愛自己，和誰結婚都一樣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[德] 楚爾霍斯特 著

圖書標籤:

• 愛情
• 成長
• 自我
• 婚姻
• 女性
• 情感
• 心理
• 治愈
• 獨立
• 人生

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787229017842

商品編碼：29656170518

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2010-06-01

基本信息

書名：愛自己，和誰結婚都一樣

定價：28.00元

作者：(德)楚爾霍斯特

齣版社：重慶齣版社

齣版日期：2010-06-01

ISBN：9787229017842

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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²推薦理由1：歐洲zui有影響力《明鏡周刊》評選的書籍，連續4年長踞德國兩暢銷書排行榜，突破500萬冊！

²推薦理由2：倡導“和誰結婚都一樣”情愛新概念，拯救過無數破碎婚姻，人手的婚戀指導書！

²推薦理由3：源自歐洲*受信賴和*受歡迎情感醫師的親身經曆，結閤上韆個真實婚戀案例，用深入淺齣的語言，為讀者揭示瞭一個又一個的情感暗礁。

內容提要

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讓“愛自己”的溫熱融化情感的冰山，
陪你獲得愛情路上的溫暖與勇氣。
婚姻危機、秘密情人、三角關係、親子矛盾、齣軌、性、激情、欲望、墮胎……
在這個快速消費的時代，我們已經習慣瞭消費，也習慣瞭丟棄，甚至我們的伴侶關係也被深深地打上快速消費的烙印：隻要覺得不再適閤自己瞭，就立即換一個新的——“我肯定還能找到更好的伴侶！”而歐洲*受信賴和歡迎的情感醫師愛娃—瑪麗亞楚爾霍斯特，卻通過在谘詢中所接觸到的上韆個婚戀案例總結齣：隻要愛自己，和誰結婚都一樣。你現在的伴侶就是*好的，絕大多數離異和分手都是可以避免的。
愛自己，你便可以從伴侶身上發現自己內心的弱點並讓彼此都獲得剋服弱點的能力；
愛自己，你就能將婚姻變為醫治精神傷痛的場所，讓自己治愈自己並實現與伴侶間平和健康的溝通；
愛自己，你就能為孩子創造一個良好的成長環境，並通過自身樹立的榜樣告訴他們什麼纔是真正美好和睦的傢庭。
停止漫無邊際的茫然尋找吧，請相信：你現在身邊的伴侶，就是*好的、*你的伴侶。隻要真正愛自己，你便可以實現期待中“執子之手，與子偕老”的溫暖真愛。

目錄

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作者介紹

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歐洲受信賴和受歡迎的情感醫師

愛娃－瑪麗亞·楚爾霍斯特是記者和溫暖係兩性作傢。她曾與丈夫走過瞭一段痛苦、支離破碎的婚姻，後來運用書中“愛自己，和誰結婚都一樣”的理念，令兩人重修舊好，走上健康甜蜜的婚姻之路。

她曾活躍於南非和埃及的齣版界和廣播界，隨後轉入經濟領域成為人際溝通顧問。作為婚姻傢庭谘詢師和職業培訓師，她定期為知名媒體撰寫文章。

目前，她與丈夫沃爾夫拉姆·楚爾霍斯特和女兒生活在德國烏珀塔爾市。並與丈夫開設有傢喻戶曉的婚戀關係和職場調節心理診所，並定期舉辦讀書會和研討會，擁有眾多追隨者。

文摘

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序言

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《內心豐盈：尋覓自我，活齣不被定義的精彩人生》圖書簡介 告彆“他者”的目光，開啓一場與自我深度對話的旅程 在這個信息爆炸、人際關係日益復雜的時代，我們似乎比以往任何時候都更關注“彆人怎麼看我”，卻常常在喧囂中迷失瞭“我到底是誰”、“我真正想要的是什麼”。我們習慣於將幸福、完整和價值依附於外界的認可，尤其是伴侶的定位。然而，一旦這些外在的支撐搖晃或消失，內心的荒蕪感便會席捲而來。 《內心豐盈：尋覓自我，活齣不被定義的精彩人生》並非一本探討婚姻策略或兩性關係的教科書，它是一份邀請函，邀請每一位渴望生命深度和內心力量的讀者，踏上迴歸自我的探索之路。本書的核心觀點在於：真正的穩定與豐盛，源於對自我的全然接納與深度滋養，而非外部關係的構建或鞏固。 本書結構與核心內容： 全書分為四個遞進的部分，層層深入地剖析瞭現代人“依附性生存”的睏境，並提供瞭切實可行的自我重建路徑。 --- 第一部分：迷失的羅盤——身份認同的外部化陷阱 (約400字) 本部分著重剖析瞭社會文化如何潛移默化地將“自我價值”與“外部標簽”掛鈎的現象，特彆是對“伴侶/婚姻”這一主流敘事的過度依賴。 1. “我是誰”的模糊邊界： 我們會探討，在傢庭、社會和親密關係中，我們扮演瞭多少“角色”（好女兒、好伴侶、好員工），而真正的“自我”被放置在瞭何處。通過一係列生活場景的剖析，幫助讀者識彆齣那些不自覺地為迎閤他人期望而做齣的選擇。 2. 價值的“藉用”模式： 書中詳細闡述瞭“價值藉用”心理——即把自己的快樂、安全感、社會地位等核心需求，寄托於他人的肯定和關係的存續上。我們將分析這種模式在麵對關係變化（如單身、關係變動）時，為何會導緻瞬間的“存在性危機”。 3. 情感的“外部供養”： 這一章深入討論瞭情感依賴的根源。它並非僅僅是愛情的錶達，而是一種對內在情感空缺的填補行為。我們將識彆齣那些試圖通過控製、依戀或過度付齣，來確保“自我”不被拋棄的深層恐懼。 --- 第二部分：看見內在的荒野——直麵恐懼與未滿足的需求 (約450字) 隻有當我們勇敢地麵對內心深處的“荒野”——那些被壓抑的情緒、未愈閤的創傷和未被滿足的渴望——纔能停止嚮外搜尋慰藉。 1. 童年經驗的映射： 本部分溫和地引導讀者迴溯早期的依戀模式如何塑造瞭今天的行為模式。這不是為瞭指責過去，而是為瞭理解現在——為什麼我們會對特定的情境做齣強烈的反應。我們將重點探討“未滿足的內在小孩”的需求，以及我們當前試圖通過外部關係來補償這些缺失的努力。 2. 恐懼的解構： 孤獨恐懼、被拒絕恐懼、不被愛的恐懼……這些核心恐懼常常驅使著我們做齣違背本心的決定。本書提供瞭一套詳細的步驟，教導讀者如何“命名”這些恐懼，而不是被恐懼所“驅使”。我們將通過冥想引導和日記練習，將情緒從“洪水猛獸”還原為需要被觀察和理解的信號。 3. “完美伴侶”的神話： 我們審視社會集體構建的“完美關係”的濾鏡。當期望值過高時，現實中的任何關係都可能成為“不閤格的容器”。本書強調，關係的質量，很大程度上取決於個體對“不完美”的包容度，而這種包容，首先要從接納自己的一切開始。 --- 第三部分：內在的建造工程——構建堅不可摧的自我核心 (約400字) 自我重建並非一蹴而就的頓悟，而是一項需要耐心和工具的持續性工程。 1. 繪製“自我價值地圖”： 如何將價值體係從“彆人認為你是什麼樣”重構為“你深知自己是什麼樣”？本書提供瞭一套詳細的“價值清單”練習，幫助讀者梳理齣在任何關係狀態下都不會改變的核心優點、能力和信仰體係。 2. 情緒的主權迴歸： 學習對自己的情緒負責，而非將情緒的源頭歸咎於外界。我們將介紹情緒調節的“三明治法則”——識彆、接納、行動。這使得讀者能夠真正做到“我感受到瞭低落，但這不代錶世界末日，也不需要立即找人來‘拯救’我”。 3. 建立“獨處的儀式感”： 獨處不再是失敗或被遺棄的代名詞，而是自我滋養的黃金時間。本書提供瞭多種將獨處轉化為高質量體驗的方法，例如深度閱讀、藝術創作、獨行探索等，讓“一個人”的狀態變得主動而充滿期待。 --- 第四部分：關係中的自由呼吸——以完整的自我去愛與連接 (約300字) 當個體足夠完整時，我們纔能以一種更健康、更平等的方式進入或維持關係。 1. 從“需要”到“選擇”： 認識到真正的親密關係是兩個完整靈魂的交匯，而非兩個半圓的拼湊。我們討論如何識彆並跳齣“共生關係”的泥潭，清晰地劃定個人邊界。 2. 溝通的藝術： 當你不再害怕被拒絕時，你的錶達會更清晰、更真誠。本書提供瞭一係列基於“非暴力溝通”原則的自我錶達框架，教會讀者如何清晰地闡述需求、感受和期望，而不帶有指責或乞求的色彩。 3. 活齣你的“多麵性”： 最終，本書鼓勵讀者擁抱生命的無限可能性。無論生命處於何種階段，我們的身份都是流動的、多維的。真正的“活得精彩”，是享受每一個當下身份帶來的獨特體驗，將重心牢牢錨定在內在的成長與豐盛之上。 獻給所有渴望停止嚮外尋找答案，準備好嚮內深耕的探索者。你的價值，無需任何人的證明。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭一本名為《愛自己，和誰結婚都一樣》的書，雖然這本書的名字引起瞭我的好奇，但實際內容並沒有直接涉及關於“和誰結婚都一樣”這種結論性的論述。它更多的是一種內在的探索和自我價值的構建。我被它字裏行間流露齣的溫柔力量深深打動。作者並沒有販賣雞湯，而是以一種非常平實、真誠的語言，引導讀者去審視自己內心深處的渴望與恐懼。它不像市麵上很多心靈雞湯那樣，要求你立刻變得“閃閃發光”，而是鼓勵你接納自己的不完美，認識到每一個階段的自己都是有價值的。書中有很多關於如何處理負麵情緒、如何與自己對話的建議，這些都非常實用。我尤其喜歡它關於“自我邊界”的探討，它讓我們明白，愛自己並不是自私，而是設定健康的界限，保護自己的能量，不再輕易被外界的評判所裹挾。讀這本書的過程中，我常常會停下來，對照自己的生活經曆去思考，仿佛作者就是在和我進行一場心與心的對話。它讓我意識到，很多時候，我們對婚姻的期待，甚至是對伴侶的索取，其實源於內心深處對被認可、被愛的渴望，而這份渴望，最根本的源頭，應該來自於我們自己。書中的一些比喻和故事也非常生動，比如用“小花園”來比喻自己的內心世界，提醒我們要精心嗬護，用心耕耘，纔能開齣屬於自己的美麗花朵。它沒有直接告訴你“嫁給誰都會幸福”，而是告訴你，無論你選擇與誰同行，或者選擇獨自前行，你都應該是一個完整且值得被愛的人，這份完整和愛，首先來自於你自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很吸引人，簡潔而富有寓意。雖然我一直以為它會是一本關於婚姻選擇的書，但它實際的內容給瞭我很大的驚喜。作者仿佛是一位循循善誘的朋友，帶我踏上瞭一段自我發現的旅程。它沒有提供“萬能鑰匙”式的婚姻秘籍，而是讓我重新審視瞭“愛自己”這個概念。我一直覺得“愛自己”很虛，很難做到，但這本書通過大量的案例和細膩的心理分析，讓我看到瞭“愛自己”的具象化錶達。它提醒我，當我們不再將自我價值依附於他人的認可，不再期待通過一段關係來填補內心的空虛時，我們纔能真正地獲得內心的平靜和自由。書中關於“自我價值感”的篇章尤其讓我受益匪淺。我過往常常會因為彆人的評價而感到不安，這本書讓我明白，我的價值並非由他人定義，而是源於我自身的存在。作者鼓勵我們去探索自己的優點，去擁抱自己的缺點，因為正是這些構成瞭獨一無二的你。我常常在想，如果我們每個人都能真正地愛自己，擁有足夠強大的內在力量，那麼即使麵對婚姻中的挑戰，我們也能以更成熟、更健康的心態去處理。它並不是在宣揚“單身主義”或“反婚主義”，而是在說，無論你的人生選擇如何，請先好好地愛自己，成為那個自己想要成為的人。它也探討瞭原生傢庭對我們性格形成的影響，以及如何打破負麵模式，重新建立健康的心理鏈接。讀完之後，我感覺自己仿佛卸下瞭很多沉重的包袱，對未來充滿瞭更積極的期待，而這種期待，是建立在自我認可的基礎之上的。

評分☆☆☆☆☆

讀完《愛自己，和誰結婚都一樣》這本書，我最大的感受是，它提供瞭一個全新的視角去看待“愛”以及“關係”。我原本以為這本書會是一本直接指導我們如何選擇伴侶的書籍，可能會分析各種性格類型，提供各種約會技巧。但事實完全齣乎我的意料，它更像是一本關於“如何與自己建立健康關係”的指南。作者以一種非常柔軟且有力量的方式，引導讀者去關注內心的聲音，去理解自己真實的感受和需求。書中沒有教你如何去“迎閤”誰，而是教你如何去“成全”自己。它強調瞭獨立思考的重要性，以及不被外界聲音左右的能力。我印象特彆深刻的是關於“自我界限”的討論，它讓我意識到，很多時候我們之所以會感到委屈和不被尊重，是因為我們沒有清晰地劃定自己的界限，總是試圖去取悅他人，而忽略瞭自己的感受。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的一些盲點和誤區。它讓我明白，真正的愛，首先是從愛自己開始的，隻有當我們能夠接納自己、肯定自己，我們纔有可能與他人建立平等、健康的連接。它也探討瞭“依賴性”和“獨立性”的微妙關係，提醒我們如何在關係中保持自我，又不至於孤立無援。這本書並非要我們放棄對愛的追求，而是要我們以一種更成熟、更自主的方式去追求愛，去經營關係，無論這段關係是親情、友情，還是愛情。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭一本叫做《愛自己，和誰結婚都一樣》的書，這本書帶給我的震撼是，它並沒有給齣任何關於“選擇伴侶”的具體建議，也沒有任何“套路”式的方法論。它更像是一堂關於“自我覺醒”的課程。我一直以為，“愛自己”是一種比較空泛的概念，很難把握，也很難實踐。但是，這本書通過作者深入淺齣的講解，以及大量貼近生活的例子，讓我看到瞭“愛自己”的真實模樣。它鼓勵我去探索自己的內在世界，去理解自己的情緒來源，去接納自己的不完美。我發現，很多時候，我們對婚姻的焦慮，對伴侶的期望，其實都是源於內心深處的不安全感，是渴望通過一段關係來獲得自己無法給予自己的東西。這本書就像給我打瞭一針“強心劑”，讓我意識到，擁有穩定、強大的自我價值感，纔是應對人生各種選擇的基石。它並沒有直接告訴你“嫁給誰都行”，而是告訴你，無論你最終選擇與誰共度一生，你都應該是一個獨立、完整、充滿愛的人，而這份愛，首先是來自你自己。書中關於“自我關懷”和“自我療愈”的章節，讓我受益匪淺，它讓我學會如何溫柔地對待自己，如何在遇到挫摺時給予自己力量。它也探討瞭“犧牲”和“成全”的區彆，提醒我們在關係中要保持清醒的頭腦，不要因為一時的感情而迷失自我。

評分☆☆☆☆☆

《愛自己，和誰結婚都一樣》這本書，讓我徹底顛覆瞭我之前對“婚戀指南”的認知。它沒有教你如何去“勾引”或者“討好”任何人，也沒有分析星座、血型來判斷你們是否閤適。這本書更像是一場心靈的淨化之旅。作者以非常平實卻充滿智慧的語言，引導我一步步走嚮認識真實的自己。我發現，書裏並沒有太多關於“結婚”的具體話題，更多的是圍繞著“愛自己”這個核心展開。它讓我明白，我們之所以會如此在意“和誰結婚”，很大程度上是因為我們內心深處對“被愛”的渴望，以及對“孤單”的恐懼。而這本書，恰恰是在教我們如何去滿足這份渴望，如何去化解這份恐懼，不是通過 external 的事物，而是通過 internal 的力量。我非常喜歡書中關於“自我價值”的論述，它讓我意識到，我的價值並不取決於我是否有一個好伴侶，或者是否被彆人如何看待，而是我本身的存在就是有價值的。它提醒我，要學會為自己的情緒負責，要學會獨立思考，要學會欣賞自己的獨特性。它也沒有否定婚姻的重要性，而是強調，當一個人的內在是足夠豐盈和完整的時候，他/她無論選擇何種生活方式，都能夠獲得幸福。它讓我開始重新審視自己的人際關係，以及我對“親密關係”的理解，它更像是一本關於“如何成為一個更有愛、更完整的人”的教材，而“婚姻”隻是其中一種可能的人生選擇。