基本信息

書名:中老年長壽保健1000問

定價：78.00元

作者:張秀良

齣版社：中醫古籍齣版社

齣版日期：2016-7-1

ISBN：9787515210575

字數：

頁碼：578

版次：第1版

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：998 g

編輯推薦

中老年保健品該怎樣選擇？物進補為什麼沒有效果？拍打健身需要注意什麼？捏脊療法應該怎樣操作？睡前飲酒有助於睡眠嗎？的發病信號是什麼？患瞭冠心病還能不能過性生活……為瞭幫助中老年人妥善解決這些問題，科學、閤理地養生保健，我們編寫瞭《中老年長壽保健1000問(白金典藏版)》。

目錄

章老年人的養生益壽：壽星都是“養”齣來的
節老年人的天年與長壽
世界人口平均壽命是多少
世界老年人的劃分標準是什麼
人的自然壽命究竟有多長
為什麼要樹立人壽逾的新觀念
哪些人會長壽
女人為何比男人長壽
夫妻恩愛有益長壽嗎
為什麼說勤奮有助於長壽
影響人類壽命有哪些因素
什麼是長壽者的典型性格
彈丸小國——聖馬力諾的居民為何長壽
世界五大長壽之鄉的長壽秘訣是什麼
第二節老年人正確麵對衰老
人體衰老有哪些基本變化
人體器官何時開始衰老
激素與衰老有何關係
為什麼說血液老化是衰老的根源
人到老年眼睛有哪些變化
聽力下降是步人老年的象徵嗎
老年人的觸覺會下降嗎
衰老會使得頭發齣現哪些變化
老年人的呼吸係統有哪些變化
消化係統衰老首先體現在味覺退化上嗎
老年人便秘是腸胃道衰老的象徵嗎
老年人消化不良是因為消化道腺體萎縮嗎
老年人肝髒萎縮有哪些錶現
膽結石是膽囊衰老的錶現嗎
衰老導緻瞭哪些神經係統的變化
心髒功能退的原因是什麼
血管的老化有哪些錶現
衰老是如何影響腎功能的
尿失禁是膀胱、尿道肌肉萎縮的原因嗎
排尿睏難是因為衰老嗎
衰老對生殖係統的影響有哪些
衰老會使骨骼齣現哪些變化
老年人關節衰老的錶現有哪些
人體的肌肉是如何衰老的
為什麼骨骼肌長期得不到活動就要萎縮
垂體功能降低會對老年人有什麼影響
甲狀腺功能退對老年人有什麼影響
胰島衰老會導緻老年人多發糖尿病嗎
第三節老年人的中醫養生
中醫傳統養生學說都有哪些內容
什麼是中老年養生保健16宜
什麼是中醫上常說的體質養生
亞健康如何進行中醫調理
自製酒有哪些步驟
足浴為何是老年人的養生妙法
推拿的主要作用有哪些
捏脊療法是怎麼操作的
中老年人應如何拍打健身
艾灸療法主要分為幾種
老年人在什麼情況下可使用耳針療法
中老年人怎麼做鐵屑加醋熱熨法
坎離砂熱熨法可治什麼病
麩熨法該如何操作
什麼情況下可用蔥熨法
為什麼蠶沙熨法可治關節酸痛
磚熨法如何操作
瓶熨法可治腹痛嗎
電熨法主治耳鼻疾病嗎
中老年人颳痧要注意什麼
中老年人拔火罐有哪幾種方法
中老年人進行全身熏洗時要注意什麼
局部熏洗法括哪幾種
揉腹保健法有什麼養生保健作用
第四節中老年人的四季養生
四季變化對中老年人的身體有什麼影響
為什麼說順應自然是延年益壽的關鍵
老年人為什麼要“春捂”
中老年人在春天該如何著裝
為什麼春天要多吃甘味食物
中老年人在春季有哪“四不”
中老年人如何預防春燥
齣外“踏青”，如何預防花過敏癥
如何解決中老年人春睏問題
中老年人夏季衣著要注意什麼
如何做老年人防暑枕
夏天中老年人如何防中暑
居室怎樣纔能涼爽宜人
夏令飲食有哪些訣竅
夏天如何增強食欲
夏季喝粥有什麼益處
長夏為何要防濕
鞦天養生要注意什麼
鞦燥季節為何要防咽炎、鼻炎
鞦癤子如何防治
什麼是鞦鼕養陰
為何說耐寒鍛煉要從初鞦開始
鼕季養生要注意什麼
鼕季如何調理飲食
老年人平安過鼕有哪四要素
中老年人如何防暖氣燥
老年人平安過鼕有哪些健康錦囊
鼕天四不宜指什麼
鼕季養生為何要暖背足
為何鼕季保健更宜艾灸
中老年人鼕季著裝要注意什麼
寒鼕煙霧對中老年人有危害嗎
第二章中老年人的飲食營養：吃齣健康的“長壽之星”
節中老年人的膳食指南
什麼是中國老年人平衡膳食寶塔
為什麼要食物多樣，榖類為主，粗細搭配
為什麼要多吃蔬菜水果和薯類
為什麼要每天吃奶類或其製品
為什麼要每天吃大豆或其製品
為什麼要常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
為什麼要少烹調用油，吃清淡少鹽膳食
為什麼要選擇正確的烹飪方法
為什麼飲酒應限量
為什麼要吃新鮮衛生的食物
為什麼要食物酸堿平衡、葷素搭配
為什麼老年人要重視預防營養不良和貧血
第二節中老年人的一日三餐
為什麼中老年人一定要吃早餐
中老年人健康早餐的黃金法則是什麼
中老年人午餐時可多吃的食物是什麼
什麼是中老年人健康午餐的“三不”
中老年人的午餐為何要吃飽
中老年人為何晚餐要吃少
豐盛晚餐對中老年人高血壓病有何影響
晚餐與中老年人糖尿病也有關係嗎
豐盛晚餐真的是中老年人的“催命餐”嗎
中老年人健康晚餐應注意些什麼
老年人為什麼要多餐少食
第三節中老年人的飲食習慣
老年人飲食為什麼宜清淡
中老年人如何健康用油
“三菜一湯”能保健康嗎
“兩粥一飯”能讓中老年人頤養天年嗎
中老年人飯前可先喝點兒肉湯嗎
湯泡飯是老年人的健康飲食習慣嗎
老年人吃飯要細嚼慢咽嗎
為什麼老年人吃飯宜八分飽
不吃主食，隻吃蔬菜水果好嗎
食物“趁熱吃”好嗎
為什麼剩飯剩菜不能隨便吃
剩菜打時需要注意什麼問題
早鹽晚蜜是適閤中老年人的飲食習慣嗎
為什麼說中老年人“早吃生薑賽參湯”
中老年人飯後的錯誤習慣有哪些
第四節中老年人的健康食物
中老年人適量吃些玉有什麼好處
為什麼說老人吃黑木耳好處多
老人常吃花生的好處有哪些
土豆是老人兼菜兼糧的好食品嗎
怎樣纔算科學吃薑
紅薯的營養價值有哪些
豆腐渣也能幫中老年人防病保健嗎
蜂蜜是老年人的健康長壽珍品嗎
獼猴桃是老年人的良好補品嗎
為什麼說吃鴨肉可助老年人
蔥、薑、蒜、花椒對老年人有什麼作用
適當吃些香油對老年人的健康有益嗎
茼蒿的醫療作用有哪些
洋蔥有哪些營養價值
茯苓是中老年的滋補良品嗎
老年人多吃菇類有哪些益處
紅棗是老年人的養生佳品嗎
老年人常吃茄子有哪些好處
芹菜對中老年人有哪些功效
為什麼說鬍蘿蔔是明目抗衰老的良品
為什麼說蘿蔔是中老年人的保健佳品
……
第三章老年人的運動鍛煉：科學鍛煉延年益壽
第四章中老年人的睡眠健康：睡齣心身的“年輕態”
第五章中老年人的健康預警：疾病信號早知道
第六章老年常見疾病防治：做好自己的健康顧問
第七章中老年人的用護理：傢有保健師不用愁
第八章老年人的兩性健康：老人也要“性”福生活
第九章老年人的心理健康：老無所憂幸福安康

內容提要

針對中老年人的生理特徵、日常生活、養生保健、飲食建康、體育鍛煉、疾病防治等方麵，《中老年長壽保健1000問(白金典藏版)》進行瞭詳盡、全麵的音斷，具體括頭麵部、腰腹部、頸胸部及四肢部位的對應疾病、成因、錶現和保養方法；中華傳統的養生長壽手段，如養生保健16宜、揉腹養生法、針灸、颳痧、拔罐等；如何增強日常次食中的營養，科學指導中老年人安排膳食，改善飲食習慣；如何改善中老年人的起居環境，怎樣教育子孫，通過養花、釣魚、交朋友等方式充實晚年生活；心肌梗死、高唱血癥、高血壓、骨質疏鬆等中老年常見病的防治；的信號和預防；適閤中老年人體力的體育運動，如散步、騎自行車、柔力球、太極、八段錦等；中老年人用和進補的原則與禁忌。