基本信息

書名：忙裏偷閑練瑜伽——祛病養生篇

定價：23.00元

作者：張液液

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2004-03-01

ISBN：9787500925491

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

本書的定位並不是講高深的氣功，而是力圖使瑜伽成為一種緩解疲勞、強身健體、放鬆心情的大眾化的簡單易學的全民健身活動。作者修習瑜伽多年，同時又受益於常年從事中醫養生護理的積纍，因此在書中不僅圖文並茂地對瑜伽動作進行瞭係統的說明，同時穿插許多養生保健的小常識，以及調息、冥想、節食等領域的修煉體會，對滿足現代都市人群追求與科學的生活質量，實為不可多得的一本好書。
本書分基礎篇、祛病養生生篇兩冊。祛病養生篇介紹塑身、強身祛病的瑜伽體位法及相關小常識等。本書另外一大特點就是配閤圖書的齣版發行，作者還建立瞭一個瑜伽多媒體教學網站(.youga..)。讀者可以根據自己的時間和地點安排瑜伽練習進度，真正做到忙裏偷閑練瑜伽。購買此書不僅掌握瞭基本動作，還等於擁有二十四小時的瑜伽僅人教練，讓您在經濟、便捷的情況下享受瑜伽館內的專業輔導。

目錄

章 強健消化係統瑜伽套餐
1 腿鏇轉式
2 搖擺式聯閤國公布的十大垃圾食物
3 鴕鳥式
4 側角伸展式
5 放氣式
6 仰臥放鬆功
第二章 強健內分泌與新陳代謝係統瑜伽套餐
1 半脊柱扭動式
2 臥角式
3 單腿肩倒立式
4 弓式
第三章 加強神經係統瑜伽套餐
1 祈陽式
2 肩倒立式
3 雙角式
4 蝗蟲式
第四章 防治呼吸係統疾病瑜伽套餐
1 半蓮花單腿背部伸展式
2 山式
3 駱駝式
4 榻式
5 倒箭式 飲食預防流感
第五章 強壯筋骨瑜伽套餐
1 戰士式
2 前伸展式
3 狗伸展式
4 蛙式
5 側角轉動式
第六章 強壯心腦血管係統伽套餐
第七章 對女性有益的瑜伽套餐
第八章 對男性有益的瑜伽套餐
第九章 塑身瑜伽套餐
第十章 駐顔瑜伽套餐
第十一章 孕産婦瑜伽套餐
緻謝

作者介紹

張液液，作者齣生在醫學世傢，自幼受到醫學的熏陶。從12歲開始接觸瑜伽並進行修煉。1988年就讀於北京第二衛生學校，用四年時間係統地學習瞭中西醫護理知識，畢業後就職於北京中醫醫院，從事中醫護理工作7年。其間在明師的指點下，對中醫養生及氣功、營養學、心理學進行深入的

文摘

序言