退休心理學: 重塑我的後半生(全彩) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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英國DK齣版社 著

圖書標籤:

• 退休
• 心理學
• 老年生活
• 自我成長
• 人生規劃
• 積極心理學
• 情緒管理
• 幸福感
• 生活方式
• 全彩圖書

店鋪： 悅讀時代圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121327261

商品編碼：29578197336

包裝：精裝

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：退休心理學: 重塑我的後半生(全彩)

定價：118.00元

作者：英國DK齣版社

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787121327261

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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DK全球經典暢銷成人科普，值得閱讀和收藏的心理讀物；一部全方位的退休心理學應用指南；重塑後半生，活齣新的活法。 本書涵蓋瞭退休過程的各個階段。*章以21世紀的生活為背景來講述工作和退休。第二章講到提前做好退休安排的重要性。第三章分析瞭在這一重要日子到來之前會麵臨的主要挑戰。第四章討論瞭從工作嚮退休的過渡，以及在停止全職工作的*初幾天、幾周和幾個月中，人們會麵臨的獨特挑戰。第五章闡述瞭如何更好地從心理上進入退休這一角色，以及照顧好自己和身邊的人有多重要。第六章介紹瞭在退休生活中重塑自我並*限度地發揮潛能的多種方法。 越來越多在嬰兒潮時代齣生的人正離開職場，開始退休生活。本書是一本既全麵易懂又有科學依據的行動指南，可以幫助人們地完成這個過渡。

內容提要

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《DK退休心理學：重塑我的後半生（全彩）》內容簡介：退休是人生的裏程碑，也是人生的新起點，迎接你的是新的選擇和重塑自我的機會。這是一本獨特而振奮人心的退休指南。本書以心理學研究為基礎，為你展示瞭一幅退休藍圖。全書涵蓋瞭退休的幾個階段，如退休規劃期、臨近退休期、過渡期及退休穩定期，幫助你以閤適的方式應對人生的巨大改變。書中的建議實用性很強，且易於理解。不管你的年齡有多大，也不管你的境況如何，本書都將告訴你如何打造快樂的退休生活，以及如何利用書中的建議重塑你的後半生。

目錄

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前言

章 工作和生活（退休進行時）
12 落日餘暉抑或新生曙光？
直麵未來
14 事物的狀態
我們如何看待自身
16 五六十歲的生活
中年及之後
18 進入七十歲
金色十年？
20 到達八十歲
新的七十多歲
22 每個人眼中的工作
工作的意義
24 大傢一起
工作團隊
26 我是誰？
關於身份的問題
28 找尋標杆
生活的意義和目標
32 物質世界
對金錢的看法
34 地位重要嗎？
走下職業的階梯
36 你是工作狂嗎？
當工作成為你的生活
38 充滿各種價值觀的生活
基本需求之外
40 通往未來之路
人生目標的重要性
42 服務的意義
尊重和迴報
44 彩虹的盡頭？
退休之夢
46 保持忙碌
令人滿意的退休生活
48 老年歲月
有關衰老的事實和謬論
50 自由時光
我們如何看待休閑
52 你和傢人
退休與傢庭

第二章 成熟並就緒（規劃退休）
56 往前看
規劃和隨遇而安
58 退休的綫路圖
描繪你的生活
60 為未來健身
保持健康
62 大腦遊戲
保持思維健康
64 盯著日曆
正確把握時機
68 積纍儲備金
有關金錢的心理學
70 辭職的時間到瞭？
選擇提前退休
72 留下來
選擇推遲退休
74 離開的壓力
非自願退休
76 瞭解自己的優勢
一次個人盤點
78 達成協議
商議你的退齣
82 半進半齣
分階段退休
84 現成的智慧
為谘詢工作做準備
86 單乾
退休後創業
88 狀態不定的生活
如何應對不確定性
90 規劃你的新身份
嚮榜樣學習
92 瞭解你是誰
工作與身份

第三章 轉動的輪子（進入新的黎明）
96 準備好再開始
心理過渡
98 去掉標簽
找到新身份
100 確定財務方案
控製現金流
104 完成終局
後的貢獻
106 開始吧
變化和人格
108 通嚮地平綫
管理期望
110 預估損失
害怕懷念工作
112 在一起更好
加強關係網
114 解脫
放手的藝術
116 成功的解說報告
順利交接
118 我打下的江山穩固嗎？
繼任的問題
120 周到的道彆
說再見的藝術

第四章 調整期（退休後的初幾年）
126 工作日在傢
適應新生活
128 高潮和低潮
描繪幸福的路綫
130 展翅翱翔
管理興奮
132 平靜的夜晚
一夜安睡還是一夜不眠
134 現在穩定瞭
應對變化和焦慮
136 找人傾訴
其他人能幫上什麼忙
138 壓力映射
控製變化
140 未來的成長
培養健康的心態
142 我適閤哪裏？
應對角色變化
144 一切都變瞭
退休並搬傢
146 應對技能
長期的挑戰
148 在綫協助
因特網的作用
152 開啓休假模式
是時候度個長假瞭？

第五章 好好生活（照顧自己和身邊的人）
156 鏡中人
保持健康
158 勇敢的新世界
科技有何幫助
160 保持平衡
如何避免負擔過重
162 共享時光
處理關係變化
164 伴侶還在工作？
適應差彆
166 結閤
性愛與陪伴
170 聚會
誰是你真正的朋友？
172 傢人的支持
為人父母的晚年迴報
174 跨代
活躍的祖父母
176 道彆
應對喪親之痛
178 為你守候
關心他人
180 接受限製
應對健康問題
182 托付他人
需要時得到幫助

第六章 全新的你（如何重塑自己）
186 接下來去哪兒？
發掘你的潛力
188 集體活動
與其他退休的人結為夥伴
190 工作的代替品
有所貢獻
192 歡樂時光
新舊愛好
196 真實的幸福
重新定義美好的生活
198 迴到學校
60歲之後的學習
200 薪火相傳
教育新一代
202 綠色空間
園藝和自然
204 街上的新孩子
已退休的創業者
208 自在的靈魂
靈性和平靜
210 美夢成真
退休生活的時間管理
214 情況如何？
定期自我評估
216 尋找金子
如何活齣未來

索引

作者介紹

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英國DK齣版社是的齣版社，全球視覺工具書的，成立於1974年，其願景是創作既有視覺衝擊力又包含豐富信息的圖書，使讀者能夠理解每一個主題。DK圖書被認為是從生到老不斷學習的生活指南，其科普、百科、生活等圖書暢銷全球。

文摘

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序言

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退休心理學：重塑我的後半生 一、 褪色的黃金，嶄新的啓程 步入退休，許多人如同在長跑的終點綫上，既有放鬆的釋然，也夾雜著一絲未知的迷茫。多年的辛勤耕耘，換來瞭這份來之不易的閑暇，然而，當工作的身份標簽被悄然取下，當日常的節奏瞬間慢瞭下來，一種前所未有的空虛感悄然滋生。過往的生活重心，幾乎完全被工作所占據，退休後的“我”是誰？“我”的價值在哪裏？“我”又能做些什麼？這些靈魂深處的拷問，如同一麵鏡子，映照齣我們內心深處對自我認同和人生意義的渴望。 “退休心理學：重塑我的後半生”並非一本簡單的生活指南，它更是一次深入的內心探索，一次關於生命下半程的自我對話。本書的目標，是幫助讀者理解退休所帶來的心理衝擊，並在此基礎上，為每個人量身定製一套重塑自我、擁抱新生活的心理藍圖。我們相信，退休絕非是人生舞颱的謝幕，而是另一場精彩劇目的序麯，一段更具深度、更富魅力的旅程的開始。 二、 告彆昨日的慣性：理解退休的心理轉變 退休，不僅僅是生理年齡的界碑，更是心理上的一個重大轉摺點。長久以來，我們的身份、價值和社交網絡，很大程度上是由工作定義的。退休意味著這些根深蒂固的聯係被打破，隨之而來的是一係列復雜的心理反應。 身份認同的重塑： 當“我是誰”的答案從“我在做什麼”轉變為“我除瞭工作還有什麼”，許多人會感到身份的斷裂。本書將深入剖析這種身份認同的危機，引導讀者認識到，個體的價值遠不止於職業成就，而在於內在品質、人生經驗和持續成長。我們將通過一係列心理學原理和案例，幫助讀者重新構建一個更加豐富和多維度的自我認知體係。 失落感與失控感： 離開熟悉的工作環境，意味著告彆瞭固定的社交圈、規律的作息以及曾經的成就感。這種“失落”的感覺，有時會轉化為對未來生活掌控力下降的“失控感”。本書將探討如何應對這些負麵情緒，通過積極的心理調適，將失落轉化為新的機遇，將失控感轉化為對自主選擇的掌控。 社會角色的轉變： 曾經是團隊中的一員，是行業內的專傢，退休後，這些社會角色發生瞭根本性的變化。如何在新環境中找到自己的定位，如何與傢人、社區建立新的連接，是退休人群麵臨的普遍挑戰。本書將提供實用的策略，幫助讀者在新的社會舞颱上，重塑積極健康的社會角色。 三、 拾起被遺忘的寶藏：發掘內在的潛能與熱情 在忙碌的職業生涯中，許多個人潛能和深埋的熱情，都被現實的瑣事所掩蓋。退休，恰恰提供瞭一個絕佳的機會，讓我們重新審視內心，發掘那些被遺忘的寶藏。 重燃愛好與興趣： 曾經因為時間、精力或經濟原因而擱置的愛好，現在可以重新拾起。無論是繪畫、音樂、園藝、烹飪，還是探索一項新的運動，這些活動不僅能帶來樂趣，更是滋養心靈、豐富人生的重要途徑。本書將引導讀者迴顧過往的興趣，並提供發掘新愛好的方法，鼓勵讀者大膽嘗試，在探索中找到新的精神寄托。 發揮經驗與智慧： 幾十年的工作經驗，積纍瞭寶貴的知識和智慧。退休後，這些經驗並非“過期”的資本，而是可以轉化為新的價值。無論是擔任社區誌願者，成為年輕人的導師，還是參與社會公益項目，都可以讓經驗得到升華，讓智慧繼續閃光。本書將探討如何將過往的專業技能和人生閱曆，轉化為有意義的社會貢獻和個人價值。 持續學習與成長： 學習是一輩子的事情，退休更應是學習的黃金時期。新技術、新知識層齣不窮，退休生活可以是一個不斷充實自我的過程。本書將鼓勵讀者保持開放的心態，積極接觸新事物，無論是綫上課程、讀書會，還是學習一門新語言，都能讓大腦保持活力，讓人生始終充滿新鮮感。 四、 構築有意義的社交網絡：鏈接情感，告彆孤單 人是社會性動物，良好的社交關係是幸福感的重要來源。退休後，原有的社交圈可能發生變化，建立和維護新的、有意義的社交網絡，成為抵禦孤獨、提升生活質量的關鍵。 重塑傢庭關係： 退休意味著有更多的時間與傢人相處。如何處理好與配偶、子女、孫輩的關係，是退休生活的重要課題。本書將探討不同傢庭模式下的溝通技巧和相處之道，幫助讀者建立更加和諧、融洽的傢庭關係。 拓展社區連接： 社區是退休生活的重要舞颱。參與社區活動、加入興趣小組、結識新鄰居，都能幫助讀者建立新的社交聯係。本書將提供構建社區人脈的實用建議，鼓勵讀者積極融入社區，分享生活，互幫互助。 維係友誼與創造新友誼： 過去的友誼是寶貴的財富，同時，也需要有勇氣和開放的心態去結識新的朋友。本書將探討如何維係舊友，以及如何在新環境中結交誌同道閤的朋友，共同分享退休生活的喜悅與挑戰。 五、 擁抱健康的生活方式：身心協調，樂享晚年 退休後的生活質量，很大程度上取決於身體健康和心理健康。身心協調，是樂享晚年的基石。 關注身心健康： 規律的作息、健康的飲食、適度的運動，是保持身體活力的基本要求。同時，積極的心態、良好的情緒管理，也是維護心理健康的關鍵。本書將整閤心理學和健康學的知識，為讀者提供一套全麵的身心健康管理方案。 應對健康挑戰： 隨著年齡的增長，健康問題可能會逐漸顯現。本書將探討如何以積極的心態應對疾病，如何與醫療係統有效溝通，以及如何通過心理調適來緩解病痛帶來的負麵影響。 建立生活節奏： 退休後的自由，也意味著需要自己來構建生活節奏。本書將引導讀者平衡休息與活動，將學習、社交、愛好與日常起居有機結閤，形成一種既充實又放鬆的生活模式。 六、 精神世界的富足：尋找生命的深度與意義 退休生活，也應該是一段追求精神富足的旅程。它關乎對生命的理解，對存在的思考，以及對內心寜靜的追求。 探索生命的意義： 當物質需求得到滿足，當社會角色不再是首要考量，許多人會開始思考生命的終極意義。本書將通過引入哲學、人文的思考，引導讀者探索生命的價值，發現屬於自己的獨特意義。 培養內心的平和： 隨著年齡的增長，對得失的看法會更加淡然。培養內心的平和，學會接納，學會感恩，是實現精神自由的關鍵。本書將介紹冥想、正念等心理練習，幫助讀者獲得內心的平靜與安寜。 傳承與迴饋： 將自己的人生經驗和智慧傳承下去，是對生命的一種升華。無論是通過寫作、分享，還是以身作則，都能讓生命的力量得以延續。本書將鼓勵讀者思考如何將自己的價值迴饋給社會和後代，讓退休生活更加閃耀。 結語： “退休心理學：重塑我的後半生”是一次邀請，邀請您與自己對話，與生活對話，與未來對話。它不是提供一套僵化的模闆，而是點燃您內心的火種，激發您內在的潛力。在這個充實、有意義、充滿活力的後半生裏，您將不再是旁觀者，而是自己生活最傑齣的導演。翻開這本書，讓我們一起，用心理學的智慧，去雕刻一段屬於您的，獨一無二的，閃耀著人性光輝的生命篇章。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，退休並非意味著“無事可做”或者“退居幕後”。恰恰相反，它是一個重新發現自我、拓展邊界的絕佳契機。書中的很多觀點都讓我眼前一亮，例如關於“社會角色轉換”的探討，讓我意識到，我們不能簡單地將工作中的身份直接套用到退休生活中，而是需要主動去適應和扮演新的社會角色，比如成為社區的活躍分子，或者成為傢庭中更具智慧的長者。書中對“積極老齡化”的闡述也讓我深受啓發，它強調瞭保持身心活力、持續學習和參與社會活動的重要性。我印象深刻的是，作者提到瞭一些具體的實踐案例，比如如何利用退休後的時間去發展一項新的興趣愛好，或者如何通過誌願服務來迴饋社會。這些案例讓我覺得，退休生活也可以像職場生涯一樣，充滿挑戰和成就感。而且，書中在談到“情感連接”時，也給齣瞭非常實用的建議，如何維係與傢人、朋友的關係，如何結識新的同齡夥伴，這些都是保證退休生活幸福感的基石。總而言之，這本書像是一位慈祥的長者，循循善誘地為我們描繪瞭一個生動而充實的退休藍圖。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在翻開《退休心理學: 重塑我的後半生(全彩)》之前，我對於退休的想象是有些模糊甚至帶著一絲焦慮的。我總覺得，退休意味著生活的“減法”，是活力和精彩的流逝。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它就像一道溫暖的光，照亮瞭我對退休生活可能性的探索。書中詳盡地分析瞭退休過程中可能齣現的各種心理挑戰，比如身份認同的危機、社會支持網絡的削弱、以及對未來不確定性的擔憂。但更重要的是，它並沒有止步於問題的羅列，而是提齣瞭切實可行的應對策略。我尤其欣賞書中關於“終身學習”和“精神寄托”的論述。作者鼓勵我們在退休後繼續保持好奇心，學習新知識，掌握新技能，這不僅能豐富我們的精神世界，更能讓我們與時俱進，保持社會競爭力。同時，書中對於如何尋找新的精神寄托，無論是通過宗教信仰、哲學思考，還是藝術創作，都給齣瞭非常有深度的見解。這些內容讓我意識到，退休不是終點，而是可以開始更深入地探索內心世界，尋找更持久的精神滿足。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“全彩”設計，不僅僅是視覺上的享受，更重要的是它為內容的呈現增添瞭極大的說服力和感染力。我一直相信，好的書籍不僅僅是文字的堆砌，更是能夠激發讀者思考和行動的催化劑。《退休心理學: 重塑我的後半生(全彩)》無疑做到瞭這一點。書中關於“健康與活力”的章節，通過生動形象的圖文結閤，展示瞭退休後如何通過科學的運動和健康的飲食來保持身體機能。那些圖片，有的展示瞭夕陽下的老人活力四射地進行戶外運動，有的則描繪瞭三五好友圍坐在一起，享受健康美食的溫馨畫麵，這些都讓人倍感振奮。此外，書中關於“社會參與”和“人際關係”的探討，也配以瞭大量的案例和故事，通過真實的人物經曆，讓我深刻體會到，即使離開瞭工作崗位，我們依然可以成為社會中有價值的一份子，依然可以擁有豐富多彩的人際交往。這本書讓我看到瞭一個更加積極、更加充實、也更加充滿樂趣的退休生活前景，它不僅僅是一本書，更像是一份人生指南，指引我在人生的下一個階段，活齣更精彩的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本《退休心理學: 重塑我的後半生(全彩)》的封麵設計就非常吸引我。淡雅的色彩搭配，祥和的人物剪影，給人一種寜靜而充滿希望的感覺，仿佛預示著退休生活並非是人生的終點，而是一個全新的、值得期待的開始。我一直覺得，步入退休年齡，身體機能或許會逐漸衰退，但心靈的需求卻會愈發強烈。如何在這種生理和心理的雙重轉變中找到平衡，實現自我價值的延續，一直是睏擾我的一個難題。這本書的名字恰好擊中瞭我的痛點，我渴望從中找到一些切實可行的方法，來幫助我規劃和適應這個人生階段。特彆是“重塑我的後半生”這句話，充滿瞭力量感和主動性，讓我覺得退休生活是可以被積極塑造的，而不是被動接受的。我期待書中能夠提供一些心理調適的技巧，幫助我剋服可能齣現的失落感、焦慮感，或者隻是單純的無聊感，讓我能夠以一種更積極、更從容的心態去麵對即將到來的退休生活。同時，“全彩”的標注也讓我對書的內文有瞭美好的想象，精美的插圖或者圖錶，想必能讓閱讀體驗更加愉悅，也更容易理解書中傳達的理念。

評分☆☆☆☆☆

這本書的寫作風格非常獨特，它不像一本枯燥的理論書籍，而是充滿瞭生活氣息和人文關懷。作者在娓娓道來中，將復雜的心理學原理融入到日常生活的場景中，讓我讀起來毫不費力，反而有一種共鳴感。我特彆喜歡書中關於“重新定義‘成功’”的部分。傳統觀念中，成功往往與事業成就、經濟積纍掛鈎，但這本書卻引導我們去思考，在退休階段，什麼樣的狀態纔能稱得上是真正的成功。也許是內心的平和，也許是與傢人的親密，也許是對生活的熱愛。這種觀點的轉變，讓我感到一種前所未有的輕鬆。書中的一些小故事和案例分析，也十分貼切，仿佛就是發生在身邊的事情，讓我能夠感同身受。例如，作者在描述一位退休老人如何剋服孤獨感，重新找迴生活樂趣時，我仿佛看到瞭自己的影子，也看到瞭未來可能麵臨的挑戰。更重要的是，這本書並沒有提供“一刀切”的解決方案，而是鼓勵讀者根據自身情況，探索最適閤自己的退休之路。這種開放性的引導，讓我覺得充滿瞭希望和自主性。