活在当下美——把握当下，过幸福人生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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任悦 著

图书标签:

• 活在当下
• 正念
• 幸福生活
• 自我成长
• 心理学
• 人生哲学
• 积极心理学
• 情绪管理
• 个人发展
• 减压

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 哈尔滨出版社

ISBN：9787548404859

商品编码：29609512803

包装：平装

出版时间：2011-05-01

基本信息

书名：活在当下美——把握当下，过幸福人生

定价：25.00元

作者：任悦

出版社：哈尔滨出版社

出版日期：2011-05-01

ISBN：9787548404859

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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内容提要

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　　在纷扰复杂的社会中，要保持良好的心态和平和的心境有—个好方法一活在当下!
　　该工作时就工作，该休息时就休息，放下过去的烦恼，摒弃未来的忧思，全身心地投入眼前的每一分每一秒，并坦然地接受它、享受它，才是生活的大智慧!
　　每个人的生命只有一次，过去无法改变，未来尚未发生。只有当下才是为真实的。它承载着过去，连接着未来。只有把握当下，才能纠正过去的偏差，汲取此时的力量，创造未来的辉煌，让人生变得丰盈而美好!
　　本书从大众心理和生活哲学的角度出发，阐述了活在当下的重要性和方法。希望每一位朋友都能把握当下，享受当下，从容不迫地面对生活!

目录

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序言“当下”是世界上美丽的词汇

章　活在当下——真正影响你一生的活法

　你活在哪里，决定未来将去哪里

　与意志的第二次交锋

　当下以外的“小我”

　人生大的力量就是当下的力量

　活在当下就是活在今天　

　至心一处，无事不办

第二章　与我一起寻找当下

　打破制造幻象的魔镜

　找到生命中的当下

　没有什么在当下之外

　谁也不知道未来会发生什么

　在心中放一座祈祷钟

第三章　瓦解过去的痛苦

第四章　打造的行动力

第五章　管理当下的时间

第六章　有平常心才能享受当下

第七章　懂珍惜才能体会当下的美好

第八章　脚踏实地，才能让当下开出美的花朵

第九章　勇敢面对当下的挫折

第十章　当下是突破自我的力量

第十一章　活在当下，才能拥有更美好的明天

第十二章　用当下转化疾病与痛苦，练就慈悲心

作者介绍

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文摘

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序言

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《生命的礼物：当下，此刻的无限可能》 简介： 人的一生，如同一场漫长的旅行，我们常常在过去的回忆中徘徊，在对未来的焦虑中奔波，却忽略了脚下这唯一的、真实存在的坐标——“现在”。《生命的礼物：当下，此刻的无限可能》是一本深入探索“活在当下”哲学精髓，并将其转化为切实可行生活智慧的指南。它并非提供空洞的口号，而是带领读者进行一场深刻的内在探索，解锁被时间洪流裹挟而遗失的生命力量。 本书的核心观点在于，幸福并非一个需要追逐才能抵达的遥远彼岸，而是隐藏在每一个细微的当下瞬间之中。我们习惯性地将注意力投射到“如果……就好了”的假设中，或者沉溺于“本来可以……”的懊悔里，这种心智模式极大地削弱了我们体验生命丰富性的能力。通过对正念（Mindfulness）、存在主义哲学以及现代神经科学的跨学科解读，本书构建了一个全新的时间观和自我认知框架。 第一部分：时间的幻象与当下的重构 在第一部分，作者首先解构了我们对时间的主观感受。时间并非均匀流动的河流，而是我们心智对事件的排列和标记。我们的大脑倾向于“预设模式网络”（Default Mode Network, DMN）的活跃，即不断地进行自我参照、计划未来或回忆过去。这种“自动驾驶”模式，是现代人压力和焦虑的根源。 本书详细剖析了“心不在焉”状态对生活质量的影响。通过引入“正念观察法”，读者将学习如何有意识地将感官从外界的喧嚣中抽离，回归到身体的呼吸、皮肤的触感、食物的味道等最基础的生命体验上。这不仅仅是一种放松技巧，而是一种认知重塑的过程，它教会我们如何从“做”（Doing）的模式切换到“是”（Being）的模式。 第二部分：拥抱不确定性：对掌控欲的释放 许多人对“当下”的恐惧源于对不确定性的抗拒。我们渴望预知一切，对每一个变数都试图施加控制。然而，生命中最有价值的体验往往发生在那些我们无法预料的转折点上。 本章深入探讨了“控制的悖论”：你越想抓住某事不放，它溜走得越快。作者引用了斯多葛学派的智慧，区分“我们能控制的”和“我们不能控制的”。通过聚焦于自己可以掌控的唯一事物——当下的行动和反应，而不是未来的结果，我们得以释放出巨大的内在能量。本书提供了“接受的艺术”练习，教导读者如何温和地承认痛苦、挫折和失败的存在，而不与之对抗，从而将负面情绪转化为成长的催化剂。 第三部分：深度连接：在互动中活出当下 “当下”不仅是关于个体内在体验，更是关于我们与世界万物的连接。当我们将全部注意力投入到正在进行的活动中时，无论是工作、人际交往还是简单的日常琐事，我们都在创造一种“心流”（Flow）状态。 本书特别关注了人际关系中的“在场感”。在一段对话中，如果一方的心思仍在处理早上的邮件，那么这段交流就失去了深度。通过具体的沟通练习，如“无评判的倾听”和“真诚的回应”，读者将学会如何真正地“看见”另一个人，如何在互动中留下深刻而有意义的印记。这种深度连接，是幸福感最持久的来源之一。 第四部分：行动的力量：从觉知到创造 仅仅停留在觉知层面是远远不够的。本书的第四部分强调了“知行合一”。当一个人真正活在当下，他的每一个行动都会变得更加精准、高效且富有创造性。 作者提出了“微小行动的累积效应”。我们不需要宏大的计划来改变人生，只需要在当下做出一个微小但有意识的选择。例如，面对一个困难的任务，不是去想整个项目的庞大，而是专注于完成眼前的第一个步骤。书中提供了“暂停键练习”：在做任何反应之前，设置一个短暂的停顿，让直觉和智慧在那个间隙中浮现。这种有意识的停顿，是通往卓越表现的桥梁。 第五部分：构建当下的生活美学 “美”并非存在于名画或华丽的场景中，而是一种观察世界的方式。本书引导读者重新培养对日常细节的敏感度，将生活中的每一个场景都视为一次独一无二的、不可重复的艺术作品。 从清晨醒来后第一缕阳光的味道，到一杯咖啡的苦涩与回甘，再到傍晚城市天际线的色彩变化，这些都被赋予了新的意义。这不是一种美化生活的虚妄，而是一种深化体验的实践。通过这种生活美学，平凡的日子开始闪烁出独特的光芒，幸福感也随之自然流淌。 总结： 《生命的礼物：当下，此刻的无限可能》是一部邀请读者回归本源的邀请函。它不承诺消除痛苦，但它承诺教会你如何更完整、更清醒地经历你的人生。真正的自由，不在于改变过去或预测未来，而在于充分且热烈地占据此刻。拿起这本书，就是开启你与真实生命深度相遇的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大惊喜，在于它对“美”的重新定义。我原以为“美”是关于外在的，是关于艺术品的，是关于远方的风景。但这本书告诉我，美，其实就蕴藏在平凡的生活之中，蕴藏在每一个“当下”的体验里。作者用细腻的笔触，捕捉到了生活中那些容易被我们忽略的美好细节，比如雨后泥土的芬芳、孩子天真的笑容、一次意外的帮助。这些瞬间，构成了我们生命中最真实的色彩。书中关于“专注”的讨论也让我深思。当我们能够全神贯注地投入到当下的活动中时，时间仿佛静止了，我们能够更深刻地体验到事情的本质，也更能从中获得满足感。这本书让我明白，所谓“幸福人生”，并非一定要轰轰烈烈，而是在每一个平凡的当下，用心去感受，去创造，去拥抱属于自己的那份独特的美丽。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，作者的文字充满了智慧和温暖。他/她并没有用那些空洞的大道理来空泛地讲述“幸福”，而是通过一个个生动的故事、一段段真挚的感悟，娓娓道来。我记得其中一个章节，作者描述了如何在日常的琐碎中发现小确幸，比如清晨的一缕阳光、一杯热腾腾的咖啡、与家人的一次简短交流。这些看似微不足道的瞬间，在作者的笔下却闪烁着动人的光芒。这让我反思自己，是不是因为过于追求宏大的目标，而忽略了身边那些早已存在的幸福？书中关于“放下”的论述也让我受益匪浅。我们常常因为放不下过去而痛苦，因为放不下执念而焦虑。作者并没有让我们刻意去遗忘，而是引导我们去理解，去接纳，从而让那些沉重的包袱变得轻盈。这本书给我带来的，不是瞬间的顿悟，而是一种潜移默化的改变，一种对生活更深刻的理解和热爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的启发是，原来幸福并不是遥不可及的，它就藏在我们身边，藏在我们每一个“当下”。作者用非常朴实无华的语言，描绘了“活在当下”的种种美好。我尤其喜欢书中关于“感恩”的部分，作者鼓励我们要感谢生命中的每一次相遇，感谢生活中的每一次经历，无论是顺境还是逆境，都蕴含着成长的养分。这种感恩的心态，能够让我们看到生活更积极的一面，减少抱怨和不满。同时，书中也强调了“行动”的重要性。很多时候，我们只是空想，却迟迟不愿迈出第一步。作者提醒我们，把握当下，不仅仅是感受，更是去创造。去尝试那些一直想做却不敢做的事情，去表达那些一直想说却未曾说出口的爱。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处的渴望，也给了我勇敢前行的勇气。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，淡雅的蓝色背景，上面飘着几片若隐若现的羽毛，给人一种宁静、轻盈的感觉。书名“活在当下美——把握当下，过幸福人生”也直接点出了主题，让我非常好奇作者将如何诠释“当下”的美好，以及如何将这份美好融入到日常生活中，从而收获真正的幸福。我一直觉得生活太匆忙，常常被过去的回忆和未来的担忧所占据，很少真正停下来感受此刻的美好。这本书的出现，仿佛是一股清流，让我开始重新审视自己的生活状态。我尤其期待书中能够提供一些具体的、可操作的方法，帮助我摆脱那些不必要的烦恼，学会欣赏眼前的风景，珍惜身边的人。是不是会有一些关于冥想、正念的练习？或者是一些关于如何调整心态、接纳不完美的建议？这些都是我非常感兴趣的部分。我希望这本书能像一位温柔的朋友，在我迷茫时给予指引，在我疲惫时提供慰藉，让我重新找回内心的平静与力量，真正活出属于自己的“当下之美”。

评分☆☆☆☆☆

这本书像一股清泉，滋润了我有些干涸的心田。我一直以来都觉得生活充满了压力和焦虑，总是想着未来，想着别人，却很少关注自己内心的感受。这本书让我重新审视了“当下”的意义。作者用一种非常平和、理性的方式，引导我去理解，我们无法改变过去，也无法完全预测未来，唯一能真正把握的就是此刻。书中关于“自我关怀”的章节让我印象深刻，作者鼓励我们要善待自己，要允许自己有不完美，要给自己留出喘息的空间。这对于我这个总是对自己要求很高的人来说，无疑是一种解脱。读完这本书，我感觉自己的心境变得更加开阔，也更加平和。我开始尝试着去享受每一个简单的时刻，去感受生活中的点滴美好，而不是被那些虚无缥缈的担忧所困扰。这本书的价值，在于它给了我一种看待生活的新视角，一种通往内心宁静的指南。