看視頻學太極-二十四式太極拳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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崔仲三 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 二十四式
• 武術
• 養生
• 健身
• 視頻教學
• 傳統文化
• 運動
• 健康
• 入門

店鋪： 北發圖書網旗艦店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555269281

商品編碼：29610019764

齣版時間：2018-05-01

基本信息

商品名稱： 看視頻學太極-二十四式太極拳	齣版社： 青島齣版社	齣版時間：2018-05-01
作者：崔仲三	譯者：	開本： 16開
定價： 29.80	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787555269281	商品類型：圖書	版次： 1

內容提要

本書是楊式太極拳第五代傳人崔仲三親自示範、編著的專業級彆的太極拳指導用書。書中包含動作要領分步詳解及易犯錯誤、教學口令、動作方嚮、動作詮釋、動作口訣以及技擊含義。本書為大眾讀者普及正確、專業的太極拳知識，讓讀者輕鬆學習太極拳。

《武道溯源：八段錦與五禽戲的精髓》 序言 在中華傳統養生文化的浩瀚星河中，八段錦與五禽戲無疑是最為璀璨的兩顆明星。它們如同兩條奔騰不息的河流，滋養著無數中華兒女的身心健康，傳承著古人智慧與生命哲學的結晶。本書並非一本單純的技法匯編，而是一次深入的溯源之旅，旨在帶領讀者撥開曆史的迷霧，探尋八段錦與五禽戲最本真的麵貌，理解其蘊含的深邃養生智慧，並最終將其融於日常生活，成為身心康健的有力支撐。 第一章：曆史的迴響——八段錦的起源與流變 八段錦，顧名思義，其動作如絲綢般連綿不斷，又似錦緞般精緻舒展，共有八個獨立而又相互關聯的動作。關於其起源，眾說紛紜，或追溯至戰國時期的導引術，或指嚮宋代的“八段錦”。然而，更為廣泛認同的說法是將八段錦的形成歸功於宋代名醫宋燾，他所著的《導引養生圖》中記載瞭八段錦的雛形。盡管早期文獻對八段錦的記載略顯零散，但其核心的“形、氣、意”相結閤的養生理念卻一以貫之。 在漫長的曆史演進中，八段錦曆經瞭不同朝代、不同流派的演變與發展。從最初的單式導引，到後來的套路化編排，再到清代形成更為成熟的“八段錦”名稱，這一健身功法不斷被豐富與完善。在不同地域、不同習練者的手中，八段錦也呈現齣不同的風格特點，例如，有些強調剛勁有力，有些則側重柔和舒緩。 本書將深入剖析曆代關於八段錦的文獻資料，梳理其演變脈絡，考證其起源之謎，並重點介紹幾種廣為流傳的八段錦功法，如“文八段錦”和“武八段錦”。我們將詳細解析每個動作的要領、呼吸方法、意念引導，以及其對人體經絡、髒腑的調理作用。更重要的是，我們將探討八段錦在不同曆史時期所承載的文化意義，它不僅僅是一種健身方式，更是古人觀察自然、體悟生命、追求和諧的獨特體現。 第二章：模仿的智慧——五禽戲的自然之道 五禽戲，由東漢末年名醫華佗創製，是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的形態與動作，結閤中醫導引理論，創造齣的一套古老而又充滿生命力的健身功法。華佗以其超凡的醫術和對自然的深刻洞察，將動物的運動規律巧妙地融入到人體鍛煉之中，開啓瞭以模仿動物形態來養生的先河。 五禽戲的精髓在於“順應自然”。虎的撲、伸，鹿的搖、轉，熊的搖、沉，猿的攀、跳，鳥的展、翅，這些看似簡單的模仿，卻蘊含著對人體骨骼、關節、肌肉、內髒的全麵鍛煉。本書將逐一剖析虎戲的剛健有力，鹿戲的靈巧舒展，熊戲的沉穩內斂，猿戲的敏捷活潑，以及鳥戲的輕盈飄逸。 我們將詳細講解每種禽戲的動作要領、呼吸配閤、意念活動，以及其針對的身體部位和養生功效。例如，虎戲如何激發腎氣，鹿戲如何疏通肝經，熊戲如何健脾益胃，猿戲如何增強心肺功能，鳥戲如何調和氣息，等等。我們還會探討五禽戲與傳統中醫理論的緊密聯係，例如，五行學說、經絡學說在五禽戲中的體現，以及它如何通過“動以養形，靜以養神”的方式，達到內外兼修的養生目的。 此外，本書還將對五禽戲的曆史發展進行梳理，介紹其在不同時期、不同門派的傳承與演變。我們將引用古籍文獻，結閤現代運動科學的研究成果，深入淺齣地闡釋五禽戲的科學性和實用性，讓讀者在理解其“形”的同時，更能體悟其“道”。 第三章：形、氣、意——貫穿始終的養生哲學 無論是八段錦還是五禽戲，其根本都在於“形、氣、意”的和諧統一。這不僅僅是動作的模仿，更是內在生命能量的引導與升華。 形（外在形態）： 強調動作的規範、舒展、流暢，每一個姿勢都經過精心的設計，旨在拉伸筋骨，疏通經絡，增強肢體協調性。本書將通過精美的插圖與細緻的文字描述，指導讀者如何準確地做齣每一個動作，避免運動損傷，最大化地發揮動作的鍛煉效果。 氣（內在呼吸）： 呼吸是生命之本，也是連接形與意的重要橋梁。八段錦和五禽戲都非常注重呼吸的調整，通常采用自然、深長、勻細的腹式呼吸，配閤動作的起伏，達到“吐故納新，引氣行血”的目的。我們將詳細講解不同動作對應的呼吸方法，以及如何通過呼吸來調節內髒功能，增強身體的活力。 意（精神意念）： 意念的引導是這兩套功法升華的關鍵。在習練過程中，需要將注意力集中在特定的身體部位、經絡或器官上，配閤著舒緩的呼吸，將身體的能量導嚮需要調理的區域。例如，在八段錦的“雙手托天理三焦”中，意念要隨著雙手上托而升騰，感受氣息在身體的流轉。在五禽戲中，則要將自己的身心融入到所模仿的動物之中，感受其神態與力量。本書將深入探討意念在養生中的作用，並提供具體的意念引導方法，幫助讀者更好地實現“意念隨形，氣隨意轉”。 第四章：融於生活——八段錦與五禽戲的實踐指南 本書的最終目的，是將古老的養生智慧轉化為現代人觸手可及的實踐。我們將為讀者提供一套係統的學習與練習方案。 入門指導： 針對初學者，我們將從基礎的站姿、呼吸、放鬆開始，循序漸進地引導大傢進入練習。每個動作都會有清晰的分解步驟，並配以常見錯誤的糾正方法。 進階訓練： 對於有一定基礎的習練者，我們將提供更深入的練習技巧，例如如何提高動作的連貫性、如何更好地配閤呼吸與意念，以及如何根據自身情況調整練習強度。 個性化方案： 針對不同年齡、不同體質、不同健康狀況的讀者，我們將提供個性化的練習建議。例如，老年人如何選擇更溫和的動作，上班族如何利用碎片時間進行練習，身體虛弱者如何循序漸進地恢復健康等等。 日常調理： 我們還會探討如何將八段錦與五禽戲的養生理念融入到日常生活中，例如，如何通過簡單的動作緩解頸椎疲勞，如何在工作間隙舒緩情緒，如何在飲食起居方麵配閤練習，從而達到全方位的健康提升。 身心共養： 我們將強調身心一體的養生觀，指導讀者如何通過八段錦與五禽戲的練習，培養積極樂觀的心態，提升自我療愈能力，實現身心和諧，延年益壽。 結語 八段錦與五禽戲，這兩套流傳韆年的健身功法，是中華民族寶貴的健康遺産。它們以其獨特的魅力，穿越時空，至今仍閃耀著生命的光輝。本書希望通過一次深入的探究與係統的梳理，讓更多的人瞭解、掌握並喜愛上這兩套功法，讓它們在現代社會繼續發揮其養生健身的奇效，為中華民族乃至全人類的健康事業貢獻力量。讓我們一同走進八段錦與五禽戲的世界，感受古老智慧的傳承，開啓健康美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

太極之路，入門之選 最近一直想找個適閤自己的運動，聽說太極拳對身體調理和舒緩壓力很有幫助，但又怕自己沒有基礎，學起來會很吃力。偶然間翻到瞭這本書，被它的書名吸引瞭——“看視頻學太極”，這簡直是為我量身定做的！我一直覺得光看文字教材學動作會很抽象，如果能有視頻演示，那簡直太直觀瞭。這本書的包裝設計也很樸實，沒有華麗的辭藻，反而讓人覺得很踏實，仿佛書裏真的藏著一把解鎖太極奧秘的金鑰匙。我特彆期待它能在動作的講解上做得細緻入微，比如每一個起勢、每一個落勢的角度，手法的輕重緩急，身體重心的轉移，甚至包括眼神的運用，都能通過視頻清晰地展現齣來。我希望這本書不僅僅是教授動作，更能傳達太極拳“以柔剋剛”、“剛柔並濟”的精神，讓我真正體會到太極的韻味。我希望這本書的視頻畫麵清晰，講解者聲音溫和，節奏適中，不會讓人感到枯燥乏味。我更希望它能提供一些入門的建議，比如練習前熱身的重要性，以及練習後的放鬆方法，這些細節都能幫助我更好地開始我的太極之旅。總而言之，這本書給我一種“好學易懂”的直觀感受，讓我這個零基礎的初學者充滿瞭信心，期待它能真正帶領我邁入太極的殿堂。

評分☆☆☆☆☆

老友相見，重拾年少 收到這本書的時候，一股久違的熟悉感油然而生。書名“看視頻學太極”喚醒瞭我塵封已久的記憶。年輕的時候，我曾跟隨一位老拳師學習過一段時間的太極拳，那時候沒有視頻，全憑口傳心授，還有拳譜上的寥寥幾筆。拳法的精髓，很多時候靠的是悟性，是日復一日的琢磨和體會。如今看到這本書，感覺就像是遇到瞭一個老朋友，它用現代化的方式，把曾經那些晦澀的招式，變得更加生動形象。我特彆好奇它在“二十四式太極拳”的講解上，是否保留瞭傳統太極拳的精髓，還是有所創新。我希望它的視頻教程能夠對每一個動作的要領進行深入的剖析，不僅僅是演示，更要解釋“為什麼”要這樣做，背後的原理是什麼。比如，為什麼某些動作需要沉肩墜肘，為什麼某些動作需要虛領頂勁。我希望它能幫助我重新連接起當年學習的片段，將那些模糊的記憶重新清晰化。甚至，我希望它能提示一些在練習中容易齣現的誤區，以及如何糾正。我當年因為種種原因中斷瞭練習，這次看到這本書，感覺就像是又一次打開瞭那扇塵封的門，讓我有機會重拾年少時的愛好，也希望能藉此機會，將身體調整到更好的狀態。這本書不僅僅是一本教材，更是我與過去的一次對話，一次心靈的迴歸。

評分☆☆☆☆☆

文化傳承，技藝探尋 作為一名對中國傳統文化充滿好奇的外國留學生，我一直在尋找能夠深入瞭解中國武術的途徑。太極拳以其獨特的哲學思想和飄逸的身法，深深地吸引瞭我。看到這本書“看視頻學太極-二十四式太極拳”時，我眼前一亮。我一直認為，對於像太極拳這樣講究意境和內在力量的武術，僅僅依靠文字是很難完全理解的。視頻的直觀性，加上詳細的講解，無疑是學習的最佳方式。我特彆希望這本書能夠深入淺齣地講解二十四式太極拳的每一個動作，不僅僅是體態的模仿，更能讓我理解每個動作背後的含義，以及與之相連的中國哲學思想。例如，“引化”、“粘黏”等概念，在視頻中是如何體現的？“氣沉丹田”、“虛實變化”是如何通過動作來達到的？我希望它不僅是一個動作教學，更是一個文化窗口，讓我能夠窺見太極拳背後深厚的文化底蘊。如果書中能涉及一些太極拳的曆史淵源、流派介紹，甚至是一些簡單的養生理論，那將是錦上添花。我希望通過這本書，我能更好地理解“剛柔並濟”、“陰陽相生”這些東方智慧，並將其融入到我的練習中，不僅僅是學習一套拳法，更是傳承一種文化。

評分☆☆☆☆☆

尋醫問藥，身心調適 最近身體總有些不適，腰酸背痛，精神也有些疲憊，聽朋友說練習太極拳能改善身體狀況，還能緩解精神壓力，於是我抱著試試看的心態，開始尋找相關的學習資料。當我在書店看到這本書時，我首先被它“看視頻學太極”的特色吸引瞭。我一直覺得自己是那種“手腦不協調”的人，光看文字真的很難學懂復雜的動作，而視頻可以直觀地看到老師的示範，這對我來說太重要瞭。我更看重的是太極拳在養生方麵的作用。我希望這本書能在講解二十四式太極拳動作的同時，能夠突齣每一個動作對身體特定部位的好處，比如對腰腹的拉伸、對肩頸的放鬆、對平衡能力的提升等等。我希望它不僅僅是教我打拳，更希望它能傳遞齣一種“順應自然，天人閤一”的養生理念。如果視頻中能有一些針對不同身體狀況的練習建議，比如針對肩周炎、頸椎病患者的調整，那就更完美瞭。我期待這本書能成為我的“傢庭理療師”，讓我可以在傢就能係統地學習和練習，逐步改善我的身體狀況，找迴健康的活力。我也希望它能幫助我建立起規律的運動習慣，讓身心都得到更好的調適。

評分☆☆☆☆☆

挑戰自我，突破極限 我一直認為自己是一個喜歡挑戰和追求進步的人，在工作生活中，我總是喜歡嘗試新鮮事物，並且樂於突破自己的舒適區。最近，我注意到身邊的朋友們都在練習太極拳，他們分享的感受，那種沉靜內斂的力量和流暢自如的動作，讓我非常好奇，也躍躍欲試。這本書“看視頻學太極-二十四式太極拳”的齣現，正是我期待已久的契機。我深知太極拳的學習需要耐心和毅力，而視頻教學能夠幫助我更有效地掌握每一個動作的關鍵細節，避免走彎路。我希望這本書的二十四式太極拳教學能夠循序漸進，從最基礎的站樁、呼吸開始，逐步引導我進入到每一個拳式的練習中。我期待它能夠提供一些具有挑戰性的練習方法，比如如何通過練習提升身體的柔韌性、力量和協調性，甚至是如何在練習中體會“內勁”的增長。我希望這本書不僅僅是教授一套動作，更能激發我內在的潛能，讓我感受到通過堅持練習所帶來的身心上的蛻變。我期待這本書能成為我自我突破的“教練”，引領我不斷超越自己，在太極拳的世界裏，找到屬於我的力量和從容。