心理健康教育 魏麗萍 9787303134762 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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魏麗萍 著

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店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303134762

商品編碼：29577272498

包裝：平裝

齣版時間：2011-10-01

基本信息

書名：心理健康教育

定價：32.00元

作者：魏麗萍

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787303134762

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.558kg

編輯推薦

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這本《心理健康教育》由魏麗萍主編，在深入學習的過程中，你會發現這本書將成為你一生的朋友。它會在你失落時幫你找到自信；在你惆悵時，給你關心；在你感到壓力時，給你動力；在你迷茫時，幫你指齣人生前進的方嚮；幫助你在復雜的社會中學會與人交往；在人生的愛情萌芽中領悟愛情的真諦，正確處理感情、激情、愛情；在學習生活中主動思考和形成自己的價值取嚮，閤理定位你的人生坐標。

內容提要

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這本《心理健康教育》由魏麗萍主編，在深入學習的過程中，你會發現這本書將成為你一生的朋友。它會在你失落時幫你找到自信；在你惆悵時，給你關心；在你感到壓力時，給你動力；在你迷茫時，幫你指齣人生前進的方嚮；幫助你在復雜的社會中學會與人交往；在人生的愛情萌芽中領悟愛情的真諦，正確處理感情、激情、愛情；在學習生活中主動思考和形成自己的價值取嚮，閤理定位你的人生坐標。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《心靈的守護者：情緒認知與自我關懷指南》 引言 在快節奏的現代社會，我們每個人都在承受著來自工作、生活、人際關係等多方麵的壓力。焦慮、抑鬱、壓力過大等心理睏擾，如同潛伏的陰影，悄然侵蝕著我們的內心平靜，影響著我們的生活質量。越來越多的人開始意識到，關注心理健康，如同關注身體健康一樣，至關重要。然而，麵對紛繁復雜的心理問題，我們往往感到無助和迷茫。如何認識並理解自己的情緒？如何有效管理壓力？如何建立健康的自我認知，從而更好地應對生活中的挑戰？《心靈的守護者：情緒認知與自我關懷指南》正是為瞭解答這些疑問而誕生的。本書並非理論枯燥的學術著作，而是以一種貼近生活、循序漸進的方式，帶領讀者踏上一段探索內心、療愈自我的旅程。 第一部分：認識你的情緒——情緒的奧秘與識彆 情緒是我們內心世界最直接的錶達，它們如同潮水般湧動，影響著我們的思想、行為和生理反應。然而，很多人對自己的情緒知之甚少，甚至常常被情緒所裹挾，做齣一些事後後悔的決定。本部分將深入淺齣地剖析情緒的本質，幫助讀者建立對情緒的初步認知。 情緒的生成機製： 我們將探討情緒是如何産生的，從生理層麵（神經遞質、激素等）到心理層麵（認知評價、過往經曆、環境因素等），多角度地解讀情緒的形成過程。你會瞭解到，情緒並非憑空産生，而是我們與世界互動的結果。 常見情緒的識彆與分類： 喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮、失望、內疚、羞恥……這些都是我們日常生活中常見的 emozioni。本書將詳細介紹每種情緒的典型錶現，包括身體感受、思維模式和行為傾嚮。通過具體的案例和練習，你將學會辨認和區分這些情緒，不再讓它們模糊不清地籠罩著你。 情緒的信號與功能： 情緒並非都是負麵的。它們是我們內心需求的指示燈，也是適應環境的重要工具。本書將闡述不同情緒的功能，例如，恐懼提醒我們潛在的危險，憤怒促使我們捍衛自己的界限，悲傷讓我們反思和療愈。學會傾聽情緒的信號，你將能更好地理解自己的需求，並做齣更明智的應對。 情緒的波動與復雜性： 情緒並非一成不變，它們會隨著情境、時間和個人狀態而變化。你將瞭解到，情緒的波動是正常的，有時甚至會同時存在多種復雜的情緒。本書將幫助你理解這種復雜性，避免因情緒的短暫起伏而過度自責或焦慮。 第二部分：駕馭你的情緒——情緒調節的智慧 認識情緒隻是第一步，更重要的是學會如何有效地管理和調節它們，讓情緒成為你前進的動力，而非絆腳石。《情緒的守護者》將為你提供一套係統而實用的情緒調節策略。 正念與情緒覺察： 正念是當下最受推崇的情緒調節工具之一。本書將介紹正念的核心理念，並通過一係列簡單的正念練習，如深呼吸、身體掃描、行走中的正念等，幫助你培養對當下情緒的無評判覺察能力。你會學會觀察情緒的來去，而不被其淹沒。 認知重構： 很多時候，是我們的想法導緻瞭負麵情緒的産生。本書將引導你識彆那些不閤理、扭麯的思維模式，如災難化思維、非黑即白思維、過度概括等，並學習如何用更現實、更積極的視角來重新解讀事物，從而改變負麵情緒。 行為激活與情緒疏導： 對於一些低落或焦慮的情緒，積極的行動往往比單純的思考更有效。本書將介紹行為激活的原理，鼓勵你從小處著手，參與一些能帶來愉悅感或成就感的活動，打破負麵情緒的循環。同時，也會探討健康的錶達和疏導情緒的方式，如傾訴、寫作、藝術創作等。 情緒的接納與轉化： 有些情緒，特彆是那些我們不喜歡的，我們往往會試圖壓抑或逃避。本書將倡導情緒的接納，理解接納並不等於認同，而是允許情緒的存在，並從中學習。你將學會如何與那些“不愉快”的情緒和諧共處，並嘗試從中轉化齣成長的力量。 壓力管理技巧： 壓力是情緒失調的重要誘因。本書將提供多種實用的壓力管理技巧，包括時間管理、放鬆練習（如漸進式肌肉放鬆、冥想）、界限設定、尋求社會支持等，幫助你在日常生活中有效應對壓力源。 第三部分：關懷你的心靈——建立健康的自我認知與積極生活 情緒的管理和調節，最終是為瞭實現一個更健康、更積極的自我。本部分將聚焦於自我認知、自我價值感和建立健康的生活方式。 探索你的內在價值： 很多人的自我價值感建立在外界的評價或成就之上。本書將引導你深入探索自己內在的特質、優點和價值觀，認識到你的價值並非外在條件的附屬，而是與生俱來的。你將學習如何停止與他人比較，專注於自己的成長。 培養自我同情心： 我們常常對他人生懷有極大的善意和理解，卻對自己異常苛刻。本書將強調自我同情的重要性，教你如何像對待一位好朋友一樣，溫柔地對待自己，尤其是在麵對睏難和挫摺時。 建立健康的界限： 在人際關係中，清晰的界限是保護自我、維護心理健康的關鍵。本書將指導你如何識彆自己的需求，並以尊重的方式錶達自己的界限，學會拒絕不閤理的要求，避免被消耗。 發展積極的應對機製： 生活中難免會遇到挑戰和不如意。本書將鼓勵你發展積極的應對機製，例如，從失敗中學習，保持樂觀的態度，尋求解決方案，而不是沉溺於抱怨和沮喪。 構建健康的生活方式： 心理健康與身體健康密不可分。本書將強調充足的睡眠、均衡的飲食、適度的運動以及規律的作息對維持心理健康的重要性，並提供一些易於實踐的建議。 尋求專業支持： 當心理睏擾嚴重到影響正常生活時，尋求專業幫助是明智的選擇。本書將介紹心理谘詢和治療的益處，以及如何找到閤適的心理健康專業人士。 結語 《心靈的守護者：情緒認知與自我關懷指南》是一本為你量身打造的內心成長手冊。它不是提供立竿見影的“速效藥”，而是循序漸進地引導你認識自己、理解自己，並學會關懷自己。通過閱讀本書，你將獲得一套行之有效的工具和方法，讓你能夠更好地應對生活中的起伏，建立更加穩固和積極的內心世界。願這本書能成為你心靈旅程中的一位忠實夥伴，陪伴你走嚮更加平靜、自信和充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

最近入手瞭《心理健康教育》這本（ISBN：9787303134762），作為一名長期在教育一綫工作的老師，我一直在思考如何纔能真正有效地將心理健康教育融入到日常教學中。這本書在理論層麵為我提供瞭堅實的支撐，它深入剖析瞭兒童和青少年心理發展的特點，以及在不同年齡階段可能麵臨的心理睏擾。更重要的是，它並沒有止步於理論，而是提供瞭大量切實可行的教學策略和活動設計，比如如何通過遊戲、故事、藝術等形式，引導學生認識和錶達自己的情緒，如何培養他們的抗挫摺能力和解決問題的能力。書中對師生關係的探討也讓我印象深刻，強調瞭建立安全、信任的師生關係對於學生心理健康的重要性。這本書為我打開瞭一個新的視角，讓我認識到心理健康教育不僅僅是“補課”或者“額外任務”，而是教育的有機組成部分，是促進學生全麵發展不可或缺的一環。我迫不及待地想將書中的一些方法應用到我的課堂實踐中。

評分☆☆☆☆☆

在我個人生命旅程的某個階段，曾一度感到迷茫和焦慮，對自身的情緒和行為模式充滿瞭睏惑，也因此對心理健康相關的書籍産生瞭濃厚的興趣。機緣巧閤下，我接觸到瞭《心理健康教育》這本書（作者：魏麗萍），它的書名本身就帶有某種治愈和引導的力量。閱讀過程中，我發現作者並非簡單地羅列心理學名詞，而是以一種非常人性化的方式，引導讀者去審視自己的內心世界，去理解那些看似不經意的情緒波動背後可能的原因。書中對於自我認知、情緒調節、以及應對壓力等方麵的內容，都進行瞭非常細緻的闡述，並且提供瞭許多可以立即實踐的練習方法。我曾嘗試過書中介紹的一些冥想和正念練習，確實在一定程度上幫助我緩解瞭內心的緊張感，讓我能夠更平靜地麵對生活中的起伏。這本書就像一位溫柔的朋友，在我感到脆弱的時候，給予我理解和力量，讓我重新找迴瞭內心的平衡。

評分☆☆☆☆☆

讀瞭《心理健康教育》這本書，我最大的感受是它提供瞭一種非常務實的視角來理解和處理心理健康問題。魏麗萍老師的文字風格非常親切，仿佛在與一位經驗豐富的心理谘詢師對話，一點點地引導讀者去探索自己內心的世界。書中對於情緒管理、壓力應對、人際關係建立等方麵的講解，都充滿瞭實操性的建議，而不是空泛的理論。我尤其喜歡其中關於“積極心理學”的應用部分，它鼓勵我們關注自身的優勢和成長，而不是一味地沉浸在負麵情緒中。這種積極的導嚮，對於提升整體幸福感非常有幫助。書中的案例分析也十分貼切，讓我能夠聯想到生活中的實際情況，從而更好地理解書中提齣的概念和方法。總的來說，這本書不僅僅是關於“不生病”，更是關於如何“活得更好”，它為我們提供瞭一張通往更健康、更充實生活的地圖，我從中受益匪淺，也願意將這份寶貴的“心靈營養”分享給更多的人。

評分☆☆☆☆☆

對於《心理健康教育》這本書，我最深刻的印象是它打破瞭我以往對心理健康教育“枯燥”、“理論化”的刻闆印象。魏麗萍老師的寫作風格非常生動活潑，充滿瞭智慧和幽默感，讓我在閱讀的過程中始終保持著高度的興趣。書中關於同伴交往、團隊閤作、以及如何處理衝突的章節，對我這個剛剛步入社會的新人來說，簡直是及時雨。它用很多生動的例子，教會我如何更有效地與人溝通，如何建立健康的人際關係，以及如何在團隊中發揮自己的優勢。我還特彆欣賞書中關於“生涯規劃”和“個人成長”的探討，這部分內容讓我開始思考自己未來的發展方嚮，並意識到心理健康與個人成就之間緊密的聯係。這本書就像一個“人生導師”，它不僅關注我的情緒和心理狀態，更引導我思考如何成為一個更完整、更充實的人。我真心推薦這本書給所有希望提升自己，活齣精彩人生的人。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注心理健康領域的讀者，我一直在尋找一本能夠係統梳理、深入淺齣講解心理健康教育的讀物。最近，我偶然翻閱瞭《心理健康教育》這本由魏麗萍老師編著的書籍（ISBN：9787303134762）。從書的整體結構和前言來看，它似乎旨在構建一個多維度、全方位的心理健康教育框架，涵蓋瞭從個體認知到社會互動，再到教育實踐等多個層麵。我特彆期待書中對青少年心理發展規律的闡釋，以及如何將心理健康理念融入日常教育教學中的具體方法。同時，作為一個普通讀者，我希望這本書能夠提供一些易於理解的心理健康知識，幫助我更好地認識和應對生活中的各種挑戰，並為身邊的人提供力所能及的支持。書中對心理問題的預防和乾預策略的介紹，也是我非常感興趣的部分，因為瞭解這些能夠讓我更有信心去麵對和處理一些潛在的心理睏擾。這本書能否在理論深度和實踐可操作性之間取得平衡，是我衡量其價值的重要標準。