心理学与自制力 9787509361894 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈伯菡 著

图书标签:

• 心理学
• 自制力
• 行为改变
• 习惯养成
• 自我提升
• 个人成长
• 情绪管理
• 目标设定
• 意志力
• 时间管理

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国法制出版社

ISBN：9787509361894

商品编码：29666803326

包装：平装

出版时间：2015-05-01

基本信息

书名:心理学与自制力

：32.80元

售价：22.3元,便宜10.5元,折扣67

作者:陈伯菡

出版社：中国法制出版社

出版日期：2015-05-01

ISBN：9787509361894

字数：216000

页码：224

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

自制力对于人而言，就像制动装置对于汽车，刹车失灵，后果可想而知。没有自制力的人，迷失在欲望和诱惑当中，生活也会变得一塌糊涂。如果我们希望自己的生活理性而有序，充实而快乐，能够达成预期的目标，登上事业的**，就必须修炼强大的自制力。一个连自己都管不好的人，还会有成功的人生可言吗？《心理学与自制力》由陈泊菡和京师心智编著。 ☆☆☆☆☆心理学世界系列系列☆☆☆☆☆心理学之美：心理美学56讲心理学入门：妙趣横生的70堂心理课这才是心理学心理学与执行力心理学与心理策略心理学与时间管理心理学与说话技巧心理学与九型人格（**升级版）心理学1心理学2心理学与影响力心理学与情绪控制心理学与管理：案例应用版心理学与心理调节术：畅销3版心理学与控制力：**升级版心理学与自制力心理学与气质修炼心理学与微反应心理学与微动作心理学与微表情微反应警察心理健康读本☆☆☆☆☆《心理的故事》系列：品味心理学的智慧☆☆☆☆☆《心理的故事1：心理学就是这么有趣儿》《心理的故事2：改变心理学的53个关键案例》《心理的故事3：推开心理学之门》《心理的故事4：心理学与情感生活》更有超值套装，买3送1，买《心理的故事套装》即送定价36元的《三天读懂心理常识》

内容提要

如果你常常掌控不了自己，总是熬夜上网、疯狂购物，工作总要拖到后一刻，总是想减肥却坚持不下去，那就快来读读这本书吧。陈泊菡和京师心智编著的《心理学与自制力》从心理学的视角，向读者分析了影响自制力的因素，介绍了提升自制力的有效方法，让你学会绕开吞噬自制力的陷阱，强化自制力，集中注意力，控制好自己的情绪和行为，合理地安排自己的时间和精力，翻开生活崭新的一页。

目录

作者介绍

京师心智 国内知名的心理健康教育专业机构。京师心智依托中国心理学会、北京师范大学等机构的资源优势，上百位心理学专家组成的技术团队，致力于将心理学研究成果应用于实践，服务大众。凭借自身优势和丰富的经验，被中国心理学会测量专业委员会认定为“正版量表进学校工程”的全国推广单位。 知名心理作家，博览群书，潜心写作，广泛涉猎心理学等人文社会科学，著有《FBI微行为》《心理学与博弈》等书。

文摘

序言

《洞察内心：理解人类行为的奥秘》 （图书信息：ISBN 9787509361894） 内容简介 在波澜壮阔的人类文明长河中，我们始终在探索一个古老而又永恒的命题：我们是谁？我们为何如此行事？《洞察内心：理解人类行为的奥秘》是一部旨在揭示人类思维、情感与行为背后深层机制的著作。它并非聚焦于某个狭窄的心理学分支，而是以一种宏观而又细腻的视角，带领读者一同踏上一段深入自我、理解他人的智识之旅。本书旨在成为一本百科全书式的指南，为那些渴望超越表面现象，洞悉人类复杂性的读者提供一套有力的认知工具。 本书的基石在于对心理学核心理论的系统梳理和深入剖析。从弗洛伊德的潜意识之海，到斯金纳的强化法则；从马斯洛的需求层次，到认知失调的张力；从依恋理论的温暖纽带，到社会学习的模仿之镜——这些影响深远的理论，在本书中得到了清晰的阐释与恰当的整合。我们不仅会介绍这些理论的提出背景、核心观点，更会探讨它们如何在现实生活中得到印证，以及它们之间相互联系、相互补充的微妙之处。读者将有机会了解，为何童年经历会塑造成年的人格，为何某些情绪反应如此强烈，又为何我们在群体中会表现出与独处时截然不同的行为。 然而，《洞察内心》绝非枯燥的理论堆砌。本书的独特之处在于，它将抽象的心理学概念与丰富生动的现实案例相结合，让读者在具体的场景中理解理论的生命力。我们将考察爱情的萌生与消逝，探讨家庭关系的互动模式，分析职场中的人际博弈，解读社会潮流的涌动与个体选择的纠葛。从经典的心理学实验，到当下社会热点的心理学解读，本书将提供大量引人入胜的案例，帮助读者将书本上的知识转化为洞察生活、理解他人的“透视眼”。例如，当我们谈论“确认偏误”时，我们会分析人们如何在信息爆炸的时代，有选择性地接收和解读信息，从而巩固既有观点；当我们谈论“认知失调”时，我们会深入探讨个体在行为与信念不符时，如何通过改变认知来缓解内心的冲突，无论是在购买决策中，还是在关系维护中。 本书对人类的认知过程进行了细致入微的考察。我们将探索记忆的运作机制：信息是如何被编码、储存，又如何在需要时被提取的？我们还会审视思维的捷径——启发式和偏误，理解它们为何能提高效率，又为何常常导致错误的判断。决策的科学与艺术，从理性选择到直觉判断，本书将一一揭示其背后的心理动因。此外，本书还将深入探讨动机的源泉，从基本的生理需求到高级的自我实现，理解驱动我们行动的内在力量。为什么有些人能坚持不懈地追求目标，而另一些人却容易半途而废？这背后涉及复杂的动机理论、意志力与自控力的机制，以及环境因素的影响。 情感是人类经验的核心组成部分，本书对情感的理解也进行了深入的挖掘。我们将审视情绪的起源与功能，探索恐惧、愤怒、喜悦、悲伤等基本情绪的神经生物学基础和心理学解释。依恋关系，作为人类情感发展的基石，将得到特别的关注。从婴儿时期的安全感建立，到成人间的亲密关系维系，依恋模式如何影响我们对信任、独立和情感亲近的理解，将是本书探讨的重点。此外，情绪调节的策略，以及情绪智力在个人成功和幸福感中的作用，也将被详细阐述。 社会性是人类区别于其他物种的重要特征，本书对社会心理学的探索将是其重要组成部分。我们将分析群体动力学：个体在群体中是如何受到影响的？从从众、服从，到偏见、歧视，本书将揭示社会压力如何塑造我们的行为，以及我们如何能够抵制负面的社会影响。人际关系的构建与维护，包括沟通的技巧、冲突的化解、吸引力的法则，以及合作与竞争的心理机制，都将在本书中得到系统性的梳理。理解社会认知的过程，包括他人如何被评价、印象是如何形成的，以及我们如何做出社会判断，将帮助读者在复杂的社会互动中游刃有余。 本书还关注个体发展的不同阶段，从童年期的形成，到青少年期的探索，再到成年期的成熟，乃至老年期的智慧。我们将考察不同年龄段的心理发展任务、挑战与机遇，理解生命历程中发生的认知、情感和社会性转变。人格的形成与发展，是本书的另一重要维度。从特质论到人本主义，我们将探讨人格的构成要素，以及它如何影响我们的行为模式和生活选择。 《洞察内心》的写作风格力求清晰、严谨又不失趣味。本书避免使用过多的专业术语，并在必要时进行详细解释，以确保不同背景的读者都能轻松理解。大量的图表、插画和引人思考的问题，将贯穿全书，帮助读者巩固所学，并激发进一步的探索。我们相信，心理学并非仅仅是实验室里的象牙塔，而是触及我们生活方方面面的实用科学。 最终，《洞察内心：理解人类行为的奥秘》的目标是赋能读者。通过更深入地理解人类行为的本质，读者将能够： 更好地理解自己： 洞察内心的需求、动机、情绪和行为模式，从而做出更明智的生活选择，提升自我认知和自我管理能力。 更有效地与他人互动： 掌握人际交往的心理规律，改善沟通，化解冲突，建立更健康、更深厚的人际关系。 更清晰地认识社会： 理解社会现象背后的心理机制，批判性地分析信息，形成独立思考的能力，并在社会活动中扮演更积极的角色。 更深刻地体验生活： 认识到人类经验的丰富性和复杂性，以更包容、更富有同情心的方式面对生活中的挑战与机遇。 无论您是心理学爱好者，还是希望在个人成长、职业发展或人际关系中取得突破的普通读者，《洞察内心：理解人类行为的奥秘》都将是您宝贵的智识伙伴。它是一次对人类心灵深处的探索，一次关于生命意义的深刻追问，一次通往更清醒、更成熟自我的旅程。翻开本书，您将开启一段前所未有的内心发现之旅。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我内心有一种前所未有的清晰感和力量感。它不像其他一些速成类书籍那样承诺立竿见影的效果，而是提供了一种长远的、系统性的思考框架。作者并没有简单地告诉我们“应该做什么”，而是深入探讨了“为什么我们难以做到”以及“如何才能更有效地做到”。我尤其喜欢书中关于“环境设计”的章节，它让我意识到，很多时候，我们并非意志力薄弱，而是身处一个不利于自制力的环境中。通过改变周围的环境，例如减少诱惑的接触，增加正面行为的可见度，我们就能极大地降低自我控制的难度。这本书的价值在于，它不仅仅教会我如何“对抗”内心的冲动，更教会我如何“顺应”人性的规律，通过智慧的设计，让自制力成为一件更自然、更持久的事情。我感觉自己获得了一把解锁内心潜能的钥匙，准备好去迎接生活中的更多挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我赞赏的一点是其严谨的学术背景与通俗易懂的语言之间的完美结合。作为一名对心理学有一定了解的读者，我能够感受到作者在引用心理学理论和研究成果时，其扎实的功底。但同时，作者又避免使用过于专业的术语，而是用生动形象的比喻和贴近生活的案例，将深奥的原理阐释得清晰明了。我特别想提到关于“自我效能感”的章节，它深刻地阐述了我们对自己能力的信念，对于能否坚持执行计划有多么重要。我常常因为觉得自己“做不到”而放弃尝试，这本书让我明白，这很大程度上是一种自我实现的预言。通过书中提供的练习和方法，我开始相信，通过每一次小的成功积累，我的自我效能感是可以被逐步提升的。这不仅仅是一本关于“如何控制自己”的书，更是一本关于“如何更好地理解和赋能自己”的书，它帮助我看到了内在的巨大潜能。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我立刻被其中流畅且富有洞察力的叙述所吸引。作者的笔触细腻而富有感染力，将复杂的心理学概念娓娓道来，仿佛一位经验丰富的智者在与我进行一场深入的对话。我尤其对书中关于“延迟满足”的章节印象深刻。过去，我总觉得这是一种近乎苦行的修炼，需要强大的意志力来支撑。但通过阅读，我了解到延迟满足并非压抑欲望，而是一种更高级的自我管理和目标导向的行为。书中提供的案例分析，让我看到了那些在生活中取得卓越成就的人们，是如何通过训练自己的延迟满足能力，最终收获了更长远的幸福和成功。此外，关于“习惯养成”的章节也给了我极大的启发。我一直苦于难以摆脱某些不良习惯，并建立起健康的新习惯。这本书不仅解释了习惯形成的心理学原理，更提供了科学的策略，例如如何拆解大目标、如何利用环境暗示、以及如何设定清晰的奖励机制，这些都让我觉得不再是孤军奋战，而是有了一套行之有效的“作战指南”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装设计就透露出一种沉静而又充满力量的气息，封面上那个象征着内在稳定与掌控的图案，立刻吸引了我。我一直对人类心智的奥秘充满好奇，尤其是在面对各种诱惑和挑战时，我们内在的力量如何发挥作用。这本书的标题“心理学与自制力”，直击了我一直以来思考的核心问题。我常常在想，为什么有些人能够坚持不懈地朝着目标前进，而有些人却在半途而废？是天赋使然，还是后天训练的结果？这本书似乎能为我揭示这背后的心理机制。我期待它能深入浅出地剖析自制力的本质，讲解那些我们可能尚未意识到的心理定势，以及如何有效运用心理学原理来培养和增强我们的自制力。我希望它不仅仅是一本理论书籍，更能提供切实可行的方法和技巧，帮助我在日常生活中更好地管理自己的情绪、冲动和习惯，从而实现更积极、更有意义的生活。这本书的出版信息也表明它经过了严谨的审校，这让我对内容的深度和可靠性有了更高的期待。

评分☆☆☆☆☆

我曾尝试阅读过不少关于自我提升的书籍，但很多都流于表面，要么是空泛的口号，要么是过于简化的“鸡汤”。然而，这本书给我带来的感受却截然不同。它没有回避人类在追求自制力过程中可能遇到的困难和挫折，反而以一种极其真实和人性化的视角，探讨了那些隐藏在“拖延症”和“冲动消费”背后的深层心理动因。我喜欢书中对“认知偏差”的解读，很多时候，我们以为自己做出了理性的选择，实际上却被各种不自觉的思维陷阱所误导。这本书通过生动有趣的例子，帮助我认识到这些陷阱，并教会我如何识别和绕过它们。更重要的是，它强调自制力并非一种天生的特质，而是可以通过学习和实践不断强化的技能。这种积极的论调，让我觉得充满了希望。我尤其期待书中关于“情绪调节”的部分，因为我深知，很多时候，失控的情绪是我们最大的敌人，而学会如何与之和平共处，是迈向自制力的关键一步。