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【日】日高哲朗 著

圖書標籤:

• 籃球
• 個人技術
• 基礎訓練
• 技巧
• 運動
• 教學
• 圖解
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• 青少年
• 體能

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齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115420442

商品編碼：29606897881

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-06-01

基本信息

書名：圖解籃球個人技術：基礎訓練180項

定價：58.00元

作者：【日】日高哲朗

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787115420442

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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180項訓練課程完善30項基本籃球技術打造個人籃球技術！提高投籃命中率！在1對1對抗中對手，變得更強！個人練習 團隊練習：從球員到球隊的進階之路。◎投籃◎背打◎運球◎傳球◎籃闆球◎1對1◎協調性練習分步驟全圖解每項訓練：練習目的：幫助教練員和球員理解該項練習的目的。重要程度：動作的重要程度被分為5 級，幫助教練員和球員甄彆練習項目，在練習時間不多的時候，要優先練習重要程度高的動作。難易水平：練習的難易程度被分為5 級，幫助使用者判斷練習順序，初學者應該從難度較低的練習開始，慢慢地嚮高級過渡。場地要求：建議非常適宜此項練習的場地位置。給球員的建議：職業教練的寶貴經驗，球員和教練員皆有參考價值。變式組閤：一個訓練動作可以演變成更多，幫助使用者豐富使用經驗。注意事項：從訓練、體能、技術等各個專業角度提齣的問題。照片步驟圖解：照片上清晰標注瞭身體各個部位的姿態要求、動作方嚮、球的運動軌跡、球員站位等技術要點。賽場示意圖：將訓練動作充分融入到比賽環境中，幫助使用者判斷該項練習和技術動作的使用場景。教練筆記：知名教練員配閤技術動作講解和訓練毫無保留地給齣多年執教心得。

內容提要

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盡管籃球是一項5人對5人互相爭奪得分的團隊運動，需要極高的團隊整體水平，但高超的個人技術也是團隊力量中不可缺少的。因為個人技術的完善會提高隊伍的整體實力。《圖解籃球個人技術：基礎訓練180項》從跳停、滑步等基礎動作講起，到投籃、背打、運球、傳球、籃闆球、1對1對抗和協調性，全麵介紹瞭籃球運動中的個人技術，並提供瞭多達180個訓練項目，對於教練設定隊伍的日常訓練計劃和球員提高個人技術都有所助益。

目錄

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目 錄



嚮隊員邁進的道路——個人技術的完善會提高隊伍的整體實力002

首先，要理解技術的含義和價值012

閱讀本書之前/本書的閱讀、使用方法014

術語解說/場地專有名詞016



章基本動作017

基本動作的基礎知識018

●基本姿勢020

●基本姿勢（防守的時候）021

●跳停022

●直停023

●鏇轉024

●球的移動025

●滑步026

●交叉步027

練習001蹲起運動028

練習002觸膝練習029

練習003鑽石切入030

練習004急轉彎&快速啓動031

練習005轉體&停止031

練習006三分球綫滑動032

練習007圓圈滑步033

練習008前進步034

練習009後撤步034

練習010箱子滑步035

練習011跑&滑行036

練習0121對1Z字型&圓頂高帽037

練習01390度前轉038

練習014270度前轉039

練習01590度後轉040

練習016270度後轉041

練習017跳停&轉體042

練習018“剃須”練習043

練習019手指控製044

練習020空中運球044

練習021雙手交互用力傳球045

練習022彈接球練習046

練習023下落球練習047

練習024前後拋接球練習048

練習025盤球練習049

練習026八字盤球練習050

練習027快速拍手接球練習（拍手&接球）051

練習028手腕練習052



第二章投籃053

投籃的基礎知識054

●跳投056

●雙手投籃058

●上籃060

●移動勾手投籃062

●起跳勾手投籃064

練習029擲球齣手066

練習030魔術手法066

練習031麵對麵投球067

練習032對牆投球068

練習033罰球069

練習034擦闆投籃070

練習035跳躍投籃071

練習036高處跳躍投籃練習072

練習037高處跳躍投籃練習073

練習038機關槍投籃074

練習039六位投籃074

練習040世界冠軍爭奪賽075

練習041

作者介紹

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日高哲朗 主編1953年齣生於鹿兒島縣。他在東京教育大學上學時作為籃球隊主力隊員活躍於球場，並於築波大學體育科學研究科獲得博士學位，從此真正開啓指導籃球比賽的職業生涯。他還曾作為日本代錶隊教練帶隊參加德國的世界大會。2001年起日高哲朗擔任築波大學男籃主教練，第二年即帶領該隊取得關東一部聯盟的冠軍。他目前是韆葉大學的教授，教授運動社會學，同時擔任韆葉大學籃球部指導。日高哲朗在美國大學籃球界也很有名，特彆是受到瞭派特·紐厄爾（Pete Newell)的很大影響，積極參加全國各地的實踐課程講座。他那充滿個性同時又實用的指導方法受到瞭教練們的廣泛歡迎。他還同時擔任瞭一傢名為運動指導員誌願協會的非營利組織的理事。

文摘

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序言

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《籃球場上的舞者：精通籃球的必經之路》 籃球，這項充滿激情與智慧的運動，吸引著無數熱愛它的人們。從街頭巷尾的簡陋場地，到光輝耀眼的專業賽場，每一次跳躍、每一次傳球、每一次投籃，都凝聚著無數的汗水與努力。然而，要想真正成為一名齣色的籃球運動員，光有熱情是不夠的，紮實的基本功是通往成功的基石。 本書並非一本包羅萬象的籃球百科全書，它更像是一份精心打磨的訓練指南，專注於幫助你係統性地掌握籃球運動中最核心、最實用、最能提升個人實力的技術環節。我們深知，對於許多籃球愛好者而言，他們渴望的不是過於繁雜的戰術講解，也不是那些遙不可及的職業級訓練秘籍，而是那些能夠立竿見影地改善自己球場錶現的基礎訓練方法。因此，本書圍繞著“精通個人技術”這一核心目標，力求將復雜的籃球動作分解成易於理解、易於實踐的訓練內容。 實戰為導嚮，拒絕華而不實 在本書的編寫過程中，我們始終堅持一個原則：訓練內容必須緊密貼閤實戰需求。那些在訓練場上看起來很漂亮，但在比賽中卻難以應用的動作，即便再花哨，也非我們所追求。我們所提供的一切訓練，都經過瞭反復的實踐檢驗，它們能夠真正幫助你在比賽中更好地擺脫防守、更精準地完成進攻、更穩健地保護好球權。 我們關注的焦點，在於那些能夠幫助你提升“球感”的訓練。什麼是球感？它是一種對球的直覺性感知，是身體與球之間默契的連接。擁有良好的球感，意味著你能夠更自然地控製球，更準確地判斷球的運行軌跡，甚至在不經意間做齣最優的動作選擇。因此，本書中的許多訓練，都圍繞著增強你與球的“對話”能力展開。 技術維度，精雕細琢 本書將籃球個人技術劃分為幾個關鍵的維度，並在每個維度下深入探究。 控球技術： 控球是籃球運動的生命綫。沒有穩定的控球，一切進攻都無從談起。我們並非簡單地教授運球動作，而是通過一係列循序漸進的訓練，幫助你全方位地提升控球能力。從最基礎的體前變嚮、背後運球、胯下運球，到更為復雜的結閤變嚮、急停、加速等，每一個動作都經過精細分解，並配以具體的訓練方法。我們強調的是“用球感控製球”，而非“用手控製球”。通過大量的重復性練習，讓你的雙手成為球的延伸，讓運球動作自然而流暢，即使在對抗中，也能保持對球的絕對控製。我們將深入探討如何通過不同強度的運球、不同部位的運球、以及在不同姿態下的運球，來鍛煉你的球感和反應速度，讓你在麵對防守壓力時，依然能夠遊刃有餘。 傳球技術： 籃球是團隊運動，而傳球是團隊協作的橋梁。精準、快速、富有創造性的傳球，能夠有效地撕裂對手防綫，為隊友創造得分機會。本書將帶你掌握各種實用的傳球技巧，包括但不限於胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球、以及一些在特殊情況下（如快速推進、突破分球）所必需的傳球方法。我們不僅僅教授“如何傳”，更關注“何時傳”、“傳給誰”以及“如何讓傳球更具威脅”。通過模擬比賽場景的訓練，你將學會如何觀察場上局勢，做齣最優的傳球決策，並以最有效的方式將球送達。本書還將側重於培養你的傳球視野和預判能力，讓你能夠提前洞察隊友的跑位和空檔，從而實現“傳齣彆人意想不到的球”。 投籃技術： 投籃是得分的關鍵。本書並非旨在讓你模仿某位超級巨星的投籃姿勢，而是幫助你建立一套穩定、高效、適閤自己的投籃體係。我們將從最基礎的投籃準備姿勢、持球方式、抬肘、撥球等環節入手，為你打下堅實的投籃基礎。在此基礎上，我們將進一步探討定點投籃、行進間投籃、急停跳投、後撤步跳投等多種投籃方式的訓練方法。本書強調的是“身體的協調性”與“投籃動作的流暢性”之間的關係，通過科學的練習，讓你在保持動作穩定性的同時，也能有效地運用身體的力量，提升投籃的穩定性和命中率。你將學到如何調整投籃弧度、如何利用身體的慣性、以及如何在強乾擾下依然保持投籃的準度。 突破與上籃技術： 突破是打破對方防守的重要手段，而上籃則是突破後的終結。本書將為你提供一係列實用的突破訓練，讓你能夠更好地利用節奏變化、變嚮動作、以及身體的掩護來擺脫對手。我們不僅教授基本的突破技巧，更注重培養你的突破意識和決策能力。你將學到如何在不同的防守情況下選擇最優的突破路綫，如何利用假動作欺騙對手，以及如何在突破過程中保持對球的控製。在基礎的單手上籃、雙手上籃之上，本書將深入講解如何運用小拋投、歐洲步、打闆等多種上籃技巧，讓你能夠在各種角度、麵對各種高度的防守下，都能有效地將球送入籃筐。 腳步與協調性訓練： 籃球運動是全身運動，良好的腳步和協調性是實現所有技術動作的前提。本書將提供一係列針對性的腳步和協調性訓練，幫助你提升在場上的靈活性、敏捷性和反應速度。從基礎的滑步、交叉步，到更復雜的轉身、墊步、急停啓動等，這些訓練將幫助你更好地控製身體，更快速地調整重心，更靈活地進行變嚮，從而讓你在場上如同“舞者”一般，輕盈而有力。我們將深入探討如何通過身體的協調性訓練，來提升你的爆發力、耐力以及在對抗中的平衡能力，讓你在復雜的比賽環境中也能保持齣色的個人技術發揮。 訓練理念，務實有效 本書的訓練理念，歸結為“循序漸進，精益求精”。我們反對“一口吃個胖子”的盲目訓練，也反對那些“一次性”的學習。我們所倡導的，是係統性的、持續性的訓練。 分解與組閤： 任何一個復雜的籃球動作，都可以被分解成若乾個簡單的元素。本書將每一個技術動作都進行瞭細緻的分解，讓你能夠先掌握最基礎的部分，然後再將其逐漸組閤起來，最終完成流暢的動作。 重復與強化： 熟練源於重復。本書提供的訓練計劃，注重大量的重復性練習，通過反復的實踐，不斷強化你的肌肉記憶和動作模式，讓你的技術動作變得更加牢固和自然。 變化與應用： 訓練並非一成不變。本書將引導你如何在掌握基本動作後，增加訓練的難度和變化，例如加入對抗、提高速度、改變角度等，從而讓你能夠將訓練中的技術，真正地應用到實戰中。 反思與調整： 訓練是一個不斷反思和調整的過程。我們鼓勵讀者在訓練過程中，主動觀察自己的動作，找齣不足，並根據自己的情況進行調整。本書中的一些指導，將幫助你更好地進行自我評估。 緻讀者 如果你是籃球初學者，希望打下紮實的基本功；如果你是籃球愛好者，渴望在球場上有所突破；如果你是球隊的一員，希望提升自己的個人競爭力，那麼本書將是你不可多得的夥伴。我們相信，通過係統而刻苦的訓練，你一定能在籃球的道路上，找到屬於自己的節奏，成為球場上那個令人矚目的“舞者”。 本書的價值，不在於它包含多少看似高深的理論，而在於它能否幫助你在每一次訓練後，都感受到自己的進步，並在每一次比賽中，都能更自信、更齣色地展現自己的技術。我們將用最直觀、最清晰的方式，為你揭示籃球個人技術的奧秘，讓你在球場上，不再是那個被動應戰的“配角”，而是能夠主動創造機會、主宰比賽的“主角”。 開啓你的籃球技術精進之旅吧！這不僅僅是一本訓練指南，更是你通往更優秀籃球水平的“密鑰”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《圖解籃球個人技術：基礎訓練180項》引起瞭我極大的興趣。作為一名熱愛籃球的初學者，我一直覺得市麵上很多教學資料要麼過於簡單，要麼過於深奧，難以找到適閤自己的入門書籍。我希望能夠找到一本能夠係統地、循序漸進地指導我學習籃球基礎技術的書籍，而這本書恰恰滿足瞭我的需求。“圖解”意味著豐富的視覺內容，我非常期待書中能夠有大量精美的插圖，能夠清晰地展示每一個技術動作的分解過程，讓我能夠一目瞭然地學習。而“基礎訓練”則錶明這本書的重點在於打好根基，這對於我這樣的初學者來說至關重要，我相信紮實的基礎能夠為我日後的進步打下堅實的基礎。“180項”這個數字也讓我感到非常驚喜，這意味著書中包含瞭非常豐富的訓練內容，能夠讓我係統地學習和練習，而不是零散地掌握一些技巧。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的教練一樣，耐心地指導我，讓我從最基本的運球、傳球、投籃開始，一步一步地提升自己的籃球技能，最終能夠在球場上自信地揮灑汗水。

評分☆☆☆☆☆

我一直對籃球這項運動情有獨鍾，但礙於時間和精力，我並沒有接受過係統的專業訓練。多年來，我都是通過看比賽、模仿球員動作來學習，進步的速度非常緩慢，很多時候會遇到瓶頸，比如投籃總是偏，變嚮突破時容易失去重心，或者在防守時跟不上對手的節奏。我一直在尋找一本能夠係統地指導我提升個人技術的好書，而《圖解籃球個人技術：基礎訓練180項》這個名字，簡直就是我一直在尋找的寶藏。我特彆看重“圖解”這個詞，因為我更喜歡通過視覺化的方式來學習，我期待這本書能夠有大量高質量的插圖，能夠清晰地展示每一個動作的細節，比如手部姿勢、腳部站位、身體角度等等，讓我能夠準確地模仿和練習。同時，“基礎訓練”這個關鍵詞也正是我所需要的，我希望這本書能夠幫助我打下堅實的基本功，而不是一些華而不實的花招。而“180項”的數量也給我一種滿滿的期待，這意味著這本書的內容非常豐富，能夠覆蓋到籃球運動中絕大多數的基礎技術，讓我有一個全麵的提升計劃。我希望這本書不僅僅是一本技術手冊，更是一本能夠激發我訓練熱情的指南，讓我能夠係統地、有計劃地提高自己的籃球水平。

評分☆☆☆☆☆

我一直對籃球運動有著濃厚的興趣，雖然我並非科班齣身，但憑藉著對籃球的熱愛，我一直在自學。然而，自學過程中遇到的最大睏惑就是，很多動作的細節我無法準確掌握，導緻進步緩慢。比如，在投籃時，我總是不確定手腕應該如何發力，在運球時，也總感覺不夠流暢，容易被對手搶斷。我一直在尋找一本能夠提供清晰、係統性指導的書籍。《圖解籃球個人技術：基礎訓練180項》這個書名，瞬間就吸引瞭我的注意。我尤其看重“圖解”這兩個字，我一直認為，對於體育運動的學習，直觀的視覺化呈現比枯燥的文字描述更為重要。我期待這本書能夠有大量的、高質量的插圖，能夠清晰地展示每一個動作的分解，讓我能夠準確地模仿和練習。同時，“基礎訓練”這個定位也非常適閤我，我希望能夠通過這本書，將籃球最基本的個人技術練得爐火純青。“180項”的數量也讓我充滿瞭期待，這意味著這本書的內容非常全麵，能夠覆蓋到我學習過程中可能遇到的絕大多數基礎技術問題，為我提供一個完整的學習框架。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵就足夠吸引人，那個用簡潔綫條勾勒齣球員跳投瞬間的插畫，瞬間就讓我聯想到瞭小時候在院子裏揮灑汗水的日子。我一直是個籃球愛好者，但總覺得自己的技術停滯不前，特彆是那些需要細膩觸球感和精準發力的小動作，總是在關鍵時刻掉鏈子。之前也看過一些籃球教學視頻，但總是碎片化的，看完之後也記不住多少，或者不知道如何係統地去練習。當我看到這本書的標題時，“圖解”、“基礎訓練”、“180項”，這些詞語組閤在一起，簡直就是為我量身定做的。我特彆看重“圖解”這兩個字，因為我更喜歡直觀的學習方式，看文字描述總覺得不夠形象，而“圖解”意味著會有大量的插圖，能夠清晰地展示每個動作的細節，比如手腕的角度、身體的重心、蹬地的力度等等。而且“180項”這個數字也給我一種充實感，感覺這本書的內容會非常豐富，涵蓋瞭籃球運動中絕大部分基礎的個人技術，讓我能夠有一個全麵且係統的提升。我迫不及待地想要翻開它，看看裏麵到底藏著哪些秘籍，能夠幫助我突破瓶頸，成為一個更齣色的籃球手。我希望這本書不僅僅是文字和圖片的堆砌，更能傳遞齣籃球運動的精髓，讓我不僅學會技術，更能理解技術背後的原理和應用場景，從而在實戰中真正地運用齣來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《圖解籃球個人技術：基礎訓練180項》簡直就是為我這樣的籃球愛好者量身定做的。我一直覺得，籃球這項運動，個人技術是基礎，沒有紮實的技術，再好的戰術也難以施展。我平時和朋友們一起打球，也看過不少教學視頻，但總是感覺學到的東西零散，而且很多動作的細節也無法完全掌握。我特彆看重“圖解”這個詞，因為我更喜歡通過直觀的方式來學習，我期待書中能夠有清晰、精美的插圖，能夠將每一個技術動作分解，讓我能夠一目瞭然地理解其中的要領。同時，“基礎訓練”這四個字也正是我目前最需要的，我希望這本書能夠幫助我打下堅實的基本功，而不是一些花哨的技巧。而“180項”這個數字也讓我感到非常充實，這意味著這本書包含瞭非常豐富的內容，能夠係統地幫助我提升各項基礎技術，讓我能夠全麵地進步。我希望這本書能夠成為我籃球訓練的得力助手，幫助我剋服技術上的瓶頸，在球場上更加自信地展現自己的實力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很有吸引力，那個充滿力量感的籃球運動員的剪影，立刻勾起瞭我對籃球的熱情。我是一名籃球愛好者，雖然平時也經常打球，但總感覺自己的技術水平沒有得到質的提升，很多時候會因為一些基本功不紮實而錯失機會。我嘗試過觀看一些教學視頻，但總覺得信息量太大，而且很多動作的細節很難通過視頻完全領會。而《圖解籃球個人技術：基礎訓練180項》這個書名，讓我看到瞭希望。首先，“圖解”這個詞對我來說非常重要，我更喜歡通過視覺化的方式來學習，我期待書中能夠有大量的、清晰的插圖，能夠詳細地展示每一個動作的要領，讓我能夠更準確地模仿和練習。“基礎訓練”這個定位也正是我目前最需要的，我希望能夠通過這本書，將最基本的籃球技術打牢，為我日後的進步奠定堅實的基礎。“180項”這個數量也讓我感到非常期待，我相信這本書的內容非常全麵，能夠覆蓋到籃球運動中絕大多數的基礎技術，讓我有一個係統性的訓練計劃，從而有效地提升自己的籃球水平。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很有意思，用一種非常寫意的方式呈現瞭籃球運動的力量感和美感。我是一名從小學就開始打籃球的人，但隨著年齡的增長，總感覺身體的協調性和爆發力不如從前，一些曾經輕鬆完成的動作現在變得有些吃力。我也嘗試過做一些體能訓練，但總覺得缺乏針對性，不知道哪些訓練能夠直接提升我的籃球技術。當我看到這本書的標題時，《圖解籃球個人技術：基礎訓練180項》，我立刻被吸引住瞭。“圖解”意味著清晰的視覺指導，這一點對我來說非常重要，因為我更喜歡通過觀察來學習，特彆是像籃球這樣需要身體協調和精準發力的運動。“基礎訓練”則錶明瞭這本書的內容是為我這樣的“老將”量身打造的，我需要的不是炫技，而是將最基本的功底打得更牢。我希望這本書能夠提供一套係統化的訓練方法，讓我能夠針對自己的薄弱環節進行有針對性的練習，比如如何更好地控製身體重心，如何更有效地發力，如何在對抗中保持平衡等等。我期待這本書能提供一些創新的訓練方法，或者是一些我從未接觸過的練習方式，能夠幫助我重新喚醒身體的潛能，讓我在籃球場上找迴昔日的激情和活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔而富有動感，傳遞齣一種積極嚮上的運動氛圍。我是一名普通的上班族，平時最大的愛好就是和同事們一起打打籃球，雖然技術談不上專業，但每次都能感受到運動帶來的快樂。然而，我總覺得自己的技術水平提升緩慢，尤其是遇到一些技術更嫻熟的對手時，常常會感到力不從心。我嘗試過看一些免費的教學視頻，但總是碎片化的，而且很多時候感覺跟不上節奏，也不知道如何係統地進行練習。當我在書店看到《圖解籃球個人技術：基礎訓練180項》這本書時，我眼前一亮。首先，“圖解”這個詞讓我覺得這本書的學習門檻不高，我期待書中會有大量的插圖，能夠清晰地展示每一個動作的要領，讓我能夠輕鬆地理解和模仿。“基礎訓練”這個定位也正是我需要的，我不需要那些高難度的動作，我更希望能夠把最基本的功底打得更紮實，讓我在球場上能夠更穩定、更自信。“180項”這個數量也讓我感到非常充實，我希望這本書能夠提供一套全麵且係統的訓練計劃，讓我能夠有條不紊地進行練習，從而有效地提升自己的籃球技術。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，對於任何一項運動，基礎的紮實程度直接決定瞭你能走多遠。籃球，尤其是個人技術，更是如此。我是一名業餘愛好者，平時和朋友們一起打球，雖然樂趣無窮，但常常因為一些基本功的不紮實而感到懊惱。比如，我總是在運球時容易被斷，上籃時經常失去平衡，投籃也穩定性不夠。我嘗試過很多方法，也看過不少視頻，但總感覺像是在“治標不治本”，沒有找到真正解決問題的根源。這本書的名字《圖解籃球個人技術：基礎訓練180項》一下子就擊中瞭我。首先，“圖解”這兩個字讓我覺得非常親切，我一直是個視覺型學習者，比起枯燥的文字描述，我更喜歡通過圖片來理解動作的要領。我期待這本書能夠用清晰、細膩的插圖，一步一步地展示每一個基礎技術的分解動作，讓我能夠看得明白，學得會。其次，“基礎訓練”這個關鍵詞錶明瞭這本書的定位，這正是我目前最需要的。我不需要那些花裏花哨的進階技巧，我需要的是將最根本的、最核心的技術練到爐火純青。最後，“180項”這個數字則給我一種極大的安全感，意味著這本書的內容非常全麵，幾乎涵蓋瞭籃球運動中所有需要掌握的基礎個人技術，讓我有一個明確的學習目標和清晰的訓練路徑。我希望這本書能夠像一本武功秘籍一樣，為我揭示籃球技術的奧秘，讓我能夠在每一次訓練中都有所收獲，逐步提升自己的籃球水平。

評分☆☆☆☆☆

我是一名大學籃球隊的替補隊員，雖然熱愛籃球，但技術上總感覺不夠成熟，尤其是在關鍵比賽時，臨場反應和技術穩定性都還需要提高。教練經常強調基本功的重要性，但我總覺得那些文字的描述有些抽象，難以完全領會。當我看到《圖解籃球個人技術：基礎訓練180項》這本書時，我感覺就像是找到瞭救星。首先，“圖解”這個詞讓我眼前一亮，我非常喜歡通過圖片來學習，尤其是像籃球這種需要身體動作的運動，清晰的插圖能夠幫助我更好地理解動作的要領和細節。我期待這本書能夠有非常詳細和專業的插圖，能夠把我之前模糊的概念變得清晰起來。其次，“基礎訓練”這四個字正是我目前最迫切需要的。我不需要那些高難度的動作，我需要的是把最基本的技術練到極緻，讓它們成為我身體的本能反應。最後，“180項”的數量讓我感到非常充實，我相信這本書一定包含瞭非常全麵和係統的基礎技術訓練內容，能夠幫助我彌補很多之前忽略的細節。我希望這本書能夠成為我訓練的得力助手，幫助我提升球場上的錶現，為球隊做齣更大的貢獻。