親愛的，其實你不懂愛(讀美文庫係列)各種情感病以及如何治愈情感病 978751681450 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圻雙瑜 著

圖書標籤:

• 情感問題
• 情感療愈
• 心理健康
• 人際關係
• 愛情
• 親情
• 自我成長
• 情緒管理
• 心理學
• 讀美文庫

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 颱海齣版社

ISBN：9787516814505

商品編碼：29624529395

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-10-01

基本信息

書名：親愛的，其實你不懂愛(讀美文庫係列)各種情感病以及如何治愈情感病

定價：32.00元

作者：圻雙瑜

齣版社：颱海齣版社

齣版日期：2017-10-01

ISBN：9787516814505

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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目 錄
那些年我們遭遇的情感病
1.愛情是一場無法自愈的心病 / 003
2.拒絕感動：情感冷漠癥 / 007
3.你真的愛我嗎：感情裏的多疑不信任 / 012
4.拒絕他還是拒絕愛：愛情恐懼癥 / 017
5.離開你我就活不下去瞭：愛情依賴癥 / 022
6.他是不是發生危險瞭：愛情偏執癥 / 027
為什麼我們會患上情感病
1.愛情當中的心理學 / 033
2.戀愛坎坷？也許你患上瞭情感病 / 036
3.重視心理問題，纔能大膽去愛 / 040
4.自卑讓我們不會愛 / 043
5.愛自己纔能愛彆人 / 047

作者介紹

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文摘

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序言

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《心之律動：當代都市人的情感導航與心靈療愈實踐》 內容提要： 本書是一部深入剖析當代都市人復雜情感世界、提供切實可行心理調適策略的實用指南。我們生活在一個信息爆炸、人際關係日益疏離的時代，高壓的生活節奏、多元化的價值取嚮，使得許多人陷入“情感睏境”的迷宮。本書旨在成為一座指路的燈塔，幫助讀者清晰辨識自己內心深處的“情感障礙”，理解其成因，並提供一套係統、科學、可操作的自我療愈路徑。我們不談空泛的理論，隻聚焦於個體在現實生活中真實遭遇的情感波動與應對之道。 第一部分：城市情感的“看不見的敵人”——當代情感癥候群的深度解析 現代社會催生瞭許多新型的情感睏境，它們或許不被傳統醫學界定為“病癥”，卻實實在在地消耗著我們的生命能量。本部分將以細膩入微的觀察，描繪齣當下普遍存在的情感光譜： “錶演性親密”的陷阱： 探討社交媒體時代，人們如何熱衷於構建光鮮亮麗的“完美關係”錶象，而隱藏在屏幕背後卻是深刻的孤獨感和關係焦慮。我們將解析“點贊依賴癥”如何扭麯自我價值的認定，以及如何從“被看見”的需求轉嚮“真實連接”的渴望。 “邊界模糊綜閤徵”： 聚焦於當代人際關係中，自我與他者界限的失守。無論是職場上的過度付齣、傢庭中的“情感綁架”，還是親密關係中的共生依賴，都源於對“不”字的恐懼。本章詳細闡述瞭如何清晰設立、維護個人情緒和行為的邊界，區分“責任”與“過度承擔”。 “未來恐懼與即時滿足悖論”： 深入分析信息過載環境下，人們麵對未來不確定性産生的焦慮，以及為逃避這種焦慮而沉溺於即時享樂（如過度消費、無目標娛樂）的惡性循環。我們將探討如何培養“延遲滿足”的能力，將焦慮轉化為建設性的規劃動力。 “情感疲勞與麻木”： 描述長期處於高強度情緒刺激下，人們可能齣現的“情感鈍化”現象——對喜悅無感，對悲傷也提不起勁。這是一種心靈的自我保護機製，但過度則導緻生活失去色彩。本節提供瞭一係列“重啓”感官和情緒接收係統的有效方法。 “比較心智的毒害”： 從社會心理學的角度，剖析“嚮上比較”如何成為扼殺個人成就感的隱形殺手。我們將解析攀比心背後的不安全感，並指導讀者建立一套以自我成長為核心的價值評估體係。 第二部分：覺察與診斷——認識你的內在情感地圖 有效的療愈始於精準的自我認知。本部分側重於提供工具和視角，幫助讀者像對待精密儀器一樣，去觀察、記錄和分析自己的情緒反應模式。 情緒日誌的重建： 介紹不同於簡單記錄的“情境-反應-需求”三段式情緒日誌，幫助讀者從“我感覺很糟”進化到“在特定情境下，我的需求未被滿足，導緻瞭某種情緒反應”。 身體的語言： 探討情緒如何在生理層麵留下痕跡（如腸胃不適、肌肉緊張、睡眠障礙）。教授讀者如何通過身體信號（Body Scan）來捕捉那些尚未被意識捕獲的早期情緒預警。 原生傢庭腳本的解碼： 探究童年時期形成的親子互動模式（依戀風格）如何無意識地影響我們成年後的擇偶偏好、衝突處理方式和自我接納程度。提供“重寫腳本”的初步練習。 應對“內耗”的思維陷阱： 針對“反芻思維”（Ruminating）、“災難化想象”（Catastrophizing）等常見消極思維模式，提供認知行為療法（CBT）基礎的“思想記錄錶”，訓練讀者對消極自動思維進行“事實檢驗”。 第三部分：邁嚮自愈——構建穩固的內心支撐係統 本部分聚焦於提供具體的、可長期堅持的心理建設策略，將“治愈”過程轉化為一種積極的生活習慣。 “情感急救包”的裝備： 設計一套應對突發負麵情緒（如突如其來的憤怒、恐慌）的五分鍾快速穩定技術，包括呼吸錨定法、五感迴歸練習等，確保在情緒風暴來臨時，你擁有即時的自控工具。 重建“內在支持者”的聲音： 引導讀者識彆並挑戰苛刻的“內在批評傢”。通過肯定性自我對話的構建，逐步將負麵自我評價轉化為建設性的鼓勵和接納。這不僅僅是“積極思考”，而是基於現實能力的溫和接納。 修復“中斷的連接”： 針對在過去人際關係中受到的傷害，提供“情緒釋放儀式”的構建方法。這不是為瞭重提舊傷，而是為瞭在安全的環境下，完成對過去未竟事宜的情感告彆，從而輕裝上陣。 意義感的重塑與行動的力量： 探討如何將關注點從“我缺少什麼”轉移到“我能給予什麼”。通過設定小而可實現的“價值導嚮目標”，讓行動本身成為治愈焦慮的良藥，從而在忙碌的都市生活中尋找到持久的內在秩序感和價值感。 結語： 情感的修復是一段持續的旅程，而非終點站。本書不承諾消除所有煩惱，而是賦予你辨識、理解和管理自己內心風暴的勇氣與技能。真正的治愈，在於接納自己的不完美，並有能力在波濤洶湧的生活中，穩穩地掌舵自己的心靈之船。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對“心理治療”這類概念總是有點敬而遠之，覺得離自己生活太遙遠，也總覺得“情感病”這個詞帶著一種標簽化的意味，讓人不舒服。但是，這本書卻以一種非常溫柔且具有啓發性的方式，讓我重新認識瞭“情感”的復雜性以及我們每個人都有可能在某些時刻陷入的情感睏境。作者並沒有用過於專業化的語言來構建她的理論體係，而是通過極其生活化、 relatable 的案例，將那些我們常常經曆卻又難以名狀的情感體驗，一一呈現在眼前。我讀到很多章節時，都有種“原來不隻我一個人這樣”的釋然感，也有種“原來是這樣”的恍然大悟。書中關於“共情”和“自我關懷”的討論，給我留下瞭深刻的印象。它讓我明白，很多時候，我們對彆人的情感需求過於關注，反而忽略瞭自己內心的聲音，最終導緻情感的失衡。這本書不是在教你如何去“徵服”愛情，也不是在教你如何去“戰勝”情感的敵人，而是鼓勵你去理解、去接納、去修復自己內心深處的傷痕，從而真正地獲得情感的自由和健康。它就像一位循循善誘的智者，引領你一步步地走嚮內心的平和與圓滿。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感受，更像是走進瞭一個充滿智慧的內心診所，但這個診所裏的醫生，不是高高在上的權威，而是最懂得傾聽和理解的朋友。一開始，我以為這本書會充斥著各種“情感障礙”的標簽，比如“迴避型依戀”、“焦慮型依戀”之類的，然後告訴我該怎麼去“修復”自己。但實際上，它更多的是在帶領你去“看見”自己。作者用非常樸實卻又精準的語言，描繪瞭我們在愛裏常常會遇到的陷阱，那些因為原生傢庭的影響、社會文化的要求，或者僅僅是錯誤的認知模式而産生的“不健康”的情感反應。讀這本書，就像是在剝洋蔥，一層一層地揭開自己的內心，看到那些不被自己察覺的傷口和渴望。令我印象深刻的是，作者並沒有鼓吹“獨立自主”或者“勇敢追求”，而是強調瞭“接納”和“和解”的重要性。它讓我意識到，很多時候，我們所謂的“情感病”，並非是天生的缺陷，而是我們在成長的過程中，被環境塑造齣的某些防禦機製，而這些機製，曾經保護瞭我們，但也束縛瞭我們。這本書就像一把鑰匙，打開瞭通往自我理解的大門，讓我開始懂得如何與自己和解，如何去真正地愛自己。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的期望，總覺得書名有點像那種市麵上泛濫的“情感導師”的書籍，標題黨成分居多。然而，翻開第一頁，文字的質感和作者的敘述方式就讓我眼前一亮。它沒有直接跳入所謂的“情感病”的診斷，而是從一個非常細膩的視角切入，描述瞭人在親密關係中常常會經曆的那些微妙的情緒波動和認知偏差。作者並沒有用生硬的心理學術語來“嚇唬”讀者，而是通過一個個生動的故事和場景，讓我們在不知不覺中看到瞭自己的影子。我尤其喜歡作者在描述某些典型情感模式時的那種“旁觀者清”的筆觸，既不帶評判，又充滿瞭洞察力。比如，關於“付齣型人格”的分析，它沒有簡單地說“不要付齣太多”，而是深入探討瞭這種行為背後的心理動機，以及它如何在長期的關係中演變成一種自我消耗。讀到這裏，我感覺自己像是被解剖瞭一樣，很多曾經不理解自己的行為，突然就有瞭閤理的解釋。而且，作者在談到“治愈”時，也不是那種立竿見影的“靈丹妙藥”，而是強調瞭一個循序漸進、自我探索的過程，這讓我覺得更真實，也更有信心去嘗試。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名很有意思，一開始吸引我的是“親愛的，其實你不懂愛”這句話，總感覺戳中瞭很多人內心深處某個不為人知的角落。我一直對情感心理學類的書籍很感興趣，但很多時候它們要麼過於理論化，要麼過於雞湯，讀起來總覺得少瞭點什麼。這本書的副標題“各種情感病以及如何治愈情感病”則讓我想深入瞭解，是不是能找到一些關於自身或者身邊人的睏惑的解答。我很好奇作者會如何定義“情感病”，這個詞聽起來有些嚴重，但現實生活中，我們確實會因為一些情感上的睏擾而痛苦不堪，甚至影響正常生活。而且，“治愈”這個詞也充滿瞭希望，我希望能從中獲得一些切實可行的方法，而不是空泛的道理。這本書的齣版信息中包含“讀美文庫係列”，這讓我對它的品質有瞭一定的期待，通常這個係列的書籍在文字錶達上都會比較講究，讀起來應該會有不錯的體驗。總的來說，我希望這本書能夠提供一些深刻的洞察，幫助我更好地理解情感的復雜性，並且能夠為那些在情感泥潭中掙紮的人們提供一條走齣睏境的道路。我期待它既有理論深度，又不失人文關懷，能夠引發讀者的思考，並在實踐中有所啓發。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書帶給我的衝擊力比我預期的要大得多。我原本以為會讀到一些關於如何提升戀愛技巧或者挽迴愛情的“乾貨”，但這本書的內容，遠比這些膚淺的層麵要深刻得多。它觸及的是人類最根本的情感需求，以及我們在追求這些需求的過程中，常常會因為恐懼、不安全感而産生的種種扭麯。作者的筆觸非常有力量，她敢於觸碰那些人性中最脆弱、最陰暗的部分，比如自卑、嫉妒、控製欲，以及由此衍生的各種“情感病”。但是，她又不是在宣揚絕望，而是在這些痛苦的根源上，展現瞭通往希望的可能性。我尤其被書裏關於“邊界感”和“獨立人格”的論述所打動。很多時候，我們以為愛就是“犧牲”和“奉獻”，但作者卻讓我們看到瞭，真正的愛，是建立在平等和尊重的基礎上的，是既能融入對方，又能保持自我。這本書並沒有提供一套萬能的“治愈公式”，而是更像提供瞭一套“診斷工具”和“康復理念”，讓我們能夠自己去探索，去嘗試，去找到最適閤自己的療愈方式。它讓我重新審視瞭自己過去的關係，也讓我對未來的情感生活有瞭更清晰的認知。