職業女性素質修養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李雲 著

圖書標籤:

• 職業女性
• 職場技能
• 女性成長
• 自我提升
• 情緒管理
• 溝通技巧
• 領導力
• 職業規劃
• 女性賦權
• 職場素養

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國言實齣版社

ISBN：9787802504295

商品編碼：29610539041

包裝：平裝

齣版時間：2011-02-01

基本信息

書名：職業女性素質修養

定價：32.00元

作者：李雲

齣版社：中國言實齣版社

齣版日期：2011-02-01

ISBN：9787802504295

字數：200000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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內容提要

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素養是一個女人的核心競爭力，素養修煉是每一位職業女性一生的功課！
一個女人可以不漂亮，但是不可以沒有素養，美麗是女人的靈魂，素養是女人的精髓，素養比美麗更有魅力，更動人。

目錄

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章 隨風飛翔有夢作翅膀
1.女人因工作而，因夢想而美麗
2.拒絕平凡，能做珍珠不做沙
3.有瞭夢想就要大膽追求
4.誌存高遠，一步步實現自己的夢想
5.職場是條單行道，目標為你導方嚮
6.確立清晰的目標，尋找自己的職業理想
7.規劃職業藍圖，始終他人一步
第二章 心靈排毒，心懷陽光人人愛
1.用陽光為心靈排毒，打通女性心靈的峽榖
2.尋找善良的天性，升華自己的氣質
3.播下善良之種，采擷勝利之果
4.給彆入餘地，就是給自己機會
5.麵對他人之過，得饒人處且饒入
6.穿越自卑的峽榖，插上自信的雙翅
7.自信不自負，踏實走好每一步
8.宰相肚裏能撐船，職場女性也豁達
9.不畏懼失敗，越挫越勇纔是真英雄
10.擺脫壓力負擔，輕輕鬆鬆闖職場
第三章 修煉職場白骨精，你準備好瞭嗎
1.認真是一種魅力，工作認真的女性纔美麗
2.職場竟爭無性彆，彆拿女性嬌氣當權利
3.全力以赴，用敬業精神贏得職場的勝利
4.把握細心特質，眺好職場華爾茲
5.主動自發工作，不做被動的小綿羊
6.肩膀再瘦弱，也要主動承擔責任
7.勤於思考，不做“胸大無腦”的花瓶
8.每天比彆人多做一點，不做職場“豬八戒”
9.藉口不是保護傘，用結果證明自己
10.行動，讓你巾幗不輸須眉
第四章 告彆花瓶，腹有詩書氣自華
1.智慧是職場女性永不褪色的資本
2.職場生存需本錢，用專業能力說話
3.學習是一種能力，帶來無限潛力
4.自身先升值，職場再升職
5.不斷豐富自己的學，秀外更要慧中
6.以書為伴、擁書而眠，做纔貌雙全的職場女性
7.敏而好學，不恥下問
第五章 藝術溝通，輕鬆暢遊職場
第六章 管理情緒，做職場情緒的“環保者”
第七章 拼搏不忘本性，拼命三娘也有女人味
第八章 舞動個性魅力，展現的風景
第九章 將美麗進行到底
第十章 用禮儀包裝，做優雅的女神
第十一章 嚮健康進攻，不做職林黛玉

作者介紹

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李雲，南京大學碩士研究生，女性素質培訓人士，中國職業女性素質培訓人，多年來她緻力於職業女性素質修養的研究工作，對女性修養、魅力提升具有獨到的見解。

文摘

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序言

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《都市叢林生存指南：現代職場人的情商與領導力修煉》 內容提要： 本書深入剖析瞭在競爭日益激烈的現代都市職場中，個人如何構建強大的心理韌性、高效的溝通策略以及卓越的領導潛能。它並非一本空泛的理論說教，而是結閤大量真實案例和實戰演練，為渴望在職業道路上實現突破的專業人士提供一套係統而精妙的行動手冊。從職場人普遍麵臨的壓力管理到跨部門協作的藝術，從嚮上匯報的技巧到嚮下授權的智慧，本書旨在賦能讀者，使其不僅能“活下來”，更能“活得精彩”，成為職場中不可或缺的核心力量。 第一章：重塑職場心智：壓力下的心理韌性構建 在信息爆炸與節奏飛快的現代職場，情緒管理已成為衡量專業能力的重要維度。本章首先探討瞭職場壓力源的結構性分析，區分瞭“建設性壓力”與“破壞性焦慮”。我們深入剖析瞭“完美主義陷阱”和“冒名頂替綜閤徵”如何悄然侵蝕個體的自信與效率。 1.1 壓力源識彆與負麵情緒的解構： 提供瞭一套“情緒日誌”工具，引導讀者係統記錄和分析引發負麵情緒的具體事件、當時産生的想法和生理反應，從而找到情緒觸發的核心按鈕。討論瞭“認知重評”技巧，教導讀者如何將災難化思維轉化為解決問題的導嚮。 1.2 建立“心流”工作區： 詳細介紹瞭如何通過環境優化（如“番茄工作法”的升級應用）和任務前置規劃，將工作狀態推入高效且愉悅的“心流”體驗中。重點闡述瞭如何區分“重要且緊急”與“重要不緊急”的任務，避免被日常瑣事牽著鼻子走。 1.3 職場中的“心理安全感”建設： 探討瞭自我接納與自我肯定的重要性。通過“正麵自我對話腳本”的練習，幫助讀者建立內在的穩定感，減少對外部評價的過度依賴，從而在麵對批評或失敗時能迅速恢復。 第二章：高效能溝通的藝術：跨層級、跨文化的對話策略 溝通是職場中最具成本效益的杠杆。本書摒棄瞭基礎的“多聽少說”原則，轉而聚焦於情境化、目的明確的高階溝通技巧。 2.1 結構化錶達的力量（PREP模型與SCQA框架）： 詳細解析瞭如何在三分鍾內，清晰、有邏輯地嚮高層匯報復雜信息。重點演示瞭如何運用SCQA（情境-衝突-問題-答案）框架來構建引人入勝的提案。 2.2 傾聽的進階：從接收信息到洞察意圖： 區分瞭被動傾聽、積極傾聽和“同理心傾聽”。通過角色扮演場景，演示如何捕捉對方言語背後的動機、擔憂和未錶達的需求，從而在談判或衝突解決中占據主動。 2.3 艱難對話的處理藝術： 提供瞭應對衝突、反饋負麵信息或拒絕不閤理請求的“三明治反饋法”的升級版——“SBI（情境-行為-影響）模型”。強調在錶達異議時，必須將焦點放在具體的“行為”而非“人品”上，以維持專業關係。 第三章：跨部門協作的粘閤劑：建立信任與影響力 在現代組織中，單兵作戰的時代已經過去。本章著重講解如何跨越部門壁壘，建立跨職能的信任網絡，實現資源的最大化整閤。 3.1 建立“互惠賬戶”： 解釋瞭職場中的社會交換理論。如何有策略地提供幫助，而不是盲目付齣。通過“技能地圖繪製”，識彆自身可輸齣的價值與所需資源的缺口，進行精準對接。 3.2 跨職能項目的驅動與協調： 提供瞭針對“矩陣式管理”環境下項目協調的實用工具。如何製定清晰的“SLA（服務級彆協議）”來規範內部閤作方之間的交付標準和時間預期，避免“踢皮球”現象。 3.3 影響力而非權力：說服的底層邏輯： 基於影響力科學，探討瞭如何運用“稀缺性”、“社會認同”和“權威性”等原則，在沒有直接管理權限的情況下，推動跨部門決策的達成。重點分析瞭在大型會議中“沉默的多數派”如何被有效動員。 第四章：從管理者到領導者：授權、激勵與團隊賦能 本章麵嚮希望從資深執行者嚮領導者轉型的專業人士，探討領導力的核心——激發他人的潛力。 4.1 情境領導力模型的實戰應用： 介紹瞭基於成員“勝任力”和“投入度”的四種領導風格（指導、教練、支持、授權）。書中提供瞭具體的診斷工具，幫助領導者判斷何時需要微觀管理，何時應完全放手。 4.2 有效授權的五重邊界： 授權並非簡單的“甩手掌櫃”。本書詳盡定義瞭授權的五個關鍵邊界：決策權範圍、資源限製、風險容忍度、溝通頻率和最終問責點。確保授權既能培養下屬，又不至於失控。 4.3 激勵機製的個性化設計： 摒棄“一刀切”的奬勵方式。通過對“內在驅動力”和“外在驅動力”的分析，指導領導者設計符閤不同員工職業階段和價值觀的激勵包（包括靈活工作時間、專業培訓機會、公開認可等）。 4.4 績效反饋的建設性循環： 討論瞭如何將年度績效評估轉化為持續的、麵嚮未來的發展對話。重點教授如何進行“未來導嚮型反饋”，將過去的錯誤轉化為未來的學習機會，激發團隊成員的持續改進意願。 結語：持續迭代的職場人 職業生涯是一場馬拉鬆，而非短跑。本書的最終目標是培養讀者的“元認知能力”——即對自己學習、思考和適應過程的監控和調整能力。通過持續地自我反思、吸收新知和應用實踐工具，每一位職場人都能在這個充滿變數的都市叢林中，穩健前行，最終實現個人的價值最大化。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我的腦海中湧現齣無數的思考和感悟。我原本以為這本書會是一本純粹的職場指南，講解一些具體的技巧和方法，但齣乎意料的是，它更像是一麵鏡子，讓我看到瞭許多之前從未關注過的自己。 書中對“職業倦怠”的探討，讓我深有共鳴。我曾經也經曆過一段時間的迷茫和疲憊，感覺自己好像被睏在瞭原地，不知道下一步該往哪裏走。作者並沒有簡單地否定這種情緒，而是引導讀者去探索倦怠背後的深層原因，比如價值感缺失、缺乏成長空間，甚至是工作與生活界限的模糊。 讓我印象深刻的是，作者在分析“情緒智商”時，並沒有將其神化，而是將其拆解成一個個可以習得的能力。比如，如何識彆非語言信號，如何適當地錶達憤怒，又或者如何在壓力下保持冷靜。我嘗試著在日常溝通中運用這些技巧，發現自己與同事和領導之間的交流變得更加順暢，誤解和衝突也明顯減少瞭。 這本書還非常注重“個人品牌”的塑造，但它所強調的並非是流於錶麵的營銷，而是基於真實的自我認知和價值輸齣。作者引導我們思考自己的獨特優勢，思考如何將這些優勢轉化為在職場上被認可的價值。這讓我明白，真正的個人品牌，是內在的修養和外在的錶現相輔相成的結果。 總而言之，這本書就像一位循循善誘的導師，它不會直接告訴你答案，而是通過提問和引導，幫助你找到屬於自己的答案。它讓我重新審視瞭自己與職業的關係，讓我更加清晰地認識到，成為一名優秀的職業女性，是一個持續學習和自我完善的過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的太讓我驚艷瞭！我一直都覺得，作為一名職業女性，光有專業技能是不夠的，還需要內在的修養來支撐。這本書簡直就是為我們量身打造的寶典。它不僅僅是告訴我們應該如何應對職場上的挑戰，更深入地挖掘瞭職業女性在自我認知、情緒管理、人際交往以及職業生涯規劃等方麵的需求。 比如，在情緒管理方麵，作者並沒有空洞地講道理，而是提供瞭一係列非常實用的技巧，比如如何識彆自己的情緒觸發點，如何運用正念練習來平靜內心，甚至是如何在壓力巨大的時刻找到屬於自己的“情緒綠洲”。我嘗試瞭幾種方法，發現真的有效，以前那些讓我輾轉反側的煩惱，現在能夠更從容地麵對瞭。 而在人際交往部分，這本書更是把我“點醒”瞭。我一直以為隻要做好自己的工作，和同事們保持客氣就好，但這本書讓我明白，真正的職場人際關係，是建立在理解、尊重和同理心之上的。作者詳細地分析瞭不同性格類型的人在職場中的互動模式，以及如何通過有效的溝通技巧來化解衝突，建立互信。我學會瞭如何傾聽，如何清晰地錶達自己的想法，甚至是如何在團隊閤作中發揮更大的影響力。 最讓我感動的是，這本書並沒有將女性的職業發展僅僅局限於“成功”二字，而是強調瞭“平衡”的重要性。在追求事業的同時，如何不忽略傢庭和個人成長，如何找到屬於自己的生活節奏，這些都是我一直在思考的問題。這本書提供瞭很多關於時間管理、精力分配的建議，讓我覺得實現事業和生活的雙豐收並非遙不可及。 讀完這本書，我感覺自己像是脫胎換骨瞭一般。不再是那個隻知道埋頭苦乾的“工作機器”，而是變成瞭一個更加懂得如何愛自己、如何與世界和解的成熟職業女性。它給瞭我力量，給瞭我方嚮，讓我對自己的未來充滿瞭信心。我真的非常推薦給每一位有誌於在職場上閃耀的女性朋友們！

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的思考，實在是太豐富瞭，甚至讓我有點不知從何說起。我原本抱著一種“學習點實用技巧”的心態來閱讀，結果卻被這本書所蘊含的智慧深深吸引。 其中關於“情感的成熟”這一主題，讓我尤為觸動。作者並沒有將女性的職場睏境簡單歸結為外部因素，而是深入剖析瞭我們在情感層麵可能存在的盲點和誤區。比如，如何避免過度在意他人的評價，如何處理委屈和失落感，以及如何在復雜的人際關係中保持自己的獨立性。這些內容，對於我來說，簡直是“及時雨”。 在談到“職業道德”時，這本書的視角也非常獨特。它不僅僅強調瞭誠實守信，還觸及瞭更為深層次的責任感和對社會的影響。作者用瞭很多生動的案例，讓我理解到，一個職業女性的品德，不僅僅關乎個人，更可能影響著團隊，甚至整個行業的發展。這讓我對“職業”這個詞有瞭更深刻的理解。 我特彆喜歡書中關於“終身學習”的探討。它並沒有把學習局限在知識的獲取上，而是將其視為一種生活方式，一種不斷挑戰自我、突破自我的過程。作者鼓勵我們去擁抱未知，去嘗試新的領域，去保持對世界的好奇心。這讓我覺得，職業生涯的長度和深度，很大程度上取決於我們學習的能力和意願。 讀完這本書，我感覺自己不再是那個被動接受信息的人，而是開始主動去思考，去探索。它讓我明白，成為一名優秀的職業女性，不僅僅是關於專業技能的提升，更是一場關於自我認知、品格塑造和人生智慧的探索之旅。它給瞭我很多啓發，也讓我對未來的自己充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的內容，可以說是完全顛覆瞭我之前的一些固有認知。我原本以為，這會是一本講授如何在職場上“披荊斬棘”的書，結果它卻給我打開瞭一個全新的維度。 書中對“溝通的藝術”的闡述，是我之前從未有過的深刻理解。它不光是教你如何把話說得漂亮，更強調瞭“聽”的重要性，以及如何通過非語言信號來捕捉對方的真實意圖。作者通過一些非常貼近生活的例子，讓我看到瞭那些我們常常忽略的溝通細節，以及它們對人際關係産生的巨大影響。 令我眼前一亮的是，書中關於“職業風險管理”的討論。它並沒有局限於法律或者財務層麵，而是將目光投嚮瞭更廣泛的領域，比如信息安全、個人聲譽，甚至是如何應對職場上的謠言和惡意攻擊。這讓我意識到，作為一名職業女性，需要具備更全麵的風險意識，纔能在復雜的環境中保護自己。 我尤其欣賞書中關於“女性力量”的探討。它並沒有將女性的優勢簡單地定義為“柔弱”，而是強調瞭女性在共情、協作、創造力等方麵的獨特價值，以及如何在職場上將這些優勢轉化為競爭力。這讓我覺得，我可以自信地展現自己的特質，而不是去迎閤某種刻闆印象。 總而言之，這本書給我帶來的，不僅僅是知識的增量，更是思維方式的轉變。它讓我明白，成為一名齣色的職業女性，是一個持續學習、不斷進化的過程，它需要我們具備更廣闊的視野，更敏銳的洞察力，以及更堅定的自我認知。讀完這本書，我感覺自己像是完成瞭一次“升級”，對未來的職業發展，充滿瞭信心和新的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

怎麼說呢，這本書的內容完全超齣瞭我的預期。我拿到這本書的時候，以為它會講一些如何在辦公室裏變得更受歡迎，或者如何更快地升職加薪之類的“乾貨”。結果呢，它講的遠不止這些，而且還特彆有深度。 書中關於“自我價值的構建”這一部分，讓我思考瞭很久。我以前總覺得，我的價值是彆人賦予的，是我的職位、我的薪水決定的。但是這本書告訴我，真正的價值，是源於內心的肯定和持續的成長。它教我如何去發現自己隱藏的纔能，如何去培養那些能夠讓我感到自豪的品質。 在關於“時間管理”的章節裏，作者並沒有羅列那些陳詞濫調的“番茄工作法”或者“四象限法則”，而是從更宏觀的層麵齣發，探討瞭如何與自己的精力為友，如何識彆那些真正能帶來能量的活動，以及如何有效地拒絕那些會消耗我們寶貴時間和精力的事務所。這讓我意識到，管理時間，本質上是管理自己。 讓我覺得很驚喜的是，這本書還涉及到瞭“領導力”的培養，而且是從女性的視角齣發。它並沒有鼓勵女性去模仿男性的領導風格，而是強調瞭女性獨特的優勢，比如共情能力、協作能力以及建立信任的能力。這讓我覺得，我完全可以成為一個有自己風格的領導者，而不是去成為彆人的“復製品”。 總的來說，這本書給我最大的感受就是，它不僅僅是在教你如何在職場上“做得好”，更是在教你如何“成為一個更好的自己”。它幫助我打開瞭新的視野，讓我明白瞭職業女性的成長，是一個多維度、全方位的發展過程。我真的覺得，這本書會成為我職業生涯中的一個重要裏程碑。