现代体育运动科学训练理论与方法探索 9787518031474 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张达成，骆繁荣 著

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• 运动训练
• 训练理论
• 方法学
• 现代体育
• 运动生理学
• 运动生物力学
• 运动心理学
• 康复训练
• 竞技体育

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518031474

商品编码：29624771029

包装：平装

出版时间：2017-10-01

基本信息

书名:现代体育运动科学训练理论与方法探索

：82.00元

售价：59.9元,便宜22.1元,折扣73

作者:张达成,骆繁荣

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2017-10-01

ISBN：9787518031474

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

体育运动训练是维持运动者体能水平和运动技能水平的重要方式。特别是对竞技运动来说，科学的运动训练是运动员保持高水平运动状态的基础。鉴于此，目前各个国家都非常注重运动训练水平的提升，主要方法在于深研运动训练的基本理论、构建运动训练体系、丰富运动训练的手段、完善运动训练设施以及改良运动训练的评定标准。
　　为此，对现代体育运动的科学训练理论与方法进行研究就有着非常重要的现实意义。

目录

作者介绍

文摘

序言

探寻运动表现的奥秘：超越极限的科学训练体系 在追求卓越的运动表现的道路上，人类的潜能似乎永无止境。从奥运赛场上一次次令人惊叹的纪录刷新，到日常健身爱好者们对体能提升的执着追求，科学训练的理念正以前所未有的深度和广度渗透到体育运动的各个层面。本书并非简单地罗列运动技巧，而是深入剖析支撑这些技巧背后的科学原理，致力于构建一个全面、系统且具有前瞻性的运动训练理论框架，并将其转化为切实可行的训练方法。 我们生活在一个信息爆炸的时代，体育运动作为人类社会的重要组成部分，其发展也受益于科技的飞速进步。从早期的经验主义训练，到如今基于生物力学、生理学、运动心理学、营养学等多学科交叉融合的科学训练，我们对人体如何适应训练负荷、如何实现最佳表现有了更为深刻的理解。本书正是站在这一时代的前沿，以前沿科学研究成果为基础，试图揭示人体在运动过程中的复杂生理生化反应，解析运动损伤的发生机制，并在此基础上探索如何通过科学的训练手段，最大限度地激发运动员的潜能，同时保障其健康与安全。 本书的价值在于其系统性与创新性。它不仅仅是现有知识的梳理，更是对未来运动训练发展趋势的展望。我们尝试跳出传统训练模式的局限，从更宏观的角度审视运动训练的本质。这意味着我们需要超越单一的技能训练，将体能、心理、技术、战术以及恢复等所有影响运动表现的因素进行整合，形成一个高度协同的训练体系。在这个体系中，每一个环节都紧密相连，相互促进，共同指向最终的训练目标。 一、 理论基石：理解人体的运动潜能 运动训练的理论基石在于对人体生理、生物力学和运动神经科学的深刻理解。本书将从基础理论出发，系统阐述以下几个核心概念： 1. 能量代谢与训练： 运动能力的根本在于能量的供应。我们将深入探讨有氧代谢和无氧代谢在不同运动强度下的作用机制，解析肌糖原、脂肪、磷酸肌酸等能量物质的利用效率。在此基础上，本书将介绍如何通过不同类型的训练，如高强度间歇训练（HIIT）、耐力训练等，来优化能量系统的效率，提高机体的持续供能能力和爆发力。例如，对于马拉松运动员而言，提升脂肪氧化率至关重要，这需要长期的低强度有氧训练；而对于短跑运动员，则需要重点发展磷酸肌酸系统和乳酸能系统，以增强短时的爆发力。 2. 肌肉生理与力量训练： 肌肉是运动的执行者。本书将详细介绍肌肉纤维的类型（慢肌纤维和快肌纤维），以及它们在不同运动项目中的适应性变化。我们将探讨肌肥大、肌力和肌耐力的产生机制，并在此基础上介绍不同力量训练方法（如最大力量训练、爆发力训练、肌耐力训练）的科学原理和实施要点。例如，了解肌肉纤维募集的规律，可以帮助我们设计更有效的力量训练计划，以针对性地提高特定肌肉群的力量和爆发力。 3. 心肺功能与耐力训练： 心肺系统是为身体提供氧气的“发动机”。本书将阐述心血管系统和呼吸系统在运动中的适应性变化，如心脏搏出量增加、最大摄氧量（VO2max）提升等。我们将详细介绍不同耐力训练模式（如法特莱克训练、长跑训练、坡度训练）对心肺功能的改善作用，以及如何通过训练负荷的科学调控，避免过度训练，实现心肺功能的持续提升。 4. 运动生物力学： 动作的效率与安全离不开对运动生物力学的理解。本书将运用力学原理，分析人体在运动过程中的受力分析、关节力矩、杠杆原理等。我们将探讨如何通过优化运动技术，减少不必要的能量消耗，提高动作的经济性和效率。例如，了解跳跃动作中的腾空角度和着陆方式，可以帮助运动员减少对膝关节的冲击，降低运动损伤的风险。 5. 神经肌肉协调与控制： 运动能力的实现离不开大脑对肌肉的精确控制。本书将深入探讨运动单位的募集、神经信号的传导、本体感受器的作用等。我们将介绍如何通过专门的训练，如平衡训练、反应训练、变向训练等，来提高神经肌肉之间的协调性和反应速度，从而提升运动的灵活性、敏捷性和精准度。 二、 训练方法的创新与实践 在坚实的理论基础上，本书将着力于探索和构建具有创新性的训练方法，并提供详实的实践指导。 1. 个体化与精准训练： “千人一面”的训练模式已经无法满足现代高水平运动的需求。本书将强调个体化训练的重要性，即根据运动员的年龄、性别、训练基础、技术特点、伤病史、心理状态以及训练目标等因素，量身定制训练计划。我们将介绍如何运用科学评估手段，如体能测试、生物力学分析、运动表现数据采集等，来精确掌握运动员的个体差异，从而制定最适合的训练方案。精准训练意味着我们不仅要关注训练内容，更要关注训练的强度、频率、时序和负荷的精确控制，以达到最佳的训练效果。 2. 整合性训练模式： 现代运动训练强调多方面能力的整合。本书将探讨如何将体能训练、技术训练、战术训练、心理训练以及恢复策略等有机结合，形成一个相互促进的整体。例如，在技术训练中融入力量和速度的元素，在战术演练中考虑运动员的体能极限，在赛前进行心理模拟训练等，都体现了整合性训练的理念。 3. 周期化训练的深化与发展： 周期化训练是科学训练的核心。本书将在此基础上，对其进行更为精细化的解读和发展。我们将探讨如何根据不同运动项目、不同比赛周期（准备期、比赛期、过渡期）的特点，设计合理的训练负荷波动，实现训练效果的最大化，同时避免运动疲劳的累积。例如，在准备期，我们会侧重于基础体能和技术打磨；在比赛期，则会注重保持状态，进行模拟比赛和战术演练；而在过渡期，则会安排积极休息和恢复。 4. 恢复与预防： 训练同样重要，而恢复是提升训练效果和预防伤病的关键。本书将深入探讨运动后的疲劳恢复机制，介绍包括主动恢复、被动恢复、营养补充、睡眠管理、运动按摩、冷热水疗法等多种有效的恢复手段。同时，我们将重点分析常见运动损伤的发生机制，并提供针对性的预防策略，如科学的热身与放松、合理的训练负荷控制、强化薄弱环节的肌肉等。 5. 科技在训练中的应用： 科技的进步为运动训练带来了新的工具和视角。本书将介绍如何利用可穿戴设备、运动传感器、视频分析技术、生物反馈技术、虚拟现实（VR）等，来实时监测运动员的生理和运动数据，分析技术动作，提供即时反馈，从而优化训练过程。例如，通过运动传感器可以精确量化运动员的步频、步幅、触地时间等数据，为技术改进提供客观依据。 三、 运动表现的心理维度 除了生理和技术层面的训练，运动员的心理状态在运动表现中扮演着至关重要的角色。本书将深入探讨运动心理学的相关理论，并将其融入到训练实践中。 1. 动机与目标设定： 强大的内在动机是驱动运动员不断进步的引擎。本书将介绍不同类型的运动动机，以及如何通过科学的目标设定（如SMART原则）来激发运动员的潜能，保持训练的积极性和持久性。 2. 情绪管理与压力应对： 比赛中的紧张、焦虑、失落等负面情绪，以及来自外界的压力，都可能严重影响运动员的表现。本书将介绍如何运用认知重构、放松训练、可视化技术等方法，帮助运动员有效地管理情绪，在高压环境下保持稳定的竞技状态。 3. 注意力控制与专注力提升： 在瞬息万变的比赛中，保持高度的注意力和专注力至关重要。本书将探讨影响运动员注意力的因素，并介绍一些提升注意力和专注力的训练方法，如心流理论的应用、干扰训练等。 4. 团队协作与沟通： 在集体项目中，良好的团队协作和有效的沟通能力是取得胜利的关键。本书将介绍如何通过团队建设活动、沟通技巧训练等，提升团队凝聚力，优化团队成员之间的互动。 四、 未来展望 体育运动科学训练的探索永无止境。本书的最后部分将展望未来运动训练的发展趋势，包括个性化基因训练、神经科学与运动表现的深度融合、大数据分析在训练决策中的应用、人工智能在训练诊断与处方中的角色等。我们相信，随着科学研究的不断深入和技术的持续创新，运动训练将变得更加高效、精准和人性化，人类的运动极限也将被不断刷新。 本书的编写旨在为广大体育从业者、教练员、运动员、体育院校学生以及所有热爱运动、追求卓越的读者提供一份兼具理论深度和实践价值的参考。我们希望通过对现代体育运动科学训练理论与方法的探索，能够启发更多人，以更科学、更系统的方式投身于运动训练，共同推动体育事业的发展，释放人类无限的运动潜能。

评分☆☆☆☆☆

我一直对运动训练中的一些“秘籍”感到好奇，想了解那些看似简单却效果显著的训练方法背后的科学原理。《高强度间歇训练与周期性训练模式》这本书，就给我带来了这样的惊喜。它主要聚焦于两种当下非常流行的训练模式，并深入剖析了它们的理论基础和实践应用。书中详细解释了高强度间歇训练（HIIT）的生理机制，比如它如何快速提高心肺功能，促进脂肪燃烧，以及它在不同运动项目中的应用。同时，它也对周期性训练进行了深入的阐述，包括如何将训练内容划分为不同的周期，每个周期又如何进行细致的安排，以达到最佳的训练效果。我尤其喜欢书中关于如何根据个人身体素质和训练目标来设计个性化训练计划的指导。它不仅仅是提供了一些通用的训练方案，更是教你如何去理解和分析自己的身体反应，从而做出最适合自己的调整。这本书让我对如何进行更高效、更科学的训练有了更深的理解。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了运动，想找些书来系统地学习一下。一开始，我被一本叫做《运动训练学的科学基础》的书吸引了，封面设计很简洁，标题也足够专业，我当时心想，这肯定能给我提供扎实的理论支撑。翻开书，里面果然是满满的理论知识，从运动生理学的基本原理，到生物力学在运动中的应用，再到运动心理学对运动员表现的影响，都讲得非常透彻。作者用了很多科学术语，并且配有不少图表和公式，这对于我这种喜欢刨根问底的人来说，简直是如获至宝。我花了好几天时间，才把其中的一些核心概念弄明白。比如，关于能量代谢的章节，我之前一直以为只是简单地知道有氧和无氧，但这本书详细解释了不同运动强度下能量供应的转化过程，以及如何通过训练来提高身体的能量利用效率。还有关于力量训练的章节，它不仅仅是教你如何举重，更是深入分析了肌肉纤维的类型、力量发展的规律，以及不同训练方法对不同肌群的激活效果。读完这本书，我对“科学训练”这四个字有了全新的认识，不再是凭感觉训练，而是开始思考背后的原理。

评分☆☆☆☆☆

我一直对如何提高运动表现很感兴趣，尤其是那些顶级运动员是如何做到超越极限的。于是，我淘到了一本《巅峰表现的奥秘：运动员训练与恢复策略》。这本书的封面有一种蓄势待发的力量感，非常符合我的期待。内容上，它侧重于将科学理论转化为实际训练的指导。它详细介绍了周期性训练的理念，如何根据赛季安排来制定训练计划，以及不同阶段的训练重点。让我印象深刻的是关于恢复策略的部分，它不仅仅是简单地说要休息，而是深入探讨了主动恢复、被动恢复、营养恢复以及心理恢复等多个方面。书中列举了很多具体的恢复方法，比如冷热水交替浴、按摩、拉伸、冥想等等，并解释了它们各自的作用机制。我特别喜欢书中关于伤病预防的章节，它通过对常见运动损伤的分析，给出了预防和康复的详细建议，这对我这种经常进行高强度训练的人来说，非常有价值。读完这本书，我感觉自己对如何科学地安排训练和恢复有了更清晰的蓝图，不再是盲目地训练，而是学会了如何更聪明地训练。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个比较感性的人，在追求运动成绩的同时，也非常关注运动员的心理状态。《运动心理学在竞技体育中的应用》这本书，以其温暖而富有力量感的封面，吸引了我。书中深入探讨了运动动机、焦虑、压力管理、注意力集中以及自信心培养等关键的运动心理学议题。作者用了很多生动的案例，讲述了运动员如何在高压环境下克服心理障碍，取得优异成绩的故事。我从中学习到了很多实用的心理训练技巧，比如积极的自我对话、意象训练、渐进式肌肉放松法等。尤其让我受益的是关于应对失败和挫折的章节，书中强调了从失败中学习的重要性，以及如何调整心态，重拾信心。我尝试将书中的一些技巧运用到自己的训练中，发现确实对我的心理状态有了积极的影响。这本书让我明白，身体的强壮固然重要，但强大的内心同样是取得成功的基石。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对体育器材和技术革新感到好奇的人，我之前接触了一本名为《智能运动装备与技术创新》的书。这本书的封面就充满了科技感，各种传感器和数据图表的设计，让我对里面的内容充满了期待。书中主要探讨了现代科技如何赋能体育运动，从运动传感器、可穿戴设备，到大数据分析、虚拟现实训练，都进行了详细的介绍。我特别感兴趣的是关于运动生物力学分析的部分，书中通过对运动员动作的捕捉和分析，揭示了动作的细微差别如何影响运动表现，以及如何通过技术手段进行纠正和优化。例如，在跑步和跳跃等项目中，作者详细分析了地面的反作用力、身体的重心变化以及能量的传递过程，并提出了利用传感器监测这些数据，从而为运动员提供个性化的训练建议。这本书让我大开眼界，原来运动不仅仅是体能的较量，更是科技的博弈。它让我看到了体育运动的未来发展方向，也让我对如何利用科技来提升自己的运动水平有了新的思考。