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刘畅 著

图书标签:

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• 青少年篮球
• 篮球基础
• 运动指导

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564045951

商品编码：29594016212

包装：平装

出版时间：2011-07-01

基本信息

书名：篮球教程

定价：18.00元

作者：刘畅

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2011-07-01

ISBN：9787564045951

字数：

页码：116

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.222kg

编辑推荐

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《篮球教程》突出了高等院校培养特点，紧紧围绕“健康”的指导思想，通过学习在增进学生健康的基础上为学生未来的职业生涯提供帮助。通过对本书的学习，学生能懂得身体素质的重要性，在今后职业生涯中能组织篮球比赛，以及指导篮球比赛的能力，求得职业生涯的可持续发展。

内容提要

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《篮球教程》围绕“健康”的指导思想，有针对性地选取学习内容。构建了“篮球技能+身体素质训练+企业体育文化建设能力训练 ”的教学体系。在教学中加强学生身体素质训练和渗透综合素质训练；培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结协作的精神和强烈的竞争意识。《篮球教程》可用作本科学生的教科书及教师教学用书，也可作为篮球爱好者的好帮手。

目录

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模块一 篮球运动基本知识和技能篇
n章 篮球运动概述
n节 篮球运动的起源与发展
n第二节 篮球运动的基本规律和特点
n第三节 篮球运动传入中国及其发展
n第二章 篮球基本技术
n节 移动技术
n第二节 传、接球技术
n第三节 投篮技术
n第四节 运球技术
n第五节 持球突破
n第六节 防守技术
n第七节 抢篮板球
n第三章 篮球战术
n节 进攻战术基础配合
n第二节 防守战术基础配合
n第三节 快攻与防守快攻
n第四节 半场人盯人防守与进攻半场人盯人防守
n第五节 区域联防与进攻区域联防
n第四章 身体素质练习
n节 力量素质
n第二节 速度素质
n第三节 耐力素质
n第四节 弹跳素质
n第五节 灵敏素质
n第六节 柔韧素质
n模块二 企业体育文化建设能力训练篇
n第五章 篮球比赛的指导工作
n节 比赛前的准备工作
n第二节 临场指挥工作
n第三节 比赛的总结工作
n第六章 篮球竞赛的组织工作
n节 篮球竞赛的组织工作
n第二节 篮球竞赛方法
n第七章 篮球竞赛规则与裁判法
n节 篮球竞赛主要规则
n第二节 篮球裁判员执裁方法
n第三节 记录台工作
n第八章 篮球场地器材设备与维修
n节 篮球场地器材设备
n第二节 篮球场地的修建与维护
n模块三 拓展内容篇
n第九章 其他形式的篮球活动
n节 三人制篮球
n第二节 其他形式的篮球活动

作者介绍

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文摘

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序言

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篮球教程 前言： 篮球，这项充满活力与激情的运动，以其独特的魅力吸引着全球无数爱好者。它不仅是一项体育竞技，更是一种生活态度，一种团队精神的象征，一种挑战极限的载体。从街头巷尾的简陋球场，到万人瞩目的奥运赛场，篮球的身影无处不在，它的故事，也早已融入现代文化的肌理。 然而，想要真正理解篮球的精髓，享受这项运动带来的乐趣，绝非一日之功。它需要技巧的磨练，战术的理解，以及对比赛的深入洞察。这本书，正是在这样的背景下应运而生。它并非是要教授那些已被无数经典著作或视频教材反复提及的基本动作，也不是要罗列那些陈旧的训练方法。相反，它旨在以一种更深邃、更广阔的视角，去剖析篮球这项运动的内核，去挖掘那些隐藏在每一次跳投、每一次传球、每一次防守背后的智慧与艺术。 我们希望通过这本书，带领读者走出“表面”的篮球，进入“内在”的篮球。这本书将不涉及任何具体的、可以直接套用的“教程”内容，例如如何投篮、如何运球、如何盖帽等。那些基础性的技能，相信大部分对篮球有兴趣的朋友，早已通过各种渠道有所了解，并且这些技能的掌握，需要的是实际的、反复的练习，而非阅读。 那么，这本书真正想要探讨的是什么？它想要触及的是那些更宏观、更本质的层面。我们将一起去思考： 篮球的哲学： 篮球不仅仅是身体的较量，更是智慧的博弈。它包含了概率、空间、时间、以及人性的复杂考量。我们将探讨篮球比赛中的决策机制，以及这些决策如何影响比赛的走向。 团队的艺术： 篮球是典型的团队运动，五个人的配合，如同交响乐般和谐。我们将在书中深入分析“团队”这两个字背后的意义，从个人如何融入团队，到团队如何发挥出超越个体之和的能量。这并非是关于简单的战术跑位，而是关于沟通、信任、以及共同目标的重要性。 比赛的节奏： 篮球比赛有其独特的节奏感，快慢攻的切换，阵地战的拉锯，关键时刻的决胜。我们将解析比赛节奏的变化如何影响球员的表现和比赛的胜负，以及如何去“阅读”比赛的节奏。 心理的博弈： 无论是在领先还是落后，在关键时刻还是垃圾时间，球员的心理状态都扮演着至关重要的角色。我们将探讨如何在高压环境下保持冷静，如何从失误中快速恢复，以及如何利用心理战术占据优势。 篮球的演变： 篮球这项运动并非一成不变。从早期的规则变动，到现代战术的革新，篮球一直在发展和演变。我们将回顾篮球历史上一些重要的转折点，以及这些转折点如何塑造了今天的篮球。 观赏的深度： 对于非球员的爱好者而言，如何更深入地欣赏篮球比赛，理解教练的布置，球员的意图，以及比赛的精妙之处，是一门学问。我们将提供一种新的视角，帮助读者从“看热闹”升级到“看门道”。 本书的目标读者，并非是完全零基础的初学者。我们假设您已经对篮球的基本规则有所了解，并且对这项运动抱有浓厚的兴趣。您可能已经尝试过一些基础动作的练习，也看过不少比赛。这本书，是献给那些想要在原有基础上，进一步提升对篮球理解深度，从“知道怎么打”上升到“理解为什么这么打”的您。 在这本书里，您不会找到“如何完成一个漂亮的欧洲步”这样的指导。您也不会发现“训练你的中投命中率”的练习计划。我们不会教您如何去“做”，而是试图去“理解”。我们相信，真正的篮球智慧，并非来自于机械的模仿，而是来自于深刻的理解和灵活的运用。 我们希望，在阅读完这本书后，您能够以一种全新的视角去审视您所热爱的篮球。您可能会发现，那些看似简单的动作背后，蕴含着深刻的数学原理；那些激烈的身体对抗之中，隐藏着精妙的心理博弈；那些精彩的进球和绝杀，不仅仅是力量和技巧的展现，更是智慧和意志的较量。 这本书，是一次对篮球深层文化的探索，是一次对篮球精神的解读，也是一次对篮球这项运动背后复杂而迷人世界的沉思。让我们一同翻开这扇门，去发现一个更加丰富、更加立体、更加令人着迷的篮球宇宙。 目录（假设内容）： 第一章：篮球的起源与哲学：从规则的演变到概率的博弈 1.1 规则的每一次微调，都可能改变比赛的走向 1.2 空间、时间与篮球：理解球场的几何学 1.3 概率与决策：每一次投篮，都是一次风险与回报的计算 1.4 篮球中的“蝴蝶效应”：一个小动作，如何引发连锁反应 第二章：团队的生命线：从个体到整体的协同艺术 2.1 “我”与“我们”：个人英雄主义与团队至上的辩证法 2.2 沟通的语言：超越口头传达的默契 2.3 信任的基石：当个人能力遇上团队需求 2.4 战术的灵魂：如何让十个人的动作，只有一个目的 第三章：比赛的脉搏：节奏、变奏与掌控 3.1 快攻与阵地战：速度与智慧的切换 3.2 比赛的“暂停”：暂停的艺术，与重塑比赛节奏 3.3 关键时刻的“慢镜头”：时间仿佛凝固，思维却要加速 3.4 比赛的“温度计”：如何感知并利用比赛的势能 第四章：人心的战场：心理素质与情绪管理 4.1 压力下的“超我”：在逆境中找到力量 4.2 失误的“免疫力”：从挫折中汲取经验，而非沉沦 4.3 肢体语言的博弈：无声的较量，传递的信息 4.4 专注的力量：排除干扰，聚焦目标 第五章：篮球的进化史：战术革新与时代印记 5.1 从“跳球”到“挡拆”：战术理念的百年变迁 5.2 “小球时代”的思考：规则与理念如何重塑运动 5.3 数据分析的兴起：用科学武装战术 5.4 不同风格的篮球：地域、文化与运动的交融 第六章：观赏的维度：从观众到“教练”的视角 6.1 阅读比赛：裁判的哨声、球员的眼神、教练的手势 6.2 战术板上的秘密：教练为何这样布置？ 6.3 球员的“场上智慧”：那些未被镜头捕捉到的决策 6.4 足球与篮球：跨界理解“运动智慧” 结语： 希望这本书能够成为您在篮球旅程中的一份特别的伴侣。它不是地图，指引您具体的路径；它更像是一盏灯，照亮您前行的方向，让您在探索未知时，能够看得更远，理解得更深。篮球的魅力，在于其无限的可能性，在于其每一次的重复中蕴含着新的变奏。愿您在未来的日子里，继续以一颗热爱的心，去感受、去思考、去领悟篮球带给您的独特体验。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本“教程”，更像是一位经验丰富的篮球导师。它没有高高在上的姿态，而是用平实易懂的语言，循序渐进地引导读者进入篮球的世界。从最基础的热身拉伸，到复杂的战术配合，再到深层次的心理素质培养，它几乎涵盖了篮球运动的方方面面。而且，书中丰富的插图和生动的比喻，让那些原本可能枯燥的理论变得鲜活起来。我当初抱着试试看的心态购买它，却意外地收获了如此多的知识和启发。这本书让我对篮球这项运动有了更深刻的理解，也激发了我更进一步学习和参与的热情。即使我不能成为一名职业球员，但通过这本书，我至少能够更好地欣赏和理解这项运动的美妙之处。它就像一把钥匙，为我打开了通往篮球世界的大门，让我看到了一个更加广阔和精彩的领域。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“规则解读”的部分，也做得非常出色。我之前对篮球规则有一些模糊的认识，但通过这本书，我对很多细节有了更清晰的了解。比如，关于“走步”、“二次运球”、“犯规”的判定，书中都进行了非常详细的解释，并配有图示，让即使是对规则不熟悉的读者也能轻松理解。更重要的是，这本书不仅仅是罗列规则，它还解释了规则背后的逻辑和目的。比如，为什么会有“三秒违例”，它的目的是为了避免进攻方在禁区内长时间滞留，保持比赛的流畅性。通过理解规则的深层含义，我能够更深入地理解比赛的判罚，也能够在自己的比赛中避免一些不必要的失误。我之前经常会因为一些规则上的误解而感到困惑，这本书的出现，无疑解决了我的很多疑问，让我对篮球这项运动的理解更加全面和透彻。

评分☆☆☆☆☆

让我感到非常满意的是，这本书在“裁判判罚”和“临场应变”方面也提供了一些有趣的见解。我之前看球赛，经常会因为一些判罚而感到不满，觉得裁判吹得不公平。但这本书却从裁判的角度，解释了他们判罚的依据和面临的挑战。它提到，裁判的工作非常不容易，需要在极短的时间内做出准确的判断，而且要面对各种复杂的场面。书中还分析了一些常见的判罚误区，以及如何通过观察比赛来更好地理解裁判的判罚。此外，书中在“临场应变”的部分，也给出了很多实用的建议。比如，当比赛出现意外情况时，如何快速地调整战术，如何根据对手的打法来做出相应的应对。这让我觉得，这本书不仅仅是在教授技术，更是在培养我的“大局观”和“解决问题的能力”。我之前只觉得比赛的胜负取决于球员的发挥，但这本书让我认识到，教练和球员在比赛中的应变能力，同样至关重要。

评分☆☆☆☆☆

我必须要说，这本书在“训练”和“体能”方面的内容，让我感到非常受益。我一直以为篮球训练就是不停地练习投篮和运球，但这本书让我明白，体能和科学的训练方法才是基础。它详细地介绍了各种针对篮球运动的体能训练，比如爆发力训练、耐力和敏捷性训练。书中甚至还提供了一些家庭可以进行的训练方案，不需要专业的器械，只需要一些简单的道具，就可以有效地提升自己的体能水平。而且，书中在讲解如何进行“专项技能训练”时，也给出了非常具体的指导。比如，如何针对性地练习罚球，如何有效地提高自己的中远距离投篮命中率，如何练习突破过人等。书中甚至还提到了“伤病预防”和“恢复”的重要性，并提供了一些实用的建议。这让我意识到，想要成为一名优秀的篮球运动员，不仅仅是天赋和技术，更重要的是科学的训练方法和对身体的充分了解。我之前对体能训练的重要性认识不足，看了这本书之后，我才明白，一个强健的体魄是所有技术发挥的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“战术”部分，简直就是打开了我一扇全新的大门。我以前看比赛，虽然能看懂一些简单的挡拆，但对于那些复杂的战术跑位，完全是一头雾水。这本书却把各种常见的战术，比如“三角进攻”、“普林斯顿进攻”、“快攻反击”等等，进行了非常系统和清晰的讲解。它不仅解释了战术的执行步骤，更重要的是，它深入剖析了战术背后的逻辑和目的。书中会告诉你，为什么要在某个时机采取某种战术，它能达到什么样的效果，以及在执行过程中可能会遇到哪些问题，并给出相应的应对方案。我记得书中在讲解“三角进攻”的时候，花了很大的篇幅来分析球员之间的空间利用和球的转移，让我第一次理解了为什么这种战术能够长时间地统治NBA。而且，书中还提到了一些“通用战术原则”，这些原则即使在不熟悉具体的战术体系下，也能帮助我更好地理解比赛的走向。例如，“创造空间”、“利用错位”、“快速转移球”这些基本原则，贯穿于各种战术的始终。这让我觉得，这本书不仅仅是在教我如何执行战术，更是在培养我的篮球“阅读能力”。

评分☆☆☆☆☆

当我开始真正深入阅读这本书时，我才意识到，我低估了它的潜力。这本书的内容，与其说是“教程”，不如说是一种循序渐进的引导。它没有一开始就抛出高深的术语或者复杂的战术分析，而是从最基础的“热身与拉伸”开始，细致入微地讲解了每一个动作的要领，甚至连呼吸的节奏都做了说明。我当时就觉得，这作者也太较真了吧？然而，当我尝试着按照书中的指导去做，尽管是在客厅里，没有球，只是空做动作，我却能感受到身体的微妙变化，仿佛真的在为一场激烈的比赛做准备。更让我惊喜的是，书中对于“运球”的讲解，也不是简单地告诉你要如何拍球，而是从球的触感、力量的传递，到如何通过手指的微调来控制球的方向，都进行了非常具体的阐述。我曾经以为运球就是把球往下拍，再把它运走，但这本书让我明白，这里面蕴含着多少细节和技巧。比如，书中提到“指尖发力，控制球的反弹高度”，这句话听起来简单，但真正去体会的时候，你会发现，原来不同的指尖触碰方式，会带来截然不同的运球效果。而且，书中还配有大量的插图，那些图片清晰地展示了每一个动作的分解步骤，这对于我这种视觉型学习者来说，简直是福音。我甚至可以在脑海中模拟出每一个动作的流畅过程，这比干巴巴的文字描述要有效得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，我当初买它纯粹是鬼迷心窍。那会儿正是夏天，天气闷热得能把人蒸熟，我下班回家，瘫在沙发上，对着电视里没完没了的广告和无聊的剧集，脑袋里像塞满了棉花一样，昏昏沉沉。路过书店，一眼瞥见它，封面是那种热血沸腾的橙黄色，上面印着几个大字——“篮球教程”。我当时也不知道怎么了，就觉得“篮球”这两个字自带一股清凉劲儿，好像能把我这股燥热给压下去似的。我平时可不怎么看体育类的书，对篮球的了解也就停留在电视上偶尔晃过的几个明星球员的名字，甚至连基本规则都说不太清楚。但是，那天也不知道是哪根筋搭错了，就鬼使神差地走了进去，拿下了这本书。回家后，我也没有急着翻开，就让它静静地躺在茶几上，像一个沉默的陌生人。直到几天后，一个周末的下午，外面下起了淅淅沥沥的小雨，屋子里弥漫着一种慵懒的气息，我才无聊地拿起它。说实话，我对它并没有抱太大的期望，想着顶多也就是翻两页，然后就让它继续睡大觉吧。然而，当我翻开第一页，迎面而来的不是枯燥的理论，而是一种让人眼前一亮的排版和简洁明了的语言。我不知道作者是如何做到的，但这本书给我的第一印象，就是它不像我之前看过的那些教科书一样，让人一看就头疼。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书在讲解“防守”的部分，让我彻底颠覆了之前的认知。我一直觉得防守就是跟着对方跑，或者试图抢断。但这本书却把防守提升到了一个更深层次的战略层面。它详细地分析了“单兵防守”的各个要点，比如如何保持重心，如何预判对方的突破方向，如何有效地限制对手的投篮空间。但更让我印象深刻的是，书中用了大量的篇幅来讲解“团队防守”。我第一次知道，原来防守不仅仅是个人能力的展现，更是团队成员之间的一种配合。比如，书中提到了“补防”、“协防”、“换防”等概念，并且用非常形象的图示和文字来说明，当一个队员被突破时，其他队员应该如何快速地调整站位，形成一道坚固的防线。书中甚至还列举了一些实战中的经典防守案例，并对其进行分析，让我能够清晰地看到，一个成功的防守体系是如何运转起来的。这让我意识到，好的防守，往往比进攻更能决定比赛的胜负。我之前一直觉得篮球的魅力在于精彩的进攻得分，但这本书让我看到了防守同样具有令人窒息的艺术感和战略性。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“心理素质”的培养上，也给了我很多启发。我之前看比赛，总觉得球员们心态都很稳定，但这本书却告诉我，心理素质的强大，是需要刻意去培养的。它从多个角度阐述了如何在比赛中保持冷静，如何应对压力，如何克服紧张情绪。书中提到了“积极的自我对话”、“可视化训练”等方法，并详细解释了如何运用这些方法来提升自己的比赛表现。我记得书中有一个章节是关于“如何面对失败”，这让我深受触动。失败是篮球比赛中不可避免的一部分，但如何从失败中学习，如何调整心态，继续前进，才是最重要的。书中用了很多经典的例子，比如迈克尔·乔丹在职业生涯早期也经历过无数次的失败，但他从未放弃，最终成为了传奇。这让我明白，强大的心理素质，是支撑一个人不断进步的内在动力。我之前总是把注意力放在技术层面，忽略了心理训练的重要性，这本书让我认识到，只有内外兼修，才能真正成为一名出色的球员。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的地方，在于它不仅仅是教授技巧，更是在传递一种篮球文化和精神。它在讲述“传球”技巧的时候，并没有仅仅停留在“如何把球传给队友”这个层面，而是深入探讨了“视野”、“时机”和“团队配合”的重要性。书中花了整整一个章节来阐述“阅读比赛”的概念，这让我茅塞顿开。我之前看球赛，总觉得球员们好像是在各自为战，或者只是根据教练的指令行事。但这本书告诉我，真正的篮球是流动的，是需要球员之间通过眼神、跑位来传递信息，形成默契。书中用了很多生动的比喻，比如将传球比作“给队友递上一把钥匙，让他能够打开得分的门”，又比如将跑位比作“在球场上画出无形的轨道，吸引防守，为队友创造空间”。这些比喻让我对篮球这项运动有了全新的认识，不再仅仅把它看作是身体的对抗，而是一种智慧的博弈，一种团队协作的艺术。甚至在讲到“投篮”的时候，书中也提到了“手感”和“心理素质”的重要性，这让我觉得，篮球不仅仅是技术活，更是对个人心态的一种磨练。