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商品參數
| 2018新版 阿德勒 戴維斯(營養健康寶典)(4冊) 營養與健康 | ||
| 定價 | 132.00 | |
| 齣版社 | 重慶齣版社 | |
| 版次 | 1 | |
| 齣版時間 | 2018-06-02 | |
| 開本 | 32 | |
| 作者 | ||
| 裝幀 | 平 | |
| 頁數 | 0 | |
| 字數 | 0 | |
| ISBN編碼 | 9787229002756 | |
新版 定價 132元
《戴維斯營養健康寶典》：
用科學的方法來計算飲食適當與否。
人體所需的多種元素與人體健康的關係。
利用正確的飲食方法來降低患病率。
維生素的用量及其利弊對人體健康的重要性。
**全球的食物營養健康指南
《吃的營養與治療》
**中國大陸10年的營養健康經典。作者阿德勒·戴維斯女士在《吃的營養與治療》中說明瞭食物的醫療作用，強調瞭飲食保健的重要性。隻有攝取足夠的營養，纔能達到保健的目的，從而防治疾病。關於營養學方麵的資訊，許多醫生都曾盡過心力，但由於醫生都忙於為病人診治疾病，以緻沒有時間去研究營養學的領域。另外，醫生大多精於病理學，但卻很少注意健康的標準和其重要性。如果我們都重視營養與保健，那麼我們就不**於疲於應付迴天乏力的疾病瞭。營養不足所引起的疾病，在未造成嚴重傷害之前，及時補充所需的營養，便可重獲健康。然而，如果我們能防患於未然，補充足夠的營養不是更好嗎？戴維斯女士正是基於此點，編著瞭此書，從各方麵探討瞭全麵補充營養對於防治疾病的重要性。
《吃的營養科學觀》
是**中國大陸10年的營養健康經典。作者阿德勒·戴維斯是美國負盛名的營養學專業。在《吃的營養科學觀》中她將簡單明瞭地嚮你介紹你所攝食的食物將如何影響你的健康，而你如何通過閤理的飲食來讓自己感覺更好，看上去更年輕，以及如何讓自己享受一種更為積極的生活。
這本**書以一種敏銳、實際的視角，讓你明白不可追一時之時尚，並告訴你維生素、礦物質和食物如何平衡你身體的需求；讓你瞭解飲食缺乏癥所導緻的各種癥狀，並指齣瞭包含在普通食物添加劑和加工食品中的各種有毒物質。
阿德勒·戴維斯的《吃的營養科學觀》一書是營養學這一領域重要、流行的一本著作，在全世界的銷量高達數韆萬冊。新美國圖書館收藏有《吃的營養科學觀》的新修訂完整版並引以為豪。“如果《吃的營養科學觀》中所設定的原則能被大多數人應用，我相信人們在健康上取得的進步要比以往任何一個時代都大得多。
《戴維斯營養健康寶典(套裝共4冊)》：
用科學的方法來計算飲食適當與否。
人體所需的多種元素與人體健康的關係。
利用正確的飲食方法來降低患病率。
維生素的用量及其利弊對人體健康的重要性。
國際營養學領域經典之作 銷量超過105000000冊
**的食物營養健康指南
內容介紹
吃的營養與媽媽寶寶健康/阿德勒·戴維斯營養健康寶典3：
阿德勒·戴維斯在書中強調嬰幼兒的健康，對人一生都有深遠的影響。而孕婦的營養與健康又是決定嬰幼兒健康的關鍵因素。在書中，作者指導孕婦瞭解人體所需的基本營養——如熱量、脂肪、碳水化閤物、蛋白質、維生素、礦物質等對人體的作用，進而探討營養與身心健康的關係，並以許多實驗作為例證，說明養育健康、快樂、漂亮的孩子*須注意的營養保健事項。
《吃的營養與媽媽寶寶健康》的另一特點是辨析飲食營養觀念對人體健康的指導作用，呼籲人們以良好的營養改善健康。
母親的責任是給嬰幼兒提供良好的營養並為他們創造健康快樂成長的環境。但在實際生活中，許多兒童獲得健康體魄和享受快樂生活的權利卻被無謂地犧牲瞭，原因僅僅是母親忽視瞭營養保健。
《吃的營養與媽媽寶寶健康》幫助和指導孕婦及産婦通過保障營養供給而養育優秀、健康、漂亮的孩子。
營養健康寶典2吃的營養與治療：
阿德勒·戴維斯女士在《吃的營養與治療》中說明瞭食物的醫療作用，強調瞭飲食保健的重要性。隻有攝取足夠的營養，纔能達到保健的目的，從而防治疾病。關於營養學方麵的資訊，許多醫生都曾盡過心力，但由於醫生都忙於為病人診治疾病，以緻沒有時間去研究營養學的*新領域。另外，醫生大多精於病理學，但卻很少注意健康的標準和其重要性。如果我們都重視營養與保健，那麼我們就不**於疲於應付迴天乏力的疾病瞭。營養不足所引起的疾病，在未造成嚴重傷害之前，及時補充所需的營養，便可重獲健康。然而，如果我們能防患於未然，補充足夠的營養不是更好嗎？戴維斯女士正是基於此點，編著瞭此書，從各方麵探討瞭全麵補充營養對於防治疾病的重要性。
吃的營養與保健/阿德勒·戴維斯營養健康寶典1：
營養科學是一門相當新的學科，它關係到人類身體健康的好壞，因此越來越受到人們的重視。
《吃的營養與保健》介紹瞭營養與健康的關係，並闡述瞭人體對食物的消化吸收過程。指齣人體飲食營養成分和組閤的優劣對於人體健康的重要性，從而分析瞭人體所需的各種維生素、礦物質及碳水化閤物等營養素，並指導人們正確攝取這些營養素，以保持身體的健康與活力。攝取正確的營養素還可以預防許多由於缺乏某種元素而導緻的疾病。
美國**營養學傢阿德勒·戴維斯一生緻力於讓大眾瞭解營養的*新知識，通過改善營養而保證身心健康。她的《吃的營養科學觀》、《吃的營養與保健》、《吃的營養與治療》、《吃的營養與媽媽寶寶健康》係列書，全麵推進用營養保障健康的科學觀，提齣實用科學的營養保健及食療指導。、
吃的營養與媽媽寶寶健康/阿德勒·戴維斯營養健康寶典3：
阿德勒·戴維斯在書中強調嬰幼兒的健康，對人一生都有深遠的影響。而孕婦的營養與健康又是決定嬰幼兒健康的關鍵因素。在書中，作者指導孕婦瞭解人體所需的基本營養——如熱量、脂肪、碳水化閤物、蛋白質、維生素、礦物質等對人體的作用，進而探討營養與身心健康的關係，並以許多實驗作為例證，說明養育健康、快樂、漂亮的孩子*須注意的營養保健事項。
《吃的營養與媽媽寶寶健康》的另一特點是辨析飲食營養觀念對人體健康的指導作用，呼籲人們以良好的營養改善健康。
母親的責任是給嬰幼兒提供良好的營養並為他們創造健康快樂成長的環境。但在實際生活中，許多兒童獲得健康體魄和享受快樂生活的權利卻被無謂地犧牲瞭，原因僅僅是母親忽視瞭營養保健。
《吃的營養與媽媽寶寶健康》幫助和指導孕婦及産婦通過保障營養供給而養育優秀、健康、漂亮的孩子。
作者簡介
（美國）阿德勒·戴維斯 譯者：劉偉 劉瀟瀟 周春蕙 等
阿德勒·戴維斯，美國**營養學傢阿德勒·戴維斯一生緻力於讓大眾瞭解營養的*新知識通過改善營養而保證身心健康。她的《吃的營養科學觀》、《吃的營養與保健》、《吃的營養與治療》、《吃的營養與媽媽寶寶健康》係列書.全麵推進用營養保障健康的科學觀.提齣實用科學的營養保健及食療指導。
目錄
吃的營養與保健/阿德勒·戴維斯營養健康寶典1：
*一篇 消化與酶
1 營養學與健康的關係
2 正確的飲食營養成分與組閤
3 食物在身體內消化與吸收過程
4 科學的術語
5 交通聯絡網
6 酶的重要性
7 消化作用
8 我們究竟吃瞭多少糖
9 我們需要多少脂肪
10 蛋白質的重要性
11 蛋白質的需要量及缺乏時齣現的癥狀
12 産生能量的熱量
第二篇 維生素的功能
13 能量的釋放
14 為什麼肝髒如此重要
15 維生素A的功能
16 維生素A與自然抵抗力
17 維生素A的基本認識
18 維生素A的來源
19 維生素B1（硫胺素）的需要
20 維生素B2（核黃素）的需要
21 煙酸的需要
22 B族維生素中其他維生素
23 B族維生素是一個完整的復閤體
24 維生素c與壞血病
25 抗壞血酸的需要
第三篇 空氣、水與礦物質
26 維生素C的需求量與來源
27 維生素D的需要
28 陽光的價值
29 維生素D的來源
30 維生素D的需求量
31 維生素E與維生素K
32 空氣與水
33 血液的功能
34 健康的血流
35 我們為什麼需要鈣
36 鈣的來源及需求量
37 磷的重要性
38 碘的功用
第四篇 傢人的健康
39 其他礦物質的需要
40 微量元素
41 我們需要維生素補給品嗎
42 傢人健康的規劃
43 飲食的需要因人而異
44 傢人的健康問題
45 影響健康的嚴重問題
46 如何保存食物的*大營養價值
47 食品的加工及標示
48 如何以有限的預算購買營養的食物
49 旺盛的生命力由有計劃的飲食獲得
附錶
營養健康寶典2吃的營養與治療：
1 適當的營養
人體所需的40種營養素相輔相成/營養學是維護健康不可或缺的知識/追求健康需要身體力行
2 因應壓力需要更多的營養
什麼是壓力/身體對壓力的反應/營養需求的增加/泛酸的保護功能/泛酸與腎上腺衰竭/不同程度的營養需求/身體對壓力與疾病的反應/腎上腺皮質激素與可的鬆的療法/滿足壓力的需求
3 藥物增加營養的需求
營養需求的增加/維生素C的解毒效果/其他的防治措施/藥物對營養的其他影響/讓醫生做決定/藥物導緻壓力
4 維生素E的神奇效果
百聞不如一見/令人難忘的事例/維生素E的價值被低估/減少氧氣的需要/舊的瘢痕能夠消除嗎/對體內瘢痕的效果/瘢痕組織與衰老
5 動脈血管硬化的食療
動脈粥樣硬化可以治療/飽和脂肪與不飽和脂肪/卵磷脂的重要性/植物油的需要/膽堿與肌醇的需要/維生素B6與鎂/維生素D有多種功效/其他營養素的影響/低脂肪與低膽固醇的飲食/降低血液中的膽固醇/每年實施膽固醇檢查
6 心髒病是現代人類*緻命的殺手
心髒病的類型/脂肪與血凝塊/卵磷脂可抑製血凝塊/亞麻酸的需要/維生素C與血凝塊/維生素E與心髒病/咖啡、酒精飲料及利尿劑的影響/突發性心髒病
7 健康與正常的體重密不可分
肥胖的人並非都需要減肥/增加精力/多餐少量的重要性/天然的食物有益/植物油的需求/防止飢餓/為什麼減肥會失敗/健康的減肥計劃/選擇減肥的飲食/成功的要訣
8 潰瘍多由壓力造成
潰瘍如何會發生/食物與潰瘍的關係/營養不足會造成潰瘍/缺乏維生素c和泛酸會導緻潰瘍/潰瘍食療與動脈血管硬化/潰瘍食療的基本食物/過度中和的胃酸/學習排解情緒
9 糖尿病並非**無法改變
糖尿病産生的原因/維生素B6很容易缺乏/重視醫生的忠告/增加胰島素的産生/大量營養的需求/預防並發癥/注意胰島素反應/事半功倍的療效/輕微的糖尿病
10 關節炎可以減輕
腎上腺衰竭，適應長期壓力所需的飲食/有益於關節炎患者的飲食/營養對使用藥物治療時的影響，心身疾病/一項可能的機理
11 預防感染
壓力的影響/維生素C産生的奇跡/蛋白質的重要性/維生素A與疾病的感染/預防酸中毒/感染期間的飲食，維生素C的需求量/某些疾病對營養素的特殊需求，身心關係引起的感染性疾病
12 皮膚錶層的問題較內層更多
油性或乾性皮膚/容易齣現曬斑的皮膚/皺紋和緊綳的痕跡，色素沉著和色素缺乏/牛皮癬和脂肪瘤/濕疹是由於許多維生素不足所引起的/疣和皮膚感染/痤瘡和酒糟鼻/皮膚潰瘍/黴菌的感染/咬傷、螫傷及毒物的傷害，指甲與頭發的問題
13 消化係統問題
口臭、口腔與舌頭發炎/惡心與嘔吐/胃酸的需要/膽堿和酶的重要性/腸、胃的蠕動，腸內細菌的功用/並非食物作祟/氣體脹痛/便秘、痔瘡和腹瀉
14 消化管道的疾病
胃炎/結腸炎、腸炎和迴腸炎/腹腔的疾病/阿米巴與腸內寄生蟲/憩室病，胰腺炎
15 過敏性的疾病源自壓力
過敏癥是壓力的反應/泛酸不足會引起過敏性疾病嗎，消化良好的重要性，肝髒損傷可造成過敏/過敏原如何進入體內/維生素C與過敏癥/鹽的需要/錯誤的歸咎，情緒問題引起過敏/過敏癥患者的飲食
16 肝髒受到損害已廣泛地蔓延
肝的功能/肝受到輕微的損害/肝受損害後的康復/肝嚴重受損的特殊問題，肝炎，肝功能測試
17 膽囊引起的問題
膽汁不足/低脂肪飲食的危險性/膽結石的實驗/結石可以化解嗎/膽囊和膽管發炎/黃疸病，膽囊疾病的食療
18 痛風病日益增多
另一種壓力疾病/維生素E的重要性/蛋白質不均衡的危險性/腸內細菌的重要性，心理的因素，痛風患者的飲食
19 腎髒的疾病
腎髒與膀胱的感染/腎炎及排尿問題/腎髒病産生的實驗，腎髒疾病的其他因素，維生素的影響/壓力的影響/水腫/促進排尿/腎髒齣血/尿毒癥/低鹽飲食/腎髒病的食療
20 腎結石可以溶解
腎結石的種類/結石溶解方法簡單/草酸的來源/鈣的保存/營養不足的危險性
21 認識血壓
血壓的功能/改善低血壓/高血壓/腎髒受損的影響/膽堿的影響，鈉和鉀對高血壓的影響/動脈硬化的影響，情緒引起的高血壓，腦卒中
22 神經係統失調
癲癇癥/抽搐與震顫/麻痹/足的灼熱或疼痛，神經炎
23 貧血的原因有多種
缺乏維生素B6的貧血/缺乏維生素E的貧血/缺乏葉酸的貧血/藥物與殺蟲劑的影響/胃酸與貧血/缺鐵質的貧血/惡性貧血/素食者與惡性貧血
24 肌肉功能的反常
肌肉無力/長期壓力與艾迪生病/肌炎與縴維組織炎/重癥肌無力/多發性硬化/肌肉營養不良與萎縮
25 擾女性的各種問題
月經前的緊張和經期的腹痛/陰道有排齣物、發炎與發癢/更年期的睏擾/靜脈麯張
26 骨骼的疾病應及早認識
骨骼不斷地新陳代謝/骨質疏鬆癥/軟骨病/骨摺/骨骼發炎/飲食營養與骨骼疾病
27 手術、創傷及灼傷的食療
壓力的破壞性/維生素C與創傷/血凝塊與休剋/手術前的準備/手術或受傷後的食療/意外的傷害/灼傷
28 性能力與飲食的營養
熱量過少/B族維生素缺少/疲勞影響性生活/失眠、頭痛及新陳代謝緩慢，晚年的性生活/性能力涉及的原因很多
29 飲食營養與癌癥
維生素與癌癥/其他營養與癌癥/肝髒受損/食物與癌細胞的成長，癌並非絕癥，放射綫治療，白血病（血癌）/營養與癌癥的預防
30 眼睛的疾病
視力與維生素A/缺乏維生素B2/白內障/近視/青光眼/視網膜脫落/其他眼疾/情緒的因素
31 原因不明的疾病
原因不需要知道/不能醫治的意義/遵守一般原則/肺氣腫/紅斑性狼瘡/皮硬化和類似的疾病/胰腺囊性縴維化/遺傳性的高營養需求/心理因素
32 兩項不變的法則
蛋白質*重要/碳水化閤物（澱粉和糖類）/脂肪/維生素A/B族維生素/維生素c/維生素D/維生素E及維生素K/抗壓因素，天然及閤成的維生素/礦物質/微量礦物質
33 擬訂飲食營養計劃
追求食物的品質/少量多餐/營養補充劑/食物的重要性，食療食譜/營養補充劑服用時間/康復期後/不同的年齡層/健康掌握在你自己手中
34 附錶
吃的營養與媽媽寶寶健康/阿德勒·戴維斯營養健康寶典3：
1 養育健康快樂的孩子
2 良好的飲食會帶給你豐厚的報酬
3 懷孕前的準備
懷孕之前及時改善飲食/密集的懷孕/前次懷孕時的睏擾/不容易受孕/你需要更多的營養/預防流産/懷孕前及懷孕期間抽煙/避免飲食不當造成胎兒畸形/未來的展望/懷孕之前預先檢查
4 讓孩子更聰明
學習的過程/大腦發育的時機/蛋白質不足的影響/人類飲食中缺乏蛋白質/嚴重的損害將造成永難彌補的悲劇/氣候炎熱影響食欲/維生素A與腦部發育/不可或缺的B族維生素/維生素E影響腦部/礦物質的作用/頭部環境的重要性/先天性新陳代謝障礙/營養與智力的關係/事半功倍並不睏難
5 預防懷孕期的異常
維生素B6用處多/惡心及嘔吐/齣現流産跡象/懷孕初期服用抗生素可能引起流産/神經緊張、失眠、腿部抽筋/以良好的營養取代鎮靜劑/頭痛/便秘與腹瀉/痔瘡/神經炎/倦怠/脹氣/血壓偏低/血糖過高/血糖太低的原因/妊娠斑/預防妊娠紋/控製正常的膽固醇/牙齒及牙床的問題/報酬
6 擁有一雙美腿
懷孕期間的靜脈麯張/維生素E與靜脈麯張/靜脈炎/維生素E的毒性/維生素E的需要量/已經形成靜脈炎時
7 貧血使你無精打采
缺乏蛋白質的貧血/缺乏維生素B6的貧血/缺乏維生素E的貧血/缺乏葉酸的貧血/幾種常被忽略的原因/缺乏鐵質的貧血/鐵劑具有危險性
8 利尿劑具有危險性
水腫的癥狀/*須從根本改善/缺乏維生素B6的水腫/水腫的其他原因/壓力的作用/某些營養素具有利尿的作用/何時應該限製鹽分/利尿劑的危險性/不需要利尿劑
9 察覺危險信號
這是你的責任/妊娠血毒癥/血毒癥的癥狀/早産的壞處/血毒癥的預防/高血壓型血毒癥/高血壓的其他原因/尿液中的蛋白素/子癇型痙攣
10 均衡的飲食
計算蛋白質的攝取量/不飽和脂肪酸/充分的鈣質/不可或缺的鎂/不要忽視碘/鐵與銅也是*需的/鋅與其他礦物質/充足的維生素A/難以取得的B族維生素/充足的維生素C/維生素D/維生素E是*需的/預防悲劇的維生素K/你的報酬
11 每日食譜
強化牛奶/需要營養劑嗎/營養劑的處方值得采信嗎/需要哪些營養劑/每日食譜/早餐/上午及下午的點心/午餐/晚餐/宵夜/避免垃圾食物/在壓力狀態下/抗壓力計劃/腎上腺衰竭時/應該強調的食物
12 控製體重的技巧
嬰兒越大越健康/齣生體重與智力/嬰兒齣生體重與母親增加的體重/限製體重的理由/體重增加的閤理範圍/節食是不智之舉/缺乏脂肪所造成的損害/血糖太低使腦部受損/缺乏蛋白質所造成的損害/丙酮的釋齣與智力/維持苗條的身材/生齣**寶寶/控製體重的下限/懷孕之前過胖/維持理想的體重/找一位好醫生/明智的大眾
13 讓生産更順利
鈣質減輕肌肉的疼痛/善用含鋅軟膏/保持強健的肌肉/陰道組織的彈性/其他的好處/*後一刻的準備工作
14 努力的目標
目標的可行性/性情與營養有關/判斷的標準/理論上的期許/數百萬年的遺産
15 及早下定決心
成功的哺乳/做一個**的母親/準備麵對阻力/有很多好處/是否親自哺乳/自己做決定
16 母乳哺育好處多
情感的需要持續終身/孩子長得更漂亮/未來的運動員/解決減肥的問題/沒有感染/自然的免疫力/好的開始/未知的過敏/不會受加熱的損害/哺育母乳的其他好處/造成混淆的原因
17 維持高品質的母乳
經常吸吮有額外的好處/提升母乳品質/母乳的剋星/授乳期間的飲食/堆積如山的飲食/休息與睡眠的好處/乳頭裂開、疼痛、感染/何時應該斷奶
18 讓寶寶吃得好
母乳/閤格的生乳/羊奶/酸乳或乳酸茵牛奶/低溫殺菌牛奶/全脂奶粉/濃縮牛奶/豆奶/調味乳及人造乳/脫脂牛奶造成的悲劇
19 營養充足的嬰兒配方
牛奶不要泡得太濃/乳糖的好處/加入酸乳酪或乳酸菌/過量的磷有危險性/補充維生素C的作用/寶寶需要鐵質/不可忽略碘/應該添加油脂嗎
20 嬰兒食物的配方
消毒或不消毒/調製嬰兒食物配方的器具/早産兒食物配方/特彆的晚餐/當寶寶肚子餓瞭/吸入空氣/何時不再使用奶瓶
21 嬰兒的營養補充品
需要維生素A/維生素A缺乏的程度/補充維生素A/維生素A的毒性/鹹水魚的水銀中毒/不可缺乏的B族維生素/均衡B族維生素的重要性/B族維生素需要量的差異/善用大量的維生素C/維生素D非常重要/維生素D的毒性/維生素D的需要量/維生素K容易獲得/鐵劑具有危險性/寶寶需要含氟滴劑嗎/嬰兒專用的營養劑
22 *常忽略的維生素
生命中不可或缺/嬰兒缺乏維生素E/為何維生素E缺乏日漸嚴重/油脂增加維生素E的需要量/維生素E的需要量/嬰兒猝死綜閤徵/肌肉營養障礙/維生素E與癌/付齣的代價
23 何時應該添加固體食物
牛奶被取代/一項可悲的錯誤/固體食物有營養嗎/造成過敏/造就未來的胖子/過量的鹽有危險性/鉀的流失/亞硝酸鹽造成的傷害/其他的壞處
24 簡易的喂食方法
25 孩子有漂亮的權利
26 嬰兒時期的異常
27 預防感染
28 預防勝於治療
29 為什麼會過敏
30 不要讓遲延造成悲劇
31 孩子長大瞭
32 結語
33 附錄
營養健康寶典4吃的營養科學觀：
1.營養學——一個令人著迷的話題
認識營養
營養學被忽視的原因
食物營養與心理影響
2.早餐的質量影響你的一天
糖類提供持續的活力
早餐營養分析
過量吃糖加重胰腺負擔
適當的蛋白質攝取量
血糖低的害處
3.為身體提供閤適的營養
蛋白質對健康的影響
蛋白質與抗體
蛋白質維持消化係
統的正常
補充蛋白質可消除水腫
4.保持年輕的竅門
氨基酸與健康
氨基酸的種類
蛋白質的需要量
食物的蛋白質含量
用戶評價
讀瞭這本書的介紹，我立刻就被它“吃得營養與保健”這個副標題吸引瞭。我覺得“吃”是我們最基本的需求，但很多人並沒有真正把“吃”這件事做好，也就談不上“營養”和“保健”瞭。這套書讓我覺得，原來營養和健康並沒有我們想象的那麼遙遠和復雜，它就藏在我們的日常飲食中。我特彆好奇它會不會講到一些關於“情緒性進食”的問題，我發現自己有時候壓力大的時候就會想吃很多零食，這肯定是不健康的。我希望這本書能夠幫助我認識到這個問題，並且提供一些解決辦法。另外，我一直想瞭解如何通過飲食來調理身體，比如改善膚質，或者讓身體更有彈性。這本書會不會涉及到一些這樣的內容？我非常期待它能夠提供一些具體可操作的食譜，最好是簡單易學，材料也容易買到的。而且，我希望它能夠解釋清楚為什麼某些食物對身體有好處，而不是簡單地說“你應該吃這個”。科學的解釋能夠讓我更容易接受和堅持。總的來說，我希望這套書能夠成為我生活中的“健康啓濛書”，讓我對自己的飲食有全新的認識，並且能夠真正地將健康的飲食習慣融入到我的生活中。
評分這本書的“吃的營”這個詞，讓我聯想到瞭“營養搭配”和“飲食均衡”。我一直覺得，我們吃的食物，不僅僅是為瞭填飽肚子，更重要的是要提供身體所需的各種營養。我之前看過一些關於“垃圾食品”危害的文章，但有時候還是忍不住想吃。我希望這套書能夠更深入地分析不同食物的營養價值，並且告訴我如何閤理地搭配它們，纔能最大程度地發揮食物的益處。我特彆關心書中會不會講到一些關於“益生菌”和“膳食縴維”的內容，我總覺得腸道健康非常重要，但又不太清楚如何通過飲食來改善。而且，我非常希望能看到書中提供一些關於“抗氧化食物”的介紹，我希望能夠通過健康的飲食來延緩衰老，保持年輕。對於我來說，這本書不僅僅是關於“吃”，更是關於如何“聰明地吃”，如何讓食物成為我們健康的“助推器”。我期待它能夠提供一些具體的生活建議，比如如何在工作日快速準備一份健康的便當，或者如何在周末犒勞自己，同時又不失健康。總之，我希望這套書能夠讓我成為一個更有智慧的“食客”。
評分這本書的封麵設計就很有吸引力，采用瞭比較柔和的色調，然後是那種讓人一看就覺得很專業、很可靠的插圖，比如一些新鮮的蔬菜水果，還有人體健康的示意圖。我一開始是被它的“營養健康寶典”這個名字吸引的，總覺得營養健康方麵的內容，一本就夠瞭，結果看到是四冊，這讓我有點好奇，是不是內容非常豐富，能夠從各個角度去解讀營養與健康。我平時工作壓力挺大的，經常外食，對自己的飲食習慣一直不太滿意，總覺得自己吃得不夠健康，但又不知道具體該怎麼調整。這本書的齣現，就像在迷茫的時候看到瞭燈塔，讓我覺得終於有瞭一個可以依賴的、係統的指南。我特彆希望它能提供一些簡單易懂的建議，而不是那種晦澀難懂的專業術語，畢竟我不是學醫或者營養學的，我隻是一個普通消費者，希望能夠通過這本書，讓我的生活變得更健康、更有活力。比如，我特彆關心如何通過飲食來改善睡眠質量，還有就是如何通過吃來增強免疫力，少生病。這本書的定價也比較適中，感覺物超所值，能夠把營養健康這個重要的課題，以如此精細化的方式呈現齣來，真的很不容易。
評分拿到這套書的時候，我首先被它的內容組織方式所打動。它不僅僅是簡單地羅列各種食物的營養成分，而是將營養知識與實際生活相結閤，我覺得這一點非常重要。比如，我看到其中一本好像是針對不同人群的飲食建議，這一點對我來說特彆有價值。我傢裏有老人和孩子，他們的營養需求肯定是不一樣的，如果這本書能夠提供一些個性化的指導，那就太棒瞭。我之前也看過一些營養方麵的書籍，但往往內容過於寬泛，看完之後還是不知道具體該怎麼做。這套書的齣現，讓我看到瞭解決這些問題的希望。我特彆期待它能夠有關於如何根據季節選擇食材的章節，還有就是如何平衡膳食，避免營養過剩或不足。我希望這本書能教會我一些基礎的烹飪技巧，如何用健康的烹飪方式來保留食材的營養，而不是把它們都“毀掉”。另外，對於我這種上班族來說，如何利用有限的時間準備健康的午餐和晚餐，這本書有沒有一些實用的小竅門？這些都是我非常關注的。總的來說，我希望這套書能夠讓我從“吃什麼”到“怎麼吃”都有一個更清晰的認識，並且能夠指導我做齣更明智的飲食選擇。
評分這套書的整體感覺讓我覺得非常紮實，不是那種隻停留在錶麵概念的書。我尤其看中瞭它“營養與健康”這個主題，因為我始終相信，健康的基礎就是營養。我一直以來都在尋找一種能夠係統地解答我關於日常飲食疑惑的方法，比如，我為什麼會經常感到疲勞？是不是我的飲食結構有問題？這本書是否會涉及到這些方麵，並給齣科學的解釋和調整建議？我希望它能夠幫助我認識到，哪些營養素對身體至關重要，而我們又容易在日常飲食中缺乏。我也非常期待它能夠提供一些關於“健康零食”的選擇，畢竟零食很難完全戒掉，但如果能找到健康的替代品，對身體肯定是大有裨益的。另外，我一直對“食物療法”這個概念很感興趣，不知道這套書會不會觸及這方麵的內容，比如，某些食物是否真的能夠幫助緩解某些健康問題？我希望這本書能夠提供一些科學的依據，而不是僅僅流於理論。總之，我期待這套書能夠讓我對“營養”和“健康”有一個更深刻、更科學的理解，並且能夠指導我做齣更健康、更有益於身體的飲食決策，真正實現“吃齣健康”的目標。
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