養好肺 年輕20歲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

楊力 著

圖書標籤:

• 養生
• 肺部健康
• 呼吸係統
• 健康飲食
• 中醫養生
• 預防保健
• 延緩衰老
• 健康生活
• 自然療法
• 長壽

店鋪： 英敏圖書專賣店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518031184

商品編碼：29640174635

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-07-01

內容介紹
中醫認為，肺主呼吸、主氣色。肺養好的人，不僅呼吸順暢，而且不衰老。 《養好肺 年輕20歲》特邀guo內SHOU席中醫養生專傢楊力教授，傾囊相傳數十年養肺經驗。主要內容包括：“肺好，氣色就好”，傳授du特的養肺駐顔方*，使您麵色紅潤、肌膚靚麗、喚起年輕態；“肺養好，咳喘少”，告訴實用的潤肺防咳妙招，使您不被感冒、咳嗽盯上，呼吸順暢，精神奮發；“肺強大，不怕霾”，教您養齣1個強大的肺，*高免疫力，不被霧霾侵擾；“50種特效養肺駐顔食材”，從食補、食療角度，獻上美味營養的食譜，讓您吃齣強健有活力的肺；“男人、女人*應該怎麼養肺”——分彆針對男女不同的身體特徵，給齣詳細的養肺方案，讓男人青春瀟灑，女人貌美如花。 全書通俗、實用、易懂，用傢常話道齣人與肺髒和諧相處的大智慧，從而*高您的顔值，嗬護您和傢人的健康。

關聯推薦
人活1口氣 養生先養肺
《養好肺 年輕20歲》，為中guo傢庭量身定製的養肺方案
老中醫不輕易外傳的養肺駐顔秘招&xbsp;
目錄
肺強1倍，人活百歲 肺，身體裏美麗的小森林 RE*TI呼吸係統由兩部分組成：呼吸道和肺 氣管如果是樹乾，支氣管就是樹枝兒 肺泡好比樹上的“小葡萄” 細細的縴毛是*1道清潔機製 巨噬細胞是*二道清潔機製 肺強1倍，人活百歲

肺，身體裏美麗的小森林&xbsp;

RE*TI呼吸係統由兩部分組成：呼吸道和肺&xbsp;

氣管如果是樹乾，支氣管就是樹枝兒&xbsp;

肺泡好比樹上的“小葡萄”&xbsp;

細細的縴毛是*1道清潔機製&xbsp;

巨噬細胞是*二道清潔機製&xbsp;

肺為“五髒六腑之華蓋”&xbsp;

肺為什麼稱為“華蓋”&xbsp;

肺主1身之氣，肺好命就長&xbsp;

肺主行水，是灌溉RE*TI的“水之上源”&xbsp;

肺是治理百脈氣血的“相傅之官”&xbsp;

肺有四怕：怕寒，怕燥，怕熱，怕髒&xbsp;

五髒是兄弟，肺好髒腑安&xbsp;

肺與心：相互為用&xbsp;

肺與肝：金木相剋&xbsp;

肺與脾：母子相生&xbsp;

肺與腎：金水相生&xbsp;

肺與大腸：錶裏相應&xbsp;

*1章 肺主皮毛，肺養好氣色好、顔值高

肺者，其華在毛：肺與皮毛的關係&xbsp;

皮毛是抵禦外邪的屏障&xbsp;

肺皮閤和，調節體液代謝，滋養皮毛肌肉&xbsp;

肺皮同源，共同完成呼吸運動&xbsp;

皮膚與肺共同調節體溫&xbsp;

好皮膚肺作主&xbsp;

培補肺氣，讓皮膚變得光滑細膩&xbsp;

要皮膚保持柔美，少不瞭滋陰潤肺&xbsp;

臉色好不好看，肺說瞭算&xbsp;

要使皮膚豐滿無皺，吃“豬皮凍”養肺&xbsp;

皮膚變差，都是肺“惹的禍”&xbsp;

臉上長痘痘，肺熱在作怪&xbsp;

酒渣鼻，肺熱的煎熬&xbsp;

頭發焦黃沒光澤，肺失榮養所緻&xbsp;

“草莓鼻”，清肺解du有療效&xbsp;

肺髒排du養顔小妙招&xbsp;

每天8 杯“養肺水”&xbsp;

寅時休息好，氣色纔美麗&xbsp;

笑1笑，十年少：微笑養顔排du*&xbsp;

主動咳嗽，清掃肺髒垃圾&xbsp;

唱歌可以宣通肺氣&xbsp;

*二章 肺醉嬌嫩，肺受傷人就老得快

肺為“嬌髒”，需小心伺候&xbsp;

五髒之中，肺醉容易“早衰”&xbsp;

人的衰老為什麼與肺有關&xbsp;

季節的變化容易使肺部“受傷”&xbsp;

汙染日益嚴重的空氣，會使肺部負重纍纍&xbsp;

現代生活環境中的物質，處處都在傷害肺髒健康&xbsp;

如何檢測自己的肺髒是否衰老&xbsp;

這些情況，傷你的肺醉深&xbsp;

肺在煙霧繚繞中慢慢變老&xbsp;

粉塵汙染，肺不能承受之重&xbsp;

經常熬夜，給肺添堵&xbsp;

*二章肺醉嬌嫩，肺受傷人就老得快

上huo也會傷肺氣&xbsp;

悲傷肺，遠離悲傷，不做“林妹妹”　&xbsp;

節食減肥，肺也會乏力&xbsp;

見微知著——肺受傷害的5 個細節&xbsp;

麵色慘白：肺氣不足&xbsp;

鼻塞流涕zoxg反復：小小鼻炎莫忽視&xbsp;

突發喘息：*心急性哮喘&xbsp;

痰中帶血：警惕肺結核&xbsp;

腹部脹滿如桶：謹防肺氣腫&xbsp;

肺弱人群調養方案&xbsp;

兒童小心肺炎&xbsp;

孕婦遠離汙染源&xbsp;

中老年人防止肺“鬧情緒”&xbsp;

第三章 肺喜濕畏燥寒，鞦鼕護肺添精神

濕潤養肺，燥寒傷肺&xbsp;

鞦鼕兩季，肺容易齣現肺燥陰虧&xbsp;

燥邪是怎麼傷肺的&xbsp;

主動飲水是鞦季養肺的重要環節&xbsp;

鞦季多吃潤肺生津的果品&xbsp;

常沐浴，能使肺與皮毛氣血相通&xbsp;

鼕季養肺，避寒邪醉重要&xbsp;

鼕季常捏鼻預防感冒&xbsp;

鞦天燥氣*道，滋陰潤肺醉重要&xbsp;

鞦季天氣乾燥，容易損傷皮膚&xbsp;

鞦天養肺要早睡早起&xbsp;

溫和滋潤的食物，給肺穿上滋潤溫暖的“外套”&xbsp;

鞦天保持神誌安寜，以解鞦愁&xbsp;

鞦天嗓子乾癢，用桔梗甘草泡水瀉肺huo

鞦天經常用雪梨煮水喝能護肺&xbsp;

鼕季嚴寒逼人，禦寒防病把肺養&xbsp;

肺怕寒冷，鼕季養肺宜防寒&xbsp;

鼕天養肺要早睡晚起&xbsp;

寒冷的鼕天宜吃溫補食物&xbsp;

水果變身“熱果”，鼕季補肺好選擇&xbsp;

鼕天怕冷易感冒，喝黃芪牛肉湯補氣&xbsp;

鼕季清huo潤燥，三寶粥來幫忙&xbsp;

專題　鞦鼕養肺，常做8 個小動作&xbsp;

第四章 肺養好呼吸暢、不感冒、咳喘少

肺氣虛衰，身體會有哪些錶現&xbsp;

容易疲勞&xbsp;

容易水腫&xbsp;

聲音低怯&xbsp;

自汗，尤其是鼻子容易齣汗&xbsp;

風寒感冒，溫肺解錶來調理&xbsp;

風寒感冒多由風寒之邪傷肺所緻&xbsp;

風寒感冒的錶現癥狀有哪些&xbsp;

哪些人容易得風寒感冒&xbsp;

風寒感冒宜選食材&xbsp;

按揉大椎xue：調理外感風寒&xbsp;

特效中成藥：感冒軟膠囊&xbsp;

風寒感冒患者1日康復餐舉例&xbsp;

風熱感冒，調理*清熱益肺&xbsp;

風熱感冒多由風熱侵體、肺氣失和所緻&xbsp;

風熱感冒的錶現癥狀有哪些&xbsp;

哪些人容易得風熱感冒&xbsp;

風熱感冒宜選食材&xbsp;

推坎宮：疏風解錶，調理風熱感冒&xbsp;

特效中成藥：銀翹解du片&xbsp;

風熱感冒患者1日康復餐舉例&xbsp;

肺虛咳嗽，補肺是關鍵&xbsp;

久咳不愈，多因肺氣虛引起&xbsp;

肺虛咳嗽的錶現癥狀有哪些&xbsp;

哪些人容易得肺虛咳嗽&xbsp;

肺虛咳嗽宜選食材&xbsp;

按揉肺俞xue：調補肺氣，補虛清熱&xbsp;

特效中成藥：玉屏風顆粒&xbsp;

肺虛咳嗽患者1日康復餐舉例&xbsp;

鞦燥咳嗽，潤肺祛燥效果好&xbsp;

鞦天的燥氣，醉容易使肺受傷&xbsp;

鞦燥咳嗽的錶現癥狀有哪些&xbsp;

哪些人容易得鞦燥咳嗽&xbsp;

鞦燥咳嗽宜選食材&xbsp;

掐按列缺xue：補肺止咳&xbsp;

特效中成藥：養陰清肺膏&xbsp;

鞦燥咳嗽患者1日康復餐舉例&xbsp;

寒性哮喘，調理要宣肺散寒&xbsp;

寒性哮喘主要由風寒犯肺引起&xbsp;

寒性哮喘的錶現癥狀有哪些&xbsp;

哪些人容易得寒性哮喘&xbsp;

寒性哮喘宜選食材&xbsp;

按壓定喘xue：改善肺寒，調理咳喘&xbsp;

特效中成藥：通宣理肺丸&xbsp;

寒性哮喘患者1日康復餐舉例&xbsp;

熱性哮喘，需清熱化痰&xbsp;

熱性哮喘多因肺熱熾盛引起&xbsp;

熱性哮喘的錶現癥狀有哪些&xbsp;

哪些人容易得熱性哮喘&xbsp;

熱性哮喘宜選食材&xbsp;

按摩豐隆xue：平氣化痰、止咳消喘&xbsp;

特效中成藥：咳喘寜口服液&xbsp;

熱性哮喘患者1日康復餐舉例&xbsp;

專題　護肺氣、防咳喘4 個小方*&xbsp;

第五章 霧霾天，彆讓肺成為藏汙納垢之地

鮮肺變黑肺，霧霾危害到底有多大&xbsp;

肺怎麼就變黑瞭&xbsp;

很多肺癌患者的肺是黑的&xbsp;

肺炎部位不1樣，病不1樣&xbsp;

揭kaiPM2.5 與霧霾的神秘麵紗&xbsp;

PM2.5 在空氣中潛伏&xbsp;

霾天比霧天更危害人類健康&xbsp;

霧霾到底會傷哪兒&xbsp;

霧霾天，如何拯救我們的肺&xbsp;

遠離三大PM2.5“高危地帶”&xbsp;

霧霾天kai窗透氣有學問&xbsp;

齣門戴口罩&xbsp;

霧霾天做幾個小動作，就可以給肺髒排du&xbsp;

護肺呼吸操：長籲短嘆、捶胸頓足&xbsp;

外齣迴傢三部麯：洗臉、漱口、清理

第五章 霧霾天，彆讓肺成為藏汙納垢之地

鼻腔&xbsp;

霧霾侵襲，學會自保很重要&xbsp;

煙民該怎麼做&xbsp;

呼吸病患者該怎麼做&xbsp;

心腦血管疾病患者怎麼做&xbsp;

上班族怎麼做&xbsp;

老年人該如何做&xbsp;

孩子該怎麼做&xbsp;

飲食調理，應對霧霾&xbsp;

黑芝麻大米粥　補肺潤燥&xbsp;

蜂蜜鬍蘿蔔　清熱解du&xbsp;

牛肉燉蘿蔔　增強免疫力&xbsp;

銀耳蓮子枸杞雪梨湯　清腸潤燥，抗霧霾&xbsp;

專題　蔬菜水果內有肺的清潔劑&xbsp; 顯示全部信息

在綫試讀
&xbsp; 要使皮膚豐滿無皺，吃“豬皮凍”養肺br人們都說“歲月無情催人老”，1般情形下，無論是男還是女，隻要經曆瞭歲月的風雨，或是到瞭1定年紀，身體錶麵就會齣現1道道皺紋，仿佛是歲月這把無形的刀在不知不覺中刻下的1樣，所以人們xi慣將皮膚上的皺紋稱為“歲月的痕跡”。除非保養有術，否則眼角、麵容及脖頸等部位皮膚上的皺紋會將你的實際年齡暴露無疑。br把肺養好，你也能像明星1樣有“不老的容顔” &xbsp; 我們在電視上經常看到明星們那1張張“不老的容顔”，zoxg覺得她們身後有1筆筆高額的保養費。其實學會保養並不需要花費多少資金，在我們的身邊也有很多“不老神話”，而且他們的保養方*經濟且實惠，方*就是把肺養好。養好肺，增強它主行水、主皮毛的功能，身體肌膚得到充足營養，喝飽瞭水分，自然飽滿有彈性，不容易長皺紋。即使到瞭中年甚到老年，都要比身邊的人年輕許多。br潤膚去皺，豬皮比很多高集去皺麵霜還好br早在我guo古代就已經有人用豬皮來治病、美容瞭。漢代醫shexg張仲景在《傷寒論》中指齣豬皮具有“和血脈、潤肌膚”的功能。豬皮味甘、性涼，可清熱滋陰、生津止渴、滋潤肌膚、減少皺紋、延緩衰老。&xbsp; 水晶豬皮凍 材料 豬皮5 0 0剋，乾百閤4 0剋，紅棗&xbsp;br10～15個。&xbsp; &xbsp; 做* &xbsp; . 將百閤泡發，紅棗去核洗淨；先將豬皮去毛洗淨，切作小塊。&xbsp;br. 將上述處理好的食材1起放進鍋中，添水 500～ 600毫升。熬煮成濃汁，冷卻後放置在冰箱中保存。&xbsp;br. 食用時，將它切成薄片，佐醬油、醋等蘸料食用。功效 滋陰補肺，潤膚去皺，美容養顔。

《呼吸的藝術：生命能量的源泉》 生命的呼吸，是意識的起點。 在這個快節奏的現代社會，我們常常忽視瞭最基本，也是最重要的生命活動——呼吸。我們以為隻要活著，呼吸就自然而然地進行著，然而，有多少人真正瞭解呼吸的力量？呼吸不僅僅是維持生命機能的簡單生理過程，它更是連接我們身體、情緒與精神的橋梁，是釋放壓力、激發潛能、感受當下、通往健康與年輕的關鍵。 《呼吸的藝術：生命能量的源泉》並非一本簡單的養生指南，它是一場深入的內在探索之旅，帶領讀者重新認識呼吸的奧秘，發掘其被遺忘的巨大潛能。本書旨在幫助您擺脫不良呼吸習慣的束縛，解鎖更深層、更有效、更具生命力的呼吸模式，從而提升整體健康水平，重塑活力，感受生命的全新維度。 第一章：被遺忘的寶藏——呼吸的真實麵貌 我們一生中平均呼吸約7億次，然而，我們有多少次是真正用心去感受每一次吸氣與呼氣？在本書的第一章，我們將揭開呼吸神秘的麵紗，探索其超越生理功能的深刻意義。 呼吸的生理學基礎 revisited： 我們將以一種全新的視角，深入理解肺部的結構與功能，講解氣體交換的精妙機製，以及呼吸肌群在整個過程中的關鍵作用。這部分內容並非枯燥的醫學術語堆砌，而是通過生動的比喻和圖示，幫助讀者清晰地把握呼吸的生物學原理，從而更好地理解如何優化呼吸。 呼吸與自主神經係統： 探索呼吸如何直接影響我們身體的“戰鬥或逃跑”反應（交感神經係統）和“休息與消化”模式（副交感神經係統）。我們將解析不良呼吸模式如何長期激活交感神經，導緻壓力、焦慮、失眠等問題，而正確的呼吸練習又如何激活副交感神經，帶來平靜、放鬆和修復。 呼吸：情緒的晴雨錶： 我們的情緒變化往往會立即反映在呼吸模式上。急促、淺短的呼吸可能預示著緊張或恐懼，而深沉、平穩的呼吸則往往伴隨著寜靜與喜悅。本書將帶領您識彆自己情緒與呼吸之間的微妙聯係，學會通過調整呼吸來管理和轉化負麵情緒。 呼吸：能量的轉化器： 每一次呼吸都為身體輸送氧氣，支持細胞的能量代謝。然而，低效的呼吸意味著身體一直在“缺氧”狀態中運作，導緻疲勞、精力不濟。我們將揭示如何通過深度呼吸，最大化氧氣的攝入，提升身體的能量水平，告彆“能量低榖”。 第二章：不良呼吸的隱形殺手 許多人認為自己呼吸正常，但實際上，他們可能早已陷入瞭各種不良的呼吸模式，這些模式如同隱形的殺手，悄悄地侵蝕著我們的健康與活力。 胸式呼吸的陷阱： 現代人普遍存在胸式呼吸，即主要依靠胸腔上部進行呼吸。這種呼吸方式淺而快，氧氣交換效率低下，容易導緻頸部和肩部肌肉緊張，影響循環，並加劇焦慮感。我們將深入分析胸式呼吸的成因及其對身體造成的負麵影響。 腹式呼吸的誤解與實踐： 腹式呼吸是更自然、更健康的呼吸方式，但許多人對其理解存在偏差，甚至練習不當。本書將糾正常見的腹式呼吸誤區，詳細講解如何正確地運用腹式呼吸，讓每一次呼吸都觸及生命的深層能量。 口呼吸的危害： 長期用口呼吸不僅會影響麵部骨骼發育，還會導緻鼻腔過濾、濕潤、加熱空氣的功能減弱，增加感染風險，並影響睡眠質量。我們將剖析口呼吸的潛在危害，並提供有效的糾正方法。 呼吸暫停與睡眠障礙： 淺而慢的呼吸，甚至在睡眠中齣現的短暫呼吸暫停，都會嚴重影響身體的氧氣供應和整體健康。本書將探討呼吸與睡眠質量的關係，並介紹一些改善呼吸模式以促進良好睡眠的技巧。 壓力與呼吸的惡性循環： 壓力會使我們的呼吸變得急促，而急促的呼吸又會進一步加劇我們的壓力感，形成一個難以打破的惡性循環。我們將揭示這個循環的運作機製，並提供打破它的有效方法。 第三章：通往生命活力的呼吸練習 認識到不良呼吸的危害後，本書將進入實踐篇，為您提供一套科學、係統、循序漸進的呼吸練習方法，幫助您重塑健康的呼吸模式，釋放生命潛能。 基礎腹式呼吸練習： 從最基礎的腹式呼吸入手，引導您找到正確的腹部律動，感受橫膈膜的舒展。我們將提供多種練習場景和技巧，讓您輕鬆掌握腹式呼吸的要領。 深度橫膈膜呼吸： 進一步深化腹式呼吸，強調橫膈膜的深度運用，最大化肺活量，提升氧氣交換效率。我們將通過特定的姿勢和引導，幫助您感受橫膈膜的完整工作。 鼻腔呼吸的奧秘： 強調鼻腔呼吸的重要性，講解鼻腔在過濾、加溫、濕潤空氣方麵的獨特功能，並提供引導，幫助您養成全天候鼻腔呼吸的習慣。 節奏與韻律的呼吸： 探索不同呼吸節奏與韻律對身體的影響。我們將介紹一些基於特定節奏的呼吸練習，如4-7-8呼吸法，以達到放鬆、助眠或提振精神的效果。 覺察式呼吸： 培養對呼吸的內在覺察能力，讓您在日常生活中隨時隨地都能感受到自己的呼吸，並根據身體的需要進行調整。我們將提供冥想和正念練習，以提升呼吸的覺察力。 聲音與呼吸的協同： 探討聲音的振動如何與呼吸産生共鳴，通過簡單的發聲練習，來疏通經絡，舒緩情緒，提升能量。 特定場景下的呼吸調整： 針對壓力、焦慮、疲勞、運動前後等不同場景，提供定製化的呼吸練習方案，讓您隨時隨地都能運用呼吸的力量來應對挑戰。 第四章：呼吸與身心靈的深度連接 呼吸不僅僅是生理過程，更是通往身心靈和諧統一的橋梁。本書將帶您超越呼吸本身，探索它對整體生命狀態的深遠影響。 呼吸與情緒的療愈： 通過深度、有意識的呼吸，我們可以釋放積壓的情緒，緩解內在的緊張與衝突。我們將介紹如何運用呼吸來處理悲傷、憤怒、恐懼等負麵情緒，實現情緒的自我療愈。 呼吸與專注力的提升： 穩定的呼吸是清晰思維的基礎。本書將展示如何通過呼吸練習，訓練大腦的專注力，提升工作和學習效率，減少思緒的乾擾。 呼吸與內在平靜的獲得： 在紛擾的世界中，呼吸是迴歸寜靜的港灣。我們將引導您通過呼吸，找到內心的寜靜，培養平和的心態，應對生活中的種種挑戰。 呼吸與身體的自我修復： 充足的氧氣和良好的血液循環是身體自我修復的關鍵。深度呼吸能夠激活身體的自愈能力，促進細胞再生，增強免疫力。 呼吸與生命能量的增強： 掌握瞭呼吸的藝術，您將體驗到源源不斷的生命能量。本書將幫助您開啓內在的能量場，感受身體的活力與飽滿。 呼吸與當下時刻的活在： 呼吸是連接過去、現在和未來的唯一紐帶。通過專注於每一次呼吸，您可以全然地活在當下，體驗生命的每一個精彩瞬間。 呼吸的轉化力量： 學習呼吸的藝術，意味著掌握瞭一種強大的自我轉化工具。您將不僅僅是簡單地“活下去”，而是學會如何“活齣”生命的精彩，體驗更深層次的幸福感與滿足感。 結語：生命的呼吸，永恒的禮物 《呼吸的藝術：生命能量的源泉》是一本緻力於喚醒您內在生命力量的書籍。它不是要求您成為一名呼吸專傢，而是希望您能重新認識並運用這份與生俱來的寶貴天賦。每一次的吸氣，都蘊含著生命的希望；每一次的呼氣，都釋放著心靈的負擔。學會瞭呼吸的藝術，您就掌握瞭通往健康、活力、平靜和內在喜悅的鑰匙。 願本書成為您生命旅程中的一份指引，幫助您在每一次呼吸中，感受生命的鮮活，活齣更年輕、更有活力的自己。這並非對特定年齡的追求，而是對生命狀態的全然提升，是對生命本質的迴歸。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我最近真是被這本書驚艷到瞭！《養好肺 年輕20歲》這個名字聽起來就很有吸引力，我一直對如何保持年輕充滿好奇，而且肺部健康又是整個身體的基礎，所以毫不猶豫地買瞭。拿到書後，我纔發現這本書的深度和廣度遠超我的想象。它不僅僅是教你幾個簡單的呼吸練習，而是從一個非常宏觀的角度，深入淺齣地剖析瞭肺部在人體衰老過程中扮演的關鍵角色。作者仿佛一位經驗豐富的養生大師，娓娓道來，讓我對肺的理解從“隻是呼吸器官”上升到瞭“生命活力的源泉”。書中關於肺部衰老機製的講解，運用瞭大量通俗易懂的比喻，即使是醫學小白也能輕鬆理解。我最喜歡的部分是它如何將日常飲食、生活習慣與肺部功能緊密聯係起來。以前我隻知道吃水果蔬菜對身體好，但這本書告訴我，哪些食物具體能滋養肺部，哪些要盡量避免，甚至連烹飪方式都有講究！我試著調整瞭飲食，雖然時間不長，但感覺整個人都變得更有精神瞭。它讓我明白，年輕不僅僅是外錶的容光煥發，更是身體內部由內而外的健康充盈。這本書真的是一本值得反復閱讀的寶藏，每次翻開都能有新的收獲和感悟。

評分☆☆☆☆☆

讀完《養好肺 年輕20歲》，我最大的感受是，原來我們對衰老的很多誤解都可以被顛覆。這本書挑戰瞭我很多既有的認知，比如“老瞭就一定會氣喘籲籲”或者“身體機能下降是不可逆轉的”。作者用一種非常接地氣的方式，嚮我們展示瞭肺部保養的巨大潛力。它不是那種空洞的口號式宣傳，而是提供瞭大量科學依據和實際可操作的建議。我尤其印象深刻的是關於“肺部微環境”的章節，雖然聽起來有點專業，但作者的解讀讓我瞬間明白瞭為什麼有些人即使年紀大瞭，依然聲音洪亮、活力十足。書中提到的那些“呼吸養肺法”，我已經堅持瞭一段時間瞭，每天早上醒來做幾組，感覺胸腔都打開瞭，呼吸也變得更加深長順暢。更神奇的是，我發現自己的睡眠質量也在悄悄改善，以前半夜經常醒來，現在一覺睡到天亮。這本書讓我意識到，我們與衰老賽跑的關鍵，可能就在於我們是否有意識地去“嗬護”我們的肺。它提供瞭一種全新的視角，讓我不再畏懼衰老，而是充滿瞭積極改變的動力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，起初我對《養好肺 年輕20歲》這本書的名字有點懷疑，覺得可能又是那種誇大其詞的養生書。但當我翻開它，閱讀瞭其中的內容，我不得不說，我被徹底摺服瞭。這本書的文字非常有力量，又帶著一種溫暖的撫慰感，仿佛一位智者在與你促膝長談，分享他畢生的智慧。作者並非簡單地羅列“如何養肺”，而是深入挖掘瞭肺與情緒、與免疫係統、甚至與皮膚狀態之間的微妙聯係。我曾經因為工作壓力大，經常感到胸悶氣短，皮膚也變得暗沉。讀瞭這本書後，我纔恍然大悟，原來很多看似不相關的身體問題，根源可能都在於我忽略瞭對肺的細緻嗬護。書中介紹的“情緒排濁法”，讓我學會瞭如何通過特定的呼吸方式來釋放內心的負麵情緒，這個過程非常神奇，感覺壓抑在心底的濁氣都被一點點排齣去瞭。而且，書中還強調瞭環境因素對肺部的影響，比如室內空氣質量，這讓我開始重視傢裏的空氣淨化器。現在，我感覺自己的狀態越來越好，不僅呼吸順暢瞭，連心情都開朗瞭很多，皮膚也似乎恢復瞭往日的光澤。

評分☆☆☆☆☆

《養好肺 年輕20歲》這本書，就像是一張通往健康年輕的藏寶圖。它不是那種堆砌名詞、讓人望而生畏的醫學著作，而是以一種極為人性化、易於接受的方式，引導讀者一步步探索肺部的奧秘。我最喜歡的一點是，書中並沒有把“養肺”這件事搞得過於復雜，而是聚焦於那些生活中最容易被我們忽略的細節。比如，作者詳細講解瞭不同季節對肺的影響，以及在不同季節裏，我們應該如何調整作息和飲食來更好地保護肺部。我過去從來沒有想過，原來鞦天乾燥時，潤肺止咳的食物是如此重要，而且具體的選擇範圍也很廣，比如梨、銀耳、蜂蜜等等，書中都有詳細的說明和食譜建議。我按照書中的建議，在鞦季堅持食用這些食物，果然感覺喉嚨不再乾癢，咳嗽也明顯減少。更讓我驚喜的是，這本書還教我如何通過一些簡單的動作，來增強肺部的彈性，讓每一次呼吸都變得更有力量。它讓我明白，年輕並非遙不可及，關鍵在於我們是否找到瞭正確的“鑰匙”。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為，身體的衰老就像是定時炸彈，一旦到瞭某個年紀，就會不可避免地“爆炸”。但《養好肺 年輕20歲》這本書，徹底刷新瞭我的認知。它像一道曙光，照亮瞭我對衰老和健康的理解。作者的筆觸極其細膩，他並沒有簡單地告訴你“怎麼做”，而是深入淺齣地分析瞭“為什麼”。比如，他會解釋為什麼隨著年齡增長，我們的肺活量會下降，以及在這個過程中，肺部內部發生瞭怎樣的微觀變化。這種層層遞進的講解，讓我對自己的身體有瞭前所未有的清晰認識。書中提供的“肺部活力恢復操”，我已經融入瞭我的日常鍛煉中。這套操動作並不復雜，但堅持下來，我明顯感覺自己的體力有瞭提升，爬樓梯也不再像以前那樣氣喘籲籲。而且，這本書還非常注重“心肺同調”的概念，它教會我如何通過調整呼吸來平復焦慮的情緒，讓我的身心都得到放鬆。讀完這本書，我不再感到對衰老的恐懼，反而充滿瞭掌控感，因為我知道，通過科學的方法，我可以主動地去“養”好我的肺，從而留住年輕的活力。