爱自己，和谁结婚都一样 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[德] 楚尔霍斯特 著

图书标签:

• 爱情
• 成长
• 自我
• 婚姻
• 女性
• 情感
• 心理
• 治愈
• 独立
• 人生

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229017842

商品编码：29656170518

包装：平装-胶订

出版时间：2010-06-01

基本信息

书名：爱自己，和谁结婚都一样

定价：28.00元

作者：(德)楚尔霍斯特

出版社：重庆出版社

出版日期：2010-06-01

ISBN：9787229017842

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

---

²推荐理由1：欧洲zui有影响力《明镜周刊》评选的书籍，连续4年长踞德国两畅销书排行榜，突破500万册！

²推荐理由2：倡导“和谁结婚都一样”情爱新概念，拯救过无数破碎婚姻，人手的婚恋指导书！

²推荐理由3：源自欧洲*受信赖和*受欢迎情感医师的亲身经历，结合上千个真实婚恋案例，用深入浅出的语言，为读者揭示了一个又一个的情感暗礁。

内容提要

---

让“爱自己”的温热融化情感的冰山，
陪你获得爱情路上的温暖与勇气。
婚姻危机、秘密情人、三角关系、亲子矛盾、出轨、性、激情、欲望、堕胎……
在这个快速消费的时代，我们已经习惯了消费，也习惯了丢弃，甚至我们的伴侣关系也被深深地打上快速消费的烙印：只要觉得不再适合自己了，就立即换一个新的——“我肯定还能找到更好的伴侣！”而欧洲*受信赖和欢迎的情感医师爱娃—玛丽亚楚尔霍斯特，却通过在咨询中所接触到的上千个婚恋案例总结出：只要爱自己，和谁结婚都一样。你现在的伴侣就是*好的，绝大多数离异和分手都是可以避免的。
爱自己，你便可以从伴侣身上发现自己内心的弱点并让彼此都获得克服弱点的能力；
爱自己，你就能将婚姻变为医治精神伤痛的场所，让自己治愈自己并实现与伴侣间平和健康的沟通；
爱自己，你就能为孩子创造一个良好的成长环境，并通过自身树立的榜样告诉他们什么才是真正美好和睦的家庭。
停止漫无边际的茫然寻找吧，请相信：你现在身边的伴侣，就是*好的、*你的伴侣。只要真正爱自己，你便可以实现期待中“执子之手，与子偕老”的温暖真爱。

目录

---

作者介绍

---

欧洲受信赖和受欢迎的情感医师

爱娃－玛丽亚·楚尔霍斯特是记者和温暖系两性作家。她曾与丈夫走过了一段痛苦、支离破碎的婚姻，后来运用书中“爱自己，和谁结婚都一样”的理念，令两人重修旧好，走上健康甜蜜的婚姻之路。

她曾活跃于南非和埃及的出版界和广播界，随后转入经济领域成为人际沟通顾问。作为婚姻家庭咨询师和职业培训师，她定期为知名媒体撰写文章。

目前，她与丈夫沃尔夫拉姆·楚尔霍斯特和女儿生活在德国乌珀塔尔市。并与丈夫开设有家喻户晓的婚恋关系和职场调节心理诊所，并定期举办读书会和研讨会，拥有众多追随者。

文摘

---

序言

---

《内心丰盈：寻觅自我，活出不被定义的精彩人生》图书简介 告别“他者”的目光，开启一场与自我深度对话的旅程 在这个信息爆炸、人际关系日益复杂的时代，我们似乎比以往任何时候都更关注“别人怎么看我”，却常常在喧嚣中迷失了“我到底是谁”、“我真正想要的是什么”。我们习惯于将幸福、完整和价值依附于外界的认可，尤其是伴侣的定位。然而，一旦这些外在的支撑摇晃或消失，内心的荒芜感便会席卷而来。 《内心丰盈：寻觅自我，活出不被定义的精彩人生》并非一本探讨婚姻策略或两性关系的教科书，它是一份邀请函，邀请每一位渴望生命深度和内心力量的读者，踏上回归自我的探索之路。本书的核心观点在于：真正的稳定与丰盛，源于对自我的全然接纳与深度滋养，而非外部关系的构建或巩固。 本书结构与核心内容： 全书分为四个递进的部分，层层深入地剖析了现代人“依附性生存”的困境，并提供了切实可行的自我重建路径。 --- 第一部分：迷失的罗盘——身份认同的外部化陷阱 (约400字) 本部分着重剖析了社会文化如何潜移默化地将“自我价值”与“外部标签”挂钩的现象，特别是对“伴侣/婚姻”这一主流叙事的过度依赖。 1. “我是谁”的模糊边界： 我们会探讨，在家庭、社会和亲密关系中，我们扮演了多少“角色”（好女儿、好伴侣、好员工），而真正的“自我”被放置在了何处。通过一系列生活场景的剖析，帮助读者识别出那些不自觉地为迎合他人期望而做出的选择。 2. 价值的“借用”模式： 书中详细阐述了“价值借用”心理——即把自己的快乐、安全感、社会地位等核心需求，寄托于他人的肯定和关系的存续上。我们将分析这种模式在面对关系变化（如单身、关系变动）时，为何会导致瞬间的“存在性危机”。 3. 情感的“外部供养”： 这一章深入讨论了情感依赖的根源。它并非仅仅是爱情的表达，而是一种对内在情感空缺的填补行为。我们将识别出那些试图通过控制、依恋或过度付出，来确保“自我”不被抛弃的深层恐惧。 --- 第二部分：看见内在的荒野——直面恐惧与未满足的需求 (约450字) 只有当我们勇敢地面对内心深处的“荒野”——那些被压抑的情绪、未愈合的创伤和未被满足的渴望——才能停止向外搜寻慰藉。 1. 童年经验的映射： 本部分温和地引导读者回溯早期的依恋模式如何塑造了今天的行为模式。这不是为了指责过去，而是为了理解现在——为什么我们会对特定的情境做出强烈的反应。我们将重点探讨“未满足的内在小孩”的需求，以及我们当前试图通过外部关系来补偿这些缺失的努力。 2. 恐惧的解构： 孤独恐惧、被拒绝恐惧、不被爱的恐惧……这些核心恐惧常常驱使着我们做出违背本心的决定。本书提供了一套详细的步骤，教导读者如何“命名”这些恐惧，而不是被恐惧所“驱使”。我们将通过冥想引导和日记练习，将情绪从“洪水猛兽”还原为需要被观察和理解的信号。 3. “完美伴侣”的神话： 我们审视社会集体构建的“完美关系”的滤镜。当期望值过高时，现实中的任何关系都可能成为“不合格的容器”。本书强调，关系的质量，很大程度上取决于个体对“不完美”的包容度，而这种包容，首先要从接纳自己的一切开始。 --- 第三部分：内在的建造工程——构建坚不可摧的自我核心 (约400字) 自我重建并非一蹴而就的顿悟，而是一项需要耐心和工具的持续性工程。 1. 绘制“自我价值地图”： 如何将价值体系从“别人认为你是什么样”重构为“你深知自己是什么样”？本书提供了一套详细的“价值清单”练习，帮助读者梳理出在任何关系状态下都不会改变的核心优点、能力和信仰体系。 2. 情绪的主权回归： 学习对自己的情绪负责，而非将情绪的源头归咎于外界。我们将介绍情绪调节的“三明治法则”——识别、接纳、行动。这使得读者能够真正做到“我感受到了低落，但这不代表世界末日，也不需要立即找人来‘拯救’我”。 3. 建立“独处的仪式感”： 独处不再是失败或被遗弃的代名词，而是自我滋养的黄金时间。本书提供了多种将独处转化为高质量体验的方法，例如深度阅读、艺术创作、独行探索等，让“一个人”的状态变得主动而充满期待。 --- 第四部分：关系中的自由呼吸——以完整的自我去爱与连接 (约300字) 当个体足够完整时，我们才能以一种更健康、更平等的方式进入或维持关系。 1. 从“需要”到“选择”： 认识到真正的亲密关系是两个完整灵魂的交汇，而非两个半圆的拼凑。我们讨论如何识别并跳出“共生关系”的泥潭，清晰地划定个人边界。 2. 沟通的艺术： 当你不再害怕被拒绝时，你的表达会更清晰、更真诚。本书提供了一系列基于“非暴力沟通”原则的自我表达框架，教会读者如何清晰地阐述需求、感受和期望，而不带有指责或乞求的色彩。 3. 活出你的“多面性”： 最终，本书鼓励读者拥抱生命的无限可能性。无论生命处于何种阶段，我们的身份都是流动的、多维的。真正的“活得精彩”，是享受每一个当下身份带来的独特体验，将重心牢牢锚定在内在的成长与丰盛之上。 献给所有渴望停止向外寻找答案，准备好向内深耕的探索者。你的价值，无需任何人的证明。

评分☆☆☆☆☆

《爱自己，和谁结婚都一样》这本书，让我彻底颠覆了我之前对“婚恋指南”的认知。它没有教你如何去“勾引”或者“讨好”任何人，也没有分析星座、血型来判断你们是否合适。这本书更像是一场心灵的净化之旅。作者以非常平实却充满智慧的语言，引导我一步步走向认识真实的自己。我发现，书里并没有太多关于“结婚”的具体话题，更多的是围绕着“爱自己”这个核心展开。它让我明白，我们之所以会如此在意“和谁结婚”，很大程度上是因为我们内心深处对“被爱”的渴望，以及对“孤单”的恐惧。而这本书，恰恰是在教我们如何去满足这份渴望，如何去化解这份恐惧，不是通过 external 的事物，而是通过 internal 的力量。我非常喜欢书中关于“自我价值”的论述，它让我意识到，我的价值并不取决于我是否有一个好伴侣，或者是否被别人如何看待，而是我本身的存在就是有价值的。它提醒我，要学会为自己的情绪负责，要学会独立思考，要学会欣赏自己的独特性。它也没有否定婚姻的重要性，而是强调，当一个人的内在是足够丰盈和完整的时候，他/她无论选择何种生活方式，都能够获得幸福。它让我开始重新审视自己的人际关系，以及我对“亲密关系”的理解，它更像是一本关于“如何成为一个更有爱、更完整的人”的教材，而“婚姻”只是其中一种可能的人生选择。

评分☆☆☆☆☆

读完《爱自己，和谁结婚都一样》这本书，我最大的感受是，它提供了一个全新的视角去看待“爱”以及“关系”。我原本以为这本书会是一本直接指导我们如何选择伴侣的书籍，可能会分析各种性格类型，提供各种约会技巧。但事实完全出乎我的意料，它更像是一本关于“如何与自己建立健康关系”的指南。作者以一种非常柔软且有力量的方式，引导读者去关注内心的声音，去理解自己真实的感受和需求。书中没有教你如何去“迎合”谁，而是教你如何去“成全”自己。它强调了独立思考的重要性，以及不被外界声音左右的能力。我印象特别深刻的是关于“自我界限”的讨论，它让我意识到，很多时候我们之所以会感到委屈和不被尊重，是因为我们没有清晰地划定自己的界限，总是试图去取悦他人，而忽略了自己的感受。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处的一些盲点和误区。它让我明白，真正的爱，首先是从爱自己开始的，只有当我们能够接纳自己、肯定自己，我们才有可能与他人建立平等、健康的连接。它也探讨了“依赖性”和“独立性”的微妙关系，提醒我们如何在关系中保持自我，又不至于孤立无援。这本书并非要我们放弃对爱的追求，而是要我们以一种更成熟、更自主的方式去追求爱，去经营关系，无论这段关系是亲情、友情，还是爱情。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本名为《爱自己，和谁结婚都一样》的书，虽然这本书的名字引起了我的好奇，但实际内容并没有直接涉及关于“和谁结婚都一样”这种结论性的论述。它更多的是一种内在的探索和自我价值的构建。我被它字里行间流露出的温柔力量深深打动。作者并没有贩卖鸡汤，而是以一种非常平实、真诚的语言，引导读者去审视自己内心深处的渴望与恐惧。它不像市面上很多心灵鸡汤那样，要求你立刻变得“闪闪发光”，而是鼓励你接纳自己的不完美，认识到每一个阶段的自己都是有价值的。书中有很多关于如何处理负面情绪、如何与自己对话的建议，这些都非常实用。我尤其喜欢它关于“自我边界”的探讨，它让我们明白，爱自己并不是自私，而是设定健康的界限，保护自己的能量，不再轻易被外界的评判所裹挟。读这本书的过程中，我常常会停下来，对照自己的生活经历去思考，仿佛作者就是在和我进行一场心与心的对话。它让我意识到，很多时候，我们对婚姻的期待，甚至是对伴侣的索取，其实源于内心深处对被认可、被爱的渴望，而这份渴望，最根本的源头，应该来自于我们自己。书中的一些比喻和故事也非常生动，比如用“小花园”来比喻自己的内心世界，提醒我们要精心呵护，用心耕耘，才能开出属于自己的美丽花朵。它没有直接告诉你“嫁给谁都会幸福”，而是告诉你，无论你选择与谁同行，或者选择独自前行，你都应该是一个完整且值得被爱的人，这份完整和爱，首先来自于你自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很吸引人，简洁而富有寓意。虽然我一直以为它会是一本关于婚姻选择的书，但它实际的内容给了我很大的惊喜。作者仿佛是一位循循善诱的朋友，带我踏上了一段自我发现的旅程。它没有提供“万能钥匙”式的婚姻秘籍，而是让我重新审视了“爱自己”这个概念。我一直觉得“爱自己”很虚，很难做到，但这本书通过大量的案例和细腻的心理分析，让我看到了“爱自己”的具象化表达。它提醒我，当我们不再将自我价值依附于他人的认可，不再期待通过一段关系来填补内心的空虚时，我们才能真正地获得内心的平静和自由。书中关于“自我价值感”的篇章尤其让我受益匪浅。我过往常常会因为别人的评价而感到不安，这本书让我明白，我的价值并非由他人定义，而是源于我自身的存在。作者鼓励我们去探索自己的优点，去拥抱自己的缺点，因为正是这些构成了独一无二的你。我常常在想，如果我们每个人都能真正地爱自己，拥有足够强大的内在力量，那么即使面对婚姻中的挑战，我们也能以更成熟、更健康的心态去处理。它并不是在宣扬“单身主义”或“反婚主义”，而是在说，无论你的人生选择如何，请先好好地爱自己，成为那个自己想要成为的人。它也探讨了原生家庭对我们性格形成的影响，以及如何打破负面模式，重新建立健康的心理链接。读完之后，我感觉自己仿佛卸下了很多沉重的包袱，对未来充满了更积极的期待，而这种期待，是建立在自我认可的基础之上的。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本叫做《爱自己，和谁结婚都一样》的书，这本书带给我的震撼是，它并没有给出任何关于“选择伴侣”的具体建议，也没有任何“套路”式的方法论。它更像是一堂关于“自我觉醒”的课程。我一直以为，“爱自己”是一种比较空泛的概念，很难把握，也很难实践。但是，这本书通过作者深入浅出的讲解，以及大量贴近生活的例子，让我看到了“爱自己”的真实模样。它鼓励我去探索自己的内在世界，去理解自己的情绪来源，去接纳自己的不完美。我发现，很多时候，我们对婚姻的焦虑，对伴侣的期望，其实都是源于内心深处的不安全感，是渴望通过一段关系来获得自己无法给予自己的东西。这本书就像给我打了一针“强心剂”，让我意识到，拥有稳定、强大的自我价值感，才是应对人生各种选择的基石。它并没有直接告诉你“嫁给谁都行”，而是告诉你，无论你最终选择与谁共度一生，你都应该是一个独立、完整、充满爱的人，而这份爱，首先是来自你自己。书中关于“自我关怀”和“自我疗愈”的章节，让我受益匪浅，它让我学会如何温柔地对待自己，如何在遇到挫折时给予自己力量。它也探讨了“牺牲”和“成全”的区别，提醒我们在关系中要保持清醒的头脑，不要因为一时的感情而迷失自我。