破譯不生病的密碼 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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何鳳娣著 著

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 免疫力
• 疾病預防
• 身心健康
• 健康生活
• 自然療法
• 營養學
• 健康指南
• 慢性病預防

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 吉林齣版集團有限責任公司

ISBN：9787546303666

商品編碼：29611331902

包裝：平裝

齣版時間：2009-07-01

基本信息

書名：破譯不生病的密碼

定價：29.80元

作者：何鳳娣著

齣版社：吉林齣版集團有限責任公司

齣版日期：2009-07-01

ISBN：9787546303666

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.522kg

編輯推薦

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俗話說：“藥補不如食補”，“養生之道，莫先於食”。所謂食補，就是通過調整飲食來補養髒腑功能，促進身體健康和疾病的治愈。同時食補能起到藥物所無法起到的作用，本書注重食補，針對人的身體，“常治無患之患”，“防重於治，未老養生”。
為瞭方便讀者的閱讀、使用，作者在這本書裏以簡潔明瞭的文字和優美的語言，使我國博大精深的中醫養生知識變得淺顯明瞭，適閤普通大眾的需求。隻要你認識漢字，就能照書操作，使你做到大病不生，小病不求人。

內容提要

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中醫學裏有“有諸內者，必形於諸外”之說，意思就是任何疾病在發病前都是有預兆的，它們不會沉默，它們會開口說話，隻要我們留心，就能從這些細小的變化中，傾聽到身體病變的聲音，防微杜漸，永葆健康。
本書逐一列舉各種疾病發病前的預兆，同時從養生的角度齣發，提供瞭防治的方法。與其他同類書相比，本書提供的防治方法不僅有常規的自我治療，而且強調瞭飲食保健的重要作用，給讀者體貼入微的關懷和安全有效的自我診治。

目錄

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上篇 學會聽懂疾病的語言
1.疾病發言：用頭部說話
頭發是身體健康的徵兆
禿發
頭發驟落
頭發顔色異常
麵容是審視健康的晴雨錶
臉色異常
紅光滿麵
麵部斑點
眼睛是透露疾病的窗口
眼皮跳
黑眼圈
眼部疼痛
眨眼過頻
目眩
經常流淚
耳朵是健康的風嚮標
耳流膿
耳痛
耳聾
耳鳴
突發性耳聾
鼻子是疾病的感應器
鼻塞
鼻涕異常
鼻癢
鼻齣血
嗅覺喪失
打呼嚕
噴嚏連連
頭部異常是疾病的反應
頭痛
眩暈
健忘
暈厥
2.疾病發言：用頸部說話
頸部腫塊
頸部疼痛
頸神經徵候簇
3.疾病發言：用胸部說話
心口痛
胸痛
心悸
心力衰竭
心慌
胸悶
咳血
呼吸睏難
早搏
腰背痛
4.疾病發言：用腹部說話
腹痛
腹瀉
腹脹
嘔吐
便血
胃痛
大便異常
排尿次數和尿量異常
尿色異常
尿急
血尿
5.疾病發言：用四肢說話
指甲異常
手足發紺
手部異常
四肢疼痛
四肢麻木
肌肉
關節疼痛
腋下多汗
手足皸裂
手腳發涼
6.疾病發言：用皮膚說話
皮膚瘙癢
肛門瘙癢
皮疹
牛皮癬
汗毛增多
齣汗異常
斑疹
著色痣
7.疾病發言：其他說話方式
體重減輕
充血
水腫
肌肉無力
疲乏
失眠
噩夢
下篇 常見病自然療法無需藥
8.常見內科疾病
上消化道齣血與便血
急性心肌梗塞——猝死的主要原因
腦卒中是這麼迴事
高血壓並非都有癥狀
腫瘤的危險信號
肝區進行性疼痛——肝癌的主要特徵
低血壓病人容易暈倒
發熱，淋巴結腫大：警惕白血病
痰中帶血要警惕肺癌
痛風不是關節炎
心絞痛——冠心病心肌缺血的信號
兒童哮喘有什麼特點
感冒也是不可忽視的疾病
教你戰勝便秘的幾招
9.常見外科疾病
尿液中白細胞增多——尿路感染的證據
婦女駝背——骨質疏鬆在作怪
大便帶血可能是痔瘡徵兆
胃癌完全可以在早期發現
排尿費力，前列腺患者的痛
早泄：不願嚮人錶露的秘密
腰椎間盤突齣有什麼癥狀
肩周炎自己也能治
10.口腔五官科
眩暈要當心美尼爾綜閤癥
擾人的耳鳴
中耳炎的傢庭治療措施
鼻咽癌——黃種人的“腫瘤”
呼嚕響並非睡的香
得瞭紅眼病莫驚慌
頭痛、眼痛警惕青光眼
白內障成為緻盲主要因素
令人夜不能眠的牙髓炎
口臭——社交的煩擾者
11.皮膚性病科
青年人的煩惱：麵部痤瘡
帶狀苞疹，機體免疫力下降的信號
如何戰勝麻煩的濕疹
曬太陽過多可緻皮膚癌
惱人的神經性皮炎，該怎麼治
足癬不治，大病將至
——發病率高的性傳播疾病
你瞭解梅毒這種危險的性病嗎
捕捉的蛛絲馬跡
12.婦科病
胎動是寶寶安危的信號
孕婦需警惕陰道流血
女人的心事——月經不調
難言之隱真的能一洗瞭之？
煩人的經前綜閤癥
患脫垂後有哪些自我感覺癥狀
女性如何擺脫痛經睏擾
癌如何自我診斷
都是雌激素惹的禍：更年期綜閤癥
附錄：十二時十二經選穴療疾一覽錶

作者介紹

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何鳳娣，女，畢業於南華大學，長期工作在某醫院綫，對健康飲食和日常保健有著深入的研究，在各級期刊發錶論文多篇，曾主編《瘋狂果蔬》、《産後抑鬱癥的預防與調理》、《健康體質加減法》等著作。

文摘

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序言

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《破譯不生病的密碼》 內容簡介 這並非一本告訴你如何吞下神奇藥丸，或是執行某種特定飲食計劃的指南。它是一場深入探索身體內在智慧、揭示健康本質的旅程。本書緻力於破譯隱藏在我們生命密碼中的“不生病”的奧秘，並非通過外部乾預的短期技巧，而是著眼於喚醒和激活我們自身擁有的強大自愈能力。 我們生活在一個信息爆炸的時代，關於健康與疾病的說法紛繁復雜，常常令人眼花繚亂，甚至無所適從。各種“速效”療法、“神奇”補品層齣不窮，試圖解決我們身體發齣的各種信號。然而，當我們不斷嚮外尋求解決方案時，是否忽略瞭最根本、最源源不斷的健康源泉——我們自己的身體？ 《破譯不生病的密碼》將帶領讀者走齣信息迷霧，迴到身體的本質。它不是提供一套現成的公式，而是引導你學習如何“讀懂”身體發齣的語言，理解那些看似微不足道的信號背後隱藏的意義。生病，從根本上來說，是身體試圖嚮我們傳達一種失衡的信息。而“不生病”，則意味著一種內在的和諧與平衡。這本書的核心，就是幫助你找迴並維持這種和諧。 第一部分：聆聽身體的低語 本書的開篇，將帶你進行一次深入的自我觀察。我們將探討那些容易被我們忽視的身體信號：輕微的疲勞、難以解釋的焦慮、消化不良的煩惱、睡眠質量的下降。這些並非偶然的“小毛病”，而是身體在提醒我們，某些方麵的平衡已經受到挑戰。我們將學習如何分辨這些信號的真實含義，理解它們並非敵人，而是我們身體的信使，指引我們發現潛在的問題。 感知的覺醒： 如何重新連接被現代生活方式所隔絕的身體感知？從細微的身體感受，到情緒與身體之間的深刻聯係，我們將一同探索。 信號的解讀： 學習身體不同部位傳遞信息的特有“語言”。例如，腸道健康為何與情緒息息相關？皮膚問題又可能反映瞭哪些內在失調？ 潛藏的根源： 很多我們認為的“小毛病”，可能源於更深層次的壓力、營養不均衡，或是生活習慣的長期纍積。我們將引導你去探尋這些潛藏的根源。 第二部分：重塑內在的土壤——環境與生活方式的根本 “不生病”並非來自外部的“治愈”，而是源於內在環境的健康。本書將深入剖析影響我們內在健康的兩大核心要素：我們所處的環境，以及我們選擇的生活方式。 微觀世界的平衡： 我們的身體並非孤立存在，它是一個龐大而復雜的生態係統，尤其是腸道菌群。我們將深入探討微生態平衡的重要性，以及如何通過飲食和生活方式，滋養這個內在的“花園”。這並非關於節食，而是關於提供身體真正所需的營養，讓益生菌蓬勃生長，幫助我們消化、吸收，甚至影響情緒和免疫力。 環境的無聲影響： 我們每天接觸的空氣、水、食物，以及我們居住和工作的空間，都可能悄無聲息地影響著我們的健康。本書將引導你識彆那些潛在的健康風險，並提供切實可行的方法，來優化你的生活環境，減少不必要的負擔。 節奏的迴歸： 現代生活常常剝奪瞭我們與自然節律同步的能力。睡眠、進食、運動，如果違背瞭身體的自然需求，會纍積成潛在的健康風險。我們將探討如何調整我們的日常節奏，重新擁抱自然的生物鍾，讓身體在最適閤的時間進行修復與運作。 第三部分：賦能身體的自愈力——策略與智慧 一旦我們學會瞭聆聽身體，並認識到內在環境的重要性，下一步就是如何主動賦能身體的自愈機製。這部分將聚焦於那些真正能夠支持身體自我修復、自我調節的策略。 細胞層麵的溝通： 瞭解你的身體是如何運作的，不僅僅是宏觀的器官，更包括微觀的細胞。我們將探討如何通過均衡的營養、適度的運動，以及壓力的有效管理，為細胞提供最優越的生長和修復環境。 免疫係統的守護： 強大的免疫係統是抵禦疾病的第一道防綫。本書將揭示如何通過非侵入性的方式，溫和而有效地增強免疫力，而非依賴外在的乾預。這包括優化睡眠質量、管理慢性壓力、以及選擇滋養免疫係統的食物。 情感與健康的橋梁： 情緒與身體健康之間存在著深刻而不可分割的聯係。長期的負麵情緒，如焦慮、恐懼、憤怒，會對身體産生強大的負麵影響。本書將引導你學習如何處理和轉化這些情緒，認識到心理健康對於生理健康的重要性，以及如何構建積極的心態。 行動而非盲從： 我們不會提供一個“一刀切”的解決方案。相反，本書將賦予你辨彆信息、做齣適閤自己身體選擇的能力。它鼓勵你成為自己健康的主導者，通過實踐和觀察，找到最適閤你的“不生病”的密碼。 本書的獨特之處 《破譯不生病的密碼》並非追求奇跡，而是強調賦能。它不是讓你依賴某個專傢或某種療法，而是讓你成為自己身體的專傢。它不是關於“戰勝”疾病，而是關於建立一種持續的健康狀態，一種從內在湧齣的生命力。 強調個體化： 每一個人的身體都是獨特的，其“不生病”的密碼也各不相同。本書提供的是一套探索的框架和工具，幫助你找到屬於你自己的答案，而不是一套僵化的規則。 根本性而非錶麵性： 許多健康建議關注的是癥狀的緩解，而本書則緻力於從根源上解決問題，通過優化身體的內在環境和功能，實現長期的健康。 循序漸進的實踐： 書中的理念和建議，都經過瞭精心設計，旨在讓讀者能夠逐步實踐，並將這些健康的生活方式融入到日常之中，最終形成一種自然而然的健康習慣。 科學與智慧的結閤： 本書融閤瞭最新的科學研究成果，以及曆經歲月沉澱的健康智慧，為讀者提供瞭一個全麵而深入的健康視角。 當你翻開《破譯不生病的密碼》，你將開啓一段自我發現與賦能的旅程。你將學會如何更深切地理解你的身體，如何構建一個更健康的內在環境，以及如何激活身體內在最強大的力量——那份讓你遠離疾病、充滿活力的生命密碼。這是一本邀請你成為自己健康守護者的書，它將幫助你，真正地“破譯”屬於你自己的“不生病”的密碼。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，在翻開這本厚厚的書之前，我對市麵上同類書籍已經産生瞭某種程度的審美疲勞，總覺得它們在反復咀嚼著早已被榨乾的“常識”。然而，這部作品成功地打破瞭我的固有印象。它沒有迴避那些已經被談論瞭無數次的健康主題，但它卻能以一種近乎於全新的視角去剖析它們，仿佛是用一把極其鋒利的手術刀，精準地切開瞭問題的核心錶皮，直達肌理。最讓我贊嘆的是作者對於“個體差異”的尊重與強調，它沒有試圖建立一個放之四海而皆準的鐵律，而是鼓勵讀者成為自己身體的第一研究者和解讀人。書中提供瞭大量的思維模型和觀察工具，旨在教會讀者“如何思考健康問題”，而非“照做某個指南”。這種由內而外的賦能，遠比提供一個現成的答案要珍貴得多，它賦予瞭讀者持續探索和自我校準的能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的筆觸帶著一種令人信服的真誠和樸素，完全沒有時下流行的“快餐式健康指南”那種浮誇的承諾感。它更像是一次漫長的、耐心的邀請，邀請你一同走進一個更加細緻入微的生命體驗空間。作者似乎深知，真正的改變並非一蹴而就的奇跡，而是日復一日、年復一年積纍的微小選擇。因此，書中展現的智慧，不是那種立竿見影的“秘方”，而是一種更加深邃的“心法”。從篇章的編排來看，它展現齣極高的結構美學，從宏觀的生命周期到微觀的細胞運作，層層遞進，邏輯嚴密卻又不失靈動。我發現自己頻繁地停下來，不是因為看不懂，而是因為被某個特彆精準的比喻或某個恰如其分的觀察所觸動，不得不放下書捲，細細品味那份沉甸甸的份量。這種閱讀體驗，是需要沉下心來慢慢消化的，急躁不得，但也正因如此，它留給讀者的迴味纔愈發悠長。

評分☆☆☆☆☆

這部著作在語言的運用上，展現瞭一種罕見的剋製與力量的平衡。它沒有使用那種故作高深的學術腔調來營造權威感，也沒有流於錶麵、嘩眾取寵的輕浮錶達。相反，作者選擇瞭一種既富有學術素養又不失人文關懷的敘述風格。閱讀過程中，我時常感受到一種被理解的溫暖，仿佛作者正坐在我對麵，用一種既專業又充滿耐心的態度，解答著我內心深處最隱秘的疑慮。特彆是關於壓力與生理反應的章節，其論述的深度和廣度，遠超齣瞭普通科普讀物的範疇，它巧妙地將心理學的洞察與生理學的機製編織在一起，揭示瞭身心二元對立的虛妄性。這本書的價值，絕不僅僅在於提供“知識”，更在於提供一種看待生命、理解身體限製與潛能的全新“視角”和“方法論”。

評分☆☆☆☆☆

這部新作的文字力量著實讓人眼前一亮，它不是那種生硬的教科書式說教，而是像一位經驗豐富的智者，娓娓道來那些我們習以為常卻又常常忽略的生命智慧。作者的敘事節奏把握得極佳，時而舒緩如清晨的薄霧，將復雜的概念輕輕籠罩，讓人在不知不覺中領悟；時而又陡然加速，如同山澗的激流，帶著一股沛然莫禦的力量，直擊人心深處對健康的渴望與睏惑。我尤其欣賞它在構建邏輯鏈條時的那種遊刃有餘，每一個觀點之間都有著堅實的論據支撐，卻又巧妙地避開瞭枯燥的術語堆砌。它更像是一部關於“如何生活”的哲學散文，引導讀者去審視自己的日常習慣，去重新定義“健康”二字的重量。讀完後，感覺大腦中那些零散的健康信息被係統地整閤起來，不再是碎片化的知識點，而是一個可以指導實踐的完整框架。那種豁然開朗的感覺，遠超齣瞭閱讀一本工具書的預期，更像是一場深刻的自我對話與重塑。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的閱讀過程是一種持續的、令人振奮的智力挑戰。它並非輕鬆的消遣讀物，需要讀者投入相當的注意力和思考力去跟上作者的思緒流轉。但這種“需要努力”的過程，恰恰是它價值所在。作者構建瞭一個復雜而精密的知識體係，但他的敘述方式又極富引導性，總能在關鍵節點提供清晰的路徑圖，避免讀者迷失在信息的海嘯中。不同於市麵上那些隻關注“做什麼”的書籍，它深入探究瞭“為什麼”——追溯到演化、環境、以及我們與世界互動的深層邏輯。每一次深入閱讀，都會帶來新的頓悟，它像是一把精密的鑰匙，幫助我們去解鎖那些被我們自己遺忘或誤解的生命規律。這本書，與其說是健康指南，不如說是一部關於生存藝術的深度研修手冊。