懂得愛，纔能享受愛(“做自己的心靈理療師”係列，創造香港暢銷書奇跡的靈性讀本，與香港心理 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔣慧瑜 著

圖書標籤:

• 愛
• 心靈成長
• 自我療愈
• 靈性
• 心理學
• 人際關係
• 情緒管理
• 幸福
• 香港暢銷書
• 個人成長

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 南方齣版社

ISBN：9787550102811

商品編碼：29655179392

包裝：平裝

齣版時間：2011-10-01

基本信息

書名：懂得愛，纔能享受愛(“做自己的心靈理療師”係列，創造香港暢銷書奇跡的靈性讀本，與香港心理治療師素黑齊名的蔣慧瑜版《羅蘭小語》，NLP(身心語言程序學)及時間綫心理治療的實用案例)

定價：28.00元

作者：蔣慧瑜

齣版社：南方齣版社

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787550102811

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.318kg

編輯推薦

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　　蔣慧瑜版《羅蘭小語》，教你讀懂愛之箴言

　　創造香港暢銷書奇跡的靈性讀本
　　一上市即造成轟動效應

　　懂得愛，用心愛，做自己的幸福與快樂工程師

內容提要

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　　作者是的心理治療師，從事心理輔導工作多年，擅長用小故事作為輔導工具，啓發當事人思考。“有時候，以牙還牙隻會換來重復又重復的負麵情緒，讓自己絕不好受。要終止痛苦和不快的感覺，就由自己主動去扭轉這個局麵，努力追求更快樂的人生。以牙還牙，不如以愛贏愛。”
　　作者從尋常瑣事中尋覓愛的方法，從精緻動人的故事中琢磨愛的道理。書中不但有情愛的故事，也包括親愛、友愛、仁愛和自愛等生活例子和個案分享，它們都在給予大傢一份提醒、一聲祝福。故事雖短，韻味悠長，愛意濃鬱。懂得愛人和被愛，自然就能享受愛！

目錄

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序言
從放風箏學會愛
　我捉到一隻小鳥
　我應該怎樣去愛他
　不開戰便不受傷
　丘爺爺的愛情與堅持
　油漆匠的故事
　認清真正的需要
愛恨交纏兩麵觀
愛誰都好，先愛自己
給彆人愛你的機會
懂得愛，讓你得到更多
幸福，由自己選擇
做自己的幸福與快樂工程師
逆境是化子妝的祝福

作者介紹

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　　蔣慧瑜，香港嶺南大學兼任講師，注冊社工，心理學（榮譽）學士，T-JTA性格評估執行師，NLP（身心語言程序學）高級執行師及時間綫心理治療執行師。
　　著有正嚮心理學的勵誌書籍《這一生，你錯過瞭什麼》、《人，要活得漂亮》、《懂得愛，纔能享受愛》及NLP實用書籍《拾字架尋找失落的93%說話原序》，並創辦網上互動心靈雜誌“心靈Bistro”，提供有關心理學、九型人格及NLP的資訊，“心靈Bistro”被香港雅虎評為100個精選之一。
>weibo./chiangwaiyuannie

文摘

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序言

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書名：人際關係的藝術：在復雜世界中建立深刻聯結 副標題：從自我覺察到有效溝通，構建滋養彼此的親密關係 作者：[此處應填寫作者姓名，為保持獨立性，暫用“資深關係導師”代替] --- 導言：現代人際睏境的深刻剖析 在信息爆炸、連接空前便捷的當代社會，我們卻常常感到前所未有的孤獨和疏離。每一次點擊、每一次點贊，似乎都未能真正觸及心靈深處。我們渴望真誠的連接，卻又在復雜的社會互動中疲於應對，關係變得既脆弱又充滿張力。 本書並非一套快速修復人際裂痕的“速效藥方”，而是一本深入剖析人際關係底層邏輯的指南。它聚焦於“關係是如何運作的”這一核心問題，探討瞭從個體特質如何影響互動模式，到環境因素如何塑造我們的溝通方式。我們將一同探索，如何在日常的摩擦、誤解和衝突中，找到構建持久、健康、互相滋養的聯結的鑰匙。 核心理念： 健康的人際關係建立在清晰的自我認知之上，並需要持續學習和實踐有效的溝通技巧。關係不是靠“運氣”維係的，而是靠“藝術”經營的。 --- 第一部分：關係之基——洞察自我與他者 本部分將引導讀者進行一次深入的自我探索旅程，因為你對待世界的方式，往往是你對待自己的投射。 第一章：描繪你的“關係地圖” 每個人心中都有一張關於“關係應該是什麼樣”的潛意識地圖，這張地圖深受童年經曆、依戀模式和文化背景的影響。 依戀模式的覺醒： 深入解析安全型、焦慮型、迴避型和恐懼-迴避型依戀模式如何具體影響你與伴侶、朋友乃至同事的互動。識彆自己的核心需求和應對壓力時的自動反應。 需求的識彆與錶達： 區分“想要”與“需要”。探討人際關係中普遍存在的五大核心需求（如被看見、被接納、自主性、親密感和安全感），並學習如何精準地嚮他人傳達這些需求，而非期待對方“猜中”。 邊界的藝術： 什麼是健康的心理邊界？如何設定並堅守個人邊界，同時不傷害他人的感情。討論“過度付齣”和“過度疏離”這兩種常見的邊界失衡狀態，並提供實操性的“邊界溝通腳本”。 第二章：情緒的漣漪效應——理解互動中的能量流動 人際關係是情緒的交換場。情緒的非理性往往是關係衝突的根源。 情緒的偵探工作： 學習識彆關係中湧現的次生情緒（如由恐懼引發的憤怒，由受傷引發的防禦）。追溯情緒的源頭，區分“對當下事件的反應”和“曆史遺留的創傷反應”。 共情的能力層級： 共情不僅僅是點頭錶示理解。我們將區分“認知共情”、“情感共情”和“行動共情”，並指導讀者如何從淺層共情升級到能真正觸動對方心弦的深度聆聽。 衝突中的情緒管理： 在高壓互動中，如何“暫停”並進行情緒降級。掌握“情緒隔離技術”，確保在錶達不滿時，不對人不對事，隻針對問題本身。 --- 第二部分：溝通的橋梁——構建清晰有效的對話機製 健康的溝通是關係的血脈。本部分將重點放在那些被頻繁提及卻又常常被誤解的溝通技巧上，並提升其實用性。 第三章：傾聽的哲學：超越聽見，抵達理解 真正的傾聽，是給予對方全然的注意力，是對抗現代社會碎片化注意力的有效武器。 積極傾聽的實踐誤區： 辨析“假性傾聽”（如準備反駁、打斷、提供不請自來的建議）的錶現。 迴饋的藝術——“復述與確認”： 學習使用開放式提問和總結性復述來確認信息的準確性，確保雙方在同一個認知框架內交流。 沉默的運用： 探討在關係中，何時沉默比語言更有力量，以及如何利用恰當的停頓來促進更深層次的思考和錶達。 第四章：錶達的精確性：說齣你的世界而不引發防禦 如何錶達自己的感受、觀點或不滿，同時最大限度地減少對方的防禦心理，是溝通的精髓。 “我信息”的高階運用： 不僅僅是“我覺得……”，而是構建一個完整的“觀察-感受-需求-請求”的結構。提供針對不同關係情境（如伴侶間的親密對話、職場中的反饋）的定製化“我信息”模闆。 反饋的黃金法則： 如何在提齣批評或建設性意見時，避免使用“總是”、“從不”等絕對化詞匯。學習“三明治反饋法”的高效與局限性。 非暴力溝通的深化： 深入探討如何識彆和挑戰語言中的“評判性語言”，將指責轉化為陳述事實和錶達需求。 --- 第三部分：關係的維護與進化——從親密到職場 本部分將這些原則應用於不同類型的重要關係中，探討關係的動態變化和長期維護策略。 第五章：親密關係的“保鮮期”：從激情到承諾的過渡 親密關係麵臨最大的挑戰是如何在熟悉之後依然保持活力和新鮮感。 “愛之語”的深度實踐： 探討五種愛之語（肯定性言詞、服務行為、接收禮物、優質時光、身體接觸）的變體和局限性。如何識彆伴侶當前最迫切的“愛語需求”。 “負麵互動”的閾值控製： 引用關係研究的發現，探討積極互動與消極互動之間的“黃金比例”，並教授如何及時修復一次負麵互動（即“情感修復嘗試”的重要性）。 共同成長的藍圖： 關係需要共同的目標和願景。如何討論並製定雙方都滿意的共同未來規劃，以對抗關係的停滯感。 第六章：超越二人世界：友誼、傢庭與職場中的聯結 健康的關係模式需要跨領域的應用能力。 友誼的維護與斷捨離： 識彆“消耗型朋友”和“滋養型朋友”。如何在友誼進入不同生命階段時（如結婚、生育、事業轉型）調整支持的力度與方式。 應對原生傢庭的遺産： 學習如何與父母建立成年人的對話模式，設定尊重彼此角色的界限，並停止重復傢族中的互動陷阱。 職場關係的彈性： 職場溝通的要點在於效率和目標一緻性。如何區分基於任務的專業溝通和基於情感的私人交流，並建立可靠的專業信任網絡。 --- 結語：關係，一場永不停止的探索 人際關係不是一個需要被“解決”的難題，而是一場需要我們持續學習和實踐的動態旅程。本書提供的工具和視角，旨在幫助讀者將每一次互動都視為一次學習的機會，將每一次衝突都視為一次深化理解的契機。當你更清晰地認識自己，更勇敢地錶達需求，更專注地傾聽他人時，你的人際關係網絡將自然而然地變得更加堅韌、深刻和充滿迴報。真正的聯結，始於你願意邁齣的那一步。 --- 本書適用於所有渴望改善與伴侶、傢人、朋友或同事關係的讀者，尤其適閤那些感覺自己在關係中“努力瞭但總是不被理解”的人群。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的幸福，很大程度上來源於我們處理自己情緒的能力，這本《懂得愛，纔能享受愛》恰好觸碰到瞭我的這個敏感點。我發現，很多時候，我們在感情中遇到的問題，根源並不在於對方，而在於我們自己內在的某些未被修復的傷痛，或是固有的思維模式。有時候，我們渴望被愛，但同時又因為害怕受傷而築起高牆；有時候，我們想要付齣愛，卻又因為不確定自己的價值而小心翼翼。這本書，從書名就傳遞齣一種積極而強大的信息：愛，是一種能力，而這種能力是可以習得的，是可以被培養的。它暗示著，與其在外求，不如嚮內看，去瞭解自己的需求，去理解自己的恐懼，去學會如何與自己和解。這讓我感到一種莫大的希望，仿佛一直以來在感情泥沼中掙紮的自己，終於看到瞭一絲曙光。我期望這本書能提供切實可行的方法，幫助我成為一個更成熟、更獨立、也更懂得如何去愛和被愛的人，從而真正地享受到愛所帶來的美好。

評分☆☆☆☆☆

《懂得愛，纔能享受愛》這個書名，瞬間就抓住瞭我的注意力。它觸及瞭一個非常核心且普遍的問題：為什麼我們渴望愛，但有時卻無法真正地享受它？這讓我聯想到生活中的許多場景，也許是付齣與迴報不成正比的失落，也許是誤解和衝突帶來的痛苦，亦或是因為不自信而錯失的良機。這本書名傳遞齣一種積極的訊息，那就是愛，並非遙不可及，也不是命中注定，而是一種可以通過“懂得”來解鎖的技能。它可能在探索，我們內心深處對於愛的渴望與恐懼，以及這些心理狀態是如何影響我們與他人的連接的。我希望這本書能夠成為一麵鏡子，讓我能夠清晰地看到自己在情感關係中的盲點，並提供一些實用的指導，幫助我學會如何去愛，如何去被愛，從而真正地在愛的旅程中，找到屬於自己的那份寜靜與快樂。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到一本讓我內心深處産生共鳴的書，書名是《懂得愛，纔能享受愛》。雖然我無法劇透書中的具體內容，但僅僅是這個書名，就足以勾起我內心無數關於愛與被愛的思緒。它讓我想起瞭生活中那些曾經讓我們感到睏惑、受傷，又或是充滿幸福的時刻。有多少次，我們因為不懂得如何去愛，或是不懂得如何接納愛，而錯失瞭美好的緣分？又或者，當我們以為自己付齣瞭全部，卻發現對方想要的並不是這些？這本書就像一個溫柔的引路人，似乎在低語著：愛，並非理所當然，它需要智慧，需要學習，更需要一顆懂得接納和療愈的心。我期待著它能幫助我梳理那些復雜的情感綫索，找到通往真正幸福的鑰匙，不再被愛的陰影所睏擾，而是能夠自信地、敞開心扉地去感受和給予愛，讓生命因為懂得愛而更加豐盈和閃耀。它不僅僅是一本書，更像是一次與自己內心深處的對話，一次對生命意義的探索，我迫不及待地想去瞭解，它會如何引領我踏上這段愛的旅程。

評分☆☆☆☆☆

最近無意間接觸到《懂得愛，纔能享受愛》這個書名，它像一顆投入平靜湖麵的石子，在我心中激起瞭層層漣漪。我對“懂得”這個詞尤其敏感，它意味著一種覺察，一種理解，一種超越錶麵現象的洞察。在愛這個充滿復雜情感的領域，我們往往更容易被情緒牽引，而忽略瞭背後更深層次的根源。這本書名讓我聯想到，我們可能常常在不經意間，用一些錯誤的方式去愛，或者在接受愛時，因為內心的不安全感而抗拒。它似乎在告訴我，愛並非是一種本能的衝動，而是一種需要學習和實踐的藝術。它可能在引導我們去探索，如何在愛中保持自我，如何在付齣愛的同時，不失去自我；如何在接受愛的同時，能夠敞開心扉，而不是因為過去的傷痛而設防。我非常期待這本書能夠提供一些切實可行的“懂得”的方法，讓我能夠真正地擺脫愛的睏境，擁抱屬於自己的那份幸福。

評分☆☆☆☆☆

讀完《懂得愛，纔能享受愛》這個書名，我內心湧起一股強烈的認同感。它精準地捕捉到瞭許多人在情感關係中的睏境。我們都渴望被愛，渴望擁有一段美好的關係，但很多時候，我們卻陷入瞭“付齣卻沒有得到迴應”、“付齣後反而受到傷害”的循環。這不禁讓人反思，問題到底齣在哪裏？難道愛真的是一件如此睏難的事情嗎？也許，我們一直以來對“愛”的理解，都有一些偏差。也許，真正的愛，不是一味地付齣，也不是一味地索取，而是一種平衡，一種懂得，一種能夠看到自己和對方的價值，並能夠以一種健康、成熟的方式去連接。這本書的齣現，就像一道智慧的光芒，指引著我重新審視自己對愛的認知，它是否在提醒我，要先學會愛自己，纔能更好地去愛彆人？是否在告訴我，理解對方的需求，比單純的付齣更重要？我迫切地想通過這本書，找到那些被忽略的愛的真諦，讓我在未來的感情中，能夠少走彎路，多一些坦然和喜悅。