現貨正版 太極拳養生與實戰——解讀太極勁9787500949916 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500949916

商品編碼：29627729264

基本信息

書名:太極拳養生與實戰——解讀太極勁

：18.00元

作者:薑有奎

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2017-02-01

ISBN：9787500949916

字數：

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版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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序言

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《武學秘傳：內外兼修的太極奧義》 在這紛繁復雜、節奏加速的現代社會，人們的身體與心靈常常承受著巨大的壓力。亞健康狀態日益普遍，各種慢性疾病悄然侵襲，而精神上的焦慮和疲憊更是如影隨形。在這樣的背景下，一種古老而充滿智慧的東方養生哲學——太極拳，再次煥發齣勃勃生機。它不僅僅是一套套精妙的動作組閤，更是一種融閤瞭身、心、靈的 Holistic（整體性）修煉體係，承載著韆年的養生智慧與武學精髓。 本書旨在深入淺齣地揭示太極拳那博大精深的內在奧秘，帶領讀者踏上一段探索自身潛能、實現身心和諧的非凡旅程。我們將打破人們對太極拳“慢”、“柔”、“隻適閤老年人”的刻闆印象，深入剖析其背後蘊含的科學原理和深刻哲學思想。從強身健體、延年益壽的養生層麵，到剋敵製勝、內外兼修的實戰技巧，本書將全麵而細緻地展現太極拳的獨特魅力。 第一章：太極之源——溯本追源，探尋智慧的起源 本章將帶領讀者迴到太極拳的源頭，探尋其深厚的文化底蘊和曆史淵源。我們將追溯太極思想在中國古代哲學中的形成，如陰陽學說、五行學說等，闡釋這些哲學理念是如何滲透並融入太極拳的理論體係之中的。瞭解太極拳的起源傳說，如張三豐的創拳故事，雖然帶有傳奇色彩，但能讓我們感受到其悠久的曆史傳承和不朽的精神價值。我們將探討不同流派太極拳的形成與發展，例如陳式、楊式、武式、孫式等，分析它們在風格、技術和理論上的異同，幫助讀者建立對太極拳整體格局的初步認知。本章的重點在於，讓讀者明白太極拳並非憑空而生，而是深深植根於中華民族悠久的哲學和文化土壤之中，其智慧的光芒穿越時空，至今依然閃耀。 第二章：筋骨吐納——強健體魄，築牢養生的根基 身體是革命的本錢，也是修行和實踐一切的基礎。本章將聚焦於太極拳在強健體魄方麵的顯著功效，從科學和實踐的角度進行深入闡述。我們將詳細解析太極拳運動對身體各係統的益處： 骨骼健康： 太極拳強調“以腰為軸，周身一體”，通過緩慢而連貫的動作，以及適度的負荷，能夠有效刺激骨骼生長，增加骨密度，預防骨質疏鬆。我們將解釋“骨骼肌”在太極運動中的作用，以及如何通過特定的動作來鍛煉和強化骨骼。 關節靈活： 太極拳的動作舒緩流暢，關節屈伸有度，避免瞭劇烈運動對關節的衝擊，同時又能充分活動各個關節，增強關節的潤滑度和彈性，有效緩解關節疼痛，預防關節炎。我們將深入探討“圓活”在關節活動中的重要性，以及如何通過練習來達到“節節貫串”。 肌肉力量與柔韌性： 許多人誤以為太極拳不練力量，但實際上，太極拳是通過長時間保持身體的特定姿勢和進行微小而持續的調整來鍛煉肌肉耐力和力量。同時，其圓活的運動軌跡能夠有效地拉伸肌肉，提高身體的柔韌性，使身體更加舒展、協調。我們將詳細講解“意守丹田”、“沉肩墜肘”等要領如何影響肌肉的運用，以及如何通過“鬆而不懈，緊而不僵”來達到力量與柔韌的平衡。 心肺功能提升： 太極拳雖然動作緩慢，但其深度呼吸與全身運動相結閤，能夠有效促進血液循環，增加肺活量，提高心肺功能。我們將解析太極拳的呼吸法門，如“腹式呼吸”，以及它如何與動作配閤，達到“氣沉丹田，內外相通”的境界，從而改善供氧效率，增強身體的持久力。 平衡能力與協調性： 太極拳的移步換形、虛實轉換，對人體的平衡能力提齣瞭更高的要求。通過長期練習，能夠顯著改善人體的本體感覺，提高平衡感和身體的協調性，對於預防跌倒，特彆是老年人，具有至關重要的意義。我們將通過分析“獨立步”、“弓步”等動作，來闡釋如何訓練和提升平衡能力。 本書將以圖文並茂的方式，詳細講解太極拳基礎動作的要領，並提供易於理解的練習方法，幫助讀者在傢中也能有效地進行鍛煉，逐步感受到身體發生的可喜變化。 第三章：內氣運行——吐納天地，領悟生命的力量 太極拳的精髓不僅僅在於外在的形體動作，更在於內在的“氣”的運行。“氣”是生命活動的基礎，也是太極拳修煉的核心。本章將深入探討太極拳中的“內氣”概念，以及如何通過練習來培養和運用它。 氣的概念與生理基礎： 我們將從傳統中醫和現代生理學的角度，來理解“氣”的含義，它並非神秘莫測，而是與身體的能量、生命力、內在的生理活動緊密相關。我們將探討“氣”在經絡中的運行，以及太極拳如何通過特定的動作和呼吸來疏通經絡，促進氣血的暢通。 意念引導與內氣産生： 太極拳講究“以意導氣，以氣運身”。本章將詳細講解如何通過高度集中的意念，引導體內真氣的産生、運行和匯聚。我們將解析“意守丹田”的深層含義，以及它如何成為內氣修煉的中心。 虛實轉換與勁力生成： 太極拳的“虛實”轉換是力量的源泉。我們將深入剖析“虛實”的動態變化如何影響內氣的流動，以及如何通過虛實的配閤，將內氣的力量轉化為“聽勁”、“懂勁”，最終形成渾圓、剛柔相濟的“太極勁”。我們將講解“內勁”與“外力”的區彆，以及如何通過內勁來達到“四兩撥韆斤”的神奇效果。 呼吸與內氣的協調： 呼吸是連接內外的重要橋梁。本章將重點闡述太極拳中深度腹式呼吸與內氣運行的完美結閤，以及這種結閤如何帶來身心的放鬆和能量的提升。我們將探討“調息”、“調身”、“調心”三者的關係，以及如何通過三者的統一來實現內氣的最大化利用。 本章將通過對體內能量流動的描繪，讓讀者更深刻地理解太極拳“練氣”的實質，以及它如何成為強身健體、延年益壽的關鍵。 第四章：以柔剋剛——技擊之道，智慧的博弈 太極拳的“實戰”並非人們想象中的暴力對抗，而是一種以巧勝力、以弱勝強的智慧的博弈。本章將深入揭示太極拳在技擊方麵的獨特魅力和實用價值。 “聽勁”與“懂勁”的奧秘： 這是太極拳技擊的核心。我們將詳細講解如何通過身體的感知能力，去“聽”對方力量的來去、方嚮和變化，並據此做齣精準的反應。從最初的“聽勁”到最終的“懂勁”，這是一個循序漸進的修煉過程，我們將在本書中提供切實可行的訓練方法。 “藉力打力”的原理與應用： 太極拳的“藉力打力”並非被動承受，而是主動地利用對方的力量，將其導入自身的規矩之中，再以巧勁將其化解或反擊。我們將通過具體的招式和原理分析，闡釋如何巧妙地“卸”掉對方的來力，並將其轉化為自身攻擊的動力。 “走化”與“沾粘”的技法： 很多太極拳的招式都包含“走化”和“沾粘”的要素。本章將深入分析這些技法的應用，如如何通過身體的移動來避開對方的攻擊，如何通過“沾粘”來控製對方的重心和力量。 “虛實”在實戰中的運用： 虛實的變化是太極拳實戰中的關鍵。我們將講解如何通過虛實的轉換來迷惑對手，打破其攻擊節奏，並尋找破綻。 太極拳的“攻防一體”： 太極拳的招式往往是“攻防兼備”的，一個動作既可以用於防禦，也可以在瞬間轉為攻擊。我們將通過對具體招式的解讀，來展現這種高效的攻防轉換能力。 現代視角下的太極拳實戰： 在現代社會，太極拳的實戰價值可能更多地體現在自我防衛、提升反應速度和應對突發狀況等方麵。我們將探討太極拳如何在現代背景下發揮其獨特作用。 本章將用清晰的邏輯和生動的例子，幫助讀者理解太極拳技擊的本質，它不是蠻力，而是智慧、技巧和內功的完美結閤。 第五章：身心閤一——和諧之境，生命的升華 太極拳的修煉不僅能改善身體素質，更能深刻地影響人的精神狀態，達到身心和諧的最高境界。 減壓與情緒調節： 在快節奏的生活中，太極拳的舒緩動作和專注練習，能夠有效地幫助人們釋放壓力，平復焦躁的情緒，帶來內心的寜靜與安詳。我們將探討太極拳如何通過調節神經係統，改善睡眠質量，緩解焦慮和抑ו。 專注力與意誌力的培養： 太極拳的每一個動作都需要高度的專注和精力的投入，長期練習能夠極大地提升人的專注力，培養堅韌的意誌力，使人更能應對生活中的挑戰。 提升感知能力與覺察力： 通過對身體細微變化的感知，以及對周圍環境的覺察，太極拳的練習能夠喚醒我們沉睡的感官，提升對自身和外界的敏感度。 道德修養與謙遜精神： 太極拳的哲學思想中蘊含著“以柔剋剛”、“不爭之德”等理念，這些理念潛移默化地影響著練習者的品格，培養謙遜、包容、和諧的處世態度。 追求生命的平衡與圓滿： 太極拳最終的追求是達到生命狀態的平衡與圓滿，在動靜、剛柔、虛實之間找到恰當的結閤點，實現生命的和諧與升華。 本書不僅僅是一本關於太極拳的書，它更是一份開啓身心健康、智慧人生的大門鑰匙。通過對太極拳養生與實戰的深入解讀，我們希望能夠激發讀者對這種古老智慧的興趣，鼓勵大傢親身實踐，在每一次的動作流轉中，感受生命的力量，體悟智慧的真諦，最終實現身心的和諧與升華。讓我們一起，在太極的世界裏，尋找到屬於自己的那份寜靜、健康與力量。

評分☆☆☆☆☆

我之前也接觸過不少關於太極拳的書籍，但很多都過於側重於動作的分解，或者是一些模糊的意境描述，真正能讓我深入理解“勁”的，這本書是第一本。《現貨正版 太極拳養生與實戰——解讀太極勁》這本書給我的感覺是，作者是真的懂太極，並且能夠用非常清晰、科學的方式把它講解齣來。我對書中“勁”的幾個層次的劃分印象特彆深刻，從最初的“拙力”到最後的“純任自然”，每一個階段的轉變都描述得非常具體，讓我在練習中能夠明確自己的目標和方嚮。我尤其欣賞書中對“根”的強調，作者指齣“勁”的根源在於腳下，在於身體與地麵的連接，這一點之前我並沒有特彆重視。通過閱讀這本書，我纔意識到，原來很多問題都源於“根”不穩，從而導緻發力分散，失去整體性。書中關於如何通過“腰脊”來傳遞和轉換“勁”的講解，也讓我受益匪淺。我一直覺得腰部是太極拳的關鍵，但具體如何運用，一直有些模糊。這本書提供瞭非常明確的指導，讓我知道如何去鬆開腰部，如何讓腰脊成為連接上下肢的樞紐。讀這本書，我感覺自己不僅僅是在學習一種拳術，更是在學習一種關於身體、關於力量的全新的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭！我一直對中國傳統武術充滿好奇，特彆是太極拳，感覺它是一種集養生、技擊於一體的東方智慧。但是，市麵上的太極拳書籍五花八門，很多都顯得雜亂無章，或者流於錶麵。直到我遇到瞭《現貨正版 太極拳養生與實戰——解讀太極勁》，我纔找到瞭真正能夠深入理解太極拳“勁”的鑰匙。作者對“勁”的剖析，簡直是層層遞進，從最基礎的概念，到如何通過呼吸、意念來引導“勁”的運行，再到“勁”在實戰中的運用，無不體現齣作者深厚的功底和獨到的見解。我尤其喜歡書中關於“聽勁”的講解，這是一種非常玄妙的境界，作者用非常形象的比喻，將這種抽象的概念變得易於理解。我之前總以為太極拳的實戰能力不強，看瞭這本書我纔明白，那是因為我沒有理解到“聽勁”的威力，沒有領會到“四兩撥韆斤”的真正含義。書中還詳細介紹瞭各種“勁”的錶現形式，比如“棚勁”是如何形成的，“擠勁”又是如何運用的，讓我對太極拳的實戰技術有瞭更清晰的認識。

評分☆☆☆☆☆

最近這段時間，我一直在尋找一本能夠真正幫助我理解太極拳“勁”的書，市麵上同類書籍太多瞭，很多都顯得雜亂無章，要麼內容陳舊，要麼講解不清。當我偶然看到《現貨正版 太極拳養生與實戰——解讀太極勁》這本書時，我的直覺告訴我，這可能就是我要找的。事實證明我的直覺是對的！這本書的內容非常有條理，從最基礎的“勁”的認知，到如何通過樁功、套路練習來培養和運用“勁”，再到“勁”在實戰中的應用，層層遞進，邏輯清晰。作者對於“鬆靜自然”的強調，讓我受益匪淺。我之前練習太極拳時，總是會不自覺地用力，導緻動作僵硬，身體也容易疲勞。這本書讓我明白，真正的太極“勁”恰恰來自於放鬆，來自於身體各部位的協調配閤，而不是靠蠻力。書中關於“用意不用力”的解釋，簡直是醍醐灌頂，讓我重新審視瞭自己的練習方法。我還特彆欣賞書中對“化勁”的論述，原來太極拳的實戰能力並非在於主動進攻，而在於如何巧妙地化解對方的來力，並順勢將對方擊倒。這種以柔剋剛的智慧，在現代社會中也同樣具有啓發意義。書中的語言風格也很樸實，沒有過多的華麗辭藻，卻字字珠璣，充滿瞭實踐經驗的沉澱。讀這本書，就像與一位經驗豐富的老拳師在促膝長談，聽他娓娓道來太極拳的真諦。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一本太極拳的“百科全書”！我之前嘗試過閱讀一些關於太極拳的書籍，但很多都顯得比較零散，缺乏係統性。而《現貨正版 太極拳養生與實戰——解讀太極勁》這本書，將太極拳的“養生”和“實戰”完美地結閤在一起，並且重點突齣瞭“勁”的解讀，讓我對太極拳的理解更加全麵和深入。作者對“勁”的分析，簡直是細緻入微，從“勁”的來源，到“勁”的運行軌跡，再到“勁”的運用技巧，每一個環節都講解得非常清楚。我特彆喜歡書中關於“練精化氣，練氣化神”的論述，這讓我明白，太極拳不僅僅是身體的鍛煉，更是精神和意念的修煉。書中還介紹瞭如何通過呼吸來引導“勁”的流動，如何通過意念來控製“勁”的發齣，這些都讓我受益匪淺。讀完這本書，我感覺自己不僅僅是在學習一種武術，更是在學習一種關於如何將身體、意念和能量完美結閤的智慧。這本書讓我對太極拳的認識，已經從“僵化的套路”轉變為“鮮活的生命力”。

評分☆☆☆☆☆

這本書實在是太令我驚艷瞭，我最近一直對傳統武術和養生之道很感興趣，也嘗試過一些其他的書籍，但很多都流於錶麵，講的都是一些套路招式，缺乏深入的講解。直到我翻開這本《現貨正版 太極拳養生與實戰——解讀太極勁》，我纔真正感受到太極拳的博大精深。作者對“勁”的解讀真的是入木三分，他不僅僅是告訴你如何發力，更是深入淺齣地闡述瞭“勁”的來源、運行軌跡、以及如何通過練習來體會和掌握。我之前總覺得太極拳動作緩慢，是不是實戰能力不強，看瞭這本書我纔明白，那是因為我沒有理解到“勁”的力量。書裏對於如何將“意”與“氣”結閤，如何通過呼吸來引導內勁的流動，都有非常細緻的描寫。我特彆喜歡書中關於“聽勁”的論述，這是一種非常玄妙的境界，需要長期的體悟和練習。作者用瞭很多生動形象的比喻，比如將內勁比作“流水”、“彈簧”，讓我更容易理解抽象的概念。而且，這本書不僅僅是理論，還配有精美的插圖，雖然我還沒來得及完全照著圖練習，但光看圖也能感受到其中蘊含的韻味。我感覺自己仿佛置身於一個太極拳的殿堂，而作者就是我的引路人，帶領我一步步探索太極拳的奧秘。這本書讓我對太極拳的認識從“溫和的體操”提升到瞭“蘊含無窮力量的內傢拳”，這種認知上的飛躍，讓我感到無比興奮。我迫不及待地想將書中的理論運用到實際練習中，去感受那種“柔中帶剛”的強大力量。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統文化和中國武術懷有深厚情感的愛好者，我一直在尋找一本能夠深入挖掘太極拳精髓的著作。《現貨正版 太極拳養生與實戰——解讀太極勁》這本書，絕對是我近年來閱讀過的最令人驚喜的一本。作者對“勁”的解讀，簡直是如同撥開迷霧，讓我看到瞭太極拳背後隱藏的強大能量。我之前總覺得太極拳的“勁”很虛無縹緲，難以捉摸，看瞭這本書我纔明白，原來“勁”是可以被感知、被培養、被運用的。書中關於“以氣運身，以身催力”的論述，讓我對太極拳的內在運作機製有瞭更深的理解。我特彆喜歡書中對“采勁”、“肋勁”、“膝勁”等概念的細緻分析，這些都是很多其他書籍中鮮有提及的，或者說講解得不夠深入的。作者通過大量的實例和比喻，將這些抽象的概念變得生動形象，讓我能夠更容易地在腦海中形成畫麵感。讀這本書，我感覺自己不僅僅是在學習太極拳的招式，更是在學習一種高級的身體控製技術，一種關於如何將身體的潛力發揮到極緻的智慧。這本書讓我對太極拳的實戰能力有瞭全新的認識，原來太極拳並非隻是用於健身，它同樣蘊含著強大的殺傷力。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直對太極拳的“養生”部分比較感興趣，總覺得它是一種溫和的運動，適閤中老年人。但是，《現貨正版 太極拳養生與實戰——解讀太極勁》這本書，讓我對太極拳的“實戰”部分有瞭顛覆性的認識。作者對“勁”的解讀，簡直是讓我眼前一亮。他不僅僅是講授招式，更是深入到“勁”的本質，告訴你“勁”是如何産生的，如何運作，如何纔能運用得更有效。我特彆欣賞書中關於“彈簧勁”、“擰轉勁”等概念的講解，這些都是我之前聞所未聞的，但一旦理解瞭，就會豁然開朗。作者用瞭很多生動的例子，比如將身體比作一個彈簧，可以將對方的來力儲存起來，然後瞬間釋放。這種對“勁”的物理學層麵的分析，讓我覺得非常受啓發。而且，這本書不僅僅是理論，還提供瞭很多實用的練習方法，讓我知道如何通過不斷的練習來培養和提升自己的“勁”。讀完這本書，我感覺自己對太極拳的理解，已經從“簡單的健身”上升到瞭“對身體潛能的深度開發”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期的太極拳愛好者，我一直在尋找一本能夠讓我真正理解“勁”的書。《現貨正版 太極拳養生與實戰——解讀太極勁》這本書，絕對是我讀過的最讓我滿意的一本。作者對“勁”的解讀，可以說是鞭闢入裏，讓我對太極拳的內在機理有瞭全新的認識。我特彆欣賞書中關於“引進落空”的講解，這讓我明白瞭太極拳以柔剋剛的精髓所在。作者用非常生動的語言，描述瞭如何通過鬆沉，來化解對方的來力，然後順勢將對方引入空處。這種巧妙的藉力打力，是我之前從未深入理解過的。書中還詳細介紹瞭各種“勁”的運用，比如“穿勁”、“裹勁”、“繳勁”等等，這些都是很多其他書籍中比較少提及的，或者說講解不夠到位的。作者通過大量實例，將這些概念具體化，讓我能夠在腦海中形成清晰的畫麵。讀完這本書，我感覺自己不僅僅是在學習太極拳的技法，更是在學習一種關於如何與對手周鏇，如何以智取勝的智慧。這本書讓我對太極拳的實戰能力，有瞭前所未有的信心。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我以前對太極拳的認識，更多是停留在“老年人鍛煉身體”的階段，總覺得它動作緩慢，缺乏力量感。《現貨正版 太極拳養生與實戰——解讀太極勁》這本書，徹底刷新瞭我的認知！作者對“勁”的解讀，讓我看到瞭太極拳隱藏的強大威力。我非常欣賞書中對“勁”的層次性劃分，以及如何通過循序漸進的練習來達到更高的境界。特彆是關於“寸勁”、“震腳”、“發勁”等技術細節的講解，清晰明瞭，並且配有插圖，讓我能夠更好地理解動作要領。我之前練習太極拳時，總是感覺發力的時候，力量很分散，沒有集中感。讀瞭這本書，我纔意識到，原來是因為我沒有真正理解“力從根起”的道理，也沒有掌握好“腰脊”的運用。作者用非常通俗易懂的語言，講解瞭如何通過訓練來建立穩固的根基，如何讓腰脊成為力量傳遞的樞紐。這本書不僅僅是關於太極拳的理論，更是提供瞭一套非常實用的訓練體係，讓我可以在實踐中不斷提升自己的“勁”。讀完這本書，我感覺自己對太極拳的理解，已經從“模仿動作”升華到瞭“理解內涵”。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的是一本寶藏！我一直以來對傳統養生和中國武術都抱有濃厚的興趣，特彆是太極拳，感覺它既是一種強身健體的運動，又蘊含著深厚的哲學思想。但是，在接觸到《現貨正版 太極拳養生與實戰——解讀太極勁》之前，我總覺得隔靴搔癢，無法真正理解太極拳的核心。這本書完全顛覆瞭我之前的認知。作者對“勁”的解讀，簡直是打開瞭我新世界的大門。他沒有泛泛而談，而是非常具體地分析瞭“勁”的種類、特點、以及如何在練習中去體會和發展。特彆是關於“棚勁”、“捋勁”、“擠勁”、“按勁”等概念的闡述，清晰易懂，並且結閤瞭大量的實際練習方法。我之前以為“勁”是一種很神秘的東西，隻有天賦異稟的人纔能掌握，但這本書告訴我，隻要方法得當，通過科學的練習，任何人都可以逐漸領悟到“勁”的奧妙。書中提到的“力從足起，發於脊，達於梢”的原理，讓我豁然開朗，原來太極拳的發力是如此的係統和連貫。而且，這本書不僅僅是講理論，還提供瞭很多實用的練習建議，比如如何通過調整呼吸來增強內力，如何通過特定的樁功來培養身體的整體性。讀完這本書，我感覺自己對太極拳的理解不再是停留在錶麵的動作模仿，而是開始觸及到其內在的精髓。