别为小事抓狂:爱情不抓狂 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 理查德.卡尔森，[美] 克瑞丝.卡尔森 著

图书标签:

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• 人际关系
• 情绪管理
• 心理学
• 生活
• 自我提升
• 幸福
• 两性关系

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508049977

商品编码：29624656750

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名：别为小事抓狂:爱情不抓狂

定价：20.00元

作者：(美)理查德.卡尔森,(美)克瑞丝.卡尔森

出版社：华夏出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787508049977

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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他的作品，被誉为史上“卖得*快的畅销书”，畅销全球20，000，000册，现在27种译本在100多个国家出版发行，感动了难以计数的不同种族、信仰、性别和年龄层的人。
世界的新时代激励大师弥足珍贵的经典之作。
他们的面对人生的态度与观念，被读者传颂为“*贴近人心的思想瑰宝”，他们以自身的现实生活、崭新宽广的视野、自由丰富的心灵，为两性提供了走向幸福之路的贴心建议。
陈安之/吴若权/吴淡如/张怡筠/黑幼龙等知名人士联袂推荐。
新生代插画新锐地瓜倾情配画，幽默睿智令你阅读爽翻天。
“别为小事抓狂”励志经典系列读一：男人不抓狂，女人不抓狂，爱情不抓狂，青春不抓狂，别为小事抓狂。
对现有生活渴望积极改观的人、对未来生活充满美好期待的人。
*简单有效的贴心读物。
在全世界，每一在，每一个角落都有人因读了些书而改变生活的态度，进而改变了一生。
用自在的心情开创和谐人生。
我们都花了太多的时间为无关紧要的琐事烦恼，诚实地说，这些事对人生并不重要，而我们却因此忽略了真正有意义的事情，只注意到出问题的地方。
在面对人生大事——死亡、地震、财务危机时，我们都能找到内在的力量，但碰到小却会抓狂，因而让我们的人生远离了快乐幸福。
别忘了，你所期待的幸福人生、美好未来，都在此刻就决定了。
着眼当下、试图改变，你会看见未来并不遥远。

内容提要

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这是一本怎样的书：
全球“卖得快的畅销书”，目前畅销数千万册，现有27种译本，在100多个国家出版发行，感动了不同种族、信仰、性别和年龄层的人。
在全世界，每一天，每一个角落，都有人因读了此书而改变生活的态度，进而改变了一生。
为什么要读这本书
生而为人，我们都在同样的小事中挣扎过活；即便面临生命的尽头，人生课题也是大同小异。
这本小书来自我们的日常生活，是人们在安身立命时都会面临的思考。理查德当然也是凡人，只是他观察与谈论人生时，对于那些阻挡我们快乐的事物，有着非凡的透彻体悟。
他告诉我们拥有快乐与正面的人生态度并不难做到，只要你愿意为自己的人生负责。人生的方向，在于你能保持开放，一点一点调整心态，这样你就能从内心逐渐坚强起来。

目录

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1. 做对方的好朋友
2. 学习笑笑你自己
3. 过了就算了
4. 为爱情加温
5. 别处的青草不比较绿
6. 不要斤斤计较
7. 自己先做到仁慈与亲切
8. 伴侣不是你的出气筒
9. 这到底是谁的怪癖？
10. 用他的方式谈话
11. 避免说：“我爱你，但是……”
12. 抓住机会表达爱意
13. 找到天赋礼物
14. 在日历上做记号
15. 分享顿悟的经验
16. 不要下后通牒
17. 留给转型期～点时间
18. 情绪对了再吵架
19. 知道自己的价值
20. 用正面角度诠释事情
21. 伴侣不懂你的心
22. 做个好榜样
23. 不要为了一点蠢事争吵
24. 变成的倾听者
25. 心灵的突然转变
26. 别忙着抱怨今天有多苦
27. 让他自己买午餐
28. 用赞美营造惊喜
29. 不要希望伴侣不一样
30. 别让伴侣当场出糗
31. 说话前先想清楚
32. 找出自己制造的问题
33. 做完收尾的工作
34. 怀抱温柔的思想
35. 保持慈悲心
36. 重燃爱的火花
37. 别让瞬间的思绪困扰你
38. 降低自己的“维修度”
39. 快乐做自己
40. 醒来时想=个爱他的理由
41. 放下怒气，选择平静
42. 别为偶尔的批评抓狂
43. 保持游戏心情
44. 停止排练不快乐
45. 别在每个故事中扮主角
46. 许下重新开始的承诺
47. 避免纠正彼此
48. 一起静静地坐着
49. 对自己的幸福负责
50. 精通心连心的对话艺术
51. 不要为坏心情找理由
52. 停止自我防卫
53. 感恩这一切
54. 留下相处的时间
55. 合力做善事
56. 这件事真有那么重要吗？
57. 另墩故伎，却期待结果不同
58. 爱的回应
59. 照照镜子
60. 让伴侣自在地做个凡人
61. 平静地接受改变
62. 不要过度分析缺点
63. 选择做个支持者
64. 向前跳，往后看
65. 快乐的人等于快乐的伴侣
66. 关心伴侣的梦想
67. 不要低估爱的力量
68. 不要让孩子阻碍你们
69. 转化不经意的多余评论
70. 不要把工作情绪带回家
71. 问问伴侣：“跟我相处的大难题是什么？”
72. 不要询问动机
73. 欣然接受称赞
74. 放下伴侣的三大毛病
75. 避免负面的声明
76. 接受可预期的事
77. 别把小事看得太严重
78. 把写信当做沟通工具
79. 别让伴侣如履薄冰
80. 让自己更可爱的计划
81. 善意地接受道歉
82. 想想你不用做的事
83. 常练习放松自己
84. 别代替伴侣发言
85. 互相启发心灵
86. 抛开嫉妒
87. 允许伴侣拥有癖好
88. 别再那么苛求
89. 不确定之前，先喊暂停
90. 学习无条件的爱
91. 自己动手做
92. 说声对不起
93. 把比较心藏起来
94. 向年轻人学习
95. 放下固执
96. 提升生活的品位
97. 偶尔让伴侣发飙一下
98. 找回生命的平衡点
99. 回想爱情的魔力
100. 珍惜彼此

作者介绍

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理查德·卡尔森，新时代的激励大师，美国演说家、心理咨询专家。

文摘

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序言

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《别为小事抓狂：爱情不抓狂》图书简介 导语： 感情的世界里，我们总以为找到了那个能带来永恒平静的港湾，却常常在柴米油盐、误解摩擦中，将爱情的航船折腾得七零八落。你是否也曾为了对方一句无心的话语而辗转反侧一整夜？是否因为一些微不足道的细节而将小小的矛盾升级为情感危机？如果答案是肯定的，那么这本书，正是为你准备的一份心灵急救包。 第一部分：理解“抓狂”的根源——从心跳到心寒的微妙转变 本书并非一本空泛地劝慰你“要大度”的情感读物。它深入剖析了现代人在亲密关系中产生“抓狂”情绪的深层心理机制。我们首先要做的，是认识到“小事”的定义因人而异。 1. 边界感的模糊与重建： 许多冲突的导火索，源于伴侣双方对于个人空间、时间分配乃至情感需求的边界认识不一致。书中详细探讨了“我的”与“我们的”之间的灰色地带。例如，一方认为“准时”是基本的尊重，另一方则认为“灵活变通”才是爱意的体现。当这些边界发生碰撞时，哪怕只是一次迟到或一次未经允许的翻看手机，都会被大脑自动解读为“被侵犯”或“不被信任”，从而触发防御机制，导致情绪爆发。我们提供了一系列实用的“边界清晰化”练习，帮助读者在不伤害感情的前提下，明确地表达自己的底线。 2. 期待落差的雪球效应： 爱情初期，我们往往带着对“理想伴侣”的滤镜进入关系。随着时间推移，现实中的伴侣显露出真实的缺点和习惯——比如不爱洗碗、总是忘记纪念日、或者有固定的怪癖。本书探讨了“浪漫化想象”如何演变成“现实性失望”。这种失望积累到一定程度，就会在某个看似微不足道的小事上瞬间爆发出来。我们不仅仅指出问题，更提供了如何将“沉没的期待”转化为“可协商的现实需求”的沟通模型。 3. 依恋模式的影响： 我们的童年经历塑造了不同的依恋模式（安全型、焦虑型、回避型）。焦虑型依恋者对伴侣的关注度要求极高，伴侣稍有疏忽便可能被解读为“即将被抛弃”，从而过度反应；而回避型依恋者则倾向于在亲密关系过于紧张时，通过抽离或挑起争端来保持距离。本书通过详尽的案例分析，帮助读者识别自己的依恋模式，并学习如何与不同模式的伴侣进行有效的情绪互动，避免将原生家庭带来的“旧创伤”投射到现有的爱情关系中。 第二部分：实操指南——如何让“小事”回归“小事”的本质 “不抓狂”并非意味着压抑情绪，而是学会管理情绪，并以建设性的方式处理冲突。本书的第二部分提供了大量可立即应用的技巧和工具。 1. 情绪“降温”的五秒法则： 面对突如其来的怒火或委屈，我们的本能反应往往是立即反击，导致冲突升级。我们引入了认知行为疗法（CBT）中的“暂停与命名”技巧。在情绪达到顶峰前的关键五秒内，强制自己进行深呼吸，并在内心准确地命名自己的感受（“我现在感到的是被轻视，而不是愤怒”）。这一简单的动作，能有效切断杏仁核（情绪中枢）对前额叶皮层（理性思考区）的劫持。 2. 从“指责”到“陈述”的语言艺术： 经典的“你总是/你从不”的指责性语言是扼杀沟通的头号元凶。本书教授如何使用“我信息”（I-Statements）来有效表达需求。例如，将“你从来不关心我的感受”转化为“当我发现你没有回复我的信息时，我感到很失落，因为我当时很需要你的支持。”这种表达方式将焦点从对方的“错误行为”转移到自己的“真实感受”上，更容易让对方敞开心扉倾听。 3. “原谅”的真正含义——放下无谓的反复咀嚼： 很多“小事”之所以反复被提起，是因为一方从未真正放下。本书区分了“原谅”（Forgiveness）和“遗忘”（Forgetting）。真正的原谅，是主动选择停止在脑海中重播那件让你痛苦的场景，将有限的情绪能量投入到创造更美好的未来中去。我们提供了一套“遗忘脚本”练习，帮助读者切断负面情绪的循环播放。 第三部分：建立爱情的“抗压纤维”——让关系更具韧性 真正的爱情，不是没有争吵，而是拥有快速修复的能力。这本书的最终目标，是帮助伴侣双方共同构建一个更加稳固、不易被琐事击垮的亲密系统。 1. 定期进行“关系体检”： 不要等到爆发了才去处理问题。书中设计了一套年度、季度和月度的“关系满意度问卷”，引导伴侣主动谈论那些尚未变成“抓狂”的“小不适”。这些提前暴露的微小裂痕，往往比积累到火山爆发点的巨大问题更容易解决。 2. 重塑“斗争的意义”： 争吵不是终点，而是深入了解彼此的契机。我们鼓励读者将每一次冲突视为一次“深入访谈”。在冷静后，伴侣双方需要一起回顾：“我们这次争吵的真正原因是什么？它揭示了我们对什么更深层次的需求没有被满足？” 当斗争的目的是“理解”而非“胜利”时，小事自然失去了攻击性。 3. 享受“不完美的美丽”： 最终，学会接受爱情的不完美，是告别“抓狂”的终极智慧。你的伴侣不会变成你想象中的完美模板，而生活也永远不会按计划进行。这本书引导读者欣赏那些“出格”的瞬间，那些不合时宜的习惯，因为正是这些“小事”构成了你们独一无二的爱情故事。 结语： 爱情的持久，不在于你避开了多少风暴，而在于你如何驾驭那些意料之外的微风细雨。《别为小事抓狂：爱情不抓狂》不是教你如何完美地爱，而是教你如何带着真实、带着不完美，优雅而坚定地爱下去。让那些曾经让你心跳加速的“小事”，最终成为你们爱情故事中最无足轻重的一页注脚。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直觉得自己在感情里算是一个比较理性的人，很少会因为一些琐碎的事情而大动干戈。但是，最近我却发现，自己好像也开始慢慢被一些小矛盾所困扰，有时候甚至会因为一些对方无心之失而感到莫名的烦躁。这让我开始反思，是不是我内心深处其实也存在着一些没有被解决的情绪？《别为小事抓狂:爱情不抓狂》这个书名，让我觉得它可能在探讨我们内心深处的某些东西，而不是仅仅停留在表面上的沟通技巧。我猜想，这本书或许会深入剖析为什么我们会对某些“小事”如此敏感，以及这些敏感背后可能隐藏着我们怎样的心理需求和未被满足的期待。我希望能从这本书中获得一种更深层次的自我认知，了解自己在感情中的“触发点”到底在哪里，并且学会如何去安抚自己内心的不安全感，从而以一种更成熟、更平和的心态去面对爱情中的挑战。我期待的是一种能够让我从根本上改变看待和处理感情问题的方式，而不是头痛医头，脚痛医脚。

评分☆☆☆☆☆

我最近真的感觉自己被生活压得喘不过气，尤其是感情方面，总觉得好像陷入了一个怪圈，明明爱着对方，却总是因为一些无伤大雅的小事情而心生不满，然后一不小心就说出了伤人的话，或者对方的某些举动又让我觉得很不舒服。这种感觉真的太糟糕了，我有时候会怀疑，是不是我太敏感了，是不是我期望太高了。看到《别为小事抓狂:爱情不抓狂》这个书名，我简直就像抓住了救命稻草一样。我非常好奇，作者是如何看待爱情中的“小事”的？这些“小事”究竟是从何而来的？我们又该如何才能有效地“不抓狂”呢？我希望能在这本书里找到答案，希望它能提供一些全新的视角，让我能够重新审视自己在感情中的行为模式。我希望这本书不仅仅是理论上的探讨，更能提供一些具体的、可操作的建议，让我能够真正地在生活中实践，从而改善我和我伴侣的关系。我真的渴望一种更轻松、更愉快的相处模式，而不是每天都在提心吊胆，担心说错话，做错事。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚结束一段感情，原因说起来其实也很微妙，不是什么原则性的问题，就是一些日常的琐碎，日积月累，最后把感情给磨没了。回想起那段关系，我常常会问自己，我们是不是可以做得更好？是不是有很多冲突本可以避免？《别为小事抓狂:爱情不抓狂》这个书名，在我失恋后看到，简直触动了我内心最深处。我迫切地想知道，在一段关系中，那些看似微不足道的小事，究竟有着怎样的杀伤力？又该如何才能让它们不再成为感情的“绊脚石”？我希望这本书能给我一个清晰的指引，让我理解在一段关系中，什么才是真正重要的，什么又是可以被忽略的。我期待它能教会我如何去识别并处理那些可能导致关系破裂的“小事”，如何用一种更健康、更成熟的方式去维系一段感情。也许，这本书能让我明白，爱情的智慧，恰恰体现在如何驾驭这些“小事”上，让它们成为增进理解的桥梁，而不是制造隔阂的鸿沟。

评分☆☆☆☆☆

这书名听起来就很有意思，《别为小事抓狂:爱情不抓狂》，光是看书名，我就已经被吸引住了。我最近一直在思考，为什么感情中总会有那么多让人生气的小事？有时候明明知道对方不是故意的，可就是忍不住会冒火，然后两个人又陷入无休止的争吵。我期待这本书能给我一些启发，告诉我如何才能不被这些鸡毛蒜皮的事情消耗掉对彼此的爱意，如何才能真正做到“不抓狂”。我一直觉得，爱情应该是美好的，是能够让人感到幸福和温暖的，而不是每天都在经历一场场小型战争。所以，我希望这本书能提供一些实用的方法，帮助我理解为什么我们会因为小事而情绪失控，以及如何才能有效管理自己的情绪，同时也能更好地理解对方，找到一条让爱情更加平和、更加长久的道路。我希望它能教会我一些沟通的技巧，一些处理分歧的智慧，让我在面对爱情中的挑战时，能多一份从容，少一份焦躁。毕竟，生活已经够不容易了，爱情更应该成为我们心灵的港湾，而不是另一个烦恼的来源。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，爱情就像是一场精妙的舞蹈，需要两个人默契地配合，才能跳出最美的篇章。但有时候，总会有一些不和谐的音符出现，让整支舞蹈变得磕磕绊绊。《别为小事抓狂:爱情不抓狂》这个书名，瞬间就击中了我的心。我想，这本书一定是在探讨如何让爱情的舞步更加流畅，如何避免因为一些突如其来的“小麻烦”而打乱节奏。我很好奇，作者会对爱情中的“小事”给出怎样的定义？它又是如何去解析这些“小事”的根源？我更期待的是，这本书能提供一些像“爱的指南针”一样的指引，让我能够辨别方向，在面对爱情中的各种“小插曲”时，知道该如何去应对，如何去化解。我希望它能帮助我学习到如何去欣赏那些细微之处的美好，而不是被那些暂时的“不完美”所困扰。我想，如果能够做到“不抓狂”，爱情一定能变得更加生动、更加持久，也更加令人回味无穷。