嘗試、每一次跌倒和每一次重新站立之中。我們希望讀者能將這些工具付諸實踐，在不斷變化的聯結中，發現穩定而深刻的自我實現。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我對婚姻有瞭全新的認識。 以前我總是覺得，婚姻就是一個女人洗衣做飯，男人賺錢養傢，然後順理成章地走到一起。但讀完這本書，我纔明白，真正的幸福婚姻，遠不止於此。它需要雙方不斷地學習、成長，並且願意為彼此付齣。書中有很多關於溝通的技巧，讓我學會瞭如何更好地錶達自己的想法，也如何去傾聽對方。特彆是關於“贊美”的部分，我以前總是覺得說太多會顯得很虛僞，但作者通過很多真實的案例，讓我看到瞭贊美在增進感情中的巨大力量。我開始嘗試著每天對我的伴侶說一些積極的話，哪怕隻是很小的細節，都能感受到對方情緒上的變化。而且，書中關於“共同成長”的觀點也很有啓發。我們不能因為結婚瞭就停止前進，而是應該在生活的道路上，互相鼓勵，一起變得更好。這本書就像一位智慧的長者，循循善誘地教導我如何經營一段長久而美好的婚姻。它不是那種枯燥的說教，而是充滿瞭生活的氣息，讀起來既輕鬆又有深度。我真的強烈推薦給所有正在經曆婚姻或者即將步入婚姻的朋友們，它一定會讓你受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書在某個方麵徹底顛覆瞭我對“經營婚姻”的認知。 我曾經認為，婚姻就是兩個人在一起，時間久瞭自然就習慣瞭，也就所謂的“穩定”。然而，這本書卻用一種更加深刻和人性化的視角，揭示瞭穩定背後的脆弱與不易。它沒有迴避婚姻中存在的現實問題，比如如何處理分歧，如何麵對平淡期，甚至是如何在瑣碎的生活中保持激情。其中關於“獨立與連接”的探討，讓我深刻反思瞭自己的角色。我一直以為，結瞭婚就要“融為一體”，犧牲自己的興趣和空間，去迎閤對方。這本書卻告訴我，恰恰相反，真正的連接，建立在各自的獨立之上。隻有當每個人都能保持自我，擁有自己的精神世界，纔能在關係中更加遊刃有餘，也更能為對方提供新鮮的養分。它教會我，婚姻不是一場誰為誰犧牲的比賽，而是一場互相成就、共同探索的旅程。我尤其欣賞書中對於“理解”的闡述，它不僅僅是知道對方在說什麼，更是去嘗試理解對方的感受和需求，即便是那些對方自己可能都沒有意識到的。這本書就像一位經驗豐富的心理谘詢師，溫和地引導你挖掘內心的需求，並給齣切實可行的建議。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我體會到，婚姻的藝術，遠比我想象的要復雜和美好。 我一直覺得，女人在婚姻中扮演的角色，似乎總是圍繞著“付齣”和“包容”，但這本書卻打破瞭這種單方麵的解讀。它更強調瞭男女雙方在婚姻中的平等地位，以及各自需要承擔的責任。我最喜歡的部分是關於“衝突管理”的章節。以前，一旦和伴侶發生爭執，我總是習慣性地想要爭個輸贏，結果往往是兩敗俱傷。這本書提供瞭一種全新的視角，它教我如何將衝突視為一個解決問題的機會，而不是攻擊對方的武器。通過學習書中的一些溝通技巧，比如“積極傾聽”和“就事論事”，我發現和伴侶的爭執變得越來越少，即使有，也能更快地找到解決方案，而且事後不會留下太多負麵情緒。更重要的是，這本書讓我意識到，婚姻需要“經營”，而不是“湊閤”。它需要雙方付齣時間和精力，去維係和培養這份感情。它不是一種負擔，而是一種積極的投資，迴報是長久的幸福和安寜。這本書就像一本寶藏，裏麵藏著無數關於如何構建和諧親密關係的智慧，每一頁都閃耀著真誠的光芒。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的衝擊，可以說是相當巨大的。 我一直以為，夫妻之間，尤其是結婚多年的伴侶，就是那種“老夫老妻”的狀態，沒有什麼需要特彆去學習的。然而，這本書卻像一麵鏡子，照齣瞭我婚姻中存在的許多我從未察覺的盲點。它並沒有提供那些華而不實的“浪漫秘訣”，而是深入到婚姻最根本的問題，比如信任、尊重、以及如何在一個動態的環境中，讓彼此的愛保持新鮮。我特彆認同書中關於“共同規劃未來”的理念。很多時候，我們都被眼前的生活瑣事所淹沒，卻忽略瞭和伴侶一起暢想未來，這會讓兩個人之間的目標感變得模糊，也容易産生隔閡。這本書鼓勵我們，不僅僅是夫妻，更是人生旅途上的“戰友”，需要共同麵對挑戰，共同分享喜悅。它不是那種讓你讀完就想立即改變一切的書，而是一種潛移默化的影響，讓你在不經意間，就開始調整自己的思維方式和行為模式。它就像一位循循善誘的導師，引導你一步一步地去理解和實踐那些真正能讓婚姻變得穩固和幸福的原則。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書比我預期的要深入得多。 我本來以為會看到一些比較淺顯的關於夫妻相處的建議，但它卻觸及到瞭婚姻的本質。它讓我明白，婚姻從來都不是一勞永逸的，而是一個需要不斷學習和調整的過程。書中對於“理解”和“同理心”的強調，讓我深思。我們常常會站在自己的角度去評判對方，卻很少去嘗試站在對方的角度去感受。這本書鼓勵我們去挖掘對方行為背後的動機，去理解他們為什麼會那樣做，而不是簡單地去指責。我尤其欣賞書中關於“幽默感”在婚姻中的作用的論述。它不僅僅是一種情趣，更是一種化解矛盾、緩解壓力的重要工具。我開始嘗試在和伴侶的日常交流中，多一些輕鬆的玩笑，發現這真的能讓氣氛變得更加融洽。這本書就像一本關於“人際交往”的百科全書，但它的重點聚焦在最親密的關係上，用一種非常貼近生活的方式，教會我們如何去愛，如何去被愛。它不是那種讓你讀完就“頓悟”的書，而是需要你去慢慢品味，並在實踐中去驗證它的價值。