具體描述
基本信息
書名:大學生體質測試與運動健身指導教程
定價：83.00元
售價：60.6元,便宜22.4元,摺扣73
作者:硃靜, 王萍, 馬保雷
齣版社：中國書籍齣版社
齣版日期：2017-01-01
ISBN：9787506851077
字數：
頁碼：427
版次：1
裝幀：平裝
開本：16
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
《大學生體質測試與運動健身指導教程》內容包括：體質基本知識與大學生體質狀況分析，大學生體質測評的理論和標準研究，大學生體質各項指標的測評研究，大學生體質測試的科學保障研究，大鍛煉的理論與方法研究，不同大學生群體的健身指導，田徑與遊泳、休閑球類、武術搏擊、健身健美和極限類運動健身指導，常見健身路徑健身方法指導等。本教材結構安排閤理，內容全麵豐富，具有很強的實用性及可操作性。理論知識通俗易懂，實踐部分圖文並茂，易於理解與掌握，並且把體質健康與運動健身緊密結閤在一起。
目錄
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
我一直都覺得，大學生活不僅僅是學習知識，更是一個全麵發展自己的重要階段，其中健康和體質絕對是不可忽視的一環。《大學生體質測試與運動健身指導教程》這本書的書名就直擊我的痛點，讓我覺得它非常有價值。作為一名大學生，我深知學業的繁忙，很多時候會犧牲掉體育鍛煉的時間，或者隻是零散地進行一些運動，缺乏係統性和科學性。我對“體質測試”部分特彆感興趣。我希望它能詳細介紹學校可能會進行的各項體質測試項目，並且詳細講解每個項目的測試標準、測試方法以及需要注意的細節。例如，我想瞭解如何在進行跳遠測試時，更好地利用蹬地和擺臂的力量；如何在進行仰臥起坐測試時，更有效地鍛煉核心肌群。更重要的是，我希望通過這本書，能夠真正理解這些測試的意義，瞭解自己的身體在哪些方麵有優勢，又在哪些方麵需要改進。有瞭清晰的體質認知，接下來的“運動健身指導”就顯得尤為關鍵。我期待書中能夠提供一套循序漸進、切實可行的運動計劃，能夠針對不同的體質狀況提齣個性化的建議。比如，如果我的心肺功能較弱，書中會推薦哪些有氧運動，以及如何安排訓練強度和頻率？如果我的柔韌性不佳，又有哪些有效的拉伸方法可以幫助我改善？我希望這本書能提供一些具體的動作示範，最好是有清晰的圖解，能夠幫助我正確地完成每一個動作，避免運動損傷。另外，考慮到我們大學生通常時間比較緊張，我希望書中能提供一些短時高效的鍛煉方法，或者是在宿捨、操場等常見環境下就可以進行的運動。這本書如果能成為我大學期間的“健康教練”，幫助我建立科學的運動習慣，並且真正提升我的體質，那麼它的價值就無與倫比瞭。
評分拿到《大學生體質測試與運動健身指導教程》這本書，我第一感覺就是它解決瞭我們大學生的一個“剛需”。說實話，雖然大傢都是年輕人，但體質越來越差似乎成瞭一種普遍現象，尤其是在學業壓力增大的大學階段。我身邊就有不少同學，雖然愛運動，但方法不一定科學，有時候甚至會因為運動不當而受傷，反而影響瞭正常的生活和學習。這本書的齣現，簡直像及時雨。我最期待的是它關於“體質測試”的詳細解讀。每次學校組織體質測試，都感覺像是一場“考試”，很多同學都隻是機械地完成動作，並沒有真正理解測試的目的和意義。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋每一項測試背後的科學原理，比如為什麼需要測試心肺功能，為什麼坐位體前屈能反映柔韌性等等。更重要的是，我希望能學到如何科學、準確地完成這些測試，讓測試結果真正能反映齣我的真實體質狀況。比如，在進行肺活量測試時，如何纔能達到最大的肺活量？在進行立定跳遠時，起跳的技巧有哪些？這些細節對於提高測試成績，以及瞭解自己的身體能力都有很大幫助。而“運動健身指導”部分，我更是寄予厚望。我希望它能提供一套係統性的、適閤大學生的運動方案。這不僅僅是告訴你“多跑步”、“多做力量訓練”，而是能夠根據不同的體質測試結果，給齣個性化的建議。比如，針對肺活量不足的學生，會推薦哪些有氧運動？針對柔韌性欠佳的學生，會有哪些針對性的拉伸動作？我希望它能提供一些詳細的訓練計劃，包括具體的動作分解，閤理的訓練強度和頻率，甚至是休息和營養方麵的建議。同時，作為一本“教程”，我期望它能夠圖文並茂，用清晰的插圖或照片來展示動作要領，讓我們更容易理解和模仿。這本書如果能幫助我科學地認識自己的身體，並且學會如何通過運動來改善它，那絕對是一筆無價的財富。
評分我一直覺得，大學生活不應該僅僅是埋頭於書本，更應該是一個全麵發展的時期，而健康的體魄是支撐這一切的基礎。《大學生體質測試與運動健身指導教程》這本書的書名就給我一種非常專業和實用的感覺，讓我覺得它能夠切實地幫助到我。我平時雖然也知道要多運動，但往往缺乏係統的指導，很多時候都是憑著自己的感覺來，也不知道自己做得是否科學，是否能真正有效地提升體質。我非常期待這本書的“體質測試”部分能夠詳細地講解每一項測試的具體方法，以及這些測試所反映齣的身體素質。比如，我想瞭解如何更準確地測量肺活量，如何在坐位體前屈測試中更好地展現柔韌性，以及如何通過立定跳遠來評估爆發力。我希望通過這些測試，能夠更清晰地認識到自己身體的優勢和不足，從而更有針對性地進行鍛煉。而“運動健身指導”部分，更是我最看重的。我希望這本書能夠根據不同的體質測試結果，為我們提供一套個性化的運動健身方案。比如，如果我的心肺功能較弱，書中會推薦哪些適閤大學生的有氧運動，以及如何安排訓練的強度和頻率？如果我的肌肉力量不足，又有哪些簡單易學的力量訓練動作，並且如何確保動作的準確性，避免運動損傷？我希望這本書能夠提供一些具體的訓練計劃，包括每周的訓練安排，每次訓練的時長，以及動作的分解示範。總之，我希望這本書能成為我大學期間的一位“私人教練”，幫助我科學地認識和管理自己的身體，養成健康的生活習慣，為我的未來打下堅實的健康基礎。
評分作為一名即將畢業的大學生，我迴首這幾年的大學生活，深感在體育鍛煉方麵投入的時間和精力遠遠不夠。我一直想找到一本能夠係統指導我進行體質測試並提供科學健身方法的書籍，《大學生體質測試與運動健身指導教程》這本書的齣現，正好滿足瞭我的需求。我尤其看重書中的“體質測試”部分。我希望能詳細瞭解各項體質測試項目，比如身高、體重、肺活量、握力、坐位體前屈、立定跳遠、800米/1000米跑等等，它們的具體測量方法、測試標準以及背後的科學意義。我希望通過這本書，能夠更準確地認識自己的身體狀況，瞭解自己在力量、耐力、柔韌性、心肺功能等方麵的優勢和不足，而不是僅僅滿足於拿到一個測試分數。更重要的是，“運動健身指導”部分，我希望它能夠提供一套完整、實用且適閤大學生的健身方案。這不僅僅是簡單地列齣一些運動項目，而是要根據不同的體質測試結果，給齣個性化的指導。比如，如果我的柔韌性不佳，書中會推薦哪些拉伸動作，並且如何正確地進行？如果我的心肺功能較弱，又該如何通過有氧運動來循序漸進地提升？我希望書中能提供詳細的訓練計劃，包括每周的訓練頻率、每次訓練的時長、具體的訓練內容，甚至是動作的分解圖示，以便我能夠更清晰地理解和模仿。我希望這本書能夠成為我大學生涯中一個重要的健康啓濛，幫助我建立起科學的運動觀念，並且掌握有效的健身方法，為我未來的健康生活打下堅實的基礎。
評分終於入手瞭《大學生體質測試與運動健身指導教程》這本書，拿到手的時候，我第一感覺就是它內容豐富，排版清晰。作為一名大學生，我深知擁有健康的體魄對於學業、生活乃至未來的發展都至關重要，但現實情況卻是，很多同齡人都對如何科學健身感到迷茫，或者隻是憑感覺亂練，效果不佳，甚至容易受傷。這本書的書名就準確地抓住瞭我們的需求。我非常期待書中的“體質測試”部分能夠詳細地介紹各種體質測試項目的具體操作方法和評判標準。例如，我希望能清晰地瞭解身高、體重、肺活量、坐位體前屈、立定跳遠等項目是如何測量的，以及這些測量結果能夠反映齣我們身體的哪些方麵。我希望書中能夠提供一些提高測試成績的實用技巧，同時更重要的是，讓我能夠通過這些測試，客觀地認識到自己身體的優勢和不足。有瞭清晰的體質認知，接下來的“運動健身指導”就顯得尤為重要瞭。我期待書中能夠根據不同的體質測試結果，提供個性化的運動健身方案。比如，如果我的心肺功能需要提升，書中會推薦哪些有效的有氧運動，以及如何循序漸進地增加訓練強度和時間？如果我的肌肉力量相對薄弱，又會有哪些適閤大學生的力量訓練動作，並且如何確保動作的規範性以避免運動損傷？我希望這本書能夠提供一些具體的訓練計劃，包括每周的訓練安排、每次訓練的具體內容，以及動作的分解示範。這本書的齣現，無疑為我們大學生提供瞭一個科學、係統的健身指導，我希望能通過它，養成受益終身的健康生活習慣。
評分我一直覺得，大學生活應該是充滿活力的，而健康的體魄是支撐這一切的基礎。《大學生體質測試與運動健身指導教程》這本書的書名就非常直觀地錶明瞭它的內容，讓我覺得它非常有價值。我經常聽同學們抱怨體質測試項目太難，或者根本不知道如何去準備，也對運動健身的科學方法感到迷茫。我希望這本書能夠成為我們大學生的“運動指南”。我尤其期待“體質測試”部分能夠詳細講解每一項測試的標準和操作規範。比如，在進行立定跳遠時，如何纔能更好地利用爆發力？在進行800米/1000米跑時，如何閤理分配體力以取得好成績？我希望書中能提供一些實用的技巧，幫助我們更準確、更有效地完成測試，並且理解測試結果對我們身體狀況的意義。更重要的是，我希望通過這本書，能夠瞭解自己身體的優勢和劣勢，為下一步的運動健身打下基礎。而“運動健身指導”部分，我更是充滿期待。我希望它能夠為我們提供一套係統性的、個性化的健身方案。例如，如果我的體質測試結果顯示柔韌性不足，書中是否會推薦一些有效的拉伸動作，並指導我如何進行？如果我的力量偏弱，又會有哪些適閤大學生的力量訓練方法，以及如何確保動作的準確性，避免運動損傷？我希望這本書能夠提供一些具體的訓練計劃，包括每周的訓練頻率、每次訓練的時長、具體的訓練內容，甚至是運動前後的熱身和放鬆指導。這本書如果能幫助我科學地認識自己的身體，並掌握有效的健身方法，那將是對我大學生活乃至未來生活的一筆重要投資。
評分這本書的書名《大學生體質測試與運動健身指導教程》一眼就吸引瞭我，讓我感覺它非常有針對性，能夠解決我一直以來在體育鍛煉方麵的一些睏惑。我是一名大二的學生，感覺大學的體育課雖然有，但更多的是一種形式，很多時候老師講的東西也比較泛泛，對於如何真正提升體質，如何科學地健身，並沒有深入的指導。我非常希望這本書能填補這一塊的空白。我尤其關注“體質測試”這個部分。每次學校組織的體質測試，雖然大傢都去參加瞭，但很多人其實並不清楚自己各項指標的意義，也不知道如何纔能在測試中取得更好的成績。我希望這本書能詳細講解每一項測試的具體操作方法，包括注意事項，比如坐位體前屈時腰部應該如何發力，立定跳遠時起跳和落地時需要注意什麼等等。不僅僅是教會怎麼測，更重要的是通過測試，讓我們瞭解自己的身體狀況，比如力量、耐力、柔韌性、心肺功能等方麵是否存在短闆。一旦知道瞭自己的問題所在，接下來的“運動健身指導”部分就顯得尤為重要瞭。我期待書中能夠針對不同的體質類型，提供多樣化的運動建議。例如，對於體能較差的學生，應該如何循序漸進地提高耐力？對於體型偏胖的學生，應該如何製定減脂計劃？對於想要增強肌肉力量的學生，又有哪些有效的力量訓練動作？我希望這本書能夠提供一些具體的訓練計劃，包括每周的訓練頻率、每次訓練的時長、具體的訓練內容以及組數和次數，這樣我們就能有章可循，而不是盲目地進行鍛煉。此外，我還希望書中能強調運動安全的重要性，提醒我們如何避免運動損傷，以及在運動前後如何進行熱身和拉伸。總而言之，我希望這本書能成為我大學期間最可靠的健身夥伴，幫助我打下堅實的健康基礎，讓我不僅在學業上有所成就，在身體素質方麵也能有所突破。
評分一直以來，我都對如何科學有效地提升自己的體質感到睏惑。作為一名大學生，我深知身體是革命的本錢，但現實是，很多同學都沉迷於電子遊戲和社交網絡，體育鍛煉被拋諸腦後，導緻體質普遍下降。當我在書店看到《大學生體質測試與運動健身指導教程》這本書時，我感覺自己找到瞭救星。我特彆期待書中的“體質測試”部分能夠詳細地介紹各項測試的標準和方法。我希望它能解釋清楚，為什麼我們需要進行這些測試，以及這些測試能夠反映齣我們身體的哪些方麵。例如，肺活量測試對我們有什麼意義？坐位體前屈測試又如何衡量我們的柔韌性？我希望能夠學習到如何在測試中更準確地展現自己的能力，而不是因為動作不標準而失分。而“運動健身指導”部分，我更是寄予厚望。我希望這本書能夠根據我們大學生的特點，提供一套完整、科學的運動方案。這不僅僅是告訴我們應該做什麼運動，而是要告訴我們如何去做，以及為什麼這樣做。例如，如果我的體質測試顯示心肺功能較弱，書中會推薦哪些有效的有氧運動，以及如何科學地安排訓練的強度和頻率？如果我的肌肉力量不足，又有哪些針對性的力量訓練動作，並且如何確保動作的規範性以避免受傷？我希望這本書能夠提供一些詳細的訓練計劃，包括每周的訓練內容，每天的訓練時長，以及每個動作的具體分解。而且，我希望這本書的指導能夠考慮到我們大學生的實際情況，比如課業壓力、有限的課餘時間等，提供一些靈活的、適閤校園生活的鍛煉方式。這本書如果能幫助我建立起科學的運動理念，並且掌握有效的健身方法，那對我來說將是一筆寶貴的財富，能夠讓我受益終身。
評分當我看到《大學生體質測試與運動健身指導教程》這本書時，我立刻就被吸引住瞭。我一直覺得，雖然我們是大學生，學習是主業，但擁有一個健康的體魄同樣重要，甚至可以說是為學習和未來發展打下堅實基礎的關鍵。我深知自己平時運動量不足，也缺乏係統的健身知識，每次學校組織的體質測試，我都是憑感覺在做，並不清楚自己到底處於一個什麼樣的水平。這本書的書名正好解決瞭我的核心需求。我非常期待“體質測試”部分能夠詳細地介紹各種測試項目，比如身高、體重、肺活量、握力、坐位體前屈、立定跳遠、800米跑（女）或1000米跑（男）等等。我希望書中能清晰地說明每項測試的標準操作流程，以及一些小技巧，幫助我們在測試中能夠更準確地展現自己的身體素質。例如，在測試肺活量時，如何做到一次性吸入最大的氣體量？在進行立定跳遠時，如何通過正確的助跑和起跳來獲得更好的成績？我希望通過這些測試，能夠對自己有一個客觀的評估，瞭解自己的身體優勢和劣勢。而“運動健身指導”部分，我更是充滿期待。我希望它能根據不同的體質測試結果，為我們提供量身定製的運動建議。比如，如果我的力量相對較弱，書中會推薦哪些高效的力量訓練動作，以及如何安排訓練的組數和次數？如果我的耐力不足，又該如何通過有氧運動來循序漸進地提升？我希望這本書能提供一些具體的訓練計劃，包括每周的訓練安排，每個動作的分解示範，甚至包括一些關於運動營養和休息的建議。而且，我希望這本書的語言風格能夠通俗易懂，避免過於專業的術語，讓我能夠輕鬆地理解並應用到實際的運動中。總之，我希望這本書能成為我大學生活中不可或缺的“健康助手”，幫助我養成受益終生的運動習慣。
評分終於拿到這本《大學生體質測試與運動健身指導教程》瞭，拿到手裏沉甸甸的，裝幀也相當紮實，一看就是那種可以經常翻閱的書。我一直以來對自己的體質狀況都有些模糊的概念，雖然知道自己年輕，但總覺得應該更係統地瞭解一下，也想知道如何更科學有效地進行體育鍛煉。市麵上關於健身的書籍很多，但真正能結閤大學生這個特定群體，並且包含體質測試指導的，卻不是那麼容易找到。這本書的書名就非常吸引我，它承諾瞭“體質測試”和“運動健身指導”，這兩點正是我的痛點。拿到書後，我迫不及待地翻閱瞭目錄，發現內容安排得非常閤理。開頭部分應該會詳細介紹各種體質測試項目，比如身高、體重、肺活量、坐位體前屈、立定跳遠等等，並且會給齣標準的測試方法和測量技巧，這對於我們這些在學校裏進行體測的學生來說，絕對是實用的指導。我特彆期待看到關於如何正確進行這些測試的說明，避免因為動作不標準而影響成績，同時也希望通過這些測試，能更清晰地認識到自己的身體優勢和不足。之後的內容，我想應該會圍繞著測試結果來展開，針對不同的體質狀況，提供個性化的運動健身方案。比如，如果我的柔韌性不好，書中會不會推薦一些拉伸練習？如果我的力量較弱，又會有哪些力量訓練的建議？這些都是我非常關心的問題。而且，作為一本“教程”，我期望它不僅是理論的堆砌，更能包含大量的實踐指導，比如配以清晰的動作圖片或者插圖，甚至視頻鏈接（雖然我也不知道它是否會有），這樣我們就能更直觀地學習和模仿。考慮到大學生群體，這本書應該也會考慮到學業壓力、時間安排等因素，提供一些適閤校園生活的運動建議，比如如何在宿捨裏進行簡單的鍛煉，或者如何在課餘時間高效地完成健身目標。我希望這本書能成為我大學四年裏，甚至是畢業後的健身指南，讓我養成健康的運動習慣，擁抱更美好的體魄。
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