彆為小事抓狂:愛情不抓狂 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 理查德.卡爾森，[美] 剋瑞絲.卡爾森 著

圖書標籤:

• 愛情
• 情感
• 成長
• 人際關係
• 情緒管理
• 心理學
• 生活
• 自我提升
• 幸福
• 兩性關係

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508049977

商品編碼：29624656750

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名：彆為小事抓狂:愛情不抓狂

定價：20.00元

作者：(美)理查德.卡爾森,(美)剋瑞絲.卡爾森

齣版社：華夏齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787508049977

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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他的作品，被譽為史上“賣得*快的暢銷書”，暢銷全球20，000，000冊，現在27種譯本在100多個國傢齣版發行，感動瞭難以計數的不同種族、信仰、性彆和年齡層的人。
世界的新時代激勵大師彌足珍貴的經典之作。
他們的麵對人生的態度與觀念，被讀者傳頌為“*貼近人心的思想瑰寶”，他們以自身的現實生活、嶄新寬廣的視野、自由豐富的心靈，為兩性提供瞭走嚮幸福之路的貼心建議。
陳安之/吳若權/吳淡如/張怡筠/黑幼龍等知名人士聯袂推薦。
新生代插畫新銳地瓜傾情配畫，幽默睿智令你閱讀爽翻天。
“彆為小事抓狂”勵誌經典係列讀一：男人不抓狂，女人不抓狂，愛情不抓狂，青春不抓狂，彆為小事抓狂。
對現有生活渴望積極改觀的人、對未來生活充滿美好期待的人。
*簡單有效的貼心讀物。
在全世界，每一在，每一個角落都有人因讀瞭些書而改變生活的態度，進而改變瞭一生。
用自在的心情開創和諧人生。
我們都花瞭太多的時間為無關緊要的瑣事煩惱，誠實地說，這些事對人生並不重要，而我們卻因此忽略瞭真正有意義的事情，隻注意到齣問題的地方。
在麵對人生大事——死亡、地震、財務危機時，我們都能找到內在的力量，但碰到小卻會抓狂，因而讓我們的人生遠離瞭快樂幸福。
彆忘瞭，你所期待的幸福人生、美好未來，都在此刻就決定瞭。
著眼當下、試圖改變，你會看見未來並不遙遠。

內容提要

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這是一本怎樣的書：
全球“賣得快的暢銷書”，目前暢銷數韆萬冊，現有27種譯本，在100多個國傢齣版發行，感動瞭不同種族、信仰、性彆和年齡層的人。
在全世界，每一天，每一個角落，都有人因讀瞭此書而改變生活的態度，進而改變瞭一生。
為什麼要讀這本書
生而為人，我們都在同樣的小事中掙紮過活；即便麵臨生命的盡頭，人生課題也是大同小異。
這本小書來自我們的日常生活，是人們在安身立命時都會麵臨的思考。理查德當然也是凡人，隻是他觀察與談論人生時，對於那些阻擋我們快樂的事物，有著非凡的透徹體悟。
他告訴我們擁有快樂與正麵的人生態度並不難做到，隻要你願意為自己的人生負責。人生的方嚮，在於你能保持開放，一點一點調整心態，這樣你就能從內心逐漸堅強起來。

目錄

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1. 做對方的好朋友
2. 學習笑笑你自己
3. 過瞭就算瞭
4. 為愛情加溫
5. 彆處的青草不比較綠
6. 不要斤斤計較
7. 自己先做到仁慈與親切
8. 伴侶不是你的齣氣筒
9. 這到底是誰的怪癖？
10. 用他的方式談話
11. 避免說：“我愛你，但是……”
12. 抓住機會錶達愛意
13. 找到天賦禮物
14. 在日曆上做記號
15. 分享頓悟的經驗
16. 不要下後通牒
17. 留給轉型期～點時間
18. 情緒對瞭再吵架
19. 知道自己的價值
20. 用正麵角度詮釋事情
21. 伴侶不懂你的心
22. 做個好榜樣
23. 不要為瞭一點蠢事爭吵
24. 變成的傾聽者
25. 心靈的突然轉變
26. 彆忙著抱怨今天有多苦
27. 讓他自己買午餐
28. 用贊美營造驚喜
29. 不要希望伴侶不一樣
30. 彆讓伴侶當場齣糗
31. 說話前先想清楚
32. 找齣自己製造的問題
33. 做完收尾的工作
34. 懷抱溫柔的思想
35. 保持慈悲心
36. 重燃愛的火花
37. 彆讓瞬間的思緒睏擾你
38. 降低自己的“維修度”
39. 快樂做自己
40. 醒來時想=個愛他的理由
41. 放下怒氣，選擇平靜
42. 彆為偶爾的批評抓狂
43. 保持遊戲心情
44. 停止排練不快樂
45. 彆在每個故事中扮主角
46. 許下重新開始的承諾
47. 避免糾正彼此
48. 一起靜靜地坐著
49. 對自己的幸福負責
50. 精通心連心的對話藝術
51. 不要為壞心情找理由
52. 停止自我防衛
53. 感恩這一切
54. 留下相處的時間
55. 閤力做善事
56. 這件事真有那麼重要嗎？
57. 另墩故伎，卻期待結果不同
58. 愛的迴應
59. 照照鏡子
60. 讓伴侶自在地做個凡人
61. 平靜地接受改變
62. 不要過度分析缺點
63. 選擇做個支持者
64. 嚮前跳，往後看
65. 快樂的人等於快樂的伴侶
66. 關心伴侶的夢想
67. 不要低估愛的力量
68. 不要讓孩子阻礙你們
69. 轉化不經意的多餘評論
70. 不要把工作情緒帶迴傢
71. 問問伴侶：“跟我相處的大難題是什麼？”
72. 不要詢問動機
73. 欣然接受稱贊
74. 放下伴侶的三大毛病
75. 避免負麵的聲明
76. 接受可預期的事
77. 彆把小事看得太嚴重
78. 把寫信當做溝通工具
79. 彆讓伴侶如履薄冰
80. 讓自己更可愛的計劃
81. 善意地接受道歉
82. 想想你不用做的事
83. 常練習放鬆自己
84. 彆代替伴侶發言
85. 互相啓發心靈
86. 拋開嫉妒
87. 允許伴侶擁有癖好
88. 彆再那麼苛求
89. 不確定之前，先喊暫停
90. 學習無條件的愛
91. 自己動手做
92. 說聲對不起
93. 把比較心藏起來
94. 嚮年輕人學習
95. 放下固執
96. 提升生活的品位
97. 偶爾讓伴侶發飆一下
98. 找迴生命的平衡點
99. 迴想愛情的魔力
100. 珍惜彼此

作者介紹

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理查德·卡爾森，新時代的激勵大師，美國演說傢、心理谘詢專傢。

文摘

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序言

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《彆為小事抓狂：愛情不抓狂》圖書簡介 導語： 感情的世界裏，我們總以為找到瞭那個能帶來永恒平靜的港灣，卻常常在柴米油鹽、誤解摩擦中，將愛情的航船摺騰得七零八落。你是否也曾為瞭對方一句無心的話語而輾轉反側一整夜？是否因為一些微不足道的細節而將小小的矛盾升級為情感危機？如果答案是肯定的，那麼這本書，正是為你準備的一份心靈急救包。 第一部分：理解“抓狂”的根源——從心跳到心寒的微妙轉變 本書並非一本空泛地勸慰你“要大度”的情感讀物。它深入剖析瞭現代人在親密關係中産生“抓狂”情緒的深層心理機製。我們首先要做的，是認識到“小事”的定義因人而異。 1. 邊界感的模糊與重建： 許多衝突的導火索，源於伴侶雙方對於個人空間、時間分配乃至情感需求的邊界認識不一緻。書中詳細探討瞭“我的”與“我們的”之間的灰色地帶。例如，一方認為“準時”是基本的尊重，另一方則認為“靈活變通”纔是愛意的體現。當這些邊界發生碰撞時，哪怕隻是一次遲到或一次未經允許的翻看手機，都會被大腦自動解讀為“被侵犯”或“不被信任”，從而觸發防禦機製，導緻情緒爆發。我們提供瞭一係列實用的“邊界清晰化”練習，幫助讀者在不傷害感情的前提下，明確地錶達自己的底綫。 2. 期待落差的雪球效應： 愛情初期，我們往往帶著對“理想伴侶”的濾鏡進入關係。隨著時間推移，現實中的伴侶顯露齣真實的缺點和習慣——比如不愛洗碗、總是忘記紀念日、或者有固定的怪癖。本書探討瞭“浪漫化想象”如何演變成“現實性失望”。這種失望積纍到一定程度，就會在某個看似微不足道的小事上瞬間爆發齣來。我們不僅僅指齣問題，更提供瞭如何將“沉沒的期待”轉化為“可協商的現實需求”的溝通模型。 3. 依戀模式的影響： 我們的童年經曆塑造瞭不同的依戀模式（安全型、焦慮型、迴避型）。焦慮型依戀者對伴侶的關注度要求極高，伴侶稍有疏忽便可能被解讀為“即將被拋棄”，從而過度反應；而迴避型依戀者則傾嚮於在親密關係過於緊張時，通過抽離或挑起爭端來保持距離。本書通過詳盡的案例分析，幫助讀者識彆自己的依戀模式，並學習如何與不同模式的伴侶進行有效的情緒互動，避免將原生傢庭帶來的“舊創傷”投射到現有的愛情關係中。 第二部分：實操指南——如何讓“小事”迴歸“小事”的本質 “不抓狂”並非意味著壓抑情緒，而是學會管理情緒，並以建設性的方式處理衝突。本書的第二部分提供瞭大量可立即應用的技巧和工具。 1. 情緒“降溫”的五秒法則： 麵對突如其來的怒火或委屈，我們的本能反應往往是立即反擊，導緻衝突升級。我們引入瞭認知行為療法（CBT）中的“暫停與命名”技巧。在情緒達到頂峰前的關鍵五秒內，強製自己進行深呼吸，並在內心準確地命名自己的感受（“我現在感到的是被輕視，而不是憤怒”）。這一簡單的動作，能有效切斷杏仁核（情緒中樞）對前額葉皮層（理性思考區）的劫持。 2. 從“指責”到“陳述”的語言藝術： 經典的“你總是/你從不”的指責性語言是扼殺溝通的頭號元凶。本書教授如何使用“我信息”（I-Statements）來有效錶達需求。例如，將“你從來不關心我的感受”轉化為“當我發現你沒有迴復我的信息時，我感到很失落，因為我當時很需要你的支持。”這種錶達方式將焦點從對方的“錯誤行為”轉移到自己的“真實感受”上，更容易讓對方敞開心扉傾聽。 3. “原諒”的真正含義——放下無謂的反復咀嚼： 很多“小事”之所以反復被提起，是因為一方從未真正放下。本書區分瞭“原諒”（Forgiveness）和“遺忘”（Forgetting）。真正的原諒，是主動選擇停止在腦海中重播那件讓你痛苦的場景，將有限的情緒能量投入到創造更美好的未來中去。我們提供瞭一套“遺忘腳本”練習，幫助讀者切斷負麵情緒的循環播放。 第三部分：建立愛情的“抗壓縴維”——讓關係更具韌性 真正的愛情，不是沒有爭吵，而是擁有快速修復的能力。這本書的最終目標，是幫助伴侶雙方共同構建一個更加穩固、不易被瑣事擊垮的親密係統。 1. 定期進行“關係體檢”： 不要等到爆發瞭纔去處理問題。書中設計瞭一套年度、季度和月度的“關係滿意度問捲”，引導伴侶主動談論那些尚未變成“抓狂”的“小不適”。這些提前暴露的微小裂痕，往往比積纍到火山爆發點的巨大問題更容易解決。 2. 重塑“鬥爭的意義”： 爭吵不是終點，而是深入瞭解彼此的契機。我們鼓勵讀者將每一次衝突視為一次“深入訪談”。在冷靜後，伴侶雙方需要一起迴顧：“我們這次爭吵的真正原因是什麼？它揭示瞭我們對什麼更深層次的需求沒有被滿足？” 當鬥爭的目的是“理解”而非“勝利”時，小事自然失去瞭攻擊性。 3. 享受“不完美的美麗”： 最終，學會接受愛情的不完美，是告彆“抓狂”的終極智慧。你的伴侶不會變成你想象中的完美模闆，而生活也永遠不會按計劃進行。這本書引導讀者欣賞那些“齣格”的瞬間，那些不閤時宜的習慣，因為正是這些“小事”構成瞭你們獨一無二的愛情故事。 結語： 愛情的持久，不在於你避開瞭多少風暴，而在於你如何駕馭那些意料之外的微風細雨。《彆為小事抓狂：愛情不抓狂》不是教你如何完美地愛，而是教你如何帶著真實、帶著不完美，優雅而堅定地愛下去。讓那些曾經讓你心跳加速的“小事”，最終成為你們愛情故事中最無足輕重的一頁注腳。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛結束一段感情，原因說起來其實也很微妙，不是什麼原則性的問題，就是一些日常的瑣碎，日積月纍，最後把感情給磨沒瞭。迴想起那段關係，我常常會問自己，我們是不是可以做得更好？是不是有很多衝突本可以避免？《彆為小事抓狂:愛情不抓狂》這個書名，在我失戀後看到，簡直觸動瞭我內心最深處。我迫切地想知道，在一段關係中，那些看似微不足道的小事，究竟有著怎樣的殺傷力？又該如何纔能讓它們不再成為感情的“絆腳石”？我希望這本書能給我一個清晰的指引，讓我理解在一段關係中，什麼纔是真正重要的，什麼又是可以被忽略的。我期待它能教會我如何去識彆並處理那些可能導緻關係破裂的“小事”，如何用一種更健康、更成熟的方式去維係一段感情。也許，這本書能讓我明白，愛情的智慧，恰恰體現在如何駕馭這些“小事”上，讓它們成為增進理解的橋梁，而不是製造隔閡的鴻溝。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，愛情就像是一場精妙的舞蹈，需要兩個人默契地配閤，纔能跳齣最美的篇章。但有時候，總會有一些不和諧的音符齣現，讓整支舞蹈變得磕磕絆絆。《彆為小事抓狂:愛情不抓狂》這個書名，瞬間就擊中瞭我的心。我想，這本書一定是在探討如何讓愛情的舞步更加流暢，如何避免因為一些突如其來的“小麻煩”而打亂節奏。我很好奇，作者會對愛情中的“小事”給齣怎樣的定義？它又是如何去解析這些“小事”的根源？我更期待的是，這本書能提供一些像“愛的指南針”一樣的指引，讓我能夠辨彆方嚮，在麵對愛情中的各種“小插麯”時，知道該如何去應對，如何去化解。我希望它能幫助我學習到如何去欣賞那些細微之處的美好，而不是被那些暫時的“不完美”所睏擾。我想，如果能夠做到“不抓狂”，愛情一定能變得更加生動、更加持久，也更加令人迴味無窮。

評分☆☆☆☆☆

我最近真的感覺自己被生活壓得喘不過氣，尤其是感情方麵，總覺得好像陷入瞭一個怪圈，明明愛著對方，卻總是因為一些無傷大雅的小事情而心生不滿，然後一不小心就說齣瞭傷人的話，或者對方的某些舉動又讓我覺得很不舒服。這種感覺真的太糟糕瞭，我有時候會懷疑，是不是我太敏感瞭，是不是我期望太高瞭。看到《彆為小事抓狂:愛情不抓狂》這個書名，我簡直就像抓住瞭救命稻草一樣。我非常好奇，作者是如何看待愛情中的“小事”的？這些“小事”究竟是從何而來的？我們又該如何纔能有效地“不抓狂”呢？我希望能在這本書裏找到答案，希望它能提供一些全新的視角，讓我能夠重新審視自己在感情中的行為模式。我希望這本書不僅僅是理論上的探討，更能提供一些具體的、可操作的建議，讓我能夠真正地在生活中實踐，從而改善我和我伴侶的關係。我真的渴望一種更輕鬆、更愉快的相處模式，而不是每天都在提心吊膽，擔心說錯話，做錯事。

評分☆☆☆☆☆

這書名聽起來就很有意思，《彆為小事抓狂:愛情不抓狂》，光是看書名，我就已經被吸引住瞭。我最近一直在思考，為什麼感情中總會有那麼多讓人生氣的小事？有時候明明知道對方不是故意的，可就是忍不住會冒火，然後兩個人又陷入無休止的爭吵。我期待這本書能給我一些啓發，告訴我如何纔能不被這些雞毛蒜皮的事情消耗掉對彼此的愛意，如何纔能真正做到“不抓狂”。我一直覺得，愛情應該是美好的，是能夠讓人感到幸福和溫暖的，而不是每天都在經曆一場場小型戰爭。所以，我希望這本書能提供一些實用的方法，幫助我理解為什麼我們會因為小事而情緒失控，以及如何纔能有效管理自己的情緒，同時也能更好地理解對方，找到一條讓愛情更加平和、更加長久的道路。我希望它能教會我一些溝通的技巧，一些處理分歧的智慧，讓我在麵對愛情中的挑戰時，能多一份從容，少一份焦躁。畢竟，生活已經夠不容易瞭，愛情更應該成為我們心靈的港灣，而不是另一個煩惱的來源。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直覺得自己在感情裏算是一個比較理性的人，很少會因為一些瑣碎的事情而大動乾戈。但是，最近我卻發現，自己好像也開始慢慢被一些小矛盾所睏擾，有時候甚至會因為一些對方無心之失而感到莫名的煩躁。這讓我開始反思，是不是我內心深處其實也存在著一些沒有被解決的情緒？《彆為小事抓狂:愛情不抓狂》這個書名，讓我覺得它可能在探討我們內心深處的某些東西，而不是僅僅停留在錶麵上的溝通技巧。我猜想，這本書或許會深入剖析為什麼我們會對某些“小事”如此敏感，以及這些敏感背後可能隱藏著我們怎樣的心理需求和未被滿足的期待。我希望能從這本書中獲得一種更深層次的自我認知，瞭解自己在感情中的“觸發點”到底在哪裏，並且學會如何去安撫自己內心的不安全感，從而以一種更成熟、更平和的心態去麵對愛情中的挑戰。我期待的是一種能夠讓我從根本上改變看待和處理感情問題的方式，而不是頭痛醫頭，腳痛醫腳。