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贾晓明，青音著 著

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• 爱情
• 情感
• 成长
• 心理学
• 人际关系
• 自我提升
• 两性关系
• 沟通
• 幸福
• 婚姻

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300203744

商品编码：29624032428

包装：平装

出版时间：2015-01-01

图书基本信息
图书名称	学习爱-升级版	作者	贾晓明, 青音著
定价	29.90元	出版社	中国人民大学出版社
ISBN	9787300203744	出版日期	2015-01-01
字数		页码
版次	5	装帧	平装
开本	32开	商品重量	0.4Kg

内容简介

爱需要学习吗？爱不需要学习吗？ 爱不仅是一种情感，更是一种能力。 有了爱的储备，懂得爱，会表达爱，才说明你会爱了。 会爱了，也就没那么多爱的困扰了。 《学习爱》是关于如何解决爱的困扰与难题的小书，它从50个爱的困扰出发，针对每个困扰，心理专家贾晓明都给出了专业的心理剖析，心理节目主持人青音都提出了精妙的情感梳理。50个爱的困扰来自真实的爱情经历，每一个故事背后都有一段刻骨铭心的爱情。通过这50堂恋爱课，希望读者能够在爱的路上不再迷茫、不再彷徨，继而找到属于自己的爱情。

作者简介

贾晓明，北京理工大学人文社会科学学院教授，博士生导师，应用心理学研究所所长。从20世纪80年代末开始从事心理咨询工作，对心理咨询督导与培训、大学生的心理咨询、小组心理咨询、哀伤心理咨询、网络心理咨询等有着丰富的经验。 现担任中国心理学会临床与心理咨询专业委员会委员；中国心理学会临床与咨询心理学专业机构与专业人员注册工作组委员；中国心理卫生协会精神分析专业委员会副主任委员，中国心理卫生协会心理咨询与心理治疗专业委员会委员；北京心理学会理事。 青音，中央人民广播电台主播、全国“金话筒奖”获得者、中国心理卫生协会会员、家庭治疗学派心理咨询师、中国一位在节目主持和心理咨询两个专业领域跨界传播的知名媒体人，华人广播界自媒体*，“音符·爱计划”公益基金发起人。档心理脱口秀《听青音》在爱奇艺开播，每集点击量过百万，公众微信号“青音”每晚推送“晚安心灵语音”，已成为几十万国人每晚的心灵寄托，精心打造的“轻心理”的理念，使其自媒体成为中国活跃的全渠道互联网心理互动平台。

目录

专题一 拿什么奉献给你，我的爱人！ 爱从哪里来？ 有多少爱可以给你？ 我究竟要多少爱？ 专题二 什么是爱？ 什么是“爱”？ 是“友谊”还是“爱”？ 都是“偶像”惹的祸——爱他？还是爱心里的他？ “一见钟情”是爱吗？ 不是我不小心——同时爱上两个人 独角戏——解读单恋 “同情”是爱吗？ 爱的别名叫依赖吗？ “奉献”就是“爱”吗？ 有“性”就有“爱”吗？ 专题三 如何去爱？ 为什么要提出“爱自己”？ 你的“需要”、你的“想要” 接受“不的自己” 学会爱自己的身体 活在自己的生活里，还是活在别人的目光里？ 赞赏自己、做回自己、爱自己 不肯拒绝爱：因为虚荣、寂寞 不肯拒绝爱：怕得罪人，不会说“不” 不肯拒绝爱：怕后悔，怕错过 不肯拒绝爱：理智与情感的冲突 “网恋”的约会该如何进行？ “经人介绍”的恋爱，如何见好“面”？ 相爱容易相处难：性格相近的恋人相处 相爱容易相处难：性格互补的恋人相处 恋爱中的“双性化人格”——“野蛮女友”和“温柔男友”现象 理想和现实的落差——恋爱中的光环效应 曾经沧海，难寻真爱 我怎么不“触电”？ 为什么被拒绝的总是我？ 爱情与前途，哪个更重要？ 爱我的人与我爱的人——多角恋爱 “红玫瑰”与“白玫瑰” 爱的难题：要爱情还是要金钱？ 爱的难题：男小女大的爱情你敢要吗？ 爱的难题：爱情与自尊哪个更重要？ 爱的难题：为什么我总是喜新厌旧？ 爱的难题：“牛郎织女”的爱情要不要？ 爱的难题：好马吃不吃回头草？ 爱的难题：“门第”悬殊的恋爱能不能谈？ 爱的难题：面对前女友的纠缠不休 爱的难题：爱上了朋友的爱人 爱的难题：迷恋同性是同性恋吗？ 爱的伤痛：爱上已婚的他（她） 面对家长：不同意怎么办？ 面对家长：见对方父母如何留下好印象 怎样求婚？ 婚前恐惧症？

编辑推荐

青音，中国**一位在心理治疗师和节目主持人两个专业领域跨界传播的知名媒体人。早在1999年，她就开中国心理访谈节目的先河，通过电波，解决过上亿听众的心理难题。她的粉丝，遍及各个年龄段，人们被她的声音吸引，更被她声音背后温暖的力量所打动。（内送明信片）

文摘

序言

关系重塑：探索人际连接的深度与广度 图书简介 本书深入剖析了现代社会中人际关系错综复杂的图景，旨在为读者提供一套全面、实用的工具和思维模型，以建立更健康、更持久、更富有意义的连接。我们不再满足于表面的寒暄和肤浅的互动，而是渴望触及灵魂深处的共鸣与理解。本书将带领读者踏上一段自我发现与关系重建的旅程，从理解人类行为的底层逻辑出发，逐步构建起坚固的情感桥梁。 第一部分：理解关系的基石——自我认知与边界设定 有效的外部连接，始于清晰的内部认知。本书首先聚焦于“我”——构成一切关系的原点。我们探讨了依恋理论（Attachment Theory）在成人关系中的投射与影响，揭示了童年经历如何不自觉地塑造了我们在亲密关系、友谊乃至职场互动中的反应模式。 身份的解构与重塑： 深入剖析了“真实自我”（Authentic Self）与“适应性自我”（Adaptive Self）之间的张力。我们鼓励读者进行诚实的自我盘点，识别那些阻碍深层连接的防御机制和未被满足的需求。这不是一次简单的“优点与缺点”列表，而是一场对内心驱动力、恐惧来源以及核心价值观的深度挖掘。 健康边界的艺术： 边界感是关系质量的晴雨表。本书详尽阐述了心理边界的五个维度（情感边界、时间边界、物质边界、思想边界和身体边界），并提供了一套实用的“界限沟通三步法”：清晰表达需求、坚定维护立场、同时保持尊重。我们将通过大量的案例分析，展示如何在不疏远他人的前提下，有效捍卫个体的空间和能量。我们探讨了“讨好型人格”的根源，以及如何逐步摆脱对外部肯定的过度依赖。 第二部分：沟通的炼金术——从倾听到共情 关系中的摩擦往往源于无效的沟通。本书将沟通视为一种需要精心打磨的技能，而非自然流露的天赋。我们超越了“多听少说”的简单口号，深入探究了语言背后的非语言信号和情感潜台词。 深度倾听的层次： 我们提出了“倾听的四个层次”模型——从机械式接收信息，到有选择地过滤，再到沉浸式理解，最终达到“体验式倾听”，即努力站在对方的立场上感受其情绪的共振。书中详细介绍了如何识别对话中的“情感锚点”，以及如何使用开放式提问来引导对方深入表达。 非暴力沟通（NVC）的应用与超越： 尽管NVC是基础，但本书更侧重于其在复杂情境中的灵活运用。我们探讨了如何处理指责性语言（“你总是……”），将其转化为建设性的“观察-感受-需求-请求”结构。同时，我们也审视了在文化差异或权力不对等关系中，如何调整NVC的表达方式，使其更具适应性和有效性。 处理冲突的“破冰”技巧： 冲突是关系成长的催化剂。本书提供了“冷却期策略”和“建设性争论框架”。例如，如何使用“我同意你的感受，但我对事实的看法不同”来为敏感对话设定安全基调，以及如何识别“情感劫持”的瞬间并及时拉回理性轨道。 第三部分：亲密关系中的深度链接 亲密关系，无论是浪漫的伴侣关系还是深厚的友谊，都需要持续的滋养和维护。本部分专注于构建持久的亲密感和面对关系的“低谷期”。 五种爱的语言的实践性解读： 除了著名的“爱的五种语言”，本书更关注如何识别伴侣的“爱的需求信号”以及如何避免“爱的误区”——即用自己的方式给予爱，却未能击中对方的需求点。我们将讨论“情感银行账户”的日常维护，以及“小额支付”在亲密关系中的重要性。 脆弱性（Vulnerability）的勇气： 真正的亲密建立在共享的脆弱之上。本书区分了“不恰当的暴露”（Over-sharing）与“有意义的坦诚”。我们指导读者如何以安全、适度的方式，逐步卸下心防，并建立起对伴侣展现脆弱时的“情感安全网”。 从“你我”到“我们”的动态平衡： 探讨了在亲密关系中如何平衡个体独立性与集体归属感。我们分析了“共生关系”的隐形陷阱，并提出了“平行发展”的理念——即双方在保持各自成长轨迹的同时，确保情感的交汇点持续稳固。 第四部分：超越二人世界——社群、职场与人际网络 人是社会性动物，本书的视野扩展到更广阔的人际生态系统。 职场中的有效协作与情感智能： 在快节奏的工作环境中，情商（EQ）是决定性的竞争力。我们聚焦于如何识别同事的情绪状态，如何进行高风险的反馈对话，以及如何建立跨部门的信任联盟。书中提供了“向上管理”和“向下赋能”的具体沟通模板。 构建高质量的社群支持系统： 现代生活使人感到原子化。本书鼓励读者有意识地“策展”自己的人际网络，识别哪些关系是消耗能量的“情感吸血鬼”，哪些是提供滋养的“能量源泉”。我们探讨了如何从“认识”走向“连接”，以及如何培养能够提供无条件支持的“铁杆友谊”。 数字时代的连接挑战： 社交媒体带来的“连接的幻觉”是当前关系健康的一大威胁。本书批判性地分析了算法如何影响我们的自我感知和对他人状态的期待，并提供了“数字排毒”和“聚焦真实互动”的实用策略，帮助读者将注意力重新锚定在面对面的、有质量的交往上。 结语：持续的练习与成长的循环 关系并非一劳永逸的目标，而是一个需要持续投入和反思的过程。本书的最终目标是培养读者的“关系弹性”（Relational Resilience）——即在面对不可避免的失望、误解和变化时，仍能保持开放、适应和修复的能力。通过掌握书中所阐述的工具和思维框架，读者将能够更有意识、更有能力去塑造自己的人际生活，收获更深厚的意义和持久的满足感。

评分☆☆☆☆☆

读完《学习爱-升级版》，我最大的感受是，它真的像一个温柔的导航仪，为我在复杂的情感世界里指明了方向。我一直认为自己是一个懂得爱的人，也付出了很多，但似乎总是在关系中碰壁，让我感到非常困惑和挫败。这本书从一个全新的角度，让我重新审视了“付出”的意义。它并没有否定我们过去的努力，而是告诉我们，爱不仅仅是付出，更是学习如何建立健康界限，如何去识别和回应对方的需求，以及如何在这个过程中保持自己的独立和完整。我印象特别深刻的是关于“依赖与独立”的章节，它让我明白，我们并不是要完全依赖对方才能获得安全感，也不是要完全独立到将对方拒之门外。真正的爱，是在相互依赖中保持独立，在独立中保有连接。这种辩证的思考方式，让我一下子解开了许多心结。过去，我总是在“粘人”和“疏远”之间摇摆不定，现在我明白了，这两种极端都不是最好的状态，关键在于找到一个平衡点，既能享受亲密，又能拥有自我。

评分☆☆☆☆☆

这本《学习爱-升级版》我断断续续读了大概有两周时间，每每翻开，总能在字里行间找到新的感悟。它不像市面上那些讲爱的情感导师们，上来就给你灌输一堆大道理，而是更像一位循循善诱的朋友，用非常细腻的笔触，一点点剥开我们内心深处那些关于“爱”的困惑和误区。我尤其喜欢书中对于“自我价值感”的探讨，这部分真的让我醍醐灌顶。过去，我总是习惯性地把自己的快乐建立在别人的认可之上，总是在关系中小心翼翼，生怕做得不够好，所以常常会为了迎合对方而牺牲自己的感受。但这本书让我意识到，真正的爱，源于内心的丰盈和对自己的接纳。它教会我如何去关注自己的需求，如何去肯定自己的价值，即使在关系出现裂痕的时候，也能找到站立的力量，而不是被对方的否定彻底击垮。这种从“向外求”到“向内看”的转变，是我在这本书里最大的收获，也是我过去感情经历中缺失的重要一课。而且，书中的案例分析也特别到位，很多情节都仿佛是照着我自己的经历来写的，读起来特别有共鸣，也让我更清晰地看到自己在面对问题时的盲点。

评分☆☆☆☆☆

《学习爱-升级版》这本书，给我的感觉是，它不像是一本教材，更像是一本生活指南，随时随地都能在需要的时候翻出来参考。我之前尝试过一些教人如何处理感情问题的书，但很多都过于理论化，读起来很枯燥，也觉得离自己的生活太远。而这本书的语言非常亲切，充满了生活化的例子，让我觉得每一个字都说到了我的心坎里。特别是在关于“情绪管理”的部分，它没有简单地说“不要生气”，而是深入探讨了情绪的根源，以及如何理解和接纳自己的情绪，包括那些负面的情绪。这对我来说太重要了。我过去总是压抑自己的负面情绪，觉得表现出来就是“不好”，结果反而让情绪积压得更严重。这本书让我明白，情绪本身没有好坏之分，关键在于如何面对它，如何从中学习。我开始尝试去拥抱自己的不开心，去理解为什么会不开心，而不是一味地逃避。这种觉察力的提升，让我觉得自己真的在成长，也在慢慢地学会如何与自己以及他人建立更健康的连接。

评分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的机会下接触到《学习爱-升级版》的，当时只是抱着随便看看的心态，没想到一下子就被它的文字吸引住了。这本书最打动我的地方在于，它并没有试图去定义“什么是爱”，而是将“如何学习爱”这个过程本身展现得淋漓尽致。它不像很多心灵鸡汤类的书籍，只是提供一些空泛的鼓励，而是真正深入到关系的细节里，去剖析人与人之间那些微妙的情感互动。比如，书中对“沟通模式”的解析就非常透彻，它不只是告诉你“要好好说话”，而是具体地分析了不同沟通方式的潜在影响，以及如何识别和调整那些具有破坏性的沟通习惯。我一直觉得自己在沟通上做得不够好，总是容易因为一些小事和伴侣发生争执，但这本书让我明白了，很多时候问题并不在于“说什么”，而在于“怎么说”，以及在说话背后的心态。它引导我反思自己沟通时的情绪状态，以及那些不自觉的防御机制。读完这部分，我开始有意识地去调整自己的说话方式，虽然偶尔还是会犯错，但整体上感觉比以前好多了，和伴侣之间的摩擦也明显减少了。

评分☆☆☆☆☆

对于《学习爱-升级版》，我最大的惊叹在于它对“关系中的成长”的解读。我一直觉得，一旦进入一段亲密关系，就意味着要放弃一部分自我，要为对方做出妥协，这让我一度对感情望而却步。但是，这本书让我看到了完全不同的可能性。它认为，一段健康的亲密关系，恰恰是一个让我们更好地认识自己、实现自我成长的绝佳平台。它不只是讲如何去“维持”一段关系，更是教我们如何在关系中“进化”。书中关于“冲突的意义”和“如何从冲突中学习”的内容，尤其让我印象深刻。我过去一直把冲突看作是关系的“敌人”，一遇到冲突就想逃避，或者变得充满敌意。但这本书让我认识到，适度的冲突，如果处理得当，反而是增进理解、加深连接的契机。它教我如何带着好奇心去面对冲突，而不是带着指责，如何去倾听对方的需求，并清晰地表达自己的需求。这种认知上的转变，让我觉得自己在面对人际关系时，多了一份从容和智慧。