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布拉德·沃克 著

图书标签:

• 运动损伤
• 解剖学
• 康复
• 运动医学
• 肌肉骨骼
• 损伤机制
• 预防
• 治疗
• 运动
• 理疗

店铺： 华下博文图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564428228

商品编码：29625456774

包装：平装

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：运动损伤解剖学

定价：65.00元

作者：布拉德·沃克

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787564428228

字数：

页码：256

版次：1

装帧：平装

开本：16

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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适读人群 ：一般读者

本书从不同角度阐述与运动相关的损伤，并用一种浅显易懂的方式将复杂的保护措施、治疗方法以及处理技巧等策略描述出来。全书运用彩图解剖图说明的方法，引导读者走进人体内部，为读者深入理解人体在运动损伤处理过程中的工作状态提供视觉帮助。

内容提要

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本书从不同角度阐述与运动相关的损伤，并用一种浅显易懂的方式将复杂的保护措施、治疗方法以及处理技巧等策略描述出来。全书运用彩图解剖图说明的方法，引导读者走进人体内部，为读者深入理解人体在运动损伤处理过程中的工作状态提供视觉帮助。

目录

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目　录

n

序…………………………………… 5

n

章　运动损伤概论…………… 1

n

什么是运动损伤？… …………………… 2

n

运动损伤有哪些影响因素？… ………… 2

n

运动损伤是急性还是慢性的？… ……… 5

n

运动损伤是如何分类的？… …………… 5

n

如何区分扭伤和拉伤？… ……………… 6

n

第二章　运动损伤的预防………… 7

n

有关运动损伤预防的介绍… …………… 8

n

热身运动… ……………………………… 8

n

整理活动… …………………………… 11

n

FITT 原则… …………………………… 13

n

过度训练… …………………………… 14

n

体质和技能提高… …………………… 16

n

体质健康… …………………………… 17

n

部分：力量训练… …………… 17

n

第二部分：循环训练… …………… 20

n

第三部分：交叉训练… …………… 22

n

第四部分：快速伸缩复合训练… … 24

n

拉伸练习和柔韧性… ………………… 27

n

部分　拉伸练习如何预防运动

n

损伤… ………………… 27

n

第二部分：安全拉伸活动的规则… 28

n

第三部分：如何合理拉伸… ……… 33

n

设施、规则和运动防护装备… ……… 35

n

第三章　运动损伤的治疗与康复… 37

n

运动损伤的处理简介… ……………… 38

n

身体素质的恢复… …………………… 42

n

第四章　皮肤的运动损伤………… 47

n

001　切割伤、擦伤、皮肤红肿……… 48

n

002　晒伤……………………………… 50

n

003　冻伤……………………………… 51

n

004　脚气（足癣）…………………… 52

n

005　水泡……………………………… 54

n

006　鸡眼、胼胝、跖疣（瘊子）…… 55

n

第五章　头和颈部的运动损伤…… 57

n

007　头部震荡、组织挫伤、出血、

n

骨折……………………………… 58

n

008　颈部拉伤、骨折、挫伤………… 60

n

009　颈神经拉伸综合征……………… 62

n

010　挥鞭样损伤（颈部扭伤）……… 63

n

011　斜颈（急性斜颈）……………… 64

n

012　椎间盘突出（急性颈椎椎间盘疾

n

病）……………………………… 66

n

013　神经压迫（颈神经根炎）……… 68

n

014　骨刺（颈椎关节强直）………… 69

n

015　牙………………………………… 70

n

016　眼………………………………… 72

n

017　耳………………………………… 73

n

018　鼻………………………………… 74

n

第六章　手部和手指的运动损伤… 75

n

019　掌骨骨折………………………… 76

n

020　拇指扭伤（尺侧副韧带）……… 78

n

021　锤状指（指长伸肌腱）………… 79

n

022　手指扭伤………………………… 80

n

023　手指脱位………………………… 82

n

024　手/ 手指肌腱炎… ……………… 83

n

第七章　腕部和前臂的运动损伤… 85

n

025　腕部和前臂的骨折……………… 86

n

026　腕部扭伤………………………… 88

n

027　腕骨脱位………………………… 89

n

028　腕管综合征……………………… 90

n

029　尺管综合征……………………… 92

n

030　腕部腱鞘囊肿…………………… 94

n

031　腕部肌腱炎……………………… 95

n

第八章　肘关节运动损伤………… 97

n

032　肘部骨折………………………… 98

n

033　肘部扭伤………………………… 100

n

034　肘关节脱位……………………… 101

n

035　肱三头肌肌腱断裂……………… 102

n

036　网球肘…………………………… 104

n

037　高尔夫球手肘…………………… 105

n

038　投掷者肘………………………… 106

n

039　肘部滑囊炎……………………… 108

n

第九章　肩部和上臂的运动损伤… 109

n

040　骨折（锁骨、肱骨）…………… 110

n

041　肩关节脱位……………………… 112

n

042　肩关节半脱位…………………… 114

n

043　肩锁关节分离…………………… 116

n

044　胸锁关节分离…………………… 117

n

045　肱二头肌肌腱断裂……………… 118

n

046　肱二头肌挫伤…………………… 120

n

047　肌肉拉伤（肱二头肌、胸部

n

目　录

n

肌肉）…………………………… 121

n

048　撞击综合征……………………… 122

n

049　肩袖肌腱炎……………………… 124

n

050　肩部滑囊炎……………………… 125

n

051　肱二头肌肌腱炎………………… 126

n

052　胸肌附着处炎症………………… 128

n

053　冻结肩（粘连性囊炎）………… 129

n

第十章　背部和脊柱的运动损伤… 131

n

054　背部肌肉拉伤…………………… 132

n

055　背部韧带扭伤…………………… 133

n

056　背部挫伤………………………… 134

n

057　椎间盘突出（或椎间盘破裂）… 136

n

058　椎间盘膨出……………………… 138

n

059　椎骨应力性骨折………………… 139

n

第十一章　胸部和腹部的运动损伤…141

n

060　肋骨骨折………………………… 142

n

061　连枷胸…………………………… 144

n

062　腹部肌肉拉伤…………………… 146

n

第十二章　髋部、骨盆和腹的

n

　　　　　运动损伤…………… 149

n

063　屈髋肌群拉伤…………………… 150

n

064　髋撞击伤………………………… 152

n

065　撕脱性骨折……………………… 153

n

066　腹拉伤……………………… 154

n

067　耻骨炎…………………………… 155

n

068　应力性骨折……………………… 157

n

069　梨状肌综合征…………………… 158

n

070　髂腰肌肌腱炎…………………… 160

n

071　内收肌肌腱炎…………………… 161

n

072　弹响髋综合征…………………… 162

n

073　大转子滑囊炎…………………… 164

n

第十三章　腘绳肌和股四头肌的

n

　　　　　运动损伤…………… 167

n

074　股骨骨折………………………… 168

n

075　股四头肌拉伤…………………… 170

n

076　腘绳肌拉伤……………………… 171

n

077　大腿挫伤………………………… 173

n

078　髂胫束综合征…………………… 174

n

079　股四头肌肌腱炎………………… 176

n

第十四章　膝关节的运动损伤… 179

n

080　内侧副韧带扭伤………………… 180

n

081　前交叉韧带扭伤………………… 182

n

082　半月板撕裂……………………… 183

n

083　滑囊炎…………………………… 184

n

084　滑膜皱襞综合征………………… 186

n

085　胫骨粗隆骨骺炎………………… 187

n

086　剥脱性骨软骨炎………………… 188

n

087　髌股疼痛综合征………………… 190

n

088　髌腱炎（跳高膝）……………… 191

n

089　髌骨软骨软化症（跑步膝）…… 192

n

090　髌骨半脱位……………………… 193

n

第十五章　小腿的运动损伤…… 195

n

091　骨折（胫骨、腓骨）…………… 196

n

092　小腿后群肌肉拉伤……………… 198

n

093　跟腱拉伤………………………… 199

n

094　跟腱炎…………………………… 200

n

095　胫骨内侧疼痛综合征

n

（外胫夹）… …………………… 202

n

096　应力性骨折……………………… 203

n

097　胫前间隔综合征………………… 205

n

第十六章　踝关节的运动损伤… 207

n

098　踝关节扭伤……………………… 208

n

099　踝关节骨折……………………… 209

n

100　胫后肌腱炎……………………… 211

n

101　腓骨肌腱半脱位………………… 212

n

102　腓骨肌腱炎……………………… 214

n

103　剥脱性骨软骨炎………………… 215

n

104　足部外翻………………………… 217

n

105　足部内翻………………………… 218

n

第十七章　足的运动损伤……… 219

n

106　足部骨折………………………… 220

n

107　跟骨后滑囊炎…………………… 222

n

108　应力性骨折……………………… 223

n

109　伸肌和屈肌肌腱炎……………… 224

n

110　莫顿神经瘤……………………… 226

n

111　籽骨炎…………………………… 228

n

112　外翻…………………………… 229

n

113　锤状趾…………………………… 231

n

114　人工草地趾……………………… 232

n

115　爪形足（高弓足）……………… 233

n

116　足底筋膜炎……………………… 235

n

117　跟骨骨刺………………………… 236

n

118　黑趾甲（甲下血肿）…………… 237

n

119　嵌甲……………………………… 238

n

作者介绍

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本书译者是罗冬梅，北京体育大学解剖学教授，博士生导师，中国体育科学学会，运动医学专业委员会第四届委员会委员，运动医学专业委员会运动解剖学学组组长，全国体育院校教材委员会，《运动解剖学》教材小组成员。主要从事儿童少年生长发育规律和运动能力遗传特点的研究。具体内容包括:儿童少年生长发育12年追踪研究;运动员身体形态特征与运动员科学选材;儿童少年身体形态染色体形态相关研究;运动员血型和指纹的遗传特征研究;运动对骨发育作用机理的研究;骨密度与骨生物力学特性相关研究等。

文摘

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序言

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《运动损伤解剖学》图书简介 引言：解开身体的奥秘，掌握运动损伤的根源 在追求健康与活力的现代社会，运动已成为生活不可或缺的一部分。从专业的运动员到日常健身爱好者，无数人在运动中挥洒汗水，挑战极限。然而，伴随而来的是，运动损伤也如影随形，给参与者带来痛苦和困扰。要有效预防和治疗这些损伤，深入理解运动过程中身体的结构和功能至关重要。 《运动损伤解剖学》正是这样一本旨在揭示运动损伤背后解剖学根源的著作。它并非一本简单的图谱，而是一次对人体精妙构造的细致探索，一次对运动力学原理的深度解读，一次对损伤发生机制的科学剖析。本书将带领读者穿越肌骨系统的复杂网络，识别每一个可能成为损伤“薄弱环节”的结构，从而为理解、预防和管理运动损伤打下坚实的基础。 第一部分：人体的精巧结构——运动的基石 本书的开篇，我们将系统地回顾构成运动系统的基本解剖学单元。这并非枯燥的死记硬背，而是以运动功能为导向，强调每一个结构在运动中的独特作用。 骨骼系统：坚实的支架与力的传递者 我们首先聚焦于骨骼。从大骨骼的形态和关节连接，到微观的骨组织结构，本书都会一一呈现。了解长骨的力学特性，比如其内部的骨小梁如何承受压力，将有助于理解骨折的发生机制。我们将详细介绍关节的类型——从允许大幅度活动的球窝关节（如肩关节和髋关节）到限制性更强的铰链关节（如膝关节和肘关节）。关节面的光滑性、关节囊的韧性以及滑膜的润滑作用，都是维持关节稳定和顺畅运动的关键。对于运动损伤而言，关节的解剖学结构直接关系到其承受负荷的能力，例如，股骨头和髋臼的匹配度决定了髋关节的稳定性，而半月板和十字韧带的存在则对膝关节的稳固性至关重要。本书将通过详细的图示和描述，展示这些骨骼结构在不同运动姿态下的受力情况，以及它们可能在哪种情况下更容易发生应力性骨折或关节不稳。 肌肉系统：运动的动力源泉与缓冲器 肌肉是运动的直接驱动者。本书将深入剖析骨骼肌的宏观解剖，包括肌肉的起点、止点、肌腹、肌腱等关键部位。我们将探讨不同肌群的功能，例如，股四头肌在伸膝运动中的作用，腘绳肌在屈膝和髋关节伸展中的协同作用。更重要的是，我们将关注肌肉的微观结构，如肌纤维的类型（快肌纤维和慢肌纤维）及其在不同运动模式下的募集规律。这对于理解肌肉疲劳、肌肉拉伤的发生具有指导意义。当我们讨论肌腱时，我们将强调其连接肌肉和骨骼的关键作用，以及肌腱炎和肌腱断裂等损伤的解剖学基础——例如，跟腱的粗大强韧为何能承受巨大的拉力，而肱二头肌长头肌腱在肩关节的活动中又为何容易受到摩擦和挤压。本书还将探讨肌肉的附属结构，如滑囊和腱鞘，这些缓冲组织在减少摩擦、保护肌腱免受损伤方面起着至关重要的作用，但当它们发生炎症时，也会成为疼痛的来源。 韧带与关节囊：维持关节稳定的守护者 韧带是连接骨骼的坚韧纤维束，它们共同构成了维持关节稳定性的“静态稳定器”。本书将详细描述每个主要关节周围的韧带系统，例如，膝关节的内外侧副韧带以及前后十字韧带。我们会分析这些韧带的走行方向、附着点以及它们在关节运动中的具体作用，比如，内侧副韧带如何防止膝关节向内过度外翻，而前十字韧带又如何限制胫骨相对于股骨向前滑动。理解韧带的解剖结构，是理解韧带撕裂和扭伤等常见运动损伤的关键。关节囊作为包围关节的纤维膜，其致密性以及内层滑膜的功能，同样是保障关节健康的重要组成部分。 神经与血管系统：运动的“信号”与“补给” 虽然骨骼、肌肉和韧带是运动的实体，但神经和血管系统则是保障运动顺畅进行不可或缺的“幕后英雄”。本书将简要介绍支配运动系统的主要神经通路，以及它们与肌肉的连接关系。了解神经的走行路径，有助于理解神经卡压综合征（如腕管综合征）在某些运动姿势下为何会加剧。血管系统为肌肉提供氧气和营养，并带走代谢废物，其血液供应的充足与否直接影响肌肉的耐力和恢复能力。我们将探讨主要动脉和静脉在肢体中的分布，以及它们在运动损伤中可能受到的牵连，例如，深部静脉血栓形成等。 第二部分：运动中的力学与生物力学 身体的解剖结构并非静止不变，它们在运动中承受着复杂的力学作用。理解这些力学原理，是分析运动损伤发生原因的核心。 运动学：运动的描述与分析 本书将引入运动学的基本概念，如角度、速度、加速度，并将其应用于人体关节的运动分析。例如，在跑步过程中，髋关节、膝关节和踝关节的屈伸角度变化，以及这些角度变化的速度，都会对下肢的负荷产生影响。我们将探讨不同运动模式下的典型运动链，理解一个关节的运动如何影响其上下相邻关节的运动。例如，足部内旋不足可能导致膝关节在落地时发生过度内旋，增加膝关节内侧结构的压力。 动力学：作用于身体的力 动力学则关注作用于身体的力，包括重力、肌肉收缩产生的力、地面反作用力以及惯性力等。我们将分析这些力在不同运动项目中的作用方式和大小。例如，在跳跃落地时，地面反作用力会瞬时增大，对下肢关节产生巨大的冲击。了解这些力的作用方向和大小，可以帮助我们理解为何某些动作会使特定的韧带或肌肉承受过大的张力或压力，从而导致损伤。 生物力学原理：理解损伤的发生机制 本书将深入探讨生物力学原理在运动损伤中的应用。例如，应力-应变关系解释了材料（包括骨骼、肌腱等）在受力时的形变和可能发生的断裂。我们将在解剖学的基础上，解释为何反复的微小损伤（累积性损伤）会逐渐破坏组织的完整性，最终导致损伤的发生。例如，长时间的跑步训练可能导致胫骨应力性骨折，这是因为胫骨在每一次落地时承受的重复性应力超过了其修复能力。本书还将讨论扭转力、剪切力等对关节和软组织的影响，并结合特定的解剖结构，解释这些力如何导致韧带扭伤、半月板撕裂等。 第三部分：常见运动损伤的解剖学视角 在掌握了人体结构和运动力学的基础上，本书将聚焦于临床上常见的运动损伤，并从解剖学角度深入剖析其成因、病理生理学和临床表现。 关节扭伤与韧带损伤 我们将详细分析踝关节、膝关节、肩关节等常见扭伤部位的韧带结构，解释在何种运动姿势和受力情况下，特定的韧带容易发生牵拉、撕裂甚至断裂。例如，外侧踝关节扭伤通常是由于足部跖屈内翻，导致距腓前韧带和距骨跟骨外侧韧带受到过度牵拉。膝关节的前后十字韧带损伤，往往与肢体突然减速、改变方向或直接撞击有关，本书将通过详细的解剖图示，展示这些韧带在关节运动中的位置以及它们为何容易在特定损伤机制下受损。 肌肉拉伤与肌腱损伤 本书将针对股四头肌、腘绳肌、跟腱、肩袖肌群等运动中易受伤的肌肉和肌腱，进行详细的解剖学分析。我们将探讨这些肌肉和肌腱的纤维走行方向、附着点以及它们在完成特定动作时的收缩方式，从而理解为何在突然的爆发性运动、过度伸展或疲劳状态下，它们容易发生肌纤维撕裂（拉伤）或肌腱的炎症、撕裂。例如，跑者常见的腘绳肌拉伤，往往与髋关节屈肌和膝关节伸肌的协同失衡有关。 骨骼损伤：骨折与应力性骨折 本书将从骨骼的解剖结构特点出发，分析不同类型的骨折（如撕脱性骨折、压缩性骨折、疲劳性骨折）的发生机制。我们将重点关注应力性骨折，解释其是由于骨骼长期承受超过其修复能力的重复性负荷而导致的微小裂纹。例如，长跑者或跳跃运动运动员的胫骨、跖骨等部位，为何容易发生应力性骨折。本书将结合骨组织的微观结构，解释骨骼在应力下的形变和断裂过程。 软骨损伤：关节的“减震器” 关节软骨的磨损和撕裂是许多慢性运动损伤的根源。本书将详细描述关节软骨的结构特点，包括其表面光滑性、弹性以及营养供应方式。我们将分析半月板、关节盂唇等在维持关节稳定性和分散应力方面的作用，并解释这些结构为何容易在急性和慢性损伤中受到损害。例如，篮球运动员膝关节的半月板撕裂，往往与膝关节的旋转和屈曲受力有关。 其他常见损伤 本书还将触及滑囊炎、腱鞘炎、神经卡压等其他与运动相关的损伤。我们将从解剖学的角度，解释这些病症的发生机制，例如，滑囊为何容易在骨突处受到摩擦而发炎，肌腱为何在狭窄的腱鞘中容易受压迫而引起炎症。 第四部分：预防与康复的解剖学基础 理解损伤的解剖学根源，是制定有效预防和康复策略的基石。 运动损伤的预防策略 本书将结合解剖学和生物力学知识，提出具体的运动损伤预防建议。例如，通过增强核心肌群的稳定性来保护脊柱，通过强化特定肌群来平衡关节的受力，通过改善运动技术来减少不必要的关节磨损。了解身体的薄弱环节，才能有针对性地进行训练和防护。 康复训练的解剖学导向 在运动损伤发生后，康复训练的目标是恢复受损组织的结构和功能。本书将强调，康复训练应根据损伤的解剖学部位和程度来制定。例如，针对韧带损伤的康复，可能需要逐步恢复关节的活动度，并加强周围肌肉的力量来提供额外的支撑。对于肌腱损伤，则可能需要通过渐进性的负荷来促进肌腱的修复和重塑。本书将为读者提供一个基于解剖学的康复思路，强调循序渐进和个体化原则。 结论：运动健康的长远之道 《运动损伤解剖学》不仅仅是一本知识的汇编，更是一种思维方式的引导。它鼓励读者将运动过程中的身体视为一个精密运作的解剖学机器，理解每一个部件的功能和相互关系。通过深入剖析运动损伤的解剖学根源，本书旨在赋能每一位热爱运动的人，使其能够更科学地理解自己的身体，更有效地预防运动带来的风险，并在必要时，能够做出更明智的康复决策。最终，本书的目标是帮助读者实现更安全、更持久、更健康的运动人生。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的另一大好感来自于它对于“疼痛管理”的解剖学视角。很多时候，我们感受到疼痛，但却不清楚疼痛的具体来源。这本书在这方面提供了非常有价值的洞察。它会详细解释，当特定的肌肉、肌腱、韧带或神经受到刺激或损伤时，是如何将疼痛信号传递到大脑的，以及不同类型的疼痛（如锐痛、钝痛、放射痛）可能对应的解剖学原因。 比如，当我在跑步时感到小腿后侧的疼痛，这本书会帮助我分析，这可能是跟腱炎、比目鱼肌劳损，甚至是胫骨应力性骨折的早期信号。它会解释这些不同部位的解剖结构在运动中的功能，以及它们在何种情况下会产生疼痛。更重要的是，书中还会提供一些基于解剖学原理的初步自我评估方法，让我能够对自己的疼痛情况有一个初步的判断，并知道何时需要寻求专业的医疗帮助。这种“自己身体的第一个医生”的赋能感，让我觉得非常有价值。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢书中对于运动损伤与特定解剖结构之间关系的深入剖析。这本书并没有仅仅列出损伤列表，而是将每一个常见的运动损伤（比如跑步者膝、跟腱炎、网球肘、肩袖损伤等等）都追溯到了具体的解剖学原因。例如，当书中讲解“跑步者膝”时，它不仅仅告诉你这是髌股关节疼痛，更是详细阐述了股四头肌内侧头力量不足、髂胫束紧张、臀中肌无力等解剖学上的“软肋”，是如何导致髌骨在股骨沟内轨迹异常，最终引发疼痛。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我能够更清晰地认识到自己身体的弱点，从而更有针对性地进行力量训练和拉伸。我不再是盲目地跟着网络上的视频做动作，而是能够结合书中的知识，判断哪些训练动作对我有益，哪些可能加重我的问题。 更令我印象深刻的是，书中对于损伤的发生机制的解释。它不仅仅是简单地描述“过度使用导致损伤”，而是会深入到生物力学层面，分析当某个关节或肌肉承受超过其负荷的应力时，会发生哪些微观的组织损伤。例如，在讲解踝关节扭伤时，书中会详细描述外侧副韧带被过度拉伸甚至撕裂的力学过程，以及不同程度的损伤会带来哪些不同的临床表现。这种详尽的解释，让我对接下来的康复过程有了更清晰的预期，也明白了为什么康复需要循序渐进，不能急于求成。这种科学严谨的态度，让我对书中内容充满了信任。

评分☆☆☆☆☆

这本书的图文结合做得非常出色，是我认为它最大的亮点之一。通常，解剖学书籍可能存在图解过于抽象或文字说明过于晦涩的问题，但《运动损伤解剖学》在这方面做得相当平衡。插图不仅清晰、标注准确，而且非常有立体感，很多图示会采用不同角度的剖视图，甚至会模拟不同运动姿势下的肌肉牵拉和骨骼受力情况。 比如，在讲解肩关节的稳定性时，书中不仅有肩胛骨、肱骨、锁骨的解剖图，还会配上不同肩部动作（如投掷、举重）时，肩袖肌群（冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌）如何协同工作，以稳定肱骨头在关节盂中的位置。书中还会有动态的示意图，展现当某一块肌肉疲劳或损伤时，其他肌肉如何代偿，以及这种代偿可能导致的二次损伤。文字部分的解释也通俗易懂，避免了过多的专业术语，即使是初学者，也能相对轻松地理解。这种“所见即所得”的学习体验，让我能够事半功倍地吸收知识。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于运动损伤的预防性建议，也是我非常欣赏的部分。它不仅仅是告诉你“怎么会受伤”，更重要的是告诉你“怎么避免受伤”。书中会详细分析不同运动项目中，由于其特定的动作模式和受力特点，最容易受伤的解剖学结构，并提供针对性的预防措施。例如，对于需要大量跑跳的运动员，书中会重点强调股四头肌、臀大肌、小腿三头肌的力量训练和柔韧性训练，并解释这些训练对于维持膝关节、踝关节稳定性的重要性。 我尤其喜欢书中对于“生物力学分析”的引入。它不仅仅是简单地告诉你“要做什么”，而是会分析“为什么这样做更有效”。比如，在讲解弓步动作时，书中会分析前腿膝关节的屈曲角度、后腿的支撑情况，以及髋关节的稳定性，如何影响对膝关节和踝关节的压力。这些细节的分析，让我对训练的科学性有了更深的认识。我不再只是机械地执行训练计划，而是能够理解每个动作背后的原理，从而更好地调整自己的训练方式，提高训练效率，降低受伤风险。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于运动康复的指导，也让我觉得非常实用。在经历过几次伤病后，我深知康复过程的重要性，但常常因为不知道如何正确地进行康复训练而感到困惑。这本书在讲解不同类型运动损伤时，会提供一套循序渐进的康复性训练方案。它会根据损伤的程度和愈合阶段，推荐不同的练习，并强调在康复过程中，对特定解剖结构的功能恢复至关重要。 例如，在讲解踝关节扭伤的康复时，书中会从基础的本体感觉训练（如单腿站立、不平整地面站立）开始，逐步过渡到需要更多力量和协调性的训练，比如跳跃、变向等。书中还会详细解释，在康复的每个阶段，需要重点关注哪些肌肉群的激活和力量增长，以及如何避免过度刺激已经受损的韧带。这种有条不紊的康复指导，让我对伤病恢复充满了信心，也让我明白，科学的康复是重返运动赛场的必经之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书在讲解“运动损伤的长期影响”方面，也做出了深入的探讨。它不仅仅关注损伤发生时的急性期，还会分析一些慢性损伤或重复性损伤，是如何在解剖学层面上对身体造成长期的改变。比如，它会解释，长期的髂胫束紧张，是如何导致臀部外侧肌肉的失衡，进而影响整个下肢的生物力学链。 我特别欣赏书中对于“代偿机制”的详细分析。当身体某个部位出现问题时，其他部位会为了维持运动功能而产生代偿。但长期来看，这种代偿往往会给其他部位带来额外的压力，从而引发新的损伤。书中通过大量的实例，展现了这种“以伤换伤”的恶性循环，并强调了在处理运动损伤时，必须全面考虑身体的整体性，而不能仅仅局限于疼痛部位。这种系统性的思维方式，让我对身体的理解更加全面，也对预防和康复有了更深刻的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容编排上，让我觉得非常人性化。它不是简单地按照身体部位的顺序来展开，而是会根据常见的运动需求和损伤类型来组织章节。比如，有一个章节专门讲解了“核心稳定性与下肢运动链”，这对于很多以跑步、跳跃为主的运动爱好者来说，是至关重要的。书中详细解释了腹部深层肌肉、盆底肌、背部肌肉等如何协同工作，形成一个稳定的“核心”，从而有效地将力量从下肢传递到上肢，反之亦然。 更让我惊喜的是，书中在讲解“动态稳定”的概念时，不仅仅是停留在静态解剖图谱上。它会详细描述在跑步、跳跃等动态运动过程中，骨骼、肌肉、韧带是如何协同工作，维持关节的动态平衡，以及当其中某个环节出现问题时，会导致哪些代偿性的运动模式，最终引发新的损伤。这种对于“运动中的解剖学”的深入探讨，是我在其他书中很少见到的。它让我明白，人体不是一个静止的机器，而是一个精妙的动态系统，理解这个系统的运作方式，才能更好地预防和处理运动损伤。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，《运动损伤解剖学》是一本集科学性、实用性和可读性于一体的优秀读物。它用深入浅出的语言，配以精美的插图，将复杂的人体解剖学知识与生动的运动场景相结合，为我打开了一扇了解运动损伤的全新视角。这本书不仅帮助我更清楚地认识了自己的身体，更重要的是，它教会我如何更科学地训练、更有效地预防伤病，以及在不幸受伤后，如何更明智地进行康复。对于任何热爱运动，并希望长期保持健康和活力的读者来说，这本书都绝对是一笔宝贵的财富，值得细细品读，并将其中的知识融入到自己的运动生活中。

评分☆☆☆☆☆

这本书在讲解不同运动项目中常见损伤时，非常注重结合实际场景。它不像一些枯燥的教科书，而是将解剖学的知识融入到我们熟悉的运动场景中。例如，在讨论篮球运动中的膝关节损伤时，书中会详细分析跳跃落地、急停、变向等动作对前交叉韧带的巨大冲击力，以及为什么这项运动的损伤率如此之高。它甚至会提到，在篮球运动中，由于起跳和落地的角度不同，对膝关节内外侧副韧带的压力也会有所差异。 同样，在讲解足球运动的损伤时，书中会详细解析踢球、铲球、对抗等动作对踝关节、膝关节甚至髋关节造成的风险，以及足球运动员常见的腹股沟疼痛和股四头肌损伤的解剖学根源。当我阅读到这些内容时，我仿佛置身于赛场，能够更直观地理解运动员们在承受怎样的生理压力。这种将抽象解剖学知识具象化的处理方式，让我对运动损伤有了更深刻的体感，也更容易将书中的知识转化为实际的预防和保护措施。我开始更加注意自己在进行类似动作时的身体反馈，并根据书中的指导进行调整。

评分☆☆☆☆☆

这本《运动损伤解剖学》简直是我近期最惊喜的阅读体验！作为一名业余马拉松爱好者，我一直对跑动中身体的细微感受充满好奇，尤其是在几次受伤经历后，我愈发渴望深入了解那些错综复杂的肌肉、韧带和骨骼结构是如何在运动中扮演角色，又在何时悄悄地发出警报。这本书恰好满足了我这种“打破砂锅问到底”的需求。它没有停留在泛泛而谈的“运动要量力而行”这种口号式指导，而是像一位经验丰富的运动康复师，一步步带领我走进人体的微观世界。 首先，最让我震撼的是书中对解剖结构的描绘。它不仅仅是冷冰冰的图谱，而是通过生动的文字和高清的插图，将每一个肌肉纤维的走向、每一条韧带的附着点都栩栩如生地呈现在我眼前。我之前总是模糊地知道膝盖里有韧带，但这本书详细地解释了前交叉韧带、后交叉韧带、内侧副韧带和外侧副韧带各自的功能、位置以及它们在膝关节稳定中扮演的不可或缺的角色。当我跑步时，下肢受力的瞬间，我似乎能“看到”这些结构在协同工作。书中对于足弓的讲解也让我大开眼界，我一直以为足弓只是一个简单的弧度，但它解释了足弓的三个重要组成部分（内侧纵弓、外侧纵弓、横弓）以及它们在吸收冲击、分散压力方面的精妙设计。这让我对跑步时落地姿势的理解提升了一个维度，也开始反思自己是否因为不当的落地方式而给这些结构带来了不必要的负担。