别为小事抓狂:爱情不抓狂 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 理查德.卡尔森，[美] 克瑞丝.卡尔森 著

图书标签:

• 爱情
• 情感
• 成长
• 人际关系
• 情绪管理
• 心理学
• 生活
• 自我提升
• 幸福
• 两性关系

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508049977

商品编码：29624717261

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名：别为小事抓狂:爱情不抓狂

定价：20.00元

作者：(美)理查德.卡尔森,(美)克瑞丝.卡尔森

出版社：华夏出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787508049977

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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他的作品，被誉为史上“卖得*快的畅销书”，畅销全球20，000，000册，现在27种译本在100多个国家出版发行，感动了难以计数的不同种族、信仰、性别和年龄层的人。
世界的新时代激励大师弥足珍贵的经典之作。
他们的面对人生的态度与观念，被读者传颂为“*贴近人心的思想瑰宝”，他们以自身的现实生活、崭新宽广的视野、自由丰富的心灵，为两性提供了走向幸福之路的贴心建议。
陈安之/吴若权/吴淡如/张怡筠/黑幼龙等知名人士联袂推荐。
新生代插画新锐地瓜倾情配画，幽默睿智令你阅读爽翻天。
“别为小事抓狂”励志经典系列读一：男人不抓狂，女人不抓狂，爱情不抓狂，青春不抓狂，别为小事抓狂。
对现有生活渴望积极改观的人、对未来生活充满美好期待的人。
*简单有效的贴心读物。
在全世界，每一在，每一个角落都有人因读了些书而改变生活的态度，进而改变了一生。
用自在的心情开创和谐人生。
我们都花了太多的时间为无关紧要的琐事烦恼，诚实地说，这些事对人生并不重要，而我们却因此忽略了真正有意义的事情，只注意到出问题的地方。
在面对人生大事——死亡、地震、财务危机时，我们都能找到内在的力量，但碰到小却会抓狂，因而让我们的人生远离了快乐幸福。
别忘了，你所期待的幸福人生、美好未来，都在此刻就决定了。
着眼当下、试图改变，你会看见未来并不遥远。

内容提要

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这是一本怎样的书：
全球“卖得快的畅销书”，目前畅销数千万册，现有27种译本，在100多个国家出版发行，感动了不同种族、信仰、性别和年龄层的人。
在全世界，每一天，每一个角落，都有人因读了此书而改变生活的态度，进而改变了一生。
为什么要读这本书
生而为人，我们都在同样的小事中挣扎过活；即便面临生命的尽头，人生课题也是大同小异。
这本小书来自我们的日常生活，是人们在安身立命时都会面临的思考。理查德当然也是凡人，只是他观察与谈论人生时，对于那些阻挡我们快乐的事物，有着非凡的透彻体悟。
他告诉我们拥有快乐与正面的人生态度并不难做到，只要你愿意为自己的人生负责。人生的方向，在于你能保持开放，一点一点调整心态，这样你就能从内心逐渐坚强起来。

目录

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1. 做对方的好朋友
2. 学习笑笑你自己
3. 过了就算了
4. 为爱情加温
5. 别处的青草不比较绿
6. 不要斤斤计较
7. 自己先做到仁慈与亲切
8. 伴侣不是你的出气筒
9. 这到底是谁的怪癖？
10. 用他的方式谈话
11. 避免说：“我爱你，但是……”
12. 抓住机会表达爱意
13. 找到天赋礼物
14. 在日历上做记号
15. 分享顿悟的经验
16. 不要下后通牒
17. 留给转型期～点时间
18. 情绪对了再吵架
19. 知道自己的价值
20. 用正面角度诠释事情
21. 伴侣不懂你的心
22. 做个好榜样
23. 不要为了一点蠢事争吵
24. 变成的倾听者
25. 心灵的突然转变
26. 别忙着抱怨今天有多苦
27. 让他自己买午餐
28. 用赞美营造惊喜
29. 不要希望伴侣不一样
30. 别让伴侣当场出糗
31. 说话前先想清楚
32. 找出自己制造的问题
33. 做完收尾的工作
34. 怀抱温柔的思想
35. 保持慈悲心
36. 重燃爱的火花
37. 别让瞬间的思绪困扰你
38. 降低自己的“维修度”
39. 快乐做自己
40. 醒来时想=个爱他的理由
41. 放下怒气，选择平静
42. 别为偶尔的批评抓狂
43. 保持游戏心情
44. 停止排练不快乐
45. 别在每个故事中扮主角
46. 许下重新开始的承诺
47. 避免纠正彼此
48. 一起静静地坐着
49. 对自己的幸福负责
50. 精通心连心的对话艺术
51. 不要为坏心情找理由
52. 停止自我防卫
53. 感恩这一切
54. 留下相处的时间
55. 合力做善事
56. 这件事真有那么重要吗？
57. 另墩故伎，却期待结果不同
58. 爱的回应
59. 照照镜子
60. 让伴侣自在地做个凡人
61. 平静地接受改变
62. 不要过度分析缺点
63. 选择做个支持者
64. 向前跳，往后看
65. 快乐的人等于快乐的伴侣
66. 关心伴侣的梦想
67. 不要低估爱的力量
68. 不要让孩子阻碍你们
69. 转化不经意的多余评论
70. 不要把工作情绪带回家
71. 问问伴侣：“跟我相处的大难题是什么？”
72. 不要询问动机
73. 欣然接受称赞
74. 放下伴侣的三大毛病
75. 避免负面的声明
76. 接受可预期的事
77. 别把小事看得太严重
78. 把写信当做沟通工具
79. 别让伴侣如履薄冰
80. 让自己更可爱的计划
81. 善意地接受道歉
82. 想想你不用做的事
83. 常练习放松自己
84. 别代替伴侣发言
85. 互相启发心灵
86. 抛开嫉妒
87. 允许伴侣拥有癖好
88. 别再那么苛求
89. 不确定之前，先喊暂停
90. 学习无条件的爱
91. 自己动手做
92. 说声对不起
93. 把比较心藏起来
94. 向年轻人学习
95. 放下固执
96. 提升生活的品位
97. 偶尔让伴侣发飙一下
98. 找回生命的平衡点
99. 回想爱情的魔力
100. 珍惜彼此

作者介绍

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理查德·卡尔森，新时代的激励大师，美国演说家、心理咨询专家。

文摘

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序言

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好的，这是一份关于一本名为《别为小事抓狂：爱情不抓狂》的图书的简介，它聚焦于如何处理日常生活中的压力、培养内心的平静，以及在人际关系，尤其是亲密关系中，如何以更成熟和放松的心态去面对冲突和不完美。 --- 图书简介：《别为小事抓狂：爱情不抓狂》 导言：生活的重量与内心的轻盈 我们生活在一个被“要求完美”的时代。从职场表现到家庭责任，从社交媒体上的光鲜亮丽到亲密关系中的理想蓝图，生活的方方面面似乎都在无形中给我们施加着压力。这些压力，很多时候并非源于真正重大的危机，而是日复一日、琐碎无聊的“小事”——堵车时的焦虑、伴侣一次不经意的遗忘、同事间微妙的竞争，或是对未来不确定性的过度担忧。这些“小事”日积月累，最终像细密的蛛网一样，将我们的内心捆绑，使我们陷入“抓狂”的恶性循环。 《别为小事抓狂：爱情不抓狂》正是一本旨在帮助读者抽离出这种高压状态，重建内心秩序的指南。它并非教导你如何解决所有外部问题（因为很多问题根本无法被“解决”），而是专注于改变你对这些问题的反应方式。本书的核心理念是：绝大多数的痛苦来源于我们对现实的过度解读和不切实际的期待。只有学会区分什么是真正重要的大事，什么是转瞬即逝的小事，我们才能真正掌握自己情绪的主权，尤其是在情感关系中，实现“不抓狂”的境界。 第一部分：解构“抓狂”的陷阱——压力源的识别与分类 许多人终日忙碌，却不清楚自己究竟在为什么而焦虑。本书首先引导读者进行一次深度的“情绪盘点”。 1. 压力地图的绘制： 我们将“压力源”分为三个层级：一类是真实威胁（如健康危机、经济断崖），这类需要积极应对；二类是可控的日常摩擦（如家务分配、时间管理），这类需要策略调整；而最大的陷阱在于第三类——“预期落差的产物”。这些是源于我们内心对“应该如何”的僵硬定义所产生的焦虑，例如，期待伴侣永远读懂你的心思，期待周末必须充满意义，期待所有人都赞同你的观点。 2. 情绪的生理学基础： 本部分将探讨情绪如何影响我们的生理机能。抓狂不是单纯的心理现象，它是皮质醇和肾上腺素的长期超量分泌。我们将深入浅出地介绍“战斗或逃跑”反应是如何被我们日常的“小担忧”持续激活，从而导致慢性疲劳和易怒。理解了生理机制，我们才能更有针对性地运用放松技巧，打破身体的应激循环。 3. 认知的“放大镜效应”： 我们如何将一件小事放大成世界末日？本书详细剖析了认知扭曲的几种常见形式，比如“灾难化思维”（把小失误看成彻底的失败）和“非黑即白”的绝对化思维。书中提供了大量实用的“认知重构”练习，帮助读者像使用减焦镜头一样，将那些被无限放大的烦恼缩小到其应有的比例。 第二部分：爱情的韧性——在亲密关系中实践“不抓狂” 爱情是压力的集中体现地，因为亲密关系要求极度的敞开和脆弱。很多关系不是被大事件摧毁的，而是被日复一日在“小事”上的龃龉和不理解磨损殆尽。 1. 需求的澄清与边界的建立： 为什么伴侣做某件事会让你抓狂？往往是因为你感觉自己的核心需求没有被看见。本书强调“有效沟通”的第一步不是表达愤怒，而是清晰地识别和温和地陈述自己的“非谈判性需求”（Non-negotiable Needs）。同时，学会设立健康的边界，区分“我需要你的支持”和“我要求你必须按照我的方式来解决问题”，是避免冲突升级的关键。 2. 容忍不完美：伴侣的“瑕疵”与自我的“不周”： 浪漫的爱情神话往往要求伴侣是一个完美的存在，一旦发现对方的缺点——健忘、拖延、不解风情——我们便会感到被背叛。本书鼓励读者采用一种“成熟的爱”视角，接受伴侣是个“独立且有缺陷的个体”，就像我们自己一样。我们将探讨“宽容的艺术”：如何区分哪些是需要沟通改进的习惯，哪些是必须接纳的人格底色。 3. 冲突的降级处理： 当争吵发生时，我们如何防止它演变成一场关于“谁对谁错”的审判大会？本书提供了一套“五分钟冷静机制”。这套机制包括：使用“我感觉”句式而非“你总是”指控；主动按下“暂停键”进行物理隔离；以及在情绪平复后，将焦点重新放回“我们共同的目标”而非“谁先道歉”。学会将破坏性的争论转化为建设性的对话，是保持爱情“不抓狂”的关键。 第三部分：生活美学的重塑——从容度日的哲学 真正的“不抓狂”不仅是应对危机，更是一种对日常生活的积极构建。它关乎如何选择你的关注点。 1. 焦点转移的技术： 我们的注意力是有限的资源。如果将90%的精力用于担忧明天是否会下雨，那么留给享受当下的就只有10%。本书介绍了“即时感恩练习”，这种练习不是空泛的说教，而是要求读者每天记录三件“本可以出错但最终顺利发生”的小事（例如：咖啡没有洒出来，邮件没有发错人，孩子准时完成了作业）。通过这种方式，我们训练大脑去捕捉正向信息，从而稀释负面事件的影响力。 2. “够好就行”的实践哲学： 完美主义是抓狂的温床。本书引入了“帕累托法则”在生活中的应用——将80%的精力投入到能带来80%效果的事情上。这意味着在某些领域，例如家务的整洁度、回复邮件的及时性，我们只需要达到“足够好”（Good Enough）的标准即可，将省下来的精力投入到真正能滋养我们内心和关系的事情上。 3. 独处的价值与“情绪排毒”： 培养与自己相处的能力，是避免将所有情绪压力投射到伴侣身上的有效途径。本章提供了多种非逃避性的独处方式，例如“心流活动”（如园艺、乐器、深度阅读）以及“情绪日记”的书写技巧，让你能在不打扰他人的情况下，安全地“释放”掉那些无谓的烦躁和不满。 结语：选择你的反应 《别为小事抓狂：爱情不抓狂》最终希望传达的信息是：生活中的“小事”永远不会消失，但我们可以选择不被它们定义。本书不是一本“心灵鸡汤”，而是一套基于心理学洞察和实践经验的工具箱。当你学会了区分何为“值得投入精力的挑战”，何为“可以一笑了之的插曲”时，你会发现，你的生活空间和内心的平静，都将为真正的美好腾出位置。爱情，也将在这种从容和韧性中，绽放出更加持久的光彩。

评分☆☆☆☆☆

翻看最近买的书单，有一本《别为小事抓狂:爱情不抓狂》让我颇感期待。我一直认为，一段长久而美好的爱情，其核心并不在于轰轰烈烈的瞬间，而在于日常生活中那些细水长流的经营。然而，在现实中，我们却常常被那些微不足道的“小事”所困扰，诸如对方没有及时回复消息，或者对某个小习惯的看不惯，都能引发内心的不快，甚至升级为一场争执。这种“抓狂”的状态，就像是爱情中的一个小暗礁，虽然不大，却可能让船体受损。因此，这本书的标题，无疑触碰到了我内心深处的一个痛点。我非常好奇，作者会如何剖析这些“小事”在爱情中的影响？它是否会提供一套体系化的理论，帮助我们理解这些情绪的根源？我更期待的是，这本书能提供一些切实可行的方法，让我们学会如何有效地应对这些“小事”，从而避免不必要的冲突。或许，它会教我如何区分哪些是真正影响关系原则的“大事”，哪些是可以一笑而过的“小事”；又或者，它会指导我如何运用积极的沟通方式，化解潜在的矛盾。我希望这本书能让我明白，真正的爱情，是一种能力，一种在琐碎的生活中，依旧能够保持内心的平和与爱意的能力。它可能会改变我对于“抓狂”的定义，让我懂得，在爱情中，更重要的是理解和包容，而不是苛求和指责。

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅了不少书，有几本真的让我感触颇深。就说这本《别为小事抓狂:爱情不抓狂》吧，虽然我还没来得及仔细品读，但光看封面和目录，就足以激起我内心深处的一些共鸣。我一直觉得，在感情的世界里，我们常常会因为一些鸡毛蒜皮的小事而消耗掉彼此的耐心和爱意，最终将一段美好的关系推向深渊。想想看，有多少次，我们因为一句无心的话，一个不经意的表情，甚至是对方晾干的衣服没有叠整齐而争吵不休？这些看似微不足道的小事，却像细密的针，一点一点地刺破我们本就脆弱的感情防线。这本书的标题直击痛点，仿佛在对我说：“慢下来，看看那些真正重要的东西。” 我期待它能像一位智慧的长者，循循善诱地告诉我，如何才能在纷繁复杂的情感生活中，保持内心的宁静，学会放下那些不必要的执念，从而让爱情的花朵得以更长久地绽放。它会不会提供一些具体的技巧，比如如何识别那些真正的小事和原则性问题？或者，它更多的是一种心态上的引导，教我们如何调整视角，看到事物的另一面？我很好奇作者是如何构建他的论证过程，又是如何通过一个个生动的案例来阐述他的观点。我甚至在想，如果我能在遇到一些冲突的当下，想起书里的某句话，是否就能避免一场不必要的争执，让关系更加和谐？这本书的出现，对我来说，就像是黑暗中投射进的一束光，让我对经营一段健康长久的关系，重新燃起了希望。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，在一段感情关系中，很多时候我们都不是因为爱得不够，而是因为太容易“抓狂”。这本书《别为小事抓狂:爱情不抓狂》的书名，简直就是说出了我的心声。我生活中常常会遇到这样的情况，明明是一件很小的事情，可能就是对方忘了回信息，或者对一件事情的看法和我不同，但我却会因此而心情糟糕一整天，甚至会因此和伴侣产生言语上的冲突。这种“抓狂”的状态，不仅消耗了自己的精力，也给对方带来了压力，实在是一种得不偿失的做法。所以，当我看到这本书的时候，我立刻就被吸引住了。我非常好奇，这本书会如何去解析这些“小事”背后的心理机制？它会不会深入探讨，为什么我们会如此在意那些看似微不足道的细节？更重要的是，我期待它能提供切实可行的方法，帮助我摆脱这种“抓狂”的模式。也许，它会教我如何识别那些真正值得我们去“抓狂”的事情，以及如何去区分它们与那些不值一提的小插曲。我希望这本书能像一位心灵导师，引导我学会更加平和地看待感情中的不完美，用更宽广的胸怀去接纳对方的差异。它会不会告诉我，当我们感到“抓狂”的时候，其实是内心的某种需求没有得到满足？如果真是这样，这本书就能帮助我更好地理解自己，以及我的伴侣。我多么希望，读完这本书之后，我能成为一个在爱情中更加从容、更加智慧的人，让我们的关系少一些硝烟，多一些温暖。

评分☆☆☆☆☆

最近在书店里随手翻阅，一本叫做《别为小事抓狂:爱情不抓狂》的书吸引了我的目光。我承认，我是一个很容易因为一些小事而情绪波动的人，尤其是在感情关系中。有时候，明明是一件无关紧要的误会，或者是一点点生活习惯上的不协调，就能让我瞬间陷入负面情绪，甚至会因此和我的伴侣产生一些不必要的争执。这种“抓狂”的状态，不仅让我自己疲惫不堪，也让我的另一半感到困惑和受伤。所以，这本书的名字，简直就像是为我量身定做的。我迫不及待地想知道，作者是如何看待这些“小事”的？它是否会提供一些科学的心理学原理，来解释我们为什么会对某些细微之处如此敏感？我更希望能从中获得一些实用的技巧，教我如何在当下就能够抑制住想要“抓狂”的冲动，用一种更成熟、更理智的方式来处理与伴侣之间的矛盾。比如，当我觉得被忽视的时候，我该如何表达自己的感受，而不是直接爆发？或者，当我对伴侣的行为感到不满的时候，我该如何有效地沟通，而不是带着情绪去指责？这本书或许会提供一个全新的视角，让我看到，原来很多所谓的“小事”，根本不值得我们去消耗感情。我希望它能成为我爱情道路上的一个指南针，指引我走向更加平和、更加坚固的情感关系，让我们的爱情，真正做到“不抓狂”。

评分☆☆☆☆☆

我最近买了一本新书，名字叫《别为小事抓狂:爱情不抓狂》。虽然我还没开始看，但光是这个书名就引起了我极大的兴趣。我一直认为，爱情中最考验人的，往往不是惊天动地的考验，而是日常生活中那些琐碎的摩擦。我们常常会因为一些生活习惯上的差异，沟通方式上的误解，甚至是对方无意中的忽略，而感到不满和委屈。这些小小的“抓狂”，日积月累，就可能像滚雪球一样，越滚越大，最终压垮一段原本充满美好的关系。这本书的名字，恰恰点出了这个问题的核心——“别为小事抓狂”。我猜想，这本书一定是在探讨如何才能在爱情中保持冷静和理智，不被那些细枝末节所困扰。它会不会提供一些非常实用的方法，教我们如何去化解矛盾，如何去理解和包容对方？我特别期待书中关于“不抓狂”的具体策略，比如，当对方惹我生气的时候，我应该如何调整自己的情绪？或者，我应该如何与伴侣沟通，才能避免因为误会而产生冲突？这本书或许会改变我对爱情的许多固有看法，让我学会用一种更成熟、更豁达的态度去面对感情中的挑战。它会不会讲到，那些被我们视为“小事”的，在对方眼中，可能也有其存在的合理性？我希望这本书能够给我带来一些启示，让我明白，真正的爱情，不在于争个你死我活，而在于彼此扶持，共同成长，把那些“小事”化为增进了解的契机，而不是阻碍我们前进的绊脚石。