一学就会的100个羽毛球实战技巧(第二版) 9787122294708 化学工业出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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薛林峰 著

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出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122294708

商品编码：29640962985

包装：平装-胶订

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名：一学就会的100个羽毛球实战技巧(第二版)

定价：39.80元

作者：薛林峰

出版社：化学工业出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787122294708

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装-胶订

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《一学就会的100个羽毛球实战技巧（第二版）》主要有以下几大特点。1.进一步更新和修订。调整了部分章节的体例格式和篇幅结构，将相似或者相近的内容加以合并，对语言表达佳或者较繁琐的内容予以精减和提炼，对全书的100个实战技巧予以重新精选、分类和整合，并按1~100的顺序进行重新排序，使各类技能技巧一目了然，力求全书内容更加系统、简明、精炼和实用。

内容提要

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对于羽毛球运动爱好者而言，要想在双方对奕中取胜，掌握一些实战技巧是必不可少的。《一学就会的100个羽毛球实战技巧（第二版）》结合作者自身的教育教学实践经验，精选了100个羽毛球运动技术技巧，分为羽毛球运动基础知识、羽毛球运动员体能训练技巧、握拍技巧、发球技巧、接发球技巧、击球技巧、步法基本技巧、羽毛球运动中假动作的运用技巧、单打战术技巧、双打战术技巧的几个部分进行阐述，以图为主进行介绍，辅以简洁的文字说明，可帮助羽毛球初学者快速掌握羽毛球运动战术要领，提高实战技能。全书语言文字简练、通俗易懂，图片精美丰富，一看就懂，一学就会。

目录

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部分 羽毛球运动基础知识

技巧01 羽毛球拍的选择技巧 / 002

技巧02 羽毛球的选择技巧 / 003

技巧03 球服的选择技巧 / 004

技巧04 球鞋的选择技巧 / 005

技巧05 羽毛球拍线的选择技巧 / 006

技巧06 提高羽毛球飞行速度的技巧 / 007

第二部分 羽毛球运动员体能训练技巧

技巧07 羽毛球运动非周期性适应技巧 / 010

技巧08 羽毛球运动比赛无时限性适应技巧 / 011

技巧09 羽毛球运动员身体素质训练技巧 / 012

技巧10 羽毛球运动员基础力量素质训练技巧 / 015

技巧11 羽毛球运动员专项速度素质训练技巧 / 019

技巧12 羽毛球运动员专项耐力素质训练技巧 / 022

技巧13 羽毛球运动员专项灵敏素质训练技巧 / 023

技巧14 羽毛球运动员专项柔韧素质训练技巧 / 025

技巧15 羽毛球运动员获得爆发力的技巧 / 027

第三部分 握拍技巧

技巧16 运动员站位技巧 / 030

技巧17 拍形角度与拍面方向控制技巧 / 032

技巧18 正手握拍技巧 / 032

技巧19 反手握拍技巧 / 033

技巧20 初学者常见握拍错误甄别技巧 / 034

技巧21 握拍练习步骤与实战技巧 / 035

第四部分 发球技巧

技巧22 发球姿势选择技巧 / 038

技巧23 发球角度和距离选择技巧 / 039

技巧24 发球站位技巧 / 040

技巧25 正手发后场高远球技巧 / 043

技巧26 正手发后场平高球技巧 / 045

技巧27 正手发后场平射球技巧 / 045

技巧28 正手发网前小球技巧 / 046

技巧29 反手发后场平高球技巧 / 047

技巧30 反手发后场平射球技巧 / 048

技巧31 反手发网前小球技巧 / 048

技巧32 发好网前小球技巧 / 049

技巧33 发球技术的练习步骤与技巧 / 050

第五部分 接发球技巧

技巧34 接发球的准备姿势和站位技巧 / 053

技巧35 接发球基本技术步骤与技巧 / 054

技巧36 接发后场球技巧 / 055

技巧37 接发网前球技巧 / 055

技巧38 接发球时抢占主动权技巧 / 056

第六部分 击球技巧

技巧39 击球基本线路选择技巧 / 058

技巧40 击球点选择技巧 / 059

技巧41 击高远球技巧 / 059

技巧42 击高远球的自我保护技巧 / 065

技巧43 击平高球技巧 / 066

技巧44 击平射球技巧 / 067

技巧45 网前击球技巧 / 067

技巧46 吊球技巧 / 069

技巧47 吊球技术在实战中的运用技巧 / 073

技巧48 击反手高球技巧 / 073

技巧49 杀球技巧 / 074

技巧50 杀球技术在实战中的运用技巧 / 077

技巧51 放网前球技巧 / 079

技巧52 搓球技巧 / 080

技巧53 挑球技巧 / 083

技巧54 挑球常见错误与避免技巧 / 086

技巧55 推球技巧 / 086

技巧56 推球技术在实战中的运用技巧 / 087

技巧57 勾球技巧 / 088

技巧58 扑球技巧 / 090

技巧59 抹球技巧 / 093

技巧60 抽球技巧 / 094

技巧61 抽球技术在实战中的运用技巧 / 096

技巧62 快挡击球技巧 / 097

技巧63 快打击球技巧 / 099

技巧64 接杀球技巧 / 101

技巧65 击球手法训练技巧 / 104

第七部分 步法基本技巧

技巧66 跨步上网步法技巧 / 108

技巧67 蹬跳步上网步法技巧 / 109

技巧68 后退步法技巧 / 110

技巧69 移动步法技巧 / 113

技巧70 起跳步法技巧 / 114

技巧71 连贯步法技巧 / 115

技巧72 步法训练技巧 / 118

第八部分 假动作运用技巧

技巧73 假动作运用基本技巧 / 121

技巧74 发球假动作技巧 / 121

技巧75 虚扑实放网前球技巧 / 122

技巧76 虚放实挑后场技巧 / 123

技巧77 身体作掩护，虚晃球拍声东击西技巧 / 123

技巧78 接发球假动作练习技巧 / 123

技巧79 虚推实拨假动作技巧 / 124

技巧80 虚搓实勾假动作技巧 / 124

技巧81 虚挑后场而实放网前假动作技巧 / 125

技巧82 虚挡实搓假动作技巧 / 125

技巧83 虚反手实正手勾网前球假动作技巧 / 125

技巧84 虚杀实吊假动作技巧 / 126

技巧85 虚杀实抹假动作技巧 / 126

技巧86 虚杀实平抽假动作技巧 / 126

技巧87 虚杀实平高球再压对方反手位后场假动作技巧 / 127

技巧88 后场击球假动作技巧 / 127

第九部分 单打战术技巧

技巧89 发球抢攻战术及应变技巧 / 130

技巧90 接发球抢攻战术及应变技巧 / 141

技巧91 单个技术进攻战术技巧 / 143

技巧92 组织进攻战术技巧 / 159

技巧93 防守战术技巧 / 167

技巧94 单打常见打法与制胜技巧 / 168

第十部分 双打战术技巧

技巧95 站位与配合技巧 / 173

技巧96 发球与接发球技巧 / 176

技巧97 第3拍回击与第4拍技巧 / 178

技巧98 进攻战术技巧 / 185

技巧99 防守战术技巧 / 189

技巧100 双打常见打法与制胜技巧 / 193

参考文献

作者介绍

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薛林峰，淅江传媒公体部体育研究中心，主任，副教授，2005年毕业于浙江师范大学，获教育学硕士，现担任浙江传媒公体部体育研究中心主任。浙江省新世纪151人才（第三层培养）；中国民族民间体育开发研究会理事（委员）；浙江省大学生乒羽协会科研处副主任（委员）；浙江省文化厅非物质文化遗产（民间传统体育类）评选专家库人员；校学术评议专家库人员；拥有国家一级社会体育指导员和国家一级羽毛球裁判员证书。主要从事体育教学与学校体育学研究工作，担任《羽毛球》、《体育营销学》等课程的教学工作。

文摘

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序言

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《羽毛球进阶之路：从入门到精通的制胜宝典》 精益求精，制霸羽坛 你是否对羽毛球运动充满热爱，渴望在球场上挥洒自如，享受竞技的乐趣？你是否在训练中屡屡遇到瓶颈，感觉进步缓慢？你是否希望系统地提升自己的技术，掌握实用的战术，成为对手眼中难以逾越的存在？ 《羽毛球进阶之路：从入门到精通的制胜宝典》正是为你量身打造的进阶指南。本书并非简单罗列动作要领，而是深入剖析羽毛球运动的内在规律，从体能、技术、战术、心理等多个维度，全方位、系统性地指导你突破瓶颈，迈向更高水平。我们摒弃了流于表面的讲解，回归技术本质，为你揭示每一个动作背后的发力机制、身体协调与意识配合。 一、 夯实基础，重塑发力之源 羽毛球技术并非空中楼阁，其根基在于扎实的身体素质和精准的发力模式。本书将带领你重塑基础，让你明白为何许多业余爱好者看似努力，却难以产生高效击球。 身体的艺术：解锁核心力量与协调性 动态热身与激活： 告别僵硬的拉伸，掌握针对羽毛球运动的专项动态热身，激活身体各肌群，预防伤病，为高效训练做好准备。我们将详细讲解每一个热身动作的侧重点，例如肩关节的灵活性、髋部的旋转能力、踝关节的稳定性等，并提供不同阶段的进阶方案。 核心力量的奥秘： 深入浅出地解析羽毛球发力链条中的核心作用。我们将介绍一系列核心肌群的训练方法，如平板支撑的进阶变化、俄罗斯转体、俯卧挺身等，并强调在实际击球过程中，如何运用核心力量带动全身，实现力量的传递。你会了解到，强大的核心力量是稳定站姿、高效引拍、快速转体的关键。 步法与身体协调性的完美融合： 羽毛球步法并非孤立的移动，而是与身体的重心转移、协调性紧密相连。本书将摒弃死记硬背的步法名称，而是从“身随球动”、“重心转换”的理念出发，讲解各种常用步法（如上网步法、后场步法、并步、交叉步等）的实战应用，以及如何通过训练提高身体的协调性，让你的移动更加流畅、敏捷。我们将重点强调步法与击球动作之间的衔接，以及如何通过步法调整来创造最佳击球点。 精准的触球：掌控羽毛球的飞行轨迹 引拍与蓄力： 告别盲目地大幅度引拍，我们将为你解析不同击球动作（高远球、杀球、吊球、网前球等）的精准引拍时机与幅度，以及如何通过引拍充分蓄力，为高质量击球奠定基础。你会了解到，过早或过晚的引拍都会导致力量的衰减和动作的变形。 发力点与触球瞬间的秘密： 深入探讨羽毛球击球的核心——触球点。我们将详细讲解如何找到最佳触球点，以实现力量的最大化传递和球的精确控制。通过分解慢动作的原理，让你直观感受不同触球点对球速、旋转、方向的影响。我们将强调“向上发力”与“向前鞭打”的结合，以及如何通过球拍角度的微调来改变球的飞行轨迹。 释放的力量：鞭打动作的精髓 手腕与小臂的协同发力： 许多爱好者将击球力量完全寄托于手臂，导致动作僵硬，效率低下。本书将聚焦手腕与小臂的“鞭打”动作，解析其在各项击球中的关键作用。我们将提供针对性的腕部灵活性与力量训练，以及如何通过模仿鞭打动作来提升击球速度和力量。 全身协调性：从脚到手的完美传递 击球力量的产生是一个全身协调的过程，而非单一部位的爆发。我们将深入剖析从蹬地、转体、挥臂到最后手腕发力的完整力量链条，帮助你理解如何将下肢和核心的力量有效地传递到球拍上，实现“全身发力”。 二、 技术精炼，打造多样化进攻手段 精湛的技术是羽毛球比赛的灵魂。《羽毛球进阶之路》将带你进入技术精炼的世界，让你掌握更具威胁性的进攻手段。 平抽挡的艺术：速度与控制的完美平衡 高质量平抽的要领： 平抽挡是羽毛球比赛中至关重要的一项技术，它决定了你能否快速压制对手，掌握比赛节奏。本书将深入解析高质量平抽的关键要素，包括拍面角度的控制、球的落点变化、以及如何利用身体的重心来增加击球的稳定性和速度。我们将强调“以稳为主，伺机而动”的平抽理念，并提供训练方法，让你在快速对抽中保持主动。 变线与假动作： 仅仅是直线平抽是远远不够的。我们将教会你如何通过细微的动作变化，实现平抽中的变线，打乱对手的节奏。同时，我们将介绍一些实用的假动作，例如假装推直线，实则切对角，让对手防不胜防。 高远球的奥秘：掌控全场，压迫对手 弧线与落点的精准控制： 高远球并非只是将球打过网，而是要打出具有威胁性的弧线和落点。本书将教你如何通过调整击球点、拍面角度以及挥拍幅度，来精确控制高远球的弧度和落点，使其深入对方后场，压缩对手的活动空间。 高远球的战术应用： 高远球并非只是简单的回球，而是具有重要的战术意义。我们将讲解如何利用高远球来调动对手，创造进攻机会，以及在防守时如何利用高质量的高远球来缓解压力。 杀球的威力：瞬间终结比赛的利器 力量与速度的极致追求： 杀球是羽毛球最具观赏性和威慑力的技术之一。我们将为你深度解析杀球过程中力量与速度的完美结合，从引拍、发力到最后的手腕鞭打，每一个环节都至关重要。我们将提供进阶的杀球训练方法，帮助你提升杀球的力量和速度。 角度与落点的变化： 仅仅是大力杀球是不足以屡屡得分的。我们将教你如何通过改变杀球的角度和落点，来增加杀球的威胁性，让对手难以防守。直线杀球、斜线杀球、点杀、平抽杀等多种杀球方式的运用，将成为你得分的利器。 杀球后的衔接： 杀球并非孤立的得分手段，而是需要与后续的步法和击球动作进行衔接。我们将讲解杀球后如何快速调整步法，为下一拍做好准备，以及如何利用对手的防守失误来二次进攻。 网前技术的精妙：细腻控制，伺机而动 网前搓球与推球： 网前技术讲究的是细腻与精准。我们将深入讲解搓球与推球的动作要领，如何控制球的旋转、弧线和落点，使其恰到好处地出现在对手的脚下或边线附近。 网前挑球与勾对角： 同样是网前技术，挑球与勾对角则需要更强的技术功底和临场判断。我们将教你如何利用假动作，制造网前挑球的机会，以及如何精准地将球勾向对角线，让对手措手不及。 网前攻守的转换： 网前技术不仅仅是进攻，更是攻守转换的关键。我们将讲解如何利用网前技术来化解对手的进攻，并将被动局面转变为主动。 三、 战术智慧，洞悉比赛全局 技术是基础，战术则是将技术转化为胜利的桥梁。《羽毛球进阶之路》将引领你进入战术智慧的世界。 比赛节奏的掌控： 了解如何通过改变击球的快慢、长短、强弱来主动控制比赛节奏，将对手拖入自己的节奏，从而消耗对手的体能，暴露其技术弱点。 球路的设计与变化： 学习如何根据对手的站位、技术特点以及场上形势，设计和变化自己的球路，实现“打点”，让对手疲于奔命，难以招架。 针对性战术： 针对不同类型的对手（例如，高球型、平抽型、防守反击型等），制定和运用有效的针对性战术，最大化地发挥自己的优势，打击对手的劣势。 后场与前场的配合： 掌握后场进攻如何为前场创造机会，以及前场如何与后场进行有效的配合，形成立体化的进攻体系。 发接发环节的博弈： 详细解析发球和接发球的多种变化，以及如何通过发接发来为自己创造主动权，避免被动。 四、 心理素质，铸就强大内心 羽毛球比赛不仅是技术的较量，更是心理的博弈。《羽毛球进阶之路》将助你磨砺心智，铸就强大的内心。 情绪管理： 学习如何在高压环境下保持冷静，控制自己的情绪，不被失误和比分所影响，保持专注。 自信心的建立： 通过扎实的训练和科学的指导，逐步建立起强大的自信心，相信自己的技术和能力，敢于在关键时刻出手。 抗压能力的提升： 掌握在落后、关键分等压力情况下，如何调整心态，稳定发挥，甚至逆转局面。 专注力训练： 学习如何保持高度的专注力，将注意力集中在比赛本身，不受外界干扰。 学习型的心态： 培养“输球也是一种学习”的心态，从每一次的比赛和训练中吸取经验教训，不断进步。 本书特色： 科学严谨的训练体系： 每一项技术和战术的讲解都基于运动科学原理，提供切实可行的训练方法和进阶方案。 实战导向的讲解： 所有内容都紧密结合实战，帮助你将所学知识快速应用于比赛中。 图文并茂的解析： 大量精心绘制的插图和示意图，帮助你更直观地理解动作要领和战术意图。 资深教练的经验总结： 汇集了资深羽毛球教练的多年教学和比赛经验，内容实用且具有深度。 《羽毛球进阶之路：从入门到精通的制胜宝典》是你羽毛球技术提升道路上的忠实伙伴。它将帮助你从一名普通的爱好者，蜕变为一名在球场上游刃有余、充满智慧的羽毛球选手。准备好迎接挑战，踏上你的羽毛球进阶之路了吗？

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了这本《一学就会的100个羽毛球实战技巧（第二版）》，不得不说，这本书的内容完全超出了我的预期，给我带来了非常大的启发。作为一名经常参加业余比赛的球友，我一直觉得自己在技术层面存在一些瓶颈，特别是对于一些关键性的击球和战术处理，总是感觉不够到位。《一学就会的100个羽毛球实战技巧（第二版）》这本书，就像为我打开了一扇新世界的大门。首先，它的内容结构非常清晰，将100个技巧系统地划分成了几个大类，每个技巧的讲解都深入浅出，并且配有高质量的插图。我最欣赏的是，作者在讲解每一个技术的时候，都非常注重细节，从最基础的握拍、发力，到动作的协调性和身体的重心转移，都进行了详尽的阐述。我之前打球时，经常会忽视身体的协调发力，导致击球力量不足，但通过阅读这本书，我才真正理解到，全身的力量如何才能有效地传递到球拍上。特别是书中关于“反拍”的讲解，我之前一直觉得反拍是我的弱项，但这本书通过对不同反拍击球方式的详细介绍和动作分解，让我能够更好地掌握反拍的发力技巧，现在我的反拍稳定性有了显著提高。另外，这本书在“实战”应用方面的指导也做得非常出色。它不仅仅是教你如何打出某个动作，更重要的是教你如何在比赛中灵活运用这些技术，如何根据对手的特点来调整自己的打法。我记得书中有一个章节是关于如何破解对方的直线杀球，作者提供了一个非常巧妙的防守反击的策略，我在最近的一次比赛中尝试了一下，效果非常好，成功地化解了对方的攻势，并且赢得了比赛。第二版的内容更新，也让我觉得这本书的时效性很强，能够跟上羽毛球技术发展的步伐。总而言之，这本书是一本真正能够帮助羽毛球爱好者提升实战能力的宝典，它不仅能让你“一学就会”，更能让你“学以致用”，在球场上取得更好的成绩。

评分☆☆☆☆☆

我花了相当一段时间来阅读这本《一学就会的100个羽毛球实战技巧（第二版）》，并且毫不夸张地说，它彻底改变了我对羽毛球的认知。作为一名业余爱好者，我一直以来都在努力寻找能够系统性提升自己技术的方法，但市面上很多书籍和视频要么过于理论化，要么缺乏实操性。这本书的出现，就像是一股清流，让我看到了羽毛球技术提升的真正路径。这本书最让我称赞的是其内容的深度和广度。它不仅仅是罗列了100个技巧，而是将这些技巧进行科学的分类和深入的解析。从最基础的握拍、步法，到各种复杂的击球手法，再到实用的比赛战术，几乎涵盖了羽毛球运动的每一个重要环节。我尤其喜欢作者对每一个技巧的讲解方式，他会从力学原理、身体协调以及心理状态等多个角度进行分析，让我能够深入理解每一个动作的精髓。比如，在讲解“网前搓球”时，书中详细分析了拍面角度、手指控制以及发力轻重的配合，并且还区分了不同情况下的搓球变化，这让我之前模糊的网前技术有了质的飞跃。书中的插图也做得非常出色，每一个动作都分解得非常细致，而且角度也很独特，能够帮助我清晰地看到动作的关键点。我经常一边看书，一边在脑海中模拟动作，感觉自己对羽毛球技术的理解更加深刻了。更重要的是，这本书非常注重“实战”的应用。它不仅仅是教你如何打出技术，更是教你如何在比赛中有效运用这些技术，如何根据对手的特点来制定战术。我之前在比赛中总是容易被对手压制，但看了书中关于“如何通过改变球速和落点来打破对手的节奏”的讲解后，我的比赛策略有了很大的调整，现在我能够更主动地控制比赛了。第二版的内容更新，也让我觉得这本书更具价值，能够跟上羽毛球技术的发展趋势。这本书绝对是每一个羽毛球爱好者都应该拥有的宝藏，它能够帮助你从“会打球”变成“打好球”。

评分☆☆☆☆☆

读完《一学就会的100个羽毛球实战技巧（第二版）》，我最大的感受就是“茅塞顿开”。我一直觉得自己打球很“业余”，虽然也能和朋友们娱乐性地打打，但总觉得自己的技术不够扎实，动作也不够协调。看了这本书之后，我才意识到，很多我曾经以为是“天赋”或者“运气”的东西，其实都是可以通过科学的方法和正确的练习来达成的。书中的内容非常系统，它从最基础的握拍、站位开始讲起，一点点地深入到各种击球技术，比如吊球、劈杀、扣杀、网前搓球等，并且每一个技巧都配有详细的图解和文字说明。我特别欣赏的是，作者在讲解每一个技巧的时候，都会细致地分析其中的发力原理和动作要领，并且会指出一些常见的错误动作和纠正方法。比如，在讲到“正手高远球”时，它不仅仅是告诉你“手腕要甩”，而是会详细解释如何利用身体的转动、手臂的协调发力，以及拍面的角度控制，来产生最大的力量和最好的弧度。我曾经尝试过按照书里的指导去练习，效果真的非常明显。我记得之前打高远球总是下网，但按照书里的讲解，我调整了击球点和发力方式，现在打出的球又高又远，基本不会再出现下网的情况了。除了单项技术的讲解，这本书最让我惊喜的是它对于“实战”的侧重。它会告诉你，在什么情况下，应该选择放网，而不是扑杀；在什么情况下，利用平抽挡来消耗对手。这些都是在实际比赛中非常重要的战术意识，而这本书恰恰提供了很多实用的建议。我之前在比赛中总是会犯“该出手时不出手，不该出手时乱出手”的毛病，看了这本书之后，我的决策能力有了很大的提升，知道什么时候该进攻，什么时候该防守，什么时候该过渡。这本书的“第二版”也让我觉得物有所值，说明它经过了市场的检验和作者的优化，内容更加成熟和完善。对于任何想要真正提升羽毛球水平，告别“野路子”的球友来说，这本书都是一本不可多得的宝典。它不只是教你“怎么打”，更是教你“为什么要这么打”，让你从根本上理解羽毛球的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了《一学就会的100个羽毛球实战技巧（第二版）》，这本书真的是我羽毛球学习道路上的一个里程碑。我之前总觉得自己打球“用力却打不好”，动作别扭，效率低下，总是在进步的路上徘徊。《一学就会的100个羽毛球实战技巧（第二版）》这本书，恰恰解决了我的痛点。首先，它的内容结构非常扎实，从最基础的握拍、站位、步法开始，层层递进，直到各种进攻和防守技术，以及更深层次的战术运用。作者的讲解风格非常独特，他不像其他一些书籍那样只是简单地罗列动作要点，而是深入剖析每一个动作背后的原理，例如如何利用身体的惯性去发力，如何通过调整拍面角度来控制球的方向和旋转。这让我对羽毛球技术有了更深刻的理解，不再是“知其然，不知其所以然”。我印象最深刻的是关于“劈杀”的讲解，我之前总是觉得劈杀难以掌握，容易出界，但书中详细分解了劈杀的发力过程，强调了拍面角度和切削的力量，我照着练习后，劈杀的成功率大大提高，而且落点控制也精准了很多。书中的插图也是一大亮点，每一个动作都配有非常清晰的图示，而且角度非常刁钻，能够清楚地展示出动作的细节，这对于我这种需要视觉化学习的人来说，帮助巨大。更让我惊喜的是，这本书非常强调“实战性”。它不仅仅是教你单个技术的打法，更重要的是教你如何将这些技术融入到实际比赛中，如何根据对手的特点来选择最合适的战术。书中关于“如何应对对手的突击性杀球”的讲解，提供了几个非常实用的防守反击的套路，我尝试在比赛中运用，效果非常显著，成功地化解了好几次对方的猛攻。第二版的更新，也让我觉得这本书更加贴合当前的羽毛球技术发展潮流。总之，这本《一学就会的100个羽毛球实战技巧（第二版）》是一本真正能够帮助你提升羽毛球水平的书籍，它不仅让你“一学就会”，更能让你“学得扎实”，在球场上真正地“战无不胜”。

评分☆☆☆☆☆

我向所有羽毛球爱好者郑重推荐这本《一学就会的100个羽毛球实战技巧（第二版）》！作为一名曾经在球场上摸索多年的“老菜鸟”，我一直渴望找到一本能够系统性地提升我技术的书籍，而这本书，无疑是我的“救星”。首先，它的内容深度和广度都让我惊叹。从最基础的握拍、步伐，到各种击球动作的细腻处理，再到实用的比赛战术，几乎涵盖了羽毛球运动的所有方面。作者的讲解方式非常独特，他不是简单地列出技巧，而是会深入剖析每一个动作的力学原理和发力过程，让我能够理解“为什么”要这么做，而不是死记硬背。我尤其喜欢书中对“实战”的侧重。它不仅仅教你如何打出漂亮的动作，更重要的是告诉你，在不同的比赛情境下，应该如何运用这些技术来达到最佳效果。比如，书中关于如何应对对方的连续进攻，以及如何通过改变节奏来打破对方的防守，这些都是我在实际比赛中非常需要掌握的技巧。我记得曾经有一个阶段，我对自己的网前技术非常头疼，老是出现失误。看了这本书之后，我才意识到之前很多练习都走了弯路。按照书中的指导，我纠正了自己的握拍方式和发力技巧，现在打网前球变得更加稳定和有威胁了。书中的图文并茂也是一大亮点，每一个技巧都配有清晰的动作分解图，让我能够准确地模仿和练习。而且，第二版的更新也让这本书的内容更加前沿和实用，能够跟上羽毛球技术发展的步伐。总而言之，这本《一学就会的100个羽毛球实战技巧（第二版）》是一本真正能够帮助你提升羽毛球水平的书籍，它不仅能够让你“一学就会”，更能让你“学有所用”，在球场上真正地展现出你的实力。

评分☆☆☆☆☆

这本《一学就会的100个羽毛球实战技巧（第二版）》简直是我近期在羽毛球运动上最大的收获！作为一名多年爱好者，我总是感觉自己的技术停滞不前，特别是在面对一些有经验的对手时，总会显得力不从心。这本书的出现，就像给我指明了前进的方向。首先，它的内容编排非常合理，将100个技巧分门别类，从最基础的握拍、站位，到各种击球手法，再到实用的战术运用，应有尽有。最让我印象深刻的是，书中对每一个技巧的讲解都非常透彻，它不仅仅告诉你“怎么做”，更重要的是解释了“为什么这么做”。例如，在讲解发球技巧时，书中会详细分析不同发球的原理，以及在不同情况下应该选择哪种发球。我之前对于发球的理解一直停留在“把球发过去”的层面，看完这本书，我才意识到发球的重要性，以及如何通过发球来创造优势。书中的插图和配图也十分精良，动作分解清晰明了，配合文字讲解，让我能够非常直观地理解每一个动作的要领。我常常会一边看书，一边对照着自己的动作进行练习，很快就能找到自己动作上的不足之处。最让我觉得“实战”价值极高的是，书中有很多关于战术配合和应对策略的讲解。例如，如何破解对方的网前压迫，如何利用后场的优势来组织进攻等等。这些都是我在实际比赛中经常遇到的问题，而这本书就提供了很多行之有效的解决方案。我记得有一段时间，我特别害怕对手的网前扑杀，但看了书中关于网前球的处理技巧后，我感觉自己在这方面的信心增强了很多，也能够更从容地应对了。这本书的“第二版”也让我觉得很踏实，这意味着它的内容经过了时间的沉淀和优化，更加成熟和完善。总而言之，这本书不仅仅是一本技巧手册，更像是一位经验丰富的教练，能够在你迷茫的时候指引方向，在你遇到瓶颈的时候提供突破的方法。我强烈推荐给所有热爱羽毛球，并且渴望在技术和战术上有所提升的球友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书《一学就会的100个羽毛球实战技巧（第二版）》简直是我最近在运动方面的一大惊喜！作为一名羽毛球爱好者，我一直希望能够更系统地学习和提升自己的技术，但市面上很多资料要么过于浅显，要么过于晦涩，很难找到真正适合我的。这本书完全改变了我的看法。首先，它的内容组织非常有条理，将100个实战技巧分成了几个大的类别，从最基础的握拍、站位，到各种击球动作的精细处理，再到非常重要的战术运用，几乎涵盖了羽毛球运动的方方面面。我特别欣赏作者在讲解每一个技巧时的深入和细致。他不会仅仅告诉你“怎么做”，而是会深入剖析动作背后的原理，例如发力方式、身体协调以及拍面角度的控制等等，这让我能够真正理解为什么这样做会更有效。书中的配图非常精彩，每一个动作都分解得非常到位，而且角度也很刁钻，能够清晰地展示出动作的细节，这一点对于我这种喜欢对着镜子模仿的人来说，简直是太有帮助了。我记得我之前在打高远球的时候，总是感觉发力不够顺畅，而且弧度不够理想。但按照书中对高远球发力顺序和拍面角度的讲解，我经过一段时间的练习，明显感觉自己的击球力量和质量都有了提升。更让我觉得物超所值的是，这本书非常强调“实战运用”。它不仅教你单个技术的打法，还教会你如何在比赛中根据对手和场上情况选择最合适的技巧。例如，书中关于如何处理网前球的讲解，就提供了好几种不同的处理方式，并且会分析在什么情况下哪种处理方式最有效，这对于我这种在实战中容易“脑袋发热”的人来说，简直是及时雨。第二版更新的内容，也让我觉得这本书更加贴合当前的羽毛球技术发展趋势，更加与时俱进。总的来说，这是一本真正能够帮助我提升羽毛球水平的书籍，它让我从“零散学习”走向了“系统提升”，而且在实战中也能够感受到明显的效果。强烈推荐给所有希望在羽毛球技术上有所突破的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

自从我开始阅读《一学就会的100个羽毛球实战技巧（第二版）》这本书，我感觉自己对羽毛球的理解提升了一个全新的维度。作为一名多年的羽毛球爱好者，我一直希望能找到一本能够系统性地指导我进步的书籍，但很多市面上的资料要么过于理论化，要么就是一些零散的技巧分享。《一学就会的100个羽毛球实战技巧（第二版）》这本书，则给了我一种“拨云见日”的感觉。这本书最让我称道的是其内容编排的逻辑性和条理性。它将100个技巧非常清晰地划分成了几个大的章节，从最基础的握拍、站位、步伐，到各种击球技术的精细处理，再到更高级的战术运用，几乎涵盖了羽毛球运动的方方面面。我特别喜欢作者在讲解每一个技巧时所采用的“深入浅出”的方式，他不仅会告诉你“怎么做”，还会详细解释“为什么这么做”，从而让我能够真正理解每一个动作背后的原理。例如，在讲解“吊球”时，书中详细分析了不同吊球的拍面角度、发力方式和身体协调，并且还区分了在不同球速和不同站位下的吊球技巧。我之前打吊球总觉得不够轻巧，但按照书中的指导，我调整了拍面和发力，现在的吊球变得非常刁钻，也更具威胁性。书中的插图质量非常高，每一个动作都分解得非常细致，而且角度也很独特，能够非常直观地帮助我理解动作要领。我经常一边看书，一边对着镜子练习，很快就能发现自己动作上的不足。更让我惊喜的是，这本书非常注重“实战”的运用。它不仅仅是教你单个技术的打法，而是会告诉你如何在比赛中灵活运用这些技术，如何根据对手的特点来调整自己的打法。我之前在比赛中总是容易“凭感觉”出球，但看了书中关于“如何通过变化球速和落点来控制比赛节奏”的讲解后，我的比赛策略有了很大的改进，现在我能够更从容地应对各种比赛情况。第二版的更新，也让我觉得这本书的内容更加前沿和实用。总而言之，这本《一学就会的100个羽毛球实战技巧（第二版）》是一本真正能够帮助羽毛球爱好者提升实战能力的宝典，它让你不仅“一学就会”，更能“学有所用”，在球场上取得更好的成绩。

评分☆☆☆☆☆

这本《一学就会的100个羽毛球实战技巧（第二版）》简直是我最近的“运动圣经”！作为一个打球好几年，但总感觉进步缓慢的业余爱好者，我曾经尝试过各种线上视频、和球友交流，效果嘛，只能说“锦上添花”的部分学得还算快，但那些“雪中送炭”的基础性、关键性技巧，总感觉隔靴搔痒，摸不到要领。《一学就会的100个羽毛球实战技巧（第二版）》真的给我带来了巨大的惊喜。这本书的标题“一学就会”虽然听起来有点夸张，但内容却着实让我感受到了“易学”的可能性。首先，它的内容编排非常清晰，将100个技巧分门别类，从握拍、站位等基础到高远球、杀球、网前球等进阶，再到一些实用的战术和常见误区纠正，几乎涵盖了羽毛球运动的方方面面。每一项技巧的讲解都辅以图文并茂的演示，而且解释得非常细致，比如讲解一个发球动作，不会只告诉你“这样发”，而是会从持拍手的放松程度、击球点的位置、身体的协调发力、拍面的角度控制等一系列细节进行分解，并且会用简单的语言来阐述，让我这个“理论小白”也能听懂，并且在脑海中形成清晰的画面。更重要的是，它不仅仅是理论上的讲解，更强调“实战”。书中有很多针对不同比赛场景的技巧，比如如何应对对方的吊球、如何破解对方的网前小球、如何在后场形成压制等等，这些都是我在实战中经常遇到的困境，而这本书恰恰给出了具体的解决方案。我印象特别深刻的是关于“步法”的部分，我之前总觉得自己的步法很乱，移动不灵活，这本书用图示和文字详细地讲解了各种步法，比如交叉步、并步、蹬跨步的应用场景和时机，甚至还提到了一些“小技巧”，比如如何利用身体的惯性去启动，如何用最小的消耗去覆盖更大的区域。我尝试着按照书上的讲解去练习，虽然还需要大量的重复，但明显感觉到了自己的移动速度和覆盖范围有了提升，失误也减少了。这本书的“第二版”也让我觉得非常安心，说明作者对内容进行了更新和完善，更加符合当前的羽毛球技术发展趋势。总而言之，这本书就像一位经验丰富的教练，把我从羽毛球的“迷雾”中一步步地拉了出来，让我看到了通往更高级别球友的清晰路径。我非常推荐给所有想要提升羽毛球技术，尤其是对基础不够扎实，或者在实战中屡屡碰壁的球友们。它绝对是一本值得反复研读和实践的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本《一学就会的100个羽毛球实战技巧（第二版）》的时候，其实是抱着一种“试试看”的心态。毕竟市面上关于羽毛球的书籍、视频太多了，真正能让人“一学就会”的，凤毛麟角。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。首先，它的结构设计非常巧妙，将100个技巧划分成了几个大类，每个大类下面又有更细致的分解，这样一来，即使是羽毛球的初学者，也不会因为内容过多而感到无从下手。我尤其喜欢它对每一个技巧的讲解方式，不是简单地罗列动作要领，而是会深入分析这个技巧背后的原理，比如为什么这个握拍方式能让你的力量传递更有效，为什么这个站位能让你更快地做出反应。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我对羽毛球技术的理解上升到了一个新的高度。书中的插图也非常关键，它们不是那种摆拍的僵硬照片，而是捕捉了动作的瞬间，并且用箭头、虚线等方式清晰地标示出了发力方向、身体重心转移等关键信息。我经常会一边看书，一边对着镜子模仿，这种直观的对比让我能够快速地发现自己的问题所在。比如说，在讲解高远球的挥拍轨迹时，书中特别强调了“由下至上的内旋发力”，并且配以动作分解图，让我终于明白了为什么我之前打出的球总是下网或者出界，原来是发力方式不对。而且，书中并没有止步于单项技术的讲解，而是将这些技术融入到了“实战”的语境中。它会告诉你，在什么情况下应该使用挑球，而不是高远球；在什么情况下，网前放网比搓球更有效。这些都是我在实际比赛中经常遇到的选择困境，而这本书就提供了很多实用的指导。我记得有一个章节是关于如何应对对方的突击性杀球，书中给出了几个快速到位和有效的防守反击的技巧，当时我就在球场上尝试了一下，效果立竿见影。球友们都说我防守比以前稳了很多。这本书的“第二版”也让我对它的品质更加放心，毕竟能够进行修订和升级，说明作者一直在关注羽毛球技术的发展，并且不断地将最新的、最有效的技巧分享给大家。对于那些渴望在羽毛球领域有所突破，想要打出更具观赏性和效率的球的朋友来说，这本书绝对是你的不二之选。它不仅能让你“一学就会”，更能让你“一学就精”。