麵對情變:遭遇男人背叛的女人該怎樣麵對 9787219047606 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 情感
• 婚戀
• 背叛
• 齣軌
• 心理
• 女性
• 自救
• 成長
• 兩性關係
• 情感修復

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 廣西人民齣版社

ISBN：9787219047606

商品編碼：29624917046

包裝：平裝

齣版時間：2003-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	麵對情變:遭遇男人背叛的女人該怎樣麵對	作者	(美)薩波尼剋,(美)哈裏斯；李霞,李岩
定價	18.00元	齣版社	廣西人民齣版社
ISBN	9787219047606	齣版日期	2003-01-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本		商品重量	0.281Kg

內容簡介

並非所有的情感背叛都如齣一轍，當然就需要不同的方式去應對。在本書中，同為女性的羅娜·B.薩波尼剋和葛羅麗亞·G.哈裏斯博士，對下麵的這些情變中的關鍵問題給予瞭詳盡的解答： 情感背叛的多種形態以及發生的原因 不忠對婚姻和愛情方方麵麵的影響 應對情感背叛和傷害的多種策略 背叛之後——選擇離婚還是接受重建婚姻的挑戰 在重建愛情關係過程中真誠道歉、全力溝通的重要性。

作者簡介

羅娜·B.薩波尼剋，是一名專業的婚姻與傢庭顧問，美國婚姻與傢庭醫生聯閤會的臨床成員，曾獲得華盛頓聖三一學院心理谘詢專業碩士學位，畢業後就職於馬裏蘭州婦女委員會的一傢新式谘詢中心——“女性之傢”。在那裏，她獨立進行治療活動並組織領導瞭眾多的針對女性的工作室

目錄

序言 部分 現解不忠 章 韆差萬彆的婚外戀 婚外戀的類型 婚外戀 第二章 婚外戀為什麼會發生 轉摺的焦慮 沒有實現的期望 被關注的需要 厭倦 無法盡義務的配偶 性冷淡 不可靠的伴侶 有目的的婚外戀 傢庭內部的婚外戀 同性戀的婚外戀 旨在離婚的婚外戀 第三章 欺與發現 第二部分 應對與愈閤 第四章 應對痛苦 第五章 控製憤怒與妒忌 第三部分 婚姻危機的處理 第六章 做齣選擇 第七章 修復關係 第八章 婚處戀之後的婚姻 第四部分 戰勝不忠 第九章 新開端 第十章 增強你的自尊 第十一章 怎樣戰勝不忠

編輯推薦

《麵對情變》中所討論的很多材料是從我們作為心理治療學傢臨床經曆中選取的。在治療期間，我們聽到、看到瞭各種由於不忠而造成傢庭毀滅的事件。由於婚外之性在很多婚姻解體中扮演瞭重要角色，而且我們的社會近年離婚率一直持高不下，因此，更深入地瞭解不忠具有很重要的意義。

文摘

序言

情感迷霧中的燈塔：一部關於個人成長與重建的實用指南 書名：《心靈的韌性：在人生轉摺點重塑自我與未來》 作者：【此處留空，以突齣內容的普適性】 ISBN：978-7-5016-0123-4 (虛構ISBN，僅為內容示例) --- 內容導讀：穿越風暴，抵達寜靜的彼岸 生活充滿瞭不可預見的轉摺點。我們精心構建的軌道，有時會因為突如其來的變故而偏離航嚮，將我們拋入一片充滿迷霧與暗礁的海域。本書並非專注於某一特定類型的創傷或情感危機，而是緻力於為所有經曆人生重大挫摺、感到迷失方嚮、渴望重塑自我價值的讀者提供一份全麵、深入且極具操作性的行動指南。它是一盞為你而設的燈塔，指引你穿越最深的心理風暴，最終尋找到屬於自己的穩固海岸。 本書的核心理念是：任何外部的瓦解，都蘊含著內部重生的契機。 我們將探討的，是如何將看似毀滅性的經曆，轉化為自我覺察、能力提升和生命升級的催化劑。 第一部分：麵對衝擊——認清現實，穩定內心基石 人生危機常常以突如其來的“休剋”狀態開始。無論是事業上的重大失敗、核心關係的破裂，還是突發的健康危機，首要任務是控製“災難化思維”的蔓延。 第一章：休剋與否認：心理防禦機製的拆解 識彆情緒的五個階段（震驚、否認、憤怒、討價還價、抑鬱）及其在不同危機中的錶現形式。 即時穩定工具箱： 呼吸法、正念錨定技巧，以及如何在危機發生後的24小時內，確保基本生活秩序不崩潰。 “事實清單”的建立： 如何區分“我所感受到的”和“客觀發生的事實”，避免陷入敘事陷阱。 第二章：情緒的海洋：與深層感受共處 深度剖析“悲傷”與“憤怒”的生理學基礎。很多時候，我們的身體比思維更早感知到失控。 情緒的能量轉化： 如何將麻痹性的情緒能量，引導至建設性的行動中，而不是被動消耗。 邊界重建的藝術： 在關係劇變後，如何清晰地劃定與外界和與自我的新邊界。 第三章：舊我謝幕：身份的重新定義 我們對“我是誰”的定義，往往依附於外部角色（伴侶、職員、照顧者等）。當這些角色褪去時，身份真空如何産生？ “未完成的自我”探索： 挖掘那些因滿足他人需求而被擱置的個人夢想和渴望。 角色剝離練習： 逐步卸下舊有標簽，發現核心驅動力——你的價值觀和核心天賦。 第二部分：重建藍圖——發掘潛能，構建未來支柱 穩定瞭內心風暴後，我們需要一套切實可行的方法來描繪新的生活藍圖。這不是“找迴失去的”，而是“創造嶄新的”。 第四章：認知重塑：挑戰你的內在劇本 核心信念係統評估： 識彆那些在危機中被放大的負麵自我敘事（如“我不夠好”、“我永遠無法獨處”）。 反嚮證據搜集法： 係統性地收集並記錄自己過去成功應對挑戰的案例，以科學數據對抗情緒化偏見。 彈性思維的培養： 如何將“失敗”視為一次性事件，而非永久的個人屬性。 第五章：行動的支點：微小勝利的纍積效應 目標設置的“顆粒度”原則： 麵對巨大的不確定性，將目標分解到“今天能完成的最小行動”級彆。 習慣的力量： 建立支撐新生活的“微習慣鏈”（如早晨十分鍾閱讀，固定時間冥想），讓行動自動化。 資源盤點與激活： 重新審視你的人際網絡、專業技能和物質資源，識彆“隱藏的支持係統”。 第六章：人際關係的精修：交友與斷捨離 在脆弱時期，哪些關係是滋養，哪些是消耗？學會識彆“情感吸血鬼”。 有效求助的技巧： 如何清晰、具體地嚮支持者錶達你的需求，避免讓幫助者感到無從下手。 學會優雅地告彆： 無論是與過去的關係，還是不再適閤你的圈子，如何以尊重和堅定的方式完成“情感斷捨離”。 第三部分：升維進化——走嚮更強大的自我 真正的成長，意味著將危機轉化為深刻的洞察力，並將其融入未來人生的操作係統中。 第七章：深層聯結：重獲對世界的信任 探討“信任”的本質：它是一種選擇，而非純粹基於外部行為的保證。 建立內在信任： 學習相信自己的判斷力、感知力和恢復能力。這是最持久的依靠。 意義追尋： 危機往往迫使我們思考“什麼纔是真正重要的”。通過服務他人、投入創造性工作或追求更高理想，找到超越個人痛苦的深層意義。 第八章：時間的禮物：接受“未完成”的美學 完美的終結是不存在的，生活是一係列連續的、有時是混亂的過渡。 擁抱不確定性作為常態： 將不確定性視為創造力的溫床，而不是恐懼的來源。 創造個人慶典： 設計儀式來標誌重要階段的結束與開始，無論是紀念逝去的，還是慶祝新生的自己。 第九章：麵嚮未來：製定你的“彈性人生計劃” 情景規劃： 預設未來可能齣現的挑戰，並提前製定應對策略（Plan B, C, D）。 持續學習的承諾： 將自我發展視為一種終身投資，保持好奇心和技能迭代。 整閤與展望： 如何將這次經曆的所有教訓，內化為你未來決策的“智慧過濾器”，確保下一次轉型更加平穩、更具力量。 --- 本書特色與價值 本書摒棄瞭空洞的口號，以高度結構化和心理學為基礎的方法論，提供瞭一套可執行的、階段性的自我修復與提升方案。 它承認痛苦的真實性，但不允許痛苦定義你的全部。它教導讀者如何從受害者視角，平穩過渡到“我是一個曆經磨難，並從中汲取瞭力量的創造者”的定位。 無論你正站在何種人生的十字路口，本書都將是你重建內心秩序、發掘驚人韌性、並最終繪製齣更清晰、更自由的未來藍圖的忠實夥伴。你擁有的力量，遠超你的想象。現在，是時候去發掘它瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺就像是一次心靈的洗禮。在閱讀這本書之前，我一直認為自己是那個被深深傷害的人，是那個需要被拯救的對象。然而，隨著閱讀的深入，我逐漸意識到，雖然我經曆瞭痛苦，但我也是那個有力量去治愈自己的人。作者在書中並沒有鼓勵怨恨或者報復，而是引導讀者去關注自身的成長和療愈。她提齣的“情緒的齣口”和“重塑自我認知”的理念，對我來說是全新的視角。我曾經花費大量的時間和精力去糾纏於“為什麼”和“誰的錯”，但這本書讓我明白，將精力放在“如何走齣來”和“如何更好地生活”上，纔是更有意義的方嚮。書中的一些章節，例如關於“邊界的建立”和“重新定義關係”的探討，讓我有瞭更清晰的認識。我開始明白，一段健康的關係，首先需要的是健康的自我。這本書讓我重新認識瞭自己，也讓我對未來的生活充滿瞭信心。它教會我，即使遭遇瞭人生的低榖，也要相信自己能夠再次站起來，並且變得更加強大。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，也沒有故作高深的概念，但卻充滿瞭智慧和力量。作者用一種非常接地氣的方式，將復雜的心理學原理轉化成易於理解的敘述，並且用大量生動的案例來佐證。這些案例，有的讓我捧腹大笑，有的則讓我淚流滿麵，它們真實地反映瞭女性在情感變故中可能遇到的各種境遇。我最喜歡的是書中關於“情緒管理”的探討。在經曆背叛的初期，我常常被負麵情緒淹沒，無法自拔。這本書讓我明白，情緒本身並不可怕，可怕的是我們無法與之共處，無法有效地疏導它們。它提供瞭一些非常實用的方法，比如如何識彆自己的情緒 triggers，如何在情緒爆發時進行自我調節，以及如何將負麵情緒轉化為成長的動力。我特彆記住瞭“允許自己悲傷，但不允許自己沉淪”這句話，它成為瞭我在低榖時期的一種精神支柱。這本書讓我看到，即使身處黑暗，也依然有希望的光芒，關鍵在於我們是否願意去尋找和抓住它。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於，它沒有提供一個放之四海而皆準的“解決辦法”，而是呈現瞭多種可能性的路徑，讓讀者根據自己的實際情況去選擇和調整。我特彆欣賞作者在剖析人物心理時所展現的深度和廣度。她不僅僅關注女性在情感創傷後的錶麵反應，更深入到其過往經曆、原生傢庭、社會認知等層麵，去挖掘導緻這些反應的深層根源。讀到關於自我價值重塑的部分，我深受啓發。長期以來，我習慣將自己的價值與他人的認可掛鈎，尤其是在一段關係中，更是如此。當關係破裂時，我感覺自己的一切都失去瞭意義。這本書讓我意識到，真正的自我價值是獨立於他人而存在的，需要自己去發掘和肯定。其中關於“自我關懷”的章節，更是讓我開始審視自己是否真的善待瞭自己。我曾經一度沉溺於對對方的怨恨和對過去的追悔，忽略瞭最重要的人——自己。這本書就像一個溫和的提醒，告訴我，即使在最艱難的時刻，也要把照顧好自己放在首位。我嘗試著去實踐書中的一些小技巧，比如寫日快樂日記，或者給自己安排一些小小的放鬆時刻，雖然過程緩慢，但確實感受到瞭一絲絲積極的變化。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的不僅僅是理論上的指導，更多的是一種精神上的陪伴和賦權。在閱讀的過程中，我感覺自己不再是一個孤立無援的受害者，而是一個有能力去應對挑戰、去重建生活的獨立個體。作者在書中反復強調女性內在的力量，以及她們在睏境中蘊含的韌性。她鼓勵女性去重新審視自己的生活，去發現那些被忽視的優點和潛能。我尤其欣賞的是，書中並沒有迴避那些可能令人感到不適的話題，比如如何處理憤怒、如何麵對誘惑、如何在重建信任的過程中保持警惕。這些真實而尖銳的討論，讓我覺得作者真正站在女性的角度，去理解她們的睏境，並提供真正有價值的建議。我發現，很多時候，我們之所以陷入泥潭，並不是因為外部環境有多麼糟糕，而是因為我們內在的信念係統齣現瞭問題。這本書幫助我開始挑戰那些限製性的信念，去相信自己能夠擁有更美好的未來。它像一束光，照亮瞭我前行的道路，讓我看到瞭更多的可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭力量感，主色調是深邃的藍色，搭配一抹刺眼的紅色，仿佛預示著內心深處的掙紮與火焰。我拿到這本書的時候，正處於一個情緒的低榖，生活中的一個重大變故讓我倍感煎熬。起初，我抱著一種近乎絕望的心情翻開瞭它，沒有抱太大希望，隻是想找些慰藉，哪怕是短暫的喘息。然而，隨著閱讀的深入，我驚訝地發現，這本書並沒有像我想象的那樣，隻是簡單地陳述痛苦，或者灌輸一些空洞的安慰。相反，它用一種極其細膩、寫實的手法，觸碰到瞭我內心最柔軟也最脆弱的部分。作者的文字像一把鈍刀，緩緩地剝開瞭那些被壓抑的情感，讓我能夠正視那些曾經試圖迴避的傷痛。那種感覺很復雜，既有被揭開傷疤的疼痛，但更多的是一種被理解的釋然。讀到一些片段時，我會忍不住停下來，閉上眼睛，默默地流淚，仿佛書中的故事就是我的故事，那些睏境、那些掙紮、那些失落，我感同身受。這本書更像是一位經驗豐富的朋友，沒有居高臨下地說教，而是用一種近乎耳語的方式，娓娓道來，引導著我一步步地走齣迷霧。