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【美】沙伦·贝格利，理查德·戴维森 著

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• 科普
• 自我提升
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店铺： 博古通今图书专营店

出版社： 格致出版社

ISBN：9787543224292

商品编码：29667122121

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名：大脑的情绪生活——大脑如何影响我们的思想、感受和生活

定价：46.00元

作者：【美】沙伦·贝格利,理查德·戴维森

出版社：格致出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787543224292

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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脑科学向来被大众和学界视为一项严谨而又艰深的学问，而对人类大脑的研究大多集中于对脑部结构、作用的理性分析，与生物学的关系似乎更加紧密。而本书作者开创性地将大脑结构与情绪风格联系起来，可以说，本书作者的研究为脑科学的发展注入了新的活力，为从前无法解决的一些医学难题（如自闭症、阿尔茨海默病等）提供了新的思索方向和可能的突破口。本书作者将此书定位为一本“自助书”，但与普通市面上的自助书不同，本书融入了神经科学方面的理论，因而具有了的学术性和深度。全书主要围绕作者所提出的六种情感类型进行分析，这个分类法与心理学或大脑科学的其他很多分类法相比较，更清晰、更简易。因此，本书比普通的“自助书”更进了一步，因为能将神经科学理论与心理学相结合，一起分析情感问题的图书并不多见，正是因为这种创新路径具有相当大的难度。
此外，作者并非专注于理论说明，而是将其运用于实例分析中，说明了**情绪类型可能造成的心理疾病，如抑郁症、强迫症、多动症和社交障碍等），其中不乏作者自己的亲身经历，具有相当高的实用价值。
因此，本书不仅具有可读性（作为理解个人情绪问题的“自助书”），而且具有的学术高度，能够引起相关研究人士的讨论。因此，它不仅适合大众阅读，也可以促使心理学、神经科学、病理学等诸多领域的学者进行思考。

内容提要

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《大脑的情绪生活——大脑如何影响我们的思想、感受和生活》开创性地将大脑结构与情绪风格联系起来，认为情绪并非大脑中一些琐屑的现象，对于情绪的控制也并非大脑边缘系统的专有职责，相反，高度进化的前额皮质对情绪有决定性影响，而前额皮质恰恰是传统研究所认为的理性所在之地。作者甚至指出，大脑的活动模式是可以改变的，通过禅修等一系列以前被科学家所不齿的活动，人们可增强同理心、慈悲心、乐观态度和幸福感。

目录

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代序 认识我们的大脑
序 科学的探索

章 大脑因人而异
第2章 情绪风格的发现
第3章 找出自己的情绪风格
第4章 情绪风格的大脑机制
第5章 情绪风格的发展
第6章 身、心、脑之间的联系：情绪风格对健康的影响
第7章 正常与异常：“特别”何时会成为病态
第8章 大脑可塑性
第9章 出柜
0章 仪器监测下的僧侣
1章 重新布线：改变情绪风格的神经刺激练习

致谢
注释
中英文术语对照表

作者介绍

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理查德·戴维森，获哈佛大学心理学博士学位，现任威斯康星大学麦迪逊分校心理学与精神病学教授，2000年获得美国心理学会颁发的“杰出科学贡献奖”。沙伦·贝格利，美国《新闻周刊》杂志编辑兼科学专栏作家，《华尔街日报》科学专栏作家。

文摘

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序言

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情感的宇宙，意识的深海：探索人类心智的奥秘 人类，作为地球上最复杂的生命体，其最令人着迷的特质莫过于内心那波澜壮阔的情感世界。喜悦如朝阳般升腾，悲伤似乌云般笼罩，愤怒如烈火般燃烧，爱恋如藤蔓般缠绕……这些千姿百态的情绪，不仅塑造了我们每一个当下，更深刻地影响着我们的思想、决策，乃至于人生的轨迹。然而，我们对这份情感的源头、运作机制以及它如何与我们最根本的意识纠缠在一起，却常常感到模糊与神秘。 本书，将带领我们踏上一段跨越科学前沿与人文关怀的旅程，深入探索情感的宇宙，剖析意识的深海。我们不再满足于仅仅感知情绪的起伏，而是要揭示其背后潜藏的奥秘——是什么让我们的心如此丰富多彩？是什么驱动着我们的悲欢离合？更重要的是，我们如何才能更好地理解、管理并运用这份强大的内在力量，从而提升生活品质，构建更健康、更充实的人生。 神经科学的视角：大脑——情感的物质载体 首先，我们将目光投向我们身体的中央指挥官——大脑。这个由数十亿神经元组成的精密网络，是所有思想、感受和行为的根源。情感并非飘渺虚无的存在，而是深深植根于我们大脑的特定结构与功能之中。本书将以严谨的神经科学视角，层层剥茧，揭示情感的物质基础。 我们将深入了解大脑中那些与情感处理息息相关的区域：杏仁核（Amygdala）——那个被誉为“情绪报警器”的微小结构，它如何负责感知和编码威胁、恐惧，以及在某些情况下，也与愉悦和奖赏相关。我们将探索边缘系统（Limbic System）的其他重要组成部分，如海马体（Hippocampus），它不仅是记忆的仓库，也与情绪记忆的形成紧密相连，解释了为何某些经历会留下深刻的情感烙印。我们还会审视前额叶皮层（Prefrontal Cortex）的关键作用，它负责高级认知功能，包括情绪的调节、决策的制定，以及我们如何根据社会情境来管理自身的情感表达。 本书将解释神经递质（Neurotransmitters）如何在神经网络中传递信息，以及它们如何直接影响我们的情绪状态。多巴胺（Dopamine）与奖赏和动机的关联，血清素（Serotonin）与幸福感和情绪稳定的关系，肾上腺素（Adrenaline）与“战斗或逃跑”反应的激活，以及催产素（Oxytocin）在连接、信任和爱中的作用……这些化学信使的微妙平衡，构成了我们丰富的情感光谱。 我们将解析神经可塑性（Neuroplasticity）这一令人振奋的概念，即大脑并非一成不变，而是能够通过学习、经验和训练来重塑自身。这意味着，即使是我们根深蒂固的情绪模式，也有可能通过有意识的努力得到改善。了解大脑的这些基本运作原理，将为我们理解自身情感提供坚实的科学基础。 情绪的复杂性：不止是简单的“好”或“坏” 情绪并非非黑即白，而是存在着极为复杂的层次和维度。本书将引导读者超越对情绪的简单二元划分，深入理解其内在的细微差别。 我们将探讨情绪的维度模型，例如由Valence（愉快度）和Arousal（唤醒度）构成的二维空间，它能更精确地描绘出各种情绪的状态。愤怒、恐惧、兴奋、平静，它们在这一空间中占据不同的位置，并展现出各自独特的生理和心理特征。 本书还会深入研究不同情绪的独特功能。恐惧让我们警惕危险，愤怒驱使我们保护自己，悲伤促使我们内省和寻求支持，喜悦让我们体验到生命的意义和价值。每一种情绪，即使是那些我们常常试图回避的负面情绪，都可能在特定的情境下发挥着至关重要的适应性作用。 我们将考察情绪的认知成分——“我感到愤怒”，不仅仅是生理上的反应，更包含了我们对某个情境的解读和评估。是什么让我们对同一件事情产生不同的情绪反应？这涉及到我们过往的经验、信念系统、价值观，以及我们如何解读他人的意图。 此外，本书还会触及情绪的社会性和文化性。情绪的表达方式、对某些情绪的接受度，以及特定情绪的引发因素，在不同的文化和社会群体中可能存在显著差异。理解这些差异，有助于我们更好地理解跨文化交流中的情感互动。 思想与情感的交织：认知的双重奏 思想与情感并非独立运作，而是相互渗透，彼此塑造，形成一种复杂的交织关系。我们的思想如何影响我们的感受？反之，我们的感受又如何影响我们的思维方式？ 本书将深入探讨认知行为疗法（CBT）等心理学理论的核心理念，即我们的思维模式直接影响我们的情绪状态。当我们陷入消极的自动思维，例如“我总是会搞砸一切”或者“没有人喜欢我”，这些负面的认知会直接引发焦虑、沮丧等负面情绪。反之，当我们采取更积极、更具弹性的思维方式，例如“这次的挑战很艰难，但我可以从中学习”或者“我还有很多优点值得肯定”，我们就能更好地管理和调节自己的情绪。 我们将分析“认知扭曲”（Cognitive Distortions）——那些不准确、不合逻辑的思维模式，如灾难化、非黑即白思维、过度概括等，它们如何悄无声息地放大我们的负面情绪，并导致不健康的应对方式。学习识别和挑战这些认知扭曲，是重塑情绪健康的重要一步。 同时，我们也会探讨情感在决策过程中的作用。直觉、情绪信号，它们常常是我们做出选择时不可或缺的一部分。有时，我们的“心”会比“脑”更早地给出答案。然而，我们也需要警惕情绪在过度影响下导致的冲动决策或偏见。本书将帮助读者理解，如何在理性分析与情感洞察之间找到健康的平衡。 情感的调适与成长：赋能自我，拥抱生活 理解了大脑的情感运作机制，以及思想与情感的深层连接，最终的目的在于赋能我们更好地调适和成长。本书将提供一系列基于科学研究的实践方法和深刻洞见，帮助读者培养更强的“情绪智力”（Emotional Intelligence）。 我们将探讨正念（Mindfulness）的力量。通过有意识地觉察当下，不加评判地观察自己的思绪和情绪，正念能够帮助我们打破情绪的自动反应模式，培养更强的自我觉察和情绪调节能力。 冥想（Meditation）作为一种有效的正念实践，其对大脑结构和功能的影响已被大量研究证实。规律的冥想练习能够帮助我们平静思绪，减轻压力，提升专注力，并增强积极情绪。 本书还将介绍情绪调节（Emotion Regulation）的多种策略。这包括识别和命名情绪、理解情绪的触发因素、发展健康的应对机制（如运动、艺术创作、社交支持），以及学习如何接纳那些难以摆脱的负面情绪，而不是与之对抗。 我们还将深入探讨同理心（Empathy）的培养。理解他人的感受，能够增强我们的人际关系，减少冲突，并构建一个更具支持性的社会环境。而自我关怀（Self-Compassion）——以友善、理解和接纳的态度对待自己，尤其是在经历困难和失败时，是提升整体幸福感和心理韧性的关键。 本书的目的，并非是要我们压抑或消除情绪，而是要学会与我们的情感共舞，理解它们传递的信息，并以此为指引，做出更明智的选择，构建更深刻的人际连接，最终活出更丰富、更有意义的人生。让我们一同开启这场探索之旅，发掘内心深处的情感宇宙，掌握意识的力量，拥抱更加充实和精彩的生活。

评分☆☆☆☆☆

《情绪大脑》这本书，我是在朋友的强烈推荐下去看的。她当时告诉我，这本书彻底改变了她看待自己情绪的方式，让我顿时来了兴趣。拿到书之后，我被它的封面设计吸引了，那种简约而富有深度的感觉，恰好呼应了我对书中内容的好奇。这本书的内容，真的就像我朋友说的那样，打开了我的认知边界。我之前总以为情绪就是一种主观感受，没有太多的科学依据，但这本书彻底颠覆了我的想法。 书中关于大脑各个区域在情绪产生和调节中的作用的阐述，让我大开眼久。特别是关于“前额叶皮层”和“边缘系统”的互动，它们之间的微妙平衡，决定了我们是会冲动行事，还是能够理性思考。这让我联想到很多生活中遇到的情况，比如在工作中因为一点小事就勃然大怒，或者是在面对压力时感到无助和焦虑。这本书用科学的视角，解释了这些行为背后的神经机制，让我不再单纯地责怪自己，而是能够看到更深层次的原因。 更让我着迷的是，作者并没有停留在理论层面，而是非常深入地探讨了情绪与我们日常生活的方方面面是如何联系的。比如，它如何影响我们的决策，如何影响我们的人际关系，甚至如何影响我们的身体健康。读到关于情绪如何影响免疫系统的时候，我感到非常震撼，原来负面情绪真的会损害我们的身体！这本书让我意识到，管理好自己的情绪，不仅仅是为了心理健康，更是为了整体的健康。 这本书给我最大的启发，是让我明白了情绪是可以被“训练”的。作者介绍的一些关于情绪调节的技巧，比如正念冥想、认知重构等，都非常有操作性。我尝试着在生活中去运用这些方法，虽然效果不是立竿见影，但我能明显感觉到自己在面对一些负面情绪时，能够更从容，不那么容易被它们牵着鼻子走。这让我看到了改变的希望，也让我对自己的未来充满了信心。 总的来说，这本书对我来说是一次非常有价值的阅读体验。它用严谨的科学态度，去剖析我们最熟悉又最难以捉摸的情绪，并为我们提供了切实可行的解决方案。我强烈推荐给所有想要了解自己、改善情绪、提升生活品质的朋友们。这本书不仅仅是一本关于大脑的书，更是一本关于如何活得更自在、更幸福的书。

评分☆☆☆☆☆

《大脑的情绪生活》这本书，我大概是两个月前在书店里偶然翻到的，当时就觉得这个书名特别吸引人。“情绪生活”听起来就充满了故事感，而“大脑如何影响我们的思想、感受和生活”则直击我一直以来的一些困惑。我一直很好奇，为什么有时候明明知道不应该生气，但情绪却像不受控制一样？为什么有些人好像天生就比较乐观，而有些人则总是沉浸在负面情绪里？这本书就像是一把钥匙，让我看到了情绪背后那错综复杂的大脑机制。 读这本书的过程中，我最大的感受就是“原来是这样！”。它没有用晦涩难懂的专业术语，而是用了很多生动的例子，比如一些我们生活中常见的场景，甚至是很多引人入胜的科学研究案例，来解释大脑是如何处理情绪的。我特别喜欢它里面关于“杏仁核”的部分，那个小小的脑区竟然在我们的恐惧、焦虑甚至快乐中扮演着如此重要的角色，而且它还可以被训练和调节，这让我感到非常振奋。之前我总觉得情绪是虚无缥缈的，难以捉摸，但这本书让我觉得，情绪是可以被理解，甚至是可以被管理的。 更让我惊喜的是，这本书不仅仅是关于大脑的科学知识，它还深入探讨了情绪如何深刻地影响我们的日常生活。从人际关系到工作表现，从健康状况到幸福感，几乎我们生活的方方面面都与大脑的情绪活动息息相关。我开始重新审视自己的一些行为和决策，意识到很多时候，是我的情绪在主导着我，而不是我理性的思考。这本书提供了一种全新的视角，让我能够更深刻地理解自己，也更能够理解身边的人。 读完这本书，我感觉自己的内心好像打开了一个新的窗口。很多曾经让我困扰不已的情绪难题，现在都有了更清晰的解释。我不再盲目地指责自己，而是开始尝试着去理解和接纳自己的情绪。更重要的是，这本书让我看到了改变的可能性。它提供了一些非常实用的方法和建议，让我能够更积极地去应对生活中的挑战，提升自己的情绪智慧。我发现，了解大脑如何工作，真的能够帮助我们更好地生活。 这本书的作者，我虽然不太熟悉，但他们的写作风格非常流畅，而且知识点讲得既专业又有趣，让人读起来一点也不觉得枯燥。我特别欣赏他们将复杂的科学概念转化为易于理解的故事和解释的能力。这本书让我不仅仅是增长了知识，更重要的是，它引发了我对自身和生活的深刻思考。我感觉自己好像获得了一份宝贵的礼物，让我能够以更健康、更积极的态度去面对未来。

评分☆☆☆☆☆

我是在网络上看到这本书的推荐，当时就被“大脑的情绪生活”这个名字深深吸引了。在如今这个信息爆炸的时代，我们每天都会接触到各种各样的信息，接触到各种各样的人，我们的情绪也随之跌宕起伏。而这本书，恰恰点出了一个我们常常忽略却又至关重要的问题：我们的情绪，究竟是如何产生的？又是如何影响着我们的生活的？带着这些疑问，我立刻购买了这本书。 这本书的阅读体验，可谓是一次美妙的心灵之旅。作者们以其深厚的专业知识和生动的笔触，将我们大脑中复杂的情绪世界，展现在了我的面前。我从书中了解到，原来我们的情绪并非无缘无故的产生，而是有其深刻的大脑生理基础。书中对于大脑皮层、边缘系统等关键部位在情绪形成中的作用的阐述，让我恍然大悟，感觉自己仿佛拥有了一份“情绪地图”，能够更清晰地认识到自己的内心世界。 最令我着迷的是，这本书不仅仅停留于理论的讲解，而是将这些科学的知识，巧妙地融入到了我们日常生活的方方面面。我从书中读到了很多关于情绪如何影响我们的决策、人际关系、甚至是健康状况的例子，这些都让我产生了强烈的共鸣。我开始反思自己过去的一些行为和选择，意识到很多时候，是情绪在背后悄悄地操纵着我，而我却浑然不知。这种“被看见”的感觉，让我既有些惊讶，又觉得豁然开朗。 这本书最宝贵的地方在于，它为我们提供了解决情绪困扰的有效途径。作者们并非只是指出现象，而是深入浅出地讲解了如何通过科学的方法，去管理和调节我们的情绪。无论是关于情绪的认知重构，还是关于压力管理的技巧，都显得非常实用和具有操作性。我尝试着在生活中去运用这些方法，并且已经开始感受到积极的变化。这让我觉得，我们是可以成为自己情绪的主人，而不是被情绪所奴役的。 总而言之，《大脑的情绪生活》这本书，是一部值得反复阅读的佳作。它以严谨的科学态度，深入浅出的讲解，为我们揭示了大脑与情绪之间的神秘联系，并为我们提供了一条通往更健康、更幸福生活的道路。这本书不仅仅是一本科普读物，更是一本能够帮助我们认识自我、改善生活的“人生指南”。我毫不犹豫地向大家推荐这本书，相信它一定会给你带来意想不到的收获。

评分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的机会，在朋友的书架上发现了《大脑的情绪生活》这本书。当时我正对自己的情绪状态感到有些困惑，总是在各种情绪之间摇摆不定，希望能找到一些解释和帮助。这本书的书名瞬间吸引了我，觉得它可能正是我想找的答案。捧着这本书，我充满了期待，而它也确实没有让我失望。 这本书的内容，远比我想象的要精彩得多。它并没有用生硬枯燥的科学术语来讲述大脑的奥秘，而是将复杂的神经科学知识，用非常通俗易懂的语言，配以大量的生动案例，娓娓道来。我尤其喜欢书中对“情绪回路”的描述，它让我明白了为什么我们会体验到如此丰富多彩的情绪，以及这些情绪是如何在我们的大脑中形成的。从焦虑到快乐，从愤怒到平静，每一个感受背后都有其科学的根源，这让我感到既神奇又充满力量。 更让我惊喜的是，这本书将理论与实践完美地结合在了一起。它不仅仅是分析了情绪的成因，更重要的是，它提供了许多切实可行的方法，帮助我们去理解、接纳并有效地管理自己的情绪。我读到书中关于如何利用大脑的可塑性来改善情绪时，感到非常振奋。这意味着，我们并非被动的受情绪的摆布，而是可以通过积极的努力，去塑造一个更积极、更健康的情绪生活。 这本书不仅让我对大脑有了更深的认识，更重要的是，它帮助我重新审视了自己与情绪的关系。我开始意识到，很多时候，我们之所以会陷入负面情绪的泥沼，是因为我们对情绪的产生和运作缺乏了解。而一旦我们掌握了科学的知识，就能更从容地应对各种情绪的挑战。我感觉自己好像获得了一把解锁内心平静的钥匙，让我能够更自由地去体验生活的美好。 总的来说，《大脑的情绪生活》这本书是我近期阅读过的最具有启发性和实用性的书籍之一。它以严谨的科学态度，为我们揭示了大脑的情绪奥秘，并提供了改变我们生活的切实方法。我强烈推荐这本书给每一个渴望了解自己、改善情绪、提升幸福感的朋友们。它绝对是一本能够让你受益终生的好书。

评分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的翻阅中接触到《大脑的情绪生活》这本书的。当时我正处于一个情绪低谷期，对很多事情都提不起兴趣，总感觉提不起精神来。无意间看到这本书的书名，觉得它可能能为我提供一些方向，于是就把它带回了家。没想到，这本书带来的惊喜远远超出了我的预期，它就像在我迷茫的内心深处点亮了一盏灯，让我看到了走出困境的希望。 这本书的内容非常精彩，它以一种非常易于理解的方式，深入浅出地揭示了我们大脑的情绪世界。我特别欣赏作者在讲解复杂神经科学概念时，运用了很多生动形象的比喻，让我能够轻松地理解那些原本听起来很晦涩的理论。比如，书中将大脑比作一个精密的“情绪调控中心”，而各种神经递质则像是这个中心里忙碌的“信使”，它们传递着不同的信息，影响着我们的喜怒哀乐。这种解读方式，让我对大脑的功能有了全新的认识。 让我印象最深刻的，是书中关于情绪如何影响我们的认知和行为的阐述。我意识到，很多时候，我们之所以会做出一些不理智的决定，或者对他人产生误解，并非完全是我们的本意，而是受到大脑中情绪的驱动。这本书让我开始反思自己的很多行为模式，并且认识到，原来我们每个人都可能被自己大脑中的“情绪按钮”所控制。这让我更加愿意去理解他人，也更加愿意去包容自己的不完美。 更令人兴奋的是，这本书并没有仅仅停留在问题分析上，而是提供了很多切实可行的方法，帮助我们更好地管理和调节自己的情绪。作者详细介绍了各种科学有效的技巧，比如如何通过锻炼来提升情绪，如何通过冥想来平静内心，以及如何通过调整思维方式来化解负面情绪。这些方法听起来并不难，而且我都可以在日常生活中去尝试和实践，这给了我巨大的信心。 总而言之，《大脑的情绪生活》这本书给我带来了极大的启发和帮助。它不仅让我对自己的情绪有了更深刻的理解，更重要的是，它为我提供了一条通往更健康、更积极的生活之路。我感觉自己好像获得了一份宝贵的“情绪指南”，让我能够更好地驾驭自己的情绪，从而更好地生活。这本书绝对是我近年来读过的最值得推荐的心理学科普读物之一。