懂得爱，才能享受爱(“做自己的心灵理疗师”系列，创造香港畅销书奇迹的灵性读本，与香港心理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蒋慧瑜 著

图书标签:

• 爱
• 心灵成长
• 自我疗愈
• 灵性
• 心理学
• 人际关系
• 情绪管理
• 幸福
• 香港畅销书
• 个人成长

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 南方出版社

ISBN：9787550102811

商品编码：29655179392

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名：懂得爱，才能享受爱(“做自己的心灵理疗师”系列，创造香港畅销书奇迹的灵性读本，与香港心理治疗师素黑齐名的蒋慧瑜版《罗兰小语》，NLP(身心语言程序学)及时间线心理治疗的实用案例)

定价：28.00元

作者：蒋慧瑜

出版社：南方出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787550102811

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.318kg

编辑推荐

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　　蒋慧瑜版《罗兰小语》，教你读懂爱之箴言

　　创造香港畅销书奇迹的灵性读本
　　一上市即造成轰动效应

　　懂得爱，用心爱，做自己的幸福与快乐工程师

内容提要

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　　作者是的心理治疗师，从事心理辅导工作多年，擅长用小故事作为辅导工具，启发当事人思考。“有时候，以牙还牙只会换来重复又重复的负面情绪，让自己绝不好受。要终止痛苦和不快的感觉，就由自己主动去扭转这个局面，努力追求更快乐的人生。以牙还牙，不如以爱赢爱。”
　　作者从寻常琐事中寻觅爱的方法，从精致动人的故事中琢磨爱的道理。书中不但有情爱的故事，也包括亲爱、友爱、仁爱和自爱等生活例子和个案分享，它们都在给予大家一份提醒、一声祝福。故事虽短，韵味悠长，爱意浓郁。懂得爱人和被爱，自然就能享受爱！

目录

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序言
从放风筝学会爱
　我捉到一只小鸟
　我应该怎样去爱他
　不开战便不受伤
　丘爷爷的爱情与坚持
　油漆匠的故事
　认清真正的需要
爱恨交缠两面观
爱谁都好，先爱自己
给别人爱你的机会
懂得爱，让你得到更多
幸福，由自己选择
做自己的幸福与快乐工程师
逆境是化子妆的祝福

作者介绍

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　　蒋慧瑜，香港岭南大学兼任讲师，注册社工，心理学（荣誉）学士，T-JTA性格评估执行师，NLP（身心语言程序学）高级执行师及时间线心理治疗执行师。
　　著有正向心理学的励志书籍《这一生，你错过了什么》、《人，要活得漂亮》、《懂得爱，才能享受爱》及NLP实用书籍《拾字架寻找失落的93%说话原序》，并创办网上互动心灵杂志“心灵Bistro”，提供有关心理学、九型人格及NLP的资讯，“心灵Bistro”被香港雅虎评为100个精选之一。
>weibo./chiangwaiyuannie

文摘

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序言

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书名：人际关系的艺术：在复杂世界中建立深刻联结 副标题：从自我觉察到有效沟通，构建滋养彼此的亲密关系 作者：[此处应填写作者姓名，为保持独立性，暂用“资深关系导师”代替] --- 导言：现代人际困境的深刻剖析 在信息爆炸、连接空前便捷的当代社会，我们却常常感到前所未有的孤独和疏离。每一次点击、每一次点赞，似乎都未能真正触及心灵深处。我们渴望真诚的连接，却又在复杂的社会互动中疲于应对，关系变得既脆弱又充满张力。 本书并非一套快速修复人际裂痕的“速效药方”，而是一本深入剖析人际关系底层逻辑的指南。它聚焦于“关系是如何运作的”这一核心问题，探讨了从个体特质如何影响互动模式，到环境因素如何塑造我们的沟通方式。我们将一同探索，如何在日常的摩擦、误解和冲突中，找到构建持久、健康、互相滋养的联结的钥匙。 核心理念： 健康的人际关系建立在清晰的自我认知之上，并需要持续学习和实践有效的沟通技巧。关系不是靠“运气”维系的，而是靠“艺术”经营的。 --- 第一部分：关系之基——洞察自我与他者 本部分将引导读者进行一次深入的自我探索旅程，因为你对待世界的方式，往往是你对待自己的投射。 第一章：描绘你的“关系地图” 每个人心中都有一张关于“关系应该是什么样”的潜意识地图，这张地图深受童年经历、依恋模式和文化背景的影响。 依恋模式的觉醒： 深入解析安全型、焦虑型、回避型和恐惧-回避型依恋模式如何具体影响你与伴侣、朋友乃至同事的互动。识别自己的核心需求和应对压力时的自动反应。 需求的识别与表达： 区分“想要”与“需要”。探讨人际关系中普遍存在的五大核心需求（如被看见、被接纳、自主性、亲密感和安全感），并学习如何精准地向他人传达这些需求，而非期待对方“猜中”。 边界的艺术： 什么是健康的心理边界？如何设定并坚守个人边界，同时不伤害他人的感情。讨论“过度付出”和“过度疏离”这两种常见的边界失衡状态，并提供实操性的“边界沟通脚本”。 第二章：情绪的涟漪效应——理解互动中的能量流动 人际关系是情绪的交换场。情绪的非理性往往是关系冲突的根源。 情绪的侦探工作： 学习识别关系中涌现的次生情绪（如由恐惧引发的愤怒，由受伤引发的防御）。追溯情绪的源头，区分“对当下事件的反应”和“历史遗留的创伤反应”。 共情的能力层级： 共情不仅仅是点头表示理解。我们将区分“认知共情”、“情感共情”和“行动共情”，并指导读者如何从浅层共情升级到能真正触动对方心弦的深度聆听。 冲突中的情绪管理： 在高压互动中，如何“暂停”并进行情绪降级。掌握“情绪隔离技术”，确保在表达不满时，不对人不对事，只针对问题本身。 --- 第二部分：沟通的桥梁——构建清晰有效的对话机制 健康的沟通是关系的血脉。本部分将重点放在那些被频繁提及却又常常被误解的沟通技巧上，并提升其实用性。 第三章：倾听的哲学：超越听见，抵达理解 真正的倾听，是给予对方全然的注意力，是对抗现代社会碎片化注意力的有效武器。 积极倾听的实践误区： 辨析“假性倾听”（如准备反驳、打断、提供不请自来的建议）的表现。 回馈的艺术——“复述与确认”： 学习使用开放式提问和总结性复述来确认信息的准确性，确保双方在同一个认知框架内交流。 沉默的运用： 探讨在关系中，何时沉默比语言更有力量，以及如何利用恰当的停顿来促进更深层次的思考和表达。 第四章：表达的精确性：说出你的世界而不引发防御 如何表达自己的感受、观点或不满，同时最大限度地减少对方的防御心理，是沟通的精髓。 “我信息”的高阶运用： 不仅仅是“我觉得……”，而是构建一个完整的“观察-感受-需求-请求”的结构。提供针对不同关系情境（如伴侣间的亲密对话、职场中的反馈）的定制化“我信息”模板。 反馈的黄金法则： 如何在提出批评或建设性意见时，避免使用“总是”、“从不”等绝对化词汇。学习“三明治反馈法”的高效与局限性。 非暴力沟通的深化： 深入探讨如何识别和挑战语言中的“评判性语言”，将指责转化为陈述事实和表达需求。 --- 第三部分：关系的维护与进化——从亲密到职场 本部分将这些原则应用于不同类型的重要关系中，探讨关系的动态变化和长期维护策略。 第五章：亲密关系的“保鲜期”：从激情到承诺的过渡 亲密关系面临最大的挑战是如何在熟悉之后依然保持活力和新鲜感。 “爱之语”的深度实践： 探讨五种爱之语（肯定性言词、服务行为、接收礼物、优质时光、身体接触）的变体和局限性。如何识别伴侣当前最迫切的“爱语需求”。 “负面互动”的阈值控制： 引用关系研究的发现，探讨积极互动与消极互动之间的“黄金比例”，并教授如何及时修复一次负面互动（即“情感修复尝试”的重要性）。 共同成长的蓝图： 关系需要共同的目标和愿景。如何讨论并制定双方都满意的共同未来规划，以对抗关系的停滞感。 第六章：超越二人世界：友谊、家庭与职场中的联结 健康的关系模式需要跨领域的应用能力。 友谊的维护与断舍离： 识别“消耗型朋友”和“滋养型朋友”。如何在友谊进入不同生命阶段时（如结婚、生育、事业转型）调整支持的力度与方式。 应对原生家庭的遗产： 学习如何与父母建立成年人的对话模式，设定尊重彼此角色的界限，并停止重复家族中的互动陷阱。 职场关系的弹性： 职场沟通的要点在于效率和目标一致性。如何区分基于任务的专业沟通和基于情感的私人交流，并建立可靠的专业信任网络。 --- 结语：关系，一场永不停止的探索 人际关系不是一个需要被“解决”的难题，而是一场需要我们持续学习和实践的动态旅程。本书提供的工具和视角，旨在帮助读者将每一次互动都视为一次学习的机会，将每一次冲突都视为一次深化理解的契机。当你更清晰地认识自己，更勇敢地表达需求，更专注地倾听他人时，你的人际关系网络将自然而然地变得更加坚韧、深刻和充满回报。真正的联结，始于你愿意迈出的那一步。 --- 本书适用于所有渴望改善与伴侣、家人、朋友或同事关系的读者，尤其适合那些感觉自己在关系中“努力了但总是不被理解”的人群。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到一本让我内心深处产生共鸣的书，书名是《懂得爱，才能享受爱》。虽然我无法剧透书中的具体内容，但仅仅是这个书名，就足以勾起我内心无数关于爱与被爱的思绪。它让我想起了生活中那些曾经让我们感到困惑、受伤，又或是充满幸福的时刻。有多少次，我们因为不懂得如何去爱，或是不懂得如何接纳爱，而错失了美好的缘分？又或者，当我们以为自己付出了全部，却发现对方想要的并不是这些？这本书就像一个温柔的引路人，似乎在低语着：爱，并非理所当然，它需要智慧，需要学习，更需要一颗懂得接纳和疗愈的心。我期待着它能帮助我梳理那些复杂的情感线索，找到通往真正幸福的钥匙，不再被爱的阴影所困扰，而是能够自信地、敞开心扉地去感受和给予爱，让生命因为懂得爱而更加丰盈和闪耀。它不仅仅是一本书，更像是一次与自己内心深处的对话，一次对生命意义的探索，我迫不及待地想去了解，它会如何引领我踏上这段爱的旅程。

评分☆☆☆☆☆

读完《懂得爱，才能享受爱》这个书名，我内心涌起一股强烈的认同感。它精准地捕捉到了许多人在情感关系中的困境。我们都渴望被爱，渴望拥有一段美好的关系，但很多时候，我们却陷入了“付出却没有得到回应”、“付出后反而受到伤害”的循环。这不禁让人反思，问题到底出在哪里？难道爱真的是一件如此困难的事情吗？也许，我们一直以来对“爱”的理解，都有一些偏差。也许，真正的爱，不是一味地付出，也不是一味地索取，而是一种平衡，一种懂得，一种能够看到自己和对方的价值，并能够以一种健康、成熟的方式去连接。这本书的出现，就像一道智慧的光芒，指引着我重新审视自己对爱的认知，它是否在提醒我，要先学会爱自己，才能更好地去爱别人？是否在告诉我，理解对方的需求，比单纯的付出更重要？我迫切地想通过这本书，找到那些被忽略的爱的真谛，让我在未来的感情中，能够少走弯路，多一些坦然和喜悦。

评分☆☆☆☆☆

最近无意间接触到《懂得爱，才能享受爱》这个书名，它像一颗投入平静湖面的石子，在我心中激起了层层涟漪。我对“懂得”这个词尤其敏感，它意味着一种觉察，一种理解，一种超越表面现象的洞察。在爱这个充满复杂情感的领域，我们往往更容易被情绪牵引，而忽略了背后更深层次的根源。这本书名让我联想到，我们可能常常在不经意间，用一些错误的方式去爱，或者在接受爱时，因为内心的不安全感而抗拒。它似乎在告诉我，爱并非是一种本能的冲动，而是一种需要学习和实践的艺术。它可能在引导我们去探索，如何在爱中保持自我，如何在付出爱的同时，不失去自我；如何在接受爱的同时，能够敞开心扉，而不是因为过去的伤痛而设防。我非常期待这本书能够提供一些切实可行的“懂得”的方法，让我能够真正地摆脱爱的困境，拥抱属于自己的那份幸福。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的幸福，很大程度上来源于我们处理自己情绪的能力，这本《懂得爱，才能享受爱》恰好触碰到了我的这个敏感点。我发现，很多时候，我们在感情中遇到的问题，根源并不在于对方，而在于我们自己内在的某些未被修复的伤痛，或是固有的思维模式。有时候，我们渴望被爱，但同时又因为害怕受伤而筑起高墙；有时候，我们想要付出爱，却又因为不确定自己的价值而小心翼翼。这本书，从书名就传递出一种积极而强大的信息：爱，是一种能力，而这种能力是可以习得的，是可以被培养的。它暗示着，与其在外求，不如向内看，去了解自己的需求，去理解自己的恐惧，去学会如何与自己和解。这让我感到一种莫大的希望，仿佛一直以来在感情泥沼中挣扎的自己，终于看到了一丝曙光。我期望这本书能提供切实可行的方法，帮助我成为一个更成熟、更独立、也更懂得如何去爱和被爱的人，从而真正地享受到爱所带来的美好。

评分☆☆☆☆☆

《懂得爱，才能享受爱》这个书名，瞬间就抓住了我的注意力。它触及了一个非常核心且普遍的问题：为什么我们渴望爱，但有时却无法真正地享受它？这让我联想到生活中的许多场景，也许是付出与回报不成正比的失落，也许是误解和冲突带来的痛苦，亦或是因为不自信而错失的良机。这本书名传递出一种积极的讯息，那就是爱，并非遥不可及，也不是命中注定，而是一种可以通过“懂得”来解锁的技能。它可能在探索，我们内心深处对于爱的渴望与恐惧，以及这些心理状态是如何影响我们与他人的连接的。我希望这本书能够成为一面镜子，让我能够清晰地看到自己在情感关系中的盲点，并提供一些实用的指导，帮助我学会如何去爱，如何去被爱，从而真正地在爱的旅程中，找到属于自己的那份宁静与快乐。