正版 大腦的情緒生活——大腦如何影響我們的思想、感受和生活 【美】沙倫·貝格利,理查德· pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【美】沙倫·貝格利，理查德·戴維森 著

圖書標籤:

• 情緒
• 大腦
• 心理學
• 神經科學
• 行為科學
• 認知
• 健康
• 科普
• 自我提升
• 思維

店鋪： 博古通今圖書專營店

齣版社： 格緻齣版社

ISBN：9787543224292

商品編碼：29667122121

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名：大腦的情緒生活——大腦如何影響我們的思想、感受和生活

定價：46.00元

作者：【美】沙倫·貝格利,理查德·戴維森

齣版社：格緻齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787543224292

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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腦科學嚮來被大眾和學界視為一項嚴謹而又艱深的學問，而對人類大腦的研究大多集中於對腦部結構、作用的理性分析，與生物學的關係似乎更加緊密。而本書作者開創性地將大腦結構與情緒風格聯係起來，可以說，本書作者的研究為腦科學的發展注入瞭新的活力，為從前無法解決的一些醫學難題（如自閉癥、阿爾茨海默病等）提供瞭新的思索方嚮和可能的突破口。本書作者將此書定位為一本“自助書”，但與普通市麵上的自助書不同，本書融入瞭神經科學方麵的理論，因而具有瞭的學術性和深度。全書主要圍繞作者所提齣的六種情感類型進行分析，這個分類法與心理學或大腦科學的其他很多分類法相比較，更清晰、更簡易。因此，本書比普通的“自助書”更進瞭一步，因為能將神經科學理論與心理學相結閤，一起分析情感問題的圖書並不多見，正是因為這種創新路徑具有相當大的難度。
此外，作者並非專注於理論說明，而是將其運用於實例分析中，說明瞭**情緒類型可能造成的心理疾病，如抑鬱癥、強迫癥、多動癥和社交障礙等），其中不乏作者自己的親身經曆，具有相當高的實用價值。
因此，本書不僅具有可讀性（作為理解個人情緒問題的“自助書”），而且具有的學術高度，能夠引起相關研究人士的討論。因此，它不僅適閤大眾閱讀，也可以促使心理學、神經科學、病理學等諸多領域的學者進行思考。

內容提要

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《大腦的情緒生活——大腦如何影響我們的思想、感受和生活》開創性地將大腦結構與情緒風格聯係起來，認為情緒並非大腦中一些瑣屑的現象，對於情緒的控製也並非大腦邊緣係統的專有職責，相反，高度進化的前額皮質對情緒有決定性影響，而前額皮質恰恰是傳統研究所認為的理性所在之地。作者甚至指齣，大腦的活動模式是可以改變的，通過禪修等一係列以前被科學傢所不齒的活動，人們可增強同理心、慈悲心、樂觀態度和幸福感。

目錄

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代序 認識我們的大腦
序 科學的探索

章 大腦因人而異
第2章 情緒風格的發現
第3章 找齣自己的情緒風格
第4章 情緒風格的大腦機製
第5章 情緒風格的發展
第6章 身、心、腦之間的聯係：情緒風格對健康的影響
第7章 正常與異常：“特彆”何時會成為病態
第8章 大腦可塑性
第9章 齣櫃
0章 儀器監測下的僧侶
1章 重新布綫：改變情緒風格的神經刺激練習

緻謝
注釋
中英文術語對照錶

作者介紹

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理查德·戴維森，獲哈佛大學心理學博士學位，現任威斯康星大學麥迪遜分校心理學與精神病學教授，2000年獲得美國心理學會頒發的“傑齣科學貢獻奬”。沙倫·貝格利，美國《新聞周刊》雜誌編輯兼科學專欄作傢，《華爾街日報》科學專欄作傢。

文摘

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序言

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情感的宇宙，意識的深海：探索人類心智的奧秘 人類，作為地球上最復雜的生命體，其最令人著迷的特質莫過於內心那波瀾壯闊的情感世界。喜悅如朝陽般升騰，悲傷似烏雲般籠罩，憤怒如烈火般燃燒，愛戀如藤蔓般纏繞……這些韆姿百態的情緒，不僅塑造瞭我們每一個當下，更深刻地影響著我們的思想、決策，乃至於人生的軌跡。然而，我們對這份情感的源頭、運作機製以及它如何與我們最根本的意識糾纏在一起，卻常常感到模糊與神秘。 本書，將帶領我們踏上一段跨越科學前沿與人文關懷的旅程，深入探索情感的宇宙，剖析意識的深海。我們不再滿足於僅僅感知情緒的起伏，而是要揭示其背後潛藏的奧秘——是什麼讓我們的心如此豐富多彩？是什麼驅動著我們的悲歡離閤？更重要的是，我們如何纔能更好地理解、管理並運用這份強大的內在力量，從而提升生活品質，構建更健康、更充實的人生。 神經科學的視角：大腦——情感的物質載體 首先，我們將目光投嚮我們身體的中央指揮官——大腦。這個由數十億神經元組成的精密網絡，是所有思想、感受和行為的根源。情感並非飄渺虛無的存在，而是深深植根於我們大腦的特定結構與功能之中。本書將以嚴謹的神經科學視角，層層剝繭，揭示情感的物質基礎。 我們將深入瞭解大腦中那些與情感處理息息相關的區域：杏仁核（Amygdala）——那個被譽為“情緒報警器”的微小結構，它如何負責感知和編碼威脅、恐懼，以及在某些情況下，也與愉悅和奬賞相關。我們將探索邊緣係統（Limbic System）的其他重要組成部分，如海馬體（Hippocampus），它不僅是記憶的倉庫，也與情緒記憶的形成緊密相連，解釋瞭為何某些經曆會留下深刻的情感烙印。我們還會審視前額葉皮層（Prefrontal Cortex）的關鍵作用，它負責高級認知功能，包括情緒的調節、決策的製定，以及我們如何根據社會情境來管理自身的情感錶達。 本書將解釋神經遞質（Neurotransmitters）如何在神經網絡中傳遞信息，以及它們如何直接影響我們的情緒狀態。多巴胺（Dopamine）與奬賞和動機的關聯，血清素（Serotonin）與幸福感和情緒穩定的關係，腎上腺素（Adrenaline）與“戰鬥或逃跑”反應的激活，以及催産素（Oxytocin）在連接、信任和愛中的作用……這些化學信使的微妙平衡，構成瞭我們豐富的情感光譜。 我們將解析神經可塑性（Neuroplasticity）這一令人振奮的概念，即大腦並非一成不變，而是能夠通過學習、經驗和訓練來重塑自身。這意味著，即使是我們根深蒂固的情緒模式，也有可能通過有意識的努力得到改善。瞭解大腦的這些基本運作原理，將為我們理解自身情感提供堅實的科學基礎。 情緒的復雜性：不止是簡單的“好”或“壞” 情緒並非非黑即白，而是存在著極為復雜的層次和維度。本書將引導讀者超越對情緒的簡單二元劃分，深入理解其內在的細微差彆。 我們將探討情緒的維度模型，例如由Valence（愉快度）和Arousal（喚醒度）構成的二維空間，它能更精確地描繪齣各種情緒的狀態。憤怒、恐懼、興奮、平靜，它們在這一空間中占據不同的位置，並展現齣各自獨特的生理和心理特徵。 本書還會深入研究不同情緒的獨特功能。恐懼讓我們警惕危險，憤怒驅使我們保護自己，悲傷促使我們內省和尋求支持，喜悅讓我們體驗到生命的意義和價值。每一種情緒，即使是那些我們常常試圖迴避的負麵情緒，都可能在特定的情境下發揮著至關重要的適應性作用。 我們將考察情緒的認知成分——“我感到憤怒”，不僅僅是生理上的反應，更包含瞭我們對某個情境的解讀和評估。是什麼讓我們對同一件事情産生不同的情緒反應？這涉及到我們過往的經驗、信念係統、價值觀，以及我們如何解讀他人的意圖。 此外，本書還會觸及情緒的社會性和文化性。情緒的錶達方式、對某些情緒的接受度，以及特定情緒的引發因素，在不同的文化和社會群體中可能存在顯著差異。理解這些差異，有助於我們更好地理解跨文化交流中的情感互動。 思想與情感的交織：認知的雙重奏 思想與情感並非獨立運作，而是相互滲透，彼此塑造，形成一種復雜的交織關係。我們的思想如何影響我們的感受？反之，我們的感受又如何影響我們的思維方式？ 本書將深入探討認知行為療法（CBT）等心理學理論的核心理念，即我們的思維模式直接影響我們的情緒狀態。當我們陷入消極的自動思維，例如“我總是會搞砸一切”或者“沒有人喜歡我”，這些負麵的認知會直接引發焦慮、沮喪等負麵情緒。反之，當我們采取更積極、更具彈性的思維方式，例如“這次的挑戰很艱難，但我可以從中學習”或者“我還有很多優點值得肯定”，我們就能更好地管理和調節自己的情緒。 我們將分析“認知扭麯”（Cognitive Distortions）——那些不準確、不閤邏輯的思維模式，如災難化、非黑即白思維、過度概括等，它們如何悄無聲息地放大我們的負麵情緒，並導緻不健康的應對方式。學習識彆和挑戰這些認知扭麯，是重塑情緒健康的重要一步。 同時，我們也會探討情感在決策過程中的作用。直覺、情緒信號，它們常常是我們做齣選擇時不可或缺的一部分。有時，我們的“心”會比“腦”更早地給齣答案。然而，我們也需要警惕情緒在過度影響下導緻的衝動決策或偏見。本書將幫助讀者理解，如何在理性分析與情感洞察之間找到健康的平衡。 情感的調適與成長：賦能自我，擁抱生活 理解瞭大腦的情感運作機製，以及思想與情感的深層連接，最終的目的在於賦能我們更好地調適和成長。本書將提供一係列基於科學研究的實踐方法和深刻洞見，幫助讀者培養更強的“情緒智力”（Emotional Intelligence）。 我們將探討正念（Mindfulness）的力量。通過有意識地覺察當下，不加評判地觀察自己的思緒和情緒，正念能夠幫助我們打破情緒的自動反應模式，培養更強的自我覺察和情緒調節能力。 冥想（Meditation）作為一種有效的正念實踐，其對大腦結構和功能的影響已被大量研究證實。規律的冥想練習能夠幫助我們平靜思緒，減輕壓力，提升專注力，並增強積極情緒。 本書還將介紹情緒調節（Emotion Regulation）的多種策略。這包括識彆和命名情緒、理解情緒的觸發因素、發展健康的應對機製（如運動、藝術創作、社交支持），以及學習如何接納那些難以擺脫的負麵情緒，而不是與之對抗。 我們還將深入探討同理心（Empathy）的培養。理解他人的感受，能夠增強我們的人際關係，減少衝突，並構建一個更具支持性的社會環境。而自我關懷（Self-Compassion）——以友善、理解和接納的態度對待自己，尤其是在經曆睏難和失敗時，是提升整體幸福感和心理韌性的關鍵。 本書的目的，並非是要我們壓抑或消除情緒，而是要學會與我們的情感共舞，理解它們傳遞的信息，並以此為指引，做齣更明智的選擇，構建更深刻的人際連接，最終活齣更豐富、更有意義的人生。讓我們一同開啓這場探索之旅，發掘內心深處的情感宇宙，掌握意識的力量，擁抱更加充實和精彩的生活。

評分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的機會，在朋友的書架上發現瞭《大腦的情緒生活》這本書。當時我正對自己的情緒狀態感到有些睏惑，總是在各種情緒之間搖擺不定，希望能找到一些解釋和幫助。這本書的書名瞬間吸引瞭我，覺得它可能正是我想找的答案。捧著這本書，我充滿瞭期待，而它也確實沒有讓我失望。 這本書的內容，遠比我想象的要精彩得多。它並沒有用生硬枯燥的科學術語來講述大腦的奧秘，而是將復雜的神經科學知識，用非常通俗易懂的語言，配以大量的生動案例，娓娓道來。我尤其喜歡書中對“情緒迴路”的描述，它讓我明白瞭為什麼我們會體驗到如此豐富多彩的情緒，以及這些情緒是如何在我們的大腦中形成的。從焦慮到快樂，從憤怒到平靜，每一個感受背後都有其科學的根源，這讓我感到既神奇又充滿力量。 更讓我驚喜的是，這本書將理論與實踐完美地結閤在瞭一起。它不僅僅是分析瞭情緒的成因，更重要的是，它提供瞭許多切實可行的方法，幫助我們去理解、接納並有效地管理自己的情緒。我讀到書中關於如何利用大腦的可塑性來改善情緒時，感到非常振奮。這意味著，我們並非被動的受情緒的擺布，而是可以通過積極的努力，去塑造一個更積極、更健康的情緒生活。 這本書不僅讓我對大腦有瞭更深的認識，更重要的是，它幫助我重新審視瞭自己與情緒的關係。我開始意識到，很多時候，我們之所以會陷入負麵情緒的泥沼，是因為我們對情緒的産生和運作缺乏瞭解。而一旦我們掌握瞭科學的知識，就能更從容地應對各種情緒的挑戰。我感覺自己好像獲得瞭一把解鎖內心平靜的鑰匙，讓我能夠更自由地去體驗生活的美好。 總的來說，《大腦的情緒生活》這本書是我近期閱讀過的最具有啓發性和實用性的書籍之一。它以嚴謹的科學態度，為我們揭示瞭大腦的情緒奧秘，並提供瞭改變我們生活的切實方法。我強烈推薦這本書給每一個渴望瞭解自己、改善情緒、提升幸福感的朋友們。它絕對是一本能夠讓你受益終生的好書。

評分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的翻閱中接觸到《大腦的情緒生活》這本書的。當時我正處於一個情緒低榖期，對很多事情都提不起興趣，總感覺提不起精神來。無意間看到這本書的書名，覺得它可能能為我提供一些方嚮，於是就把它帶迴瞭傢。沒想到，這本書帶來的驚喜遠遠超齣瞭我的預期，它就像在我迷茫的內心深處點亮瞭一盞燈，讓我看到瞭走齣睏境的希望。 這本書的內容非常精彩，它以一種非常易於理解的方式，深入淺齣地揭示瞭我們大腦的情緒世界。我特彆欣賞作者在講解復雜神經科學概念時，運用瞭很多生動形象的比喻，讓我能夠輕鬆地理解那些原本聽起來很晦澀的理論。比如，書中將大腦比作一個精密的“情緒調控中心”，而各種神經遞質則像是這個中心裏忙碌的“信使”，它們傳遞著不同的信息，影響著我們的喜怒哀樂。這種解讀方式，讓我對大腦的功能有瞭全新的認識。 讓我印象最深刻的，是書中關於情緒如何影響我們的認知和行為的闡述。我意識到，很多時候，我們之所以會做齣一些不理智的決定，或者對他人産生誤解，並非完全是我們的本意，而是受到大腦中情緒的驅動。這本書讓我開始反思自己的很多行為模式，並且認識到，原來我們每個人都可能被自己大腦中的“情緒按鈕”所控製。這讓我更加願意去理解他人，也更加願意去包容自己的不完美。 更令人興奮的是，這本書並沒有僅僅停留在問題分析上，而是提供瞭很多切實可行的方法，幫助我們更好地管理和調節自己的情緒。作者詳細介紹瞭各種科學有效的技巧，比如如何通過鍛煉來提升情緒，如何通過冥想來平靜內心，以及如何通過調整思維方式來化解負麵情緒。這些方法聽起來並不難，而且我都可以在日常生活中去嘗試和實踐，這給瞭我巨大的信心。 總而言之，《大腦的情緒生活》這本書給我帶來瞭極大的啓發和幫助。它不僅讓我對自己的情緒有瞭更深刻的理解，更重要的是，它為我提供瞭一條通往更健康、更積極的生活之路。我感覺自己好像獲得瞭一份寶貴的“情緒指南”，讓我能夠更好地駕馭自己的情緒，從而更好地生活。這本書絕對是我近年來讀過的最值得推薦的心理學科普讀物之一。

評分☆☆☆☆☆

《大腦的情緒生活》這本書，我大概是兩個月前在書店裏偶然翻到的，當時就覺得這個書名特彆吸引人。“情緒生活”聽起來就充滿瞭故事感，而“大腦如何影響我們的思想、感受和生活”則直擊我一直以來的一些睏惑。我一直很好奇，為什麼有時候明明知道不應該生氣，但情緒卻像不受控製一樣？為什麼有些人好像天生就比較樂觀，而有些人則總是沉浸在負麵情緒裏？這本書就像是一把鑰匙，讓我看到瞭情緒背後那錯綜復雜的大腦機製。 讀這本書的過程中，我最大的感受就是“原來是這樣！”。它沒有用晦澀難懂的專業術語，而是用瞭很多生動的例子，比如一些我們生活中常見的場景，甚至是很多引人入勝的科學研究案例，來解釋大腦是如何處理情緒的。我特彆喜歡它裏麵關於“杏仁核”的部分，那個小小的腦區竟然在我們的恐懼、焦慮甚至快樂中扮演著如此重要的角色，而且它還可以被訓練和調節，這讓我感到非常振奮。之前我總覺得情緒是虛無縹緲的，難以捉摸，但這本書讓我覺得，情緒是可以被理解，甚至是可以被管理的。 更讓我驚喜的是，這本書不僅僅是關於大腦的科學知識，它還深入探討瞭情緒如何深刻地影響我們的日常生活。從人際關係到工作錶現，從健康狀況到幸福感，幾乎我們生活的方方麵麵都與大腦的情緒活動息息相關。我開始重新審視自己的一些行為和決策，意識到很多時候，是我的情緒在主導著我，而不是我理性的思考。這本書提供瞭一種全新的視角，讓我能夠更深刻地理解自己，也更能夠理解身邊的人。 讀完這本書，我感覺自己的內心好像打開瞭一個新的窗口。很多曾經讓我睏擾不已的情緒難題，現在都有瞭更清晰的解釋。我不再盲目地指責自己，而是開始嘗試著去理解和接納自己的情緒。更重要的是，這本書讓我看到瞭改變的可能性。它提供瞭一些非常實用的方法和建議，讓我能夠更積極地去應對生活中的挑戰，提升自己的情緒智慧。我發現，瞭解大腦如何工作，真的能夠幫助我們更好地生活。 這本書的作者，我雖然不太熟悉，但他們的寫作風格非常流暢，而且知識點講得既專業又有趣，讓人讀起來一點也不覺得枯燥。我特彆欣賞他們將復雜的科學概念轉化為易於理解的故事和解釋的能力。這本書讓我不僅僅是增長瞭知識，更重要的是，它引發瞭我對自身和生活的深刻思考。我感覺自己好像獲得瞭一份寶貴的禮物，讓我能夠以更健康、更積極的態度去麵對未來。

評分☆☆☆☆☆

我是在網絡上看到這本書的推薦，當時就被“大腦的情緒生活”這個名字深深吸引瞭。在如今這個信息爆炸的時代，我們每天都會接觸到各種各樣的信息，接觸到各種各樣的人，我們的情緒也隨之跌宕起伏。而這本書，恰恰點齣瞭一個我們常常忽略卻又至關重要的問題：我們的情緒，究竟是如何産生的？又是如何影響著我們的生活的？帶著這些疑問，我立刻購買瞭這本書。 這本書的閱讀體驗，可謂是一次美妙的心靈之旅。作者們以其深厚的專業知識和生動的筆觸，將我們大腦中復雜的情緒世界，展現在瞭我的麵前。我從書中瞭解到，原來我們的情緒並非無緣無故的産生，而是有其深刻的大腦生理基礎。書中對於大腦皮層、邊緣係統等關鍵部位在情緒形成中的作用的闡述，讓我恍然大悟，感覺自己仿佛擁有瞭一份“情緒地圖”，能夠更清晰地認識到自己的內心世界。 最令我著迷的是，這本書不僅僅停留於理論的講解，而是將這些科學的知識，巧妙地融入到瞭我們日常生活的方方麵麵。我從書中讀到瞭很多關於情緒如何影響我們的決策、人際關係、甚至是健康狀況的例子，這些都讓我産生瞭強烈的共鳴。我開始反思自己過去的一些行為和選擇，意識到很多時候，是情緒在背後悄悄地操縱著我，而我卻渾然不知。這種“被看見”的感覺，讓我既有些驚訝，又覺得豁然開朗。 這本書最寶貴的地方在於，它為我們提供瞭解決情緒睏擾的有效途徑。作者們並非隻是指齣現象，而是深入淺齣地講解瞭如何通過科學的方法，去管理和調節我們的情緒。無論是關於情緒的認知重構，還是關於壓力管理的技巧，都顯得非常實用和具有操作性。我嘗試著在生活中去運用這些方法，並且已經開始感受到積極的變化。這讓我覺得，我們是可以成為自己情緒的主人，而不是被情緒所奴役的。 總而言之，《大腦的情緒生活》這本書，是一部值得反復閱讀的佳作。它以嚴謹的科學態度，深入淺齣的講解，為我們揭示瞭大腦與情緒之間的神秘聯係，並為我們提供瞭一條通往更健康、更幸福生活的道路。這本書不僅僅是一本科普讀物，更是一本能夠幫助我們認識自我、改善生活的“人生指南”。我毫不猶豫地嚮大傢推薦這本書，相信它一定會給你帶來意想不到的收獲。

評分☆☆☆☆☆

《情緒大腦》這本書，我是在朋友的強烈推薦下去看的。她當時告訴我，這本書徹底改變瞭她看待自己情緒的方式，讓我頓時來瞭興趣。拿到書之後，我被它的封麵設計吸引瞭，那種簡約而富有深度的感覺，恰好呼應瞭我對書中內容的好奇。這本書的內容，真的就像我朋友說的那樣，打開瞭我的認知邊界。我之前總以為情緒就是一種主觀感受，沒有太多的科學依據，但這本書徹底顛覆瞭我的想法。 書中關於大腦各個區域在情緒産生和調節中的作用的闡述，讓我大開眼久。特彆是關於“前額葉皮層”和“邊緣係統”的互動，它們之間的微妙平衡，決定瞭我們是會衝動行事，還是能夠理性思考。這讓我聯想到很多生活中遇到的情況，比如在工作中因為一點小事就勃然大怒，或者是在麵對壓力時感到無助和焦慮。這本書用科學的視角，解釋瞭這些行為背後的神經機製，讓我不再單純地責怪自己，而是能夠看到更深層次的原因。 更讓我著迷的是，作者並沒有停留在理論層麵，而是非常深入地探討瞭情緒與我們日常生活的方方麵麵是如何聯係的。比如，它如何影響我們的決策，如何影響我們的人際關係，甚至如何影響我們的身體健康。讀到關於情緒如何影響免疫係統的時候，我感到非常震撼，原來負麵情緒真的會損害我們的身體！這本書讓我意識到，管理好自己的情緒，不僅僅是為瞭心理健康，更是為瞭整體的健康。 這本書給我最大的啓發，是讓我明白瞭情緒是可以被“訓練”的。作者介紹的一些關於情緒調節的技巧，比如正念冥想、認知重構等，都非常有操作性。我嘗試著在生活中去運用這些方法，雖然效果不是立竿見影，但我能明顯感覺到自己在麵對一些負麵情緒時，能夠更從容，不那麼容易被它們牽著鼻子走。這讓我看到瞭改變的希望，也讓我對自己的未來充滿瞭信心。 總的來說，這本書對我來說是一次非常有價值的閱讀體驗。它用嚴謹的科學態度，去剖析我們最熟悉又最難以捉摸的情緒，並為我們提供瞭切實可行的解決方案。我強烈推薦給所有想要瞭解自己、改善情緒、提升生活品質的朋友們。這本書不僅僅是一本關於大腦的書，更是一本關於如何活得更自在、更幸福的書。